Yoga cho CỘT SỐNG - Bài 1: giảm đau mỏi CỔ VAI GÁY | Yoga By Sophie (2021)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Đây là bài tập phòng ngừa, giảm đau mỏi CỔ VAI GÁY cùng Yoga By Sophie. Cho mọi độ tuổi, trình độ (người mới, người già có thể tham gia).
Hội chứng Cổ vai gáy thường gặp phải do thói quen sinh hoạt, ngồi lâu và sai tư thế, sử dụng điện thoại smartphone ipad nhiều, cúi nhiều, xem vi tính nhiều,..
🌈 Bài tập này sẽ giúp:
Căng duỗi cổ vai gáy giúp giảm đau ngay sau khi tập
Điều chỉnh cột sống cổ từ từ về lại vị trí ban đầu với đường cong chữ S tự nhiên.
Giảm tê bì 2 cánh tay
Giảm đau đầu chóng mặt do biến chứng của đau mỏi cổ vai gáy.
Hãy tập luyện thường xuyên mỗi ngày hoặc ít nhất 3-5 buổi mỗi tuần để có kết quả!
**************************
Tham gia TH-cam Premium để xem video không quảng cáo
📲 Link tham gia (ấn nút JOIN): th-cam.com/users/yo...
**************************
Yoga Premium theo lộ trình cùng Sophie:
www.yogabysoph...
**************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:
★ Kênh TH-cam: / yogabysophie
★ Website: yogabysophie.com/
★ Facebook page: / yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: / 2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
. yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: yogabysophievn@gmail.com
#yogabysophie #yoga
#chữa đau lưng
#yogabysophie
#Yogagiamcan
#Yogaforweightloss
#yogaface
yoga cổ vai gáy
yoga co vai gay
sophy
Dễ chịu. Mỗi lần thấy mỏi vai gáy là mình đều tập bài này. Tks Sophie nhiều.
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của Mosu. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Cảm ơn bạn nhé.
Sẽ
😂❤😢😢🎉
@@YogaBySophiecảm ơn em nhiều bài tập yogabysophie thật tuyệt vời rất dễ chiu vai gáy không nhức mỏi vai gay
😊 😊😊
Xin cảm ơn. Hlv Sophi. Mình đang tập theo và có cải thiện. Giảm đau cổ vai gáy
Cám ơn sophie nhiều lắm. Nhờ bài tập của sophie mà mình hết đau vai gáy. Đã giới thiệu kênh của sophie để giúp nhiều người khác. Hy vọng sophie làm những bài tập cho trẻ em
Xin cảm ơn cô giáo rất nhiều. Mình tập thấy giãn cơ rất thoải mái ❤
Chia sẻ của Nga tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
Cảm ơn bài giảng của cô giáo bài tập cổ vai gáy rất tác dụng giảm đau rõ rệt ạ
Cảm ơn Em đã chia sẽ bài tập đến mọi người,,,,
Ngồi máy tính lâu bị đau cổ và lưng tập bài này rất thích. Cảm ơn chị
Chia sẻ của Tuyết tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
Cảm ơn bài tập của Sophie rất nhiều.
bài tập của cô rất dễ chịu luôn ạ . lúc ngủ dậy cháu khong còn bị đau cổ đau lưng nữa ạ. cảm ơn cô nhiều về bài tập hữu ích ạ.
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Cảm ơn.những bài tập rất tuyệt vời
Cám ơn bạn rất nhiều ! Những bài tập của bạn rất hay mình tập mấy ngày mà ngừoi rất nhẹ nhỏm và đỡ đau cổ vai gáy nhiều lắm .
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Bài rất hay. Cảm ơn cô
Cảm ơn chia sẻ của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cảm ơn Sophie, tôi thích bài tập này và đã tập thuộc lòng
tôi rất thích các bài tập của GV
Bà tập này tác dụng rất tốt cho sức khỏe Cảm ơn sophi
Cảm ơn em nhiều về bài tập này rể chịu lắm luôn
Dạ không có chi. Chúc chị Hương tập tốt!
Cảm ơn bạn bạn nhé rất hay
Bài tập rất hiệu quả.
Chia sẻ của Ty tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
C bị thoái hóa đốt sống cổ bi tối mắt c tập theo e đc 5 ngày r c ko bi tối mắt nữa cảm ơn e rất nhiều chúc e sk
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của chị. Mong chị tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc chị 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Thank you, Sophie. Mới một lần tập nháp, mà đã thấy cơ khớp vai cổ lưu thông nhẹ nhàng!! Tôi nghĩ khi đã thuộc động tác và thở đúng nhip, tập chậm lại một chút, nhưng chắc động tác và hơi thở, bài tập này sẽ giúp cho vai cổ gáy thoải mái nhiều lắm. You're wonderful, Sophi!
