ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Da li imate ZATVORENE KUKOVE i zašto je to OPASNO? Ovaj TEST će vam to otkriti, a tu su i vežbe koje se bore protiv ovog SINDROMA!
Kuk kao najveći zglob u našem telu najviše trpi pritisak prilikom hodanja, trčanja i sedenja. S vremenom se hrskavica koja smanjuje trenje prilikom kretanja troši, vezivno tkivo i mišići slabe i time kuk postaje izloženiji povredama i lomovima.
Ako osećate teškoće prilikom vežbanja znači da su vam kukovi preopterećeni Foto: Shutterstock
Ako osećate teškoće prilikom sedenja, hodanja, trčanja i kretanja to je pouzdan znak da su vam kukovi zatvoreni i preopterećeni, naravno ako se isključe drugi mogući uzroci. Donosimo vam mali test kako da proverite "stanje" svojih kukova.
Test: Stanite uspravno i pogledajte u kom smeru su okrenuti vaši nožni prsti. Ako su orijentisani više u stranu, a ne prema napred to je znak da su kukovi preopterećeni i da treba da ih rastegnete.
Često se bol od lumbalne kičme odražava u regiji kuka, pa nije svaki bol u tom delu problem u kuku. Zbog toga se koriste univerzalni manuelni specijalni testovi koji potvrđuju stanje kukova i na koju se njegovu strukturu sumnja, a koji nas navode na kreiranje rehabilitacionog tretmana. Ako je sumnja na veće oštećenje pacijent se upućuje na rendgen dijagnostiku i magnetnu rezonancu. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Hvala vam na trudu. Osećam se kao da nikad ništa nisam imala. Samo tako dalje! 😃✊
Hvala najlepše na komentaru! 🍀
@@monikajosic8942 kazu udvoje je prakticnije vjezbati 💌
Hvala Lazo ziv bio i narod lecio..
Nema na cemu! Dace bog!
Hvala na vezbama bas je pomoglo😊
Nema na čemu! Tu smo za naše ljude!
BRAVO LAZARE 👍👌👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💥💥💥
Hvala! 🍀
Odlican video,nakon toliko godina jedan pravi.Ziv bio brate svako dobro!
@@NikolaRadivojevic-t3c hvala na komentaru! Takodje! 🍀
Hvala puno delijo nas
Aco, nema na čemu! Dalite dalje ako mislite da jos nekom moze pomoci! 🍀
Hvala Vam puno Doktore sto nam pomazete da ste nam zivi i zdravi .❤
Hvala vama na lepim rečima, Biljana! 😊 Vaše zdravlje je naša misija. Živi i zdravi bili i vi, vidimo se uskoro! 💪
Hvala Lazare
Nema na cemu! Drago nam je da i Vama vezbe pomazu! 🍀
😢 hvala na ovim vežbama... bila sam i na rehab.tretman u Neuronedic ali duže od dva dana nisam mogla da izdržim... bol se ne smanjuje niti mogu da radim vežbe... ali ovo cu da probam... Inace, imam dijagnostikovanu diskus herniju (cirkularni disk protruzija L5S1 sa inflamatornom kompresijom S1 levo i početnom protruzijom L4L5 desno sa umerenom kompresijom L5 desno)
Hvala , puno ste mi pomogli 👍
Nema na čemu! Drago nam je! 🍀
@@bademadugalic5867 ??
Odlično,hvala Vam,svaka čast!😊
Hvala Vama na komentaru, nema na cemu za video. 🍀
Odlicne vezbe,sjajno Lazare...bas efikasno!Nastavi sa uputstvima odlican si👍
Hvala od srca! Trudimo se . 🍀
Hvala!
Nema na cemu!
🎉🎉Hvala hvalav🍀🍀
Nema na cemu, tu smo! 😊
HVALA TI DR-CARE-EFLife.Pod1Odličan predlog za nas vozače,Jel svi znamo,koji god da je auto.Godine i godine sedenja.Ima nas puno,neki vole da voze,pa ne izlaze iz auta.Nekome je to zarada-porodica.i živimo od voženja.Vozimo što šta.Kamioni,Auto-busi,Taxi.A vozim preko 25 godina.Žao mi je moje kičme...HVALA HVALA
@@brankopotocnjak6957 nema na čemu! Delite dalje ako mislite da još nekome može pomoći! Veliki pozdrav iz Kladova! 🍀
Hvala za vezbe 🎉🎉🎉🎉❤❤❤
Nema na čemu, tu smo! 🍀
Пратим ваше ввежбе ки много су корисне, хвала докторе.
