العقلة ملكة التمارين، فوائدها، وطريقتين لإتقانها طريقة SPT وطريقة HUT لزيادة العدات والقوة في العقله

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 16 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 190

  • @ثامر
    @ثامر  7 หลายเดือนก่อน +17

    ثمة فيديو تكميلي لهذا الفيديو وتوضيح لنقاط مهمة واجابة لكل تساؤلاتكم عن العقلة وطريقة spt و hut تم انزاله 👇🏻
    th-cam.com/video/YYuCul5fSkA/w-d-xo.htmlsi=PP1GeFCxt0ZotO7J
    هناك خيارات واساليب خاصة بكل شخص حسب نوع جسمه لإعادة تشكيل الجسم ورسمه، بناء عضلات، حرق دهون، زيادة وزن، انزال وزن 👇🏻
    th-cam.com/video/TxQXWOdpV-w/w-d-xo.htmlsi=FqFLizYZY5j91fcQ
    كشف لحقيقة المتفصخين الطبيعيين + معلومات في بناء العضلات لم تسمعوا بها من قبل، وكم نكسب حجم عضلي يوميا وسنويًا ! 👇🏻
    th-cam.com/video/nmBOwQVyTCU/w-d-xo.htmlsi=Kn4EqK-5vOlXyLdD
    أهم وأجمل وأفضل 10 تمارين لبناء وتضخيم العضلات وزيادة القوة والتحمل👇🏻
    th-cam.com/video/ODFgIuwP8xk/w-d-xo.htmlsi=tTN8Hj3yon79ss9d
    رابط دعم الأصدقاء الكرام للقناة👇🏻
    th-cam.com/channels/SMZoFyva7nTlQ__pRjjdQw.htmljoin
    و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
    السناب : www.snapchat.com/add/ithmir

    • @mohamednada5723
      @mohamednada5723 6 หลายเดือนก่อน

      جزاك الله كل الخير

  • @alialbatati9407
    @alialbatati9407 7 หลายเดือนก่อน +34

    شباب لاتنسون اقل شي نقدمه اعجاب ومشاركة❤

    • @ثامر
      @ثامر  6 หลายเดือนก่อน +2

      أكرمكم الله ورضي عنكم 🤍

    • @alialbatati9407
      @alialbatati9407 6 หลายเดือนก่อน +1

      @@ثامر
      😘 امين واياك

  • @mm501mm
    @mm501mm 7 หลายเดือนก่อน +20

    بيض الله وجهك ياحارثي
    وكثر الله من أمثالك ياعربي يا حُر يا أصيل

    • @ثامر
      @ثامر  6 หลายเดือนก่อน +4

      الله يرضى عليك ويحفظك أخي الحبيب وجميع من يقرأ 🤍🤍

  • @faroukberkani9338
    @faroukberkani9338 6 หลายเดือนก่อน +8

    صار عندي جهاز عقلة في البيت🥰🥰🥰لن تتخيلو فرحتي🎉

  • @Moslem_m75
    @Moslem_m75 3 หลายเดือนก่อน +3

    اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

  • @sadiou9549
    @sadiou9549 7 หลายเดือนก่อน +15

    زدنا فيديو عن تمرين المتوازي Dips
    لايك للتعليق حتى يشوفه

  • @BrownWrya
    @BrownWrya 6 หลายเดือนก่อน +4

    الكلام لا ينصف إنجازك و المنفعه التي تقدمها لنا 🫡

    • @ثامر
      @ثامر  6 หลายเดือนก่อน +2

      الله يكرمك ويرضى عليك ، هذا لطف وكرم منك على أخيك 👇🏻

  • @CJ-jv1wk
    @CJ-jv1wk 7 หลายเดือนก่อน +8

    الله يعطيك العافيه يا استاذ ثامر كثر من الفيديوهات عن تمارين وزن الجسم (الكالستاتكس) و ان شاء الله نزل فيديو عن افضل تمارين لعلاج مشكلة دوران الحوض

  • @بلادالرافدين-ص5م
    @بلادالرافدين-ص5م 6 หลายเดือนก่อน +1

    اني لما سمعت كلامووو تطورت بالجم هو صاحب الفضل...والفضل لله

  • @nonobella344
    @nonobella344 6 หลายเดือนก่อน +6

    اليوم لا استطيع ان اقوم ولو بواحدة صعب جدا بدأت امرن عضلاتي من اسبوع متبعة نصائحك واليوم سابدأ بتطبيق ما ثلته في هذا الفيديو وسأعود بعد فترة واخبرك انني استطع ان اقوم بأكثر من مرة
    جزاك الله خيرا ورحم والديك وابنائك

