จะเริ่มรับรู้คุณค่าในตัวเองอย่างไร จากที่ Low Self-Esteem มาทั้งชีวิต | R U OK EP.93
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ค. 2019
- แม้ไม่ใช่เรื่องง่ายแต่การเพิ่ม Self-Esteem เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ โดยทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปจนสุดท้ายเราจึงเห็นคุณค่าของตัวเอง
R U OK เอพิโสดนี้จึงชวนปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อสร้าง Self-Esteem ให้กับตัวเรา ตั้งแต่การเรียนรู้และยอมรับในตัวเอง ลองฝึกตัดสินใจ หรือแม้แต่การให้เกียรติผู้อื่นก็เป็นหนึ่งในวิธีของการเห็นคุณค่าของตัวเองเช่นกัน
Time index
02:03 Low Self-Esteem กับความไม่มั่นใจในตัวเองอาจคือคนละเรื่องกัน
05:54 เราเป็นแค่คนธรรมดาที่มีความภูมิใจในการเป็นเรา
06:24 หาเรื่องภูมิใจเล็กๆ ในตัวเอง
07:11 เปลี่ยนเสียงในใจและหาจุดว้าวให้ตัวเอง
08:08 หลายบ้านไม่ชมลูกหลานเพราะกลัวเหลิง
08:50 ลองเป็นผู้ให้หรือสร้างคุณค่าใหม่ขึ้นมา
12:01 ลองชมตัวเองด้วยการออกเสียง
13:33 ลองหางานอดิเรกที่ตัวเองถนัด
14:12 ลองฝึกปฏิเสธ เพราะจะทำให้เราเห็นความต้องการของตัวเอง
15:05 เคารพตัวเองและผู้อื่น
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify : open.spotify.com/show/6Xbi9rB...
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#RUOK #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
พอมาฟังคลิปนี้ถึงได้รู้ว่าตัวเองเป็นคนเก่งมาตลอด ทั้งทำงานหาเงินให้ครอบครัว ทั้งส่งตัวเองเรียน ผ่านเรื่องราวเลวร้ายมาก็เยอะ แต่กลับมองแต่ด้านลบของชีวิตตัวเองมาตลอด เลยคิดแต่ว่าชีวิตไม่มีความสุขเลยขอบคุณนะค่ะ
Siwaporn M. โห เราอยู่จุดเดียวกับคุณเลย เราเป็นแบบนี้เลยอ่ะ เจอเรื่องราวร้ายๆมาเยอะแต่ก็ผ่านมาได้ แต่ยังรู้สึกแย่กับตัวเองอยู่
ใช่เลยค่ะ
Uri
ขอบคุณครับ❤️
แล้วถ้าคนที่แต่งตัวแรงๆที่พี่อ้อยกล่าว เค้ามีself exstreemมากละคะ ก็เค้าชอบตัวแต่งตัวแบบนี้ มั่นใจแบบนี้ แบบโนสนโนแคร์คำพูดคนอื่น
คนทุกคนไม่ได้แปลว่าต้องเรียบ ต้อบธรรมดาเหมือนพี่อ้อยแล้วถึงจะเป็น คนที่เห็นคุณค่าในตัวเองไหมอะ ฟังแล้ว ตะหงิดตรงนี้ ทำไมถึงไปตัดสินเขา ?
