3 dicas de jantares simples e saudáveis para desinflamar e emagrecer
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- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2024
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Está na hora de você parar de substituir a refeição ideal na parte da noite por um lanche qualquer.
Você não deve comer pão com peito de peru, queijo e refrigerante, menos ainda à noite.
Para ajudar você nessa missão, separei 3 receitas saudáveis para você fazer no jantar durante a semana.
São receitas simples e práticas, além de serem muito saborosas e nutritivas.
Se você quer saber quais são essas receitas assista ao vídeo completo!
00:00 | Início
00:03 | 3 receitas para jantar de forma saudável
03:14 | Durma bem e jante cedo
07:42 | Azeite de Oliva
08:45 | Kiwi
11:17 | Abacate
11:37 | Tomates orgânicos
11:51 | Guacamole
12:06 | Maionese de abacate
14:58 | Beta - sitosterol
14:04 | Omelete
17:40 | Brássicas
18:51 | Solenáceas
19:54 | Batata ao murro
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Receitas citadas no vídeo:
Maionese de abacate
Ingredientes: ⠀
Endívia
1 lata de filé de sardinha
½ abacate grande amassado
1 tomate picado
1 cenoura ralada
Sal, azeite, orégano, hortelã̃ e limão a gosto
Modo de preparo:
Amassar a sardinha com o garfo até desmanchar e depois misturar com o abacate
Acrescente o tomate e a cenoura e tempere a gosto
Recheie as folhas de endívia já higienizadas
Omelete
Ingredientes:
8 ovos orgânicos
1 maço de espinafre higienizado e pré-cozido
2 tomates higienizados sem sementes
1 cebola cortada em cubos
Azeite a gosto
Coentro a gosto
2 dentes de alho
1 colher de sal de ervas
Modo de preparo:
1- Refogue a cebola em uma panela com o azeite. Depois adicione o alho e o tomate
2- Na mesma panela, adicione o espinafre
3- Acrescente o sal de ervas e o coentro após refogar todos os ingredientes acima
4- Bata as claras em neve e depois adicione as gemas. Adicione e misture esse conteúdo na panela com o restante dos ingredientes já refogados
5- Após misturados, passe a massa para uma forma e leve ao forno pré-aquecido a 180° por 45 minutos
6- Sirva
Batata ao murro
Ingredientes:
1 batata lavada
Azeite de oliva
Modo de preparo:
1- Aqueça por 4 minutos no microondas
2- Dê um “murro” na batata e adicione o azeite de oliva
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Dra Gisela, trabalhar à noite nem sempre é por causa da remuneração diferenciada.Tem atividades essenciais noturnas...enfermagem, medicina, nutrição ( hospitalar), odontologia, motoristas, pilotos,cuidadores e outras atividades .A gente sempre pode precisar delas.Sugestão pra essas pessoas são bem -vindas!😊
Maravilha Telma o meu marido trabalhou 25 anos na Braskem era troca de turno e morreu de câncer no pulmão, mas ele fumava muito eu lutei muito para ele largar muito molho ficava bravo se não tivesse aquele molho fruta muito raro banana e uva , mas quem cuida da saúde para compensar o que a dra falou o kiwi 🥝 ou um bom suplemento...tranquilo pois precisamos de vcs todos... um beijo 😘
Eu trabalhei como professora a noite e às 20 hs sentia fome .
Tomava um chá sem açúcar.
No início não foi fácil mas depois o corpo acostumou.
Sem contar que essa remuneração pode fazer falta para boa parte da população
Concordo plenamente!
Graças adeus cortei o açúcar e sal já estou vendo a diferença estou dormindo maravilhosamente bem
Carboidratos,embutidos também.
Obrigada Dr.pelas dicas 😍
Essa Dra. É muito chique, super clássica, educada, fina... aprendendo muito com a Senhora em tudo. Muito obrigada!
Ótimo aprendizado Dra! A Sra explica muito bem obrigada
Mugau de fubá com canela ou aveia bolo de fuba com café com leite ou chá de erva cidreira ou erva doce minha viveu até 85 anos sem ostosporose sem colesterol pressão normal andava muito magrinha dormia cedo e acordava cedo dornia depois do almoço fazendo quilo assim ela falava comia batata doce cafe banana verde cozida ovos quente manhã
Então faz igual, oras!