    • @ahmodws
      @ahmodws 6 หลายเดือนก่อน

      اتمرن يوم وارتاح ثلاثة ايام.
      ضروري ترتاح .
      لكي تحصل علي نتائج

    • @حيدروحيد-غ1و
      @حيدروحيد-غ1و 4 หลายเดือนก่อน

      ​@@ahmodws ها شنو صار وياك شكد كدرت تسوي عدات العقله

    • @اسامةعسلية-ج6ل
      @اسامةعسلية-ج6ل 3 หลายเดือนก่อน

      بشري هل من تطور

  • @MatPpqqff
    @MatPpqqff 27 วันที่ผ่านมา

    اللهم صلي على سيدنا محمد

  • @a22_h2
    @a22_h2 6 หลายเดือนก่อน +3

    من الأن ان شاء الله

  • @KING-np2uf
    @KING-np2uf 6 หลายเดือนก่อน +18

    صحيح انه من كان عمري 14 حتى 19 اتمرن فقط ضغط آخر 3 اشهر أضفت العقلة لتمارين وطلعلي عضلات ظهر بسرعة والسواعد كبرو ،،، + اريد تمارين للأرجل في البيت

    • @حسين-س1م6م
      @حسين-س1م6م 4 หลายเดือนก่อน

      كم وقت وطلعلك عضلات ضهر؟

    • @vx.rx2
      @vx.rx2 4 หลายเดือนก่อน +1

      تمرين السكوات

    • @s.3or_
      @s.3or_ 29 วันที่ผ่านมา

      @@حسين-س1م6مانا لعبت شهر جسمي انحت نحت وطلعلي عضل ضهر وبطن وسواعد متخيل بس مليت ووقفت😢

