สำรวจ 3 จุดบนร่างกายก่อนพาตัวเองเข้านอน (3 Check Points for Quick End) | Self-Talk Meditation EP.1
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ค. 2020
- หากคุณกำลังจะเข้านอน แล้วรู้สึกกระวนกระวายใจ เราขอเวลาแค่ 5 นาที กับรายการ Self-Talk Meditation คลิปที่จะทำให้คุณมีสติอยู่กับปัจจุบัน ด้วยวิธีการสำรวจความรู้สึกตัวเองตลอดวัน ผ่าน 3 จุดในร่างกาย ดูไปด้วย ทำตามไปก็ได้ ก่อนพาตัวและใจขึ้นเตียงด้วยความสงบ
‘Self-Talk Meditation’ โดย ดุจดาว วัฒนปกรณ์ จะพาคุณใช้ช่วงเวลา 3-5 นาที ก่อนเข้านอน สื่อสารกับตัวเองผ่านความคิดและร่างกาย เพื่อให้เท่าทันความคิด อารมณ์ และเข้านอนด้วยความสงบ
---------------
ชมคลิปอื่นๆ ที่น่าสนใจได้ที่ thestandard.co/video/
---------------
THE STANDARD : STAND UP FOR THE PEOPLE
สำนักข่าวที่นำเสนอข้อมูลข่าวสารในแนวทางสร้างสรรค์
THE STANDARD Website : www.thestandard.co
Facebook : / thestandardth
Twitter : / thestandardth
Ig : @thestandardth.ig
#SelfTalkMeditation #TheStandardOriginal - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![8 นาทีผ่อนคลายจากความเครียดง่าย ๆ ด้วยการทำ “Body Scan” [Un Cut]](http://i.ytimg.com/vi/ikjIJnsJRWo/mqdefault.jpg)
ได้ยินเสียงมานาน ไม่คิดว่าตัวจริงจะสวยขนาดเน้ วันหลังรบกวนทอล์คแบบเห็นหน้าดีกว่าครับ ดีต่อใจ ใดต่อจีสำหรับคนฟังเย้อออออออเลย
ที่ 1 ฟัง R U OK พี่ดาวมา ร้อยกว่าตอน
พึ่งจะเห็นหน้าพี่
ชอบๆ จะลองทำตาม
รอตามตอนต่อไปค่ะ
ดีมากๆจ้าเก่งและสวยมากค่ะ
ขอบค่ะลูกน่ารักจังเลยแค่ฟังครั้งแรกก็หลงรักแล้วแม่มีลูกสาวน่ารักเหมือนลูกนะ
Checkpoint1 :
ความคิดอะไร ที่วนเวียนอยู่ในหัวเรามากที่สุดในวันนี้
Checkpoint 2 :
ความรู้สึกอะไร ที่วนเวียนอยู่ในใจเรามากที่สุดในวันนี้
Checkpoint 3 :
ความต้องการอะไร ที่เราต้องการมากที่สุดในวันนี้
ดีจังค่ะ ลดความคิดได้จริงแปลกใจเลย แต่ถ้าเสียงเพลงระหว่างที่พูดเบาหน่อยจะดีมากเลยค่ะ
หลับคาคลิปนี้มาสามคืนแล้วค่ะ ฟังเสียงพี่ดาวเเล้วผ่อนคลายมากค่ะ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่เริ่ม หรือตั้งใจที่จะ นั่งหลับตาทำสมาธินะคะ ทุกวันนี้เรานั่งวันบะ 2 ชม. มีความสบายใจมากๆค่ะ
"ตื่่นรู้... จิตตน"
Thanks💐
ลูกชายเปิดให้ฟัง
