سلسلة فتح الحوض بدون اصابات الحلقة 3 والأخيرة
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- سلسلة فتح الحوض بدون اصابات الحلقة 3 والأخيرة
هذا الفيديو سنقوم به يومين متابعدين في الاسبوع مثلا الاحد والخميس
قبل عمل التمرين نقوم بعمل الفيديو الاول والثاني ثم نعمل الثالث
بالتوفيق للجميع
اشكرك جدا على هذا الاداء الرائع
كنت ما بقدر افتح رجلي كامل بس معاك تعلمت وجزاك الله خير الجزاء 😘🙌
تجربتي الناجحة مع هذا المدرب الناجح
عمري 21 سنه
باقي لي ايام قليلة وتحول للمرحلة الثالثة
ثلاث أصابع تبعدني عن فتح الحوض حاليا
المده 26 يوم شكرا يا افضل مدرب على وجه الكرة الأرضية اول يومين بالمرحلة الثانية صار عندي انتفاخ بالرجل اليمنى بالعظلة الظامة استرحت يومين وكملت وكان شيء عادي ولأن حركات المرحلة الثانية سهله بالنسبة لي
لكن كم من يوم تتمرن علا التمرين الاول
@@موسىموسى-ر1خ3ت
صديقي تختلف من شخص لاخر
استمر على تمارين هذا المدرب ولا تؤذي نفسك
انا الان افتح الحوض بدون احماء
كم من مرة في الأسبوع تتدرب مثلا انا لساني في الحلقة الأولى من سلسلة فتح الحوض و حاليا بمارسها كل يوم وعمري 18 هل يمديني افتح وكم مرة يجب اتمرن اسبوعيا
انت اول يوم بديت تتمرن فيه هل اصابك تشنج عضلي وكم يوم طول عندك ؟ @@Mh-gk2fk
اللهم صلِ على محمد
Al. Waleed
والِ محمد
Sajaad Faisal اللهم صلي على محمد وال محمد
الميضيرعندي
ﭑللۿـم صًلّّ على سـيدنآ مـحمـد وعلى آلهہ وصـحبهہ وسـلمـ
صلى الله عليه وسلم
استاذ ممكن تعلمنا كيف نوقف على الايدين وقناتك كتير حلوه ومفيده كتير ستفدت منها وجزاك لله خير
Shahad ahd nadel
اذا تريد نزلت ع حسابي في الانستا افضل طريقة للوقوف ع اليدين هذا حسابي
Keobex_
@@keobex9074 دزله الرابط
@Mohamed Sayed
منته مسلم زمعم احن مسلمين😡😡😡
@@keobex9074 في إمكانية للتواصل معك بشكل مباشر انا في الاردن
السلام عليكم.
كابتن مرة وعدتني تمارين للوقوف على اليدين بتمنى فيديو لو سمحت و
جزاك الله كل خير
عاش عاش اسطورة تمرين مفيدة و ممتازة😙😙😙❤❤❤👍👍👍👍
هذه التمارين كلش تأذي
بس لازم نتحمل الالم حته نحقق هدفنا
اصلاً لو ما تأذيت فيها ما راح تنفع💪
كابتن ممكن تنزل فيديو نفس هاد بس لشخص واحد يعني يتدرب بدون مساعدة احد وبشكرك كتير
كنت افتح 130 ومن اول تمرين اخذته م̷ـــِْن الحلقه الاوله صرت افتح 160 واشكرك علـّۓ التمارين يا مدرب 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 حيدر م̷ـــِْن العراق
شلون تقيس درجة فتح الحوض ؟؟
ماشاء الله على تدريبك قدني با اوصل للارض معد بقى الا اقل من الكف بس انا مدربه شوي من اول والحين با روح للفديو 3
إنه جميل جدا الله يسلمك ايدنيك
نصيحت عند أداء تمارين الإطالة يجب أن تسترخي واذا لم تستطع حاول تخفيف تمدد
الى ان تستطيع تنفس بشكل عادي
بالفعل الكوتش نسي موضوع التنفس تماماً مع أنو هو الأساس .. لأنو بحرك الدم ليصل للأربطة المتمددة وتصير لينة مع الاستمرار بالتدريب
Abu Sadek تكلم عن التنفس في اول فيديو
لله يوفقك كابتن اني استمريت في المرحلة الأولى حسيت فرق كبير في المرحلة الثانية انفتح الحوض فضل الله وفضلك كابتن
جزاك الله خيرا
شكرا جزيلا علمتني كثيرا في مهارات الهرولة والسرعة
واصل
بحبك جزاك الله خيرا
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء ❤
اريقاتو كوزيمس ♥
مافهمت
@@TV-fo9jt يعني بالياباني شكرا جزيلا لك
@@امبراطورة-ف3د والله انك كاواييي 😭
انت اوتاكو
إنه جميل جدا
الله مصلي علئ محمد
استاذي ممكن تعلمنا بعض حركات الثبات علئ اليدين
