PILATES CON PESO. Trabaja todo el cuerpo con Botella o Pesa [28 min]
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- Aquí os traigo una rutina de 28 minutos para tonificar y fortalecer todo el cuerpo con botella o pesa.
En esta clase trabajaremos con un peso de entre 1 y 2kg tanto brazos, piernas como abdomen y glúteo a fin de fortalecer el cuerpo de forma global.
Necesitaréis una esterilla, una botella o pesa* y muchas ganas.
Te recomiendo estas pesas (5% de descuento con el código MAPLACAHC): bit.ly/32bcE9e
Espero que os guste.
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#PilatesOnline #PilatesEnCasa #MariaPlaza
![PILATES CON FITBALL. Entrena todo el cuerpo con Pelota Grande [34 min]](http://i.ytimg.com/vi/wEkKCO7v_8Q/mqdefault.jpg)
![PILATES CON FITBALL. Entrena todo el cuerpo con Pelota Grande [34 min]](/img/tr.png)
Genial!!! Me encantan tus clases!! Eres una gran profe!! Te lo agradezco y mi espalda tambien!!❤❤
Esta clase súper me ha encantado!! Gracias María un saludo para tod@s los q te siguen👍
María eres lo máximo!!!! Me encantó. Use mis pesas y estoy súper feliz!!!!
BUENÍSIMA práctica 👏👏literal acabo de hacerla ,mil gracias María ❤️
Muy buenos días guapa 🥰🥰💐
Semana nueva 💪💪💪💪gran sesión!!!! Gracias María🥰🥰🥰
María una excelente clase con pilates cojemos bastante fuerza pero con una poca de ayuda lo notas más chapó por la clase gracias
Vuelvo María, después de unas cortas vacaciones, a disfrutar con tus clases y hoy con las pesas aún más pues la estreno😍👏👏.
Gracias por tus clases! seguimos todos tus retos y siempre nos das ánimo de continuar, saludos y abrazos desde Durango, México
Importante ejercicio de fuerza pilates
Gracias Maria! Saludos desde Romania!
Gracias por la clase y por transmitir tanta alegría.
Es genial que cuando estoy haciendo algo que no es correcto como sacar culete, lo corriges y me hago consciente de mi postura... parece que estás mirando
🌸💗 saludos desde México, amo ver tus vídeos y ejercitarme cada mañana
Clase perfecta para un día con muchas cosas y tiempo medido ... gracias eres genial!!!
Te sigo desde el confinamiento y ha sido estupendo el desubrir tus clases gracias
Génial 🥰🥰💐
gracias, buena clase, un favor recuerdame el ritmo de la respiracion, de repente voy al reves, gracias, un abrazo
Muy lindas las rutinas María, gracias por tu tiempo...
Es una de mis favoritas!
Estuvo buenísima la clase, pensé que me costaría al hacer con peso, pero el trabajo de todos estos meses está dando frutos, también he mejorado el equilibrio, muchas gracias María, muchos cariños desde Chile =)
Me encanto la rutina con goma, fantástica!
Te descubrí la semana pasada. Me encantan tus clases. Un 10. Felicidades y gracias.
Me ha encantado este tipo de clase Maria, cada vez nos enseñas algo nuevo. Gracias .
Explicas super bien,da gusto hacer pilates contigo.
Maravillosa la clase, me encantó.
ya soy tu fan, muy buenas rutinas
Gracias María, ha sido genial!
Aplausos por la clase María... excelente... muchas gracias!!
Hola María, lo primero darte las gracias por seguir teniendonos en cuenta y seguir colgando tus clases. Gracias, de verdad por tu tiempo. Siempre les doy al me gusta porque desde que empeze contigo con la cuarentena, soy alumna fija tuya. Lo único, solicitarte por favor, que cuelgues más clases de pelota grande y de goma. Me pare e que son más dinámicas y las echo de menos. Un besazo tan grande como un oso. 💋💋💋💋💋
Super la clase con botella
Muy buena clase Espartana!!! Eres una profe genial😘
Muchas gracias. Clase muy completa ❤❤
Gracias Maria, excelente rutina, me encantan los pilates con peso porque siento q me ejercito más...
