CO JEM W CIĄGU DNIA? Full day of eating. Foodbook 62
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ธ.ค. 2024
- 🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU: / 186423660105915
Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 62! :)
PS. nie zwracam uwagi na perfekcyjne makro (tym bardziej mikro), podaje je tutaj dla Was :)
Śniadanie: Czekoladowa owsianka z malinami i orzechami
500 kcal (B:25 W:66 T:17)
Płatki owsiane - 40g
Czekolada - 3xkostka
Maliny - 125g
Orzechy - 10g
Skyr naturalny - 75g
Mleko - 200g
+erytrytol
II Śniadanie: Szakszuka z mozzarellą i świeżą bazylią
380 kcal (B:29 W:11 T:22)
Jajko M - 2x
Oliwa - 5g
Mozzarella light - 55g
Pomidory z puszki - 250g
+bazylia świeża, przyprawy
Obiad: Makaron z krewetkami w sosie śmietanowym
ok. 560 kcal (B:34 T:17 W:70)
Krewetki - 100g
Makaron pełnoziarnisty - 70g
Oliwa - 5g
Cebula - 0,5 szt
czosnek - ząbek
Papryka - 1szt
Śmietanka 18% - 50g
Kolacja: Krem kalafiorowy
ok.360 kcal (B:12 T:11 W:58)
Kalafior- 150g
Ziemniaki - 220g
Oliwa- 5g
Mleko - ok.50g
Słonecznik - ok.10g
Imbir - opcjonalnie wedle uznania
+cebula, czosnek, bulion warzywny, piramidka smaku, ewentualnie sól, piperz
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie:
80na20.pl
🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
Krewetki to moja miłość.
Przepisy jak zwykle super prosto, szybko, zdrowo I przede wszystkim pysznie.
Miłej niedzieli
Pieknie dziękuję i życzę miłego poniedziałku! 😊😊
Dobrze, że wspominasz o tym, aby patrzeć czy w produkcie nie ma dodatku zbędnego cukru czy soli - do głowy by mi nie przyszło, aby w puszce pomidorów było coś więcej niż pomidory, a tu cukier...
Też się kiedyś meeeeega mocno zdziwiłam! I od tamtej pory sprawdzam 😊
@@MartynaLoch dzisiaj na zakupach posprawdzałam i faktycznie-oprócz pomidorów napchali innych rzeczy...Akurat zakupy robiłam w Kauflandzie i tylko te firmy Mutti wypadły dobrze, bo mają w składzie pomidory i sól-nie ma regulatorów, cukrów o stabilizatorów. To tak informuję, może komuś się przyda ta wiedza:)
@@nataliaszrama6535 super, że napisałaś! :)
Pysznie i już nie mogę się doczekać aby zajrzeć na Waszą stronkę
Bardzo miło to przeczytać! 🥰😊
Jak zawsze smacznie. Czekam na waszą stronie .
Bardzo miło to przeczytać ❤❤
Uwielbiam Twoje owsianki. Dzięki nim zaczynam dzień z lepszym humorem 😁
Bardzo miło to przeczytać! 😊❤
Jak zawsze pięknie i smacznie 😍
Pięknie dziękuję! ❤
Polecam szakszuke z fasolą czerwona i kukurydzą, pycha ☺️😍
Ooo taka wersja meksykańska troszkę, uwielbiam! 🥰😊
Uwielbiam takie foodboki, im więcej warzyw tym lepiej
Bardzo mi miło ❤
Zamiast oliwy polecam masełko 💛 zamiast mozzarella twaróg wędzony. Jest debest😘
Ooo, bardzo chętnie spróbuję ❤
Super przepisy jak zwykle! Może kiedyś pokazałabyś jak oczyszczasz krewetki? Nie powiem, trochę boję się tych przepisów przez to, że nie umiem :D
No pewnie, przy najbliższej okazji pokażę 😊
Martynka skąd ty bierzesz takie pomysły??? jestem pod wrażeniem🙂
Kilka lat w kuchni i eksperymentowanie zrobiło swoje 😊😊 ale dla mnie to takie zwykłe banały, nic oryginalnego, po prostu odchudzam normalne jedzenie, robie je w zdrowych wersjach 😀 samo w głowie mi się tworzy 😊
@@MartynaLoch dla mnie extra a to danie kurczak mamgo i ryz nie jadłam nigdy w życiu ,a jak spróbowałam to juz 2 raz zrobilam bardzo mi smakuje to danie .
Uwielbiam szakszuke, osobiscie dodaje jeszcze świeżą paprykę
A ja kumin rzymski i paprykę wędzona
Dziękuję bardzo za inspiracje! 🥰 ja kumin tylko do chilli con carne, on bardzo specyficzny w smaku 😀😊
@@MartynaLoch ja generalnie kumin tylko w humusie i szakszuce ale dosłownie dwie szczypty
Kalafiira polecam podpiec w piekarniku na sucho....potem w zupie ma zupełnie inny smak😊
To prawda, całkiem inny smak dlatego zostawiłam sobie to na innego foodbooka, haha! 😊😊
Zoltko wymiata, tez takie uwielbiamy
Takie żółtko najlepsze! ❤
Przetestowane zaczynam subskrypce czekam ma więcej pozdro
Bardzo sie ciesze, pozdrawiam 😀
Hej. Czyli wyliczone składniki wypadają na 1 porcję? Pozdrawiam.
Zawsze w opisie filmu zostawiam swoją porcje 😊 w 90% posilkow robie jedna porcje. Czasem podwójną, ale wtedy zaznaczam to w opisie filmu 😊
@@MartynaLoch Ok. Dziękuję świetne przepisy.
@@paulinakotynia852 bardzo miło to przeczytać, dziękuję 😊😊
Super przepisy :) ćwiczysz coś? Czy raczej bazujesz tylko na diecie?
Bardzo dziękuję 🥰 ogólnie to od kilku długich lat starałam się 3x w tygodniu ćwiczyć lub chociaż chodzić na długie spacery 🙂 na chwilę obecną zanim ruszy strona to musiałam zrezygnować z aktywności, bo od rana do wieczora mam ręce pełne pracy (praca, dwa kanały, praca nad ebookami, bo wszystko robimy sami). Ale jak tylko ruszy strona to na pewno wrócę do aktywności 😊
@@MartynaLoch no to bardzo Cię podziwiam, życzę powodzenia w rozwoju kariery i będę często tutaj zaglądać.
Czy zamiast śmietanki do makaronu można dodać jogurt śmietankowy z maluty bez laktozy?
Pewnie, będzie pasowal 😊😊
Przepisy na JANKI obejrzane wiec przerzucam się na ten kanał obejrzec co nowego 😉
Mam nadzieje, że się filmy spodobały 😊😊
Wygląda pysznie podajesz makro za cały dzień 👍
Dziękuję bardzo, mogę dodawać również na cały dzień, zacznę od następnego foodbooka 🙂
Muuito bom esse video!
Um abraço e até mais!
Pewnie nie raz odpowiadałaś na to pytanie, ale proszę o info co to za oliwa, którą używasz?
To oliwa z Lidla 😊
👏 ❤ ❤ ❤
❤❤❤
Czy jest szansa na przepis z pieczonymi krewetkami? Uwielbiam krewetki ale zapach smażonych krewetek przeszkadza innym domownikom.
Postaram się wymyślić coś z pieczonymi krewetkami 😊😊
Nie myślałaś żeby w tytule pisać ile kalorii zjadasz w ciągu dnia ? Tam 1500, 2000 nie wiem. Super foodbook 🥰
Bardzo dziękuję! ❤ pomysł przemysle i dziękuję za sugestie 😊