ثمة فيديو تكميلي لهذا الفيديو وتوضيح لنقاط مهمة واجابة لكل تساؤلاتكم عن العقلة وطريقة spt و hut تم انزاله 👇🏻 th-cam.com/video/YYuCul5fSkA/w-d-xo.htmlsi=PP1GeFCxt0ZotO7J هناك خيارات واساليب خاصة بكل شخص حسب نوع جسمه لإعادة تشكيل الجسم ورسمه، بناء عضلات، حرق دهون، زيادة وزن، انزال وزن 👇🏻 th-cam.com/video/TxQXWOdpV-w/w-d-xo.htmlsi=FqFLizYZY5j91fcQ كشف لحقيقة المتفصخين الطبيعيين + معلومات في بناء العضلات لم تسمعوا بها من قبل، وكم نكسب حجم عضلي يوميا وسنويًا ! 👇🏻 th-cam.com/video/nmBOwQVyTCU/w-d-xo.htmlsi=Kn4EqK-5vOlXyLdD أهم وأجمل وأفضل 10 تمارين لبناء وتضخيم العضلات وزيادة القوة والتحمل👇🏻 th-cam.com/video/ODFgIuwP8xk/w-d-xo.htmlsi=tTN8Hj3yon79ss9d رابط دعم الأصدقاء الكرام للقناة👇🏻 th-cam.com/channels/SMZoFyva7nTlQ__pRjjdQw.htmljoin و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍 السناب : www.snapchat.com/add/ithmir
اليوم لا استطيع ان اقوم ولو بواحدة صعب جدا بدأت امرن عضلاتي من اسبوع متبعة نصائحك واليوم سابدأ بتطبيق ما ثلته في هذا الفيديو وسأعود بعد فترة واخبرك انني استطع ان اقوم بأكثر من مرة جزاك الله خيرا ورحم والديك وابنائك
peace be upon you i like what you do man it's really realistic and logical every thing is well explained.. thank you so much... wish you the best .. from algeria with luv
@@الصمت-ل1غلين الجم بعيد و جاي اصرف فلوس بدون فايده و شفت الكالستنكس تخلي الواحد قوي اعصاب حديديه و تعضل بدون صرف فلوس و دون الذهاب الى النادي . عكس الحديد بس عضلات و ما تطلع همين و بس صرف فلوس و تضيع وقت❤
6:43 😂♥️ جزاك الله خير ياكبتن ثامر على كل المعلومات الجميله الي قدمتها لنا والي بتقدمها لنا واسأل الله العظيم ان يبارك لك في صحتك ويرحم والديك وجميع موتى المسلمين يرحمنا جميعًا
الله يرضى عليك ويحفظك 🤍 مع الأسف غير صحيح ياجميل فهو من أسوء رياضات الكارديو من ناحية الأمان والسلامة فاصابات والتهابات المفاصل والأربطة والأوتار كثيرة فيه والمشكلة انها اصابات تراكمية، وايضًا البعض يحدث لديه كسور بسيطة (شعر) في العظام. هذه الرياضة تحتاج لحداء مناسب وارضية مناسبة وتحتاج لاداءها بطريقة سليمة وصحيحة وفوق هذا كله لا نضمن أمانها فلما نخاطر ونتعب انفسنا برياضة بدائلها عشرات وأكثر سهولة وأمان بإذن الله وفائدة.
