eu tive de mudar a alimentação também....não teve jeito, e melhorei todas as minhas marcas pessoais....igualzinho a vc....e também não cortei a cerveja. Mas eu não perdi peso tão rápido, o meu foram 10 kg em um ano.
Eu mudei alimentação sim mas fazia as três refeições. Eu comia muitas frutas e muitas verduras, tirem o que eu mas gostava,o refrigerante, graças a Deus nunca mas tomei 😂 o que eu quis dizer que se você só fizesse o jejum intermitente sem a corrida, demoraria, muito mas tempo pra perder esses quilos que você perdeu, então pra mim não só foi alimentação, pra mim foi jejum+corridas fez com que você perdesse o os quilos mas rápido.
Claro que sim,mas a corrida junto com o jejum intermitente fez com que você perdesse bem mais rápido os quilos. Se você só fizesse o jejum intermitente durante esses meses,sem corrida você perderia esses quilos nesse mesmo tempo? Eu tenho certeza que não, talvez passaria de 4 há 5 nesses ou mas, com a corrida e o jejum te ajudou muito a perder em menos tempo. Posso tá errado é como você falou é de pessoas a pessoa. Mas obrigado por deixar eu comentar aqui.
Puxa Sérgio! Parabéns pela iniciativa, tô nessa briga com a balança faz uns anos...porém não estou conseguindo manter uma regularidade com os treinos e alimentação! Já pesei 68kg no meu auge aos 17/18 anos com marcas muito boas nessa faixa etária. 5km 16'40" e 10km 34'30"... no ano 2003 fiz uma loucura de completar 3 Maratonas sub 3hs... ps. Intervalo de 2 meses entre cada...Blumenau (2:55) Floripa 2h47 e Curitiba 2:53.../ Mas hoje com 85kg e 39 anos me arrasto pra fazer 3km em 12 min. A Dieta é sem duvida 70% do resultado...20% descanso e, 10% treino de qualidade. Abraço pra ti guri. Sou um grande fã do atletismo desde 1993.
Eu perdi 55 quilos cortando açúcar, frituras e industrializados. Corro 10 km de segunda a sexta e 21 km nos finais de semana. Estou com 45 anos (ex- hipertenso) e tenho hoje o corpo de um menino de 18 anos.
Eu emagreci 7 kg em um mês cortando açúcar e fazendo jejum intermitente, cortando o café da manhã, treinando em jejum pela manhã, 5:30 +- 3 vezes por semana.
Olá! Corro há dois anos e faço low carb há dois e meio. Sempre me senti bem nas corridas e nos treinos de academia. Mas sempre me perguntam se eu não me sinto fraca porque “o que dá energia é o carboidrato”. Não me sinto não rs. Há algum tempo tenho acompanhamento nutricional e, inclusive, já reinseri o pão de sal na dieta. Não engordei e o desempenho na corrida não caiu. Além disso, a low carb me levou a comer mais saudável, buscando alimentos naturais e sem conservantes, sempre que possível. Enlatados nunca mais! Vídeo ótimo! Obrigada e bora pra cima!
Melhor coisa do mundo é jejum intermitente! Comecei dia 23/12, cortei pão, açúcar e industrializados. Não tomo mais café da manhã e lancho última vez até 19hs. O cérebro fica super ativo mas não abri mão de legumes, como muita proteína. Estava pré-obeso e objetivo é 20kg down, peso de 27 anos de idade!
Tudo é muito pessoal...eu não cortei nada...apenas diminuí radicalmente a quantidade que como.. e frituras, doces, etc.. como somente em ocasioes especiais, tipo festa de criança... corrida 3x por semana, karate 2x por semana..e 25kg a menos em 2 anos.... to feliz.. bora viver !!!!
Foda! Já fiz essa dieta e realmente funciona... eu só não conseguia correr muito mais de 20k com o tal café... tomava com óleo de coco... preciso voltar... você me incentivou!! 🙏🏻
Sergião,eu ja havia notado q vc estava um verdadeiro”chassi de grilo”!!Só a “capa da gaita”!!👏👏Parabeeens!Aaaaamo o LCHF,mta gente nao entende e critica,eles acham q é NO carb.Mas,para ja cheguei a correr 30k so c caps de oleo de coco,sem gel.E sinceramente..foi TOP!👏👏👏👏Parabens Sergio!!
Adicionaria Jeff Volek nessa lista de livros. Depois que vi esta abordagem no Blog Recorrido resolvi pesquisar mais e li alguns livros sobre o assunto, mas só depois do “The art and science of low carbohydrate performance” tomei coragem para tentar LCHF... parabéns Sérgião! 💪💪
sensacional video... (nunca comento, mas esse mereceu...) estou a quase um mês nesta rotina de jejum intermitente com Low carb, e apesar de assistir muitos videos sobre o assunto, o seu me motivou ainda mais a continuar, e fixar a ideia de correr em jejum... Também nunca emagreci correndo! somente mudando a alimentação! Valeu
Sergio vc é top cara. Eu nem corro, mas assisto seus vídeos, sou infectologista e vou gravar dentro em breve a respeito de imunidade e corredores de grandes distâncias para o pessoal. Grande abraço.
Parabéns pelo vídeo , muito bom ...emagrecer não tem segredo , tem sim disciplina alimentar e sem paranóia , dietas cheias de " frescuras " é pra profissionais ganhar dinheiro ... também só tirei o açúcar , parei de comer doces e tirei o famoso pão francês, refrigerantes que é um veneno e só , só mesmo e tá dando certo 🙏
Perfeito Sergio, eu #PareiDeFumarEVireiAtleta há pouco mais de 4 anos e os 36kg perdidos não teriam acontecido só com a corrida. Claro, ela foi bem importante, mas as mudanças que fiz na alimentação tiveram um peso bem maior. Hoje, mais magro e bem melhor condicionado, corro muito mais do que há 4 anos, mas o ponteiro nem se mexe se eu não controlar a alimentação. Não mesmo! ;-)
A mesma estratégia que eu adotei para a minha vida. Idêntica a sua . Emagreci 10kg recentemente nos últimos 2 meses fazendo esse estilo de alimentação.No total perdi 40 kg . Muito esclarecedor o seu vídeo. Não entendo como o seu cana só tem 167 mil inscritos. Seus vídeos são excelentes, bem humorados e de muuuuita qualidade!
