Egzersiz süper. Bir kere yapabildim. Alt kattaki komşum en son tavana vuruyordu. Belki o da kollarını çalıştırıyordu, yine de riske girip bir daha yapamadım. İzlemesi bile harika hissettiriyor.
Abla muhteşemsin seni çok seviyorum konuşmaların enerjin beni motive ediyo bu günlerde evden dışarı çıkamıyorum ve yediklerime ne kadar dikkat etsem de kilo veremiyodum bu da çok can sıkıcı oluyo emeklerim boşa gidiyormuş gibi hissediyorum ama senin sayende kilo vermeye devam ediyorum ilk yüz kalorilik sorna 200 kalorilik videonu yapıyordum bu gün 300 kalorilik bu videona başladım teşekkür ederim ❤️❤️
evde yapilacak video serilerine birde evde yapilacak saglikli tarifler seriside yapabilir misin lütfen !!!! Unnd noch was also deine video sind super ! weiter so !! Liebe grüße von österreich :) bir türk olarak seni severek izliyorum :))) HERZZZZZ
Benim gibi müziksiz spor yapamam diyenler için küçük bir tavsiyeyle geldim :) TH-cam'un Rupaul mixi çok güzel gidiyor. Enerji ve özgüven depolamak için özel yapılmış gibi :) ♥
Doriiis subat ayindan beri bu videoyu yapiyorum hem de evde trambolinde (ev tipi kucuk olanlardan) ve inanilmaz bir degisim oldu yillardir giyemedigim kiyafetleri giyiyorum, kendimi daha dinc ve enerjik hissediyorum, vucudumdaki agrilar bile bitti, kaslarim guclendi sadece gunde yarim saat hergun yapmakla 👯♀️ acaba bizlere hem trambolin hem de booty barre videosu hazirlayabilir misin 🐰 hem farkli bir spor hem de eglenceli olacagini dusunuyorum 🧚🏻♀️😘
Doris merhabaa.senin sayende vucudum fit oldu ama bacaklarimin biraz daha incelmeye ihtiyaci var.bu tum vucudu calistiran videolari mi yapmaliyim ya da ince bacaklar serisinden mi yapmaliyim?
Lorissss ❤ umarim adını doğru yazmışımdır 🙈 "evde ısınma haraketleri" ve "Favori ısınma haraketlerim" adli videolarindaki hareketleri uygulayıp ısındıktan sonra bu videonu uyguluyorum. Yaklaşık 10 gündür başladığımi düşünürsem (bazı günler yapamadim.) kendimi cok enerjik hissediyorum. İtiraf edeyim bu videonda bazen hareketleri tam olarak yapamıyorum. Ama biraz daha boyle gidip 500 kalori videona başlayacağım 😊 amacım kilo vermek veya vücut sekillendirmek falan degil sadece enerjik hissetmek seni cok seviyorum teşekkürler 🌼😘
Doriss 😊her gün bu haraketleri yapıp da bir az kilo kaybettikden sonra bölgesel çalışsam nasıl olur? Çünkü düşünüyorum da kilom bir az daha azaldıkdan sonraonları yapsam daba effektiv olur bence 🇦🇿
2 gün önce yaptim ama bacaklarımin alt kismi hala ağrıyor. Çok mu yüklendim bir anda ne yaptim bilmiyorum ama yürüyemiyorum bile doğru düzgün baska kimsede bu etkiyi yaratti mi hiçbir fikrim yok 😔 Tüm videolarin güzel Doris ama bunu yapacaklar hele ki sürekli spor yapan biri degillerse bir kez daha düşünsün. Ben yandım eller yanmasin diye yorum yazıyorum valla hic huyum degilken.
👍👍👍Furqan Hüseynov çox gözəl .görək məndə necə olacaq.mən Dorisin bütün videolarını izləmişəm və hamısını gün ərzində edirəm amma qarın yağlarını əritmək üçün etdiyim antremanaları edərkən biraz qorxuram bu sipral qoyulan qadınlar üçün təhlikəli deyil çünki ağır hərəkətlər sipralı tərpədə bilər?