จริงค่ะ ตอนเด็กเราว่าเราเป็นคนนึงที่เก่ง แต่พอ่แม่ไม่เคยชมเลย คือทำไมต้องให้หนูสอบได้ที่ 1 ตลอด ทำไม พ่อแม่ไม่เคยชม แต่ตอนนั้นเราก็ได้ยินพ่อแม่บอกว่า ไม่อยากให้เราเหลิง..เพิ่งมานึกได้ตอนฟัง แล้วเราเสียความมั่นใจมาก ว่าไม่เคยทำอะไรดีพอเลย จนตอนนี้ มาใช้ชีวิต ที่ออสเตรเลีย เราเจอคนชมเราในเรื่องเล็กๆน้อยๆ เรารู้สึกดีมากค่ะ กับการได้รับคำชม ทำให้เราเป็นคนมีความมั่นใจมากขึ้น ฝรั่งเองก็บอกว่าเราเป็นคน self-esteem สูงมากคนนึง ถ้าเทียบกับเพื่อนในห้องเรียน เราเริ่มรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่ามากขึ้น และกล้าจะเอ่ยปากชม เพื่อให้กำลังใจคนรอบข้างมากขึ้นค่ะ
"เลือดคนโดนทิ้งเค้าก็เอานะคะ"
.. เป็นประโยคที่ฟังแล้วแบบ ปลดล็อคอ่ะ ซี๊ดปากดังๆ แล้วร้องเชี่- ยาวๆๆๆๆ เลย *O*
🥰
Self-Esteem การที่เราเชื่อมั่นในสิ่งที่เรามีโดยใช้ทักษะ เชื่อในตัวเอง เห็นคุณค่าในตัวเอง เราแค่เป็นคนธรรมดาคนนึงที่ภูมิใจในความเป็นตัวเอง ( หาจุดว้าว!!! ชื่นชมตัวเองบ้าง หาเรื่องที่รู้สึกภูมิใจ เรื่องเล็กๆน้อยๆ ) วิธีที่ดีที่สุดคือเป็นผู้ให้
บริจาคเลือดเป็นแนวคิดที่ดี เพราะเราไม่ต้องไปรับรู้ ติดต่อ Feedback จากทางผู้รับ... บางทีเราเลือกไปเป็นผู้ให้กับคนที่ใกล้ชิดเช่น เพื่อน พี่น้อง แล้วสุดท้าย กลับถูกเอาเปรียบได้คืบเอาศอก ทำให้ self-esteem ต่ำกว่าเดิม
ใช่เลยพี่ เมื่อก่อนหนู High confidence, low self-esteem แต่หนูพัฒนาขึ้นแล้วค่ะ เป้าหมายคือ self-esteem ในระดับที่โอปราห์ วินฟรีย์บอก คือ เขาเคยบอกว่าต่อให้ Oprah Winfrey Show ในตอนนั้นไปไม่รอด เขาก็ไม่สูญเสียความภาคภูมิในตัวเองเลย รักพี่ๆที่นำมาแบ่งปัน 😘
อย่าไปเสียเวลาอิจฉาชีวิตใคร เอาเวลาไปสร้างชีวิตให้ตัวเองอิจฉาดีกว่า
💖++
สำหรับผม การจะเกิด Self-Esteem มันจะเกิดจาก การรู้แจ้งความจริง (realization / actualization) อะไรบางอย่าง , โดยไม่ต้องอาศัยความพยายามในการคิดบวก/คิดปลอบใจตัวเอง/สะกดจิตตัวเอง
ตัวอย่างเช่น คนคนหนึ่งเคยนับถือกราบไหว้นักบวชมาตลอดชีวิต ยกให้นักบวชเป็นผู้สูงส่ง มีอิทธิฤทธิ์ปาฏิหาริย์ มีความรู้ที่จะให้คำปรึกษา เป็นที่พึ่งพาในชีวิตได้. แต่วันหนึ่งเขาเกิดเข้าใจความจริงว่า อ๋อ แท้จริงแล้ว นักบวชก็คือคนธรรมดาๆ ไม่ต่างจากเขา. แถมยังไม่ทำมาหากิน คอยแต่ขอทานชาวบ้าน. ตัวเราเองยังทำมาหาเลี้ยงตัวเอง เราพึ่งพาตัวเองได้ดีกว่านักบวชพวกนั้นเสียอีก. แล้วเขาก็เลิกนับถือกราบไหว้นักบวช เลิกไปพึ่งพานักบวช. แล้วหันมาเชื่อมั่นและพึ่งพาศักยภาพของตนเอง .
