דורבן בעקב | כאבים בכף הרגל | תרגילים לדורבן בעקב | תרגילים לכאב בכף רגל | עמיר שפר
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- תרגילים לכאבים בכף הרגל / דורבן
סובלים מכאב בעקב או בכף הרגל?
יכול להיות שאתם סובלים מ"דורבן" - דלקת ברקמת החיבור של כף הרגל, המתבטאת בכאב חד וחזק בעקב או בסביבת העקב.
ביצוע של תרגילים להרפיה ושחרור השרירים, הגידים והרקמות יעזור לכם לטפל בעצמכם בכאבים ולחזור לשגרה.
ידוע כי סוף הסרטון מושחר - אין אפשרות לתקן את זה אחרי כ"כ הרבה שנים :)
===
עמיר שפר, Dipl. CM, KT
מטפל מוסמך ברפואה סינית וקינזיוטייפינג
טיפול בפציעות ספורט ובעיות אורתופדיות
054-4280355
www.2clinic.co.il/
@No-pain
דורבן בעקב | כאבים בכף הרגל | תרגילים לדורבן בעקב | תרגילים לכאב בכף רגל | עמיר שפר
![Metatarsalgia Treatment [BEST Ball of Foot Pain RELIEF 2024]](http://i.ytimg.com/vi/fTJacT6zPq0/mqdefault.jpg)
![Retrocalcaneal Heel Bursitis [Pain in the back of the Heel TREATMENT!]](http://i.ytimg.com/vi/U1VFnNMKPtg/mqdefault.jpg)
מעולה.תודה לעמיר התותח.אתה מוכשר ועוזר לאנשים. רק טוב 💝👍
עמיר תודה רבה -סוף סוף מצאתי מקצוען אציל שנותן טיפים מעצמו (בלי.....) באמת בכדי לעבוד על בעייה כל כך מציקה.
תודה על התגובה 🙂
תודה רבה!
❤❤❤thank you.
I will try it.
I have a lots of pain.
תודה על התרגילים, נהדרים ! תמשיכו בדרככם זו !
תודה על השיתוף של הידע - כל הכבוד
תודה
תודה רבה על הסרטון.
עוזר מאוד.😇
תודה רבה
נראה מעולה תודה
תודה רבה🌹🌹🌹🌹🌹🌹👏
רוב תודותתת לך על כל הפתרונות לכאבים ,תבורך❤
תודה רבה ראיתי את הסרטון שבועיים לפני האבחנה הסופית של הדורבן והשתמשתי בטיפים הקל עליי מאד!
מעולה. תודה
תודה❤
תודה רבה
היי, קודם על תודה רבה רבה על כל הסרטונים!!
תוכלו אולי להעלות גם סרטון לטיפול והקלה בפלאטפוס? (Pes planus)
עמיר תודה רבה, יש פה תרגילים ממש מעולים. מקווה לחוש שיפור בעקבות ההמלצות שלך.
בהצלחה, תרגישי טוב
מצויין תודה רבה
בשמחה :)
את הסוף לא ראיתי.
תאגילים טובים וההוראות ברורות. תודב רבה
גילה נוביק לצערי הסוף באמת חשוך, טעות בעריכה.. בכל מקרה אפשר להבין מהסאונד מה אני מדגים. בעקרון התרגיל האחרון הוא פיתולים וסיבובים של הקרסול וכף הרגל תוך כדי לחיצה על נקודות רגישות בקרסול עצמו, הוא לא תרגיל מאוד חשוב. הראשונים יותר רלבנטיים לדורבן. בהצלחה!
מעולה, תודה!
מדקה 7 לא רואים כלום תודה רבה לך על ההסברים אני אנסה
היי, חברים המליצו לי על הסרטון, אחרי חודש עם כאבים .וכבר אחרי פעם אחת של כל התרגילים שלך הכאב נחלש! ממש תודה
תודה על הסרטון המפורט. האם יש עדיפות לעשות את התרגילים יחפים או שאפשר גם עם נעלי ספורט ?
אני מתייחסת ספציפית למתיחות השונות.
היי, אני מעדיף שהתרגילים יבוצעו ללא נעליים, כי נעל גם מגבילה את התנועה וגם ממסכת את התחושה
ערב טוב יישר כח על המידע והתרגילים לי יש דורבן גם למטה בעקב אבל במקום הזה פחות כואב לי ויש לי בעקב עצמו למעלה מאחור האם התרגילים הללו גם עוזרים לזה תודה אלון
אם הכוונה היא לגיד אכילס, אז זה יכול לעזור אבל יש סרטון עם תרגילים יותר ממוקדים לגיד אכילס. בהצלחה
תודה!!
הליכה על קצות האצבעות? מומלץ לרוץ או לנוח עד שיעבור? ואם לרוץ, מותר לשחק כדורגל (הרבה נחיתות על העקב, ושינויי כיוון רבים)?
הליכה על קצות האצבעות זה בסדר, לרוץ ממש לא כדאי
משנה סדר התרגילים? ומה הסטים והחזרות או הזמן לכל תרגיל? תודה
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
נחמד אבל בסוף לא רואים
תודה לך אך לקראת סוף ההסבר נעשה חושך לא רואים אותך ....תבדוק את זה בבקשה ...אני עם כאבים בעקב רגל ימין הזוי שהסברת בדיוק על אותה הרגל ...שכואבת לי תודה רבה ...
תודה רבה
תודה