¡Excelente! La añado a mi lista de clases favoritas! Muchísimas gracias María 👏🏻
Hola , Maria me encantan las clases el lunes empiezo el 4to reto y seguiré las siguientes 1ro Dios, muchas gracias y saludos
Para hoy a la/tarde...muchas gracias
Me encantan tus rutinas,gracias por compartirlas!!
Reto semanal terminado!! Gracias!!! 🙏💕
Que clasr mas completa me ha gustado mucho
Muy Buena Espartana!!!!!
Me encantan tus ejercicios y como los explicas eres genial
Buenos días guapa 💐💐🥰🤸♀️
María querida gracias infinitas....
Gracias María!! me encantó
Excelente clase, gracias.
Genial la clase!!! Gracias !!!
Gracias María
Gracias de nuevo. Ojalá hacieras otra clase con pelota pequena 😀
👏🤗🤗🤗👏👏👏
La mejor
Buenos días así empiezo bien la mañana. Gracias
Me gustó la clace gracias
Súper, gracias 😊
María, genial tu clase, me encantó. Saludos desde México💕
Excelente rutina 👏🏻 muchos éxitos Maria me fascinan tus clases 👍🏻🇵🇪🇪🇸🥰
Buena, buena, buenisimaaaaaa, gracias.
Muy buena clase, revitaliza el alma, y obvio, los brazos.
BUENÍSIMO 😍
A por ella,buenos dias
Fantàstic, gràcies!
Excelente tus clases me encanta gracias 🥰
Me encanta
Muy buena clase, con brazos me gusta mucho!! Gracias 🥰
fenomenal. marta
Espectacular, sentí un trabajo muy bueno en mis brazos y piernas
Gracias
Gracias María, muy buena clase, seguro la repetiré .
Genial!!!😄
Hola María, te descubrí ayer haciendo la rutina con la fitball. Me encantan tus vídeos y tu forma de de impartir la clase, se nota la buena formación. Soy TO y valoro y aprecio mucho como lo haces. Gracias, una nueva seguidora tienes 😉
Maria! sigo todas tus clases, son muy buenas..Mil gracias por seguir dándolas!! un beso!
Me encanta!! Como siempre genial. Es que se me pasan volando tus clases.
María!!!!!! muchas gracias ahora la hago que ya me puse en carrera,
De nuevo muchísimas gracias por tu gran generosidad para con todos nosotros!!!
Me encantaaaaaas!!!
Gracias María soy pilatera desde hace años, lo deje por razón de trabajo y me había reincorporado a primeros de Marzo, cuando nos cerraron. Todas las nociones pilateras más o menos las tengo y el montón de kilos que me he puesto encima también, con lo que ahora no soy capaz de hacer ejercicios que antes hacía, ¿Por donde recomiendas que empiece para no acabar lesionandome?
Me encantan tus clases, y me parece muy generoso lo que estás haciendo. 👍🏻
Hola bonita, si ya tienes base en pilates no vas a tener problema pero yo empezaría con el reto 3 semanas y continuaría con cardiolates ❤mucho ánimo en tu proposito 💪
@ Gracias por el consejo, cielo. mañana empiezo 🏃
Hola María! Muchas gracias por tus clases. Me gustaría preguntarte si harás alguna clase específica para escoliosis, muchas gracias!
Hola bonita, no tengo pensado porque cada escoliosis es diferente y me es muy difícil generalizar. Pero el trabajo de columna ayuda, tanto de elasticidad como de fuerza ❤
@muchas gracias María!seguiré haciendo los que pones que me vienen muy bien!☺️
Rutina hecha nuevamente después de mucho tiempo
💪💚✨👏
👍😙
Lindisima clase, gracias!
Muy buena clase!!!
Gran clase, gracias por compartirla. 💪