تجربتي الناجحة مع هذا المدرب الناجح عمري 21 سنه باقي لي ايام قليلة وتحول للمرحلة الثالثة ثلاث أصابع تبعدني عن فتح الحوض حاليا المده 26 يوم شكرا يا افضل مدرب على وجه الكرة الأرضية اول يومين بالمرحلة الثانية صار عندي انتفاخ بالرجل اليمنى بالعظلة الظامة استرحت يومين وكملت وكان شيء عادي ولأن حركات المرحلة الثانية سهله بالنسبة لي
الله يبارك فيك يا رب العالمين والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين نسأل العلي القدير ان شاء الله الأمان الامان من زوال الإيمان والعفو عنا من الزلل والخطاء والتقصير والعصيان عافنا اللهم واعفوا عنا فانك عفو كريم تحب العفو فاعف عني
كيف لو بتشوف مدرب التايكوندو بالنادي كنت عم اتفرج لبين ما يصير وقت السلة ع التايكوندو خلاهم يعملو فراشة وشدلهم رجليهم ع الارض وهني عم يتوجعو انا اتوجعت عنهن كيف بدي سجل ما بعرف اتراجعت
تجربتي الناجحة مع هذا المدرب الناجح
عمري 21 سنه
باقي لي ايام قليلة وتحول للمرحلة الثالثة
ثلاث أصابع تبعدني عن فتح الحوض حاليا
المده 26 يوم شكرا يا افضل مدرب على وجه الكرة الأرضية اول يومين بالمرحلة الثانية صار عندي انتفاخ بالرجل اليمنى بالعظلة الظامة استرحت يومين وكملت وكان شيء عادي ولأن حركات المرحلة الثانية سهله بالنسبة لي
لكن كم من يوم تتمرن علا التمرين الاول
@@موسىموسى-ر1خ3ت
صديقي تختلف من شخص لاخر
استمر على تمارين هذا المدرب ولا تؤذي نفسك
انا الان افتح الحوض بدون احماء
كم من مرة في الأسبوع تتدرب مثلا انا لساني في الحلقة الأولى من سلسلة فتح الحوض و حاليا بمارسها كل يوم وعمري 18 هل يمديني افتح وكم مرة يجب اتمرن اسبوعيا
اللهم صلِ على محمد
Al. Waleed
والِ محمد
Sajaad Faisal اللهم صلي على محمد وال محمد
الميضيرعندي
ﭑللۿـم صًلّّ على سـيدنآ مـحمـد وعلى آلهہ وصـحبهہ وسـلمـ
صلى الله عليه وسلم
اشكرك جدا على هذا الاداء الرائع
كنت ما بقدر افتح رجلي كامل بس معاك تعلمت وجزاك الله خير الجزاء 😘🙌
هذه التمارين كلش تأذي
بس لازم نتحمل الالم حته نحقق هدفنا
اصلاً لو ما تأذيت فيها ما راح تنفع💪
السلام عليكم.
كابتن مرة وعدتني تمارين للوقوف على اليدين بتمنى فيديو لو سمحت و
جزاك الله كل خير
عاش عاش اسطورة تمرين مفيدة و ممتازة😙😙😙❤❤❤👍👍👍👍
كابتن ممكن تنزل فيديو نفس هاد بس لشخص واحد يعني يتدرب بدون مساعدة احد وبشكرك كتير
استاذ ممكن تعلمنا كيف نوقف على الايدين وقناتك كتير حلوه ومفيده كتير ستفدت منها وجزاك لله خير
Shahad ahd nadel
اذا تريد نزلت ع حسابي في الانستا افضل طريقة للوقوف ع اليدين هذا حسابي
Keobex_
@@keobex9074 دزله الرابط
@Mohamed Sayed
منته مسلم زمعم احن مسلمين😡😡😡
@@keobex9074 في إمكانية للتواصل معك بشكل مباشر انا في الاردن
ماشاء الله جزاك الله كل خير استاذ 🇹🇳🇹🇳🇹🇳🇹🇳
جزاك الله خيرا
إنه جميل جدا الله يسلمك ايدنيك
الله مصلي علئ محمد
استاذي ممكن تعلمنا بعض حركات الثبات علئ اليدين
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء ❤
ماشاء الله على تدريبك قدني با اوصل للارض معد بقى الا اقل من الكف بس انا مدربه شوي من اول والحين با روح للفديو 3
الله يعطيك العافية .... كابتن تمرين روووعة .... في مدة محدة ولاحسب الاستجابة ..... وشكرآ
شكرا جزيلا علمتني كثيرا في مهارات الهرولة والسرعة
واصل
👏👏👏👏👏👏عاش يا كابتن
لله يوفقك كابتن اني استمريت في المرحلة الأولى حسيت فرق كبير في المرحلة الثانية انفتح الحوض فضل الله وفضلك كابتن
بحبك جزاك الله خيرا
شكرا كابتن جزاك الله خير الجزاء
الله يجزاك خير ما تقصر في التمارين
نصيحت عند أداء تمارين الإطالة يجب أن تسترخي واذا لم تستطع حاول تخفيف تمدد
الى ان تستطيع تنفس بشكل عادي