Tuyệt vời quá cô. Thanks
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cảm ơn em nhiều lắm
Dạ không có chi. Chúc chị tập tốt!
Cảm ơn Sopi nhiều lăm rất hay cà dễ chịu cô giáo ơi.!
Chào Thanh Ha! Chia sẻ của bạn tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
Thấy tác dụng rõ rệt giảm đau vai gáy
Thank Sophia dep gai, day rat hay. Giong noi hay. Vua hoc vua ngam co giao nen hoc rat hieu qua🤩
Ui cảm ơn Thuy Lan nhé! Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Bai tập thật hữu ích. Cam ơn Sophia. 💐
Những động tác này thật là tuyệt
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cảm ơn c rất nhiều, e đau vai gáy mà tập bài của c được 5 hôm, đỡ đi nhiều lắm
rất hữu ích và hiệu quả
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Sophie dạy yoga đọng tác nây rất hợp với những người đau cổ, vai gáy. Sophie is super yoga instructor.
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Cảm ơn em nhiều lắm chúc em luôn khỏe mạnh để ra nhiều bài học nữa nhé chúc em luôn gặp may mắn trong cuộc sống 🍀🍀🍀
Dạ em cảm ơn Chị Nương nhé
Chị cảm ơn em bài tập quá hay chị tập 5 ngày đỡ nhiều rồi chúc em nhiều sức khỏe có nhiều bài tập hay nữa nhé
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của chị. Mong chị tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc chị 1 ngày tốt lành! 😊🙏
cám ơn chj rất nhiều
Dạ không có chi. Chúc bạn tập tốt!
Thanks 🙏 Sophie have a good weekend Manaste
You too Juan
Cảm ơn Sophie xinh đẹp nhiều 🙏❤️🌹
Bài hướng dẫn của bạn rất hiệu quả. Thanks
Tâp theo em thích lắm khoẻ dẻo dai
Cảm ơn chị bài tập dể mà có hiệu quả
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cảm ơn chị Sophia bài tập cho cổ vai gáy rất thoải mái dễ chịu ạ
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Tập thík wa ạ... Cảm ơn cj nhiều
Dạ không có chi. Chúc bạn tập tốt!
Chúc bạn tập tốt! Hãy chia sẻ cảm nhận sau khi tập ở comment bên dưới nhé!
Kết bạn với Sophie trên Facebook để tư vấn thêm về Yoga tại: Facebook.com/yogabysophievn
Có bầu tập được không ah
Sophie ơi lần đầu tiên mình tập theo sophie bị cứng xương gãy và cổ rồi , đau quá.
Tuyệt vời
Video rất hữu ích
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Thích tập với Sophia lắm luôn, tập xong bài nào là cảm thấy thoải mái ngay sau đó. Thanks u
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
cảm on chi
Cam on em !
bt cua ban rat tot! thanks
Dạ không có chi. Chúc bạn tập tốt!
Cám ơn chị rất rễ chịu
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Mình cũng vậy cảm ơn nhé cô gái xinh đẹp giỏi giang
Cảm ơn chia sẻ của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cảm ơn bạn sophi
Cảm ơn bạn về bài tập rất nhiều, tập xong rất thích thoải mái dễ chịu, chúc bạn sức khỏe và có nhiều bài tập hơn nữa để trị bệnh vai gáy
E tập đc 1tuân.thấy củng đỡ .cảm ơn c đã hưởng dẩn nhiệt tình ạ
Cám ơn c sophia.❤❤❤
Cảm ơn Sophie❤
Cảm ơn bạn mình tập cũng thấy thoải mái dễ chịu hơn ❤❤❤
Tuyet voi !
cảm ơn em nhiều lắm ❤
Cám ơn chị ! Chúc chị nhiều sức khoẻ
cảm ơn bạn
Cảm ơn cô cho một buổi sáng tuyệt vời 😘😘😘🥳🥳🥳
Cảm ơn em nhé chị thấy rất hiệu quả
hay quá
Bài tập yoga rất tuyệt vời! cảm ơn Em nhiều lắm 🥀💓💓💓💓
hay, bổ ích!
Cảm ơn Sophine ,tất cả những bài Yoga của chị giúp cho cổ và cột sống của Kim giảm đau nhiều lắm!
Cảm ơn thậy nhiều ❤
Hôm nay tập được bài mới này cổ vai gáy giãn nỡ hơn .... Thanks cô giáo Sophie nhiều ❤️
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cám ơn sophie, bạn hướng dẫn rất dễ hiểu. Mình mong bạn sẽ hướng dẫn một bài tổng hợp khoảng một tiếng để mình có thể sáng nào cũng tập. Cảm ơn bạn rất nhiều.
