سلسلة فتح الحوض بدون اصابات الحلقة 3 والأخيرة
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ต.ค. 2017
- سلسلة فتح الحوض بدون اصابات الحلقة 3 والأخيرة
هذا الفيديو سنقوم به يومين متابعدين في الاسبوع مثلا الاحد والخميس
قبل عمل التمرين نقوم بعمل الفيديو الاول والثاني ثم نعمل الثالث
بالتوفيق للجميع - ตลก
اللهم صلِ على محمد
Al. Waleed
والِ محمد
Sajaad Faisal اللهم صلي على محمد وال محمد
الميضيرعندي
ﭑللۿـم صًلّّ على سـيدنآ مـحمـد وعلى آلهہ وصـحبهہ وسـلمـ
صلى الله عليه وسلم
اشكرك جدا على هذا الاداء الرائع
كنت ما بقدر افتح رجلي كامل بس معاك تعلمت وجزاك الله خير الجزاء 😘🙌
هذه التمارين كلش تأذي
بس لازم نتحمل الالم حته نحقق هدفنا
اصلاً لو ما تأذيت فيها ما راح تنفع💪
السلام عليكم.
كابتن مرة وعدتني تمارين للوقوف على اليدين بتمنى فيديو لو سمحت و
جزاك الله كل خير
عاش عاش اسطورة تمرين مفيدة و ممتازة😙😙😙❤❤❤👍👍👍👍
الله يسعدك يا افضل كوتش تسلم
كابتن ممكن تنزل فيديو نفس هاد بس لشخص واحد يعني يتدرب بدون مساعدة احد وبشكرك كتير
جزاك الله خيرا 💪
استاذ ممكن تعلمنا كيف نوقف على الايدين وقناتك كتير حلوه ومفيده كتير ستفدت منها وجزاك لله خير
Shahad ahd nadel
اذا تريد نزلت ع حسابي في الانستا افضل طريقة للوقوف ع اليدين هذا حسابي
Keobex_
@@keobex9074 دزله الرابط
@Mohamed Sayed
منته مسلم زمعم احن مسلمين😡😡😡
@@keobex9074 في إمكانية للتواصل معك بشكل مباشر انا في الاردن
شكرا كابتن جزاك الله خير الجزاء
ماشاء الله جزاك الله كل خير استاذ 🇹🇳🇹🇳🇹🇳🇹🇳
ماشاء الله على تدريبك قدني با اوصل للارض معد بقى الا اقل من الكف بس انا مدربه شوي من اول والحين با روح للفديو 3
تجربتي الناجحة مع هذا المدرب الناجح
عمري 21 سنه
باقي لي ايام قليلة وتحول للمرحلة الثالثة
ثلاث أصابع تبعدني عن فتح الحوض حاليا
المده 26 يوم شكرا يا افضل مدرب على وجه الكرة الأرضية اول يومين بالمرحلة الثانية صار عندي انتفاخ بالرجل اليمنى بالعظلة الظامة استرحت يومين وكملت وكان شيء عادي ولأن حركات المرحلة الثانية سهله بالنسبة لي
لكن كم من يوم تتمرن علا التمرين الاول
@@user-ub7cy6ii9f
صديقي تختلف من شخص لاخر
استمر على تمارين هذا المدرب ولا تؤذي نفسك
انا الان افتح الحوض بدون احماء
كم من مرة في الأسبوع تتدرب مثلا انا لساني في الحلقة الأولى من سلسلة فتح الحوض و حاليا بمارسها كل يوم وعمري 18 هل يمديني افتح وكم مرة يجب اتمرن اسبوعيا
اشكرك إسناد علا التمارين الرياضية شكراً لك أستاذ
الله يعطيك العافية .... كابتن تمرين روووعة .... في مدة محدة ولاحسب الاستجابة ..... وشكرآ
اني 15 يوم وفتحت للجزء الأول تدربت سبوع والجزء الثاني تدربت سبوع ويوم واحد الفيديو الخير وفتحت
علاء بنيان مغامس انا متلك
علي سجاد العمري ههه جذاب انت هههه
شلون جذاب اذا انا سويتا لين انا داخل كرتيه
وثانين هوا داخل كرتيه
منجد ينفتح؟؟؟
كم يوم تقريبا؟
جزاك الله كل خير
استاذ الله يحي اصلك تحية ليك
الله يجزاك خير ما تقصر في التمارين
مشكور على جهودك كابتن
بحبك جزاك الله خيرا
شكرا جزيلا علمتني كثيرا في مهارات الهرولة والسرعة
واصل
كنت افتح 130 ومن اول تمرين اخذته م̷ـــِْن الحلقه الاوله صرت افتح 160 واشكرك علـّۓ التمارين يا مدرب 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 حيدر م̷ـــِْن العراق
شلون تقيس درجة فتح الحوض ؟؟
شكرن على مجهودك معانا
إنه جميل جدا الله يسلمك ايدنيك
ربي يجفظك ورمضان كريم
ماشاءالله لياقه عاليه
الله مصلي علئ محمد
استاذي ممكن تعلمنا بعض حركات الثبات علئ اليدين
الله يجزيك الخير يا كابتن..