اللهم ارحم بابا إيهاب واجعله يارب في الجنة برحمتك وجودك ولطفك وكرمك يارب العالمين.ارجوكم ترحمو على أبي وعلى جميع موتانا وموتى المسلمين أجمعين يارب العالمين ٱمين يارب❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
العقلة تمرين مفيد للدفاع عن النفس اذا كنت هاوي في الملاكمة فقط و تتقن اللكم سيساعدك العقلة في سرعة الاسترجاع اثناء أي قتال ، و ثبات الجسم و طول التحمل و كذلك يرفع وزن اللكمة ، و تصبح مدمرة أنا أمارسها منذ 3 سنوات و نصف
كابتن وشرايك بتمارين البيلايتس للنساء؟؟ وفيه منها بيلايتس الحائط اعجبتني شخصيا و طبقت منها تمرين البطن لكن قرأت انها تنحف فتركتها خفت تأثر على البناء العضلي
لو سمحت يا أخي عندي سؤال هام ويا ريت تجاوبني اولا حضرتك كنت منزل فيديو عن طريق حساب عدد الجلسات وقلت ان العضلات الكبيره مع فتره راحه طويله عدد الجلسات في الاسبوع من 12:18 جلسه والعضلات الصغيره مع اي فتره راحه عدد الجلسات من 8:12 جلسه في الاسبوع طب انا بلعب بنظام بوش بول ليج يعني 3 ايام في الأسبوع وبلعب الجلسات كامله يعني العضلات الكبيره 12 جلسه والعضلات الصغيره تقريبا 8 جلسات في الثلاث ايام دول، طب لو جسمي حصله استشفاء عضلي في يوم راحه او يومين راحه هل اقدر أعيد عدد الجلسات تاني في نفس الأسبوع ؟؟ اذن كده هلعب للعضلات الكبيرة 24 جلسه في الأسبوع وللعضلات الصغيره 16 جلسه في الأسبوع هل ده ينفع؟؟ وهل هيؤثر علي تقدمي في البناء العضلي بالسلب ومع العلم انا من الأشخاص المتوسطين والمتقدمين؟؟ ولو هينفع امرن العضلات مرتين في الأسبوع يعني تقريبا العضلات الكبيره 24 جلسه والعضلات الصغيره 16 جلسه ومع العلم أني تجاوزت عدد الجلسات المحدد لي في الأسبوع هل هيزيد البناء العضلي عندي اكتر بكتير لو مرنت العضلات الكبيره 12 جلسه والعضلات الصغيره 8 جلسات يعني مره في الأسبوع؟؟ وشكرا
بارك الله فيك وفي جهدك سوف أطبق بإذن الله، ولكن نريد نصيحة في كيفية إدخال تمرين العقلة في التمرين مع الظهر، يوجد مدرب نصحي أن أجعله آخر تمرين حتى تحصل به الإطالة وهناك من يقول إذا أردت التطور في هذا التمرين اجعله تمرين أساسي من تمارين الظهر ، نريد نصيحة بارك الله فيك.
يا أخي الله يسعدك ويبارك في عمرك ومالك ونسلك، دائمًا ينزل المقطع عن الأشياء التي أفكر بها 😅😂 وبانتظار مقطع تمرين الضغط.❤ عندي سؤال: هل طريقة HUT هي عقلة بنصف التكرارات بسرعة؟ أو أداء بطريقة تشبه دروب ست (أداء نصف التكرارات بسرعة بعد أداء العقلة بالطريقة العادية)؟ ولماذا لا نستمر على هذه الطريقة دائمًا إذا كانت فارقة إلى هذه الدرجة في القوة والتحمل؟ لأني مستغرب كيف هذه الطريقة تفيد جدًا في القوة والتحمل.
ثمة فيديو تكميلي لهذا الفيديو وتوضيح لنقاط مهمة واجابة لكل تساؤلاتكم عن العقلة وطريقة spt و hut تم انزاله 👇🏻
