Tout d’abord merci pour ces bons conseils, toujours aussi justes et précis. Sinon le legs curl , tu conseilles assis ou couché ??. Lpp(enfin j’aime bien commencer ma semaine avec les Jambes)😊 À bientôt
Incroyable car (sans vouloir t’offenser) tu fait partie des « anciens » du fitgame mais tu te met constamment à jour et tu tiens des propos carrément optimaux en 2023!
Encore une super vidéo riche en conseils très utiles pour éviter les blessures et progresser. Merci de partager ton savoir et ton expérience 🙏🏻. C’est top 👌🏻
je suis heureux que cela t'ait plu frérot : ) merci infiniment pour ce message de soutien : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Merci Enzo toujours un plaisir à découvrir, merci pour le partage des exos, les explications et le savoir. C'est clair, propre, bien filmé! En un mot le top, c'est du Enzo pur jus. Merci et bonne continuation. Séb👍🙏
Vidéo très complète, avec beaucoup d astuces pour éviter les blessures 👍👍👍C'est du pain béni pour tout les débutants en musculation ! Encore merci mon frérot, tu nous regales avec tes videos 🙏🙏🙏 merci aussi à Serge pour cette magnifique salle de muscu et Pierre pour la qualité de la vidéo 👍👍👍
je tiens à te féliciter pour la vidéo, mais le fait d'avoir présenté en toute simplicité le responsable de ta salle de sport, cela montre ton côté humain.👍💪💪
Ton commentaire me touche au plus haut point Michel, merci du fond du coeur mon ami : ) Dis moi, tu préférerais split ou ppl pour la prochaine vidéo? : )
Une fois de plus bravo pour cette excellente vidéo qui nous montre comment exécuter le mieux possible les exercices pour les jambes, les épaules et aussi les abdominaux. Les effets graphiques sont un plus pour bien comprendre les bienfaits et les méfaits de certains mouvements, la qualité vidéo est toujours au rendez-vous et bien sûr tes commentaires ciselés ultra précis qui nous expliquent tout ça , bravo Enzo 💪💪
Ahhhh, je pensais que tu m('avais oublié ahahahahahaha, comme d'habitude merci du fond du coeur mon Marc, à chaque fois je suis toujours autant touché : ) Dis moi, tu préférerais split ou ppl pour la prochaine vidéo? : )
@@EnzoFoukraTV et non tu vois bien je suis toujours là 😂😂😂 Pour la prochaine vidéo personnellement j’aimerais le split et je pense que ça plaira à bon nombre de personnes qui fréquentent les salles de musculations 💪💪
Superbe vidéo très instructives. Pour ma part j'aimerai énormément un nouveau programme de force remis au goût du jour par tes soins. Sa serait terrible ❤❤❤. Merci Enzo..
Un immense merci pour ce message de soutien Alex : ) je donnerai plus tard un programme de force, c'est promis : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Merci beaucoup, j'attendais impatiemment la suite. En attendant j'avais concocté un lowzr qui ressemble beaucoup à ton lower 2. Je vais suivre la suite et retenter le squat. Voir comment je réagis avec mon arthrose et ma discopathie.
@@EnzoFoukraTV ayant des soucis de discopathie, je pense remplacer le squat par du squat goblet, mais par quoi puis je remplacer le soulèvé de terre dans ce cas stp?
