Najbolje vežbe za zdravo telo do kraja života - Saša Nikolić
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Patio sam dugo vremena od telesnih tegoba kao što su problemi sa zglobovima, kičmom, išijas, diskus hernija... Uz Božju pomoć, pomoć doktora i ljudi koji se bave zdravljem, kao i uz svoj trud, došao sam do vežbi koje zaista mogu da poprave kvalitet života i vrate narušeno zdravlje. Zato želim da podelim svoje iskustvo sa vama i da vam pokažem isceljujuće vežbe uz pomoć kojih sam potpuno ozdravio od ovih bolesti. Jedan deo vežbi sam ja osmislio, dok je drugi deo uzet od drugih i malo je modifikovan.
U ovom videu pokazao sam praktično, po mom mišljenju i iz mog ličnog iskustva, najbolji program svakodnevnih vežbi za zdravo telo. Polovinu vežbi iz ovog programa sam lično osmislio, a za one koje nisam sam se u videu ogradio (od koga sam ih video). Ovo je program za zdrave osobe ili one kojima je urađen tretman fizioterapije i kiropraktike, pa žele da, uz pomoć ovih vežbi, trajno učvrste stanje svoga tela. A one osobe koje imaju neki problem sa telom i velike bolove bi trebalo prvo da reše te probleme, pa tek onda da ih rade. Vežbe su lake i bezbedne, tako da ih mogu raditi osobe svih uzrasta- od male dece u vrtiću do starih penzionera. Ali, ipak, pročitajte napomenu na dnu ovog opisa.
Pogledajte i ostala moja videa na sledećem linku:
• ISCELJUJUĆE VEŽBE - st...
Dopuna: U karate klubu "Milanovac", u kome sam ja trenirao kao dečak, sam video vežbe za zagrevanje laktova i ručnih zglobova, kao i mnoge druge korisne vežbe. Hvala sportskom treneru i prijatelju Dimitriju Dmitroviću, od koga sam video ovu divnu vežbu za učvršćivanje kolena, kao i profesoru Draganu Filipoviću Fiću za vežbu na kraju videa, zvanu "vetrenjača"! Takođe, zahvaljujem se i mom ocu koji je snimio ovaj video!
NAPOMENA: Ove vežbe nisu recept za svakoga, već služe kao podstrek da svako potraži sebi leka. Nisam doktor i nemam pravo da lečim, već da motivišem svojim iskustvom. Primena ovih vežbi je na ličnu odgovornost svakog pojedinca. Takođe, vežbe treba raditi na prazan stomak (ujutru, uveče i između obroka), preći na zdrav režim ishrane i živeti duhovnim životom (pozitivno razmišljati i sve ostalo što nalaže vera) da bi se dostigao maksimum zdravog života.
PAYPAL: Ukoliko želite da podržite moj rad donacijom, to možete uraditi preko linka www.paypal.me/...
Одличне вежбе! Браво, браво, браво!
Hvala! 🥂
Hvala Sasa za vase nesebično pomaganje drugima. Da Vas zdravlje sluzi kao i Vasim bliznjima
Hvala, takodje!
Dok smo liječili narode dok smo iscjeljivali bila su Božja vremena ,a ove današnje ljude samo Bog može da opameti moj amigo, i ništa drugo.🙏
Bravo Sašo,odlične vežbe si pokazao,zagreju mišiće,tetive,zglobove, uz to podignu raspoloženje i pozitivne misli...svaka čast ♡
Hvala ti brate! 😊
@@MrSASHANIKOLIC
Sasa hvala vam.
Molim vas koliko puta treba da u toku dana vezbam i koju hranu za mrsavljenje ako mozete da mi pomognete.
Hvala Vam
@@darkohajdukovic5327 2-3 puta dnevno ove vezbe, a kad nemate mogucnosti moze i jednom. Laganija hrana uz voce i povrce, kao i dosta tecnosti (voda i negazirani sokovi)...