Valeu Sérgio obrigado eu perdi quase 50kg ... E acabei engordando uns 5 kg e estava perdendo o foco da dieta e seu video me ajudou a tomar o remedinho ds vergonha na cara ... Obrigado ...ps e muito triste que o corre 89 tenha acabado ...
Tudo que você falou é verdade. Tenho 53 anos, 1,75m e 90kg. Só correr não basta, corro de 3 a 4 vezes na semana. Faço de 4 a 5 km. Só emagreci quando fiz uma dieta. Mas é difícil, as tentações são grandes. Mas vou fazer e usar essa sua dieta. Daqui a três meses te falo o resultado. Valeu pelo vídeo, ajuda muito.
Eu sou um cara meio pesado, com 1,75m e 87Kg, pois tenho perna grossa, com pouca envergadura, muito peito e faço bastante musculação pesada. Comecei a correr em 2001, mesmo sabendo que ia ser muito difícil com meu biotipo e nunca corri pensando em perder peso, e realmente nunca perdi nada. Primeiro perdi peso ( Fazendo dieta low carb. tb) para depois começar a correr. Sempre corri por admiração a corrida, pois me emocionava muito ver a corrida de São Silvestre e as das Olimpíadas, além da saúde metabólica geral, resistência cardio-vascular e respiratória e bem estar. Hoje em dia corro 1 meia maratona por semana (RP-1:50:29) desde 2013 na USP e às vezes corro maratonas (RP- 3:57:58) tb. Sei que meu tempo ia melhorar bastante se eu emagrecesse , mas por opção, resolvi ter mais força e menos velocidade, pois meu objetivo principal é chegar bem no fim da corrida. Se quiserem emagrecer, é controlando a alimentação mesmo. Um abraço à todos!
Foco nunca foi o meu problema... deixei de fumar de um dia para o outro após 16 anos a fumar um maço por dia... quando atingi os 112Kg decidi começar a correr, perdi 20Kg... depois para baixar daí teve que ser mesmo com ajuda de uma nutricionista para ajudar na reeducação alimentar... o corpo habitua-se ao esforço físico e deixa-se de perder peso por por aí...
Muito bacana o vídeo!!!! Obrigado por conpartilhar sua experiência! Não fiz as restrições necessárias ainda rs... mas pratico o jejum intermitente há uns 6 meses e treino muito bem... mas sempre com certo receio... acho q nunca tinha ouvido alguém falar q correu uma maratona só na água! Sigamls entendo melhor nosso corpo...absss
Eu com certeza estou entre o percentual de pessoas que emagreceu correndo. Perdi 15 kilos, correndo. Não mudei absolutamente NADA na minha alimentação. Como muito carbo, açucar, não bebo e não fumo e não tomo refrigerantes (da mesma foram que fazia antes de correr). Corro dia sim, dia não, em uma média de 28/30k por semana. Em janeiro (quando comecei) eu pesava 99kg e hoje em dia peso 84. Meus tempos melhoraram muito consequentemente. Estou muito feliz por ter perdido tanto peso e me sinto muito, muito bem. Sinal que cada ser humano é diferente. Parabéns pelo resultado, Sergio!!
Tem um limite para a perda de peso com a corrida, depois precisa ajustar a alimentação. Na corrida vc perde de 200 a 1500kcal depende do treino , mais depois precisa repor, é seu emagrecimento será o déficit deste balanço energético.
Ótimo vídeo! É engraçado ver o pensamento enraizado na cabeça de tanta gente por aí por ideias repetidas até hoje em academias... De que o café da manhã é a refeição mais importante do dia (também corro em jejum), que o correto é comer de 3 em 3 horas, que correr emagrece e etc! O povo fala tudo isso como se fossem verdades absolutas e já está mais do que comprovado que não é. Se correr emagrecesse eu já teria sumido do mapa, mas ainda não tomei vergonha na cara de cortar os pães, arroz, feijão e açúcar.
Fala Serjão. Cara, realmente quando encontrei você na meia do Porto de 2017, vi que estava com bastante volume sobrando nas laterais! Kkkkk. Confesso que me assustei. Muito bom ver seu depoimento e ver que vc esta bem!!! Parabéns pelo canal! Sou seu fã!
Fantástico Serjao !!! Isso mesmo o emagrecimento é uma resposta multifatorial... Você tá até mais bonito e falando mais rápido... Parabéns Grande Abraço.
Oi Sérgio, muito interessante!. Um livro q recomendo a leitura e não achei nas referências chama “Run for your life” é um livro do Dr Mark Cucuzzella que saiu esse ano (2018). Eu acho q esse livro resume de forma bem objetiva os benefícios da dieta low carb e sua aplicação para corredores (atenção especial aos capítulos 9 ao 12). Não sei se tem o livro em português, mas vale muito a pena a leitura! Grande abraco!
Perdi 10kg na low carb (tb tomando minha cervejinha no fds)... me sentia super bem nas corridas. Liberei um pouco mais o açúcar/besteiras esse ano e ganhei 5kg fazendo as mesmas atividades físicas. Esse vídeo foi pra mim. Retornando para a low carb em 3,2, 1...
Serjão, ótimo vídeo, esclarecedor e estimulador. Estou também focado em perder peso e tenho sentido melhoras na maneira de correr. Um abraço e continue assim.
Minha alimentação tá parecida,cai de 99Kg pra 81Kg em 4 meses... corrida/natação/musculação...(não bebo)outra coisa, eu consumo mta aveia e mta água... Agora consigo correr melhor, animou!!!
Corro quase sempre em jejum também. Para mim é ótimo. Mas minha saúde melhorou muito (comecei a correr depois disso) quando me tornei vegetariano estrito (sem comer nada de origem animal) por questões de ética. Analisando a dieta que sigo, ela é centrada em carboidratos naturais (das frutas) e tem pouca gordura e proteína, totalmente diferente dessa dieta "paleolítica". Só para deixar registrado que uma alimentação sem contribuir para a morte de outros bichos pode ser muito eficaz também.
Correr, assim como qualquer outro exercício físico, emagrece sim, existem vários estudos mostrando isso, porém, o "efeito" emagrecedor é potencializado cm qndo se faz mudanças na alimentação, fora o fato q cada organismo é totalmente diferente do outro, não existe a melhor dieta, ou o melhor exercício pra isso, tu deve partir do princípio da individualidade, pra q se haja adesão ao processo e o hábito seja criado!