th-cam.com/video/YYuCul5fSkA/w-d-xo.htmlsi=PP1GeFCxt0ZotO7J
هناك خيارات واساليب خاصة بكل شخص حسب نوع جسمه لإعادة تشكيل الجسم ورسمه، بناء عضلات، حرق دهون، زيادة وزن، انزال وزن 👇🏻
th-cam.com/video/TxQXWOdpV-w/w-d-xo.htmlsi=FqFLizYZY5j91fcQ
كشف لحقيقة المتفصخين الطبيعيين + معلومات في بناء العضلات لم تسمعوا بها من قبل، وكم نكسب حجم عضلي يوميا وسنويًا ! 👇🏻
th-cam.com/video/nmBOwQVyTCU/w-d-xo.htmlsi=Kn4EqK-5vOlXyLdD
أهم وأجمل وأفضل 10 تمارين لبناء وتضخيم العضلات وزيادة القوة والتحمل👇🏻
th-cam.com/video/ODFgIuwP8xk/w-d-xo.htmlsi=tTN8Hj3yon79ss9d
رابط دعم الأصدقاء الكرام للقناة👇🏻
th-cam.com/channels/SMZoFyva7nTlQ__pRjjdQw.htmljoin
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
السناب : www.snapchat.com/add/ithmir
جزاك الله كل الخير
شباب لاتنسون اقل شي نقدمه اعجاب ومشاركة❤
أكرمكم الله ورضي عنكم 🤍
@@ثامر
😘 امين واياك
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
بيض الله وجهك ياحارثي
وكثر الله من أمثالك ياعربي يا حُر يا أصيل
الله يرضى عليك ويحفظك أخي الحبيب وجميع من يقرأ 🤍🤍
صار عندي جهاز عقلة في البيت🥰🥰🥰لن تتخيلو فرحتي🎉
زدنا فيديو عن تمرين المتوازي Dips
لايك للتعليق حتى يشوفه
الله يعطيك العافيه يا استاذ ثامر كثر من الفيديوهات عن تمارين وزن الجسم (الكالستاتكس) و ان شاء الله نزل فيديو عن افضل تمارين لعلاج مشكلة دوران الحوض
من 0عدات ...ل8عدات نظيفة بكامل المدى الحركي الحمدلله❤
كفو
تخطيت ال٧ عدات يا مرحب بالضخامة العضلية
الكلام لا ينصف إنجازك و المنفعه التي تقدمها لنا 🫡
الله يكرمك ويرضى عليك ، هذا لطف وكرم منك على أخيك 👇🏻
اني لما سمعت كلامووو تطورت بالجم هو صاحب الفضل...والفضل لله
اليوم لا استطيع ان اقوم ولو بواحدة صعب جدا بدأت امرن عضلاتي من اسبوع متبعة نصائحك واليوم سابدأ بتطبيق ما ثلته في هذا الفيديو وسأعود بعد فترة واخبرك انني استطع ان اقوم بأكثر من مرة
جزاك الله خيرا ورحم والديك وابنائك
اتمرن يوم وارتاح ثلاثة ايام.
ضروري ترتاح .
لكي تحصل علي نتائج
@@ahmodws ها شنو صار وياك شكد كدرت تسوي عدات العقله
بشري هل من تطور
من افضل تمارين لتضخيم الجسم وشده ونحته كنت انارس الضغط والمتوازي ومع اضافة العقلة ازاد ظهري واصبحت اكتافي بشكل حرف V
صحيح انه من كان عمري 14 حتى 19 اتمرن فقط ضغط آخر 3 اشهر أضفت العقلة لتمارين وطلعلي عضلات ظهر بسرعة والسواعد كبرو ،،، + اريد تمارين للأرجل في البيت
كم وقت وطلعلك عضلات ضهر؟
تمرين السكوات
peace be upon you i like what you do man it's really realistic and logical every thing is well explained.. thank you so much... wish you the best .. from algeria with luv