ماشاء الله جزاك الله كل خير استاذ 🇹🇳🇹🇳🇹🇳🇹🇳
👏👏👏👏👏👏عاش يا كابتن
اني 15 يوم وفتحت للجزء الأول تدربت سبوع والجزء الثاني تدربت سبوع ويوم واحد الفيديو الخير وفتحت
علاء بنيان مغامس انا متلك
علي سجاد العمري ههه جذاب انت هههه
شلون جذاب اذا انا سويتا لين انا داخل كرتيه
وثانين هوا داخل كرتيه
منجد ينفتح؟؟؟
كم يوم تقريبا؟
الله يجزاك خير ما تقصر في التمارين
شكرن على مجهودك معانا
اشكرك إسناد علا التمارين الرياضية شكراً لك أستاذ
شكرآ اخي انا فتحت الحوض عن جد شكرآ وطلب اصغير ... عايز فديو عن حركة الفلاج
من الاول ما كنت تعملها و صرت تعملها الان
ربي يجفظك ورمضان كريم
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وال محمد
الله يعطيك العافية .... كابتن تمرين روووعة .... في مدة محدة ولاحسب الاستجابة ..... وشكرآ
الله يسعدك يا افضل كوتش تسلم
كبتن ممكن تعلمنا لكمات وركلات في الاشتباك في نفس الوقت
شكرا كابتن جزاك الله خير الجزاء
اعتقد بعد كل الي شفته من رابع المستحيلات اني اقدر افتح الحوض 😂🤭🤭
مستحيل
هههههههه
بالعكس
انت تابع الحلقات من الحلقة الأولى الى الأخيرة ورح يفتح حوضك بإذن الله
انا من الحلقة الثانية فتح حوضي بفضل الله ثم المدرب
انا لعيب كمال اجسام ممكن التمارين دى تخلينى اقدر افتح حوض مع العلم لعيب كمال الاجسام لى تدريبات خاصة
@@mohamedmoos190 التمرين الثاني نا صفيت النية
جزاك الله خيرا 💪
برك الله فيك يا أخي العزيز أشكرك
التمارين هذي جدا صعبه 🥺💔
بس لازم نحقق هدفنا 🙂🙂
ايش صار معك🙂
شكرا لك بس يصير ادرب كل يوم حلقة انا الحلقة الاولى صار معي اصابة وراء الركبة ممكن كمل ارجو الرد بليييز
نريد برنامج لواحد مبتدئ مش محترف 😅
شكرا لجهودك
عجبني كل حاجه بس عندي مشكلة في حركات انا مش بعرف اعملها أو بعملها بس مش بقدر 😕
هل فتح الحوض دون تسخين كثيرا مدة 5 دقائق و شكرا على الفيديو❤
استاذ الله يحي اصلك تحية ليك
جزاك الله كل خير
كبتن فهد باساذن حضرتك ننشر فيديوهاتك علي صفحتنا ابطال الكراتيه
Renada Essam صديقي او صديقتي كل فيديوهات القناة تحت تصرفك فلا تبخل على الناس بالنشر
شكرا جزيلا
بنفسي اتقنها بس خايفة
أهلي يقولون لازم ألا مدرب يجي عندك هو يساعدك إذا وحدك بماتقدري
بالعكس تقدري بكل سهوله بس اهم شي التسخين قبل التمارين لكي تتجنبي الاصابات واذا تبين افضل تمارينين لفتح الحوض كلميني وخلال ١٧ يوم بتفتحي الحوض
ازا كان قندكا وقت كي تنزل لنا تمارين الضغطنتمنا ان تنزل لنا كينستفاد منها
اي واضح انها تؤلم 😟😟
شكرًا شكرًا شكرًا انا بدين افتح
مشكور يا استاذ
كيف لو بتشوف مدرب التايكوندو بالنادي كنت عم اتفرج لبين ما يصير وقت السلة ع التايكوندو خلاهم يعملو فراشة وشدلهم رجليهم ع الارض وهني عم يتوجعو انا اتوجعت عنهن كيف بدي سجل ما بعرف اتراجعت
كيف فيني وقف عل ايديه ممكن تعمل فيديو
الله يبارك فيك يا رب العالمين والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين نسأل العلي القدير ان شاء الله الأمان الامان من زوال الإيمان والعفو عنا من الزلل والخطاء والتقصير والعصيان عافنا اللهم واعفوا عنا فانك عفو كريم تحب العفو فاعف عني
الله يحفضك يا كابتن والله انا من معجبينك.
رائع تبارك الله انت في اي بلد؟
في اي. بلد انت ؟
هل التمارين كلهم مع بعض
الفيديو ببلش 2:02
فاعل خير
@mustafapro6909 اه
شكرا جزيلا
👍💪😲😲
هل باستطاعة لاعب كمال أجسام فتح الحوض فتح كلي 👌
الله يعطيك الف عافية بس ممكن سؤال بشو ممكن نستفيد بفتح الحوض ؟ يعني بيدخل بالقتال ؟
اكيد له فوائد في القتال وكثير اشياء .