  • @NijraanMohsen
    @NijraanMohsen 6 หลายเดือนก่อน +1

    صلئ الله عليه وسلم

  • @-waleed
    @-waleed 6 หลายเดือนก่อน +5

    قدرة الله في خلق الإنسان بيّن الله -تعالى- دقة خلقه الإنسان وعظيم قدرته في العديد من الآيات القرآنية، منها:
    (كَيْفَ تَكْفُرُونَ بِاللَّهِ وَكُنْتُمْ أَمْوَاتًا فَأَحْيَاكُمْ ۖ ثُمَّ يُمِيتُكُمْ ثُمَّ يُحْيِيكُمْ ثُمَّ إِلَيْهِ تُرْجَعُونَ). [سورة البقرة، آية: 28]
    (وَإِذْ قَالَ رَبُّكَ لِلْمَلَائِكَةِ إِنِّي جَاعِلٌ فِي الْأَرْضِ خَلِيفَةً قَالُوا أَتَجْعَلُ فِيهَا مَن يُفْسِدُ فِيهَا وَيَسْفِكُ الدِّمَاءَ وَنَحْنُ نُسَبِّحُ بِحَمْدِكَ وَنُقَدِّسُ لَكَ قَالَ إِنِّي أَعْلَمُ مَا لَا تَعْلَمُونَ). [سورة البقرة، آية: 30]
    (وَهُوَ الَّذي أَنشَأَكُم مِن نَفسٍ واحِدَةٍ فَمُستَقَرٌّ وَمُستَودَعٌ قَد فَصَّلنَا الآياتِ لِقَومٍ يَفقَهونَ). [سورة الأنعام، آية: 98]
    (وَإِذ أَخَذَ رَبُّكَ مِن بَني آدَمَ مِن ظُهورِهِم ذُرِّيَّتَهُم وَأَشهَدَهُم عَلى أَنفُسِهِم أَلَستُ بِرَبِّكُم قالوا بَلى شَهِدنا أَن تَقولوا يَومَ القِيامَةِ إِنّا كُنّا عَن هـذا غافِلينَ). [سورة الأعراف، آية: 172]
    (وَلَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنْسَانَ مِنْ صَلْصَالٍ مِنْ حَمَإٍ مَسْنُونٍ). [سورة الحجر، آية: 26]
    (خَلَقَ الْإِنْسَانَ مِنْ نُطْفَةٍ فَإِذَا هُوَ خَصِيمٌ مُبِينٌ). [سورة النحل، آية: 4]
    (وَاللَّـهُ خَلَقَكُم ثُمَّ يَتَوَفّاكُم وَمِنكُم مَن يُرَدُّ إِلى أَرذَلِ العُمُرِ لِكَي لا يَعلَمَ بَعدَ عِلمٍ شَيئًا إِنَّ اللَّـهَ عَليمٌ قَديرٌ). [سورة النحل، آية: 70]
    (وَاللَّـهُ أَخرَجَكُم مِن بُطونِ أُمَّهاتِكُم لا تَعلَمونَ شَيئًا وَجَعَلَ لَكُمُ السَّمعَ وَالأَبصارَ وَالأَفئِدَةَ لَعَلَّكُم تَشكُرونَ). [سورة النحل، آية: 78]
    (قالَ لَهُ صاحِبُهُ وَهُوَ يُحاوِرُهُ أَكَفَرتَ بِالَّذي خَلَقَكَ مِن تُرابٍ ثُمَّ مِن نُطفَةٍ ثُمَّ سَوّاكَ رَجُلًا). [سورة الكهف، آية: 37]
    (يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِن كُنتُمْ فِي رَيْبٍ مِّنَ الْبَعْثِ فَإِنَّا خَلَقْنَاكُم مِّن تُرَابٍ ثُمَّ مِن نُّطْفَةٍ ثُمَّ مِنْ عَلَقَةٍ ثُمَّ مِن مُّضْغَةٍ مُّخَلَّقَةٍ وَغَيْرِ مُخَلَّقَةٍ لِّنُبَيِّنَ لَكُمْ وَنُقِرُّ فِي الْأَرْحَامِ مَا نَشَاءُ إِلَى أَجَلٍ مُّسَمًّى ثُمَّ نُخْرِجُكُمْ طِفْلًا ثُمَّ لِتَبْلُغُوا أَشُدَّكُمْ وَمِنكُم مَّن يُتَوَفَّى وَمِنكُم مَّن يُرَدُّ إِلَى أَرْذَلِ الْعُمُرِ لِكَيْلَا يَعْلَمَ مِن بَعْدِ عِلْمٍ شَيْئًا وَتَرَى الْأَرْضَ هَامِدَةً فَإِذَا أَنزَلْنَا عَلَيْهَا الْمَاءَ اهْتَزَّتْ وَرَبَتْ وَأَنبَتَتْ مِن كُلِّ زَوْجٍ بَهِيجٍ). [سورة الحج، آية: 5]
    (وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَكُم مِّن تُرَابٍ ثُمَّ إِذَا أَنتُم بَشَرٌ تَنتَشِرُونَ). [سورة الروم، آية: 20]
    (اللَّـهُ الَّذِي خَلَقَكُم مِّن ضَعْفٍ ثُمَّ جَعَلَ مِن بَعْدِ ضَعْفٍ قُوَّةً ثُمَّ جَعَلَ مِن بَعْدِ قُوَّةٍ ضَعْفًا وَشَيْبَةً يَخْلُقُ مَا يَشَاءُ وَهُوَ الْعَلِيمُ الْقَدِيرُ). [سورة الروم، آية: 54]
    (الَّذِي أَحْسَنَ كُلَّ شَيْءٍ خَلَقَهُ وَبَدَأَ خَلْقَ الْإِنسَانِ مِن طِينٍ*ثُمَّ جَعَلَ نَسْلَهُ مِن سُلَالَةٍ مِّن مَّاءٍ مَّهِينٍ*ثُمَّ سَوَّاهُ وَنَفَخَ فِيهِ مِن رُّوحِهِ وَجَعَلَ لَكُمُ السَّمْعَ وَالْأَبْصَارَ وَالْأَفْئِدَةَ قَلِيلًا مَّا تَشْكُرُونَ). [سورة السجدة، آية: 7-9]
    (أَوَلَمْ يَرَ الْإِنسَانُ أَنَّا خَلَقْنَاهُ مِن نُّطْفَةٍ فَإِذَا هُوَ خَصِيمٌ مُّبِينٌ). [سورة يس، آية: 77]
    (خَلَقَكُم مِّن نَّفْسٍ وَاحِدَةٍ ثُمَّ جَعَلَ مِنْهَا زَوْجَهَا وَأَنزَلَ لَكُم مِّنَ الْأَنْعَامِ ثَمَانِيَةَ أَزْوَاجٍ يَخْلُقُكُمْ فِي بُطُونِ أُمَّهَاتِكُمْ خَلْقًا مِّن بَعْدِ خَلْقٍ فِي ظُلُمَاتٍ ثَلَاثٍ ذَلِكُمُ اللَّـهُ رَبُّكُمْ لَهُ الْمُلْكُ لَا إِلَـهَ إِلَّا هُوَ فَأَنَّى تُصْرَفُونَ). [سورة الزمر، آية: 3]
    (هُوَ الَّذِي خَلَقَكُم مِّن تُرَابٍ ثُمَّ مِن نُّطْفَةٍ ثُمَّ مِنْ عَلَقَةٍ ثُمَّ يُخْرِجُكُمْ طِفْلًا ثُمَّ لِتَبْلُغُوا أَشُدَّكُمْ ثُمَّ لِتَكُونُوا شُيُوخًا وَمِنكُم مَّن يُتَوَفَّى مِن قَبْلُ وَلِتَبْلُغُوا أَجَلًا مُّسَمًّى وَلَعَلَّكُمْ تَعْقِلُونَ). [سورة غافر، آية: 6-7]
    (وَالَّذِي خَلَقَ الْأَزْوَاجَ كُلَّهَا وَجَعَلَ لَكُم مِّنَ الْفُلْكِ وَالْأَنْعَامِ مَا تَرْكَبُونَ). [سورة الزخرف، آية: 12]
    (وَأَنَّهُ خَلَقَ الزَّوْجَيْنِ الذَّكَرَ وَالْأُنثَى*مِن نُّطْفَةٍ إِذَا تُمْنَى). [سورة النجم، آية: 45-46]
    (وَاللَّـهُ أَنبَتَكُم مِّنَ الْأَرْضِ نَبَاتًا*ثُمَّ يُعِيدُكُمْ فِيهَا وَيُخْرِجُكُمْ إِخْرَاجًا). [سورة نوح، آية: 17-18]
    (أَيَحْسَبُ الْإِنسَانُ أَن يُتْرَكَ سُدًى*أَلَمْ يَكُ نُطْفَةً مِّن مَّنِيٍّ يُمْنَى*ثُمَّ كَانَ عَلَقَةً فَخَلَقَ فَسَوَّى*فَجَعَلَ مِنْهُ الزَّوْجَيْنِ الذَّكَرَ وَالْأُنثَى*أَلَيْسَ ذَلِكَ بِقَادِرٍ عَلَى أَن يُحْيِيَ الْمَوْتَى). [سورة القيامة، آية: 37-40]
    (إِنَّا خَلَقْنَا الْإِنسَانَ مِن نُّطْفَةٍ أَمْشَاجٍ نَّبْتَلِيهِ فَجَعَلْنَاهُ سَمِيعًا بَصِيرًا). [سورة الإنسان، آية: 2]
    (أَلَمْ نَخْلُقكُّم مِّن مَّاءٍ مَّهِينٍ*فَجَعَلْنَاهُ فِي قَرَارٍ مَّكِينٍ*إِلَى قَدَرٍ مَّعْلُومٍ*فَقَدَرْنَا فَنِعْمَ الْقَادِرُونَ). [سورة المرسلات، آية: 20-23]
    (وَخَلَقْنَاكُمْ أَزْوَاجًا). [سورة النبأ، آية: 8]
    (قُتِلَ الْإِنسَانُ مَا أَكْفَرَهُ*مِنْ أَيِّ شَيْءٍ خَلَقَهُ*مِن نُّطْفَةٍ خَلَقَهُ فَقَدَّرَهُ). [سورة عبس، آية: 17-19]
    (فَلْيَنظُرِ الْإِنسَانُ مِمَّ خُلِقَ*خُلِقَ مِن مَّاءٍ دَافِقٍ*يَخْرُجُ مِن بَيْنِ الصُّلْبِ وَالتَّرَائِبِ). [سورة الطارق، آية: 5-7].