Eu não uso micro-ondas que segundo Dr. Lair Ribeiro retira os nutrientes do alimento.
E o azeite de hoje é misturado com óleo de canola. (Girassol). Eu uso óleo de coco.
Caracas! Com uma alimentação tão saudável era pra ter chegado aos 100 anos. O que ouve com ela😢 ?
Ela é uma benção de Deus em nossas vidas ❤️❤️🙏🤩🙏
Com as dicas da doutora passei a ter minhas rotina noturna. Tomo um chá de camomila ou cidreira e as 20:00 já estou deitada pra dormir. Aqui em casa o jantar sempre foi as 18:00.
Amo ouvir a dra.tenho 65 anos , não tomo nenhum remédio controlado nem analgésico. Glória Deus pela vida da dra. Hoje peso 55kilos, já pesei 66.
Parabéns e difícil tem que ter muita perseverança
Parabéns por esse amor próprio, quem se ama, se cuida 👏👏👏👏👏
Parabéns @rosarocha!
Sério? O q tu fez ??
Ol dra. preciso saber qual dieta natural de alimentos adequados p/ paciente de câncer de pescoço com tumor explícito do lado esquerdo .... por favor , aguardo resposta
Que saudades durmo as 20 h e levanto 5 da manha a minha vida toda estou com 78 anos obrigada por tudo
Se vc for católica, já que acorda essa hora venha assistir o rosário conosco! 📿🙏🏻
ÓTIMO horário para fazer MEDITAÇÃO!
vc é uma pessoa maravilhosa, obrigada por ter descoberto esse link agora, estou com 60 anos e estou direcionada a eliminar 22 Kg e irei. Com muita força de vontade, determinação, constancia e disciplina.
Mastigar 30 vezes😅, acho que não chego neste nível de evolução nesta encarnação.
Brincadeiras à parte, estou adorando aprender todo esse conhecimento. Obrigada.
Meu sobrinho trabalha à noite, das 18hs até as 6hs da manhã. Muito bom todas essas valiosas informações, mas ñ devemos esquecer q tmbm precisamos cuidar e muito bm da nossa alma, alimentá-la diariamente c a palavra d DEUS, orações e muita fé em DEUS nosso PAI criador e SENHOR da nossa vida. AMÉM Glória a DEUS. DEUS seja louvado e exaltado em nossa vida p sempre.
É verdade fundamental ler e meditar na Palavra de Deus.❤ Jesus nos ama!
Amai esta colocação
Vc é uma benção dra ! pegar as dicas p melhor se nutri bem Deus abençoe sempre
Quem me dera poder comer dessa forma tão saudável com tantas diversidades de alimentos !
Pare de.mi mi mi, se organise, e corte muita coisa errada, e opte, pelo que é saudável !!!
Quem mora no interior do Ceará , nunca q vai encontrar essas coisas todas , mais não desânimo faço o melhor q posso p cuidar bem do meu organismo 💕
Sou controladora de voo há 15 anos. Comecei minha carreira aos 20 anos de idade… Na aviação os horários são bem variados. Vida de escala… Mas estou tentando minimizar os danos me alimentando da melhor forma. Cheguei agora no canal e adorei! Já me inscrevi 🥰🌸
Ok filho eu 😊oooo😊oo9oooopopo😊o o😊o 0 o poodle😊99 o ópio popó o oposto povoo 9 popó o 0 popó o 99 0 0 o popó o opor 09 o 99 popó pó popó o popó o 9 o 0 o popó o opor 09 o 99 popó pó popó o popó o 9 o uso do álcool álcool ou ou foi populoso em São outro ou no o ioiô Oi ioiô pois o pool logo Oi loop Oi o ioiô o ioiô ioiô o ioiô Oi ioiô pois o pool logo Oi loop o ioiô Oi Oi oito ioiô o ioiô Oi ioiô pois o pool logo Oi loop o ioiô Oi Oi oito ioiô popó😊😊😊😊😊oo😊😊
Cada vez mais fico encantada com Dra. Gisela ! Parabéns por nós dar informações importantes sobre nossa alimentação!!!❤
Gosto de ouvir a doutora mas quanto às receitas, Aki em Portugal os ingredientes:ou não os conheço ou não os encontro no supermercado ou mesmo feira.No Brasil há muito mais variedade de legumes e fruta.mas façam o vosso melhor.obrigada doutora.fica a minha sugestão.