قدرة الله في خلق الإنسان بيّن الله -تعالى- دقة خلقه الإنسان وعظيم قدرته في العديد من الآيات القرآنية، منها:
(كَيْفَ تَكْفُرُونَ بِاللَّهِ وَكُنْتُمْ أَمْوَاتًا فَأَحْيَاكُمْ ۖ ثُمَّ يُمِيتُكُمْ ثُمَّ يُحْيِيكُمْ ثُمَّ إِلَيْهِ تُرْجَعُونَ). [سورة البقرة، آية: 28]
(وَإِذْ قَالَ رَبُّكَ لِلْمَلَائِكَةِ إِنِّي جَاعِلٌ فِي الْأَرْضِ خَلِيفَةً قَالُوا أَتَجْعَلُ فِيهَا مَن يُفْسِدُ فِيهَا وَيَسْفِكُ الدِّمَاءَ وَنَحْنُ نُسَبِّحُ بِحَمْدِكَ وَنُقَدِّسُ لَكَ قَالَ إِنِّي أَعْلَمُ مَا لَا تَعْلَمُونَ). [سورة البقرة، آية: 30]
(وَهُوَ الَّذي أَنشَأَكُم مِن نَفسٍ واحِدَةٍ فَمُستَقَرٌّ وَمُستَودَعٌ قَد فَصَّلنَا الآياتِ لِقَومٍ يَفقَهونَ). [سورة الأنعام، آية: 98]
(وَإِذ أَخَذَ رَبُّكَ مِن بَني آدَمَ مِن ظُهورِهِم ذُرِّيَّتَهُم وَأَشهَدَهُم عَلى أَنفُسِهِم أَلَستُ بِرَبِّكُم قالوا بَلى شَهِدنا أَن تَقولوا يَومَ القِيامَةِ إِنّا كُنّا عَن هـذا غافِلينَ). [سورة الأعراف، آية: 172]
(وَلَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنْسَانَ مِنْ صَلْصَالٍ مِنْ حَمَإٍ مَسْنُونٍ). [سورة الحجر، آية: 26]
(خَلَقَ الْإِنْسَانَ مِنْ نُطْفَةٍ فَإِذَا هُوَ خَصِيمٌ مُبِينٌ). [سورة النحل، آية: 4]
(وَاللَّـهُ خَلَقَكُم ثُمَّ يَتَوَفّاكُم وَمِنكُم مَن يُرَدُّ إِلى أَرذَلِ العُمُرِ لِكَي لا يَعلَمَ بَعدَ عِلمٍ شَيئًا إِنَّ اللَّـهَ عَليمٌ قَديرٌ). [سورة النحل، آية: 70]
(وَاللَّـهُ أَخرَجَكُم مِن بُطونِ أُمَّهاتِكُم لا تَعلَمونَ شَيئًا وَجَعَلَ لَكُمُ السَّمعَ وَالأَبصارَ وَالأَفئِدَةَ لَعَلَّكُم تَشكُرونَ). [سورة النحل، آية: 78]
(قالَ لَهُ صاحِبُهُ وَهُوَ يُحاوِرُهُ أَكَفَرتَ بِالَّذي خَلَقَكَ مِن تُرابٍ ثُمَّ مِن نُطفَةٍ ثُمَّ سَوّاكَ رَجُلًا). [سورة الكهف، آية: 37]
(يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِن كُنتُمْ فِي رَيْبٍ مِّنَ الْبَعْثِ فَإِنَّا خَلَقْنَاكُم مِّن تُرَابٍ ثُمَّ مِن نُّطْفَةٍ ثُمَّ مِنْ عَلَقَةٍ ثُمَّ مِن مُّضْغَةٍ مُّخَلَّقَةٍ وَغَيْرِ مُخَلَّقَةٍ لِّنُبَيِّنَ لَكُمْ وَنُقِرُّ فِي الْأَرْحَامِ مَا نَشَاءُ إِلَى أَجَلٍ مُّسَمًّى ثُمَّ نُخْرِجُكُمْ طِفْلًا ثُمَّ لِتَبْلُغُوا أَشُدَّكُمْ وَمِنكُم مَّن يُتَوَفَّى وَمِنكُم مَّن يُرَدُّ إِلَى أَرْذَلِ الْعُمُرِ لِكَيْلَا يَعْلَمَ مِن بَعْدِ عِلْمٍ شَيْئًا وَتَرَى الْأَرْضَ هَامِدَةً فَإِذَا أَنزَلْنَا عَلَيْهَا الْمَاءَ اهْتَزَّتْ وَرَبَتْ وَأَنبَتَتْ مِن كُلِّ زَوْجٍ بَهِيجٍ). [سورة الحج، آية: 5]
(وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَكُم مِّن تُرَابٍ ثُمَّ إِذَا أَنتُم بَشَرٌ تَنتَشِرُونَ). [سورة الروم، آية: 20]
