CORRIDA define o CORPO? | Rodrigo Bicudo 🏃

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

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[@fernandocarlosmatiasmatias693]

Rodrigo essa seu camisa vc vende também

[@cleideaparecida2899]

Eu vou 2:20

[@mariadaconceicaodesouzacon9355]

Eu emagreci com corrida de rua. Venci a depressão com a corrida de rua. Defini meu corpo com a corrida de rua. Eu amo correr. Tenho 41 anos , corro três vezes na semana

[@confused5546]

Mexeu na alimentação ?

[@mariadaconceicaodesouzacon9355]

@@confused5546 sim!!! Porque para ter um bom desempenho na corrida de rua. Não como massas , doces etc.....

[@mariadaconceicaodesouzacon9355]

@Carla Silva Boa noite! Eu deixei de comer massas, refrigerantes , doces e etc.. tudo aquilo que o nosso corpo não presisa. Me alimento: De frutas , legumes, arroz integral, minha alimentação é muito balanciada em nutrientes e fibras. Faço corrida três vezes na semana.

[@maickmartins3672]

Amo correr tbm , me ajudou bastante , corro já a 5 meses e vou levar essa atividade pelo resto da vida

[@Douglas-tp9ft]

tbm, desde que comecei a correr da polícia

[@larissamoreira7406]

Gente correr ajuda muito na ansiedade e na depressão eu me sinto muito melhor depois da corrida!

[@matheuslima7527]

Oi linda vamos correr juntos

[@soaresdinho1403]

@@matheuslima7527 vai correr na cadeia..

[@marcelosilveira398]

Bah melhor sensação depois de correr

[@100taticaa]

Já corri tanto que parece que eu saí do meu corpo e perdi todo peso só faltava cair no chão

[@Rand41]

@@100taticaa Nossa kkk

[@fernandaprado7358]

Estava com depressão, acima do peso, corria para vencer a tristeza, meu objetivo era chegar no final dela com a blusa cheia de suor, corria subida. Devagar fui indo e hoje corro 5km, a depressão e a ansiedade foram embora. Corro 5 dias na semana ..

[@edinauramelo4006]

Vc não sente dores no corpo??

[@fernandaprado7358]

@@edinauramelo4006 sinto as vezes, mas continuo mesmo assim. Com o tempo meu corpo acostumou.

[@MAURICIOSP-cu4nx]

Que bom! Ajudou bastante diminuir minha ansiedade e depressão também! Tu corre quantas vezes por semana?

[@fernandaprado7358]

@@MAURICIOSP-cu4nx 5 dias por semana

[@KayaMag]

Eu detestava correr, a minha mãe comprou uma passadeira experimentei não quero outra coisa 😅😅

[@monicagripesuina8989]

tenho 18 anos e quero começar na corrida, tenho dependência emocional no meu namorado e tenho muita ansiedade, espero que a corrida me ajude além de fazer terapia

[@otaldojordy]

Claro q sim. Corro 3 anos nunca fui na academia já estou travado.

[@masterclimatizacao7093]

Perdi 30 kg em 6 meses com corrida e reeducação alimentar.. nunca mais parei de correr hehe

[@dayseadria515]

Eu tenho 19 anos, e gosto de correr, me sinto bem, minha mente fica mais leve e minha ansiedade até melhora mas eu percebi que eu andei emagrecendo de mais, e com isso vim aqui para mudar meios de me manter correndo, e com isso n perder tanto peso, então agora eu percebo que pra isso acontecer eu preciso correr, malhar(em casa pq eu n gosto muito de academia kkkk) e manter a alimentação saudável, então eu cheguei a conclusão que, eu posso continuar correndo, porém me alimentar mais, pois do que adianta eu correr muito e me alimentar pouco, eu só vou perder, então acredito q se eu correr muito, eu tenho q me alimentar na mesma "intensidade" assim mantenho uma igualdade kkk, me corrija se eu estiver errada, pois estou para aprender

[@emersonsantos7092]

Pois tudo falou tudo certo😉👏

[@gugamendes1785]

Está certa, eu faço 5 refeições incluindo os lanches e msm assim não engordo, pq gasto muita calorias com corrida e exercícios

[@isabellafrancine1287]

Eu sou epilética e recentemente eu percebi que depois de ter uma crise, se eu faço algum exercício físico, as dores de cabeça e o desconforto melhoram muito. Amém endorfina.