شكرا لجهودك
مشكور يا استاذ
👏👏👏👏👏👏عاش يا كابتن
الله يباركلك
نصيحت عند أداء تمارين الإطالة يجب أن تسترخي واذا لم تستطع حاول تخفيف تمدد
الى ان تستطيع تنفس بشكل عادي
بالفعل الكوتش نسي موضوع التنفس تماماً مع أنو هو الأساس .. لأنو بحرك الدم ليصل للأربطة المتمددة وتصير لينة مع الاستمرار بالتدريب
Abu Sadek تكلم عن التنفس في اول فيديو
برك الله فيك يا أخي العزيز أشكرك
الله يجزيك الخير كابتن
السلام عليكم ...كابتن اشتغل على الفيديو الأول اسبوع والثاني اسبوع والثالث اسبوع ....صحي لو غلط ارجو الرد
اريقاتو كوزيمس ♥
مافهمت
@@TV-fo9jt يعني بالياباني شكرا جزيلا لك
@@user-ph4oy7rh3m والله انك كاواييي 😭
انت اوتاكو
الله يحفضك يا كابتن والله انا من معجبينك.
الفيديو ببلش 2:02
فاعل خير
@mustafapro6909 اه
شكراً وجزاك الله خير
ممكن اعرف ليش على تمرين بيتقوصو ركبي يعني مابقدر اساوي رجلي ساويه عم تقوص الركبا لحالها
اعتقد بعد كل الي شفته من رابع المستحيلات اني اقدر افتح الحوض 😂🤭🤭
مستحيل
هههههههه
بالعكس
انت تابع الحلقات من الحلقة الأولى الى الأخيرة ورح يفتح حوضك بإذن الله
انا من الحلقة الثانية فتح حوضي بفضل الله ثم المدرب
انا لعيب كمال اجسام ممكن التمارين دى تخلينى اقدر افتح حوض مع العلم لعيب كمال الاجسام لى تدريبات خاصة
@@mohamedmoos190 التمرين الثاني نا صفيت النية
شكرا لك أخي
السلام عليك كابتن لازم اعمل التمارين لحالي وبمساعدة شخص ولا بصير اعمل بس تمارين الجزء الاول يعني لحالي بس
إنه جميل جدا
ما شاء الله عليك كابتن والله ممكن اتواصل معك ربمك او شي صراحه خاطري اسجل عندك واصير شي كبير من تحت يدك
Thank you sir
ازا كان قندكا وقت كي تنزل لنا تمارين الضغطنتمنا ان تنزل لنا كينستفاد منها
عجبني كل حاجه بس عندي مشكلة في حركات انا مش بعرف اعملها أو بعملها بس مش بقدر 😕
كيف فيني وقف عل ايديه ممكن تعمل فيديو
شکرا استاذ العزیز
الله يبارك فيك يا رب العالمين والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين نسأل العلي القدير ان شاء الله الأمان الامان من زوال الإيمان والعفو عنا من الزلل والخطاء والتقصير والعصيان عافنا اللهم واعفوا عنا فانك عفو كريم تحب العفو فاعف عني
يا استاز انا عاوز اتعلم حركه اسقاط الخصم بركله ركل على راسو
شكرآ اخي انا فتحت الحوض عن جد شكرآ وطلب اصغير ... عايز فديو عن حركة الفلاج
من الاول ما كنت تعملها و صرت تعملها الان
التمارين هذي جدا صعبه 🥺💔
بس لازم نحقق هدفنا 🙂🙂
ايش صار معك🙂
كبتن ممكن تعلمنا لكمات وركلات في الاشتباك في نفس الوقت
استاذ
شكرا جزيلا
كابتن اذا شخص يعاني من آلام أسفل الظهر هل يستطيع أن يفتح الحوض
كابتن انا استفدت من التمرين بس ليش انا مش بعرف افتح الحوض بالعرض بفتحو بالطول
شكرًا شكرًا شكرًا انا بدين افتح
كبتن فهد باساذن حضرتك ننشر فيديوهاتك علي صفحتنا ابطال الكراتيه
Renada Essam صديقي او صديقتي كل فيديوهات القناة تحت تصرفك فلا تبخل على الناس بالنشر
شكرا جزيلا
اي واضح انها تؤلم 😟😟
استاز هل تمرين فتح حوض بااسر على تدريب كمال الاجسام
بعد ما الواحد يفتح الحوض شو التمارين اللي لازم يداوم عليها + التمارين اللي بالقسم الثالث بيكفي اساوي القسم الفردي ؟
طيب كابتن انا خايف يكون فتح الحوض الو عوارض ع الجسم صح هل حكي ولا لا