😷
ฟัง RU Ok มาทุกตอน เพิ่งได้เห็นตัวจริงๆคุณดุจดาวสวยจังเลยค่ะ ดูแล้วสบายตา คลิปนี้มีประโยชน์มากค่ะ จะทำทุกคืนก่อนนอน
ขอบคุณค่ะ ดีมากค่ะ ได้สมาธิแบบทำได้ง่าย
ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณลูกเก่งมากค่ะ
ได้สติกลับมาค่ะ นั่งทบทวนตัวเองว่า วันนี้ทำอะไรบ้าง ยิ้มให้ตัวเองที่ทำเรืองที่มีประโยชน์ ส่วนเรื่องที่เป็นขยะ บอกตัวเองว่าให้ทิ้งมันไป ให้อภัยตัวเองแล้วเริ่มต้นใหม่ค่ะ
กดไลค์กดติดตามแล้วครับ
รายการนี้ ดี มาก ครับ
ลดความวุ่นวายในใจในหัวได้เยอะเลย ขอบคุณมากนะคะ ดีต่อชีวิตจริงๆ
ขอบคุณค่ะ 💗
สวย น่ารัก
ขอบคุณพี่ดาวมากๆเลยครับ
รอดู ep. ต่อไปนะคะ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากเลยนะครับ
ขอบคุณมากมากคะ
นอนหลับเพลิน
ทำตามแล้วค่ะ ขอตัวไปนอนนคร้า❤️❤️❤️
🙏❤️
ขอบคุณมากๆๆ สำหรับสิ่งดีๆๆเพื่อคนอื่น
ชอบเสียงดนตรีจังเลยครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณดุจดาว เยี่ยมมากกับสถานการณ์แบบนี้ค่ะ ชอบชอบ
รู้ลมหายใจ แค่นี้ก็พอแล้วครับ
คุณดาว สวยมาก เคยได้ยินแต่เสียง
คุณดาวหน้าเด็กลงกว่าเดิมเยอะเลยค่ะ
ໂຕແທ້ ຫນ້າຮັກຫລາຍ~~~
พี่ดาว 😘 น้องกำลังเป็นอยู่เลยค่ะ น้องจะลองนำไปฝึกนะคะ
ขอบคุณค่ะพี่ดุจดาว เป็นคนนึงที่ฟัง R U OK และหลงเสียงพี่ดาวมาก จินตนาการหน้าพี่ดาวตลอด ชอบในน้ำเสียงการพูดและจังหวัดการพูดมากๆ วันนี้เห็นตัวจริงแล้ว พี่ดาวสวยมากค่ะ ^_^ ขอบคุณความรู้ดีๆ ทุกอย่างที่สอนนะคะ
🙏🏼❤️❤️❤️
could you make Eng sub for this video plz?
ขอบคุณมากครับที่แนะนำการทำสมาธิก่อนนอน ดีมากๆครับผมจะทำทุกวันก่อนนอน
เง้อออ ชอบมาก
เป็นอีกคนที่มีปัญหาการนอนเยอะมากกก ต่อจากนี้คงได้นอนหลับสบายเเล้ว
ทำตามแล้วสบายขึ้นเยอะเลย ขอบคุณค่ะ คิดถึงนะคะ รอฟังคลิปต่อๆ ไปน้าาา ❤️❤️
รักตั้งแต่ได้ยินเสียงคุณดาว รอได้เห็นคุณดาว คุณดาวสวยมาก
พอเอามือแตะไหล่ เลยเอาไปตบหัวตัวเองเบาๆ รู้สึกดีนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ชอบมากค่ะ ไม่เคยรู้มาก่อนว่าเราทำแบบนี้ได้ ไม่เคยถามอะไรตัวเองเลย ลองทำตามรู้สึกได้ปลดปล่อยมาก โดยเฉพาะความขุ่นมัวในใจ
อยากได้วิธีที่เวลาปิดตานอน เสียงในหัวหยุดพูด เป็นคนที่นอนช้าหรือเร็วมีค่าเท่ากัน เพราะกว่าจะกลับได้ก็ 2 - 3 ชั่วโมง หลับตาแต่ก็ยังอยู่
