비하인드 랫풀다운 할 때 어깨가 안 좋은 사람들은 어깨가 더 아플 수 있고 어깨에 무리가 될 수 있습니다 그래서 저는 비하인드 랫풀다운 할 때 견갑골 위치를 잘 잡아서 더 자세에 신경써서 하고 있고요 팔을 끝까지 펴지않고 짧게 하면 어깨에 무리 가는 것을 줄일 수 있어서 저는 그렇게 하고 있습니다 저는 전혀 어깨 통증 없이 하고 있지만 사람에 따라서 어깨에 무리가 갈 수 있습니다. 그래서 정확한 동작으로 하는 게 필요하고요 운동 과정 혹은 운동 후에 통증이 생긴다면 비하인드 랫풀다운은 안 하시는 것을 추천드립니다. 질문 감사드립니다
박사님❤❤강의듣고 존경심 빵빵생기네요❤저는 미국 아틀란타에 거주하는 만65세 아줌마입니다! 지난주에 집안에있는 샤워부스안에서 미끄러져서 엉덩방아를 찧었어요😢그리고서 정확히 하루반만에 허리와 오른쪽 다리가 찌리찌리하면서 앉지도 서지도 못하는 엉거주춤상태입니다..자동차에서 내릴때는 누군가 땡겨줘야하는 상태입니다..진통제 하루에 3번 복용하다가~이젠 진통제를 복용해도 실생활이 불편하네요! 현재 앉았다가 일어나기가 가장 불편합니다..쌤의 조언이 절실히 필요합니다! 미국은 정형욋과에 예약잡는것이 1달정도 걸리는데요.어떻게 하면 좋을까요?? 참고로 저는 골다공증 바로 전단계입니다. 길고긴 사연을 읽어주셔서 고맙습니다.
예를 들어서 오늘 등 운동을 했다고 하면 등 근육이 회복할 수있게 3~4일 정도 시간을 주는게 필요하고, 다음날 다른 부위 운동을 하셔도 됩니다 . 상체 하체 격일로 하는 것은 좀 무리가 될 거 같습니다. 근력 운동은 주 3회 정도가 적당할 거 같습니다. 충분히 휴식을 취하는 것도 올바른 운동의 중요한 부분이니 꼭 참고하셨으면 좋겠습니다. 질문 감사드립니다
랫풀다운 할 때 어깨가 안 좋은 사람들은 어깨가 더 아플 수 있습니다. 우선 헬스 트레이너에게 올바른 자세를 배워서 해보시고요 어깨에 무리가 가지 않게 랫풀다운 하는 방법을 배우세요 그래도 어깨 통증이 생기다면 안하시는게 좋습니다. 다른 방식으로 등 운동을 하시기를 권유드립니다. 시청해 주셔서 감사합니다
자기가 땡기는운동 할때어느부위 에 가장먼저 더많은힘 이들어가는 걸알아야죠 보통 경추4번 밑에 첯번째 흉추가 통증이와서 수직운동이 아닌 수평운동 ※페이스풀 같은운동으로 앞으로 쏠려있는 척추연결 주변관절들을 뒤로보내 자리를 잡아주는 운동을하고 있습니다 아님 누워서하는 등척성운동 레이즈종류나
맨몸 스쿼트는 허리에 큰 부담이 가지 않습니다. 맨몸 스쿼트정도에도 허리가 아프시다면 허리가 그만큼 많이 약하다는 반증이라고 생각하시면 좋을 듯합니다. 그리고 저는 하중을 많이 걸어서 하는 스쿼트는 추천하지 않습니다. 그리고 무릎이 안 좋은분들도 스쿼트하시면 무릎이 더 아플수 있어서 추천하지 않습니다. 스쿼트하시고 허리가 아프시다면 플랭크 운동과 브릿지 운동 추천해드립니다. 시청해 주셔서 감사합니다
선생님, 승모근이 왼쪽 오른쪽 아프고 주먹쥘때 팔뚝쪽이 아픈데요. 예전에 5번경추에 수술할정도는 아닌 디스크 소견 신경외과에서 받았구요... 자세교정하고 운동으로 경추쪽 불편함은 많이 해소됬는데..요즘 사무업무를 4~5시간 앉아서 하다보니 목 바로 옆 승모근쪽이 아파서요;; 평소 운동은 푸쉬업,풀업,맨몸 스쿼트, 유산소정도에 최근 영상에도 나온 바벨 프레스를 추가해서 하는데 제 경우 바벨프레스 안좋은 운동일까요? 푸쉬업 할땐 불편함이나 통증이 전혀 없고, 풀업할때도 없는데 이게 풀업 갯수 늘리려고 매달리기 할때 팔뚝하고 승모근에 뻐근함이 옵니다. 그리고 바벨프레스 할때 딱히 어깨 불편함과 통증은 없어요.
