DIETA LOW CARB E PALEO FUNCIONAM COM CORREDORES?
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ส.ค. 2024
- Danilo Balu explica o que dieta paleolítica, low carb. Será que os corredores tem benefício se adotá-las.
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Danilo, você deveria criar seu próprio canal! Seu perfil de profissional de saúde lowcarb/paleo, corredor e comunicador é único. Seria um ótimo serviço se você criasse seu próprio roteiro de vídeos.
Estou tentando criar coragem rsrsrs Fico desconfortável em vídeos, tenho feito LIVEs semanais no Facebook e atendendo os convites do Corrida no Ar... vamos ver... criando coragem...
Falae Balu, o que é "FB"? Quando vc criar o seu canal faça bacons mile a cada 10k assinantes...
Facebook! rsrs
Danilo, todos dizem que no começo é assim mesmo. É só ver os primeiros vídeos dos principais canais. Não fica criando coragem. Contrata alguém e investe logo numa logo e numa vinheta, faz um roteiro de assuntos para alguns meses e mete bronca! O bom é inimigo do ótimo.
Insisto porque sou triatleta e tenho dificuldade em encontrar conteúdos específicos sobre nutrição lowcarb/paleo para atletas. Para endurance, pior ainda. É um video aqui, outro ali, um artigo aqui, outro ali, geralmente muito introdutórios... nada consistente e centralizado. Tenho certeza de que vai bombar!
Obrigado!
Sou corredor... "como todos vcs praticamente" 😂😂😂 aí não né Balu... Parabéns pelo video. Muito conhecimento!! 👏💪
Olá, eu sou o Francisco, tenho 54 e a Low Carb aliada com 🏃 corrida mudaram minha vida por completo. Há dois anos atrás eu pesava 98 Kgs, hipertenso, pré diabético, tinha gastrite e tinha depressão crônica. Foi então que um determinado dia percebi que precisava mudar de vida se não não veria meus netos nascerem. Comecei caminhar em um parque perto de casa, comecei a gostar. Foi nesse período que descobri o estilo de vida Low Carb. Emagreci 28 kgs, hoje estou com 70Kgs, e me preparando para minha primeira meia maratona em julho aqui em São Paulo. Hoje tenho duas grandes paixões, alimentação de verdade é corrida.
O vídeo é muito bom, muito esclarecedor. Talvez seja um do melhores vídeos sobre dieta que assisti.
Parabéns ao Balu pela maneira como ele transmiti seus conhecimentos e parabéns ao Sergio pela iniciativa de publica-lo.
+Felipe Greco opa, valeu!
Balu, parabéns!! vc esta cada vez melhor as lives do face estão te ajudando, o vÍdeo ficou bom e vc mandou BEMMMM
Danilo Balu foi exatamente o que você falou fiz um treino de 2400 metros a 10:58 e depois mais 7 k mais leve 40 minutos, no final eu senti bastante cansado tinha comido o dia anterior quiabo,jiló, frango ,berinjela, linguiça de frango mais pouca quantidade e salada 🥗 cebola, tomate, alface no almoço e jantar o café da manhã sem açúcar com um pedaço pequeno de queijo branco caseiro.. Água bebo bastante para recuperar a musculatura isso é fato né? Já tinha perdido 14 quilos e não conseguia perder mais depois de cortar mais o carboidratos consegui reduzir um pouco mais o peso, apesar de sentir na corrida 🏃♂️ a canseira , kkkk estou satisfeito com a balança!Como você diz é questão do tempo para adaptar! E não deixei de lado os treinos de força musculação para fortalecimento no dia que eu não treino corrida! Sucesso é um grande abraço!
muito bom
Muito bom.
Danilo Balu, um dos melhores profissionais da área.
Maravilhoso esse vídeo e muito didático para quem ainda não sabe o que é lowcarb/paleo!
Dieta Low Carb/Paleo deu muito certo para mim, meu desempenho na corrida melhorou e ainda resolvi um problema no fígado (taxas elevadas de TGO e TGP) que tinha a anos.
Negocio foi polemico! deu ate policia! kkk
Fernando Souza kkkkkkkkkk
Ótimo vídeo! Tragam mais conteúdo nutricional, por favor!
Gostei muito do vídeo e dos esclarecimentos. Parabéns!
Show, muito esclarecedor!
Muito bom Balu ! Tenho me alimentado assim há quase 1 ano, tenho vários amigos que seguiram minhas "dicas" e todos estão muito bem, não só com perda de peso, mas com melhora na saúde. Inclusive conheço uma pessoa que se livrou da endrometriose com lowcarb-paleo !
