Estudo revela suplemento eficiente que você pode fazer em casa!
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- เผยแพร่เมื่อ 5 เม.ย. 2024
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Artigo citado:
Evangelista JF, Meirelles CM, Aguiar GS, Alves R, Matsuura C. Effects of Beetroot-Based Supplements on Muscular Endurance and Strength in Healthy Male Individuals: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Am Nutr Assoc. 2024 Jan;43(1):77-91. doi: 10.1080/27697061.2023.2211318. Epub 2023 May 11. PMID: 37167368.
O farmacêutico Henry Okigami já falava na beterraba utilizada na atividade física anos atrás.
Há duas semanas que tomo de pré-treino meia jarra de suco de beterraba c/ limão, gengibre, banana, maçã e açaí; rapaz! que maravilha, melhorou desempenho dos exercícios e recuperação pós-treino mas não abro mão da creatina, tomo todo dia com suco de uva integral após o treino
Muito bom! Conferiu o novo vídeo sobre beterraba?
@@DrPauloGentil sim, excelente
Gostei da receita
vou fazer 😊
Você filtra o suco ou somente liquidifica e tomar sem coar ou liquidifica?
@@luandersonalves470se é suco, é coado.
Excelente conteúdo, Paulo. Se possível explica a melhor forma de fazer esse suco e a concentração/dose, quantidades?
Vou ficar aguardando o vídeo com a receita do suco de beterraba!!!
Ja vi outro vídeo que postou
Muito bom!!!❤
Bom dia professor!! Obrigado pelas dicas, so pela receita!!!
obrigado Paulo !!
Valeu, bem explicado 😊
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Fala mestre! Minha receita de shake pré-treino que funciona pra mim:
- 1/2 beterraba grande sem casca
- suco de 1 limão Taiti ou siciliano
- 1 banana nanica
- 2 rodelinha de gengibre
- 1/2 maçã (opcional)
- 1 bola de açaí congelado
Bata tudo no liquidificador c/ 2 copos d'água, dá uns 600 ml de suco muito saboroso
Fica gostoso?
@@DrPauloGentil uma delícia, refrescante, combinação perfeita de sabores, nada desse terrorismo fitness
Experimentei hoje
Dá pra senti o gosto da beterraba? Eu não gosto e é uma aversão desde criança :/ e sempre ouço e vejo estudo do quão bom é a beterraba para quem treina :(
Porquê o gengibre (anti-inflamatório)?
Muito bom, cara !
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Aumentar a disposição e a força 💪
Aguardando o vídeo do suco de beterraba, manda ver Paulo.
Que bacana saber que o senhor pratica artes-marciais, professor Paulo! Qualquer dia posta um vídeo rolando ou em um sparring aqui pra gente, haha. (Também pratico Jiu-jitsu e Muay Thai).
Parabéns pelo ótimo canal! Acompanho sempre para se manter bem informado no mundo da musculação. Deus abençoe sempre o senhor!
Povo da academia incrédulo q atualmente meu agachamento é o mais pesado e somente com 6 séries pro grupo muscular kakaka, tudo graças ao grande Paulo Gentil 🙏
João. Você faz as seis séries num dia só por músculo ou divide 2 exercícios com 3 séries por semana?
João, você faz o agachamento para pernas ou bumbum?
Já ia perguntar sobre o Cross, tava com o dedo no gatilho... Mas no finalzinho o senhor ja explica!!!
Ensina o suco de beterraba por favor!!!
Esperando o vídeo do suco de beterraba para saber a quantidade certa a ser consumida
UM COPO PRA MIM, FAZ TODA DIFERENÇA. SUPER RECOMENDO.
@@simoneaviz1635Gosto de acrescentar abacaxi, melância etc. Deixa o sabor mais agradável e dá uma turbinada. Preciso aprender a usar gengibre.
2 litros antes do treino !!!
professor, faça vídeo do suco de beterraba
Por gentileza Dr. Paulo Gentil faça o suco de beterraba.
Obg.
Faz o vídeo ai pra nós mostrando como se faz o suco de beterraba.
Gostei muito do video, já conhecia os efeitos do suco de beterraba desde 2010 num livro que ei, é sinal que é bom sim para substituir o Óxido Nítrico.
Eu costumo tomar como pre treino 2 bet+1 laranja. 👍
Faz um vídeo de como fazer o suco de beterraba, por favor!
Suco de beterraba com laranja é muito bom para saúde não só através de sucos como também incluir beterraba cozida também.
Eu como beterraba quase todos os dias com ovos cozidos pouco arroz e feijão junto salada de pepino repolho cenoura ou brócolis.
Como muita beterraba que Até a urina muda de cor.
Tomo suco de beterraba sem açúcar qualquer um que faço não curto doce.
Abraço professor.