    • @KkkKkkk-nw1yq
      @KkkKkkk-nw1yq 2 หลายเดือนก่อน

      جزاك الله خيرا

  • @علاءالازور
    @علاءالازور 7 หลายเดือนก่อน +3

    من 0عدات ...ل8عدات نظيفة بكامل المدى الحركي الحمدلله❤

    • @Mini_Worlds01
      @Mini_Worlds01 7 หลายเดือนก่อน +1

      كفو

    • @hatemelkhateb6222
      @hatemelkhateb6222 6 หลายเดือนก่อน +1

      تخطيت ال٧ عدات يا مرحب بالضخامة العضلية

  • @الحمدالله-ه4ن9ز
    @الحمدالله-ه4ن9ز 6 หลายเดือนก่อน +1

    اخوي ثامر انتبه للعورات اللي تطهر في الاعلانات جزاك الله خير

  • @aktshfqodratik2771
    @aktshfqodratik2771 6 หลายเดือนก่อน +2

    ياريت تعمل فيديو عن تمرين الديتليفت، لان يوجد خرافات كثيرة عنه.. بارك الله فيك

  • @yacinemohamedyahia2765
    @yacinemohamedyahia2765 หลายเดือนก่อน

    peace be upon you i like what you do man it's really realistic and logical every thing is well explained.. thank you so much... wish you the best .. from algeria with luv

  • @mouhammedhome6117
    @mouhammedhome6117 2 หลายเดือนก่อน

    السلام عليكم اخي ثامر من فضلك اريد معلومات عن التدريب بال kettball الفوائد وأهم العضلات المستخدمة فيها شكرا لك

  • @abdarahmanchakar7108
    @abdarahmanchakar7108 7 หลายเดือนก่อน +1

    كنت أنتضر هذا الفيديو منك
    لأني اريد زيادة عداتي في العقل
    شكراً 🤍

  • @Noranksa83saudi
    @Noranksa83saudi 4 หลายเดือนก่อน +1

    ان شاءالله أطبق هذي الطريقة spt و اكتب النتايج بعد شهر بإذن الله تعالى 🫡

    • @user.2747
      @user.2747 2 หลายเดือนก่อน

      ها شصار

    • @NQ.k
      @NQ.k 2 หลายเดือนก่อน +1

      بشر 😅

    • @7MD.17
      @7MD.17 หลายเดือนก่อน

      بشر

  • @AmmarYo-c1u
    @AmmarYo-c1u 5 หลายเดือนก่อน +1

    تمرين الضغط بطريقة الصحيحة ارجوك ❤😢

  • @محمدالجهني-ش2و
    @محمدالجهني-ش2و 6 หลายเดือนก่อน +1

    سبحان الله العظيم

  • @درقندرقن-ح4ض
    @درقندرقن-ح4ض 6 หลายเดือนก่อน +1

    اخ ثامر تكلم كبف ابني عضلات واخسر دهون بنفس الوقت

  • @aliattab6693
    @aliattab6693 7 หลายเดือนก่อน +2

    love and respect bro

  • @MM9J
    @MM9J 7 หลายเดือนก่อน +2

    من دخلت كالستنكس قبل شهر رمضان بشهر واحد الى الان* (
    لاحضت العقه خلت يدي سميكه و كبيره و متينه و مشرحه نسيج💪