(اللَّـهُ الَّذِي خَلَقَكُم مِّن ضَعْفٍ ثُمَّ جَعَلَ مِن بَعْدِ ضَعْفٍ قُوَّةً ثُمَّ جَعَلَ مِن بَعْدِ قُوَّةٍ ضَعْفًا وَشَيْبَةً يَخْلُقُ مَا يَشَاءُ وَهُوَ الْعَلِيمُ الْقَدِيرُ). [سورة الروم، آية: 54]
(الَّذِي أَحْسَنَ كُلَّ شَيْءٍ خَلَقَهُ وَبَدَأَ خَلْقَ الْإِنسَانِ مِن طِينٍ*ثُمَّ جَعَلَ نَسْلَهُ مِن سُلَالَةٍ مِّن مَّاءٍ مَّهِينٍ*ثُمَّ سَوَّاهُ وَنَفَخَ فِيهِ مِن رُّوحِهِ وَجَعَلَ لَكُمُ السَّمْعَ وَالْأَبْصَارَ وَالْأَفْئِدَةَ قَلِيلًا مَّا تَشْكُرُونَ). [سورة السجدة، آية: 7-9]
(أَوَلَمْ يَرَ الْإِنسَانُ أَنَّا خَلَقْنَاهُ مِن نُّطْفَةٍ فَإِذَا هُوَ خَصِيمٌ مُّبِينٌ). [سورة يس، آية: 77]
(خَلَقَكُم مِّن نَّفْسٍ وَاحِدَةٍ ثُمَّ جَعَلَ مِنْهَا زَوْجَهَا وَأَنزَلَ لَكُم مِّنَ الْأَنْعَامِ ثَمَانِيَةَ أَزْوَاجٍ يَخْلُقُكُمْ فِي بُطُونِ أُمَّهَاتِكُمْ خَلْقًا مِّن بَعْدِ خَلْقٍ فِي ظُلُمَاتٍ ثَلَاثٍ ذَلِكُمُ اللَّـهُ رَبُّكُمْ لَهُ الْمُلْكُ لَا إِلَـهَ إِلَّا هُوَ فَأَنَّى تُصْرَفُونَ). [سورة الزمر، آية: 3]
(هُوَ الَّذِي خَلَقَكُم مِّن تُرَابٍ ثُمَّ مِن نُّطْفَةٍ ثُمَّ مِنْ عَلَقَةٍ ثُمَّ يُخْرِجُكُمْ طِفْلًا ثُمَّ لِتَبْلُغُوا أَشُدَّكُمْ ثُمَّ لِتَكُونُوا شُيُوخًا وَمِنكُم مَّن يُتَوَفَّى مِن قَبْلُ وَلِتَبْلُغُوا أَجَلًا مُّسَمًّى وَلَعَلَّكُمْ تَعْقِلُونَ). [سورة غافر، آية: 6-7]
(وَالَّذِي خَلَقَ الْأَزْوَاجَ كُلَّهَا وَجَعَلَ لَكُم مِّنَ الْفُلْكِ وَالْأَنْعَامِ مَا تَرْكَبُونَ). [سورة الزخرف، آية: 12]
(وَأَنَّهُ خَلَقَ الزَّوْجَيْنِ الذَّكَرَ وَالْأُنثَى*مِن نُّطْفَةٍ إِذَا تُمْنَى). [سورة النجم، آية: 45-46]
(وَاللَّـهُ أَنبَتَكُم مِّنَ الْأَرْضِ نَبَاتًا*ثُمَّ يُعِيدُكُمْ فِيهَا وَيُخْرِجُكُمْ إِخْرَاجًا). [سورة نوح، آية: 17-18]
(أَيَحْسَبُ الْإِنسَانُ أَن يُتْرَكَ سُدًى*أَلَمْ يَكُ نُطْفَةً مِّن مَّنِيٍّ يُمْنَى*ثُمَّ كَانَ عَلَقَةً فَخَلَقَ فَسَوَّى*فَجَعَلَ مِنْهُ الزَّوْجَيْنِ الذَّكَرَ وَالْأُنثَى*أَلَيْسَ ذَلِكَ بِقَادِرٍ عَلَى أَن يُحْيِيَ الْمَوْتَى). [سورة القيامة، آية: 37-40]
(إِنَّا خَلَقْنَا الْإِنسَانَ مِن نُّطْفَةٍ أَمْشَاجٍ نَّبْتَلِيهِ فَجَعَلْنَاهُ سَمِيعًا بَصِيرًا). [سورة الإنسان، آية: 2]
(أَلَمْ نَخْلُقكُّم مِّن مَّاءٍ مَّهِينٍ*فَجَعَلْنَاهُ فِي قَرَارٍ مَّكِينٍ*إِلَى قَدَرٍ مَّعْلُومٍ*فَقَدَرْنَا فَنِعْمَ الْقَادِرُونَ). [سورة المرسلات، آية: 20-23]
(وَخَلَقْنَاكُمْ أَزْوَاجًا). [سورة النبأ، آية: 8]
(قُتِلَ الْإِنسَانُ مَا أَكْفَرَهُ*مِنْ أَيِّ شَيْءٍ خَلَقَهُ*مِن نُّطْفَةٍ خَلَقَهُ فَقَدَّرَهُ). [سورة عبس، آية: 17-19]
(فَلْيَنظُرِ الْإِنسَانُ مِمَّ خُلِقَ*خُلِقَ مِن مَّاءٍ دَافِقٍ*يَخْرُجُ مِن بَيْنِ الصُّلْبِ وَالتَّرَائِبِ). [سورة الطارق، آية: 5-7].