Jante cedo!
18 , 19h no máximo
Comida e não lanche
Ô mulher elegante, fina, educada, linda....dar gosto de assistir
Azeite de oliva, kiwi, abacate com tomates orgânicos e cebola (maionese de abacate) pode colocar com cenoura ou endívia, alface, peixes, ovos (omelete), coentro, couve folha verde, couve flor, brócolis, couve de bruxelas, saladas com frutas, comidas leves cozidas, bom jantar!
Doutora, você é ótima!!! Faço jantar todos os dias e meus amigos me acham "chique" ou alienígena por isso. Abraço
Nossa Dra você é minha inspiração hoje sou estudante de nutrição pois amo medicina integratica e aprendo muito contigo.
Vou deixar uma receita deliciosa que faço sempre a noite para 2 pessoas:
Cozinhe 1/2 brócolis, 1/2 couve flor 2 cenouras, se quiser um pouco de vagem, 2 ovos orgânicos, e meia cebola roxa em fatias finas.
Depois de cozinhar coloque num pirex os legumes cortados e tempere com azeite extra virgem sal e cheiro verde, e vinagre
Delicia@
@@sueliteresinhaestellaribas5009 amei e salvei
Estou tentando mudar minha alimentação!! Fácil não é....mas acreditando na melhora da saúde, acredito ser um bom incentivo pra continuar firme!!! 🙏🙏
Dra. Gisela, bom dia. Kiwi é uma fruta muito cara, que outra fruta ou alimento pode substitui-lo? Obrigada
Menina amei a aula ,que categoria,que linguajar chike , não vou perder mas.
Vou ter que aprender a mim alimentar assim, vai ser difícil, mas não impossível.
Obrigada ,pelas dicas 😊😊
Dra., tenho que discordar com vc em um ponto, por experiência própria. Eu trabalhei por 9 anos durante a noite, dormia durante o dia em quarto escuro, dormia muito bem e tenho uma saúde excelente, graças a Deus.
Muito bom, maionese de abacate com sardinha, alface americana, couve de Bruxelas, endívia couve-flor, brócolis, agrião, cenoura, orégano, limão, sal, azeite.
Mas o fato de os alimentos serem tão bons pra saúde não é a natureza que é sábia por si, mas foi trabaho do Grandioso que nos fez. ❤
Kkkkkkkk
Deus é a Natureza, criatura. Deus é tudo. Não tem nada separado do Pai. Somos todos Um
É verdade
Maravilhoso!!!🥥🍏🍐🥑🥔🍐🥥🍅🍎🍒 tudo que Deus criou merece crédito.
Oi Dra, não conhecia seus vídeos, sabendo que tenho enxaqueca crônica há mais de 20 anos, uma amiga me enviou sua palestra sobre alimentos anti inflamatórios.
Amei, já me inscrevi em seu canal e estou pedindo à Deus, força de vontade, determinação e disciplina para mudar meu hábitos alimentares.
Já assistir outros vídeos seus e estou amando! Te agradeço a oportunidade.
Abraço!
Obrigada Dra.pelas dicas para o jantar. Gostei de tudo!!! Muito obrigada, por partilhar toda a sua sabedoria cheia de bom senso e rigor. Parabéns. Felicidades para si e sua Família.❤
Dra.Gisela prazer enorme em ter te conhecido e aprender tanto! Tenho 67 anos e estou adorando usar suas receitas! Gratidão 🙏
A Giseli é a melhor e como ela fica a cada ano mais bela, meu Deus..... ❤
Us tratamento estético evoluir
Ela é linda
Concordo
Draaaaa, meu fígado sarou por essas dicas maravilhosa. Você é demais.
O que vc tem no fígado me explica amiga eu acho que tenho algo
Amo suas dicas!
