15 gündür farklı spor programları denedim ve hiç kilo veremedim. bu arada beslememe kesinlikle dikkat ediyorum. sadece 2 gün bu egzersizi yaptım 1 kilo vermiştim. teşekkürler Doris :)
bu video için özellikle teşekkür etmek istiyorum doris vücut geliştirme ile ilgilenmeme rağmen kardiyo da tercihim sensin samimiyetine ve kişiliğine bayılıyorum seni azimli istekli ve tuttuğunu koparan biri olarak görüyorum ellerine kollarına sağlık böyle devam et harikasın..
Merhaba Doris :) Süpersin. Bana ilham ve cesaret veriyorsun. Düzenli olarak spor yapıyorum uzun süredir ama son zamanlarda biraz sıkılmıştım. Sen bana enerji verdin, sporun ne kadar eğlenceli olabileceğini hatırlattın. Emeklerin için teşekkür ederim. Sevgiler.
sürekli takip edip bir türlü yapmıyordum vakitsizlik değil ama üşengeçlikten. ama bütün gün enerjim düşük ve depresyonda gibi durduktan sonra 'hadi bi' deneyeyim!' diyerek yaptım şimdi kendimi en azından huzurlu hissediyorum,çok teşekkürler:)
*Doris yaa bugün hafif spor yapayım istemiştim, yürüyüş diye videoya girdim kış ortasında -1 derecede ter akıttın benden sağ ol 😂 Dik duruş egzersizleri istiyorum senin sohbetinle uzun olsun lütfen :))*
Doris abla , en rahat ve en sonuna kadar yapabildiğim uzun egzersiz videolarından birisi bu video. Haraketleri çok güzel seçmişsin. Her ne kadar squatlarda biraz ölsemde bacaklarımdaki kasların günden güne güçlendiğini hissediyorum. Teşekkürler.
Ygs-Lys'ye Hazırlanıyoruz 😂😂 Keşke duşa girmeden evvel akıl etseydim.. Hazır nefesim bile normalken ikinci bir seti çok rahat kaldırabilirdim.. Çok mantıklı..
Bu videoya yürüyüş demek haksızlık olmuş doris yürüyüş diye girdim en az 170squat 50 jumping jack ve bir sürü bacak kaldır yanında da biraz yürüyüş var ama çok iyi geldi teşekkür ederim videolarını çok seviyorum ❤
Ilk yapisim hepsini yaptım ama oluyorum suan kıpkırmızı oldum resmen 300 kalori vermek ne kadar zormus bundan sonra çok daha dikkatli yemeye karar verdim cok güzel olmuş elinize sağlık
Lorlu, yulaflı, hindi fümeli omletimi yedim, sütümü içtim, yarım saat midemi dinlendirdim direkkk eksiksiz seninle spor yaptım. Çok teşekkürler bana sporu tekrar sevdirdiğin için Squatgirl! :) ❤️
Çok güzel bir video olmuş Doris emeğine sağlık :) Güler yüzün ve sohbetinle spor yapmak zevkli bir hale geldi benim için. İş sonrası pozitif enerji veriyorsun sanki. Çok teşekkürler.
Merhaba, önce çok teşekkür ederim, çok güzel ve etkili hareketler. Ben bu 300 kaloriyi yaptım ertesi gün çok acıdı. Mesela otururken ve kalkarken çok acıyor bu hareketlerin etkili olduğunu mu gösteriyor yoksa yanlış bişeyler mi yapıyorum. Teşekkürler, harikasınız...
Doris, sen gercek misin acaba?? sen yokken kesinlikle, buyuk bir eksiklik varmis hayatimda.:)) videolar harika, surekli konusman harika, motivasyon hic dusmuyor. bundan sonra, yoklugunu dusunemiyorum hayatimda:)
Seni çok seviyorum çok iyi motive ediyorsun tatlı dilin ve hareketlerinle bizleri büyülüyorsun senin sayende bacak çalışarak bacaklarımi incettim e tabi kolay olmadı hep sizin videolarınizin sayesinde teşekkür ederiz ♥♥
Tamamm sağol :) ama senin metabolizma biraz yavaş sanki hızlandırmak için doktora gitsen daha kolay sonuç alabilirsin bence :) 2 ayda bu sporla 4 kilo biraz az geldi bana belki yeşil çay içmek işine yarayabilir?