Concordo plenamente , emagreci 8 kg em 2 meses só com jejum intermitente. Nas duas últimas semanas não corri muito por causa de uma dor que estou tratando e percebi que nem aumentei peso, pelo contrário, estabilizei e ainda consigo perder. A grande mudança que fiz também foi açúcar 0. Para quem toma muito expresso é complicado mas já me acostumei... é uma grande mudança e também, é verdade, tirar os alimentos industrializados. Engraçado que quando falo para as pessoas sobre esses alimentos e como prejudicam nossa saúde, as pessoas nem parecem acreditar. Abraço! PS: Estou usando roupas que não cabiam mais em mim, e isso é sensacional. ahahah
Não sei como alguém consegue avaliar um vídeo desses negativamente. Excelente! Inspirador! O negócio é ter vergonha na cara e decidir emagrecer! Já perdi 5kg em 7 semanas fazendo mais ou menos a mesma coisa. Mas a questão é cair a ficha e decidir emagrecer!
Bom fiz o mesmo do sérgio (vejam as lives do balu e do dr souto no cna), voltei aos 78 kg, e voltei a correr, fiz a meia (a primeira em 1:42). foram de janeiro a agosto, ótimos meses sem glúten, treino intenso, paleo low carb, fiz o blogger paleoyogacorrida, lá tem as dicas de tudo isso. nesses 3 meses já estou 5 kg a mais, janeiro volto a manter até 100g de carboidrato e foco de novo para a próxima meia.
Serjão, sempre faço low carb e Jejum intermitente e como preparo para uma maratona chamada Marine Corps, perdi 5,3kg em exatos 50 dias!! parabéns !!! ah, te mandei um direct no instagram!!
Alimentação é tudo, se vc força a barra, uma hora o corpo não aguenta. Eu perdi 30 kilos no período de 11 meses, mudei a alimentação, não diminui eu mudei e associei a atividade fisica nada de exagero, uma hora e vinte de pedal em dias alternados... Mas de fato a alimentação é quem faz a diferença na questão de perder peso.
Sérgio eu perdi 52kg em sete meses, tirando o açúcar e tudo que é industrial,refinados,mas a corrida me ajudou pra caramba. Também tirei as carnes de todos os tipos nesses meses,foi duro. Hoje estou com 75kg de 133kg eu estava, agora minha meta é chegar ao 68kg e aí ter uma alimentação saudável e tentar manter esse peso.
@@emanuelleborherjardim5922 desculpa vi agora,eu comia para perder 53 kg em sete meses praticamente tudo que vem da terra. Batata doce, castanhas, mandioca, beterraba, todos tipos de verduras, vegetais. Pela manhã eu tomava sucos naturais sem açúcar, ao meio-dia eu comia feijão,ou grão de bico, lentilha,com batatinhas sem fritura sempre assada ou cozida,no outro dia eu só comia polenta sem sal e muito verduras,e saladas. A noite eu tomava sucos Detox e muitas vezes eu comia muitas frutas,nunca comida,foi por isso que eu não fiquei fracido,o meu corpo queimava gordura diariamente. Mas eu não indico isso a ninguém. Procurem um médico,um nutricionista,eu não tinha dinheiro pra contratar nada disso. Mas eu sempre falo pra todos que mim pergunta o que fazer pra perder peso, primeiro se concientize,e procurem ajuda. Hoje mudei a minha alimentação total. Faça as três refeições diárias com 60% menos o que eu comia antes E corro mas de 110km por semana porque eu tenho um tendência muito a engordar.
Cara, acredito que só correndo vc emagrece e emagrece muito, foi o meu caso, claro que isso e relativo de pessoas para pessoa. Fui atleta amador aqui em BH, tenho 1,82 de altura cheguei a pesar 58 kilos. Então amo correr, tive que parar para recuperar meu peso hoje estou na casa 68 a 70 varia muito. Mas e só começar a correr todos os dias e pronto perco peso rápido .
Kkkk...To fazendo igualzinho, JI, sem açúcar, baixo carbo, mais da minha cerveja não abro mão. E ainda conto calorias ,acho muito legal. Final de semana não faço JI e extrapolo as calorias. 1,77m ,72kg... Obs. Sem açúcar refinado, refrigerantes e doces durante a semana , no fds me permito um doce de boas..Pacoquita é diária, e chocolate 70% 8g por dia...
Exatamente Serjão, apenas correr não emagrece! Eu também perdi 10 kg recentemente em 2 meses! Sempre tive o peso controlado, entretanto com a idade (metabolismo desacelerado) e sem correr a cerca de um ano e meio, comendo pra caramba, cheguei a pesar 84 kg. Em junho voltei a correr achando que apenas assim perderia peso rapidamente, mas ao final de um mês perdi apenas 1 kg. Dai resolvi conciliar a corrida com a "dieta", algo que nunca havia feito, e então cortei todas as bobeiras que adorava (Tudo que é doce artificialmente, os industrializados, requeijão, sorvete, óleo e excesso de carboidrato. Daí duas semana depois fui me pesar de novo e perdi 6 kg, mantive por mais dua semana e cheguei aos 75 kg que o meu peso normal!
É isso Sergio, foco é tudo. Pra mim é muito "phoda" o doce tb... ainda não consegui 100% elimina-los... Abração.. Ahh, ouvi o podcast la no Spotify, respondeu minha pergunta sobre a cerveja... Vlw.
Sérgio, meu amigo, por gentileza, qual smartwach é esse que você esta usando no pulso? Eu estou procurando um para comprar, e queria saber qual você gosta e recomenda, por gentileza.
Sinceridade é tudo né?! Esse video está muito melhor do que um punhado de blablabla na internet. Com 7 minutos de vídeo resumiu o que temos que fazer e o que não fazer pra perder os famosos quilinhos. Parabéns, sucesso sempre!
Eu perdi uns 5kg em uns 2 meses só andando, eu tinha um estágio a 9.6 km de casa, e eu as vezes ia, ou voltava a pé, algumas vezes eu ia e voltava, e passando por alguns lugares, chegando a passar de 20km num dia só. Acontece que eu já estava passando dos 80 kg, tava uns 83, e reduzi para uns 77 mais ou menos. Acho que ajuda muito atividade física. Corrida eu sempre fiz mais ou menos, mas quando o lance era economizar dinheiro eu andava mesmo.