Conheço mais de um que se livraram de doses de insulina....
Uau. Eu tenho endometriose
lowcarb highfat. eu já faço e melhorou minha vida em 1000%. curei até alergias e inflamações de garganta. Como carboidrato só de verduras mesmo. Como batata doce e batata inglesa raramente. algumas frutas como alto índice glicêmico eu consumo raramente tb.
oh coisa difícil é a parte nutricional do ser humano, cada um diz uma coisa e todos se dizem embasados em estudos científicos
Grande Danilo!
Excelente vídeo! Bastante esclarecedor, mas gostaria de saber um pouco mais sobre cada uma delas. Será que, para um futuro não muito distante, não valeria a pena fazer um vídeo para cada uma delas?
Forte abraço!!!
parabéns Balu, muito bom!
excelente explicação!!!! parabéns!!!
Show, parabéns pela explicação
Estou vendo o vídeo agora porque esses dias me pediram algum atleta que faz low carb/cetogência que ficou em 1 lugar em alguma maratona/ultraman/ironman, competições de alto nível, para "provar" que essas dietas são melhores para atletas que a do "tudo pode". Fiquei sem respostas.
Faço Low Carb desde novembro de 2016. Em 3 meses, perdi 10kg. Comendo bem melhor, mais saudável e sem passar fome. E fazendo pelo menos um jejum por semana. Foi a dieta que mais deu certo para mim. E em dezembro fiz um check-up antes de correr a Maratona da Disney e estava tudo certo.
Mamy, excelente vídeo! Ta mandando muito bem! Parabéns pelo seu sucesso!
Balu e dieta Vegetariana? Faz um vídeo sobre dieta ovolactovegetariana para corredores!
Balu, ótimo vídeo! eu faço dieta low carb e não sinto falta de nada pra correr! nunca senti mal correndo, mesmo distâncias acima de 20k. cada organismo reage de um jeito, mas comigo, sem problemas. grande abraço!
Muito bom Balu!
Ótimo vídeo. Tudo que eu precisava saber.Obrigada
Muito bom
Pro Balu o Like vem antes de assistir. Confesso que já voltei atrás em alguns momentos, afinal minha tolerância não é santa, e ele é muito polêmico! haha parabéns pelo conteúdo Balu!
Kkkkk😂 sou contra qualquer repito qualquer restrição alimentar!!! Ninguém consegue ficar por muito tempo com uma restrição alimentar... Corra 10k que vc emagrece. Melhore sua alimentação como alimentos mais saldáveis mas pode sim comer um doce de vez em quando.... Pode tomar uma cervejinha no final de semana.... Pode eventualmente comer seu churrasco.... Mas não esqueça de correr.👍🏻
"Poder fazer" é bem diferente do dever fazer.... " Ninguém consegue ficar por muito tempo com uma restrição alimentar?" Certeza disso? Ou vc está falando da sua realidade?
Danilo Balu Estou falando de mim e de um monte de gordinhos q conheço que fazem regimes e ficam igual uma sanfona😂😂😂😂 não a restrição alimentar..... sim a corrida..... não a regimes da moda.... na boa só minha opinião e constatação de observador👍🏻
corri 15k pela primeira vez, estava em cetose, a recuperação foi incrivelmente rápida. valeu
Sem medo de comer gordura da carne ??? Foi isso mesmo ??? Estranho..
Sem medo. Por que teria?
Interessante estou fazendo uma dieta lowcarb para perder peso e mantive minha performace na corrida
Ae Balu, mais um ótimo video! Como eu faço pra você ser meu treinador hein? Abraço
hahahaha me escreve no danilobalu hotmail com
Danilo, posso correr após o jejum intermitente?
Parabéns pelos vídeos, nos ajudam muito!!! Obrigado
Corro a maioria dos meus dias assim... treinos de tiro porque faço de noite e Longões geralmente como algo antes.
Blz Danilo, valeu 👍🏽
Falae Everton, eu sempre inicio os meus treinos com 12 horas de jejum e não consumo nada durante os treinos.
Carlos Tomita eae cara, vou fazer isso no próximo treino. Obrigado pela dica.
O negócio é experimentar e sentir como o seu corpo responde... não tem nenhuma lei falando que vc não pode fazer isso kkk
E as frutas?
Todas as informações estão corretas. Video otimo.