Merhaba Doris dün bu egzersizi yaptım çok iyi terledim çok etkili fakat bugün baldırlarımda ve kalçamda kas ağrısı oldu normal midir acaba cevaplarsan sevinirim🌸
Zelen Sarikaya sizinde mi ağrıyor ? Bende dün başladım felaket bir bacak ağrım var :( afedersiniz tuvalette bile oturamiyom yururken bacaklarım benden bagimsiz hareket ediyo sanki :)
Doris dedi zaten bacak ağrınız varsa YANLIŞ yapıyorsunuzdur diye bence daha dikkatli yapmalısın ben ilk beş dakika hafif bir seyreklik vardı ama hemen gecti
Seni gercekten cok seviyorum 14 yasindayim 20 kilo verdim senin sayende (diyetisyenede giderek) ve midem gitti ama alt karnim az bi sekilde sarkik kaldı onun icin antreman hazirlarmisin lutfen
Normalde günlük leslie ve diğer aktif sporları yapan biri olarak bide bunu denemek istedim ve bir kere yaptım 2 gündür felç oldum ne oturabiliyorum ne kalkabiliyorum merdiven inip çıkarken ağlamak istiyorum dayamayıp 2.günün sonunda kas gevşetici iğne yaptırdım ve halen ağrılarım devam ediyor tavsiyem ilk başlarda bu kadar tempoyla başlamayın yoksa benim gibi kalırsınız😥
1.78 boyunda 90 kilo bir genç kızım. gördüğüm her spor videosunu yapıyorum gerçekten. şimdi bunu da yapacağım. 68 kilo olmak istiyorum kısa bir süre içinde ... umarım yardımı olur
FELC GUNU YINE HADI BAKALIM
merve melek Sarigul zayifladinmi
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂
doris mükemmelsin. sohbetinle birleşince spor yapmak çok daha keyifli oluyor. aksanın o kadar tatlı ki bütün aile senin konuşmana bayılıyor
15 gündür farklı spor programları denedim ve hiç kilo veremedim. bu arada beslememe kesinlikle dikkat ediyorum. sadece 2 gün bu egzersizi yaptım 1 kilo vermiştim. teşekkürler Doris :)
bu video için özellikle teşekkür etmek istiyorum doris vücut geliştirme ile ilgilenmeme rağmen kardiyo da tercihim sensin samimiyetine ve kişiliğine bayılıyorum seni azimli istekli ve tuttuğunu koparan biri olarak görüyorum ellerine kollarına sağlık böyle devam et harikasın..
Merhaba Doris :) Süpersin. Bana ilham ve cesaret veriyorsun. Düzenli olarak spor yapıyorum uzun süredir ama son zamanlarda biraz sıkılmıştım. Sen bana enerji verdin, sporun ne kadar eğlenceli olabileceğini hatırlattın. Emeklerin için teşekkür ederim. Sevgiler.
Video bitti ben bittim ama bacaklarım hala devam ediyordu zor durdurdum:)
Zayıfladın mı?
sürekli takip edip bir türlü yapmıyordum vakitsizlik değil ama üşengeçlikten.
ama bütün gün enerjim düşük ve depresyonda gibi durduktan sonra 'hadi bi' deneyeyim!' diyerek yaptım
şimdi kendimi en azından huzurlu hissediyorum,çok teşekkürler:)
Başardımm👊🥰🏃♀️
Ya Doris supersin yarın sabah bu egzersizi yapicam, sen bir tanesin, izleyici ne isterse onu çekip paylasiyorsun. Cansın caan 😍💪👀💖👍👍
*Doris yaa bugün hafif spor yapayım istemiştim, yürüyüş diye videoya girdim kış ortasında -1 derecede ter akıttın benden sağ ol 😂 Dik duruş egzersizleri istiyorum senin sohbetinle uzun olsun lütfen :))*
Isderdim senin kimi bedenim,olsun doris xanim supersiz
Doris abla , en rahat ve en sonuna kadar yapabildiğim uzun egzersiz videolarından birisi bu video. Haraketleri çok güzel seçmişsin. Her ne kadar squatlarda biraz ölsemde bacaklarımdaki kasların günden güne güçlendiğini hissediyorum. Teşekkürler.
Doris canimm cook sagol yorumlarimizi okuyup isteklerimize gore video cekiyosun Allah senin basarilarini daim etsin hepimiz seni cook seviyoruz❤
İyi ki varsın Doris, güler yüzün hiç solmasın !