بالفعل الكوتش نسي موضوع التنفس تماماً مع أنو هو الأساس .. لأنو بحرك الدم ليصل للأربطة المتمددة وتصير لينة مع الاستمرار بالتدريب
Abu Sadek تكلم عن التنفس في اول فيديو
كنت افتح 130 ومن اول تمرين اخذته م̷ـــِْن الحلقه الاوله صرت افتح 160 واشكرك علـّۓ التمارين يا مدرب 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 حيدر م̷ـــِْن العراق
شلون تقيس درجة فتح الحوض ؟؟
شكرن على مجهودك معانا
اشكرك إسناد علا التمارين الرياضية شكراً لك أستاذ
اريقاتو كوزيمس ♥
مافهمت
@@TV-fo9jt يعني بالياباني شكرا جزيلا لك
@@امبراطورة-ف3د والله انك كاواييي 😭
انت اوتاكو
ربي يجفظك ورمضان كريم
إنه جميل جدا
برك الله فيك يا أخي العزيز أشكرك
اني 15 يوم وفتحت للجزء الأول تدربت سبوع والجزء الثاني تدربت سبوع ويوم واحد الفيديو الخير وفتحت
علاء بنيان مغامس انا متلك
علي سجاد العمري ههه جذاب انت هههه
شلون جذاب اذا انا سويتا لين انا داخل كرتيه
وثانين هوا داخل كرتيه
منجد ينفتح؟؟؟
كم يوم تقريبا؟
جزاك الله خيرا 💪
شكرآ اخي انا فتحت الحوض عن جد شكرآ وطلب اصغير ... عايز فديو عن حركة الفلاج
من الاول ما كنت تعملها و صرت تعملها الان
الله يسعدك يا افضل كوتش تسلم
كبتن ممكن تعلمنا لكمات وركلات في الاشتباك في نفس الوقت
استاذ الله يحي اصلك تحية ليك
الله يبارك فيك يا رب العالمين والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين نسأل العلي القدير ان شاء الله الأمان الامان من زوال الإيمان والعفو عنا من الزلل والخطاء والتقصير والعصيان عافنا اللهم واعفوا عنا فانك عفو كريم تحب العفو فاعف عني
كيف لو بتشوف مدرب التايكوندو بالنادي كنت عم اتفرج لبين ما يصير وقت السلة ع التايكوندو خلاهم يعملو فراشة وشدلهم رجليهم ع الارض وهني عم يتوجعو انا اتوجعت عنهن كيف بدي سجل ما بعرف اتراجعت
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وال محمد
جزاك الله كل خير
الله يحفضك يا كابتن والله انا من معجبينك.
هل يصير للبنات او بس للاولاد
شكرا لجهودك
الفيديو ببلش 2:02
فاعل خير
@mustafapro6909 اه
ازا كان قندكا وقت كي تنزل لنا تمارين الضغطنتمنا ان تنزل لنا كينستفاد منها
هل باستطاعة لاعب كمال أجسام فتح الحوض فتح كلي 👌
التمارين هذي جدا صعبه 🥺💔
بس لازم نحقق هدفنا 🙂🙂
ايش صار معك🙂
مشكور على جهودك كابتن
كابتن اذا شخص يعاني من آلام أسفل الظهر هل يستطيع أن يفتح الحوض
مشكور يا استاذ
كابتن كام مرة نسوي هاذا بعد الفيديو الاول والثاني ارجو الرد
شکرا استاذ العزیز
هل التمارين كلهم مع بعض
كبتن فهد باساذن حضرتك ننشر فيديوهاتك علي صفحتنا ابطال الكراتيه
Renada Essam صديقي او صديقتي كل فيديوهات القناة تحت تصرفك فلا تبخل على الناس بالنشر
شكرا جزيلا
بنفسي اتقنها بس خايفة
أهلي يقولون لازم ألا مدرب يجي عندك هو يساعدك إذا وحدك بماتقدري
بالعكس تقدري بكل سهوله بس اهم شي التسخين قبل التمارين لكي تتجنبي الاصابات واذا تبين افضل تمارينين لفتح الحوض كلميني وخلال ١٧ يوم بتفتحي الحوض
شكرا جزيلا
السلام عليكم ...كابتن اشتغل على الفيديو الأول اسبوع والثاني اسبوع والثالث اسبوع ....صحي لو غلط ارجو الرد
استاز هل تمرين فتح حوض بااسر على تدريب كمال الاجسام
اعتقد بعد كل الي شفته من رابع المستحيلات اني اقدر افتح الحوض 😂🤭🤭
مستحيل
هههههههه
بالعكس
انت تابع الحلقات من الحلقة الأولى الى الأخيرة ورح يفتح حوضك بإذن الله
انا من الحلقة الثانية فتح حوضي بفضل الله ثم المدرب
انا لعيب كمال اجسام ممكن التمارين دى تخلينى اقدر افتح حوض مع العلم لعيب كمال الاجسام لى تدريبات خاصة
@@mohamedmoos190 التمرين الثاني نا صفيت النية
كيف فيني وقف عل ايديه ممكن تعمل فيديو
كابتن اقدر اتمرن بدون مساعد؟!