Tomei suco de beterraba com laranja a primeira vez na minha adolescência. Me ajudou quando tive anemia
Top mano, tudo de bom os seus ingredientes, só saúde, parabéns
Suco de beterraba com limão é uma delicia...abaixa a pressão arterial... experiência própria 😊
Aprndir mais uma vez obrigado
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Faz o vídeo sobre o suco de beterraba por favor, obrigado.
Boa alimentação , rica em muitos frutos e vegetais diversos, sempre irá auxiliar nas atividades diárias , assim como na musculação. Valeu a dica Mestre.
Esse cara é um dos melhores professor do Brasil, conhecimento monstruoso demais.
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Faz um vídeo preparando o suco
Faz um vídeo de como fazer o suco de beterraba!!!
Eu já tomei e gosto do suco de beterraba, muito bom. O único problema é pintar a pia e os utensílios de vermelho!😂
Agora, pós infarto, meu treino é mais metabólico...vou tomar com creatina.
Para quem não conhece, compre as beterrabas menores na feira, são melhores.
Compro o pode Beterraba em lojas de produtos naturais
Dr. A beterraba teria o mesmo efeito da Citrulina Malato?
Carioca meu conterrâneo...muito bom acompanhar as aulas de quem realmente estuda e leva sério à profissão
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Pra fazer suco de beterraba só descascar a beterraba,cortar e colocar junto com suco de um limão, duas horas antes de ir pra academia.
Também fico esperando o vídeo do suco de beterraba para saber a quantidade certa a ser consumida
Faz o vídeo ai fazendo o suco da beterraba por favor, muitas pessoas recomendam além da beterraba utilizar pepino e melancia junto, o que acha disso ?
Faz o suco de beterraba!!!
Isso sim é o Suco !
Ia ser legal um vídeo de como preparar o suco
Obrigado
💪🏽🧠
Dr Paulo, fala sobre o fisiculturismo natural/treino para naturais
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Aqui é beterraba toda semana. Bom demais
Quero a receita dó suco por favor❤
Sim! Queremos saber como deve ser o preparo do suco👍🏼
Já está aqui no canal
Como faz esse suco 🤔
Beterraba e casca de melancia
Estudos dizem que existe realmente o ganho com suco de beterraba.
Mas é algo muito pequeno.
Seria interessante para atletas de alto rendimento onde qualquer 3 ou 5% já faz muita diferença.
Dr. fala sobre a tal da Cindura
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Ensina o suquinho, prof, por favor.
Faz o suco de beterraba
Doutor, depois dá uma olhada nessa galera do fisiculturismo natural, como Jayme Delamadrid, Bruno macedo e Icaro lermem
Aguardando o vídeo do "suco" que realmente funciona!!
Faz ai mestre, o suco de beterraba
Faz esse suco pra nós, meu consagrado
Teoria na prática do suco de beterraba 😂
Uso a creatina diariamente,tomo suco de beterraba com gengibre e limao 3 vezes por semana.
Vou nessa sem creatina não uso
Um dr cientista vim aqui falar de algo que não gera lucro para indústria mais sim ajuda de certa forma a humanidade é sobre o que Deus diz dei sabedoria ao homem para um ajude ao outro e isso é ciência do bem Obrigada eu sou sua fã Deus abençoe muito a jornada
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Na dúvida tomo o suco de beterraba e a creatina tbm he he 🙏👏👏👏🤜🤛
Faz o suco de beterraba!!!!
Faz o o suco de beterraba 😋😋
Quero o suco de beterraba! 🫶
Faça o suco de beterraba
Paulo Gentil, tem algum estudo sobre os magnésios diversos, dimalato, treonato, quelato.etc? Alguns falam que é bom pros ossos, músculos.. pode fazer um vídeo sobre isso
Só presta se você tiver deficiência
Substitui suplementação de arginina, trimetilglicina e silício.
Paulo bom dia .uma pergunta?eu sou assinante da nerdflix os vídeos para membros do TH-cam eu consigo ver la na nerd?bgada besos
Apenas alguns, os mais técnicos
Sumo de Beterraba com Citrulina é um pré treino TOP
Quais as dosagens?
Oi, gostaria de saber se para quem tem cálculo renal o suco de beterraba pode ser maléfico, muito obrigado e sucesso.
Pode ser maléfico
Ensina agente como fazer o suco se beterraba
Já ensinei, busque o vídeo 😍
Faz sim o suco de beterraba por favor.
Já fiz, busca aqui
Ja uso o suco de beterraba a 4 anos se adianta eu não sei ,mais para o psicológico da certo ,não fico sem 😂😂😂😂
Beterraba me dá um sono horroroso!!! Por duas vezes eu tomei um suco de beterraba com laranja e um salgado e 1 hora depois fiquei sonolenta, parecia que estava sem energia e um sono terrível! Nem consegui treinar nesse dia, dormi super cedo.
Professor boa tarde - Suco beterraba, maça, mamão, aveia, creatina, catuaba, banana - 500 ml de agua - esta valendo? Corrida, natação e bike - e tambem faço musculação 3 x por semana.