[@marcelodias5743]

Trabalho em UTI...a corrida prepara tmb minha mente e corpo para o trabalho 💪

[@osivaldoferreiralelis4707]

Eu corro para fortalecer a musculatura e ganhar resistência e pelo prazer.

[@cidnafernandes3098]

Amooo correr, venci ansiedade e depressão correndo.
Vídeo muito bom, tirou todas as minhas dúvidas 👏🏻👏🏻

[@nataschajoseph2472]

Gente, quando eu corro somente minha definição aumenta mt.... nem com musculação consigo ficar assim!!!! É incrível ....

[@paolamedina-alarmcenter7774]

vdd

[@Lorena-Melicya]

Que definição vc diz?

[@vandoedgardealmeidarodrigu1510]

2022- comecei a correr a 3/4 meses, já perdi 18 kilos. Eu tenho 1.80 de altura e estava com 90.9 de peso. Agora estou com 72.7. Minha intenção é baixar mesmo até 68, pq amo ser magro. Corro 5 X na semana. E lembrem-se comam bem, cuidem-se e fiquem como acharem melhor

[@Arquitetosamuelsanto]

Estou adorando correr. Tenho cerca de 88kg e gordura corporal de 20%. Claramente meu desempenho na corrida é muito inferior ao de uma pessoa com menos peso. Antes eu não tinha TANTO interesse em perder peso, mas com a corrida eu fiquei muito focado em melhorar a minha performance.

[@kalliucaxias5249]

Tenho 1,79 de altura e 71,300 kg sou magro e faço corrida pra desestressar 😁

[@bhaskarpetrillo7576]

Vdd,sou magro mas corro pra manter o ritmo pra quando for jogar bola e fora que percebo que faz bem pra minha mente

[@kalliucaxias5249]

@@bhaskarpetrillo7576 bem isso. Se for jogar bola não cansa

[@Zack_Mdn]

E eu com 1,80 só tenho 62 Kg e tenho braços e abdômen grandes ,agora por que .

[@Gab_fj]

@@Zack_Mdn Tu é ectomorfo, ué

[@AntonioNeto-ed8lw]

E eu que tenho 1,75 55,500kg😢

[@BMTHrenan]

Comecei a correr há alguns meses e consegui uma definição legal! Abaixei minha porcentagem de gordura corporal para menos de 10%, coisa que não conseguiria tão rápido apenas com musculação e com uma boa alimentação. Porém, pratico musculação há quase 10 anos, então minha massa magra já está bem assentada. Para mim, a estética é apenas um bônus, especialmente em tempo de pandemia, a corrida tem me trazido mais satisfação e paz do que a própria musculação que há anos sou adepto.

[@Roma-lc9tl]

Que coisa... E a gente ver muitas pessoas dizendo que só a musculação emagrece mas não é tao assim também.. Eu só estava focando na musculação e meu porcentual de gordura estava um pouco alto. Aí a pessoa fica musculosa mas com gordura também.horrível. comecei treinar exercícios aeróbicos e já estou definindo mais

[@us3r997]

@@Roma-lc9tl tem que fazer os dois, musculação e depois a corrida. porém não pratique corrida no dia de perna.