Hvala Sasa! Ziv i zdrav bio!
Hvala, takodje! 🙂
Hvala Saša,
Pre par godina su me tvoje vežbe za išijas spasile.Ove su odlične a nekih se sećam iz vojske.
Bravo Saša, tvoje vjezbe mi zaista mnogo pomažu .Jednostavne ,a efikasne.Puno uspjeha ti želim,pozdrav.
Hvala, takodje! 🍀
Super!
Sve najljepse vam zelim!
Hvala, takođe!
Odlicne vjezbe i najbolje suve vjezbe znace mnogo,puno pozdrava za iskrenost !
Školske, stare , dobre vežbe
Bravo svako jutro vjezba m to je nesto najbolje
Sale legenda,objasni i svi hocemo da radimo👏👏👏
Super vjezbe ,svako jutro radim 👌
Jesu, hvala. I ja isto svako jutro radim jedan od ovih mojih programa vezbi... 👍
@@MrSASHANIKOLIC ja sa vratom imam problema i bas su mi pomogle neke jos moje ja dodam i super :) Veliki pozdraav 🤗🤗💕
@@sandrabojanovic7081 Super! 😀 Pozdrav! 🖐️
Odlicne vezbe❤dali moze da ih radi ko boluje od osteoporoze i kkriva kicma.Hvala👍👏🤗
Da, samo bez suviše naglih pokreta..
Super da si izbrisao onaj uvod priče, sad mi je lakše, mogu radit na brzinu svako jutro prije posla.
Poslusao sam Vas savet.
Bravo, ovo mi je potrebno, sad pogotovo kad radim za kompjuterom puno.
Vunene carape su I meni omiljene...lijep pozdrav
Bravo Sale majstore
Hvala! Sve najbolje!
Hvala Sasha
Saša tvoje vežbe delotvorne a slatke👍
Hvala! I Vi ste fina dama.
Hvala Vam Sasa,pocela sam vase vezbe,ozivljavaju me
Drago mi je. Srdacan pozdrav! 🥂
Svaka vam cast 👌👍👏🏻Bog vas blagoslovio ❤️
Hvala! Zelim Vam svako dobro od Gospoda! ❤️
Svaka Vam cast... svidja mi se vas pristup vjezbama...zdravo zivotu, duhu i tijelu... Molim Vas prijedlog vjezbi za bolna koljena u kojima se pojavljuje voda...pri tome puckaju stalno...i za bolni rucni zglob... Hvala
Za bolna kolena pročitajte članak na sledećem linku: www.radiovitez.ba/oblozi-od-kupusa-za-bolna-i-upaljena-koljena/
Nisam siguran šta može da izvuče vodu iz kolena osim šprica ali verovatno postoji neko prirodno rešenje.
A za nameštanje ručnog zgloba pogledajte odličnu vežbu na linku: th-cam.com/video/hQAgBoMHNpE/w-d-xo.html
Svaka cast na Vasim video zapisima, meni su narocito pomogle vezbe za isijas
Drago mi je. Hvala na komentaru!
@@MrSASHANIKOLIC I meni su pomogle. Hvala puno! Želim vam sve najbolje!
Hvala, takodje! 😊
Svaka čast za vežbe hvala puno
Kakav car od čoveka! 👏👏👏 Hvala ti! 🙏🏼 I šaljem videa dalje...👌💫
Hvala puno! Veliki pozdrav! 😀
molim vas koju hranu uz ive vezbe , ako vam nije tesko.
Bravo, svaka čast za ove super vježbe!🙌 Hvala Vam HVALA od ♥!
Hvala Vama na lepom komentaru! 😀
Prvo treba uraditi i analizu D vitamina.80 posto populacije ima manjak. Uzimati ujutru po 1 kasiku svezeg susama, samlevenog i to je sasvim doboljno za kalcijum. Svima zelim odlicno zdravlje i povratak prirodi!,
Hvala na komentaru i odlicnom receptu!
Hvala ti Sasa, vezbe su odlicne.
