30 MIN - CARDIO BRÛLE GRAISSE TOTAL BODY
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ม.ค. 2025
- LET'S GO pour ta 4ᵉ séance de #ObjectifZeroExcuse6. Et ça va piquer aujourd’hui 🥵 #LaDegoulinance avec ce Workout CARDIO BRÛLE GRAISSE TOTAL BODY. Prépare-toi à travailler tout le corps tout en 📈 explosant le compteur de calories de ta séance. 30 min ultra-intensive « Par ce qu’on n'est pas venu là pour niaiser » 👊🏻. On va boucler cette première semaine comme il se doit ensemble. ON EST PRÊTS ? C'est parti !🔥
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✔️ DÉTAILS DE TA SEANCE :
• CARDIO BRÛLE GRAISSE TOTAL BODY
• 30 min (échauffement inclus)
• Matériel : haltères entre 2 et 5kg en fonction du Niveau (ou bouteilles d'eau)
• Cardio intensif
• Tout niveau
Rappel toi que nous sommes tous différents et que chacun fait son propre entraînement à son niveau… prend plus de pause si besoin. Cette séance n'est pas adaptée en cas de douleurs ou blessures et ne convient pas à la femme enceinte.
#ObjectifZeroExcuse6 #Challenge21Jours #Cardio #cardioburn #entrainementmaison #justinegallice #OZE6 #totalbody #full fody #brulegraisse #pertedepoids
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Fait ce matin, et je vous le conseil. Justine l' a dit c'est un acte d'amour qu'on se fait à soi même ❤
Fait le 26/04 ...reprise après une opération et 4mois de chimio....un Kdo a moi mm...fière de cette reprise...💪🙏❤️
bravo à vous, peu de personne l'aurait fait !
Bravo pour votre courage 🔥
@@ely216 merciiiii...je m accroche...j ai attaqué le summer shredding...je suis encore loin de ce que j'arrivais a faire l an dernier mais je ne lâche rien...💪💪💪💪🔥🔥🔥
@@elisemace9948 merciiiiii...un vrai défi sur la maladie...j ai fini ce programme et enchaîné sur le summer shredding...a mon rythme...a mon petit niveau...mais que ça fait du bien de revivre!!!!!!!...🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪
@@veroniquegonzalez4333 tu vas y arriver, fonce !!! 🔥
Fait à 18H3O Merci infiniment le fait de ne jamais faire le même exercice est hyper motivant c'est génial je ne connaissais pas ce programme
Je n’étais pas trop en forme puis au fur et à mesure de la séance ça fout la patate ! Tu fous la patate! Merci Justine 🎉
Fait en live en direct à 17h30, merci pour cette 1ère semaine, merci pour cette vue. Les courbatures sont bien là. Hâte d'être là semaine prochaine pour la semaine 2 zéro excuse.🔥🔥🔥🔥🔥
Non ce n est pas du direct les séances sont enregistrées ,il n' y a que le programme my fit challenge qui est en live a chaque fois
J'adore, merci encore pour ce programme ! 4ᵉ séance de la semaine (lundi, mercredi, vendredi et dimanche) Hâte de faire la semaine 2 demain 😁😁
Séance faite vendredi 26 avril, en replay mais en gardant le rythme de 4 séances par semaine (avec parfois des pauses de + de 20 secondes). J'enchaîne les cours de 30 minutes avec des étirements pendant 10 minutes (ce n'est pas trop long et vraiment nécessaire pour moi pour limiter les courbatures).
Merci de mettre les séances à disposition et gratuitement sur TH-cam. Et la présentation de l'exercice suivant dans la petite fenêtre c'est vraiment pratique. Bravo !
Fait Dimanche soir à 21h50 .
Tellement intense que j'ai eu envie de vomir 😂😂😂 à mon avis j'ai mis trop d'énergie ( comme quoi je me suis pas gêner de me secouée)
Le plus important dans tout ça c'est que j'ai terminé la première semaine 🎉🎉 trop trop fière franchement.
À chaque fois que j'en pouvais plus les mots de Justine me revenais en boucle : c'est pour mon bien-être " pour moi-même "❤ j'ai décidé de me prendre en main de m'aimer et le Challenge ne pouvait pas mieux tomber pour moi cette année sachant que je suis une nouvelle abonnée 🎉
Je suis contente d'être dans sa team ❤
Je viens de la finir et j’ai vécu exactement la même chose que vous 😂, première fois que ça m’arrive, je suis partie trop fort j’ai cru que mon déjeuner y passait !