ขออนุญาตแชร์น้า (: ย้ายการรับรู้ความคิดมารู้สึกถึงร่างกายแทน เปลี่ยนโฟกัสมารู้ความเป็นไปของกาย สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เวิร์คที่สุดคือการรู้สึกถึงลมหายใจ บางคนเปลี่ยนมารู้สึกถึงอุณหภูมิรอบตัวว่าร้อนหรือเย็นอย่างไร?เมื่อจับความรู้สึกสบายได้ก็โอบกอดความรู้สึกสบายนั้น แล้วรู้สึกถึงลมหายใจที่สบายๆไปเรื่อยๆ ถ้าความคิดจรดีดเข้ามาก็รู้ตัวเฉยๆเบาๆ แล้วดึงโฟกัสกลับมาที่ลมหายใจที่สบาย บางคนแรกๆอาจรู้สึกฝืนหน่อย ทำไปเรื่อยๆโดยปกติสี่วันเริ่มเห็นผล(ถ้าตั้งใจจริงๆน้า) แรงมันเยอะเพราะเราฝึกมันมาแบบนั้น ดึงกลับมารู้กายเรื่อยๆไม่ตึงเกินไปแต่ก็ไม่หยุด เดี๋ยวความแรงมันจะค่อยๆลดลงไปเอง แต่เราต้องตั้งใจมีกำลังใจพอสมควรน้า ถ้าคนเราไหลตามความคิดมากๆมันก็หลับสนิทยากทีเดียว
@@teerasakpromwong4729 ขอบคุณมากครับที่แนะนำการทำสมาธิผมจะทำก่อนนอนทุกวัน
เป็นคลิปที่น่าสนใจมากค่ะ ทุกคืนหลับยากมาก จะโฟกัสเรื่องงานเรื่องอื่นตลอด เลยนอนหลับยาก จะลองดูคลิปนี้จนจบนะคะ
ดูจบเเล้วค่ะ ขอรีวิวค่ะ อยากให้คลิปยาวกว่านี้ค่ะ ช่วงที่พูดกับตัวเอง (เรื่องคิดเยอะค่ะ ขำา😂 เเบบว่าอยากทำเหมือนมีโค้ชมาอยู่ข้างๆเลยอ่ะค่ะ) คุณดาว เสียงเพลง วิดีโอ คือดีมากค่ะ ชอบ💖💖💖
สบายใจขึ้นมากเลยค่ะ รู้สึกสงบ ขอบคุณมากๆเลยค่ะพี่ดุจดาว
ปล เพิ่งเคยเห็นตัวจริง ขนาดว่าเสียงสวยแล้วนะคะ ตัวจริงสวยกว่าอีกอ่ะ;)))
💖
ผมนอนไม่หลับเพราะกินกาแฟ ทำไงครับ
🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
👍🏻🙏🏻
Content นี้ดีมากๆเลยครับ ปกติก็เริ่ม self talk กับตัวเองบ้างแล้ว รู้สึกมันผ่อนคลายขึ้นจริงๆครับ ขอให้ผลิตคอนเทนด์แบบนี้ออกมาอีกนะครับ รักครับ 🙂❤️
ตอนฟังเสียงก็ว่าเสียงเพราะมากแล้ว น้ำเสียงคมชัด มีจังหวะการพูดที่ดีมาก พอมาเห็นตัวจริงยิ่งทึ่งเข้าไปใหญ่ 😉😊 fc ค่ะ
ดนตรีปวดหูไปหน่อยนะคับ
ผมเห็นเพื่อนผมบางคนนั่งสมาธิประจำ แต่เขาชอบเจอผีอะครับ แบบว่ามาไม่น่าดูด้วย
ลองใช้วิธีนี้ สรุปว่าผมต้องลืม ภาพการแสดงของ เด๋อ ดอกสะเดา ให้ได้ก่อนครับ
อยากบอกตัวเองว่า “ไม่ต้องเป็นห่วงนะ เดี๋ยวอะไรๆ ก็ดีขึ้นเองตามลำดับ...” ฝันดีค่ะทุกคน
สวัสดีครับ พี่ที่ทำ RUOK ใช่มั้ยครับ
ขอติ่งตอบแทนนะคะ ใช่แล้ว พี่ดุจดาว แห่ง R U OK จร้า : )
นี่เหรอพี่ดาว 😆😆
พี่ดาวดูอบอุ่น สุขุม ปนเฟียสนิดๆ ลงตัวมาก : )