Sérgio, por favor informe como você está em relação à dieta Low Carb hoje (em março de 2020) e a performance. Obrigado. Comecei dieta Low Carb-paleo há 11 meses e emagreci 15kg (de 89 para 73,5) e consegui voltar a correr. O maior ganho foi de saúde com essa dieta, pois livrei-me de pré-diabetes, enxaqueca e dores severas nas articulações dos membros superiores....
Exercícios em jejum são sensacionais! Sinto meu corpo funcionar muito bem... Mas no meu caso sou vegetariano estrito, nada de origem animal, e depois disso senti uma grande diferença na disposição( inclusive existem vários ultramaratonistas veganos). E pelo senso comum eu deveria ganhar peso, mas pelo contrário, tenho que comer bastante pra não emagrecer, maravilha! Enfim, só queria deixar um relato de que outros tipos de alimentação também podem fazer muito bem. Abraços.
@@michelribeiro6126, simm, ele tem um livro bem famoso falando sobre a alimentação e a corrida, mas ainda não li. Sucesso ai no caminho!! Sem sofrimento, saudável e ecologicamente correto - visto que produtos de origem animal são bem prejudiciais ao meio ambiente -
Pô como pode isso né, um vídeo com um conteúdo tão importante e realista, algumas pessoas dão "dislikes"... No mínimo essas pessoas não devem correr e ainda comem pra kcte....rsrs
Sergio , depois fala sobre o seu processo de parar de fumar , to na luta para parar , já está me atrapalhando de evoluir na corrida , abraços e parabéns pelo seu trabalho,
Saulo, não tem segredo. Tem que cortar de uma hora para outra. Só ir diminuindo não deu certo pra mim. Tem que tomar a atitude mesmo e seguir em frente. No início é muito duro, mas mantenha-se rígido e em hipótese alguma compre cigarros. Abs!
Certamente. Meu volume semanal passa de 70km e estou com 80kg (1,81m) de altura. No primeiro semestre eu fazia hiit e praticamente não fazia treino de corrida e meu peso estava em 71/72kg. O pace melhorou mas a subida nos carbos levou o peso pra cima em menos de 3 meses. É hora de voltar ao velho script! Abçs ;)
Comecei a dieta carnívora + jejum intermitente dia 17 de outubro, sem qualquer exercício físico... No dia 17 de novembro eu estava com -7 kg... É impressionante como funciona... Lote carb é vida!
Obrigado Sérgio, vou ficar com esta frase: Você é o que você come; eu estava com 98k a um ano atras , agora estou com 64k - Não fiz dieta, fiz reeducação alimentar, só q agora quero perder mais 10k pra treinar melhor, ficar mais leve..tenho 1,67 - meu peso de uma pessoa que não faz nada é de 67...estou dentro dos conformes, mas pra correr...realmente quero ir pra 52 á 57k e ver como vou me sentir, vou fazer esta dieta e obrigado Sérgio.abraço.
Show Sérgio 🙏🏻👏🏻👏🏻. Cara! Parabéns, curto demais o seu canal, principalmente a parte dos fones de ouvido. Hehe. Agora, irmão!! Esse bizu do emagrecimento, foi pancadaria 10 👍🏻... Show demais. Vamos tentar, pois “fat” em mim, é o que não falta. Hehe. Abração, que Deus o abençoe sempre. Valeu 👍🏻.
Você emagreceu só correndo ou teve que mexer na comida também? Conta aí pra mim!
eu tive de mudar a alimentação também....não teve jeito, e melhorei todas as minhas marcas pessoais....igualzinho a vc....e também não cortei a cerveja. Mas eu não perdi peso tão rápido, o meu foram 10 kg em um ano.
Eu mudei alimentação sim mas fazia as três refeições. Eu comia muitas frutas e muitas verduras, tirem o que eu mas gostava,o refrigerante, graças a Deus nunca mas tomei 😂 o que eu quis dizer que se você só fizesse o jejum intermitente sem a corrida, demoraria, muito mas tempo pra perder esses quilos que você perdeu, então pra mim não só foi alimentação, pra mim foi jejum+corridas fez com que você perdesse o os quilos mas rápido.
Claro que sim,mas a corrida junto com o jejum intermitente fez com que você perdesse bem mais rápido os quilos. Se você só fizesse o jejum intermitente durante esses meses,sem corrida você perderia esses quilos nesse mesmo tempo? Eu tenho certeza que não, talvez passaria de 4 há 5 nesses ou mas, com a corrida e o jejum te ajudou muito a perder em menos tempo. Posso tá errado é como você falou é de pessoas a pessoa. Mas obrigado por deixar eu comentar aqui.
02 anos correndo perdi 2 quilos pelos meus cálculos em 2025 pesarei 70 quilos rsrs
Puxa Sérgio! Parabéns pela iniciativa, tô nessa briga com a balança faz uns anos...porém não estou conseguindo manter uma regularidade com os treinos e alimentação! Já pesei 68kg no meu auge aos 17/18 anos com marcas muito boas nessa faixa etária. 5km 16'40" e 10km 34'30"... no ano 2003 fiz uma loucura de completar 3 Maratonas sub 3hs... ps. Intervalo de 2 meses entre cada...Blumenau (2:55) Floripa 2h47 e Curitiba 2:53.../ Mas hoje com 85kg e 39 anos me arrasto pra fazer 3km em 12 min. A Dieta é sem duvida 70% do resultado...20% descanso e, 10% treino de qualidade. Abraço pra ti guri. Sou um grande fã do atletismo desde 1993.
Eu perdi 55 quilos cortando açúcar, frituras e industrializados. Corro 10 km de segunda a sexta e 21 km nos finais de semana. Estou com 45 anos (ex- hipertenso) e tenho hoje o corpo de um menino de 18 anos.
Eu emagreci 7 kg em um mês cortando açúcar e fazendo jejum intermitente, cortando o café da manhã, treinando em jejum pela manhã, 5:30 +- 3 vezes por semana.
É muito bom escutar alguém falando que emagreceu sem abrir mão da cervejinha hahaha
Acolhedor né kkkk
"minha sagrada cervejinha" kkkk
Pode crê ! Kkkkkkkkkkk ganhei meu dia .