1 kilo 100 kalori yaktım çok teşekkürler 3 günde
500..500..500..500..:D :D 500 kaloriyi bekliyorum Doris.. Evet evet daha video sıcağı sıcağına yayınlanmışken..:D
Ygs-Lys'ye Hazırlanıyoruz 😂😂 Keşke duşa girmeden evvel akıl etseydim.. Hazır nefesim bile normalken ikinci bir seti çok rahat kaldırabilirdim.. Çok mantıklı..
Ygs-Lys'ye Hazırlanıyoruz Yarın sabah öyle yapıcam inşallah.. 👍🏻
Zeyno U aynen
Sadece 2 hafta düzenli çalışmayla bile etkisini gördüm sağlıklı beslenmeyle beraber tabi Doriiisss sen Harika birisin çok teşekkür ederim ❤️❤️
Doris ben tam 14 yaşındayım hareketlerin hepsini baştan sona kadar yaptım. Senide çok sevdim. ♥ 500 kaloriyide bekliyorum😂♥❣
Öldüm öldüm yar öldüm
Harika bir video doris, çok teşekkürler😘
Bu videoya yürüyüş demek haksızlık olmuş doris yürüyüş diye girdim en az 170squat 50 jumping jack ve bir sürü bacak kaldır yanında da biraz yürüyüş var ama çok iyi geldi teşekkür ederim videolarını çok seviyorum ❤
Ilk yapisim hepsini yaptım ama oluyorum suan kıpkırmızı oldum resmen 300 kalori vermek ne kadar zormus bundan sonra çok daha dikkatli yemeye karar verdim cok güzel olmuş elinize sağlık
Lorlu, yulaflı, hindi fümeli omletimi yedim, sütümü içtim, yarım saat midemi dinlendirdim direkkk eksiksiz seninle spor yaptım. Çok teşekkürler bana sporu tekrar sevdirdiğin için Squatgirl! :) ❤️
video kalite kokuyor ve video yapılan hareketler işe yarıyor squatgirl abla 38 kilodaan 23 oldum teşekkur ederim
Çok güzel bir video olmuş Doris emeğine sağlık :) Güler yüzün ve sohbetinle spor yapmak zevkli bir hale geldi benim için. İş sonrası pozitif enerji veriyorsun sanki. Çok teşekkürler.
Uzun süredir seni takip ediyorum benim için çok iyi ts ederim
Seni cok seviyorum senin sayende kalori yakiyor zayifliyoruz iyiki varsin
Keşke izleyerek zayiflasadik😔:)
600 kalorilik yaptım ve çok samimisin 😍❤☀️
Teşekkürler senin sayende zayıfladım💘💝💖💖💖💖💖💖💖💖💖💙💙💙💙💙💙💚💚💚💚💚💛💛💛💛💜💜💜💜💓💓💓💓💕💕💕💕💗💗💟💟💞💋
Süper olur
Supersin Doris ama yine öldüm 😣😣😣
Yorucuydu ama kendimi harika
hissediyorum ,teşekkürler ❤💪
500 kalori yakma videosu gelsin lütfen
Vavvvv gerçekten uyguladım ve son tekrarları yapamadım ama zamanla yapabilirim inanıyorum Teşekkürler doris 💕👌👌👌👌
Merhaba, önce çok teşekkür ederim, çok güzel ve etkili hareketler. Ben bu 300 kaloriyi yaptım ertesi gün çok acıdı. Mesela otururken ve kalkarken çok acıyor bu hareketlerin etkili olduğunu mu gösteriyor yoksa yanlış bişeyler mi yapıyorum. Teşekkürler, harikasınız...