Porem a mente do gordo é complicada ( eu tenho grupo de desafio emagrecimento ~Faço Low-Carb a 5 anos~ ), vejo toda semana aventureiras e youtubers dizendo que são 80% 70% Low Carb e por isso se dão ao direito de comer a bolacha recheada e pizza. Ou seja interpretam mal o texto para usar de subterfúgio para jacar e cometer absurdos e o pior é que são youtubers ou seja, mta gente acaba fazendo igual.
Mas repito, o vídeo esta corretíssimo.
Low-carb e jejum não deveriam ser ferramenta pra pessoa se acabar em dias de lixo... Mas cada um é adulto, né?
Esse carro de polícia atrás de você tava me deixando tenso...
Quem não deve não teme.... Já o Sérgio Rocha se borrou todo!
Sensacional Danilowsky.
Véi..e a polícia chegando lá atrás...kkk
parabéns pelo seu vídeo
Acho que o povo radicaliza tudo.
Se vc analisar, de maneira geral, cada local do mundo as pessoas tinham uma fonte de alimentação disponível
Os caçadores em determinados locais tinham mais proteína, os coletores mais carboidratos (frutas, legumes, etc), e por aí vai.
Eu mesmo me alimento de maneira bem frugal, não sou vegano, mas como no máximo 100g de proteína animal por dia, e faço jejum de 24 todas as segundas feiras.
Corro 30 km todo sábado.
E faço exercícios de calistenia durante a semana.
Enfim, cada organismo tem uma preponderância evolutiva, acho que eu me dou bem comendo mais carboidratos e muita fibra (frutas, verduras), mas sei da importância das proteínas... pela contagem do app que uso, ingiro em média 90g de proteínas por dia, tenho 78kg, 1,75mt.
Por enquanto, tdo certo... mas é sempre bom ouvir especialistas, concordando ou não.
Abs
espetacular ... faço paleo/ lowcarb à +- 6 meses e realmente melhorou tudo em mim além de perder 18 kg . Hoje pra mim a lowcarb é lei, é religião, e tenho bastante disciplina kkk. Me assusto bastante com a qualidade de carboidratos que familiares e amigos consomem, e também com a dificuldade que eles têm de largar ou diminuir os carboidratos, ouvi dizer q os carboidratos viciam deve ser por isso !?!?!?!
Balu, muito bacana o vídeo ! 😉✌
Faço low-carb/paleo há 6 meses e perdi 12kg nos primeiros 2 meses. As primeiras duas semanas foram um pouco difíceis de adaptação na corrida, mas me senti muito melhor depois disso tanto na corrida (meu pace nos 5km foram de 5:30 para 4:40) como em qualidade de vida em geral. Creio que por tudo de científico que já li, esse editorial da JAMA (uma das maiores revistas médicas do mundo) resume bem o que penso jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2564564#140017814
Pedro Ducatti comecei a correr e parei a low carb com medo de sentir fraqueza. Vou insistir então. Valeu pelo depoimento.
Danilo, parabéns !! cria seu próprio canal que vc vai ter bastante ceguidores começando por mim , ameis o seu vídeo parabéns, a minha alimentação e saudável, tenho umpoco de medo de consumir cordura da carne sempre carnes magra
Danilo, queria poder explicar facilmente pra muita gente que para comer fibra não precisa comer um monte de arroz integral, pães e bolos com farinha integrais, que legumes e vegetais resolvem isso muito bem. Como explica?
O jeito mais simples é explicar que esses alimentos, apesar de serem chamados integrais, possuem pouca fibra ou mto menos fbra que outros alimentos como folhas, talos e legumes. Além disso, estes alimentos que citei são pobres em amido enqto "arroz integral, pães e bolos com farinha integrais" são alimentos RIQUÍSSIMOS em amido... a pessoa precisa saber que amido é um polímero de glicose, ou seja, uma cadeia de milhares de glicoses ligadas.... uma vez digeridas, são "açúcar" como outro qq, só que sem o sabor doce. E a glicemia sobe IGUALMENTE como as versões não integrais. Não sou eu quem está dizendo! Tabelas de IG são fáceis de achar... pão integral sobe mais, arroz igual... e por aí vai.
Poxa Danilo...vc fala ..fala e nao sai do lugar . Nao sei se é sua dicçao ou falta de sentido no que quer falar .. Mas pra mim falta um sentido nos assuntos que vc fala . Vejo sempre vc no canal.
Adorei!
Comigo a dieta Low Carb tem dado muito certo!
Balu, no Japão se come muito arroz branco e, por senso comum, a população japonesa não é gorda e não sofre tanto com diabetes. Essas sensações do senso comum se confirmam na ciência?
