FOODBOOK 1700kcal🍔🍅 Full day of eating 😋
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- 🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI / janki96
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU: / 186423660105915
❤️ Zasubskrybuj mój kanał
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com
Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 68! :)
Kaloryczność i makro podaje dla Was :)
Śniadanie: Wegetariański burger
ok. 460 kcal (B:23 W:46 T:21)
Kajzerka - 1szt
Jogurt naturalny 2% - łyżka
Majonez LEKKI - łyżeczka
Musztarda - łyżeczka
Keczup - łyżka
Jajko - 1szt
Mozzarella - 40g
Oliwa - 3g
Sałata, pomidor, ogórek konserwowy, cebulka czerwona
+sól, pieprz
II Śniadanie: Kokosowo waniliowe "tiramisu"
(Pamiętajcie, aby dać do lodówki. Jeśli chcecie zjeść od razu to biszkopty zamoczcie pierw w mleku)
320 kcal (B:19 W:44 T:8)
Skyr waniliowy - 1szt
Biszkopty - ok 30g
Wiórki kokosowe - 8g
Kakao - ok. 7g
+kawa
Obiad: Danie po chińsku z ryżem
ok. 480 kcal (B:28 T:15 W:56)
Noga z kurczaka - 100g
Ryż basmati - 50g
Warzywa chińskie/azjatyckie itp. - 150g
Oliwa - 10g
Mąka ziemniaczana - 15g
Sos sojowy - 10g
Bulion warzywny
+pieprz, sól, papryka słodka,
Kolacja: Krem z zielonego groszku
ok.480 kcal (B:23 T:19 W:60)
Groszek - 150g
Ziemniak - 150g
Cebula - 20g
Mozzarella light - 40g
Migdały - 8g
Oliwa - 8g
Śmietanka 12% - łyżka
Bulion warzywny
+pieprz, tymianek, papryka słodka
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 13](http://i.ytimg.com/vi/NlY2uzrALY8/mqdefault.jpg)
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie:
80na20.pl
🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
Dziękuję za kaloryczność w opisie. Jest dla mnie to bardzo pomocne a przepisy cudowne 😍
A ja bardzo dziękuję za komentarz! ❤
Podpinam się 👍
Wszystko wygląda przepysznie😋 dziękuję 😊
To ja dziękuję 😊🥰
Zabieram się za oglądanie
Miłego oglądania 😊😊
Jak zwykle super przepisy
Pięknie dziękuję ❤
Zupy krem ❤️ Z groszku zielonego jeszcze nie jadłam 🙈 Jak zwykle super filmik 😎🔥🔥
Ja tak samo uwielbiam! A szczególnie teraz gdy coraz zimniej to zupy są must have! 😀❤ pięknie dziękuję! 😊😊
A ile wody?
@@martak5869 tak, aby po prostu prawie zakryło całość 😊
Robię taka zupkę tylko daje jeszcze marchew, pietruszkę i seler. I przyprawiam mielonym kminkiem. Ale ten przepis wypróbuję bo z tymiankiem i papryką też ciekawie🤔 Sposób wykonania taki sam. Ja podaje z białym serem i grzankami oraz podgrzanym na suchej patelni kminkiem. Mozzarella i płatki migdałowe też super pomysł👍
O, super propozycja! 😊
Jest super,oby tak dalej!😁
Bardzo dziękuję! 🥰😊
Ale kanapeczki 🥰🥰
Wszystko ładne , super jak zawsze !!!
Wszystkiego dobrego ludzie 🍺
Pięknie dziękuję! 😊😊 również wszystkiego dobrego 😊
Super przepisy jak zawsze 😊 Ze swojej strony do burgerów z jajkiem mogę polecić sosik chrzanowy (podobnie jak u Martyny baza z jogurtu i majonezu, ale zamiast musztardy i keczupu - chrzan) 👌
Oooo, moj narzeczony uwielbia chrzan, ja w sumie też bardzo lubię, wiec następnym razem robie z takim sosem, super pomysł! 😀😊
Właśnie zjadłam tego burgera na śniadanie. Jest przepyszny! :D Twój kanał jest dla mnie źródłem inspiracji od lat. Przynajmniej raz w tygodniu robie jakiś Twój przepis. Jestem z Tobą od około 3 foodbooka
Ale mi miło to przeczytać! ❤️
Nooo, będzie gotowane! 😋 Super pomysły!
Pięknie dziękuję! ❤
Przepysznie jak zawsze! 🔥
Tester numer jeden! ❤
😍 DOMOWY CHINCZYK WYMIATA 💗 DZIEKUJE ZA TE SUPER PRZEPISY ❤️💗
Bardzo sie ciesze, że smakowało! ❤❤
Uwielbiam burgery, a te tiramisu napewno wypróbuję bo jestem wielką fanką wszelkich rzeczy z kokosem.
Ja tak samo! 🥰😊
Mega❣
Bardzo dziękuję! ❤
Ja uwielbiam burgery bez mięsa, tylko, że ja zamiast jajka daję kotlecik mielony warzywny. Jednak ta wersja z jajkiem też wygląda pysznie. Zupę krem z groszku napewno wypróbuję.