@@tv9320 선생님 감사인사드리고 싶어서 이리 댓글답니다. 12월에 확실한 상태 검진차 경추MRI 검사했는데..신경외과 과장님이 보시더니 허..거참..이러시길래 아..망했나? 하고 쫄았는데 디스크 상태가 너무 좋아져서 탄식이 절로 나왔다고 하시더라구요 ㅎㅎㅎ; 그리고 일자목도 심각했는데 C자커브를 완전히 회복하는건 매우 어려운일이지만 일자목도 이정도면 엄청 개선된거라도 더 생활습관 철저히, 운동 열심히 하라고 하시네요 ㅠㅠ 솔직히 그 선생님보다 이영상보고 경각심, 주의, 올바른 운동 철저히 한 효과라고 생각해요... 현재 승모근 저림, 짜증나게 했던 이두,삼두와 전완근 저림 90프로 이상 사라졌고 잘때도 약안먹고 잘정도로 편안히 잡니다...ㅠㅠ정말 감사합니다.!
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
교수님 비하인드 렛풀 다운은 어깨가 박살 나는 대표적인 운동 아닌가요 ?
헬스하는 사람들은 전부 다 알고 있는데
거의 모든 유튜버들이 비추천하는 운동인데 혼란스럽네요 😅
비하인드 랫풀다운 할 때 어깨가 안 좋은 사람들은 어깨가 더 아플 수 있고 어깨에 무리가 될 수 있습니다 그래서 저는 비하인드 랫풀다운 할 때 견갑골 위치를 잘 잡아서 더 자세에 신경써서 하고 있고요 팔을 끝까지 펴지않고 짧게 하면 어깨에 무리 가는 것을 줄일 수 있어서 저는 그렇게 하고 있습니다 저는 전혀 어깨 통증 없이 하고 있지만 사람에 따라서 어깨에 무리가 갈 수 있습니다. 그래서 정확한 동작으로 하는 게 필요하고요 운동 과정 혹은 운동 후에 통증이 생긴다면 비하인드 랫풀다운은 안 하시는 것을 추천드립니다. 질문 감사드립니다
그럼 보디빌더 선수들은 다 박살
나게요~견갑을 제대로 뽑아서
코어에 힘주고 땡기면 아프지않고 잘먹혀요
😊
어깨가 아픈사람 이야기 잖아요. 건강한 사람은 머든 다해도 되요. 대충 읽지 마시고 잘 보세요.@@김덕희-k3m
자기몸 움직여지는데로 하는게좋은거같애요 젊은이나노인이나 좋다고 무조건 억지로따라하는건 몸상태안좋아지더라고요~~^^😅
꾸준하게 하고 부상조심 하는게 중요하죠 나이 먹으면 특히 더 다치고나면 회복이 더딥니다
필요한 장비나 보호대 있으면 쓰는게 더 좋다고 생각합니다
저가형이지만 투어게인 보호 장비 사용하는데 충분해서 잘 쓰고 있어요
시청해 주셔서 감사합니다
말씀하시는 게 권위적이고 형식적이지 않으신거 같아서 더 보기 좋으네요.. 물론 내용도 이해하기 쉽고 도움도 많이 되구요..감사합니다.