O Japão (assim como alguns países do Sudeste Asiático) tem um dos mais baixos consumos de açúcar do mundo. Se vc pegar os japoneses que migraram aos EUA na 2a Guerra, por exemplo, eles morrem mais cedo e de câncer e do coração porque passam a comer a mesma qtide e açúcar que os locais. A China tb é conhecida como gde consumidora de açúcar, mas a ocidentalização (mais açúcar e processados) vem mudando de tal forma a dieta chinesa que hj eles são a nação com o maior crescimento de diabetes no planeta. Não pode ser acaso... Não é um fator, no caso mto arroz no Japão, qe resolve uma doença multifatorial como a obesidade.... assim como a pessoa pode comer zero arroz e ser gorda.
Muito bom!
Balu, por favor veja se é possível fazer um vídeo falando de dieta cetogenica para maratonistas ou para adeptos do endurance.
Obrigado
Ps: sou amigo da Adriana Toledo Piza do ECP
que vídeo top , muito top mesmo
Qual a opinão sua, Balu, e de vcs, galera, sobre o consumo da Stevia como adoçante?
Não acho interessante/normal nenhum tipo de adoçante. Por mim ele é dos menos maus...
Valeu, Balu. É que me disseram que se a stevia não for muito processada, ou seja, triturada e transformada em pó, seria até benéfica.
Enfim, o mais difícil é o período de adaptação mesmo.
Ah... E parabéns pelo vídeo.
É difícil "seria até benéfica", no máximo menos pior.... não podemos nos esquecer que os adoçantes ficaram impunes de fim dos anos 70 até coisa de 5 anos atrás. Qto temp levará para vermos que Stevia ou Xilitol têm um custo fisiológico? Não há almoço grátis.. não há sabor doce grátis!
Muito bom esse video...
Uma duvida quando vc fala de graos .. Como vc ve o consumo de granola? Otimo video grande abraço!
A granola que vc vê à venda nada mais é que um monte de aveia açucarada com uns (poucs) pedaços de nozes e frutas secas. É uma sobremesa, nos fizeram acreditar que era um alimento saudável. Granola "de verdade" vc tem que fazer por conta e sai bem caro.
"fisiologicamente da pra viver sem carboidratos" gente sério, onde esse cara estudou?!? Que absurdo você dizer isso. Vai se informar.
Letícia d onde vc conseguiu a informação de que precisamos de muito carboidratos para viver? Qual a fonte?
Verdade... onde vc viu/leu que carboidrato é essencial ao ser humano? Gostaria de verdade de saber.... me retrato se for o caso!
Letícia d, você sabe o quão duro é treinar para uma maratona? O quão duro é correr uma maratona em um pouco mais de 3 horas? Sabia que dá para fazer isso sem carboidratos (sendo ele essencial ou não)? Sabia que dá para fazer isso (treinar e correr a maratona) em jejum de 12 horas? Sabia que é um absurdo alguém tentar correr uma maratona sem treinar?
www.lowcarb-paleo.com.br/2013/01/o-cerebro-nao-precisa-de-glicose-o.html?m=1
Isso é uma verdade simples, é verdade o cérebro pode usar corpos cetonicos para funcionar, mas a pessoa fica letárgica, a conversão constante de proteínas e lipideos esgota o seu corpo e metabolismo. A pessoa consegue viver, consegue, mas estará bem, vai viver em constante doença. Meu ponto é que é muito perigoso você falar isso para as pessoas. Você consegue viver sem carboidratros, mas não te fará bem viver sem carboidratros. Não tenho tempo pra citar referências aqui, mas se vocês tiverem algum estudo a longo prazo, com pessoas que comem 0 carboidratros por um ou mais anos aposto que essa pessoa não estará bem. Eu falo com base nos meus conhecimentos de bioquímica que tive na faculdade. Já tive vários amigos e conhecidos que sofreram com a dieta low carb e que tiveram sérios problemas de saúde por conta disso.
Curti muito o vídeo. Esse negócio de que quem faz aeróbico tem que comer muito carbo é pura balela.
lembrando que para quem sente muuuuuuuuuita fome! com a dieta paleo e low carb esse apetite doentio vai sumindo! então começamos a comer melhor! como é o exemplo do vídeo do jejum! 😎🙂
Vegetariano e veganos tem mais complicaçoes pra seguir essa dieta?
Sim, têm. Mas conseguem se quiserem.
