FULL DAY OF EATING, 1700 KCAL
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Witam Moi drodzy ✨
Dzisiaj 1700 kcal i dzień nietreningowy⚡️
sklep.niro-bio...
⬇️
OLIWKABIO -10%
MÓJ INSTAGRAM
» ...
KONTAKT
» slusarczyko.oliwia@gmail.com
ŚNIADANIE:
Jajka na grzankach
330 KCAL 18gB / 13,5gT / 29gB
- jajko 2 szt
- Masło łyżeczka
- papryka
- pomidor jedna szt
- chleb razowy 2 kromki
- sól, pieprz, bazylia lub szczypiorek
2 ŚNIADANIE
Owsianka szarlotka 2
570 KCAL 25,5gB / 16gT / 86gW
- płatki owsiane 50g
- mleko 200ml
- jabłko szt (120g)
- cynamon
- banan 100g
- serek wiejski 100g
- czekolada 10g
- truskawki 60g
OBIAD
Makaron z twarogiem
440 KCAL 25,5gB / 5,8gT /63,5gW
- makaron z samopszy 70g
- twaróg 100g
- brokuł 70g
- Masło łyżeczka
- sól, pieprz, papryka w płatkach, bazylia
- przecier pomidorowy łyżeczka
KOLACJA
Kasza manna owsiana
330 KCAL 22gB / 6,7gT / 41,5
- kasza manna owsiana 40g
- maliny 60g
- Skyr 80g + słodizk 10g
- kakao
- mleko 200ml
Makro z dnia
Białko: 92g
Tłuszcze: 42g
Węglowodany: 220g
1655 kcal
Przysiegam, ze nie znam osoby ktora ma tak zdrowe podejscie do odzywiania co Ty... jestes niesamowita ❤️
Ja znam, Martyna Loch 👍
Miałam tak samo z płatkami, najpierw 30 teraz daję 40, może zaraz będzie 50 😅 a do płatków dodaje jeszcze siemię lniane świeżo zmielone dla Omega 3. Co do makaronu ma świetny fikuśny kształt więc do sosów idealny 😁
5:09 mam tak samo! Zaczynałam od 35g a teraz daję już 55g płatków owsianych, kocham twój kanał ❤❤
🤪❤️
Obejrzałam twoje 3 filmy i już cię kocham!!! Jesteś taka pozytywna!!!!! Moim zdaniem jesteś przepiękna!
Ja też mrożę Chleb. Zawsze muszę mieć coś w zamrażalniku. Po 1 nie jestem w stanie zjeść całego chleba w dwa dni. I jak dla mnie to jest właśnie chlebek zytni razowy :D super filmik 👌
Oliwia a mialabys moze pomysly na owsianki na slono? Takie z warzywami itd?
Jasne, coś wymyślę 😁
Masz niesamowita aurę, jak aniołek 🙏❤️
Twoje filmiki są rewelacyjne😍❤️
Mega fajne przepisy najbardziej mnie zaciekawił ten makaron z brokułami i serem . Koniecznie muszę też sprobowac serka wiejskiego jako dodatku do owsianki. Próbowałaś kiedyś owsiankę z marchewką lub dynia? To może być fajne na jesień 🍂
Takk, jak tylko uda mi się dorwać dynie to pokaże Wam przepis✨
Sobota kawka i dobry początek dnia w pracy z Tobą 😘ps.sniadanie to jak pokazalas to pomyślałam że ja bym dała jeszcze keczup a za moment ty to mówisz🤣😘obiadem mnie zaciekawiłas muszę zrobić🙂
Dzień dobry ✨
@@oliwiaslusarczyk3077 💕
Danie z makaronem zrobione powiem ze ciekawy smak 🙂
Musik z malin 😅 smacznie wyglada! Muszę wrócić do nagrywania foodbooków
Najlepsza seria i najlepsza youtuberka ❤
Może głupie pytanie , nosisz stanik do takiej bluzeczki? Czy jednak wybierasz wolność 😅😅
Pysznie Kochana ❤
Cudnieee! do obiadu najlepiej 😁
Ale pyszności 😋😋😋😋👍👋🌷
Też mrożę! 🙌🏻❤️
Skąd spodnie te jasne brązowe?
Halo haloo!!! Tu premiera 😊🥰
Hejj😊
A skąd te piękne, czarne spodnie ? 😍 Makaron na pewno zrobię w następnym tygodniu 💪🌺
Są Bershki✨
Dlaczego nie rozpisujesz gramatury
Już jest dopisałam😄✨
Tylko ja jem serek wiejski z cebulka szczypiorkiem solą i pieprzem oraz pomidor i rzodkiewka ? :)
Dobry film
❤❤
skąd masz taki biały golfik jak masz na końcu odcinka??💗
Bershka✨
tak moja mama też mrozi chleb :)
Co to za muzyka w tle na początku??
Joakim Karud - Low Rider
Po co mrozić chleb ?
Żeby był cały czas miękki
Tak ja mroże 🍞🍞🍞❤️
Nie jestem jedyna ahh😎✊🏼
Ja tezzz hahha😂🤎😎
Kanał ACenty i najnowszy film - mogę prosić o polubienie tam mojego komentarza? Będę bardzo wdzięczny ;) @
❤️❤️