seni izlemeye başlayalı yaklaşık 4-5 ay oluyor ben normalde kzım bu başkasının hesabı boy 1.64 kilom 53 toplam 5 kilo verdim sayende squatgirl 💖
Doris günde en fazla kaç kalori yakmak en iyisidir acaba. Şimdiden çok teşekkür ederim 😊 😉
Harika harikaa! Senin sayende bir haftada 3 kilo verdim tabi ki diyetle birlikte. ❤️❤️💕
Nasil verdin kiloyu
Sonundaaaa yuklendiii
Bol bol squat süpeerr 💪🏻😍
Haydi BİSMİLLAH
Merhaba doris hanim sizinle sipora basliyali 2 hafta oldu cokseverek yapiyorum cok tesekkurler herzaman yapacam buada yasim 46
Doris, sen gercek misin acaba?? sen yokken kesinlikle, buyuk bir eksiklik varmis hayatimda.:)) videolar harika, surekli konusman harika, motivasyon hic dusmuyor. bundan sonra, yoklugunu dusunemiyorum hayatimda:)
Iyi ki varsın Doris❤🌸
Doris öldürdün bizi teşekkürler 😍😍
Doris senin sayende hayallerime kavuşmama çok az kaldı. Seni çok çok çok seviyorum 😍😘💞💞💕💕
yine bitirdim yineeee ya bu videoyu bitirince çok huzurlu oluyorum ben
3 günde 1-1.30 kilo verdimmm çok mutluyummmmm sayenizdeee, her gün çalışmalara devammmm
ya bence en güzel video bu alıştıra alıştıra squat yaptık ben bayıldım her gün yapıcam
Ozamn ilk bunla basliyalm💜💜💜💓💓💓💓❤❤❤
Yaaaa kalp birakti seni cokkk seviyorum❤❤❤❤😍😍😍😍
Uzun zamandir kas agrisi cekmiyordum cok iyi oldu cok tesekkurler 😘
Seni çok seviyorum çok iyi motive ediyorsun tatlı dilin ve hareketlerinle bizleri büyülüyorsun senin sayende bacak çalışarak bacaklarımi incettim e tabi kolay olmadı hep sizin videolarınizin sayesinde teşekkür ederiz ♥♥
Tam simdi spor yapicaktm❤❤❤❤
Sen çok iyisin 👍👍👍👍👍👍👍❤💙💚💛💜💓💕💖💗💘💝💞💟👍👍👌👌👌👌👏👏👏👏👏💋❤💙💚💛💛💜💓💕💖💗💘💝💞💟👍👌👏👏
Doris sana bayılıyorum harikasın iyi ki varsın ♥️
Teşekkürler dün ilk yaptım biraz zorlandım bugün daha kolay geldi ve kendimi çok iyi hissediyorum
yine sabahın erken saatlerinde gelen sporu bitirmişlik ssevinciiii
Cidden işe yarıyor hatta 400 kalori yaktım çok teşekkür ederim squatgirl❤️😉
Doris yine harikasın:)
Çok tatlısın bayılıyorum enerjine ve seninle spor yapmaya
Bu çok eğlenceli olucak!!! 💖💖👏👏
200 kaloriden sonra 300 bizi gerçekten enerjinle besliyorsun doris
Helal olsun birde evde yürüyemiyorum derler yürünüyormus demekki!
cok keyfliydi tesekkurler
300 kalori videosunu ilk defa bugün bitirdim çook mutluyuuum ::D
Fatmagul Erol Kaç kilo verdinn
60 kiloydum şu an 56yım :D
Ne zamandır yapıyorsun?
en az 2 aydır yapıyorum
Tamamm sağol :) ama senin metabolizma biraz yavaş sanki hızlandırmak için doktora gitsen daha kolay sonuç alabilirsin bence :) 2 ayda bu sporla 4 kilo biraz az geldi bana belki yeşil çay içmek işine yarayabilir?
Dorissss harikasın seninle spor yapmak harika bugün başladım 21 günlük listeni uygulucam😍🤗
Sen ne şeker bir kadınsın ya bayılıyorum sana hele o türkçen 😍😍😘😘😘
Merhaba Doris dün bu egzersizi yaptım çok iyi terledim çok etkili fakat bugün baldırlarımda ve kalçamda kas ağrısı oldu normal midir acaba cevaplarsan sevinirim🌸
ben hiç yorulmadım video için çok sağolun
Corona salgını nedeniyle evde vakit geçirirken çok iyi geldi.
Çok sağol abla tam istediğim
YİNE HARİKA BİR VİDEOYDU
Canımı okudun Doris 🙇🏻♀️
Ebem ağlıyor şuan 😪😂
Çok yoruldum... ne kadar da squat dolu bir video olmuş... uff... yarın bacaklar bitecek belli ki...