Parabéns pelo vídeo, Danilo. Uma dúvida: numa dieta low carb, o que um maratonista pode inserir no cardápio na última semana de preparação para uma prova? Eu não consigo mais me entupir de massa em semana de prova. Valeu! Abraços
Ninguém consegue comer mto sem se sentir empanturrado... Esse assunto é objeto de mta discussão,. Eu, e aqui é empirismo puro, acredito que o maratonista amador deve comer mais carboidrato (porcentualment) nos 2-3 dias anteriores à prova.
Valeu, Balu!
pfvr sei que esse não é o vídeo que devo perguntar isso, mas na questão do jejum intermitente o remédio de tireóide ( hipotiroidismo ) corta o efeito do jejum ?
Não, não corta.
Balu,
Me desculpe.
Espero que não fiquei chateado.
Mas não ia muito com a sua cara nos vídeos ao vivo.
Por vezes, achei você meio pedante.
Mas esses vídeos que você tem feito, tem servido pra me mostrar que eu tava errado.
Aqui você parece outra pessoa.
E olha que nem concordo com tudo dos vídeos mas acho que aqui, você consegue se
expressar de maneira mais clara ou , ao menos, eu entendo melhor.
Parabéns pelos vídeos !!!!
juro que pensei que os policiais que pararam com a viatura atrás de você iriam te abordar!!
Era pro Sergio Rocha!
Balu, comer feijão pode causar algum prejuízo nos treinos de corrida?
Não.
O q comer durante um longao qdo fazemos lowcarb?
O de sempre.... gel (ou isotônico) em esforços acima de 1h30 mais ou menos...
Marcela Goncalves torresmo, salame, coco seco ou nada. Mas se comer glicose durante longao não seria um problema visto que somente nesse momento o corpo não precisará de insulina
tenho dúvidas em relação ao trigo de kibe, eu adoro comer ele como salada e muitas vezes substituindo pelo arroz, mas em qualquer plano de dieta que lemos por ai, nada se fala, ele é bom ou ruim? obrigada
Não sei se entendi se sua dúvida.... se o trigo é ruim? Bom, amigo ele não é... ao menos não o trigo atual, que é completamente diferente do trigo usado pelos árabes qdo criaram o kibe, ou ainda do pão da Santa Ceia. Eu não trocaria jamais salada pelo arroz. Aliás, arroz só como qdo como sushi. rsrs Nem com feijoada!
Danilo Balu não troco arroz por kibe e sim por salada de trigo tipo tabule, é trigo titurado na forma integral
Relendo vi que pensei uma coisa e escrevi outra! Editei até...Nesse caso eu tb não trocaria por arroz! Ainda que eu considere uma opção que deva ser consumida com moderação.
quando diz evitar batata, é a inglesa ou a doce ou as duas?
Todas.
Resumindo: Evite tudo que a ciência já diz: Pães, bolos.. Sempre que o homem optar mais pelo alimento que vem da terra, o natural, ele vai viver melhor.
Simples assim.
Mais ou menos isso mesmo Sergio. Mas nos últimos anos, os pesquisadores tem redescobertos pesquisas antigas e sérias, que demonstram que o grande vilão ao corpo é o açúcar, principalmente os mais refinados, e estão por si só fazendo novas pesquisas que estão corroborando o fato. O grande problema é que bate de frente com grandes empresas (p. ex. empresas de refrigerantes!!).
O problema é a falsa ciência. Uma pesquisa séria é aquela que o método empregado pode ser repetido por outro e os resultados não mudam.
Eduardo Castilho Concordo.
Mas por isso ele deixa claro que são possibilidades e tendência. O resultado garantido é: Evite o industrializado, coma o que é natural. FATO QUE DARÁ CERTO.
Sim, com certeza.
Sergio Garcia perfeita observação
Excelente explicação. Mas tive que assistir 2 vezes para conseguir ignorar a polícia.
Sugiro gravar de novo.
Olá, por favor, Corrida no Ar, estou em busca de um tênis de performance, para treinos intervalados, HIIT, treino funcional na academia, me recomende alguns q sejam muito bons, obrigado.
Tapioca pode? Aqui no Nordeste e difícil ficar sem elas!!!
Não é se pode ou não... vc pode! Acontece que tapioca é um alimento riquíssimo em carboidrato. Então se a pessoa quer fazer uma restrição de carboidrato (em qtide ou %), ela vai ter que comer tapioca com moderação e parcimônia. Ainda mais se usar leite condensado como recheio, por exemplo.
rsrsr
E essa polícia transitando aí atrás, Balu? :D
Chegaram pra enquadrar o Sergio Rocha! Polícia acha bandido pelo cheiro!
Carbo e nosso diesel kkkk
the First comentário kkkk