merci infiniment Quentin, merci pour ton soutien, tu me diras ce que tu en penses l'ami : )Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Avec grand plaisir Stéph : ) merci à toi pour ton soutien permanent l'ami : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Salut Enzo merci pour ton taff qui m’aide beaucoup petite question je fais habituellement ton programme PPL mais j’aimerais passer sur du UPPER LOWER car 6 jours de training pour le PPL ça fait beaucoup avec le taff à côté est ce que le UPPER LOWER est aussi optimal pour la prise de muscle comparé au PPL étend donner le moins gros volume sur chaque muscle merci à toi continue comme ça
Merci infiniment l'ami, Patoulatchi va revenir c'est une certitude : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Est-ce qu'on est obligé de faire les 2ème séance ? Genre la 2ème séance upper ou lower. Est-ce qu'on peut refaire la première séance a la deuxième séance upper ou lower ? Dans ma salle il n'y a pas toute les machines et parfois je n'aime pas certain exo
Bonjour Ça faisait un moment que je ne vous avais pas vu sur TH-cam et vous seriez pas en prise de masse ? C’est quoi l’objectif ? Merci pour cette super vidéo Fabrice
Oui une très légère prise de masse (104kg actuellement) , merci à toi pour ce message de soutien Fabrice : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Salut Enzo, ayant des soucis de discopathie, je pense remplacer le squat par du squat goblet, mais par quoi puis remplacer le soulèvé de terre dans ce cas stp?
Salut Enzo, j’aurais une petite question. Serait-il possible de faire une séance Upper en plus dans la semaine (au lieu de 4 séance en faire 5 dans la semaine) ? Par exemple : en rajoutant une séance Upper 1 le Samedi Donc Lundi / Upper 1, Mardi / Lower 1, mercredi repos, jeudi / Upper 2, Vendredi / lower 2, Samedi / Upper 1 et dimanche repos
Ehhh Enzo,fraté, mon cousin 🤣 moi tu sais les squats a la barre, j aime pas j ai d autre alternatives ,squats sauté, sumo , bulgare, monté de jambes sur un box, presse à cuisses je le fais alterné, ça met moins de pression sur le rachis ! Legs curl et mollets et mon finisher des fentes alterné marché, ce leg day est redoutable
Tu cherches des séances upper lower ? Va sur la chaîne d Enzo et tu te prends plus la tête c est juste parfait avec des conseils techniques ect le top 👍
Salut Enzo, Merci pour la vidéo :) Tu avais fait un programme Upper Lower il y a déjà quelque temps, légèrement différents (en terme de séries/répétitions il s'agissait surtout de 3 séries à 12-10-8 répétitions). As-tu une préférence pour ce nouveau programme, pour l'ancien, ou sont-ils à égalité dans ton coeur ? 😋 Bonne journée
merci enzo ,j ai commence ton programme depuis lundi cela me change , j ai toujours fait du ppl,j ai juste modifie un peu le lower en mettant l accent sur les quadriceps pour un et les ischios pour le second , qu en pensez vous?
Le probleme c'est qu'en faisant une séance ischios et l'autre quads, tu perds la double sollicitation hebdo : ( je ne toucherai rien à ta place : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
ALORS POUR LA PROCHAINE VIDEO ? PUSH/PULL/LEGS (PPL)? OU SPLIT? : )
Split
PPL
Tout d’abord merci pour ces bons conseils, toujours aussi justes et précis. Sinon le legs curl , tu conseilles assis ou couché ??.
Lpp(enfin j’aime bien commencer ma semaine avec les Jambes)😊
À bientôt
PPL 😁
Split deux muscle par scéance
Quelle plaisir de te retrouver
🤜🤛 !!!!! Force à toi à très bientôt
Plaisir partagé Dorian , merci pour ton soutien frérot : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Incroyable car (sans vouloir t’offenser) tu fait partie des « anciens » du fitgame mais tu te met constamment à jour et tu tiens des propos carrément optimaux en 2023!
Encore une super vidéo riche en conseils très utiles pour éviter les blessures et progresser. Merci de partager ton savoir et ton expérience 🙏🏻. C’est top 👌🏻
je suis heureux que cela t'ait plu frérot : ) merci infiniment pour ce message de soutien : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Merci Enzo toujours un plaisir à découvrir, merci pour le partage des exos, les explications et le savoir. C'est clair, propre, bien filmé! En un mot le top, c'est du Enzo pur jus. Merci et bonne continuation. Séb👍🙏
Quel plaisir de voir les vidéos de frérot enzo l'élite des élites
Un plaisir pour chaque seconde regardée
Merci infiniment Kamal, ça me touche énormément mon ami : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Split c mieux cher enzo
Vidéo très complète, avec beaucoup d astuces pour éviter les blessures 👍👍👍C'est du pain béni pour tout les débutants en musculation !