Olá! Corro há dois anos e faço low carb há dois e meio. Sempre me senti bem nas corridas e nos treinos de academia. Mas sempre me perguntam se eu não me sinto fraca porque “o que dá energia é o carboidrato”. Não me sinto não rs. Há algum tempo tenho acompanhamento nutricional e, inclusive, já reinseri o pão de sal na dieta. Não engordei e o desempenho na corrida não caiu. Além disso, a low carb me levou a comer mais saudável, buscando alimentos naturais e sem conservantes, sempre que possível. Enlatados nunca mais! Vídeo ótimo! Obrigada e bora pra cima!
Melhor coisa do mundo é jejum intermitente! Comecei dia 23/12, cortei pão, açúcar e industrializados. Não tomo mais café da manhã e lancho última vez até 19hs. O cérebro fica super ativo mas não abri mão de legumes, como muita proteína. Estava pré-obeso e objetivo é 20kg down, peso de 27 anos de idade!
Tudo é muito pessoal...eu não cortei nada...apenas diminuí radicalmente a quantidade que como.. e frituras, doces, etc.. como somente em ocasioes especiais, tipo festa de criança... corrida 3x por semana, karate 2x por semana..e 25kg a menos em 2 anos.... to feliz.. bora viver !!!!
Foda!
Já fiz essa dieta e realmente funciona...
eu só não conseguia correr muito mais de 20k com o tal café... tomava com óleo de coco... preciso voltar... você me incentivou!! 🙏🏻
Sergião,eu ja havia notado q vc estava um verdadeiro”chassi de grilo”!!Só a “capa da gaita”!!👏👏Parabeeens!Aaaaamo o LCHF,mta gente nao entende e critica,eles acham q é NO carb.Mas,para ja cheguei a correr 30k so c caps de oleo de coco,sem gel.E sinceramente..foi TOP!👏👏👏👏Parabens Sergio!!
Que legal Sergio! Te achei fininho mesmo numa foto, desses livros já li 2 e tenho certeza que a alimentação é a única responsável! Show bju
Excelente!! Pois é... com a low-carb eu emagreci 40 kg em um ano, com jejum intermitente de vez em quando.
Adicionaria Jeff Volek nessa lista de livros. Depois que vi esta abordagem no Blog Recorrido resolvi pesquisar mais e li alguns livros sobre o assunto, mas só depois do “The art and science of low carbohydrate performance” tomei coragem para tentar LCHF... parabéns Sérgião! 💪💪
que video SENSACIONAL! nem pisquei... parabens cara, mereçe muito!
sensacional video... (nunca comento, mas esse mereceu...) estou a quase um mês nesta rotina de jejum intermitente com Low carb, e apesar de assistir muitos videos sobre o assunto, o seu me motivou ainda mais a continuar, e fixar a ideia de correr em jejum... Também nunca emagreci correndo! somente mudando a alimentação! Valeu
#tmj
Sergio vc é top cara. Eu nem corro, mas assisto seus vídeos, sou infectologista e vou gravar dentro em breve a respeito de imunidade e corredores de grandes distâncias para o pessoal. Grande abraço.
Valeu
Parabéns pelo vídeo , muito bom ...emagrecer não tem segredo , tem sim disciplina alimentar e sem paranóia , dietas cheias de " frescuras " é pra profissionais ganhar dinheiro ... também só tirei o açúcar , parei de comer doces e tirei o famoso pão francês, refrigerantes que é um veneno e só , só mesmo e tá dando certo 🙏
Perfeito Sergio, eu #PareiDeFumarEVireiAtleta há pouco mais de 4 anos e os 36kg perdidos não teriam acontecido só com a corrida. Claro, ela foi bem importante, mas as mudanças que fiz na alimentação tiveram um peso bem maior. Hoje, mais magro e bem melhor condicionado, corro muito mais do que há 4 anos, mas o ponteiro nem se mexe se eu não controlar a alimentação. Não mesmo! ;-)
Ganhou uma inscrita. Fala tudo sem enrolação
Vídeo show por isso eu sempre digo você é o líder dos canais de corrida do nosso país, trazer coisas muito boas
A mesma estratégia que eu adotei para a minha vida. Idêntica a sua . Emagreci 10kg recentemente nos últimos 2 meses fazendo esse estilo de alimentação.No total perdi 40 kg . Muito esclarecedor o seu vídeo. Não entendo como o seu cana só tem 167 mil inscritos. Seus vídeos são excelentes, bem humorados e de muuuuita qualidade!
Valeu Sérgio obrigado eu perdi quase 50kg ... E acabei engordando uns 5 kg e estava perdendo o foco da dieta e seu video me ajudou a tomar o remedinho ds vergonha na cara ... Obrigado ...ps e muito triste que o corre 89 tenha acabado ...
Parabéns pela determinação 👍👍
Tudo que você falou é verdade. Tenho 53 anos, 1,75m e 90kg. Só correr não basta, corro de 3 a 4 vezes na semana. Faço de 4 a 5 km. Só emagreci quando fiz uma dieta. Mas é difícil, as tentações são grandes. Mas vou fazer e usar essa sua dieta. Daqui a três meses te falo o resultado. Valeu pelo vídeo, ajuda muito.
Adoro seus vídeos vc é objetivo não fica enrolando. Valeu
Eu sou um cara meio pesado, com 1,75m e 87Kg, pois tenho perna grossa, com pouca envergadura, muito peito e faço bastante musculação pesada. Comecei a correr em 2001, mesmo sabendo que ia ser muito difícil com meu biotipo e nunca corri pensando em perder peso, e realmente nunca perdi nada. Primeiro perdi peso ( Fazendo dieta low carb. tb) para depois começar a correr. Sempre corri por admiração a corrida, pois me emocionava muito ver a corrida de São Silvestre e as das Olimpíadas, além da saúde metabólica geral, resistência cardio-vascular e respiratória e bem estar. Hoje em dia corro 1 meia maratona por semana (RP-1:50:29) desde 2013 na USP e às vezes corro maratonas (RP- 3:57:58) tb. Sei que meu tempo ia melhorar bastante se eu emagrecesse , mas por opção, resolvi ter mais força e menos velocidade, pois meu objetivo principal é chegar bem no fim da corrida. Se quiserem emagrecer, é controlando a alimentação mesmo. Um abraço à todos!
Cara, tu é o cara mesmo, por ser assim, simples, pessoa comum. Show man!