[@Roma-lc9tl]

@@us3r997 sim eu faço... Chego depois da musculação e corro 2.400 km

[@us3r997]

@@Roma-lc9tl topzeira

[@biancamoraes4524]

Perfeito. Eu fiz uma reeducação alimentar, bebendo 4 litros de água por dia e correndo todo dia. Resultado: perdi 6kg em um mês, coisa que não me aconteceu quando eu frequentava a academia. Lógico que com musculação, eu ganhava massa magra. Mas estou me sentindo mais satisfeita nesse ritmo de só fazer corrida no momento. Meu corpo mudou muito. Estou amando

[@nillsantos6368]

No meu caso tem definido sim,tinha 71 kg,no final de setembro,agora caminhando e correndo ,já cheguei a 67 kg, claro não tenho feito uso de bebida alcoólica,desde o dia 01/10/20 ,meu objetivo é chegar aos 63 kg , minha altura é baixa 1,67 ... então não vou ficar tão magro assim... quero definir o abdômen e o corpo por inteiro, depois treinar para definição muscular,mas nada de ficar bombado,mas definido....aliás a idade já é 41 anos, então tenho que me cuidar... imagina baixinho, barrigudo,aí não dá neh...

[@nillsantos6368]

Já estou com 64,20kg ,
Pena que há 15 dias não estou correndo, porque tive uma lesão na posterior da coxa direita...mas já voltei a caminhar rápido, não estou sentindo dor na coxa... já estou pensando em voltar a correr,aliás falta só 1 kg para meu objetivo...meu lema é; Foco, determinação e transpiração...esse é o segredo do sucesso 🙌

[@miriansoares7743]

KKKKKKKKKKKK "baixinho barrigudo" 😂

[@juniorzo8806]

Kkkkk Só define músculo man.
Você emagreceu,só.

[@adriaraujo8494]

Eae como tá hj?

[@Roma-lc9tl]

Tem gente que tem um ótimo volume muscular mas a gordura está em cima, assim que começar correr e fazer uma reeducação alimentar a pessoa vai definir pq os músculos vai ficar mais visível

[@seutumtum5259]

Emagrecer já tá bom de mais kkkk

[@vandochuster1223]

Gostei muito desse vídeo esclarecedor demais , faço musculação a muitos anos mais ao atingir os 40 anos ficou mais dificil manter o peso , tenho 1,69 peso 87 kg a corrida vai me ajudar a eliminar o líquido retido e gastar umas caloriazinhas . Já faço musculação e agora vou iniciar na corrida . Já estava empolgado e agora depois de ver seu video fiquei mais ainda . Fora que a corrida tem me ajudado a me livrar da maldita depressão. Quando estou mal eu saio e vou para o parque do carmo correr , mesmo que tenha que ser sozinho ...força ,fé e foco sempre.

[@Netim0007]

A corridinha é uma maravilha. É, 15 km em dias alternados. Bom demais. O corpo agradece...

[@MarcioRibeiro-cp1ux]

Obrigado pelas dicas!🙏👏🏼
Professor gato!😏💪🏽🔥🤤😋😘💋

[@lucianareiscassimirosilva1412]

correr é uma maravilha ,amo correr de segunda a quarta-feira faço caminhada ,ando todo dia dez quilômetros e na quinta-feira corro dez quilômetros

[@arnaldocunha669]

No meu caso, a corrida e musculaçao me possibiitam a perda de gordura! Mas, quando treino e corro duas vezes semana me emagrece bastante!

[@sidneyvieira4313]

Definição é ter oque mostrar e nada a esconder

[@thiago.sprocatti]

Se você quer em emagrecer, melhorar sua postura, melhorar a auto estima,sair do sedentarismo e criar resistência,corra! Se você quer massa corporal e definir músculos,vai se alimentar com uma boa dieta, fazer musculação e tomar um whay protein (complementando com hiper calórico se você tiver dificuldade em ganhar peso).