1.Gün=7.dakikadayım amel defteri kapatıyorum 16.dakikadayim aslında o kadar da zor degil 2.Gün= Hedefim 30 gün boyunca yani 1 ay boyunca yapnak bugün de yaptım çok az zorlandım dün baya zorlanmıştım Boyum 168 41 kiloyum 39 a düşmek istiyorum
videonun yarısından sonra sadece yürüyüş yaptım çünki zıplama zor geldi ben en iyisi daha kolay bir spor videosu yapayım birde ısınma ve soğuma hareketlerini unutmayın
Doris sen 300 kalori yaktık diyorsun bende mi band 4 var videoyla birlikte yürüyüş modunu başlatıyorum bana video sonunda ortalama 100 kalori yaktığını söylüyor. Akıllı bileklik mi yanlış kalori hesabı yapıyor yoksa sen kaloriyi fazla mı şişiriyorsun? Üzülüyorum 100 kalori yaktığıma açıkcası 😕
Valla Abla 10 kiloyum boy 1.77 ama kılom boyuma göre ideal olmasına rağmen göbeğim var b ende daho çok yağ yakmaya karar verdim 300 kalori benim için ideal oldugunu düşündüm ve bu videoyu ilk izleyıp yaptıgımda 4ila7 gün arası yuruyemedım bugun 2. yapışım ve rahat bi şekilde yaptım Çok teşşekürler Doris Abla
Merhabalar doris. Sizin bacak, iç bacak kalça ve basen videolarınızla ve hafta iki kez aletli pilates olmak üzere egzersiz uyguluyorum. Fakat zaten bacak ve kalçam güçlü olduğu için üzülerek söylüyorum hareketler yetersiz kalıyor :( ileri seviyeler için inceltip sıkılaştıran sağlam bacak ve kalça videoları çekebilr misiniz rica etsem? İnanın 4 gözle bekliyor olacağım. Bildirimleri de açtım çünkü. Lütfen ricamı görmezden gelmeyin çünkü haftanın 4 günü (yani kalan boş günlerimde) sizin videolarınızla spor yapıyorum :) lastik, çember, büyük ve küçük toplardan var. Bu aletleri kullanarak ileri seviyeler için incelten, iç bacak , basen ve kalça videoları çekebilir misiniz🙏🏻
3 mayıs pazartesi başladım 2 günde birbu kardiyoyu yapıcam + sağlıklı beslenme başlangıç boy 154cm 50kg her hafta güncelliyeceğim hatırlatın hedefim 44
Doris sana bi şey sorucam. A Biz senin yapdığın hareketleri yapıyoruz ya ben spor yapdıkdan sonra bacaklarım falan çok ağrıyo. Sende de ağrıyomu? Bunu nasıl gidere bilirik?
@Aylin A inşallah hedefin olur. Sen kaç yaşındasın? Ben 14. 58 kilo bu yaşda çok fazla bence 53 olmak isterim. Bundan sonra senin dediğin gibi 100 kaloriden başlayıb çoğaltıcam😊 çok teşekkürler . BU ARADA AZERBAYCANDAN SELAMLAR
Karın yağlarından kurtulmak istiyorum.tüm antenaları her gün yapıyorum günde 3 defa 30 dakika.yaza güzel bir vücutla girmək istiyorum. Sence iyimi böyle bir şey.