Bas nam je drago da i vama vezbe pomazu! Nema na cemu, ako mislite da jos nekome mpgu pomoci delite dalje! 🍀
Ko ima zaključan kuk ove vežbe ne može da uradi, a ko može, njemu ne trebaju.
Hvala na komentaru! Razumem tvoje mišljenje, ali važno je napomenuti da su ove vežbe posebno dizajnirane da pomognu osobama sa zaključanim kukom, čak i onima koje se suočavaju sa ograničenim opsegom pokreta. Ponekad, početni bol može biti prisutan, ali kroz pravilnu tehniku i postepeno povećanje opsega, vežbe mogu da donesu poboljšanja.
Upravo zato, ove vežbe mogu pomoći onima koji se bore sa zaključanim kukovima, a ne samo onima koji već imaju normalan opseg pokreta. Ako osećaš da ti nešto nije jasno ili da treba dodatno prilagođavanje, uvek je korisno da se konsultuješ sa stručnjakom koji može da pruži individualizovane savete i vodi kroz proces.
Ako i dalje sumnjaš, preporučujem ti da pogledaš dodatne informacije o metodama koje koristimo, koje su se pokazale efikasnim za mnoge naše klijente sa sličnim problemima.
Hvala doktore za pokazane vežbe. možete li prezentovati vježbe za bol u sakralnoj kosti.pozdrav
Nema na čemu, biće uskoro!
Happy b-day honey 🥰🥰🥰
Hvala draga! ❤️
Svaka čast. Hvala
@@stanojeglavas2250 nema na čemu!
Хвала
Nema na cemu, delite dalje ako je i Vama pomoglo. 🍀
taj ko to moze uradti je zdrav
I zdrav treba vjezbati❤
Razumem tvoju zabrinutost, ali nije svaka osoba sa bolom u kuku ili zaključanim kukom u istoj situaciji. Mnogi problemi sa kukovima su uzrokovani različitim faktorima, kao što su loša cirkulacija, napetost u mišićima, ili čak problemi sa zglobovima, koji nisu nužno znak ‘nema zdravlja’. Naša terapija i vežbe su dizajnirane da pomognu ljudima da vrate pokretljivost i smanje bol, čak i u slučajevima kada nije u pitanju potpuna zdrava situacija. Ako se pojavi bol, uvek je najbolje konsultovati se sa stručnjacima, jer postoji mnogo rešenja koja mogu pomoći.
Veliko hvala na razumevanju poente! 🍀
Da li se ove vežbe sem poslednje ponavljaju više puta? Delotvorne su😊pozdrav
Mozete od 2 do 3 puta dnevno, ne treba ni preterivati. Veliki pozdrav iz Kladova. 🍀
Imam artrozu kukova i već par dana imam bolove u donjem delu kičme,primam inekcije.Da li smem raditi ove vežbe.Imam 65god.Hvala, pozdrav
Mozete probati tri puta nedeljno, trebali bi posle vezbica da osetite manju napetost i bol. Ako osetite bol stanite ali ako vas ne boli pri izvodjenju slobodno nastavite!
Molim Vas vezbe za osobe sa 70+ godina
Hvala !
Dogovoreno i hvala na komentaru i predlogu!
Nice!
Thanks!
Lazo ja to radim sa stolicom poturim dva ćebeta odnosno kako se kaze statički pritisak i vraćanje kičme u neutralni polozaju desetak minuta jel to ok
Zanimljiva ideja, to je okej. Ima smisla. 🍀
Živ bio ❤
Hvala od srca! Takodje 🍀
Lazo,mene ne bole ledja ali mi desna noga trne i boli od prepone ka kolenu kad stojim i hodam a kad sedim smiri se ne boli me.Koje vezebe su za to i sta mislis da je u pitanju?