응원 감사합니다
자세한 설명 너무 감사합니다~❤
시청해 주셔서 감사합니다
많은 도움이 되었습니다. 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
감사합니다. 정말 감사합니다. 健幸🙏
시청해 주셔서 감사합니다
설명을 잘하셔서 많은도움이되었습니다.감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다 ^^
꼭 원장님을뵙고 싶어요
개업을 준비하고 있습니다 조만간 알려드리도록 하겠습니다 관심 가져주셔서 감사드립니다.
박사님❤❤강의듣고 존경심 빵빵생기네요❤저는 미국 아틀란타에 거주하는 만65세 아줌마입니다! 지난주에 집안에있는 샤워부스안에서 미끄러져서 엉덩방아를 찧었어요😢그리고서 정확히 하루반만에 허리와 오른쪽 다리가 찌리찌리하면서 앉지도 서지도 못하는 엉거주춤상태입니다..자동차에서 내릴때는 누군가 땡겨줘야하는 상태입니다..진통제 하루에 3번 복용하다가~이젠 진통제를 복용해도 실생활이 불편하네요! 현재 앉았다가 일어나기가 가장 불편합니다..쌤의 조언이 절실히 필요합니다! 미국은 정형욋과에 예약잡는것이 1달정도 걸리는데요.어떻게 하면 좋을까요?? 참고로 저는 골다공증 바로 전단계입니다.
길고긴 사연을 읽어주셔서 고맙습니다.
골절 가능성도 있을 거 같습니다 당장 엑스레이를 찍을 수 없는 상황이라면 가능하면 1주일정도는 많이 움직이지 않고 안정을 취하는 게 좋겠습니다. 1주일 후에 움직일 때 통증이 많이 좋아지신다면 골절 가능성은 낮을거같습니다. 질문 감사드립니다
등협착증도 걸을 때
다리 저리는 현상인데
많이 걸어서 완쾌하며
자연치유된다는 말도 있고 수술은 가능한 피하는게 좋을듯 합니다
술담배 안하시고 건강관리 하시면서 수술하시는 의사 선생님 리스팩 입니다
허준같은 명의가 되시기 바랍니다 ㅎㅎ
응원 감사합니다
레그익스텐션 무릅연골 닳는다고 하지말라는 정형외과의사와 트레이너 있던데요 ㆍ 헐 또 선생님은 아주좋은 운동이라니 ㅜㅜ
다시 해도 되는건지 헷갈려요ㅜ
허벅지 근력 키우면 무릎에 좋은데 자세를 바르게...
의자가 무릎뒤에 바로 닿게 하고 등, 힙을 의자 뒤에 맞춰 앉고 손잡이를 잡으세요~
무릎으로아니고 허벅지윗븐분으로 올리는거라던데요 그럼 무릎에 무리안가요
대퇴직근을 사용하여 함. 무릎으로 들려하시지 마시고 복압유지후 허벅지끝에 힘을주어 올려야 함.
적절한 무게를 단계적으로 늘려가세요.
뒷허벅지로 지지하고 대퇴사두근으로 올려야 합니다. 즉 너무 뒤로 앉으면 안되겠죠?
@@phh1923음 무릎 바로 뒤에 붙여서 올리면 엄청 가볍게 놓고 해야 합니다. 하중이 안실려서 근육 키우기에는 부적합합니다.