แบบนี้คือ การเกิด self-esteem ในนิยามของผม
ต้องกดคนอื่นให้ต่ำลงก่อนแบบนี้หรอคะ ถึงจะเป็น self esteem ได้ อย่างยกตัวอย่างนักบวชในข้อมูลก็ถูกนะ แต่จำเป็นต้องคิดแบบนี้ เหยียดแบบนี้ด้วยหรอคะ คืออ่านความเห็นนี้แล้วไม่เข้าใจ ถ้าได้อธิบายให้ฟังได้ จะเป็นความกรุณามากเลย ขอบคุณค่ะ
แล้วเราก็ไปเป็นนักบวชเสียเอง..
เคยมีเคสอย่างนี้เลย
แต่แล้ว
วันนึง
ก็...
Self-Esteem คำนี้ดีจังครับ
ขอบคุณนะคะ เป็นpodcastที่ดีมากๆอันนึงเลยค่ะ❤️
เป็นคุ่ที่ลงตัวมาก ชอบฟังพี่ทั้ง2ครับ ขอบคุณน่ะสำหรับหัวข้อนี้
พี่อ้อยมาอีกนะคะ อยากฟังในหัวข้อที่ไม่ใช่เรื่องความรัก(ช.ญ.) มานานแล้วค่ะ 💕
จำเสียงพี่อ้อยได้น้าา
เป็น คลิปที่ดีที่สุดที่ได้ฟังมา ชีวิตชัดเจนขึ้น มีประโยชน์กับชีวิตมาก ขอบคุณค่ะ ช่วยทำคลิปต่อไปเรื่อยๆนะคะ
ชอบคำนี้ค่ะ rare item ประโยคโดนใจของเราาาาา
บางครั้งมันก็ฟังเพลินนะ แต่ว่าถ้ามีคลิปที่ไม่เกิน 7 นาที จะน่าสนใจมากขึ้น แบบเป็น trick เล็กๆในการใช้ชีวิตประจำวัน
ดีจังค่ะ ตอบตัวเองได้แล้ว ว่าเรามี self esteem น้อยลง
ขอบคุณนะครับ ขอบคุณมากๆ
ทึ่งมากก.. การกระทำธรรมดาๆแต่เปลี่ยนเป็นคุณค่าส่วนตัวอันแสนวิเศษ ถึงขนาดฟังไปว้าวไป😍😍
ขอบคุณนะคะที่ทำให้ได้รู้และเข้าใจตัวเองมากขึ้น
ว่าเป็นคน Low - Self esteem ที่มองไม่เห็นคุณค่าในตัวเองเลย
เลยส่งผลต่อชีวิตทุกๆ ด้านเลย แม้แต่งานก็ส่งผลหนักมาก
เพราะถ้าหากเปลี่ยนมายด์เซ็ทก็เชื่อว่าตัวเองทำได้ดีกว่านี้
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ที่มาช่วยในเวลานี้นะคะ
ขอบคุณมากเลยค่ะทั้งสองท่าน อยากให้ทำคอนเทนดีๆแบบนี้ออกมาเรื่อยๆนะค่ะ อยากฝึกปรับ mindset ตัวเองมากเลยคะตอนนี้😂
ทำมะดาโลก ไม่จำ อยากหันกลับไปบอกว่า ช่วยลืมชันเลยค่ะ ... ชอบคำนีมาก
ดีจังเลยค่ะ ชอบฟังให้ได้รู้จักตัวเองมากขึ้น
ชอบหลายๆประโยคในคลิปนี้
ขอบคุณสิ่งดีๆที่มอบให้กันค่ะ จะนำไปพัฒนาตัวเองในด้านความคิดและการใช้ชีวิตค่ะ
ดีมากๆเลยนะคะ ฟังแล้วรู้สึกดีกับตัวเองมาก 🤍
รักรายการนี้ค่ะ
ขอบคุณนะคะ วันที่ร้องไห้ต้องกลับมาฟังอันนี้เลย
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับ ดีมากๆ จริงๆ
ดีมากเลยยยย