Foco nunca foi o meu problema... deixei de fumar de um dia para o outro após 16 anos a fumar um maço por dia... quando atingi os 112Kg decidi começar a correr, perdi 20Kg... depois para baixar daí teve que ser mesmo com ajuda de uma nutricionista para ajudar na reeducação alimentar... o corpo habitua-se ao esforço físico e deixa-se de perder peso por por aí...
Que baita depoimento legal e motivador! Obrigado Sérgio
Parabéns Sérgio. Emagrecer e mudar a alimentação é muito difícil mesmo, mas é recompensador.
Com certeza!
Muito bacana o vídeo!!!! Obrigado por conpartilhar sua experiência! Não fiz as restrições necessárias ainda rs... mas pratico o jejum intermitente há uns 6 meses e treino muito bem... mas sempre com certo receio... acho q nunca tinha ouvido alguém falar q correu uma maratona só na água! Sigamls entendo melhor nosso corpo...absss
Foi a minha primeira experiência correr a maratona só na água. Eu tava fazendo os longões só na água tb, então não quis arriscar nada. Deu certo :)
Eu com certeza estou entre o percentual de pessoas que emagreceu correndo. Perdi 15 kilos, correndo. Não mudei absolutamente NADA na minha alimentação. Como muito carbo, açucar, não bebo e não fumo e não tomo refrigerantes (da mesma foram que fazia antes de correr). Corro dia sim, dia não, em uma média de 28/30k por semana. Em janeiro (quando comecei) eu pesava 99kg e hoje em dia peso 84. Meus tempos melhoraram muito consequentemente. Estou muito feliz por ter perdido tanto peso e me sinto muito, muito bem. Sinal que cada ser humano é diferente. Parabéns pelo resultado, Sergio!!
Belo depoimento, por isso não deve-se afirmar que "correr não emagrece".
Tem um limite para a perda de peso com a corrida, depois precisa ajustar a alimentação. Na corrida vc perde de 200 a 1500kcal depende do treino , mais depois precisa repor, é seu emagrecimento será o déficit deste balanço energético.
Muito bom! Também sou adepto do jejum intermitente e faço (tento fazer) dieta paleolítica.
video sensacional, motivou bastante valeu Sergio..
O melhor vídeo que vi sobre esse assunto até agora!
Ótimo vídeo!
É engraçado ver o pensamento enraizado na cabeça de tanta gente por aí por ideias repetidas até hoje em academias... De que o café da manhã é a refeição mais importante do dia (também corro em jejum), que o correto é comer de 3 em 3 horas, que correr emagrece e etc! O povo fala tudo isso como se fossem verdades absolutas e já está mais do que comprovado que não é. Se correr emagrecesse eu já teria sumido do mapa, mas ainda não tomei vergonha na cara de cortar os pães, arroz, feijão e açúcar.
Fala Serjão. Cara, realmente quando encontrei você na meia do Porto de 2017, vi que estava com bastante volume sobrando nas laterais! Kkkkk. Confesso que me assustei. Muito bom ver seu depoimento e ver que vc esta bem!!! Parabéns pelo canal! Sou seu fã!
Show! Parabéns! Obrigada por compartilhar sua história e as dicas! Vou tomar vergonha na cara já!
Excelente. Adoro seus vídeos...alto astral e bem objetivo.
Correr não emagrece !! Fato.😭
Que vídeo bacana desse cara! Muito direto e prático!
Parabéns Sergio, o difícil e tirar o doce, parar de fumar foi tranquilo, mas o doce..................
Sem a breja não tem como Sérgio, e principalmente depois da corrida. Só ouro
Fantástico Serjao !!!
Isso mesmo o emagrecimento é uma resposta multifatorial...
Você tá até mais bonito e falando mais rápido...
Parabéns
Grande Abraço.
Oi Sérgio, muito interessante!. Um livro q recomendo a leitura e não achei nas referências chama “Run for your life” é um livro do Dr Mark Cucuzzella que saiu esse ano (2018). Eu acho q esse livro resume de forma bem objetiva os benefícios da dieta low carb e sua aplicação para corredores (atenção especial aos capítulos 9 ao 12). Não sei se tem o livro em português, mas vale muito a pena a leitura! Grande abraco!
Perdi 10kg na low carb (tb tomando minha cervejinha no fds)... me sentia super bem nas corridas. Liberei um pouco mais o açúcar/besteiras esse ano e ganhei 5kg fazendo as mesmas atividades físicas. Esse vídeo foi pra mim. Retornando para a low carb em 3,2, 1...
O segredo da dieta é o Foco. Ter um objetivo ajuda muito!!
Serjão, ótimo vídeo, esclarecedor e estimulador. Estou também focado em perder peso e tenho sentido melhoras na maneira de correr. Um abraço e continue assim.
Valeu!
Grande Serjão, beleza?
Seu canal é top véio. Continue com o trabalho excelente.
Óptima dieta para encurtar a sua vida!
Minha alimentação tá parecida,cai de 99Kg pra 81Kg em 4 meses... corrida/natação/musculação...(não bebo)outra coisa, eu consumo mta aveia e mta água... Agora consigo correr melhor, animou!!!
Fala Sérgião!
Outro fator que pode ter ajudado é a musculação, massa magra demanda mais energia.
Valeuu!
Corro quase sempre em jejum também. Para mim é ótimo. Mas minha saúde melhorou muito (comecei a correr depois disso) quando me tornei vegetariano estrito (sem comer nada de origem animal) por questões de ética. Analisando a dieta que sigo, ela é centrada em carboidratos naturais (das frutas) e tem pouca gordura e proteína, totalmente diferente dessa dieta "paleolítica". Só para deixar registrado que uma alimentação sem contribuir para a morte de outros bichos pode ser muito eficaz também.
Muita gente acredita que só correr vai fazer a pessoa secar!
E sabemos que não é bem por aí...
Parabéns pelo vídeo...
Grande Serjão, parabéns! Mandou bem. A receita é simples e depende apenas da disciplina de cada um. Forte abraço!
Valeu!
Que legal Sérgião. Vou fazer também... Tô com 93,00kg...quero chegar nos 79,99kg...
Corro pra comer de td!
Eu particularmente ñ abro mão das comelanças kkkkk.