Xin chào 😊. Cảm ơn bạn đã nhắn tin cho Sophie ❤️ Bạn có thể inbox để được tư vấn tại fanpage Facebook.com/yogabysophievn Hoặc email tới sophie@yogabysophie.com
Thực sự vô cùng cảm ơn bài tập của chị.e tập mà giảm dc 80% đau vai gáy
Dạ Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của chị. Mong chị tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc chị 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Cảm ơn cô hướng dẫn bài tập rất hay dễ hiểu
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cố giáo dạy dễ hiểu quá
Mới tập 3 ngày mà đã thiệt.cảm ơn c🥰
E cảm ơn c Sophie rất nhiều, bài tập của c rất hiệu quả
CAm on ban
Cảm ơn Em nhiều lắm!🥀💓💓💓💓
Thanks ❤
Cám ơn Chị Sophie đã chia sẻ bài tập này. Em là một nhân viên văn phòng chính hiệu, vốn dĩ đã hay bị đau mỏi cổ vai gáy. Năm 2018, e bị đụng xe và sau đó đã phải đi chiropractor hàng năm trời. Tuy rằng nó đỡ nhưng những triệu chứng đau cổ vai gáy nếu không cản thận e rất dễ bị đi bị lại và đau buốt. Hôm rồi chắc do nằm sai tư thế nên em lại bị, nặng đến độ không quay cổ được sang ngang. Em đã thử các loại cách, mát xa, chườm nóng, bôi dầu,...k đỡ chút nào. May thế nào lại thấy bài này và e tập theoị 2 ngày, mỗi ngày 2 lần, cổ thấy như chưa hề có gì xảy ra luôn. Giờ mỗi ngày trước khi đi ngủ e tập theo bài này ngủ cũng ngon hơn hẳn và sáng dậy không thấy bị đau mỏi cổ nữa
Ngàn like và cảm ơn bạn đã chia sẻ câu chuyện của mình. Sophie rất vui vì bài tập có ích cho bạn. Chúc bạn khoẻ và nhiều niềm vui trong cuộc sống!
Chị ơi sao ko thấy bái tập thoat vĩ đỉa điềm cỗ
Giờ học Yoga youtube chỉ biết mỗi chị Sophie
Dễ thương quá cảm ơn Ha Nguyen nhé
Hướng dẫn rất dễ tập. Cảm ơn cô giáo
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Đồng hành cùng chị
Yeah Cảm ơn bạn đã đồng hành cùng Sophie 🙏 Hẹn gặp lại bạn 5h30 sáng mai nhé!
Rất dễ chịu ạ, cảm ơn chị Sophie rất nhiều 😍
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Tuyệt vời quá, em thấy dễ theo bài và thoải mái lắm ạ. Cảm ơn chị Sophie
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Cảm ơn chị Sophie rất nhiều, bài tập của chị rất hiệu quả và dễ hiểu. Em đã tập và cảm thấy đỡ đau hơn rất nhiều. ❤❤
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Em tập tư thế quỳ bị đau hai đầu gối
tuyệt vời
Dễ chịu vả sảng khoái❤ bạn hướng dẫn rất hay và kỹ thuật.
.nhung hơi thiếu về phần hơi thở chưa được rõ ràng cho lắm.. nhiều lúc mình không rõ phải giữ hơi thở hay thở đều
Thanks bạn ❤❤❤
Rất hữu hiệu. Cảm ơn chị!
Thanks
bộ đồ tập này đẹp quá Sophie ah
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cảm ơn sophie
Sáng nào em cũng tập bài của chị, tập xong khoẻ khoắn và năng lượng lắm chị ạ ❤️
Cảm ơn em bài tập mới môi vai gây, moi thật lưng thật dễ chui
♥️♥️♥️♥️
săng nào chi cũng tập thê duc bài của em môi chân môi thật lưng thật dễ chiu vâ năng lương chi cảm ơn em rất nhiều
♥️♥️♥️♥️
Bài chia sẽ của cô giáo rất hay
Cảm ơn Tiến sĩ 🙏
hay
Rất yêu cô giáo
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cảm ơn cô giáo rất nhiều
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
E cảm ơn c nha.bài tập rễ hiểu và hiệu quả nắm. E hay bị đau vai gáy ma mới tập đỡ rất nhiều rồi a
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cảm ơn Sophie!
Cảm ơn Sophie, rất thích
Iu❤❤❤
Tập em thích lắm
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Bạn hướng dẫn dễ hiểu .🌹🌹🌹🌹🌹🙋🙋🙋
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Rất hiệu quả, cảm ơn Sophi
Cảm ơn bạn!