Jesu. Hvala!
Спасио си ме!
Bog i vera Vas je spasla! A ja sam mozda bio samo posrednik...
Хвала
Odlicne su💖
Hvala! ❤️
Super, hvala.
Свиђа ми се како објашњава. Лакше се запамте визуелно. 👍
Bravo! Kratko i jasno ! Lp
Hvala! Srdacan pozdrav!
❤
Sasa jako dobre vjezbe
Hvala od ❤️!
Postovanje. Samo da the upoznam da je ta vjezba save kako si pokazao bila u bivsoj jugoslovenskoj vojci bila redovna jutarnja vjezba prije dorucka svako jutro i plus poslije vjezbe trcanja malo 1 km. I bilo je Dobro. Usput fala ti za sav trud I dobro volju da pokazujes sta znas I to sve pomaze.Zivio !
Ove vezbe smo radili na pocetku svakog casa fizickog vaspitanja.
Da, samo sto ih retko sada ko radi ujutru. A trebali bismo svi.
Odlican video!
Hvala!
Najbolje vežbe za penzionere. Sale ti si car.
Hvala puno❤️
Super vezbe i bas efikasne. Pozdrav Sasa😀
Hvala od ❤️!
Sasa, ja sam Vam mnogo zahvalna za onu vezbu za pidignut zeludac. Primenjujem je i zaista pimaze.
Drago mi je. Hvala na komentaru!
Svetlana Josanovic koja to vezba zq zeludac ,da li mora stalno da se radi
👌👌👌
Dobra majica.
Hvala! Ucestvovao sam na jednoj humanitarnoj aukciji i ta majica mi je uspomena na taj dogadjaj.
Bilo koja vjezba da uradim....sve pucketa i sake i vrat i koljena i ramena i javi se bol ....srednji dio ledja nema sanse se saget, znaci ispod lopatica linija bola....Hvala na savjetima.
th-cam.com/video/1aZ-MTNEMw0/w-d-xo.html
👌❤
Pozdrav s mog kanala
💙💗💖💖💕💕💌🗯
Hvala! Pozdrav i od mene za Vas! 😀
Ово стварно помаже. Најбољи си .
Hvala! Trudim se koliko mogu... 😁
Molim Vas jos za savjet... poslije porodjaja nesto se desava sa mojim zilama- tetivama, ako malo napregnem saku sve zile me bole, na to sam mislila kad je u pitanju rucni zglob... uz to i trnjenje sake 😣 Hvala na odgovorima... Hvala do Neba i Bog Vas blagoslovio
Treba da odete kod nekog fizioterapeuta da Vam izmasira ruke, vrat i ledja. Do tada evo jedne vezbe za prvu pomoc:
th-cam.com/video/1aZ-MTNEMw0/w-d-xo.html
Pozdrav, da li mozes snimiti kako ispraviti stopala koja idu spolja odnosno x noge.
Za taj problem je resenje hodati po liniji nogu pred nogu.
Pozdrav doktore ja imam problem u lijevo rame i lopatica lijeva išao sam kod fizioterapeuta on kaže da neki ligament je u pitanju i da li bol od lopatice prelazi da nekad me boli lijeva sisa doktor kaze da je od lopatice sve taj bol
th-cam.com/video/1aZ-MTNEMw0/w-d-xo.html
P. S. Nisam doktor nego prosvetni radnik koji je ovim vezbama pomogao sebi i ozdravio. A na ovom linku sto sam Vam poslao je odlicna vezba za namestanje lopatica, ramena i prsljenova u gornjem delu. Pozdrav!