Abla yaktın beni bacaklarım çok agrıyo zayıflayana kadar devam etçem . Ginede çok teşşekür ederim yararı var❤
Zayıfladın mı
Doris cok iyisin ya cok sempatiksin😍sana bir sorum var o koluna taktigin saatin adi yani biz onu nerden ne deyerem ala biliriz ?
seni seviyorum doriss begen yorumumu :D
Bu super çok tsk ederimm doriss 💞💞💓
Bacaklarım islas etti. Squat yaparken istemedsn az kalsın düşüyordum.
ay bu bacak ağrısı kaç güne geçer
Zelen Sarikaya sizinde mi ağrıyor ? Bende dün başladım felaket bir bacak ağrım var :( afedersiniz tuvalette bile oturamiyom yururken bacaklarım benden bagimsiz hareket ediyo sanki :)
Kübra Arslan benimde ağrımıştı ertesi gün spor yapamadım ama ilerleyen günlerde artık tamamen geçiyo ve daha rahat oluyorsunuz
İnşallah cabuk gecer benim bide kucuk cocugum var surekli kucsk istiyor dayanamayip kas gevşetici surdum biraz hafifledi gibi
3 güne
Doris dedi zaten bacak ağrınız varsa YANLIŞ yapıyorsunuzdur diye bence daha dikkatli yapmalısın ben ilk beş dakika hafif bir seyreklik vardı ama hemen gecti
Seni gercekten cok seviyorum 14 yasindayim 20 kilo verdim senin sayende (diyetisyenede giderek) ve midem gitti ama alt karnim az bi sekilde sarkik kaldı onun icin antreman hazirlarmisin lutfen
Geçen yıl Dorisle 2.5 ayda tam 13 kilo verdim . Bu yıl tekrardan aldım tekrardan başlıyorum spora. 🤭
Aşkım direk uctum😍
Bugün iki part yaptım sabah ve az önce geberdim su cıktı doris 🤣🤣 ama iyi hissediyorum iyikisin 😎
Iki gün önce başladim her akşam 6.30 7 gibi bir saat boyunca isinma arti bu videoyu yapiyorum bir ay sonra sonucu yazacağım iyi günler:')
Ee sonuç ne oldu peki?
Sonuç ne
bacaklar felç.hala yaniyooo . ama çok sevdim. hergün yapmakta bi sakınca var mıdır acaba?
24. dakikaya kadar geldim bence minnak 1 mnlayı hakettim söz 1 dakika ara vericem
Doris abla bu videonun haftada kaç gün yapılmasını tavsiye edersin?
Abla çooook teşekkür ederim bunu çok istemiştim seni çok seviyorum 💓💓💓💓💓💓💓
Elinize sağlık yürüyüşe gidememiştiö yürüyüşten daha etkili oldu
merhaba ben bu etdikerinizi axsam yapsam sonuc elede ederim mi?
300 kalorılık vıdeodan snra bide bunu yptm sonuna kadar süper hissediyorum 😍
ya ben bu videoyu yaparken dehşet terliyorum bittiğinde terlemeye devam ediyorum xöxmzömcözmczçmczçöcçzmcöx
Doris ben 11 yaşındayım hareketleri yapıyorum bir zararı olur mu?
Haftada kaç gün yapsak daha etkili olur?
Ayse Zeren 7 gün sadece😷😷😷😷😷😂😂😂😂
*GEORGİA* tbilisi bacaklarim buna izin verirse bende 7 gun yapicam cok agriyo
Dorisss rica etsem böyle aşırı hoplamalı zıplamalı kısa sürede en etkili olacak bir kardiyo videosu çeker misin
Normalde günlük leslie ve diğer aktif sporları yapan biri olarak bide bunu denemek istedim ve bir kere yaptım 2 gündür felç oldum ne oturabiliyorum ne kalkabiliyorum merdiven inip çıkarken ağlamak istiyorum dayamayıp 2.günün sonunda kas gevşetici iğne yaptırdım ve halen ağrılarım devam ediyor tavsiyem ilk başlarda bu kadar tempoyla başlamayın yoksa benim gibi kalırsınız😥
1.78 boyunda 90 kilo bir genç kızım. gördüğüm her spor videosunu yapıyorum gerçekten. şimdi bunu da yapacağım. 68 kilo olmak istiyorum kısa bir süre içinde ... umarım yardımı olur
Nasıl yaptın mı değişim var mı
500 kalori gelsin lüüütfeen 💞
İrem Sevim bunu iki defa yapabilirsin:)
Evet ben şimdi 2kere yaptım bunu.1hafta böyle devam ederim inşallah bakalim kaç kilo verecem.