Encore merci mon frérot, tu nous regales avec tes videos 🙏🙏🙏 merci aussi à Serge pour cette magnifique salle de muscu et Pierre pour la qualité de la vidéo 👍👍👍
Merci infiniment frérot, ça me touche énormément : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Forcément le PPL, car c est mon programme depuis 3 ans 👍👍👍
Toujours au top du top, un grand merci !!
Un immense merci frérot, ça me touche beaucoup : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Peut importe, ça sera forcément un contenu de qualité que je vais m'enforcer de regarder ! Encore merci à toi ^_*
encore une super vidéo !!! Bravo ! on a beaucoup de chance d'avoir d'aussi bon conseille gratuitement en plus. merci beaucoup
Merci pour ces vidéos ! J'ai refait complétement mon programme grâce à elles
Toujours aussi claire, synthétique et efficace @EnzoFoukra 💪😇👍💞 avec explications et analyses au top! PPL x 2
Merci infiniment Andrea, merci pour ton soutien : ) je note pour le PPL : )
@@EnzoFoukraTV 🤲😇🤲
je tiens à te féliciter pour la vidéo, mais le fait d'avoir présenté en toute simplicité le responsable de ta salle de sport, cela montre ton côté humain.👍💪💪
Ton commentaire me touche au plus haut point Michel, merci du fond du coeur mon ami : ) Dis moi, tu préférerais split ou ppl pour la prochaine vidéo? : )
Parfait coach, Parfait ce programme !! Très précis sur la technique 👍 . Merci Enzo !!!
Une fois de plus bravo pour cette excellente vidéo qui nous montre comment exécuter le mieux possible les exercices pour les jambes, les épaules et aussi les abdominaux. Les effets graphiques sont un plus pour bien comprendre les bienfaits et les méfaits de certains mouvements, la qualité vidéo est toujours au rendez-vous et bien sûr tes commentaires ciselés ultra précis qui nous expliquent tout ça , bravo Enzo 💪💪
Ahhhh, je pensais que tu m('avais oublié ahahahahahaha, comme d'habitude merci du fond du coeur mon Marc, à chaque fois je suis toujours autant touché : ) Dis moi, tu préférerais split ou ppl pour la prochaine vidéo? : )
@@EnzoFoukraTV et non tu vois bien je suis toujours là 😂😂😂
Pour la prochaine vidéo personnellement j’aimerais le split et je pense que ça plaira à bon nombre de personnes qui fréquentent les salles de musculations 💪💪
Toujours au top comme d'hab...
Merci beaucoup pour ton soutien l'ami : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
PPl forever ,)@@EnzoFoukraTV
Superbe vidéo très instructives. Pour ma part j'aimerai énormément un nouveau programme de force remis au goût du jour par tes soins. Sa serait terrible ❤❤❤. Merci Enzo..
Un immense merci pour ce message de soutien Alex : ) je donnerai plus tard un programme de force, c'est promis : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Merci beaucoup Enzo. Va pour le split .💪💪😍
Toujours du bon contenu et des bons conseils sur la chaîne ;) j'aimerais le PPL pour le prochain programme !
Ca me touche énormément merci infiniment mon ami : ) je note pour le ppl : )
Super vidéo comme d’habitude 😊, je serai partant pour un PPL pour la prochaine vidéo
Merci beaucoup math, je note mon ami : )
Super vidéo, belle intervention de Serge
Tu es le meilleur ! Force à toi
Encore une masterclass 👌🏽
ca me touche beaucoup merci infiniment Hakim : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
@@EnzoFoukraTV dans les deux cas le contenu sera bénéfique
La notification qui va bien👌
J'espère que ça t'a plu frérot : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Excellent ! Aller, PPL la prochaine fois !
Une serie de vidéos sur le ppl please :)
Bonsoir Enzo super vidéo merci beaucoup 💪👍
Coucou David, merci infiniment frérot : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
@@EnzoFoukraTV Split
Très bon conseil merci enzo 👍
Je t'en prie l'ami, c'est avec grand plaisir : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Au top 👌🏾
Merci beaucoup Jérémy : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Merci beaucoup, j'attendais impatiemment la suite.