جزاك الله خيرا
من دخلت كالستنكس قبل شهر رمضان بشهر واحد الى الان* (
لاحضت العقه خلت يدي سميكه و كبيره و متينه و مشرحه نسيج💪
لي اخترت الكالستنكس ياكوتش
@@الصمت-ل1غلين الجم بعيد و جاي اصرف فلوس بدون فايده و شفت الكالستنكس تخلي الواحد قوي اعصاب حديديه و تعضل بدون صرف فلوس و دون الذهاب الى النادي . عكس الحديد بس عضلات و ما تطلع همين و بس صرف فلوس و تضيع وقت❤
طريقة تمرين في العقلة لزيادة الضخامة العضلية خونا ثامر
الاقتراب من الفشل العضلي في نطاق من ٧ عدات الي اكثر ٤ مجموعات ثلاثة أيام في الاسبوع
اخوي ثامر انتبه للعورات اللي تطهر في الاعلانات جزاك الله خير
ياريت تعمل فيديو عن تمرين الديتليفت، لان يوجد خرافات كثيرة عنه.. بارك الله فيك
تمرين الضغط بطريقة الصحيحة ارجوك ❤😢
السلام عليكم اخي ثامر من فضلك اريد معلومات عن التدريب بال kettball الفوائد وأهم العضلات المستخدمة فيها شكرا لك
من الأن ان شاء الله
كنت أنتضر هذا الفيديو منك
لأني اريد زيادة عداتي في العقل
شكراً 🤍
صلئ الله عليه وسلم
شكرا على المعلومة اليوم الإنطلاقة بإذن الله ولو أضفت لنا برنامج تدريبي في الكاليسثنكس ❤من فضلك جزاك الله كل خير
كفو اخوي العزيز كالعادة فيديوات خفيفة و مفيدة و استمر 🖤🔥👍🏻
6:43 😂♥️
جزاك الله خير ياكبتن ثامر على كل المعلومات الجميله الي قدمتها لنا والي بتقدمها لنا واسأل الله العظيم ان يبارك لك في صحتك ويرحم والديك وجميع موتى المسلمين يرحمنا جميعًا
جزاك الله خيرا سيدي الكريم أرجو أن تنزل فيديو عن إزالة البطن الناتجة عن الولادة القيصرية بالنسبة للنساء ارجوك
بارك الله فيك مستمر عليهم منذ خمس سنوات نرجو فيديو لتمارين الكوور والحوض
شكرا كثيييير استاذنا جزاك الله خيرا ، ارجوك اعمل فيديو عن التمارين المناسبة لعلاج تقوس الظهر
احبك فى الله يا رجل ❤
أكرمك الله بحبه ورضاه كما اكرمتني بهذه المحبة النقية الطاهرة. أحبّك الله الذي أحببتني فيه 🤍
الفيديو الذي كنت انتظره ❤❤
ان شاءالله أطبق هذي الطريقة spt و اكتب النتايج بعد شهر بإذن الله تعالى 🫡
ها شصار
بشر 😅
بشر
جزاك الله كل خير
الله ييسر امرك ياكوتش
معلومات ذهبية❤️
وفقكم الله لكل ماهو خير
بارك الله فيك
فديو جاء في وقتو شكرا لك وبارك الله فيك
الله يفتح عليك يا اخي و يسعدك و يجعلك في فائدة و نصحهم الناس
تمام وجزاك الله خيرا.
بارك الله فيك كوتش معلومات قيمة
اخ ثامر تكلم كبف ابني عضلات واخسر دهون بنفس الوقت
جزاك الله خيرا الله يرحم امك و اطفالك ❤
أجمل و امتع تمرين بالنسبة لي ما اقدر ادخل النادي بدون ما أتمرن العقله
جزاك الله خير
شكرا جزيلا لك على كل المعلومات
ربنا يجعلو في ميزان حسناتك
الله يعطيك العافية يا استاذ ثامر كم الراحة بين الجلسات في الطريقة الثانية
الله يسعدك يارب اهم شي انو ما بتحط موسيقى بالفيديو
افضل كارديو نط الحبل عن تجربه
كل التوفيق والنجاح الدائم ياكابتن ثامر
الله يرضى عليك ويحفظك 🤍 مع الأسف غير صحيح ياجميل فهو من أسوء رياضات الكارديو من ناحية الأمان والسلامة فاصابات والتهابات المفاصل والأربطة والأوتار كثيرة فيه والمشكلة انها اصابات تراكمية، وايضًا البعض يحدث لديه كسور بسيطة (شعر) في العظام. هذه الرياضة تحتاج لحداء مناسب وارضية مناسبة وتحتاج لاداءها بطريقة سليمة وصحيحة وفوق هذا كله لا نضمن أمانها فلما نخاطر ونتعب انفسنا برياضة بدائلها عشرات وأكثر سهولة وأمان بإذن الله وفائدة.