[@tapanakara0613]

eu estou praticando musculação , agora o mais dificil e definir o abdome por isso estou começando na corrida também ai não sei se vai ser eficaz

[@dudutv2332]

Auto estima? Nada ve

[@thiago.sprocatti]

@@dudutv2332 Exercícios físicos fazem bem tanto para o corpo quanto para o psicológico, só dar um Google. 😃

[@elecidefatimadasilva-on8dq]

Eu estou só na esteira fazendo uma caminhada rápida e cuidando da alimentação e associando chás e estou vendo resultados em pouco mais de uma semana❤😊

[@juliobezerra1979]

Excelente vídeo. Sou da área de educação física e essa sua explicação é uma das melhores que vi assisti. Parabens.

[@rasgandoasvestesdomedo3987]

Sem uma boa alimentação pode fazer o o exercício q quiser q nao define...

[@sonialopes4637]

Correr salvou minha minha mente eu tinha muita anseadade corria 3 vezes na semana. Depois vou fazer musculação E Tbem uma boa alimentação fiquei top ❤❤

[@Isabel-fd1rw]

Caminhar na areia fofa da praia define o corpo?

[@PriscilaAshley]

Eu sou muito magra e quero muito começar a correr e você esclareceu super bem a minha dúvida...preciso então fazer musculação e injetar calorias no meu dia a dia ... muito obrigada!

[@Rockartes]

Defini sim, eu corro a anos, meu abdômen e trincado , minha panturrilha também.
E as pernas também.
Mas faço bastante flexão.
Mas flexão comecei a pouco tempo a um ano.
Correr é muito bom , corro duas horas .
Três vezes por semana.

[@osivaldoferreiralelis4707]

Eu estou gostando muito de correr, pior que quando começo não quero mais parar, ,😁😁

[@yflocksz834]

Vou pedir um tênis pra voltar a correr, eu amava correr, era viciado e parei!
Não vi o vídeo pq já tava me deixando ansioso pra ir correr, é um dos maiores prazeres da vida

[@LanceAlternativo]

Defini as pernas as minha tão bem tonificada

[@camila.barrosWeb]

Eu tenho 1.62m de altura, pesava 52kg antes de correr, estou pesando 46kg kkkkk
Só lembrando que não comecei a correr pra perder kg, e sim porque amo me movimentar.
Fui ao nutricionista e ele preparou uma planilha legal pra eu não secar mais.

[@musong.]

Eu corro mais por prazer mesmo.... E pra manter uma vida saudável

[@sfc_1984]

A musculacao e de suma importancia para corredores

[@bernardoguerra7244]

Eu entrei na academia com 76 kg comecei a correr e fazia de 2 a 3 horas por dia cheguei aos 63 kg comecei a diminuir academia e fazer calestinia como já estava na rua quer perde peso vai ora rua e corre.

[@Crysthina]

Explicou maravilhosamente😍😨amanha vou comecar a perder gordura correndo.. Depois musculacao❤

[@valdineyosorio4473]

boa explicaçao

[@juliourcino8399]

O meu definiu e ficou ótimo junto com a academia

[@crisalban5897]

Altamente didático! Muito bom!

[@niltinhoananias7622]

Estou começando a correr e agradeço a sua ajuda Professor Rodrigo, estou no projeto e estou gostando muito!

[@phillip6963]

Só sei que no meu caso, eu dei uma boa secada no abdômen, já faz 4 meses que eu peguei firme na corrida , e voltei a jogar futebol no domingo (que é o dia que dá), estava com 86kg, por conta do meu trabalho," pois trabalho sentado ", e pela pandemia(sedentarismo) também. Estou com 79kg e minha meta é chegar abaixo dos 74kg, pois tenho 1,73, e esse seria o ideal para mim.

[@BrunoGabriel-xk4iq]

Muito legal,gostei muito do vídeo bora correr 😊

[@adrianavargassalatino5400]

Sempre bem esclarecedora suas explicações Rodrigo !