    • @الصمت-ل1غ
      @الصمت-ل1غ 6 หลายเดือนก่อน +1

      لي اخترت الكالستنكس ياكوتش

    • @MM9J
      @MM9J 6 หลายเดือนก่อน +1

      @@الصمت-ل1غلين الجم بعيد و جاي اصرف فلوس بدون فايده و شفت الكالستنكس تخلي الواحد قوي اعصاب حديديه و تعضل بدون صرف فلوس و دون الذهاب الى النادي . عكس الحديد بس عضلات و ما تطلع همين و بس صرف فلوس و تضيع وقت❤

  • @ahmedsaleh2000
    @ahmedsaleh2000 6 หลายเดือนก่อน +1

    احبك فى الله يا رجل ❤

    • @ثامر
      @ثامر  6 หลายเดือนก่อน

      أكرمك الله بحبه ورضاه كما اكرمتني بهذه المحبة النقية الطاهرة. أحبّك الله الذي أحببتني فيه 🤍

  • @magnomff3088
    @magnomff3088 7 หลายเดือนก่อน +1

    فديو جاء في وقتو شكرا لك وبارك الله فيك

  • @علاءالدين-ر7و
    @علاءالدين-ر7و 7 หลายเดือนก่อน +1

    جزاك الله كل الخير

  • @Juba4921
    @Juba4921 หลายเดือนก่อน

    شكراً

  • @محمدالجهني-ش2و
    @محمدالجهني-ش2و 6 หลายเดือนก่อน

    سبحان الله وبحمده

  • @MoMe-br3zd
    @MoMe-br3zd 7 หลายเดือนก่อน

    بارك الله فيك مستمر عليهم منذ خمس سنوات نرجو فيديو لتمارين الكوور والحوض

  • @mohzaher2000
    @mohzaher2000 6 หลายเดือนก่อน

    الله يفتح عليك يا اخي و يسعدك و يجعلك في فائدة و نصحهم الناس

  • @saudalmalki6691
    @saudalmalki6691 6 หลายเดือนก่อน

    6:43 😂♥️
    جزاك الله خير ياكبتن ثامر على كل المعلومات الجميله الي قدمتها لنا والي بتقدمها لنا واسأل الله العظيم ان يبارك لك في صحتك ويرحم والديك وجميع موتى المسلمين يرحمنا جميعًا

  • @mohamedelharraq3856
    @mohamedelharraq3856 6 หลายเดือนก่อน

    شكرا كثيييير استاذنا جزاك الله خيرا ، ارجوك اعمل فيديو عن التمارين المناسبة لعلاج تقوس الظهر

  • @Pharmacist-tf1yi
    @Pharmacist-tf1yi 6 หลายเดือนก่อน

    معلومات ذهبية❤️
    وفقكم الله لكل ماهو خير

  • @mostafaify
    @mostafaify 5 หลายเดือนก่อน

    تمام وجزاك الله خيرا.

  • @LbahjaFatiha
    @LbahjaFatiha 6 หลายเดือนก่อน

    جزاك الله خيرا سيدي الكريم أرجو أن تنزل فيديو عن إزالة البطن الناتجة عن الولادة القيصرية بالنسبة للنساء ارجوك

  • @I-NO1
    @I-NO1 6 หลายเดือนก่อน

    أجمل و امتع تمرين بالنسبة لي ما اقدر ادخل النادي بدون ما أتمرن العقله

  • @abdullahalharthi501
    @abdullahalharthi501 6 หลายเดือนก่อน

    افضل كارديو نط الحبل عن تجربه
    كل التوفيق والنجاح الدائم ياكابتن ثامر

    • @ثامر
      @ثامر  6 หลายเดือนก่อน +3

      الله يرضى عليك ويحفظك 🤍 مع الأسف غير صحيح ياجميل فهو من أسوء رياضات الكارديو من ناحية الأمان والسلامة فاصابات والتهابات المفاصل والأربطة والأوتار كثيرة فيه والمشكلة انها اصابات تراكمية، وايضًا البعض يحدث لديه كسور بسيطة (شعر) في العظام. هذه الرياضة تحتاج لحداء مناسب وارضية مناسبة وتحتاج لاداءها بطريقة سليمة وصحيحة وفوق هذا كله لا نضمن أمانها فلما نخاطر ونتعب انفسنا برياضة بدائلها عشرات وأكثر سهولة وأمان بإذن الله وفائدة.