En attendant j'avais concocté un lowzr qui ressemble beaucoup à ton lower 2.
Je vais suivre la suite et retenter le squat. Voir comment je réagis avec mon arthrose et ma discopathie.
Avec grand plaisir mon ami : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
@@EnzoFoukraTV perso les 2 me vont, j'ai toujours eu du mal à suivre un ppl donc plutot split.
@@EnzoFoukraTV ayant des soucis de discopathie, je pense remplacer le squat par du squat goblet, mais par quoi puis je remplacer le soulèvé de terre dans ce cas stp?
Super vidéo 🦵💪
le PPL serait intéressant pour la prochaine vidéo
Merci infiniment pour ton soutien l'ami : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Super video merci beaucoup
T'es au top Enzo. Merci. Quel est ton niveau de para ?
Impec 👍
Merci infiniment miss, comment vas tu?
Au top comme d hab. hâte de tester ça demain. J aime bien la répartition des exercices, ça évite d aller à la salle tous les jours
merci infiniment Quentin, merci pour ton soutien, tu me diras ce que tu en penses l'ami : )Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Sacrée salle . Bravo
Merci infiniment mon ami : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Merci. 👍
Top merci à toi
Avec grand plaisir Stéph : ) merci à toi pour ton soutien permanent l'ami : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
J’ai ri sur la séquence« léger flex » 😂
La bawwwwse lol
Cerge c’est le goat
Bonjour enzo lz Split prochaine vidéo serait top
Un leger flex le le classico la patte de l expert
la baaaaaaase Thomas hahahaha
Salut Enzo merci pour ton taff qui m’aide beaucoup petite question je fais habituellement ton programme PPL mais j’aimerais passer sur du UPPER LOWER car 6 jours de training pour le PPL ça fait beaucoup avec le taff à côté est ce que le UPPER LOWER est aussi optimal pour la prise de muscle comparé au PPL étend donner le moins gros volume sur chaque muscle merci à toi continue comme ça
Je veux vraiment un Split à la Enzo 🤩
Je note Omar : ) et merci pour me message de soutien l'ami : )
Vous êtes énorme Enzo... 💪👍. A quand votre prochain sketche avec Patoulachi ?
Merci infiniment l'ami, Patoulatchi va revenir c'est une certitude : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
@@EnzoFoukraTV
Je vote pour le Split... Bien à vous, et félicitations pour vos vidéos et votre pédagogie
Est-ce qu'on est obligé de faire les 2ème séance ? Genre la 2ème séance upper ou lower. Est-ce qu'on peut refaire la première séance a la deuxième séance upper ou lower ? Dans ma salle il n'y a pas toute les machines et parfois je n'aime pas certain exo
Bonjour
Ça faisait un moment que je ne vous avais pas vu sur TH-cam et vous seriez pas en prise de masse ?
C’est quoi l’objectif ?
Merci pour cette super vidéo
Fabrice
Oui une très légère prise de masse (104kg actuellement) , merci à toi pour ce message de soutien Fabrice : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Bonjour Enzo
Pour ma part le Split
A très vite
Bonne vidéo complète
prochaine vidéo pourquoi pas le programme split
Salut Enzo, ayant des soucis de discopathie, je pense remplacer le squat par du squat goblet, mais par quoi puis remplacer le soulèvé de terre dans ce cas stp?
Cc🙋un plaisir ÉNORME de revoir ENZO🥰🏖️✂️2eme like!! je pratique Une drôle de discipline assez atypique et très insolite.jete un œil si tu veux 🤗
Merci infiniment Momo : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Next vidéo push pull leg , please, enzo
Je note frérot : )
Split svp, merci Enzo
Avec grand plaisir l'ami : ) split 4,5 ou 6 séances par semaine?
@@EnzoFoukraTV 5 séances/ semaine week-end repos pour moi .