Très bonne séance j’ai adoré !🙏🏽 Entraînement Vendredi 19 Avril à 14h30 jusqu’à 15h Merci pour la séance ! 💪🏽🔥🔥
Fait le 19/04 à 17h 🎉
Première semaine terminée ✔️ j’ai fait mes 4 séances je suis contente 😊 motivée grâce à toi merci ❤
J'ai commencé récemment une perte d'un poids qui est resté bien trop longtemps, tes vidéos sont plus motivantes que bien d'autre, et le no repeat marche vraiment bien pour se motiver ! Je vais commencer à rééquilibrer mon alimentation et à manger plus sainement mais j'ai déjà des résultats au niveau du tonus, merci beaucoup pour ton programme et ta bonne humeur ! let's goo !
Séance faite, aujourd'hui, le 23/08 à 11h45. C'était vraiment super!! J🙂🙂'ai continué à transpirer pendant 5 à 10 mns encore après la séance !! Merci Justine pour cette belle séance. Vous êtes géniale par votre belle énergie!!🙂🙏
première semaine check !
sportive depuis longtemps, j'ai découvert tes vidéos il y a 3 semaines seulement, j'ai commencé le programme lundi et j'adore ! des séances différentes des hiit et muscu que j'ai l'habitude de faire, ça motive et je sens vraiment l'efficacité ! Merci !
La séance de fou pour clôturer cette première semaine d'OZE6! Faite le 09/06 après un bon week-end! A la semaine prochaine pour la suite du programme. Bravo à toutes et tous et encore MERCI à TOI JUSTINE!
Enceinte de 4 mois faisant pas mal de sport en temps normal, j'ai été terrassée par la fatigue au premier trimestre, j'ai repris progressivement avec accord médical et sf et me lance dans le oze6 en adaptant les exercices à ma condition! Merci Justine je revis de reprendre le sport 😊
💪🏽💪🏽💪🏽séance faite à 21h30 comme les précédentes. Semaine 1 done!!! Ça fait tellement de bien. Merci beaucoup @justine pour ton humour et ta bonne humeur.
Merci Justine ❤
Merci infiniment.
Jeune maman, qui retrouve son osmose avec son corps grace amà toi ! Fait à 20h !
Fait aujourd'hui 3/07/2024
J'adore ces séances complètes !!!!
Merci Justine !!!!!😊
Fais ce dimanche matin à 11h30 pour terminer la semaine en beauté. Mal partout mais heureuse de le faire !! Merci Justine
Faite ce matin a 6h45 🔥🔥🔥🔥🥵🥵🥵🥵
Une séance qui déchire tout, de la mort qui tue
Merci Justine 🙏🙏🙏🙏
Bon week-end à vous tous 🤗🤗🤗
Séance faite aujourd'hui à midi c'est la dégoulinante! 4 séances validées cette semaine ! Demain repos merci ma Justine t'es la meilleure ❤️❤️💐
Je suis en sueur, elle est costaud cette séance, au top ! Merci Justine. (Et j'approuve les exercices no repeat, c'est tellement fluide )🔥Prête pour la 2e semaine.
Séance faite le 19/04/2024 à 15:10 ! Pour l'instant je suis à jour !!! 4/4 ✅ Merci de nous offrir ce top programme, c'est tip top !☺
1ere semaine dans la boîte 🏋🏾♀️💪🏽💪🏽 je vois pas le temps passer malgré la dégoulinance et la transpirante mais MERCI pour ces vidéos de qualité et ta motivation a 1000% 🏋🏾♀️🏋🏾♀️😎😎
séance faite le 13/08 à 19h. Une nouvelle semaine d'entrainement qui commence pour moi. Je n'ai pas pu faire ma séance pendant le pont mais je reprends ce lundi. Merci pour ces super séances. J'ai commencé la séance déprimée, ça va mieux.
2 decembre 2024 8 heures top top merci je continue tes entraînements sont si fabuleux et motivants 😍
Faite le 19/04 à 19h40 👍 Semaine 1 validée💥 Comment le Jumping Jack fait monter le cardio, c'est dingue ! Et les squats sumo avec les poids, ça a bien cramé les cuisses ! 🤣 Merci pour ce programme au top ! Hâte de découvrir la semaine 2 💪🙌
Séance faite à 10h 💪 merci Justine pour ce programme gratuit 😍 j adore!!! et la nouveauté avec cette vidéo qui explique avant c est pépite 👌
Dernière séance de la semaine faite à l'instant 💪🏻 chaque séance était on fire !! Merci Justine 🙏🏻😘
Merci Justine pour ce nouveau programme, totalement adaptés aux confirmés ! Je combine avec ma salle de sport , mille merci pour ta bonne humeur et ta motivation ❤
Fait ce matin car en vacances et loin de ma salle. Merci pour ces séances. Ravie de vous avoir découvert hier.