    • @اشرفعبدالجواد-ب9ه
      @اشرفعبدالجواد-ب9ه 6 หลายเดือนก่อน

      ايه هيا بداءل نط الحبل

  • @mcriad3360
    @mcriad3360 6 หลายเดือนก่อน

    كفو اخوي العزيز كالعادة فيديوات خفيفة و مفيدة و استمر 🖤🔥👍🏻

  • @letsgo4234
    @letsgo4234 5 หลายเดือนก่อน

    الله ييسر امرك ياكوتش

  • @hatemelkhateb6222
    @hatemelkhateb6222 7 หลายเดือนก่อน +1

    الفيديو الذي كنت انتظره ❤❤

  • @fliflacha
    @fliflacha 6 หลายเดือนก่อน

    جزاك الله خيرا الله يرحم امك و اطفالك ❤

  • @عمهوج1
    @عمهوج1 6 หลายเดือนก่อน

    اخوي ثامر الله يرحم والديك في تمرين الضغط تشتغل الجهه اليمنى اكثر من اليسرى وصارت الكتف اليمين والصدر اكبر من اليسار

  • @khaledmelouah638
    @khaledmelouah638 6 หลายเดือนก่อน

    شكرا على المعلومة اليوم الإنطلاقة بإذن الله ولو أضفت لنا برنامج تدريبي في الكاليسثنكس ❤من فضلك جزاك الله كل خير

  • @MuhammadEsam-wv2kk
    @MuhammadEsam-wv2kk 6 หลายเดือนก่อน

    ربنا يجعلو في ميزان حسناتك

  • @MohamedAmine-jv7yw
    @MohamedAmine-jv7yw 5 หลายเดือนก่อน

    بارك الله فيك كوتش معلومات قيمة

  • @khalilbiche2427
    @khalilbiche2427 6 หลายเดือนก่อน

    شكرا جزيلا لك على كل المعلومات

  • @mohammadnurdeab
    @mohammadnurdeab 6 หลายเดือนก่อน

    جزاك الله خيرا على جهدك المذول

  • @2003Technology
    @2003Technology หลายเดือนก่อน

    هل اسلوب hut يصلح لكل التمارين مثل الاسكوات والديدليفت أم انه للعقلة فقط

  • @MM9J
    @MM9J 7 หลายเดือนก่อน +4

    6:26 شباب شو الكهوا الي ماسكها الكابتن ما بردت ولا شربها😂

    • @ثامر
      @ثامر  6 หลายเดือนก่อน +3

      اسبريسوا، احبها ساخنة كي استنشق رائحتها، لذلك دومًا اذهب لتسخينها واعود 🤣

    • @MM9J
      @MM9J 6 หลายเดือนก่อน

      @@ثامر😂

  • @musiquejokor176
    @musiquejokor176 6 หลายเดือนก่อน

    صلى الله عليه و سلم

  • @صوتالاسلام-س6ث
    @صوتالاسلام-س6ث 6 หลายเดือนก่อน

    الله يسعدك يارب اهم شي انو ما بتحط موسيقى بالفيديو

  • @AhmadBobes-s1i
    @AhmadBobes-s1i 5 หลายเดือนก่อน +1

    انا بسوي ١٠احيانن بساوي ١٥❤

  • @HÆMÁDJÆ
    @HÆMÁDJÆ 7 หลายเดือนก่อน

    براك الله فيك اخي الكريم

  • @nuwaafameer6647
    @nuwaafameer6647 6 หลายเดือนก่อน

    جزاك الله خير ورحم الله والديك

  • @KhalidWac-lh3yh
    @KhalidWac-lh3yh 6 หลายเดือนก่อน

    جزاك الله خير

  • @mohamedsahli8927
    @mohamedsahli8927 7 หลายเดือนก่อน

    جزاك الله خيرا وبارك الله فيك اخي الكريم

  • @abueldahab774
    @abueldahab774 7 หลายเดือนก่อน

    بارك الله فيك وفي اولادك ورحم والدايك

  • @ahmedalgendy7400
    @ahmedalgendy7400 6 หลายเดือนก่อน

    السلام عليكم ورحمة الله جزاكم الله خيراً يا دكتور عايزن فؤاد الماء البارد سواء شرب أو اغتسال وجزاكم الله خيرا

  • @llscf8597
    @llscf8597 6 หลายเดือนก่อน

    والله انك انسان طيب وكفو

  • @نبيل-و4ث1ه
    @نبيل-و4ث1ه 7 หลายเดือนก่อน

    بارك الله فيك

  • @jojoshweppes4236
    @jojoshweppes4236 6 หลายเดือนก่อน +2

    من افضل تمارين لتضخيم الجسم وشده ونحته كنت انارس الضغط والمتوازي ومع اضافة العقلة ازاد ظهري واصبحت اكتافي بشكل حرف V

  • @slemanwasouf5742
    @slemanwasouf5742 6 หลายเดือนก่อน

    يعطيك الف عافية عالمحتوى الحلو

  • @onemoh9494
    @onemoh9494 6 หลายเดือนก่อน

    الله يعطيك العافية يا استاذ ثامر كم الراحة بين الجلسات في الطريقة الثانية

  • @Qdbshdvvsyvr
    @Qdbshdvvsyvr 7 หลายเดือนก่อน

    لو سمحت تكلم عن الشويكا وهل هناك خطوره في ممارست الرياضه ؟؟

  • @OUTFITBenjamin
    @OUTFITBenjamin 7 หลายเดือนก่อน +2

    اول تعليق ❤

  • @مارتنفضلى-د1ك
    @مارتنفضلى-د1ك 7 หลายเดือนก่อน

    عاش استمر يا أخي

  • @ibrahim7856
    @ibrahim7856 6 หลายเดือนก่อน

    نريد فيديو المشي

  • @AhmedBenmechih-e1q
    @AhmedBenmechih-e1q 7 หลายเดือนก่อน

    بوركت يا كابتن .