[@ianlucas4001]

Comecei a correr ontem, coloquei a meta de 5km dia, 2,5 caminhando rápido e 2,5 correndo, depois de bater a meta e dobrar a meta kkkkk

[@Victorhugo-eq9to]

Eu vi e li vários relatos aqui nos comentários, e vou contar a minha experiência, vamos lá, eu estava fazendo "calistenia" em casa, exercícios físicos pra mim definir o meu corpo, faz três meses que eu começei, mas tem 1 semana que eu tô correndo, em mim o que eu acho feio são as gorduras acumuladas, eu já fui gordinho, pesava 90 kg com 14 anos, hoje me dia com 16 anos, estou com 70 kg, vou continuar daqui uns 2 meses Eu volto aqui para contar o resto dessa história, vai ser tipo um antes e depois, se tu estiver pensando em correr, corra, tu tá pensando em fazer exercícios para ficar com o tanquinho, treine, faça o seu, o que mais vai ter é pessoas te desmotivado, sempre dá, confie no seu potencial, até 2 meses 🇧🇷

[@wkwkw2363]

Eae amigo, como ta indo?

[@diegoleonaldi1797]

Conseguiu?

[@wkwkw2363]

@@diegoleonaldi1797 o cara morreu kkk
Eu ja to correndo a uns 2 meses, nao posso dizer q define o corpo em si pq eu tava bem gordo, mas que emagrece, isso sim, já perdi bastante da gordura corporal, e auto estima aumentou bastante

[@diegoleonaldi1797]

@@wkwkw2363 opa mano vou começar essa semana espero ver resultado vc corre todo dia ?

[@wkwkw2363]

@@diegoleonaldi1797 não, corro só 3 vezes(seg,qua,sex) e já é o suficiente
A nao ser q a pessoa tenha um corpo ja preparado e atletico é impossível correr todos os dias, pq a perna(principalmente no começo) doi pra kct, só agora ta melhorando pra mim(principalmente pq aprendi na marra q tem que aquecer antes de correr)

[@Guinomo1995]

Gostei, emagreci 35 kgs Com corrida de rua dos 16 aos 21 anos

[@fabioSeller]

Eu prático corrida desde de 2014, é uma coisa fenomenal para nossa saúde

[@carlapriscila8082]

Amei esse vídeo,esclareceu todas às minhas dúvidas

[@raunywiks]

PORRA SERÁ QUE AS PESSOAS ASSISTEM O VIDEO ANTES DE COMENTAR!?1?1
ELe fala que corrida ajuda a perder Gordura mas se você não tiver musculo vai vira um magrelo e não um definido!!
Quem fala que difiniu é pq já tinha essa massa muscular!

[@edianemoraes2580]

Kkkkkkkkkkkk achei seu comentário agressivamente engraçado

[@rayssa4754]

Amo correr

[@carolinaormond4134]

Preciso perde 30 kilos estou na dúvida entre correr e academia o problema que pra academia eu só tenho os 120 da mensalidade a garrafinha e o sonho ja perdi 20 kilos apenas com dieta a meta é 50 kilos nao tenho dinheiro pra pagar personal se tivesse eu pagaria não pago pq vai me fazer falta kkkkkkk entao tive a brilhante ideia de correr na rua ja até encomendei a roupa fit corre até emagrecer e dps entra na academia fazer musculação pra ganhar massa e assistir vídeo aula pra aprender treinar sozinha

[@marcieldossantos4604]

Excelente vídeo, meus parabéns pelo seu ótimo trabalho!

[@bernadeteassis7101]

Amei esse vídeo, obrigada professor Rodrigo por suas explicações .

[@fabricioquesadaoficial]

Excelente! 👊

[@Maria_iolanda]

Sou magra falsa e estou correndo e vejo bastante resultado só queria perder a gordura na barriga mais sei q é impossível,imagina querer emagrecer e ao msm tempo querer massaa muscular😅

[@giseledonizete7865]

Eu gata tô nessa tbm

[@rayssaoliveira2742]

Amei o vídeo bem explicativo, sou um pouco magra estou correndo para definir 😁❤

[@joseliareis23]

Tamo junto kkkkk

[@lidiceferreirasilvaferreir7070]

Amei a sua clareza didática kkk.Eu quero emagrecer tenho que correr

[@Fazendodomeugeito]

Correr é uma benção

[@bertonascimento7801]

Muito bom professor. Bem explicado, Parabéns e gosto muito da verbalização. Deus abençoe !