Meu lema : a corrida cansa e o sofá mata kkkkk
Correr, assim como qualquer outro exercício físico, emagrece sim, existem vários estudos mostrando isso, porém, o "efeito" emagrecedor é potencializado cm qndo se faz mudanças na alimentação, fora o fato q cada organismo é totalmente diferente do outro, não existe a melhor dieta, ou o melhor exercício pra isso, tu deve partir do princípio da individualidade, pra q se haja adesão ao processo e o hábito seja criado!
Concordo plenamente , emagreci 8 kg em 2 meses só com jejum intermitente. Nas duas últimas semanas não corri muito por causa de uma dor que estou tratando e percebi que nem aumentei peso, pelo contrário, estabilizei e ainda consigo perder. A grande mudança que fiz também foi açúcar 0. Para quem toma muito expresso é complicado mas já me acostumei... é uma grande mudança e também, é verdade, tirar os alimentos industrializados. Engraçado que quando falo para as pessoas sobre esses alimentos e como prejudicam nossa saúde, as pessoas nem parecem acreditar. Abraço! PS: Estou usando roupas que não cabiam mais em mim, e isso é sensacional. ahahah
Muito obrigado pelas dicas!! Pretendo iniciar meus treinos e dieta tbm.
Não sei como alguém consegue avaliar um vídeo desses negativamente. Excelente! Inspirador! O negócio é ter vergonha na cara e decidir emagrecer! Já perdi 5kg em 7 semanas fazendo mais ou menos a mesma coisa. Mas a questão é cair a ficha e decidir emagrecer!
Bom fiz o mesmo do sérgio (vejam as lives do balu e do dr souto no cna), voltei aos 78 kg, e voltei a correr, fiz a meia (a primeira em 1:42). foram de janeiro a agosto, ótimos meses sem glúten, treino intenso, paleo low carb, fiz o blogger paleoyogacorrida, lá tem as dicas de tudo isso. nesses 3 meses já estou 5 kg a mais, janeiro volto a manter até 100g de carboidrato e foco de novo para a próxima meia.
Correr emagrece SIM!!!!
Vai fazer três anos que comecei a correr para emagrecer, e deu certo, deu tão certo que não parei de correr.
Serjão, sempre faço low carb e Jejum intermitente e como preparo para uma maratona chamada Marine Corps, perdi 5,3kg em exatos 50 dias!! parabéns !!! ah, te mandei um direct no instagram!!
Parabéns Sérgio. Força e foco sempre..
Sou low carb e ji e estou batendo meus RP.. parabéns
Cheguei ontem no seu canal, gostei muito de você, ótima pessoa, fala bem, e tem umas expressões ótimas, sucesso pra tu
Alimentação é tudo, se vc força a barra, uma hora o corpo não aguenta. Eu perdi 30 kilos no período de 11 meses, mudei a alimentação, não diminui eu mudei e associei a atividade fisica nada de exagero, uma hora e vinte de pedal em dias alternados... Mas de fato a alimentação é quem faz a diferença na questão de perder peso.
Isso é qualidade de vida!!!
Sérgio eu perdi 52kg em sete meses, tirando o açúcar e tudo que é industrial,refinados,mas a corrida me ajudou pra caramba.
Também tirei as carnes de todos os tipos nesses meses,foi duro.
Hoje estou com 75kg de 133kg eu estava, agora minha meta é chegar ao 68kg e aí ter uma alimentação saudável e tentar manter esse peso.
Parabéns!!!
Vc comia o q??
@@emanuelleborherjardim5922 desculpa vi agora,eu comia para perder 53 kg em sete meses praticamente tudo que vem da terra. Batata doce, castanhas, mandioca, beterraba, todos tipos de verduras, vegetais.
Pela manhã eu tomava sucos naturais sem açúcar, ao meio-dia eu comia feijão,ou grão de bico, lentilha,com batatinhas sem fritura sempre assada ou cozida,no outro dia eu só comia polenta sem sal e muito verduras,e saladas.
A noite eu tomava sucos Detox e muitas vezes eu comia muitas frutas,nunca comida,foi por isso que eu não fiquei fracido,o meu corpo queimava gordura diariamente. Mas eu não indico isso a ninguém. Procurem um médico,um nutricionista,eu não tinha dinheiro pra contratar nada disso. Mas eu sempre falo pra todos que mim pergunta o que fazer pra perder peso, primeiro se concientize,e procurem ajuda.
Hoje mudei a minha alimentação total.
Faça as três refeições diárias com 60% menos o que eu comia antes
E corro mas de 110km por semana porque eu tenho um tendência muito a engordar.
Cara, acredito que só correndo vc emagrece e emagrece muito, foi o meu caso, claro que isso e relativo de pessoas para pessoa. Fui atleta amador aqui em BH, tenho 1,82 de altura cheguei a pesar 58 kilos. Então amo correr, tive que parar para recuperar meu peso hoje estou na casa 68 a 70 varia muito. Mas e só começar a correr todos os dias e pronto perco peso rápido .
Kkkk...To fazendo igualzinho, JI, sem açúcar, baixo carbo, mais da minha cerveja não abro mão. E ainda conto calorias ,acho muito legal. Final de semana não faço JI e extrapolo as calorias. 1,77m ,72kg...
Obs. Sem açúcar refinado, refrigerantes e doces durante a semana , no fds me permito um doce de boas..Pacoquita é diária, e chocolate 70% 8g por dia...
Pensa num cara que parece muito gente boa como pessoa...
Perdi 42kg e foi correndo!!
Gostei muito desta dica, parabéns
Exatamente Serjão, apenas correr não emagrece! Eu também perdi 10 kg recentemente em 2 meses! Sempre tive o peso controlado, entretanto com a idade (metabolismo desacelerado) e sem correr a cerca de um ano e meio, comendo pra caramba, cheguei a pesar 84 kg. Em junho voltei a correr achando que apenas assim perderia peso rapidamente, mas ao final de um mês perdi apenas 1 kg. Dai resolvi conciliar a corrida com a "dieta", algo que nunca havia feito, e então cortei todas as bobeiras que adorava (Tudo que é doce artificialmente, os industrializados, requeijão, sorvete, óleo e excesso de carboidrato. Daí duas semana depois fui me pesar de novo e perdi 6 kg, mantive por mais dua semana e cheguei aos 75 kg que o meu peso normal!
É isso Sergio, foco é tudo. Pra mim é muito "phoda" o doce tb... ainda não consegui 100% elimina-los... Abração..