  • @sattamghailb9926lokkka
    @sattamghailb9926lokkka 7 หลายเดือนก่อน +2

    مع ايش عضلة نضع تمرين العقله ؟
    الكتف او الظهر او الذراع ؟؟

    • @hx_od
      @hx_od 6 หลายเดือนก่อน

      ظهر

    • @ثامر
      @ثامر  6 หลายเดือนก่อน

      th-cam.com/video/YYuCul5fSkA/w-d-xo.htmlsi=PP1GeFCxt0ZotO7J

  • @HanyMohmed-e3y
    @HanyMohmed-e3y 6 หลายเดือนก่อน +1

    رااااااااااااااااائع 🎉
    كم مدة الراحة بين الجلسات في العادات السريعة؟

    • @BGigaChad
      @BGigaChad 3 หลายเดือนก่อน

      دقيقة و عشر ثواني بالضبط

    • @person158-y4n
      @person158-y4n หลายเดือนก่อน

      @@BGigaChad هو لم يقل فء راحة ولكن عن نفسي لن استطيع اكمل المجموعات ورا بعض لانه كدا لو عملت محتاج اعمل دبل عداتي باداء سريع اعتقد نسي ان يقول نقطة معين

  • @ساهروحيد-ك9خ
    @ساهروحيد-ك9خ 2 หลายเดือนก่อน

    مااقدر اسوويه

  • @waleed6331
    @waleed6331 6 หลายเดือนก่อน +2

    هل يوجد تمارين للجزء السفلي بدوان اوزان مثل العقله والضغط للجزء العلوي !!!!!🎉🎉🎉🎉

    • @محمدستار-و6ك
      @محمدستار-و6ك 4 หลายเดือนก่อน

      اي جزء بلضبط

    • @MedLa-g3z
      @MedLa-g3z 4 หลายเดือนก่อน +1

      السكوات والاندفاع ومشي البطة ✅

  • @zain01231
    @zain01231 6 หลายเดือนก่อน

    السلام عليكم
    كابتن سؤال عن العقلة
    اولا ما الفرق بين مسكة واسعة او ضيقة ؟

  • @Karammusleh
    @Karammusleh 6 หลายเดือนก่อน

    الفيديو المنتظر ، بارك الله فيك كووتش

  • @hatemelkhateb6222
    @hatemelkhateb6222 7 หลายเดือนก่อน +2

    اول لايك❤

    • @ثامر
      @ثامر  6 หลายเดือนก่อน

      جعلني الله واياك وجميع من يقرأ من اوائل الداخلين برحمة الله الى الجنة 🤍

    • @hatemelkhateb6222
      @hatemelkhateb6222 6 หลายเดือนก่อน

      @@ثامر
      آمين يارب 💙

  • @abdullahalobud682
    @abdullahalobud682 6 หลายเดือนก่อน

    نبي طريقة البوش اب

  • @mohammedalamri5922
    @mohammedalamri5922 7 หลายเดือนก่อน

    الله يعطيك العافيه ❤❤

  • @mo..9812
    @mo..9812 6 หลายเดือนก่อน

    شكرا لك

  • @M9awd_234
    @M9awd_234 6 หลายเดือนก่อน

    الراحة بين الجلسات في الطريقة الثانية كم

  • @SarroubAnis
    @SarroubAnis 7 หลายเดือนก่อน

    جيت في وقتك

  • @NawaF_-Ap
    @NawaF_-Ap 6 หลายเดือนก่อน +3

    لي شهر فالنادي محد قال عن هذا التمرين😡

  • @Noranksa83saudi
    @Noranksa83saudi 7 หลายเดือนก่อน

    كابتن وشرايك بتمارين البيلايتس للنساء؟؟ وفيه منها بيلايتس الحائط اعجبتني شخصيا و طبقت منها تمرين البطن لكن قرأت انها تنحف فتركتها خفت تأثر على البناء العضلي

  • @bhaszf1124
    @bhaszf1124 7 หลายเดือนก่อน

    فعلآ أرضيتني وأسعتني

  • @A_Alkhatib
    @A_Alkhatib 20 วันที่ผ่านมา

    مع استراحات بينن ولا لا؟

  • @OsamaDiab-c2t
    @OsamaDiab-c2t 6 หลายเดือนก่อน

    اخ ثامر شكرا على الفيديو القيم
    ولكن اريد اسالك هل الطريقة التي ذكرتها للعب العقلة في الفيديو افضل من طريقة روست ( انا اتحدث عن تمرين العقلة فقط) ؟