Mamão, não!
Poxa!! E quem não gosta de beterraba faz o que? :/
Doutor Paulo Gentil, no meu treino de Costas só uso a pegada neutra e produzo uma força boa nesse tipo de pegada. Tem ciência essa pegada neutra produzir mais força??
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Pra conseguir os benefícios da beterraba para treino, ou esporte, vc precisa de pelo menos 300g de beterraba.
Mestre e Master chefe fazendo suco...
Hehehe
O consumo de açafrão atrapalha a hipertrofia por ser um antiflamatorio ?
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tem um video aqui no TH-cam que fala do SUCO DE BETERRABA COM ALHO, para melhorar a oxigenação do sangue e dar um UP no treino
Ecooooo
Faz um shake de suco de beterraba com creatina!
Pro suco de beterraba dar resultados, eu preciso tomar ele com frequência? Ou ele tem efeito imediato?
Um exemplo: o suplemento da Beta Alanina dizem que só faz efeito se tomar com frequência, não tem efeito “imediato”..
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Bora mestre , manda ai o suco😅
Tive problemas renais usando suco de beterraba. Não aconselho.
O que aconteceu
💪💪💪
Tamo juntooo
Larguei a creatina tem 1 anos, pois sou desconfiado desse suplementos Brasileiro principalmente a creatina, já foi tão barato, hoje o preço é um roubo.
O suco da beterraba seria bom pra tomar antes do futebol?
Tem vídeo sobre isso aqui no canal
Uma dúvida, tenho má circulação nas pernas, a vasodilatação é boa ou ruim? Pela dificuldade de fazer o sangue circular pra cima... O suco de beterraba seria bom??
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Serve cápsulas de beetroot? É bom pra hiit também né?
Sim para ambos
FAZ O SUCO DE BETERRABA!
Como todos os dias uma beteraba ralada
O suco de beterraba crua fal mal para os rins?
Só se você tiver problemas
Bom. Não sou nutri, apenas um mero mortal pensante. Se a cada 100g de beterraba eu consigo 10g de carbo. Logo eu preciso de 300g de beterraba para 30g de carbo. Que seria o equivalente a um sache de carbup por exemplo. É isso Doutor? Pensei certo? Minha duvida seria no excesso, pois dizem que beterraba causa pedras nos rins... da uma moral ai e me responde por favor... valeu!!!!!
Completando:
R$7,00 o quilo da beterraba.
1 quilo faço 3 doses para ter 30g.
Cada dose sai à R$2,33.
Fora tempo de mercado, gasolina, comprar um processador...
Talvez comprar o sache, valha mais a pena, talvez, daí é individual .... só pra pensar mesmo
Não é pelo carboidrato, sim pelo nitrato
Um sache de carboup tem 30g de peso líquido, mas apenas 20g de carboidrato. Ou seja, com 1kg de beterraba vc faz 5 "doses", gastando 1,4 por dose. Os outros gastos (ex.: combustível) você já tem fazendo suas compras regulares (a não ser que vc saia de casa apenas pra comprar beterraba). E dá pra fazer o suco no liquidificador (que inclusive dá pra fazer outros preparos). Também é bem mais barato conseguir os 20g de carboidrato tomando um copo de suco de uva integral. 100ml tem mais ou menos 18g. 112ml de suco custa menos de 1,5.
Boa noite, amigo, acho legais os seus videos mas,,,,,Vc é do Rio mexmo??? qual cidade? da capital vc não é né??? Vc tem sotaque de mineiro....Abraço!!!
Sou carioca, mas moro em Brasília há 30 anos
Sabendo desse efeito do suco de beterraba para treinos com altas reps, então, ele substituiria a Beta Alanina? 🤔
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Tomo todos os dia 1 copo. MAS,,,, agrego. Cenouras, laranjas, limões, maçãs etc..Me faz bem, me sinto bem, MAS,,,, não ganho PORRA NENHUMA DE MUSCULOS.
Fiquei tomando quase 2 meses a tal creatina, e não vi absolutamente nada, fiquei muito aborrecida, nunca gostei de creatina.
O SUCO DE BETERRABA COMO PRE- TREINO, logo no primeiro dia sentir uma grande diferença!
Bcca e beterraba.
BCAA é um lixo! Veja isso: th-cam.com/video/b9ie629VMr8/w-d-xo.htmlsi=LIEpouCS81A2uatC
Sabe oque acontece
Está aparecendo um monte de suplementos falso..e vc pensa que está te fazendo bem está te fazendo mal
Guaraná em pó + beterraba + creatina + água. Baita pré treino. Se você treina fofo, não precisa. 😁
No ciclismo já usei muito! Kkkkkkk
😍
Me desculpem fugir do assunto do video, mas tem algum video sobre como acabar com lipomastia?
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Eu odeia beterraba. 😅
o site da franquia personall não está funcionando
Ele foi desativado! Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275