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ตัวเองติดเรื่องนี้ ต้องกลับมารักตัวเอง มั่นใจในตัวเองเลยค่ะ
จะเอาไปเสริมself esteem ให้กับลูกน้อง ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณข้อมูลมีประโยชน์มากครับ
เราเกิดมาเป็นคนไม่เก่งอะไรเลย ชอบมาบ่นกับพ่อแม่ตลอดว่า เราโง่ พูดบ่นอยู่แบบนี้ตลอดจนสุดท้าย สิ่งที่เรามาบ่นเค้าคือเค้าก็ว่าเราโง่ไม่หยุดเลย เรื่องเล็กๆน้อยๆก็เอามาพูดว่าลูกโง่ เราเลยไม่มั่นใจในตัวเองหาเงินก็ไม่เก่งไม่กล้าลงทุนทำอะไรเลยแต่เราเรียนจบปริญญา พ่อแม่ก็ไม่เคยชม แถมในชีวิตนี้ เรารู้สึกว่าเราโง่จริงรู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่ากับใครเลย
the best advice sir
ขอบคุณมากค่ะ ไม่เคยเข้าใจเลยจนได้ฟัง จะพยายามเข้าใจคุณค่าของตัวเองให้ดีขึ้น เคารพสิทธิของตัวเองมากขึ้น เคารพความเป็นคนอื่นมากขึ้น จะมองให้เห็น รู้สึก พัฒนาในทุกๆวัน ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏 โชคดีมากๆที่ได้ฟังค่ะ
กำลังจะฝึกงานที่หนึ่งค่ะ พี่เลี้ยงเข้มงวดมาก ไม่ชม จะได้ไม่เหลิง แต่หัวใจเรามันเจ็บ
ขอบคุณนะครับ
ฟังแล้วหัวใจฟูค่ะ ว้าววว
ฉันภูมิ
"💙"
ในสิ่งที่
ฉันเป็น
มี..ได้...
แม้..ไม่
สวยหรู
หรือ
เลิศเลอ
เพราะ
ฉันคือฉัน
1เดียวใน🌎
รักพี่อ้อยค่ะ ชอบๆๆ
ชอบที่พี่ทั้งสองคนพูดคำว่าว้าวว แบบจริงๆเลยค่ะ 5555 ฟังแล้วรู้สึกยิ้มออกเลย :] ไทป์เราเลย แบบว่ามีlow self-esteem รส.ตัวเองด้อยค่า ทำอะไรไม่เป็นซักอย่าง หรือแบบสิ่งที่เราทำได้ดีในระดับหนึ่งก็จะคิดว่า ใครๆเค้าก็ทำได้กัน มันเลยไม่มีความภูมิใจในตัวเองเลยย ;( จะรส.อีกว่า คำชม คำยินดีที่มีผู้มอบให้นั้น มันมากเกินตัวเรา เราไม่ได้ทำได้ดีและเจ๋งมากขนาดนั้น มันเกินไป ไม่ใช่ความจริง เราจะเป็นความประเมิณตัวเองต่ำกว่าคนอื่นตลอดเวลา ไม่ต้องอะไรเลยค่ะ แค่ยืนอยู่นิ่งๆเฉยๆ กับคนหมู่มากเราก็จะคิดไปสารพัดแล้วว่าเห้ย คนนั้นเค้าสูงกว่าเรา หุ่นดีกว่าเรา ผิวสวยกว่าเรา แล้วเราเหรอ ก็ไม่มีส่วนไหนที่จะชื่นชมตัวเองเลย ;_____; เคยพยายามเป็นคนอื่นจนเป็น binge eating แล้วมันไม่ดีมากๆเลยค่ะ อยากรักตัวเองและเคารพในตัวเองให้ได้มากกว่านี้ พูดเนี่ยง่ายมาก ว่าอยากรักตัวเอง แต่ทางปฏิบัติแล้วมันยากจริงๆเลยกับการรักตัวเองให้เป็นจริงๆ