Kenan Humbetli Dorisle yeni challenge başlayacaq 12 fevralda, qarın əritmək üçün, xəbərin var bilmirəm. Play store'da proqramı var squatgirl, orda deyir 21 gün ərzində hansı videolarımı edin :)
Eşimle iddiaya girdim 20 günde 6 kilo verecegim.kardesim bana videonu attı bunu yap diye.diger başka videoalr gibi zannettim.hani arada soluk alınıyorya 30 sn falan😁10. Dk da kalp krizi geciriyordum ama bırakmadım.yarim saat sonra kardeşime yuzumun halini çekip attım oda bana kendini çekip atti.gulmekten gözlerinden yas gelmiş 😁😁😁şuan yürüme mesafem koltuktan koltuğa 🤣🤣64.6 dan 63.5 e düşmüşüm 😁saka biryana süpersin 🥰
Kenan Humbetli he hele olur siz davam edin sonra beden öyreşir .mende teze başlayanda ayagımda damar dartınması olmuşdu.indi çox şükür heç bir problem yoxdu.80 kilodan 67 kloya enmişem
Kenan Humbetli yox mende qadinam mekik edin yeni uzanın ayaqlar yıgıq veziyyetde eller hefif boyun arxasında dizlerinize baxın qalxa bildiyiniz qeder qalxın uzanın.men keseriyye olmuşdum inan bir aya qarnın meden yoxa çıxıb.bacak antremanı edende damar dartınması oldu amma indi düzelib .qorxmayın yeni ezeleler özünü tutandan sonra heçne hiss etmeyeceksiz.ugurlar
Doris zıplarken tavşan gibi , ben mübarek ayı gibi deprem oldu bu zıplayarak yağ yakma işi bana göre değil galiba ya
Yagmur hell hemen salıverme kendini öyle insanlar zayıflıyo ki sen neden zayıflayamasın? Ayrıca zıplamak yerine tempolu yürüyüş yapabilirsin
Fatmagül Erol tutsun diye yazmış gerçekten motivasyonunu kaybettiği falan yok
anonymous yorum tutsun diye bir amaç gütmedim biryerlerinden uydurma istersen ;) ve motivasyonu kaybetmişte değilim evet sadece espri tadında birşey söyledim işte anlayana
Fatmagül Erol kilo problemim yok sadece bölgesel yağlardan kurtulmak istiyorum onun içinde plank filan yapıyorum zıplamak zor geliyor bana
bende zıplamamalıyım :d
Bütün bu hareketler resmen sadece 1/2 çikolataya denk ya inanamıyorum
Tek başına yapılan spor hiç bu kadar eğlenceli geçmemişti. Enerjin harika doris☺️😊😄
Acayip terledim her gün yaparsam senle zayıflayanlar listesine bende girerim diye düşünüyorum muhteşemsin doriss💙
Işte beklediğim buydu. Eglenceli ve kısa bir antreman. teşekkürler doris 👍
Çok sevdiiiim.Hem hiç yorucu değil hem de çok güzel ter atıyorum.Harika !
Yaa ben oldum kendime dinlenme molası verdin
sevindim Doris tesekkurler
Salam Doris.seni çooook seviyorum.senin yaptığın tüm antremanları yapmağa çalışıyorum senin tüm videolarını izləyirəm.Ben Azerbaycandan Gülnar .
çok teşekkür ederim, selamlar :)
Kenan Humbetli hghuh
Video bitti bende bittim. Harika bir kadınsın❤️ sayende motive oluyorum her gün seni izleyerek yaptığım spor bana eğlence veriyor iyi ki varsın 🌸
Çok iyi geldi dolis harikasın ve sen konuşunca daha gzl motivasyon oluyoo 👍👍♥♥
Doris bana bunlarla gel, işte buuu 👍👍💓💓💪 supersin, başlığı görür görmez gözlerim kocaman açıldı, ağzım kulaklarimda, cook mutlu oldum. 😇 👏 👏 💪 yarın sabah erkenden bu egzersiz yapılacak ayrica pc kaydedicem. tesekkurler 👍 👍 👏 👏 🌹 🌹 🌸
canımmm çok tatlısın
27:36 dakika ancak bu kadar yorabilirdi beni ama harikaydı enerjin süperrr Doris
Harika çok sağol bu işi en iyi yapanlardan birisin tatlısın masalalh 😍
Egzersiz süper. Bir kere yapabildim. Alt kattaki komşum en son tavana vuruyordu. Belki o da kollarını çalıştırıyordu, yine de riske girip bir daha yapamadım. İzlemesi bile harika hissettiriyor.