5개월째 pt받고잇는뎌 몇년전부터 어깨통증으로 수술권유받앗는데 지금은 회전근개파열돼서 수술앞두고잇네요.교수님영상보면서 어깨통증줄이는방법을더자세히알게되엇네요감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다
수술하시는 정형외과 선생님이 매일 헬스 하시면 수술에 지장이 있다는 말씀 잘 들었어요
혹시 살다 보면 제가 수술을 할 수도 있는데 그런 선생님은 피해야 겠어요
감사합니다😅
시청해 주셔서 감사합니다
역시 등.하체 운동이 많네요ㅋㅋ
네 큰 근육을 발달 시키는게 중요합니다. 시간이 충분하시다면 그 외 운동을 같이 해주시면 더 좋습니다. 시청해 주셔서 감사합니다
요즘 연세드신분들 헬스장 많이 오시는데 제발 운동 배우고 하시길 바랍니다
헬스장와서 잘못된 자세로 하는 분들 보면 참 안타까워요
PT 받고 하세요 안그러면 정형외과 선생님 만나러 갑니다😅
시청해 주셔서 감사합니다
배워서 해야 해요~
헬린이 입장에서 대박 정보네요
시청해 주셔서 감사합니다
저는. 수영만25년. 했는데 인바디 해보니 하체근육이 약하게 나오더군요
많은 도움 됩니다..좋아요 구독 누르고 갑니다.
시청해 주셔서 감사합니다
지금
65세입니다
헬스 걷기 계단 걷기
잘 하고 있으며 근육은 생명입니다 ❤
시청해 주셔서 감사합니다
영상제목이 맘에들어왔어요 피티쌤이 얘기하는게 정형외과선생님이 할일을 안해주고 있다 근데 이런유튜브가 있었네요 의사선생님이 운동까지 설명해주시니 너무 좋네요 목디스크로 등근육키우려 헬스장 다니게 되었는데 왼쪽어깨가 말려서 견갑이 제대로 못움직여요 맞나요 ㅋ 전후가 사진찍어보니 척추중심이 돌아가 있다는사실도 알았네요 제생각엔 척추를 교정해야 전신이 제대로 되지않을까 싶은데요 맞을까요?
척추와 견갑골, 어깨 같이 교정하시는 게 맞습니다 시청해 주셔서 감사합니다
@@tv9320 감사합니다
감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다
듣기 쉽게 정확한 발음과 이해하기 쉽도록 상세한 설명 , 집 방문 틀에 두팔 대고 등운동하기, 근력운동등 귀한 정보 알려주셔서 고맙습니다. 로만체어로 근육키우기 하겠습니다.
고맙습니다😂
시청해 주셔서 감사합니다
원장님 병원 알려주세요
개업을 준비하고 있습니다 조만간 알려드리도록 하겠습니다 관심 가져주셔서 감사드립니다.
경상도예서 허리아파 올라오신 엄마가 병원을 못찾고 있어요
개업을 준비하고 있습니다 조만간 알려드리도록 하겠습니다 관심 가져주셔서 감사드립니다.
잘 봤습니다
시청해 주셔서 감사합니다
관절 안좋은 곳들이 생기기 시작해서 운동을 시작했는데, 이런 내용을 알고 운동하면 훨씬 도움이 많이 될 것 같습니다. 감사합니다~
시청해 주셔서 감사합니다
인간은 걷는 게 운동같이 힘들지 않기 때문에 오래 걸을 수있는 거라고.. 그래서 운동하고는 연관이 없다고 들었습니다. 활성산소나 만들어 몸은 더 쪼글아 드는 것같습니다
시청해 주셔서 감사합니다
영상 너무 잘보고 도움되었어요
하나 궁금한게 벤치프레스 가 라운드숄더인 사람 안 좋다하셨는데 그럼 어떤 가슴운동 해야할까요? 버터플라이도 안좋은거겠죠?
라운드숄더가 있는 경우 가슴 운동은 라운드숄더를 교정을 방해할 수 있습니다. 우선 라운드 숄더 교정을 먼저하고 나서 나중에 가슴운동 하시는 것을 추천드립니다. 시청해 주셔서 감사합니다
코어에 힘주는거 걸어다니면서
복압호흡법을 해주시면 엄청
좋아요 한10분정도 하고나면
옆구리 근육까지 뭉쳐서 아파요
하다보면 뱃살속근육도 조금생기
구요
로만체어는 허리디스크가 있는데 해도 될까요
시청해 주셔서 감사합니다
로만체어도 도움됩니다. 하지만 허리 관절이 안 좋으신 분들은 신전되면서 관절통이 더 유발되는 분들도 계십니다. 그래서 너무 과신전 하지 마시고 허리를 버틴다는 느낌으로 운동하시면 도움되실겁니다 로만체어했는데 허리가 더 아프시다면 안하는게 좋고요 질문 감사드립니다
@@tv9320 감사합니다
저두 헬스장 에서 꾸준히 운동하고 있습니당💪
좋은 말씀 감사합니당 😁👍👍👍💜☕
시청해 주셔서 감사합니다 ^^
근력운동을 매일 하는건 어떨까요?