Dernière séance de la semaine effectuée 💪🏾 merci à Justine et à l’équipe super séance qui fait du bien
quelle séance incroyable, merci à toi Justine de nous faire sentir si viantes !
top merci Justine comme d'ha b c'est du bonheur de te suivre, même 1 mois après 🥰🙏🔥
Excellente séance qui conclue parfaitement la semaine ! Merci pour ce programme et cette énergie !!
Merci pour cette première semaine, cette dernière m'a un peu poussé dans mes retranchements niveau mental mais heureuse d'avoir été jusqu'au bout 💪
1ere semaine terminée. J’ai adoré toutes les séances. Merci Justine 💋
Séance faite le 07/09/24 à 7h30! Top pour bien commencer le week-end 😊 merci Justine!
Séance faite le 19/04 à 9h45.
30 min plus trad ça pique bien ! Merci Justine, semaine 1 validé, rdv la semaine prochaine ! 🔥 👊💪
Fait en direct c'est super ces séances d'exercices enchaînés et 30 minutes tous les jours c'est l'idéal ❣️💪je suis entraînée donc j'arrive à faire les séances en augmentant les poids 🔥🔥🔥🔥 maintenant douche 💦💦💦car ça dégouline 😅 c'est pour conserver la pêche 🍑🤣 merci Justine ❣️💯
Séance faite le 20/04 à 18h30..,. Ouf, plus de mal cette fois ci mais on l’a faite avec de la motivation et… du plaisir, parce que ça fait un bien fou ! Merci Justine 😊
1ère semaine terminée ce matin ! Merci Justine c'est top et bravo à nous toutes 😁🎉
Séance faite ce matin à 6h 💪 semaine validée séances bien construites 👍 merci Justine 😘
Yessssss séance faite le 21/04 à 18H30. Je dégouline , et qu'est ce que ça fait du bien . 1ère semaine validée. 💪🔥🔥🔥
Séance faite à 19h30... Je suis super fière de moi, j'ai réussi les 4 premières séances !! 💪
C’est pour soi qu’on est là, bravo à nous et merci beaucoup pour la séance ❤
Ahlala je le redoutais le cardio... ma hantise ! Le format "one shot" avec un petit temps de récup à chaque fois c'est parfait. Ca m'a permis de tenir jusqu'au bout !!!
J’adore tes training tu es vraiment entrainante, je recommence le programme une 2eme fois en faisant 2jours sur 3 et je vois deja les progrès en refaisant. Merci !!
ch§re Justine, séance faite vendredi 19 avril à 17 H 🔥 Super séance que j’ai adoré 💪🏼 J’ai plus de plaisir qu’avant car désormais je te suis à fond sans pb 🤩
Encore un grand et chaleureux MERCI pour tout ce que tu nous fait partager ❤
HO LA LA Samedi 11H00, et c'est parti pour un chouette week end....Hate de faire la semaine 2, merci justine
💥💥💥
superbe séance à jeun le samedi 20,avril à 12h, j'ai de trop bons ressentis surtout sur les courbatures de tes séances précédentes ! fière de moi, meilleure manière de bien débuter la journée
Séance faite le 19 avril à 17h30. Merci super séance. Vivement la semaine prochaine. 🎉
Vendredi matin 10h15 pour finir cette semaine en beauté et en courbatures bien méritées !
Quel programme !
On se retrouve la semaine prochaine
(Je vais aller tester votre recette fraises beurre de cacahuète et chocolat !)
Coucou Justine, fait aujourd'hui, 2eme sceance validée💪, tu es hyper motivante, merciiiii😊
Merveille ce programme! Merci encore Justine!
Fait vendredi 19 avril à 15h30 . Première semaine 💪💪 j'ai mal partout mais ça fait tellement du bien 😁 un grand merci Justine.
Fait à 18h30 le 18/04
J'ai suivi tout les cours depuis lundi, dommage qu'il n'y en ai pas demain, vendredi
J'ai l'habitude de m'entraîner 5jours/7
Maintenant, la douche 🚿
Un grand MERCI 😉
19/04/2024 15h10 première semaine faite je suis super fière de moi... Super motivée à attaquer la seconde semaine, Merci Justine
séance faite aujourd'hui a 10H10 , 1ere semaine de terminé 🌈 merci Justine pour ton dynamisme communicante☀
Pour ma part fait le matin super séance merci Justine
Séance 4 faite aujourd'hui ! Fière d'avoir tenu les 4 de la semaine ! Merciiiiii
Bjr merci pour ces séances ! Pour moi une 1ere semaine où j'adapte par rapport à mon niveau car longtemps que j'ai pas fait un sport qui bouge. Contente de moi. À la semaine prochaine 😊
18/04 18h57 🔥🔥🔥🔥💪💪💪 je vois l'évolution depuis mes premières séances d'octobre et c'est carrément dingue. Merci beaucoup
C est mon programme préféré celui là !!! Je le refait constamment.