Çok güzel motive edici bi vidyo olmuş eskiden hiç uğraşmak istemezdim sayende motiv3 oldum çok saol 💕
Harikasın doris sevdirerek spor yaptıran ender insanlardansın. Çok iyi motive ediyorsun😘🥰
Abla muhteşemsin seni çok seviyorum konuşmaların enerjin beni motive ediyo bu günlerde evden dışarı çıkamıyorum ve yediklerime ne kadar dikkat etsem de kilo veremiyodum bu da çok can sıkıcı oluyo emeklerim boşa gidiyormuş gibi hissediyorum ama senin sayende kilo vermeye devam ediyorum ilk yüz kalorilik sorna 200 kalorilik videonu yapıyordum bu gün 300 kalorilik bu videona başladım teşekkür ederim ❤️❤️
Yine sırılsıklam oldum doris harikasın yaa😁 10 kilom var inşallah seninle vericem
Verrinmi
Verdın mı
Yaa ama ben senii yerim aşırı tatlısın spor yapmak istemeyen beni bile dize getirirsin Ayhh mükemmellsiiinn💜💜
Oooh maşallah .👍🏽
Hala en çok yaptığım video bu .Süpersin doris seni çok seviyorumm
Haydi basliyalim
Ben astım hastasıyım ve zıplamaya hiç dayanamıyorum 7. Dakikada pert oldum. :) Videoda Ara vere vere mi yapsam kendime çok yüklenmeden?
Sapsari CT yeni başladıysan kendinr çok zorlandığında 15 saniyelik aralar verebilirsin
Çok şükür bitirdim :) nefes nefese de olsa
Okey kaslarım çıktı Doris hep karın antrenmanla ri yapıyorum çok güzel karın anteremanlari var tsk
Sporu bana sevdiren kadın ♥️💓
evde yapilacak video serilerine birde evde yapilacak saglikli tarifler seriside yapabilir misin lütfen !!!! Unnd noch was also deine video sind super ! weiter so !! Liebe grüße von österreich :) bir türk olarak seni severek izliyorum :))) HERZZZZZ
Doris bu sporlari hangi saatlerde yapmak gerekiyir kahvalti oncesi sonrasi yeni baslayanlardan biri olarak
Süpersiiiiin👍👍👍
Benim gibi müziksiz spor yapamam diyenler için küçük bir tavsiyeyle geldim :) TH-cam'un Rupaul mixi çok güzel gidiyor. Enerji ve özgüven depolamak için özel yapılmış gibi :) ♥
Video bitti ben de bittim ayyyy bi şeyyy yookkk alt tarafı öldüm bittim ayağa kalkamıyorum yürüyemiyorum..... ama değdi çok teşekkürler ☺️
😃😃
Tek kelimeyle harikasın 👌
Irandan sevgiler😍
Doris seni çok seviyorum iyiki varsın bugün başlıyacam iki hafta sonra görüşmek üzere
Merhaba bu sporu akıllı saatte hangı modda yapmak gerek
Suppper videoo 😍😍😍
Çok güzel video olmuş canım😍❤️
teşekkür ederim tatlım
Hamilelikte spor ve kilo alimi ile ilgili video cekermisin
Yarın yapacağım. Fighting 💪🏻🏃🏼♀️
Supersin Dorisciiiiim
Annemle çok eğlenerek yaptık. Fakat bende de kalori sayan akıllı bileklik var. Aynı antremanla ben 165 kalori yaktım. Neden acaba :(
Sonunda yaptım harikaydi çok mutlu oldum ve baya terletti teşekkürler 😚😚
Ben bu videoyu 2 defa yaparsam 600 kalori mi yakacam , yoksa 600 den fazla mı ?
Doriiis subat ayindan beri bu videoyu yapiyorum hem de evde trambolinde (ev tipi kucuk olanlardan) ve inanilmaz bir degisim oldu yillardir giyemedigim kiyafetleri giyiyorum, kendimi daha dinc ve enerjik hissediyorum, vucudumdaki agrilar bile bitti, kaslarim guclendi sadece gunde yarim saat hergun yapmakla 👯♀️ acaba bizlere hem trambolin hem de booty barre videosu hazirlayabilir misin 🐰 hem farkli bir spor hem de eglenceli olacagini dusunuyorum 🧚🏻♀️😘
Doris merhabaa.senin sayende vucudum fit oldu ama bacaklarimin biraz daha incelmeye ihtiyaci var.bu tum vucudu calistiran videolari mi yapmaliyim ya da ince bacaklar serisinden mi yapmaliyim?