하체 상체 격일로
예를 들어서 오늘 등 운동을 했다고 하면 등 근육이 회복할 수있게 3~4일 정도 시간을 주는게 필요하고, 다음날 다른 부위 운동을 하셔도 됩니다 . 상체 하체 격일로 하는 것은 좀 무리가 될 거 같습니다. 근력 운동은 주 3회 정도가 적당할 거 같습니다. 충분히 휴식을 취하는 것도 올바른 운동의 중요한 부분이니 꼭 참고하셨으면 좋겠습니다. 질문 감사드립니다
굿입니다
메모장
시청해 주셔서 감사합니다
저 고향에 남해군 인데요.정말 좋은곳이죠
남해군은 대한민국에서 가장 아름다운 곳 인거 같습니다~ 시청해 주셔서 감사합니다
14:55
시청해 주셔서 감사합니다
허리디스크 유도 해도 되나요?
네 당연히 하셔도 됩니다. 주의하실 점은 허리 디스크 있으시면 데드리프트는 안하시 게 좋습니다. 그 운동하시다가 다치는 경우가 아주 많습니다 실제로 제 외래에서 허리 안좋아서 헬스장에서 운동하시다가 허리를 다치는 경우를 아주 많이 봅니다 질문 감사드립니다
헬스 만2년째 입니다
pt100회 진행중이며
일주일에 3회 (하체2회 상체1회 ) 분할운동합니다
웨이트 끝나고 유산소 40분 하고요
그동안 배웠던 명칭과 자세가 많이 나오니 넘나 잼나고 알차게 시청했어요
감사합니다 원장님^^
시청해 주셔서 감사합니다
랫풀다운 할때 어깨아픈 사람들은 하지마라고 하던데요? 저는 하고 싶은데 어깨가 아픈데 해도 될까요?
잘하면 승모근뭉친것이 드라마틱하게 풀어져서 진짜신기해요 몇년째너무아팠거든요
어깨가 아픈건 자세가 잘못된거져..아픈거 참고 하면 나중에 운동 아예 못합니다
어깨 아프면 상체운동중에 할수 있는게 머가 있을지
랫풀다운 할 때 어깨가 안 좋은 사람들은 어깨가 더 아플 수 있습니다. 우선 헬스 트레이너에게 올바른 자세를 배워서 해보시고요 어깨에 무리가 가지 않게 랫풀다운 하는 방법을 배우세요 그래도 어깨 통증이 생기다면 안하시는게 좋습니다. 다른 방식으로 등 운동을 하시기를 권유드립니다. 시청해 주셔서 감사합니다
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.2:16 @@tv9320
자기가 땡기는운동 할때어느부위 에 가장먼저 더많은힘 이들어가는 걸알아야죠 보통 경추4번 밑에 첯번째 흉추가 통증이와서 수직운동이 아닌 수평운동 ※페이스풀 같은운동으로 앞으로 쏠려있는 척추연결 주변관절들을 뒤로보내 자리를 잡아주는 운동을하고 있습니다 아님 누워서하는 등척성운동 레이즈종류나
스커트는 허리 아픈 사람은 비 추천입니다
제가 허리가 아파도 스커트 했는데 계속 허리가 아파서 힘들었는데 스커트 안하면서 허리가 안아픕니다
스쿼트 허리아픈거랑 상관없는데요~기구사용하는
스쿼트 할경우 코어힘을주고
자세를 잘잡고 해야되는데
하체를 제대로 못쓰면 허리아파요~그리고 발바닥중심을
잘잡고 흔들리지않게 스쿼트를