ขอบคุณ readery-podcast ที่ทำepisodeที่พูดถึงการรักตัวเอง การเคารพตัวเองนะคะ อย่างน้อยที่สุด เราก็เข้าใจตัวเองแล้ว
เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ :)))
Seson
💖💖
ขอบคุณสำหรับข้อคิดดีๆค่ะ ทำให้คิดทบทวนและเตือนสติตัวเอง ขอบคุณตัวเองและขอโทษตัวเองในหลายๆเรื่อง
ขอให้เป็นวันที่ดีของทุกคนนะคะ❤
อยากให้ทำเรื่อง self sabotage ด้วยค่ะ
ชอบจังเลยค่ะ
จะลองนำไปทำดูค่ะ อยากเพิ่ม self-esteem มากๆเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ :)
รอ content เกี่ยวกับรับมืออาการ pms นะคะ รู้สึกว่าการจัดการอารมก่อนมีประจำเดือนมีปัญหามากค่ะ อยากฟังพี่ๆเพื่อเตือนสติ 😊
ฝึกการเป็นคนให้ เพื่อสร้าง self-esteem
อันนี้จริง
ขอบคุณค่ะ
ภูมิใจกับการเป็นจุดเล็กๆสำหรับโลกใบนี้ ลืมฉันไปเลยก็ได้ ว้าว กับการเป็น rare itemของตัวเอง
เป็นpodcast ที่ฟังเเล้วยิ้มไป ฟังไปค่ะ 💚 ทำให้รู้ว่าตัวเองมีเรื่องว้าวเยอะมากเเค่ไหน
Self esteem อยู่ดีกินดีเรามีคนเดียวในโลกคับ
ขอบคุณพี่ๆทั้งสองมากค่ะอยากให้จัดคู่กันบ่อยๆ
ดีใจที่มาเจอคลิปนี้มากๆเลยค่ะ เรากำลังจะจบมหาลัยและเครียดกับชีวิตกลัวไม่ได้งานมากๆ พอมาฟังคลิปนี่แล้วเรารู้สึกตัวเองมีคุณค่าขึ้นมากๆ ขอบคุณนะคะ
Seson
💝💝
Seson
💝💝
อยากปรึกษาค่ะ เป็นคนที่ Self esteem น้อย ชอบเรียกร้อง ชอบทำให้คนอื่นสนใจ ชอบเรียกร้องให้แฟนสนใจ ทำยังไงถึงจะเลิกพฤติกรรมนี้ได้คะ
Self esteem เกิดขึ้นได้เมื่อรู้สึกว่าเราเป็นประโยชน์ต่อสังคมได้อย่างไรบ้าง
จริตเจ๊ ชอบมากครับ ฟังเพลินดี 55
ไม่เห็นด้วยเรื่องที่ว่าการแสดงตัวเป็นคนแรงๆเป็นการปกปิดเรื่องlow self-esteem แต่เรื่องอื่นๆโดยรวมก็ปฏิเสธไม่ได้ว่ามันไม่จริง
เค้าแค่ยกตัวอย่างในเคสของบางคน
@@sitasu6066 ก็ไม้ได้อะไรนี่คะ แค่ไม่เห็นด้วย แต่ยังไงก็ขอบคุณที่ร่วมแบ่งปันมุมมองนะคะ
พึ่งรู้เหมือนกันค่ะว่าตัวเองเก่งมากผ่านความทุกข์มาเยอะมากจนมาถึงจุดนี้55555
คิดบวก นะคะ ตามที่ดิฉันทำคลิปเพื่อฟัง
แค่ปลูกผักได้ ก็รู้สึกภูมิใจแหละ
Love
อยากลองบริจาคเลือด แต่เลือดยังจางจนบริจาคไม่ได้เลยค่ะ ถถถถ
ใช่ครับทุกอย่างเราย่อมภูมิใจตัวเองดีกว่า