Vazi nisam znao oprostite Hvala vam puno krenucu sa ovim vezbama pa da vidimo rezultat
Koji si car jbt😃😃😃
Pozdrav sasa,imam problem izmedju 4 i 5 prsljena mi je disk spljosten i udara mi u nogu,doktor kaze da moram regulisati tezinu jer mi je slab donji dio ledja i vec sam na dijeti..imas li ti neku preporuku,vezbe ili bilo sta
th-cam.com/video/_0GCrXbLvp8/w-d-xo.html
Postovanje gospodine Sasa
Da li imate neku vjezbu ili lijek za knedlu u grlu, osjecaj da mi nesto stoji u grlu i ne mogu to nikako izbaciti
Hvala Vam i svako dobro
Ne znam. Ja sam osecao kao neku knedlu u grlu kad sam imao koronu. A imao sam zuljanje u grlu jer mi se ukljestio bio grkljan. Snimio sam taj video. Sad cu da Vam posaljem link.
th-cam.com/video/eL_Oy7t9aJk/w-d-xo.html
Ja imam artrozu desnog kuka pa sam nedavno pala i povrijedila lijevu nogu i desnu ruku evo me na stakama sve me boli. Molim vas da mi objasnite da li ja mogu ove vjezbe izvoditi sjedeci da li ce mi mozda to pomoci da pokrenem noge. Hranim se zdravo ali nista dok ne popijem tablete protiv bolova. Ako bi mi odgovorili bila bih vam mnogo zahvalpna. Srdacan pozdrav. Mira
Mislim da ne mogu ove vežbe da se rade sedeći. Što se tiče nogu, možete ležeći da zatežete stopalima napred-nazad i da pravite kružne pokrete stopalom. Takođe, da podižete jednu pa drugu nogu više puta (dok je držite pravu i zategnutu) i možete da radite trbušnjake (podizanje iz ležećeg stava u sedeći sa rukama ispruženim napred). Toliko od mene.
@@MrSASHANIKOLIC Hvala Vam velika na odgovoru. Svako Vam dobro ovoga svijeta zelim. Pozdrav. MIRA
Sve najbolje!
Pozdrav,
Sasa
Sale boli me ovaj prsljen u lumbalnom dijelu l4 ili l5, leva strana vise pa niz nogu vec par dana, isao sam fizioterapeutu na struje i malo je lakse ali jos nije prestalo
Ako je uklještenje pršljena probajte da ga namestite sledećom vežbom (vrlo je efikasna):
th-cam.com/video/IEZbxlcLigI/w-d-xo.html
Ako se radi o uklještenju ili oštećenju samog diska izmedju L4-L5 pršljenova onda probajte masažom da ga vratite u kičmeni kanal i on će se, nakon nekog vremena, regenerisati:
th-cam.com/video/_0GCrXbLvp8/w-d-xo.html
Ako imate bolove u donjem djelu kicme da li su te vjezbe preporucljive. Pozdrav
Za bolove u donjem delu kicme uradite "Carobnu vezbu", da otklonite ukljestenja medju prsljenovima. A ove vezbe se posle rade svako jutro, da se telo razgiba.
th-cam.com/video/IEZbxlcLigI/w-d-xo.html
("carobna vezba")
Hvala puno na savjetu, nadam se da ce pomoci. Pozdrav
Prijatelju koliko treba ove vijezbe raditi svakog dana samo ujutru ili
Ujutru i u toku dana kad stignete. Ne morate citav program vezbi raditi svaki put u toku dana, mozete ga i skratiti odn. odabrati vezbe koje Vam vise odgovaraju ili dodati neku Vasu.
@@MrSASHANIKOLIC hvala prijatelju koliko dugo sat dva mislim vremenski treba raditi koliko minuta
Nekoliko minuta, kao ja na ovom snimku.
@@MrSASHANIKOLIC hvala prijatelju puno pozz
Treba mi telefon ili adresa Sasin
Ne radim sa klijentima privatno. Mogu Vam odgovoriti na mejl. Moja e-mail adresa je sashanikolic32@gmail.com
Poštovani,
Da li ste snimili vježbe za grudni dio kičme? Imam protruziju diska Th11,12,pa me zanima da li imate šta da pomogne u tom slučaju?