Gratidão por esse vídeo maravilhoso ❤
Simplesmente amando suas aulas!
Amando esse canal!! Obrigada por compartilhar tanto conhecimento.
Amei suas dicas!👏👍
Gratidão Dra Gisela!
Isso sem contar que batata é anti-inflamatória. Amooooooo, foi meu jantar ontem, cozida e temperada com orégano, salsa, sal e azeite de oliva extra virgem com cubos de peito de frango assado. Às vezes faço omelete também....bato cebola, alho, cebolinha orégano, sal e pimenta do reino com os ovos...fica uma delícia
Cuidado com a pimenta do reino!
Não uso muito, não, é só uma pitada pra realçar o sabor@@laural.p.monteiro6203
Boa tarde..muito bom estar com um pessoinha assim Dra.super atenciosa..falando a nossa linguagem.e esta simpatia contagiante ..e as dicas ...otimas👍👏😘
Dra. Gisele muito obrigada por todos os ensinamentos ❤
Vídeo excelente!
Ameiiiiii ❤️
Maratonando os vides!Gratidão!Deus abençoe
Show de aula!!! Muito obrigada!!
Bom dia, estou gostando demais das suas dicas, já comecei a mudar alguns hábitos alimentares e estou vendo muitos resultados positivos na minha saúde! Deus abençoe!!!
Grata, dra Linda! 💖
Sensacional as explicações, parabéns amei
Amei , obrigada de ❤️
Gente ...que aula ....me senti numa sala de aula ,... 🙏 Gratidão por tanta generosidade em compartilhar sua sabedoria 😍
Sardinha em lata. Pode?
Posso fazer com atum, ao invés de sardinha?
Obrigada Dra. Gisela por todo este carinho que a senhora tem em nos informar e nos ajudar para melhorar nosso corpo e mente. Deus a abençoe sempre
Que aula!!🎉👏👏👏👏
Adora suas dicas
Dra Gisela tambem quero agradecer por você ser tão querida na forma de dar todos esses ensinamentos faz toda diferença
Que profissional maravilhosa, cheia de sabedoria e fala com muita propriedade sobre tudo que nos orienta.
Só gratidão!
Adorei a dica obrigada Dra
Vc é incrível.... amo amo amo seus vídeos
Olá Dra Gisela. Fui diagnosticada com artrose no quadril, sinto muitas dores, principalmente a noite pela madrugada. Quero me curar.
Conheci seu conteúdo hoje e, já amei! Excelente profissional! Obrigada por compartilhar!
Amei. 💝
A melhor notificação do TH-cam ❤️💕
Sensacional!!!Nunca imaginei um jantar assim: deu até água na boca!
Vambora preparar👍
Gratidão! Estou muito feliz por cair neste canal. Estou amando os vídeos ❤
Amoooooo seus vídeos gratidão
Ameiiii seu vídeo Dr.😍😍😍!!!!
Boa noite Dr. Gisela , achei muito edificante as sua dicas de alimentação....Grata que o Senhor te abençoe ❤❤❤
Dra Gisela eu te acho maravilhosa...Muito obrigada por essas aulas maravilhosas. Deus abençoe a sua vida e toda sua ❤😊
Coloco alface couve,salsa , coentro tudo de folha na garrafa pet coloco papel toalha e fecho conserva 1 mês.
Fica fresquinho
Bom dia doutora.
Estou amando suas dicas.👏🏻👏🏻😘
Gratidão por tantas dicas maravilhosas!!!
Bom dia, Dra Gisela!
Muito obrigada por tornar nossa alimentação muito mais saudável e pelo carinho enorme que coloca em seus vídeos 🤩!
DEUS a abençoe imensamente 🙏✋
dr. linda! obrigada pelas orientações 👏👏👏👏👏
Maravilhosa!!!
Era o que eu estava procurando ❤
Tenho maratonado todos os videos da Dr. E estou amando!❤ gratidão por todo ensinamento
Dra Eu adoro seus vídeos. obrigada
Maravilhosa live !!