ايه هيا بداءل نط الحبل
والله انك انسان طيب وكفو
يعطيك الف عافية عالمحتوى الحلو
اول تعليق ❤
سبحان الله وبحمده
هل اسلوب hut يصلح لكل التمارين مثل الاسكوات والديدليفت أم انه للعقلة فقط
جزاك الله خيرا على جهدك المذول
اخوي ثامر الله يرحم والديك في تمرين الضغط تشتغل الجهه اليمنى اكثر من اليسرى وصارت الكتف اليمين والصدر اكبر من اليسار
جزاك الله خير ورحم الله والديك
براك الله فيك اخي الكريم
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك اخي الكريم
love and respect bro
الفيديو المنتظر ، بارك الله فيك كووتش
بارك الله فيك وفي اولادك ورحم والدايك
اللهم ارحم بابا إيهاب واجعله يارب في الجنة برحمتك وجودك ولطفك وكرمك يارب العالمين.ارجوكم ترحمو على أبي وعلى جميع موتانا وموتى المسلمين أجمعين يارب العالمين ٱمين يارب❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
رااااااااااااااااائع 🎉
كم مدة الراحة بين الجلسات في العادات السريعة؟
دقيقة و عشر ثواني بالضبط
اول لايك❤
جعلني الله واياك وجميع من يقرأ من اوائل الداخلين برحمة الله الى الجنة 🤍
@@ثامر
آمين يارب 💙
السلام عليكم
كابتن سؤال عن العقلة
اولا ما الفرق بين مسكة واسعة او ضيقة ؟
لو سمحت تكلم عن الشويكا وهل هناك خطوره في ممارست الرياضه ؟؟
السلام عليكم ورحمة الله جزاكم الله خيراً يا دكتور عايزن فؤاد الماء البارد سواء شرب أو اغتسال وجزاكم الله خيرا
بوركت يا كابتن .
العقلة تمرين مفيد للدفاع عن النفس
اذا كنت هاوي في الملاكمة فقط و تتقن اللكم
سيساعدك العقلة في سرعة الاسترجاع اثناء أي قتال ، و ثبات الجسم و طول التحمل
و كذلك يرفع وزن اللكمة ، و تصبح مدمرة
أنا أمارسها منذ 3 سنوات و نصف
الله يعطيك العافيه ❤❤
هل يوجد تمارين للجزء السفلي بدوان اوزان مثل العقله والضغط للجزء العلوي !!!!!🎉🎉🎉🎉
اي جزء بلضبط
السكوات والاندفاع ومشي البطة ✅
نبي طريقة البوش اب
سبحان الله العظيم
عاش استمر يا أخي
صلى الله عليه و سلم
نريد فيديو المشي
شكرا لك
مااقدر اسوويه
مع ايش عضلة نضع تمرين العقله ؟
الكتف او الظهر او الذراع ؟؟
ظهر
th-cam.com/video/YYuCul5fSkA/w-d-xo.htmlsi=PP1GeFCxt0ZotO7J
كابتن وشرايك بتمارين البيلايتس للنساء؟؟ وفيه منها بيلايتس الحائط اعجبتني شخصيا و طبقت منها تمرين البطن لكن قرأت انها تنحف فتركتها خفت تأثر على البناء العضلي
اخي ثامر انا بين يوم ويوم اتمرن ٦٠ عقله و٦٠ ضغط هل هاذا صحيح +استمر شرحك مبسط جدا ❤
اخ ثامر شكرا على الفيديو القيم
ولكن اريد اسالك هل الطريقة التي ذكرتها للعب العقلة في الفيديو افضل من طريقة روست ( انا اتحدث عن تمرين العقلة فقط) ؟
ليس بينهما ارتباط، روست للضخامة وهذه للقوة وتحسبن الأداء والتحمل زيادة التكرارات
الراحة بين الجلسات في الطريقة الثانية كم
فعلآ أرضيتني وأسعتني
لكن كم مدة الراحة بين الجلسات في الطريقة الثانية ؟
يصير نجمع الطريقتين في نفس الوقت؟
th-cam.com/video/YYuCul5fSkA/w-d-xo.htmlsi=PP1GeFCxt0ZotO7J
6:26 شباب شو الكهوا الي ماسكها الكابتن ما بردت ولا شربها😂
اسبريسوا، احبها ساخنة كي استنشق رائحتها، لذلك دومًا اذهب لتسخينها واعود 🤣
@@ثامر😂