نريد برنامج لواحد مبتدئ مش محترف 😅
كابتن انا استفدت من التمرين بس ليش انا مش بعرف افتح الحوض بالعرض بفتحو بالطول
اي واضح انها تؤلم 😟😟
السلام عليكم كابتن كتيرحلو. بس كم إستغرق في كل تمرين
كم عمرك
@@RASOOLNR انا عمري 22 كم استغرق مدة لفتح الحوض
الله يجزيك الخير يا كابتن..
استاذ
شكرًا شكرًا شكرًا انا بدين افتح
كيف 😂😂😂
شكراً وجزاك الله خير
عجبني كل حاجه بس عندي مشكلة في حركات انا مش بعرف اعملها أو بعملها بس مش بقدر 😕
شكرا لك بس يصير ادرب كل يوم حلقة انا الحلقة الاولى صار معي اصابة وراء الركبة ممكن كمل ارجو الرد بليييز
زين انا ماعدي لا اخو ولا اخت يقدرون يساعدوني في التمرين كيف اتمرن
هل فتح الحوض دون تسخين كثيرا مدة 5 دقائق و شكرا على الفيديو❤
تمارين تقوية مفصل يد
شکرا 😃😃😃😃😃😃
السلام عليك كابتن لازم اعمل التمارين لحالي وبمساعدة شخص ولا بصير اعمل بس تمارين الجزء الاول يعني لحالي بس
السلام عليك كابتن
لازم أقوم بتمارين كلهم في يوم واحد
يعني جزء الأول و الثاني والثالث مع بعض ؟
كل جزء لازم تتقنه
كابتن الي عندو الم اسفل الضهر يجوز ان يعمل هذا التمرين
اني مثلك لكيت جواب اذا لكيت جاوبني حبي
اني فتحت بس اثناء التدريب ليش
مصطفى الطائي طـبعآ
بحبك
نحبك ملاك altiti
@@malakaltiti4043 نحبك
يا استاز انا عاوز اتعلم حركه اسقاط الخصم بركله ركل على راسو
ماشاءالله لياقه عاليه
شكراً على جهودك كابتن. .بس شنو نستفاد من فتح الحوض. .وهل يجوز الفتح اذا كان العمر فوق ال20 سنه
عاشق ابو تراب عادي انا فتحت وعمري 23 بس انت لا تستعجل مد بالتمرينات بحيث لا تسبب لنفسك اصابة لا تستعجل وخود وقتك
@@havanatheonly1903 slm 3likm
الله يعافيك كبتن فهد سلسله ممتازه وشرح وافي
شباب انا لاعب تكواندو وراح انزل مقطع فيديو عن فتح الحوض. ب اسبوع
رحم الله والديك كابتن فتح حوضي بفضلك
اي فتحت ودا العب الكوشنڴاي
تقريبن شهر او اقل لأن اني لياقتي قويه
17
عمري
باوعي اربع تيام ماتفيدج لازم تعبين لأن هذن تمارين قويه وصعبه
رائع تبارك الله انت في اي بلد؟
في اي. بلد انت ؟
استاذ انريد تمارين ضغط نفس ابروسلي
الله يجزيك الخير كابتن
قرب يتفتح ممكن فيديهات اسهل 🙏🙏🙏
استاز انا بس وقت اجي افساخ على اخير اجري بتو جعني
استاذ انا ما عندي اي احد يساعدني في التمارين ايش الحل🤔
انا اتابع في الفيديو الاول وشعرت بتقدم سريع لاني كنت لاعب قديم ولكن لم اتابع التمارينات
صعب یا کابتن هههه شکراا
أحسنت كابتن
الله يباركلك
ما شاء الله عليك كابتن والله ممكن اتواصل معك ربمك او شي صراحه خاطري اسجل عندك واصير شي كبير من تحت يدك
الله يعطيك الف عافية بس ممكن سؤال بشو ممكن نستفيد بفتح الحوض ؟ يعني بيدخل بالقتال ؟
اكيد له فوائد في القتال وكثير اشياء .
ابحث بقوقل عن فوائد فتح الحوض
انا ابي لحالي اقدر ولا لا
اخ فهد الله يعطيك العافيه شكرا على المعلومات بس عندي سؤال ممكن يصير هاذ الفتح للاعمار فوق 30 سنه
يصير لكل الأعمار
كم الوقت الي احتاجه الفك الحوض