Seni cookkkk seviyorum ve cook güzelsin 😃😃😍😍😍
Lorissss ❤ umarim adını doğru yazmışımdır 🙈 "evde ısınma haraketleri" ve "Favori ısınma haraketlerim" adli videolarindaki hareketleri uygulayıp ısındıktan sonra bu videonu uyguluyorum. Yaklaşık 10 gündür başladığımi düşünürsem (bazı günler yapamadim.) kendimi cok enerjik hissediyorum. İtiraf edeyim bu videonda bazen hareketleri tam olarak yapamıyorum. Ama biraz daha boyle gidip 500 kalori videona başlayacağım 😊 amacım kilo vermek veya vücut sekillendirmek falan degil sadece enerjik hissetmek seni cok seviyorum teşekkürler 🌼😘
Peki kilo verdin mi
Bugün başladım ama bu sıcaklığınla asla bırakmam ❤❤
Doriss 😊her gün bu haraketleri yapıp da bir az kilo kaybettikden sonra bölgesel çalışsam nasıl olur? Çünkü düşünüyorum da kilom bir az daha azaldıkdan sonraonları yapsam daba effektiv olur bence 🇦🇿
2 gün önce yaptim ama bacaklarımin alt kismi hala ağrıyor. Çok mu yüklendim bir anda ne yaptim bilmiyorum ama yürüyemiyorum bile doğru düzgün baska kimsede bu etkiyi yaratti mi hiçbir fikrim yok 😔 Tüm videolarin güzel Doris ama bunu yapacaklar hele ki sürekli spor yapan biri degillerse bir kez daha düşünsün. Ben yandım eller yanmasin diye yorum yazıyorum valla hic huyum degilken.
Bende de ayni durum oldu :( o yüzden günaşırı yapmaya karar verdim :D
Aynen bendede
Ama backa arimasi iyi cunku yani ordaki yaglar falan hep gidiyo yani aslinda iyi bisey ama cokda yuklenmemek lazim hergun yaparsak cok iyi olur😊
Betül YILDIZ buarada ben sana abone oldum
Bence bunun sebebi tam ısınmadan direk bu hareketleri yapmak, iyice ısınıp yaparsanız o kadar ağrı hissetmeyeceksinizdir.
Doris hanım seninle spor yapmayı coooook seviyorummmmmmm
👍👍👍Furqan Hüseynov çox gözəl .görək məndə necə olacaq.mən Dorisin bütün videolarını izləmişəm və hamısını gün ərzində edirəm amma qarın yağlarını əritmək üçün etdiyim antremanaları edərkən biraz qorxuram bu sipral qoyulan qadınlar üçün təhlikəli deyil çünki ağır hərəkətlər sipralı tərpədə bilər?
Kenan Humbetli mence terpetmez mendede spiraldi
Merhaba Doris abla bunu akşam uyumadan önce yapsak olurmu?