    • @ثامر
      @ثامر  6 หลายเดือนก่อน +2

      ليس بينهما ارتباط، روست للضخامة وهذه للقوة وتحسبن الأداء والتحمل زيادة التكرارات

  • @Adeline75
    @Adeline75 6 หลายเดือนก่อน

    ❤ شكرآ

  • @SaKa-g4p
    @SaKa-g4p 6 หลายเดือนก่อน

    اللهم ارحم بابا إيهاب واجعله يارب في الجنة برحمتك وجودك ولطفك وكرمك يارب العالمين.ارجوكم ترحمو على أبي وعلى جميع موتانا وموتى المسلمين أجمعين يارب العالمين ٱمين يارب❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @MHM7
    @MHM7 6 หลายเดือนก่อน +1

    يصير نجمع الطريقتين في نفس الوقت؟

    • @ثامر
      @ثامر  6 หลายเดือนก่อน

      th-cam.com/video/YYuCul5fSkA/w-d-xo.htmlsi=PP1GeFCxt0ZotO7J

  • @hatemelkhateb6222
    @hatemelkhateb6222 7 หลายเดือนก่อน

    لكن كم مدة الراحة بين الجلسات في الطريقة الثانية ؟

  • @AdnanDjeBBor
    @AdnanDjeBBor หลายเดือนก่อน

    العقلة العقلة و ما ادرك ما العقلة😂😂😂😂😂😂

  • @مارتنفضلى-د1ك
    @مارتنفضلى-د1ك 7 หลายเดือนก่อน +1

    لو سمحت يا أخي عندي سؤال هام ويا ريت تجاوبني اولا حضرتك كنت منزل فيديو عن طريق حساب عدد الجلسات وقلت ان العضلات الكبيره مع فتره راحه طويله عدد الجلسات في الاسبوع من 12:18 جلسه والعضلات الصغيره مع اي فتره راحه عدد الجلسات من 8:12 جلسه في الاسبوع طب انا بلعب بنظام بوش بول ليج يعني 3 ايام في الأسبوع وبلعب الجلسات كامله يعني العضلات الكبيره 12 جلسه والعضلات الصغيره تقريبا 8 جلسات في الثلاث ايام دول، طب لو جسمي حصله استشفاء عضلي في يوم راحه او يومين راحه هل اقدر أعيد عدد الجلسات تاني في نفس الأسبوع ؟؟ اذن كده هلعب للعضلات الكبيرة 24 جلسه في الأسبوع وللعضلات الصغيره 16 جلسه في الأسبوع هل ده ينفع؟؟ وهل هيؤثر علي تقدمي في البناء العضلي بالسلب ومع العلم انا من الأشخاص المتوسطين والمتقدمين؟؟ ولو هينفع امرن العضلات مرتين في الأسبوع يعني تقريبا العضلات الكبيره 24 جلسه والعضلات الصغيره 16 جلسه ومع العلم أني تجاوزت عدد الجلسات المحدد لي في الأسبوع هل هيزيد البناء العضلي عندي اكتر بكتير لو مرنت العضلات الكبيره 12 جلسه والعضلات الصغيره 8 جلسات يعني مره في الأسبوع؟؟ وشكرا

  • @أيمنالبحري-ت6ك
    @أيمنالبحري-ت6ك 6 หลายเดือนก่อน

    العقلة تمرين مفيد للدفاع عن النفس
    اذا كنت هاوي في الملاكمة فقط و تتقن اللكم
    سيساعدك العقلة في سرعة الاسترجاع اثناء أي قتال ، و ثبات الجسم و طول التحمل
    و كذلك يرفع وزن اللكمة ، و تصبح مدمرة
    أنا أمارسها منذ 3 سنوات و نصف

  • @shalany91
    @shalany91 7 หลายเดือนก่อน +2

    انا اسوي ١٥ عدة بالعقلة..😌

    • @Mohamedismail-qx8gm
      @Mohamedismail-qx8gm 6 หลายเดือนก่อน

      رقم حلو فى العقله مش وحش

  • @mohamednada5723
    @mohamednada5723 6 หลายเดือนก่อน

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    بالنسبة للطريقة الأولى نعمل تكررات ومجموعات كام وننتقل للطريقة الثانية بعد فترة قد اية ؟
    وجزاكم الله خيرا

    • @ثامر
      @ثامر  6 หลายเดือนก่อน

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
      th-cam.com/video/YYuCul5fSkA/w-d-xo.htmlsi=PP1GeFCxt0ZotO7J

  • @atzabotalal
    @atzabotalal 6 หลายเดือนก่อน

    ملك

  • @TarekOmaira
    @TarekOmaira 7 หลายเดือนก่อน

    السلام عليكم كابتن ، ممكن فيديو عم الانقباض و الانبساط و التكنيك