Super programme j’aime bien quand on a qu un seul exo à faire à chaque fois génial
Séance bouclée le 20 à 9h32.. c’était juste incroyable j’ai kiffé et je suis lessivé 😅 merci Justine 😊
fait aujourd'hui dimanche 8/12/2024 un bien fou, merci Justine
Séance 4 de la semaine 1 effectuée ✅️ merci pour tes explications claires pendant les exercices, on peut bien modifier notre mouvement.
Fait 💪💪🔥🔥 la degoulinance. Trop contente d’avoir validée cette semaine. Merci Justine 🎉
18h30 le jour même et je suis on fire ✨️🔥✨️🔥✨️
Merci Justine pour ce décor de rêve qui motive !! 🫶🏻
Séance réalisée au chaud à la maison pendant que c'est le déluge dehors. ✅
Merci Jujuuuu pour cette séance, on t'aime
🥵🫠 la transpirence absolue celle là !
Samedi matin 9h
Super le nouveau format avec l’encadré pour montrer le prochain exercice 👌🏻
Génial, elle est vraiment chouette cette séance. Je suis rouge comme une tomate c'est bon signe alors !!!!
Bonsoir, séance faite ce jour 21/04 à 18h30. Bien transpiré, merci Justine !
Semine 1 validée ce matin à 6h. C’est la dégoulinance mais c’est trop bon 🔥😉👍🏻💪🏻 merci Justine
Faites ce 29/04😜💪. Super séance. Je comme commence ce programme après my body home2. C est génial. Je prends les charges du dernier programme😊 merci Justine
Fait à 17h30. Merci pour ce programme Justine. J’ai mal partout mais je suis fière d’avoir validé la semaine 1 😊
Ce matin vendredi à 10h car c'est Jr de repos pour moi. Brillante ✨ 😊 et active séance de travail. Je suis bluffé. Merci 🎈
Et voilà, je viens de valider cette première semaine. Merci, malgré le mauvais temps, il a fait chaud chez moi 🔥🔥🔥.
I dit it vendredi soir 18h. C'était génial ! Vivement la semaine prochaine !
Semaine 1 validée ce samedi soir ! merci Justine ! rdv à la semaine 2
Fait ce jour🔥🔥 merci pour cette séance ça fait un bien fou!!!!👍🏻
Salut Justine, je suis arrivée en retard alors je vais le faire en replay.
J'ai vraiment besoin de reprendre en main et de perdre au moins 10kg d'ici début juillet.
Merci pour ta motivation et ta bonne humeur
Fait a 10h15 le samedi 20/04 🎉dégoulinante et essoufflé cardio en carton dans mon corps 😂😂😂😂 mais ça va m'aider a améliorer ma respiration et mes bronches 😅 merci Justine 💦🔥💪😜
Première semaine validée! Ça faisait longtemps ! C’est top!
Fais ce vendredi 19 avril à 18h. Séance hyper complète et vraiment super. J ai les cuisses en feu, le cœur qui bat à 100 à l heure mais je suis super satisfaite d être arrivée au bout de cette séance. Demain journée off et dimanche sûrement un peu de stretching pour etirer les muscles en feu de la semaine prochaine. On lâche rien !💪🥰
Fait à 7h00 ce matin ❤❤, le 22 avril ! Merci Justine, you rock !!
Exercices fait a 8h30 du matin, super tonique et je suis sûre que j aurai des courbatures😂! Vivement les prochains cours!❤ virginie
Super scéance je suis en décalé car je pratique aussi du foot mais je fais quand même les scéance ... Merci Justine 💪💪
Ça pique comme d’hab. On n’est pas là pour niaiser 😁💪 Merci Justine!!
Fait en décaler mais c'est fait 👍 il faudrait peut être juste rajouter qq étirements à chaque fin de session
Merci Justine ☺️
Mardi 23 avril au matin, séance faite en replay avec l’application 📱parfaite 🤩 à donf 💨 les p’tits écrans 📺 avec l’exercice suivant sont des pépites 💎
Fais le19/04 et c’est la transpirance et la souffrance mais chalange accomplie grâce à toi Justine car tu nous donne envie d’y arriver 👍🔥repos maintenant yes à lundi
Bonjour Justine la dégoulinante mais super programme 👍bisous❤
Merci Justine, reprise avec ton programme lundi 26/08. C’est très agréable de souffrir grâce à toi😂
Merci du fond du coeur
Première semaine validé 👍 vivement la semaine prochaine de mourrance..... 😜💕💕
Doooone a la suite de la 3eme séance !!
Semaine complétée yoooouuuuuu 🎉
Semaine 1 ✅ merci Justine ! Séance faite le 20 avril à 12h15
Fait aujourd’hui à 12h10 semaine 1 achevée je suis fière de moi 😜 merci Justine 🙏