لله يوفقك كابتن اني استمريت في المرحلة الأولى حسيت فرق كبير في المرحلة الثانية انفتح الحوض فضل الله وفضلك كابتن
حسنت
انا اتابع في الفيديو الاول وشعرت بتقدم سريع لاني كنت لاعب قديم ولكن لم اتابع التمارينات
كابت بس سوال السلسله الواحده ابقه بيهه سبوع وبعدين اروح الثانيه
الو يوميه سلسله ارجو رد
استاذ انريد تمارين ضغط نفس ابروسلي
اخ فهد الله يعطيك العافيه شكرا على المعلومات بس عندي سؤال ممكن يصير هاذ الفتح للاعمار فوق 30 سنه
يصير لكل الأعمار
أنا في عمري 30 سنة وأمارس تمارين فتح الحوض لمدة عامين ووصلت لمستوى محدد لا أزيد عنه في الفتح .ممكن أفتح الحوض تماما أو هل من نصيحة كابتن
هل فتح الحوض دون تسخين كثيرا مدة 5 دقائق و شكرا على الفيديو❤
استاد كيف اريد اوكف على رجل واحده واثانيه مرفوعه ممكن تعلمنه
كابتن السلام عليكم اخي طبعا انته مميز وجاي اخذ معلومات وتمارين منك بس سؤال التمرين الثالث اسوي مباشر بعد التمارين السابقه ماكو مشكله انه رياضي وعصابي زينه بس صار يومين امارس فتح الحوض
كابتن اقدر اتمرن بدون مساعد؟!
شكرا لك بس يصير ادرب كل يوم حلقة انا الحلقة الاولى صار معي اصابة وراء الركبة ممكن كمل ارجو الرد بليييز
تمارين تقوية مفصل يد
❤❤
كيف لو بتشوف مدرب التايكوندو بالنادي كنت عم اتفرج لبين ما يصير وقت السلة ع التايكوندو خلاهم يعملو فراشة وشدلهم رجليهم ع الارض وهني عم يتوجعو انا اتوجعت عنهن كيف بدي سجل ما بعرف اتراجعت
عندما فتحت حوضي في تمرين صديقك يدفع رجليك الا الوا۽ حسيت الم في مفاصلي الثنين شتقول عادي كابتن برجوك رد
سلام استاذ لو سمحت سؤال واحد الحلقه اسبوع والحلقه 3 يومين رد علي لو سمحت
علماً أن عمري ٣٢ سنة هل العمر له عائق والنقطة الأخرى هل الأصابة بالصفاق اللي أخذت لها ١٤ سنة تسبب عائق بفتح الحوض
قرب يتفتح ممكن فيديهات اسهل 🙏🙏🙏
هل باستطاعة لاعب كمال أجسام فتح الحوض فتح كلي 👌
بنفسي اتقنها بس خايفة
أهلي يقولون لازم ألا مدرب يجي عندك هو يساعدك إذا وحدك بماتقدري
بالعكس تقدري بكل سهوله بس اهم شي التسخين قبل التمارين لكي تتجنبي الاصابات واذا تبين افضل تمارينين لفتح الحوض كلميني وخلال ١٧ يوم بتفتحي الحوض
ماكدر اروح لمركز تدريب ولا اكدر اسويها بل بيت لين اهلي كلهم موجودين زين وين اسوي
ي استاذ اولادي المدرب يضغطهم على الأرض عند فتح ارجلهم من اول يوم تدريب لفتح الحوض هل هذا الشئ صحيح؟؟
استاد عملت كل هي الحركات بس ما في نتيجة رجلي ما عم تطلع منيح لفوق اتمنى انك ترد علي استاد
انا ابي لحالي اقدر ولا لا
What is the longest period to open the basin
بالنسبة لي عندي مشاكل في الركب ة شد و ما تنفتح بالكامل و لا أظن أقدر امد رجلي في هالتمرين
كابتن كام مرة نسوي هاذا بعد الفيديو الاول والثاني ارجو الرد
صعب یا کابتن هههه شکراا
كابتن اني نزلت بنادي جديد والمدرب عطانا الحلقة الأولى والثانية سويتها بنفس الوقت بصير يعني والتمارين كل حلقة كم يوم أضل ادرب عليها
توبا مؤيد صديقي راسلني واتس اب اشرحلك 00962788320193
@@fahidalmuherالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم كابتن كتيرحلو. بس كم إستغرق في كل تمرين
كم عمرك
@@RASOOLNR انا عمري 22 كم استغرق مدة لفتح الحوض
استاز انا بس وقت اجي افساخ على اخير اجري بتو جعني
السلام عليك كابتن
لازم أقوم بتمارين كلهم في يوم واحد
يعني جزء الأول و الثاني والثالث مع بعض ؟
كل جزء لازم تتقنه