Rehabilitacja więzadła krzyżowego przedniego (ACL): Ćwiczenia i błędy, których należy unikać

BEZPŁATNE SZKOLENIE "Powrót do sportu po ACLR: Co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz?"
ZAPISZ SIĘ:
malinowskikamil.pl/index.php/...
💪Plany treningowe, powrót po kontuzjach, współpraca online: malinowskikamil.pl/
📩 SHERLOCK TALKING to najlepszy naukowy newsletter w Polsce, zapisz się: malinowskikamil.pl/index.php/...
Obserwuj nas:
TH-cam: / @kamilmalinowski
INSTAGRAM: / malinowski__kamil
TWITTER: / malinowski_ka
FACEBOOK: / kamilmalinowskikm
LINKEDIN: / malinowskikamil
TIKTOK: / malinowski_kamil
00:00 Wstęp
01:15 Wczesny etap
02:33 Monitorowanie objawów
05:20 Zmniejszenie bólu i obrzęku
08:10 Przywrócenie pełnego wyprostu kolana
12:01 Stopniowe zgięcie kolana
13:00 Mobilizacja rzepki po ACLR
14:20 Przywracanie kontroli czworogłowego uda
16:50 Przywracanie poruszania się
Zastrzeżenie: Przedstawione informacje nie stanowią porady medycznej ani nie zastępują doradztwa medycznego, lecz są przeznaczone wyłącznie do celów rozrywkowych. W przypadku odczuwania bólu należy skontaktować się z odpowiednim lekarzem.

[@Ancyk82]

A ja mam pytanie . Co w sytuacji gdy najpierw miałam ostrotomię kości udowej ( prawie rok temu) a w grudniu miałam wszczepione ACL i MCL . ( Urodziłam się bez ). I jest niestety problem bo stabilność kolana jest nadal kiepska. Czy to możliwe że więzadła się rozciągły ?

[@kamilmalinowski]

Możliwe jednak rzadkie zjawisko. Ciekawsze pytanie jak wyglądał proces po ACLR. ;)

[@Ancyk82]

@@kamilmalinowski na samym początku były stabilizator 6 tygodni w wyproście ( zalecenia ćwiczeń w domu) następnie miałam już normalną rehabilitację 10 dni. A od maja zaczynam 6 tygodniową ( terminy długie) w domu robię sporo ćwiczeń izometrycznych .

[@kamilmalinowski]

@@Ancyk82 napisz proszę na maila [e-mail]