Zanimljivo, sada ćemo Vam poslati par videa koja Vam mogu pomoći, th-cam.com/video/WO1QO-h7r0A/w-d-xo.htmlsi=NH3SRXHSphwkH3kl , th-cam.com/video/M9IAlYGtfXM/w-d-xo.htmlsi=taMY3T1lZQWjFKPG , th-cam.com/video/TrQbjmEtlQU/w-d-xo.htmlsi=SrGa77-ozK64E_QX
🎉🎉
🎉🎉🎉
Pozdrav, imam pocetnu artrozu oba kuka, ortoped kaze da je to od lose obuce i u ordinaciji sam dobila uloske za obucu.Desna strana je ok ali levu kad nosim imam bol pozadi.Bojim se da jos vise ne ostetim hrskavicu
Pozdrav @biljanajelenic4035 nas savet vam je da krenete sa vezbicama kako bi bila sto veća cirkulacija i kako bi došlo do sto većeg samoisceljenja. Naravno ni ne treba preterivati sa vežbama polako. Naše telo je toliko pametno da može sve da zaleči samo. Samo treba znati kako a ne pogoršati stanje. Tekar terapija i vežbe jedna od najdelotvorinijih rehabilitacija kod oštećenja , degerativnih promena…
Hvala
@@biljanajelesic4035 uvek!
Хвала, испробаћу😊 Иначе, доњи део леђа назива се крста
Da li su Vam vezbe pomogle?
Da li ste isprobali vezbe? 🍀
Narodno se kaze krsta inace se zove donji deo ledja kako fiziotrapeut kaze...
@@setiseseti3216 Takozvani lumbalni deo kičme (tj. donji deo leđa) ili krsta narodski. 😁🍀
🍀
🍀🍀🍀
👏👏❤️
🍀🍀❤️
Ydalimože br.telefona
Uvek, 0691801544 🍀
Gde ste koja zemlja.meni je kao jedna noga kraca.
Nalazimo se u Beču i u Kladovu. U Austriji i Srbiji. Kako Vam možemo pomoći?
@@equilibriumfiziozivot Cao, pre svega hvala.Zivim u Chicagu gde kod odem kod dr.nista posebno.Najprije sam primetila kad imam hlace na sebi kao jedna nogavica kraca kod mene je slucaj kraca je desna nogavica.Medutim sad kad stanem na ogledao ramena pogledam skroz krivo desno je spusteno,a kad hodam postoji neko sepanje.
😃😃😃....🎉❤🎉❤🎉❤
😁🍀
Poslednja vezba(sutiranje) me je dovela do suza..bol je nesnosan
Kako ste danas?
@@equilibriumfiziozivot isto, jako mi je bolno posle ustati
Sine ,da je tebi zakljucan kuk nema sanse da bi to mogao da uradis
“Svetlana, razumem vašu zabrinutost. Kada je kuk zaključan, naravno da je pokret otežan ili gotovo nemoguć, ali kroz vežbe i terapiju radimo na postepenom vraćanju funkcionalnosti. U videu demonstriram vežbe koje mogu pomoći u otključavanju zgloba, što ne znači da nisam i sam prolazio kroz određene tegobe. Poenta je u procesu - korak po korak! Ako imate sličan problem, predlažem da probate vežbe i podelite svoje iskustvo. 😊”
Plus bol u ledjima, plus isijaldikus..pakaoo
Probajte sa ovim vežbama iz videa. I da obim dodatno.
th-cam.com/video/TrQbjmEtlQU/w-d-xo.htmlsi=gTAg-TJrseF7LzNG
@@equilibriumfiziozivot pokušaću i javiti utiske, daj Bože i rezultate.Hvala Vam ❤️✨
@@equilibriumfiziozivot da napomenem, ja nemam bol, koliko imam pritisak i zatezanje nerva išijaldikusa.Taj osećaj kao da mi je šina u nozi.Više me nervira, nego što me boli .🥴
@@millaaaadjkako ste danas?
Tesko mi ove vjezbe raditi
Probajte sa nekim drugim vezbama sa naseg kanala. Sta Vas konkretno muci?
Ja ne mogu niti jednu od tih vjezni. Ni blizu
Onda ovo nije vaša dijagnoza i verovatno ove vežbe nisu za Vas .