[@tiosam1964]

Mano !! Correr é muito bom 🤤🤤😁

[@givanildoinacio7190]

Legal DEMAIS Bicudo.. campeão!
Vídeos super instrutivos 👏👏

[@assiskof6946]

Quer vê uma coisa boa depois de uma semana de trabalho um pouco estressante. Você tirar um dia pra correr ouvindo uma música. Que válvula de escape estresse ansiedade vai ficando para trás a cada passada. Sou corro 1 a 2 vezes por semana só pra ter o cardio em dia tbm e aliviar estresse do dia a dia . Acabei de correr kkkk 97 minutinhos só parei pq quero correr amanhã de manhã também 😅😅😅😅😅

[@Jeffersonhenryque]

Eu amo fazer corrida e caminhada mas faço em uma menor intensidade pois ja sou magro e baixinho dai a barriguinha começou a ficar maior fiquei muito mais ancioso e isso me ajuda no controle da ansiedade e sinto meu corpo mais forte se eu nao tenhi muita gordura nos membros inferiores entao tenho que buscar um equilíbrio

[@arnaldocunha669]

Obrigado pela aula e encorajamento! Abs

[@mundodamellyssa8281]

pessoas que escreveram seu relatos e disseram que iriam voltar e nunca voltam! por favor gente 😅

[@giovanaborela8846]

muito boa a explicação!
obrigada

[@kauana2181]

Tenho 17 anos faço academia a 6 meses, tenho 1,65 de altura e 52 kilos se eu correr 3 vezes na semana será que eu consigo aumentar massa muscular mais rápido?

[@juniorzo8806]

Pra você ganhar massa muscular tem que puxar ferro e comer. A corrida vai te ajudar a definir os músculos e ter uma estética mais alinhada.
Mas massa muscular não se ganha com corrida,pelo contrário.

[@RuanSilva-rr5zi]

@@juniorzo8806 caminhada tambem ajuda definir o corpo?

[@yansilva1099]

@Ronald Ferreira como vc conseguiu crescer tudo isso tenho 1,65 e comecei a correr agora esses dias tou correndo 5km será que consigo chegar nos 1,75

[@yansilva1099]

@Ronald Ferreira vc tinha qts anos qd tava com 1,63 ?

[@veronicasilva8090]

Sim

[@danielguarachipizarro4184]

Cara obrigado e o primeiro vídeo que gala a verdade

[@valeriahenrique3250]

Valeu pelas dicas

[@rafaelacamilagomes9773]

Quero ter um corpo mais definido, e não posso pagar academia. Será que se eu correr uns 5 dias na semana, eu conseguirei atingir?

[@Deusaluzdomundo]

Comecei tem 2 semanas... tds os dias, sou magra e n tenho dinheiro pra academia agora. Minhas pernas ja mudou, pelo menos pra mim. ❤ me ajuda na depressao , ansiedade e sindrome do panico. Nao comia nada era trancada no quarto e hj eu ja penso em comer melhor.

[@bruceleeleee7727]

kkkk eu tenho 21 anos peso 63kilos a minha meta mesmo e ficar com uns 47 kilos e ganha mais resistência pro corpo e di quebra leva a corrida pro resto da minha vida.

[@dansterodair]

To com 48 anos, saindo do terrível sedentarismo, estou correndo aos poucos junto com caminhada , estou mais feliz e me sentindo bem melhor, vou começar no próximo mês a fazer musculação para melhorar ainda mais....Bora correr, bora ser feliz....

