CO JEM W CIAGU DNIA? Full day of eating || Foodbook 61
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- 🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU: / 186423660105915
Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 61! :)
PS. nie zwracam uwagi na perfekcyjne makro (tym bardziej mikro), podaje je tutaj dla Was :)
Śniadanie: Jednoporcjowe ciasto budyniowe z malinami i wiórkami
385 kcal (B:19 W:55 T:11)
Jajko M - 1szt
Mąka orkiszowa lub inna - 25g
Wiórki kokosowe - tylko do posypania - ok 2g
Mleko 1,5% - 220g (200 do budyniu, 20 do biszkoptu)
Budyń śmietankowy bez cukru - 20g
Maliny - ok. 70g
+erytrytol
II Śniadanie: Wrap po grecku
385 kcal (B:11 W:40 T:20)
Tortilla - 1szt
Ser typu feta półtłusty - 35g
Papryka - 2xplaster
Sałata - 3xliść
Ogórek - 0,3 szt
Cebula czerwona - kilka plasterków
Oliwa - 10g
+sok z cytryny, sól, pieprz
Obiad: Zupa leczo
ok. 510 kcal (B:37 T:14 W:59)
Kasza bulgur - 50g
Wędzony filet z piersi kurczaka - 100g
Oliwa - 10g
Cukinia - 0,3szt
Papryka - 0,5 szt
Cebula - 0,5 szt
Czosnek - ząbek
Passata pomidorowa - 150g
+bulion warzywny, papryka słodka, bazylia, pieprz
Kolacja: Naleśniki z bazyliowym pesto i mozzarellą
ok.450 kcal (B:26 T:22 W:38)
Jajko M - 1szt
Mąka - 45g (u mnie pół na pół pszenna i orkiszowa)
Pesto zielone - 30g
Mozzarella light - 55g
Pomidor - 0,5 szt
+szczypiorek, roszponka, sól, pieprz
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie:
80na20.pl
🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
Fajnie, smacznie, prosto 🙂 dobrze się Ciebie słucha, ale ogląda jeszcze lepiej 😊😊
Pięknie dziękuję! 😊😊
Dwa przepisy, ktore moge zrobić dzień wcześniej (ciasto z budyniem oraz leczo), wspaniałe! Dziękuję
A ja bardzo dziękuję za miły komentarz 🥰
Pani Martyno jest Pani moją inspiracją. Gotuję już z Panią od dawna. A co najważniejsze mąż zadowolony😁
Ostatnio ktoś wrzucił Pani przepisy w formie druku... już mam całość na papierze😉
Fajnie czerpać pomysły od młodych ludzi.
Pozdrawiam
Pięknie dziękuję za takie miłe słowa! 😊🥰
Zdradzi mi Pani gdzie znajdę przepisy w wersji do druku? Będę bardzo wdzięczna :))
Czy również mogę prosić informację gdzie szukać tego pliku?
Podoba mi się ten nowy format:)
Bardzo się cieszę, tez uważam, że jest lepiej 😊😊
Super. Na pewno wypróbuję 😋😋👍
Bardzo się cieszę 😊🥰
Idealnie na taką pogodę 😋 Będę się inspirować 😁
Bardzo sie cieszę! 😊
Uwielbiam Twoje przepisy!!! Szybko i na pewno smacznie 😊
Bardzo miło to przeczytać 🥰😊
Martynko tego pesto zielonego na te naleśniki to 30 g na jednego i drugiego czy po 15 g na jeden i drugi 😊
Mega mniam Janki ❤️
Super przepisy!!😍🤩🥰
Pięknie dziękuję! 🥰😊
Ja chętnie zobaczyłabym jakieś dania z kasza gryczaną:)
Juz trochę jest, ale z gryczana białą 😊 o wiele bardziej mi smakuje 😊
Fajny filmik , pozdrawiam☺️
Dziękuję bardzo i pozdrawiam 🥰😊
A ja zdecydowanie wolałam jak było Cie widać 😀 Jesteś mega pozytywną i uśmiechniętą osobą 😀 Uwielbiałam Cię oglądać, a teraz tak dziwnie 🤷♀️
Nigdy na tym kanale się nie pokazywałam. To na kanale JANKI gotuje z twarzą i tam się nic nie zmieniło :P
Aaaa faktycznie popierdzieliły mi się kanały 🙉 A już się bałam że Cię nie zobaczę na kanale 🙉
Może podpisywałabyś filmiki daniami co jest w środku. Dzis spędziłam sporo czasu na poszukiwanie kaszotto, które kiedyś widziałam i nie znalazłam...
W opisie filmu jak dawałam nazwy to niestety, ale miałam o połowę mniej wyświetleń , ogólnie zaangażowania i te filmy "ginęły".. nie wiem dlaczego. Więc od kilku filmów nazwy są na miniaturkach, aby ułatwić szukanie :) jeśli kiedyś będę miała czas to uzupełnię stare miniaturki w nazwy :)
musze spróbować ciasta! mniam
Konieeeeecznie! Jest pyszne 🥰😊
Witam. Pytanko czym mogę zastąpić słodkie sniadania? Bo nie bardzo lubię śniadania na słodko 😉
Po prostu wybierać śniadania na słono 😊
pyszności:)
Bardzo mi miło 😊😊
Zauważyłam że na śniadanie jadasz potrawy typu desery czyli ciasta
W sumie fajnie 😍🙋♀️
Nie do końca, do tego jeszcze ryżanki, owsianki, budynie jaglane, koktajle, pankejki, omlety na słodko, ale generalnie racja z tym, że śniadania uwielbiam w wersji na słodko 🥰🥰
Mniammmm🤗😋
❤❤❤
Hej Martyna mam pytanie . Czy jogurt grecki jest zdrowy i niskokaloryczny jak skyr, czy można jeść go na diecie?. Szczerze mówiąc o wiele lepiej mi smakuje niż skyr.
Grecki ma więcej tłuszczu (10%) i mniej białka, skyr jest super na redukcji, ale grecki tez jak najbardziej można jeść tylko właśnie wtedy będzie więcej tłuszczu, a mniej białka 😊
❤️❤️❤️
Można prosić wymiar naczynka
Martynka, jakie wymiary ma ta foremka na ciasto?
Około 15x10cm 🥰😊
🙂🙂🙂
❤
a ja mam pytanie? trenujesz coś czy poprostu zdrowo się odżywiasz? pozdrawiam😀
Pytałam kiedyś o to samo,Martyna odpowiedziała,że ćwiczy
Na chwile obecną jedyne co robię to pracuje do rana do wieczora 😅
Praca, dwa kanały i mnóstwo pracy nad ebookami i jadłospisami zmusiły mnie do chwilowego odpuszczenia treningów 😊 ale jak ruszy nasza strona to na 100% wracam do treningów 🙂
Poproszę o przepis na ciasto bez pieczenia.
Są już na kanale, ale na pewno jeszcze nie jedno się pojawi 😊😊
Zupę leczo na pewno chętnie zrobię 😊 Czy zamiast kaszy burgul będzie dobrze też pasowała kasza jaglana ? 😊
Jak najbardziej będzie pasowała 😊😊
👏 👏 👏 ❤
❤❤
Mam delikatnie upieczony budyń?Chyba biszkopt🤭🤭😋
Oj, chyba ktos tylko slucha, a nie ogląda :D jest poprawione na ekranie w tym momencie 😉
Tyle grzebania brudzenia mycia żeby dwa naleśniki zrobić?
🤣🤣