لو سمحت يا أخي عندي سؤال هام ويا ريت تجاوبني اولا حضرتك كنت منزل فيديو عن طريق حساب عدد الجلسات وقلت ان العضلات الكبيره مع فتره راحه طويله عدد الجلسات في الاسبوع من 12:18 جلسه والعضلات الصغيره مع اي فتره راحه عدد الجلسات من 8:12 جلسه في الاسبوع طب انا بلعب بنظام بوش بول ليج يعني 3 ايام في الأسبوع وبلعب الجلسات كامله يعني العضلات الكبيره 12 جلسه والعضلات الصغيره تقريبا 8 جلسات في الثلاث ايام دول، طب لو جسمي حصله استشفاء عضلي في يوم راحه او يومين راحه هل اقدر أعيد عدد الجلسات تاني في نفس الأسبوع ؟؟ اذن كده هلعب للعضلات الكبيرة 24 جلسه في الأسبوع وللعضلات الصغيره 16 جلسه في الأسبوع هل ده ينفع؟؟ وهل هيؤثر علي تقدمي في البناء العضلي بالسلب ومع العلم انا من الأشخاص المتوسطين والمتقدمين؟؟ ولو هينفع امرن العضلات مرتين في الأسبوع يعني تقريبا العضلات الكبيره 24 جلسه والعضلات الصغيره 16 جلسه ومع العلم أني تجاوزت عدد الجلسات المحدد لي في الأسبوع هل هيزيد البناء العضلي عندي اكتر بكتير لو مرنت العضلات الكبيره 12 جلسه والعضلات الصغيره 8 جلسات يعني مره في الأسبوع؟؟ وشكرا
جيت في وقتك
❤ شكرآ
بارك الله فيك وفي جهدك سوف أطبق بإذن الله، ولكن نريد نصيحة في كيفية إدخال تمرين العقلة في التمرين مع الظهر، يوجد مدرب نصحي أن أجعله آخر تمرين حتى تحصل به الإطالة وهناك من يقول إذا أردت التطور في هذا التمرين اجعله تمرين أساسي من تمارين الظهر ، نريد نصيحة بارك الله فيك.
انا بسوي ١٠احيانن بساوي ١٥❤
تمرين العقلة صعب جداً 🥲 حتى الآن لا أستطيع قيام به
تمرن العقله الاستراليه شوي شوي تتعلم
حط حبل مقاومة حسب قوته ، اشتريه يكون مقاومته اكتر من نصف وزنك حتى يخفف الحمل عليك
إلعب negativ pull ups و العقلة الأسترالية
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بالنسبة للطريقة الأولى نعمل تكررات ومجموعات كام وننتقل للطريقة الثانية بعد فترة قد اية ؟
وجزاكم الله خيرا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
th-cam.com/video/YYuCul5fSkA/w-d-xo.htmlsi=PP1GeFCxt0ZotO7J
كم الراحة بين الجلسات
هاد شي بيوم تمرين سحب او اي يوم
وما بأثر على استشفاء
th-cam.com/video/YYuCul5fSkA/w-d-xo.htmlsi=PP1GeFCxt0ZotO7J
يا أخي الله يسعدك ويبارك في عمرك ومالك ونسلك، دائمًا ينزل المقطع عن الأشياء التي أفكر بها 😅😂
وبانتظار مقطع تمرين الضغط.❤
عندي سؤال: هل طريقة HUT هي عقلة بنصف التكرارات بسرعة؟ أو أداء بطريقة تشبه دروب ست (أداء نصف التكرارات بسرعة بعد أداء العقلة بالطريقة العادية)؟
ولماذا لا نستمر على هذه الطريقة دائمًا إذا كانت فارقة إلى هذه الدرجة في القوة والتحمل؟
لأني مستغرب كيف هذه الطريقة تفيد جدًا في القوة والتحمل.
وإياك الله يحفظك ياصاحبي
تفضل th-cam.com/video/YYuCul5fSkA/w-d-xo.htmlsi=PP1GeFCxt0ZotO7J
أستطيع عمل ٦ عدات بمدي حركي كامل
اي انني سأقوم بعمل ٣ عدات في ٥ مجموعات ثلاثة ايام في الاسبوع و سأعود بعد شهرين بإذن الله تعالى و ابشرك بزيادة العدات
خطأ
th-cam.com/video/YYuCul5fSkA/w-d-xo.htmlsi=PP1GeFCxt0ZotO7J
@@ثامر
حسنا 😅
شكرا للتنبيه 😊💙