Ahh, ouvi o podcast la no Spotify, respondeu minha pergunta sobre a cerveja... Vlw.
Sérgio, meu amigo, por gentileza, qual smartwach é esse que você esta usando no pulso? Eu estou procurando um para comprar, e queria saber qual você gosta e recomenda, por gentileza.
Parabéns pela determinação! Sucesso
Mesmo eu não entendo de corrida eu assisto seus vídeos porque te acho muito engraçado
Sinceridade é tudo né?! Esse video está muito melhor do que um punhado de blablabla na internet. Com 7 minutos de vídeo resumiu o que temos que fazer e o que não fazer pra perder os famosos quilinhos. Parabéns, sucesso sempre!
Sergão, estou vendo esse video hoje!!!!
Quase 2 anos depois, o que voce teria a dizer sobre alimentação e peso?
Como sempre muito sensato 👏👏👏👏👏
Mt bom. Realmente jejum eh impressionante.
Eu perdi uns 5kg em uns 2 meses só andando, eu tinha um estágio a 9.6 km de casa, e eu as vezes ia, ou voltava a pé, algumas vezes eu ia e voltava, e passando por alguns lugares, chegando a passar de 20km num dia só. Acontece que eu já estava passando dos 80 kg, tava uns 83, e reduzi para uns 77 mais ou menos. Acho que ajuda muito atividade física. Corrida eu sempre fiz mais ou menos, mas quando o lance era economizar dinheiro eu andava mesmo.
Sérgio, por favor informe como você está em relação à dieta Low Carb hoje (em março de 2020) e a performance. Obrigado.
Comecei dieta Low Carb-paleo há 11 meses e emagreci 15kg (de 89 para 73,5) e consegui voltar a correr. O maior ganho foi de saúde com essa dieta, pois livrei-me de pré-diabetes, enxaqueca e dores severas nas articulações dos membros superiores....
Exercícios em jejum são sensacionais! Sinto meu corpo funcionar muito bem... Mas no meu caso sou vegetariano estrito, nada de origem animal, e depois disso senti uma grande diferença na disposição( inclusive existem vários ultramaratonistas veganos). E pelo senso comum eu deveria ganhar peso, mas pelo contrário, tenho que comer bastante pra não emagrecer, maravilha! Enfim, só queria deixar um relato de que outros tipos de alimentação também podem fazer muito bem. Abraços.
Vide Scott Jurek! Estou tentando uma alimentação vegetariana. Até agora tá show
@@michelribeiro6126, simm, ele tem um livro bem famoso falando sobre a alimentação e a corrida, mas ainda não li. Sucesso ai no caminho!! Sem sofrimento, saudável e ecologicamente correto - visto que produtos de origem animal são bem prejudiciais ao meio ambiente -
@@iagodoamor9828 sucesso pra gente! Tmj
@@iagodoamor9828 tem esse livro em PT? Pode me falar o nome? Fiquei interessado....
"Eat and run" mas não achei em português. Ganhou best-seller lá nos EUA. Mas imagina... ele já chegou a correr 266 km em 24 horas!!
Pô como pode isso né, um vídeo com um conteúdo tão importante e realista, algumas pessoas dão "dislikes"... No mínimo essas pessoas não devem correr e ainda comem pra kcte....rsrs
E aí Sérgio gostei das dicas, vou começar a fazer essa dieta tbm.
allimentação + corrida, dobradinha perfeita.
Sergio , depois fala sobre o seu processo de parar de fumar , to na luta para parar , já está me atrapalhando de evoluir na corrida , abraços e parabéns pelo seu trabalho,
Saulo, não tem segredo. Tem que cortar de uma hora para outra. Só ir diminuindo não deu certo pra mim. Tem que tomar a atitude mesmo e seguir em frente. No início é muito duro, mas mantenha-se rígido e em hipótese alguma compre cigarros. Abs!
Ótimo! minha dieta está muito parecida com a sua, e é um dos momentos que estou melhor e com mais rendimentos na corrida :)
Vale lembrar que estratégias nutricionais devem ser individualizadas! Cada corpo é um universo diferente.
Sergio, vc parece mt com o Cameron de Curtindo a vida adoidado
Mano do ceu, ate o jeito de fala
Certamente. Meu volume semanal passa de 70km e estou com 80kg (1,81m) de altura. No primeiro semestre eu fazia hiit e praticamente não fazia treino de corrida e meu peso estava em 71/72kg. O pace melhorou mas a subida nos carbos levou o peso pra cima em menos de 3 meses. É hora de voltar ao velho script! Abçs ;)
Valeu, Guardiola! Seus vídeos são ótimos!
Kkkkk será que city vai ser campeão de novo ? 🤔
Comecei a dieta carnívora + jejum intermitente dia 17 de outubro, sem qualquer exercício físico...
No dia 17 de novembro eu estava com -7 kg...
É impressionante como funciona...
Lote carb é vida!
Parabéns Sérgio! Várias sacadas muito boas! Vamos ver se crio vergonha na cara... Abs
Obrigado Sérgio, vou ficar com esta frase: Você é o que você come; eu estava com 98k a um ano atras , agora estou com 64k - Não fiz dieta, fiz reeducação alimentar, só q agora quero perder mais 10k pra treinar melhor, ficar mais leve..tenho 1,67 - meu peso de uma pessoa que não faz nada é de 67...estou dentro dos conformes, mas pra correr...realmente quero ir pra 52 á 57k e ver como vou me sentir, vou fazer esta dieta e obrigado Sérgio.abraço.
Show Sérgio 🙏🏻👏🏻👏🏻. Cara! Parabéns, curto demais o seu canal, principalmente a parte dos fones de ouvido. Hehe. Agora, irmão!! Esse bizu do emagrecimento, foi pancadaria 10 👍🏻... Show demais. Vamos tentar, pois “fat” em mim, é o que não falta. Hehe. Abração, que Deus o abençoe sempre. Valeu 👍🏻.
Essa dieta é gostosa e realmente emagrece. A única exceção que eu abro é a cerva tbm e sorvete 1 vez no mês.
Comecei a dieta dia 28/09 e vou voltar aqui dia 28/12/21 pra confirmar se deu certo 😂♥️ vou conseguir
Olá Sergio ... e p colesterol e triglicerídeos ? Comer a gordura da carne , pele de frango não aumentam esses níveis de gordura ruim ?