Boa tarde, Dra. Gisela eu amo as suas orientação é maravilhoso agente aprende bastante coisa. Que Deus abençoe sempre 👏👏 bjs 😘😘 até breve ❤💙💖
Dra Gisela a vários anos te acompanho. Já aprendi muitas coisas valiosíssimas para minha saúde e de toda minha família. E não me canso de te escutar. Amo você 🫶🏻
Muito bom mesmo seu vídeo,muito bem explicado
Obrigada por compartilhar seu conhecimento ....🥰
Ótimas dicas.
Maravilhosa 🌹 Obrigada pelas dicas excelentes para a saúde!
Parabens pela aula incrível é indiscutível.
Amei as receitas ❤❤
Maravilhoso ❤
Vídeo maravilhoso Dra. Gisela. Parabéns por fazer sua parte.
Cabe a cada um, independente de classe social, fazer as mudanças necessárias e que lhes são possíveis, para uma qualidade de vida melhor e mais saudável. ❤
Que aula , conteúdo diferenciado 🙏🤗
Muito obrigada dotora pela sua ajuda
❤ sensacional ❤
Obrigada por colocar pessoas nosso caminho c tanta dedicação..bjo❤
Obrigada pelas dicas de alimentos saudáveis e deliciosos.
Estou amando, pena que não consigo acompanhar ao vivo por conta do trabalho.
Grata por disponibilizar os vídeos.
Deus te abençoe grandemente bjs.
Dra. Gisela, adorei essa live.
Muito obrigada.
Só dicas maravilhosas ❤❤❤
Oi Dra, na minha incansável pesquisa para uma vida saudável, cheguei ao seu canal e sou muito grata a Deus, por isso. Fui diagnosticada com pré diabetes há 10 anos e não levei muito à sério o tratamento. Hoje, aos 55 estou diabética. Há 3 dias atrás fui para emergência do hospital porque minha glicose estava 542mg. Tive que tomar insulina e continuo tomando para baixar a glicose, devido a riscos que querem evitar de eu correr. Só conseguia pedir a Deus para me dar uma chance. Fui atendida em um hospital municipal em São Paulo ( Eternamente grata aquela equipe MARAVILHOSA, anjos enviados por Deus).
Há 3 dias estou em casa, fazendo tudo que me fará entrar nos eixos. Quero seguir suas dicas e depois venho aqui contar como eu me sinto. Agradeço a Deus, ele ouviu minhas preces. Está me dando mais uma chance🙌🏻.
🥰🥰🥰🥰😇😇😇😇🙏🙏🙏🙏🙏🙏💕💕💕💕💕💕🙌🙌🙌🙌🙌🙌
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Eu estou torcendo por você!
Vai dar tudo certo! Coragem!
Deus é mais eu tudo ! Fala seu tratamento e tinha fé em Deus! Que DEUS TE ABENÇOE!
Amo suas sugestões e dicas, você tem um conhecimento sem igual, é maravilhoso aprender como nos cuidar melhor através da alimentação.
Mas infelizmente é uma utopia para a realidade da grande maioria do povo brasileiro, acordar abrir a janela e receber o sol no rosto, ou poder jantar as 18h / 19h, muitos saem de casa antes das 05h e chegam após as 20h/21h tempo este consumidos apenas pelo trajeto e trabalho. Muito do que a Sra diz é uma linda dica para acima da classe média. Mas é claro que dá pra aproveitar muito do que a Sra oferece. De qualquer forma, só tenho a agradecer.
Dicas maravilhosas. Obg
Ótimo vídeo. Obrigado pelas informações.
Muito obrigada, Dra. Gisela, pelo seu primoroso trabalho em benefício da saúde popular. Trabalho muito completo, inclusive com a apresentação das receitas na descrição do vídeo! Gratidão! ❤
Estou sempre a a rever as suas lives. Uma das dificuldades é a educação do sono. Está difícil.
Sensacional…..😊😊😊😊😊
Maravilhosaaaaaa. Ela é demaissss. Obrigadaaa
Adoro suas sugestões e informações tão importantes. Muito obrigada mesmo doutora. ❤😊
Parabéns, desses conteúdos que precisamos 🎉❤
Doutora Gisela. Obrigada
Adoreiiiii