หนูรู้ว่าหนูทำอะไรได้ หนูเคยได้รับอะไรมามากมายไม่ว่าจะเป็นการถูกยอมรับ ได้เงินได้งานได้รางวัล แต่…..พอมันผ่านไปน่ะค่ะ เราก็จะรู้สึกว่าเราอาจจะแย่ลงรึเปล่า หรือสุดท้ายพอมันผ่านไปมันก็เป็นเรื่องของอดีตไปแล้ว แบบว่า ดีเท่าไรก็ไม่ดีพอสำหรับตัวเองเลย
ไม่เชื่อมั่นในตัวเองเลยค่ะ ทุกอย่างเหมือนเป็นกราฟขึ้นสุดลงสุดบ้างวันมีมากบางวันต่ำดิ่งที่สุด
ผู้หญิงที่พูดอยู่เค้าคือใครครับอยากรู้จัก
😊😊😊😊😊 ผมชอบครับคำนี้ 😊😊😊😊😊
เป็นสิ่งที่ผู้รุ้ก้รุ้ได้ ด้วยตนเองครับ 😊😊😊😊😊
จริงครับ 😊😊😊😊😊
ใช่ครับ 😊😊😊😊😊
จริงครับ ใช่ครับ และการได้ทำอะไรเพื่อคนอื่นๆรอบๆตัวเราครับ 😊😊😊😊😊
น่ารักครับ 😊😊😊😊😊
Low self esteem leads to depression.
รายการนี้เลิกทำแล้วเหรอค่ะ ไม่เห็นอัพอันใหม่ๆ เลย
คิดมาก.กังวล.แคร์เพื่อน.เครียดง่ายปรับง่ายและหากมีผู้ชายมาจีบแกล้งทำบ้า.ไม่ดีอะไรก็ได้ที่ทำไห้เขาไม่ชอบ.ตุ่มฃๆต่อมๆไม่มั่นใจแล้วครับ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
พี่ปอนด์ไปไหนคะ ตอบแทนได้ค่ะ
Me Me วันที่อัดพี่ปอนด์ไม่ว่างค่ะ วันนึงเขาอัดกันประมาณ4เทปค่ะ
@@stonehin ขอบคุณค่ะ
ปกติเราเป็นคนเห็นใจคนอื่นแต่บางทีเรามีคำถามว่า ทำไมคนอื่นไม่เห็นใจเราบ้าง เช่น เรากับแม่งี้ หรือเรากับแฟน เราตั้งใจฟังเขาทุกอย่างใส่ใจดูแลเขาแต่เขาก็ไม่ดูแลเราบ้าง คือบางทีเราก็ท้อ หรือเราควรหยุดคาดหวังและก้มหน้าก้มตาทำไปครับ
มันเกี่ยวอะไรกับการแต่งตัว ความชอบไม่เหมือนกัน ไม่ได้แปลว่ามี self esteem ต่ำ ถ้ามองกลับกันบ้างล่ะว่าการที่คุนไม่ชอบแต่งตัว เพราะคุนทั่วไป
ขอถามหน่อยครับ ผมเป็นคนที่ไม่มั่นใจในตัวเอง แต่พอรู้ว่าตัวเองมีดีหลายอย่าง เช่น เราทำงานเก่ง จนหัวหน้าโปรโมทเป็นรองแผนก แต่ความไม่มั่นใจคือ ไม่กล้าที่จะพูดในที่ประชุมที่มีคนเยอะๆ จะสั่นมากๆๆๆๆๆ ผมจะคิดว่า ถ้าพูดคนอื่นจะคิดยังไง เราพูดไปดีหรือยัง อะไรยังนี้ นี้มันเป็นความกังวล หรือ ความไม่เห็นค่าในตัวเองครับ ถึง self confident ไม่มีเลย
เป็นเหมือนกันฮ่ะ
พี่อ้อย ฟังพี่ดาวบ้าง 555555
+1 อยากฟังแนวคิดผู้เชี่ยวชาญ55555
เสียดายคุณดาวได้พูดน้อยจัง อยากฟังมุมมองนักจิตบำบัดมากกว่า
ถูกแฟนทิ้งให้ไปบริจาคเลือด...