Coook cabuk yoruluyorum
1.Gün=7.dakikadayım amel defteri kapatıyorum
16.dakikadayim aslında o kadar da zor degil
2.Gün= Hedefim 30 gün boyunca yani 1 ay boyunca yapnak bugün de yaptım çok az zorlandım dün baya zorlanmıştım
Boyum 168
41 kiloyum
39 a düşmek istiyorum
videonun yarısından sonra sadece yürüyüş yaptım çünki zıplama zor geldi ben en iyisi daha kolay bir spor videosu
yapayım birde ısınma ve soğuma hareketlerini unutmayın
Doris sen 300 kalori yaktık diyorsun bende mi band 4 var videoyla birlikte yürüyüş modunu başlatıyorum bana video sonunda ortalama 100 kalori yaktığını söylüyor. Akıllı bileklik mi yanlış kalori hesabı yapıyor yoksa sen kaloriyi fazla mı şişiriyorsun? Üzülüyorum 100 kalori yaktığıma açıkcası 😕
Yürüyüş modunda yaptığın için öyle her zıplamayı 1 adım olarak görüyor ve daha az kalori hesaplıyor
Valla Abla 10 kiloyum boy 1.77 ama kılom boyuma göre ideal olmasına rağmen göbeğim var b ende daho çok yağ yakmaya karar verdim 300 kalori benim için ideal oldugunu düşündüm ve bu videoyu ilk izleyıp yaptıgımda 4ila7 gün arası yuruyemedım bugun 2. yapışım ve rahat bi şekilde yaptım Çok teşşekürler Doris Abla
Bu sporu yaparak kilo verebilir mıyım hergun mu yapmam gerekiyor
Çok güzel
Merhabalar doris. Sizin bacak, iç bacak kalça ve basen videolarınızla ve hafta iki kez aletli pilates olmak üzere egzersiz uyguluyorum. Fakat zaten bacak ve kalçam güçlü olduğu için üzülerek söylüyorum hareketler yetersiz kalıyor :( ileri seviyeler için inceltip sıkılaştıran sağlam bacak ve kalça videoları çekebilr misiniz rica etsem? İnanın 4 gözle bekliyor olacağım. Bildirimleri de açtım çünkü. Lütfen ricamı görmezden gelmeyin çünkü haftanın 4 günü (yani kalan boş günlerimde) sizin videolarınızla spor yapıyorum :) lastik, çember, büyük ve küçük toplardan var. Bu aletleri kullanarak ileri seviyeler için incelten, iç bacak , basen ve kalça videoları çekebilir misiniz🙏🏻
video için tesekkurler
gerçekten tam bir enerji kaynağısın
harikasın
En iyisi roman havası :d
Doris bisey sorcam bu vidiyoyu 2 kez izleyip 2 kez arka arkaya tamamen yaparsan 600 kalori olurmu seni cook seviyrum❤❤
Hilal DAF evet oıur
daha çok yakabilirsin bence
Doris çok önemli bir şey sormak istiyorum ben kas yapmak istemiyorum Sadece yağ yakmak istiyorum hangi sporları yapabilirim diyetteyim
wu haraketler bana cox faydali oldu tewekkur ederim sizin sayenizde baya kilo verdim tabikide yiyeceklerimede dikkat etdim❤
3 mayıs pazartesi başladım 2 günde birbu kardiyoyu yapıcam + sağlıklı beslenme başlangıç boy 154cm 50kg her hafta güncelliyeceğim hatırlatın hedefim 44
Devammi
Doris sana bi şey sorucam. A
Biz senin yapdığın hareketleri yapıyoruz ya ben spor yapdıkdan sonra bacaklarım falan çok ağrıyo. Sende de ağrıyomu? Bunu nasıl gidere bilirik?
@Aylin A sen kaç kiloaun. Ben 58. Bence çok fazla
@Aylin A inşallah hedefin olur. Sen kaç yaşındasın? Ben 14. 58 kilo bu yaşda çok fazla bence 53 olmak isterim. Bundan sonra senin dediğin gibi 100 kaloriden başlayıb çoğaltıcam😊 çok teşekkürler . BU ARADA AZERBAYCANDAN SELAMLAR
Doris bunları 1 ay yapsam kaç kilo veririm acaba? İnşallah görürsün seni çoookk seviyorum 💕
yapıp etkisini gördün mü
1. gün ✔️
2. gün ✔️
Fonda müzik olursa daha daha fit olur
Karın yağlarından kurtulmak istiyorum.tüm antenaları her gün yapıyorum günde 3 defa 30 dakika.yaza güzel bir vücutla girmək istiyorum. Sence iyimi böyle bir şey.
Kenan Humbetli Dorisle yeni challenge başlayacaq 12 fevralda, qarın əritmək üçün, xəbərin var bilmirəm. Play store'da proqramı var squatgirl, orda deyir 21 gün ərzində hansı videolarımı edin :)
Narmin İman çooox sağol.