해야 좋아요~헬스는 꼭 피티수업을 받은뒤 혼자서 운동
하는거 추천합니다
맨몸 스쿼트는 허리에 큰 부담이 가지 않습니다. 맨몸 스쿼트정도에도 허리가 아프시다면 허리가 그만큼 많이 약하다는 반증이라고 생각하시면 좋을 듯합니다. 그리고 저는 하중을 많이 걸어서 하는 스쿼트는 추천하지 않습니다. 그리고 무릎이 안 좋은분들도 스쿼트하시면 무릎이 더 아플수 있어서 추천하지 않습니다. 스쿼트하시고 허리가 아프시다면 플랭크 운동과 브릿지 운동 추천해드립니다. 시청해 주셔서 감사합니다
수영하는데요 헬스도해야되나오ㅡ
나이들어서는 잘걸어다니고
넘어졌을때 고관절 골절이 안되려면 헬스장에서 하체운동
많이 해주셔야되요
수영은 근력 운동으로 약하기 때문에 헬스를 꼭 같이 해주셔야 합니다. 질문 감사드립니다
선생님, 승모근이 왼쪽 오른쪽 아프고 주먹쥘때 팔뚝쪽이 아픈데요. 예전에 5번경추에 수술할정도는 아닌 디스크 소견 신경외과에서 받았구요...
자세교정하고 운동으로 경추쪽 불편함은 많이 해소됬는데..요즘 사무업무를 4~5시간 앉아서 하다보니 목 바로 옆 승모근쪽이 아파서요;;
평소 운동은 푸쉬업,풀업,맨몸 스쿼트, 유산소정도에 최근 영상에도 나온 바벨 프레스를 추가해서 하는데 제 경우 바벨프레스 안좋은 운동일까요?
푸쉬업 할땐 불편함이나 통증이 전혀 없고, 풀업할때도 없는데 이게 풀업 갯수 늘리려고 매달리기 할때 팔뚝하고 승모근에 뻐근함이 옵니다.
그리고 바벨프레스 할때 딱히 어깨 불편함과 통증은 없어요.
바벨프레스 괜찮을 거 같습니다. 근력운동하시는 거 꼭 하셔야 하고요 중요한 것은 4~5시간 사무직이라는 것이 큰 원인인거 같습니다. 근무하시는 중간에 10분마다 습관적으로 목 스트레칭 하시면 큰 도움이 될 거 같습니다. 질문 감사드립니다
@@tv9320 답변 감사합니다 선생님!
@@tv9320 선생님 감사인사드리고 싶어서 이리 댓글답니다. 12월에 확실한 상태 검진차 경추MRI 검사했는데..신경외과 과장님이 보시더니 허..거참..이러시길래 아..망했나? 하고 쫄았는데 디스크 상태가 너무 좋아져서 탄식이 절로 나왔다고 하시더라구요 ㅎㅎㅎ; 그리고 일자목도 심각했는데 C자커브를 완전히 회복하는건 매우 어려운일이지만 일자목도 이정도면 엄청 개선된거라도 더 생활습관 철저히, 운동 열심히 하라고 하시네요 ㅠㅠ 솔직히 그 선생님보다 이영상보고 경각심, 주의, 올바른 운동 철저히 한 효과라고 생각해요... 현재 승모근 저림, 짜증나게 했던 이두,삼두와 전완근 저림 90프로 이상 사라졌고 잘때도 약안먹고 잘정도로 편안히 잡니다...ㅠㅠ정말 감사합니다.!
운동을알려주지
시청해 주셔서 감사합니다
건강!
운동이 답입니다
운동은
ㆍ매일
ㆍ같은시간동안
ㆍ같은시각
~ 밥먹듯 규칙적으로
시청해 주셔서 감사합니다
감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다