【終結暴食】找出情緒性進食的原因！四個方法奪回身體主控權｜杰克減脂計畫EP013

[@wajamie12]

我發現自己是內向的人，和人聚餐後回到家就很想大吃自己喜歡的垃圾食物宣洩，吃完之後又很懊惱。目前還沒有想到其他宣洩的出口，但我想認出問題是重要的第一步。

[@天天開心-b9d]

嗨 杰克 謝謝你的影片分享
我這兩天仔細想了一下我有什麼壓力，導致經常爆食發作，想了很久想不通，才發現原來我的壓力就是不能吃這些甜點、垃圾食物讓我有壓力，讓我覺得不能做自己想做的事情，每當我勸說自己吃了這些東西的後果以後，我竟然還會出現黑暗面告訴自己：為什麼不能吃？憑什麼我不能吃？ 出現這些話以後，我有不斷開始吃東西，吃了很多很多以後，滿足了才會消停好幾天
不知道你有沒有遇過像我這樣的人，我是一個有運動習慣的人，身體各項指數測量也沒有問題很健康，但我的暴食症一直跟隨著我，一直讓我很難受

[@徐偉哲-o6y]

真的講了一句超級中肯的，運動完沒有後悔過

[@becca0530]

很喜歡你的影片， 最近剛好開始做飲食控制，看了你的視頻後我也是想吃的都吃，但量會控制好， 我之前就是爆食完會催吐有深深罪惡感的人， 現在已經改善很多了
期待你可以拍出更多鼓舞我們大家， 謝謝你讓我知道在這條路上不孤單～

[@yanisvidal7507]

哇哇哇！真的拯救我了！最近压力大到爆炸！深陷抑郁暴食无法自拔！说真的！运动完后真的是最最最兴奋的时间点了！谢谢你！

[@haileylin7473]

謝謝你🥹係心靈最強既支撐!

[@袁嘉偉]

第一個想到的就是很多人會說「怕運動會長肌肉&怕練太壯」🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️
今天看了您第二部影片，很喜歡您的風格
內容有憑有據，述說圖文並茂.有條有理
繼續加油，三年百萬訂閱👌

[@awdrhuk9]

深入淺出的分析，幽默風趣的講解，完全說中我的困境！

[@user-ls8kl1gq3r]

暴食4個月胖了快15公斤，看了這篇文章有幫助~想到一年後的自己，最近有停下來了

[@jackhmchang]

很高興能幫助到你！加油！

[@Bisazu]

影片剪輯風格跟談吐跟也很喜歡看的健身youtuber小珂、shuaisoserious很像
只不過聽到台灣人用很多支語 還是會覺得小怪(沒有要戰 純粹給感受回饋
但或許這就是你學習華語的經驗與脈絡 反正影片內容很實用 所以會持續關注的！

[@little_tree_]

他不是台灣人吧

[@yuting386]

感谢分享！马上去实践~

[@wang2721]

突然被解惑了😮😮😮😮謝謝🤩

[@chisychi]

心靈的空虛真的很難 小孩在網課三周後我真的忍不住爆食 但是還好都是吃自己想吃的東西 QQ

[@xin1784]

有時候情緒壓力也有可能來自其他原因，不一定只有減脂時的壓力。
我自己後來是透過諮商慢慢改善自己其他地方的認知，進而讓自己的情緒狀態變得更穩定及自我覺察能力，不知不覺就改善了爆食的問題～

[@Hai-hd4yj]

谢谢帅哥

[@milkasu]

早點睡覺好難😅

[@doriszheng7069]

你肯定是藉著拍影片偷吃垃圾食物😂😂😂