Merci encore
Je ne comprends pas dans la partie exercice 4 il y a 2 exercices ? Mollet et eschio ?
Bonjour,
Je suis étonné qu'il n'y ai pas de leg extansion dans ce programme, y a t il une justification particulière ?
En vous remerciant par avance
Les legs extensions sont dans la séance lower 2 en fin de vidéo : ) j'espère t'avoir aidé l'ami : )
Split 💪
Petite question nutrition Enzo, tu pèse tes glucides et viandes crus ou cuits ?
Sinon super vidéo :)
Je les pèse crus : ) merci pour ce message de soutien : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
@@EnzoFoukraTV Merci ^^ Pour ma part le PPL :)
Salut Enzo, j’aurais une petite question.
Serait-il possible de faire une séance Upper en plus dans la semaine (au lieu de 4 séance en faire 5 dans la semaine) ?
Par exemple : en rajoutant une séance Upper 1 le Samedi
Donc Lundi / Upper 1, Mardi / Lower 1, mercredi repos, jeudi / Upper 2, Vendredi / lower 2, Samedi / Upper 1 et dimanche repos
Pourquoi effectuer des series de 12-15 pour tous les mouvements?
Les vidéos sont toujours excellentes. Mais pourquoi ne voit-on jamais les jambes d'Enzo?
T es d origine italienne ?
Super la video
Merci infiniment mon ami, non pas du tout l'ami : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
Le split serait bien
De toutes façons je les aborderai tous Stéph : )
Ppl serait intéressant pour uen prochaine video
Je note : )
Ehhh Enzo,fraté, mon cousin 🤣 moi tu sais les squats a la barre, j aime pas j ai d autre alternatives ,squats sauté, sumo , bulgare, monté de jambes sur un box, presse à cuisses je le fais alterné, ça met moins de pression sur le rachis ! Legs curl et mollets et mon finisher des fentes alterné marché, ce leg day est redoutable
Putaing mon fraté, il a l'air de fracasser ton legue day putaing ahahahahaha hardecore putaing ahahaha
Ahaha haha putaing con , peuchère hardeucore ,je te dis mon cousin🤣
Léger flex 😂😂😂
Tu cherches des séances upper lower ? Va sur la chaîne d Enzo et tu te prends plus la tête c est juste parfait avec des conseils techniques ect le top 👍
Salut Enzo,
Merci pour la vidéo :)
Tu avais fait un programme Upper Lower il y a déjà quelque temps, légèrement différents (en terme de séries/répétitions il s'agissait surtout de 3 séries à 12-10-8 répétitions).
As-tu une préférence pour ce nouveau programme, pour l'ancien, ou sont-ils à égalité dans ton coeur ? 😋
Bonne journée
Split
et les mollets?
2 min de repos c'est pas assez pour du squat si ?
bien sur que si : )
@@EnzoFoukraTV parce que c'est un "ISO"?
@@EnzoFoukraTV je vais quand même essayer cette séance tout en modifiant un peu à la guise pour les exos pendant quelques mois et je verrai bien
Clair et net! 👍
Merci ça me fait plaisir Abdel : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?
@@EnzoFoukraTVLe PPL m'interesse
Pourquoi les épaules avec les jambes 🤔🤔🤔
Je l'explique dans la video upper
@@EnzoFoukraTV ok merci 👍
Quelqu'un a un PDF, j'ai rien compris !
Frère tu as un problème si tu comprend pas alors qu'il t'explique limite comment respirer ...
Salut @enzofoukratv mon probleme avec les abdos ce sonr les crampes abdominales c est pourquoi je ne les fait plus
merci enzo ,j ai commence ton programme depuis lundi cela me change , j ai toujours fait du ppl,j ai juste modifie un peu le lower en mettant l accent sur les quadriceps pour un et les ischios pour le second , qu en pensez vous?
Le probleme c'est qu'en faisant une séance ischios et l'autre quads, tu perds la double sollicitation hebdo : ( je ne toucherai rien à ta place : ) Dis moi, tu préférerais que j'aborde le split ou le ppl lors de la prochaine video?