ابحث بقوقل عن فوائد فتح الحوض
هاذي تمارين واحد محترف مش مبتدئ 😅
اذهب للفيديو الاول
كابتن انا استفدت من التمرين بس ليش انا مش بعرف افتح الحوض بالعرض بفتحو بالطول
قرب يتفتح ممكن فيديهات اسهل 🙏🙏🙏
السَلٱمٌ عـَلـْيگمّ-ۈرحـْمّـٌة ٱللـّہ ﯙبُرگـّاتہ ياكبتان فهد التمرين الذي فعلته علـّۓ العمود أعملوة علـّۓ رجل وأحدة أو علـّۓ الثنتين. وشكرأً ڵـڱ
مشكور على جهودك كابتن
استاذ
كابت بس سوال السلسله الواحده ابقه بيهه سبوع وبعدين اروح الثانيه
الو يوميه سلسله ارجو رد
علاوي الملك كل حلقه اسبوع
كابتن كام مرة نسوي هاذا بعد الفيديو الاول والثاني ارجو الرد
صعب یا کابتن هههه شکراا
شکرا استاذ العزیز
هل يصير للبنات او بس للاولاد
والله اني وجاي اتابع الفيديو الحوض وجعني 🙁🤷♂️😂
انا كنت لما اتفرج المرحلة الثانية كنت اقول نفس الشي وهسه المرحلة الثانية سهله بالنسبة لي وراح احول للثالثة
Kjar
مرحبا كابتن اريد ا سالك اذا ممكن لشخص في سن 34 ان بستطيع لعب الكاراتي وشكرا علي مجهوداتك انا بتابع حلقاتك كلها موفق كابتن
اختك من الجزائر ورمضانك مبارك
لو عندك حب وقدرة على التحمل ما في اي مشكله لانو بدك تتعب شوي عشان توصل للياقة المناسبه
مكاش حتى مشكل في سنك لارادة 🐉🐉
شكراً وجزاك الله خير
استاز هل تمرين فتح حوض بااسر على تدريب كمال الاجسام
حسنت
شباب انا لاعب تكواندو وراح انزل مقطع فيديو عن فتح الحوض. ب اسبوع
كابتن اذا شخص يعاني من آلام أسفل الظهر هل يستطيع أن يفتح الحوض
كيف 😂😂😂
يا استاز انا عاوز اتعلم حركه اسقاط الخصم بركله ركل على راسو
ماشاءالله لياقه عاليه
انا اتابع في الفيديو الاول وشعرت بتقدم سريع لاني كنت لاعب قديم ولكن لم اتابع التمارينات
ما شاء الله عليك كابتن والله ممكن اتواصل معك ربمك او شي صراحه خاطري اسجل عندك واصير شي كبير من تحت يدك
اخ فهد الله يعطيك العافيه شكرا على المعلومات بس عندي سؤال ممكن يصير هاذ الفتح للاعمار فوق 30 سنه
يصير لكل الأعمار
مرحبا كوتش.. هل أكرر مافعلته انت في الثلاث حلقات مع بعضها يوميا لمدة ثلاث اسابيع أم أعمل كل حلقة اسبوع لحالو
كل حلقه لحال وتبدا بالترتيب من واحد الى ثلاثه ، كل حلقه ممكن تاخذ اكثر من اسبوع اذا كانت النتائج بطيئه واتمنى افدتك
اني لاعب تايكوندو وتركت التمارين قبل ٦ اشهر راح استمر وياك كابتن
حتا انا لاعب تايكوندو
@@winnielemmons9822حتا انا لاعب تيكواندو 😅
السلام عليك كابتن
لازم أقوم بتمارين كلهم في يوم واحد
يعني جزء الأول و الثاني والثالث مع بعض ؟
كل جزء لازم تتقنه
شكراً على جهودك كابتن. .بس شنو نستفاد من فتح الحوض. .وهل يجوز الفتح اذا كان العمر فوق ال20 سنه
عاشق ابو تراب عادي انا فتحت وعمري 23 بس انت لا تستعجل مد بالتمرينات بحيث لا تسبب لنفسك اصابة لا تستعجل وخود وقتك
@@havanatheonly1903 slm 3likm
تمارين تقوية مفصل يد
استاذ انا ما عندي اي احد يساعدني في التمارين ايش الحل🤔
السلام عليكم ...كابتن اشتغل على الفيديو الأول اسبوع والثاني اسبوع والثالث اسبوع ....صحي لو غلط ارجو الرد
اتمنه تنزل حركات قتاليه
الله يعافيك كبتن فهد سلسله ممتازه وشرح وافي
استاز انا بس وقت اجي افساخ على اخير اجري بتو جعني
سلام استاذ لو سمحت سؤال واحد الحلقه اسبوع والحلقه 3 يومين رد علي لو سمحت
انت شبه ابراهيم عادل
اي ولله هذولة المصريين افضل تعليم عدهم وبلاش ولله يستحقون مليون مشترك ومشترك
شكرا لك أخي
كابتن اقدر اتمرن بدون مساعد؟!