Da Vam neko vrati te diskove u kičmeni kanal metodom sa sledećeg linka:
th-cam.com/video/_0GCrXbLvp8/w-d-xo.html
Iz mog iskustva, dobri su Sašini saveti to ne osporavam, ali ako niste probali dekomoresiju kičme sa gravitacionim čizmama, i dok visite,uhvatite se rukama za čvrst oslonac na podu i prilikom izdisaja vučete sebe na dole, to bih preporučio, jer veoma pozitivno deluje na grudni deo kičme, nekada se desi da se čuje i zvuk kako pucketaju pršljenovi dok se razvlače od nabijenosti, ja to često radim jer me moj posao keramičar na građevini, prinuđen sam da budem u savijenim položaju pa mi zato ovaj način koji sam opisao vrlo prija,trenutno osetim rasterećenje i lakoću :)
@@nesabrdza6548 Hvala vam na prijedlogu, uradiću to prvom prilikom.
@@MrSASHANIKOLIC da li mogu da dobijem Vas kontakt? Hvala unapred
@@zvoncica81 sashanikolic32@gmail.com
Poštovani Saša odlične su Vam vežbe. Pomažu, ali ja pijem hormon zbog operacije karcinoma uzrokovanog estrogenom(71 god) koji radikalno utiče na koštati sistem i hrskavice. Da li znate nešto što bi umanjilo posledice estrogena? Hvala, i pozdrav za Vas
Hvala na komentaru! Ne znam nista po pitanju hormona.
Hvala Saša, inače imam artritis, pošto je situacija u zdravstvu takva kakva je, tragajući za samopomoći naišla sam na vaše nesebično pomaganje drugima. Naročito mi je više puta pomogao onaj trzaj noge zbog bola u lumbalnom delu, hvala još jednom i puno 🍀👍
Sasa bol u vratu i desna ruka otpada od bola,kakve vezba treba..pozzz iz Beca inace Mrcajevcanin..
th-cam.com/video/1aZ-MTNEMw0/w-d-xo.html
Каква је вежба за чучањ и устајање!
Pozdrav Saša vezbe su boli glava. Mogao bi radit kao nastavnik fizickog majke mi .😂
Hvala puno! Radim ih sa decom u vrtiću...
@@MrSASHANIKOLIC Odlicno i interesantno, prilagodis da im bude zanimljivo. Super 🤗
@@MrSASHANIKOLIC Mislim da nam i treba pored ovog i kardio vezbe,ili bar pesacenje. Radim one vezbe za isijas. Radim ih par dana i verujem da treba par nedelja da bi bol otisao?Lp
Postovanje .. Da li imate neke vezbe koje su dobre za ravnotezu?
Nemam, nazalost. Pokusajte na netu da potrazite ili, jos bolje, obratite se fizijatru da Vam pokaze te vezbe ili Vas uputi gde ih mozete naci.
Sve vezbe su izuzetno dobre i nisu teske.
Dobre su vezbe.
Dali su ove vezbe za jacajne mišice?
Vise za pokretljivost zglobova ali malo i misici jacaju.
Fala...
Brsvo
Pozdrav sasa treba mi tvoja pomoc imas li facebook ili instagram da te kontaktiram?
sashanikolic32@gmail.com
@@MrSASHANIKOLIC pogledajte mail
@@sk1llet208 Odgovorio...
Pozdrav imam 17godina da li moze da se nameste prepone kanali i to imam problem sa desnom stranom preseca kod testisa i ka stomaku kod cimanja kad igram fudbal itd levu preponu sam operisao imam mrežicu.
Ja nisam čudotvorac. Drugar, obrati se doktorima.
Vjezbe su dobre samo malo razgovjetnije pricajte...!
OK. Nije lako u isto vreme pricati i vezbati. Prvenstveni cilj mi je bio da pokazem kako se rade vezbe a prica je isla usput.
Aj svegati dodji do teretane bu
Zasto je tako mrsav?
Bio sam jedno vreme vegan, pa sam smrsao.