Supersin yaaaaa😘😍
Selam doris kitabından bahsetmistin nasil bula bilirim
D&R'den bulabilirsin
Doris abla tek seferde yapamiyorum ben nefesim kesiliyo 2 set gibi yarisinda dinlenip öyle yapiyorum olur mu
Çok severek yapyorum yansın yağlar
Nasıl ter attım ya süpersin
Eşimle iddiaya girdim 20 günde 6 kilo verecegim.kardesim bana videonu attı bunu yap diye.diger başka videoalr gibi zannettim.hani arada soluk alınıyorya 30 sn falan😁10. Dk da kalp krizi geciriyordum ama bırakmadım.yarim saat sonra kardeşime yuzumun halini çekip attım oda bana kendini çekip atti.gulmekten gözlerinden yas gelmiş 😁😁😁şuan yürüme mesafem koltuktan koltuğa 🤣🤣64.6 dan 63.5 e düşmüşüm 😁saka biryana süpersin 🥰
Doris abla sen salıksın diye saçımı saldım video bitene kadar çuval gibi oldu saçım😂😂😂😂😂
Sen mukemelsin👍❤👏
Bu göbek yakar mi doris abla nolur 1 kere cvp ver
Begenmeyen 19 kisi şisman olup zayıflamaya cabalamayanlar
Bence Doris hic yorulmuyor.
aynen
Ben squat hic yapmiyorum cunku genetik olarak popom var sence yapmalimiyim?
bacakların güçlenir yap
Bu video ki hareketler göbeği eritir mi
Berfin Kasikara bölgesel zayıflama diye birşey yoktur. Yağlar vücudun nereden isterse oradan yakılır.
Beşinci dakkada ben pert😐
10. Dkada pert oldum yarın daha çok yapmaya çalışıcam
Bende öyle artık 10 ile başlayacağım 15 20 diiye gidecek inşallah
uçuyorummm :Dd
1 kilo vermek icin kac kalori yakilmasi lazim
4 kere yapman lazım
Bu videoyu 24 kere yaparsan 1 kilo yakarsın :)
Ben yeni başlamışam 1 haftadı ama tüm vücudum arıyor.esasda bacaklarım.bu böylemi olmalıdı??
Kenan Humbetli he hele olur siz davam edin sonra beden öyreşir .mende teze başlayanda ayagımda damar dartınması olmuşdu.indi çox şükür heç bir problem yoxdu.80 kilodan 67 kloya enmişem
Furqan Hüseynov nə qədər vaxt kimi bu çekini əldə etdiz və yeməklərimizə dikkat etdinizmi??
Doris bu antremanların sipral qoyduran qadınlara ziyanı var??
Yani karın yağlarını atmak istəyən kadınlara.heç bir tehlikesi yokdu??
Kenan Humbetli yox mende qadinam mekik edin yeni uzanın ayaqlar yıgıq veziyyetde eller hefif boyun arxasında dizlerinize baxın qalxa bildiyiniz qeder qalxın uzanın.men keseriyye olmuşdum inan bir aya qarnın meden yoxa çıxıb.bacak antremanı edende damar dartınması oldu amma indi düzelib .qorxmayın yeni ezeleler özünü tutandan sonra heçne hiss etmeyeceksiz.ugurlar
Superdi
Acaba bunu sonuna kadar duraksamadan yapa biliyor mu?))
Valla ben yaptım
Bende yaptim
300 KALORİ YAKTIM YİHUUUU
300 kalori yakılmıyor arkadaşlar, ben 150 kalori yakabildim
Tekrar boyle video atarmisin
Bugün yapcam doris sevdim seni
Uygulamanın adı neee
Maskeli Yakışıklı squatgirl
Bunu ben yapamadım şimdi denedim olmadı kendimi çok yorgun hissediyorum.tek yürüyüşle 300calori videosunu yapabiliyorum ama😊
zıplayınca çok midem bulandı 13dk yapabildim sonra devam etçem sanırım
Abla daha sabah yaptım karın yağı eritme bunu yapmaya hiç halim kalmadı sırf beğenmek için videoya girdim seni seviyorum
canımsın :)