[@workout5531]

Eu comesei a correr a um mes e pouco estou corendo quase todos os dias menos domingos

[@aneteblanc]

Perfeita explicação !!!

[@luispessanha9677]

Rodrigo você é top demais 😍

[@aprendizesdomundogeek7316]

Muito obrigado pela ajuda.

[@anasara147]

Estou corresndo e fazendo calestenia mais so magra.

[@tamiressousa5168]

Eu comecei a correr. Porém não quero emagrecer, pois já sou magra. A ideia é manter a saúde, a resistência física... Como faço pra não emagrecer?

[@donutsfoundation]

comendo mais

[@tatiannisantana1837]

Tô igual você ,quero pela saúde mas não posso perder 1 kg hahah

[@ailtomfrancisco1475]

Boa tarde amigo
Gostei muito das suas explicações
Deus te abençoe por ajudar o próximo

[@MariaLuiza-rs1vx]

Muito didático!! Obrigada

[@jeffersonramondonascimento6329]

Obrigado pelo vídeo Rodrigo

[@acnes5788]

Flexões ajuda a fortalecer ? eu comprei um suporte para fazer flexão em casa, em breve comprarei a de fazer abdominal ...

[@cleitonsilvas]

Estou acima do peso e estou correndo para emagrecer aliado com alimentação balanceada. Quando perder o excesso de peso vou buscar definição, seria o melhor meio? IMC27.3 - Fat 26,9%

[@talys5392]

Eu amo correr mais engordei mt
quando fiquei sem correr e fiquei sem fazer exercicios

[@marcelomendonca2672]

Definir correndo todos os dias.... Na rua.

[@fernandafernanda2850]

Muito bom o seu vídeo

[@monicacandido3061]

Meu objetivo é diminuir percentual de gordura e ganho de massa muscular,faço Cross trainer 4 a 5x na semana. Tá muito? Devo conciliar com musculação ou atrapalha?

[@gabrielfilipe6005]

Bom dia, tenta fazer musculação e um aeróbico, assim vc, ganha massa muscular e queima gordura, e ingira mais água...beijinhos!

[@osivaldoferreiralelis4707]

Olá Rodrigo, obrigado pelo vídeo, eu tenho uma curiosidade sobre correr de costas, eu tenho facilidade de correr de costas, você poderia falar algo a respeito?

[@livegods6310]

O foda que eu sou só a capa da gaita, se eu correr uns 5km por dia vou sair voando?

[@IdalibaTiriba]

Eu tenho 14 anos e eu sou bem magra se eu começar a correr umas 3 vezes na semana eu ganho massa muscular? Eu tenho um pouco de medo de começar a correr e ficar mais magra do que já sou😮

[@souzaxx14]

não é bem assim, tu tem q comer bastante pra correr, tipo arroz feijão, salada, ovo e dentre outros alimentos saudáveis e beber muita água

[@souzaxx14]

pra ganhar massa muscular tu tem q fazer musculação, e comer muito, pra tu q quer ganhar massa muscular é bom tu comer bastante e tomar whey protein

[@eliandroemilena5342]

Eu tenho canela fina , coxa fina, braço fino ! Tenho bastante força mas o meu braço nunca define! Só minha perna minha coxa que é fina mas é meio definida! E também tenho peitoral definido! Mas se eu como de qualquer jeito , minha barriga fica grande e perna e braço fino , só que quando eu emagreço a barriga fica definida também ! única coisa que não define é meu braço

[@fernandosilveira9704]

Rodrigo, eu corro dentro de casa pra me exercitar. Abraço.

[@daianenascimento5701]

Eu sou a famosa falsa magra com 17 anos pesava 47 kg agora com 23 estou com 59 kg com um pouco de músculos más tenho q queimar as gorduras primeiro e fortalecer meus músculos

[@SS-yb3ox]

só é ruim porq vicia kkkkkkkk quero correr todo dia ,aí fica difícil