O takie wersje też są fajne! 😊 słyszałam tez, ze te gotowe burgera z buraka są przepyszne, musze spróbować 🙂
Burger wydaje sie byc interesujący 🥰
Polecam, jest pyszny! 🥰
Takie dwa tipy na temat cebulki ode mnie :D jeśli chodzi o krojenie jej to spróbuj nie odkrajac tego ogonka, przekroić na pół, a następnie jak chcesz ją pokroić w kostkę to natnij ją kilka razy wzdluz ale nie do końca i dzięki temu ogonkowi nic się nie rozpada i cebula kroi się perfekcyjnie. Można też raz czy dwa przeciąć w poprzek a wtedy będzie mniejsza kostka :) Trik podpatrzony u kucharzy. To zmieniło moje postrzeganie krojenia cebuli. A drugi tip to taki ze jak zaczynasz ją podsmażać to lekko ją można posolić i wtedy nie ma opcji że się przypali, dla mnie to jest must have jak podsmażam cebulkę w garnku, wtedy łatwo się pali, a dzięki posoleniu nie :)
Ooo, dziękuję za tipy! O tym pierwszym nie słyszałam, a brzmi fajnie więc koniecznie muszę wypróbować 😀
A co do smażenia to fakt, bardzo mocno pilnuje jak robie to w garnku, bo on ma takie cienkie dno 🙄 tip z solą super! 😀
Dopóki nie trafiłam do Martyny na profil to przyznaje się, że myślałam, że każdy kroi cebulę w sposób jak odpisałaś. Ja to wyniosłam z domu i kroi tak każdy kogo widziałam jak gotuje 🙈 Tylko trzeba mieć do tego dobrze naostrzone nóż. Ogólnie cebula tępi ostrza, więc trzeba o tym pamiętać 😁 z solą to prawda, robię też tak pieczarki jako, że sól wyciąga wodę i krócej to wtedy trwa. Do cebuli też czasami dolewam po prostu trochę wody i jak wyparuje to cebula jest wtedy ładnie skarmelizowana 😉
Witam Martyna właśnie dzisiaj zrobiłam kokosowe tiramisu powiem szczerze że było mega przepyszne
Bardzo się cieszę, że smakowało ❤
Bardzo lubię burgery, a zupy wręcz kocham😍 Z pewnością zrobię ten krem z groszku, no i oczywiście tiramisu😎
Ja to tiramisu musiałam zrobić drugie, bo mi Janek od razu zjadł tak mu zasmakowalo 😂❤
Fajny ten deserek "tiramisu" 🙂 Szybko i smacznie 🙂
To prawda, baaardzo szybko! I musiałam od razu zrobić drugi, bo Janek zjadl cały tak mu zasmakował😀🥰
@@MartynaLoch Super 🙂Na pewno zrobię 🙂
Uwielbiam 💚
❤❤
Ja takiego hamburgera jem codziennie na śniadanie obłęd w ustach 😄
Oooo, codziennie takie pyszności! 😍 Super 🥰😊
Hej😀 czy można jakis filmik z przepisem na fit golonkę? Pozdrowienia
Jak zawsz rewelacja :) :)
Dziękuję 🥰😊
Tez tak robie jajko sadzone przykrywka musi byc, też uwielbiam chinszczyzne, tej zupy je aż cze nie jadlam,acha, mam kiszoną kapuste, co mogę z niej zrobic w wersji fit?😜😜😜
Kapustkę to można dodawać codziennie do posiłku jako porcja warzyw, kiszonki są bardzo zdrowe 🙂 qae kilka foodbooków temu były np. Fit łazanki także polecam! 😀
Twoja pomysłowość nie zna granic😁 Tak trzymaj👍🌻
Ooo, dziękuję pięknie! ❤
Hejka. Ile to jest jeden skyr? Ile bulionu dodajesz na porcje? Super przepisy 👍 napewno zrobie je wszystkie 😃
Jeden skyr ma zazwyczaj 150g😊 a co do bulionu to kurcze zawsze leję na oko... następnym razem odmierzę 😊
👏 👏 👏 🥰 ❤
🥰🥰🥰
🙂🙂🙂
Jak zwykle można liczyć na komentarz, dziękuję! To bardzo dużo dla zasięgu filmu ❤
Hej a moge zapytać gdzie kupiliście ten ketchup bo w Lidlu nie ma już tych bez dodatku cukru
Kupiliśmy w Carrefourze 😊
Super przepisy kulinarne
Bardzo dziękuję! 😊😊
Lubię domową chińszczyznę, ale szczerze tych warzyw nie bardzo, bo one już mają tam jakiś sos i takie dziwne są. Ale to takie subiektywne odczucie. Wszystko wyglądało apetycznie, tego burgerka muszę spróbować 🤔😁
Ok, sprawdziłam, w tych warzywach nie ma żadnego sosu, więc nie wiem o co chodzi z tym komentarzem 😀 zwykle warzywa, takie same jak te z rynku, tylko w 100% wygodniejsze, bo to gotowa mieszanka 🙂
Burger apetyczny chyba sie skuszę 😋
Koniecznie! 🥰
Kurczak chiński byl już w 28
Ale co z tego? 🙂 to sa filmy "co jem w ciągu dnia, foodbook" i tak hitem jest to, że prawie nic się nie powtarza, bo nagrywam w różne dni 😉
@@MartynaLoch nic, mogliście nie zauważyć, w końcu sporo tego jest
Nie mam nic mądrego do napisania ;) komentarz dla zasięgów bo to bardzo niesprawiedliwe, że spadają
Niby "nic mądrego", a jednak ten komentarz jest bardzo mądry! Dziekuje i doceniam 😊🥰
Hej😀 czy można jakis filmik z przepisem na fit golonkę? Pozdrowienia