Como emagreci 10 quilos em 3 meses (E NÃO FOI CORRENDO!)
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- เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ย. 2018
- Se correr por si só emagrecesse, não haveria corredores gordinhos, não é mesmo? Eu emagreci 10 quilos em três meses, sem tomar remédio mágico ou coisa parecida.
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Você emagreceu só correndo ou teve que mexer na comida também? Conta aí pra mim!
eu tive de mudar a alimentação também....não teve jeito, e melhorei todas as minhas marcas pessoais....igualzinho a vc....e também não cortei a cerveja. Mas eu não perdi peso tão rápido, o meu foram 10 kg em um ano.
Eu mudei alimentação sim mas fazia as três refeições. Eu comia muitas frutas e muitas verduras, tirem o que eu mas gostava,o refrigerante, graças a Deus nunca mas tomei 😂 o que eu quis dizer que se você só fizesse o jejum intermitente sem a corrida, demoraria, muito mas tempo pra perder esses quilos que você perdeu, então pra mim não só foi alimentação, pra mim foi jejum+corridas fez com que você perdesse o os quilos mas rápido.
Claro que sim,mas a corrida junto com o jejum intermitente fez com que você perdesse bem mais rápido os quilos. Se você só fizesse o jejum intermitente durante esses meses,sem corrida você perderia esses quilos nesse mesmo tempo? Eu tenho certeza que não, talvez passaria de 4 há 5 nesses ou mas, com a corrida e o jejum te ajudou muito a perder em menos tempo. Posso tá errado é como você falou é de pessoas a pessoa. Mas obrigado por deixar eu comentar aqui.
02 anos correndo perdi 2 quilos pelos meus cálculos em 2025 pesarei 70 quilos rsrs
Puxa Sérgio! Parabéns pela iniciativa, tô nessa briga com a balança faz uns anos...porém não estou conseguindo manter uma regularidade com os treinos e alimentação! Já pesei 68kg no meu auge aos 17/18 anos com marcas muito boas nessa faixa etária. 5km 16'40" e 10km 34'30"... no ano 2003 fiz uma loucura de completar 3 Maratonas sub 3hs... ps. Intervalo de 2 meses entre cada...Blumenau (2:55) Floripa 2h47 e Curitiba 2:53.../ Mas hoje com 85kg e 39 anos me arrasto pra fazer 3km em 12 min. A Dieta é sem duvida 70% do resultado...20% descanso e, 10% treino de qualidade. Abraço pra ti guri. Sou um grande fã do atletismo desde 1993.
Eu perdi 55 quilos cortando açúcar, frituras e industrializados. Corro 10 km de segunda a sexta e 21 km nos finais de semana. Estou com 45 anos (ex- hipertenso) e tenho hoje o corpo de um menino de 18 anos.
Vídeo show por isso eu sempre digo você é o líder dos canais de corrida do nosso país, trazer coisas muito boas
Cara, tu é o cara mesmo, por ser assim, simples, pessoa comum. Show man!
Fantástico Serjao !!!
Isso mesmo o emagrecimento é uma resposta multifatorial...
Você tá até mais bonito e falando mais rápido...
Parabéns
Grande Abraço.
Muito bom. Parabéns Sérgio, vai voar agora!!!!
Parabéns Sérgio. Força e foco sempre..
Que vídeo bacana desse cara! Muito direto e prático!
O melhor vídeo que vi sobre esse assunto até agora!
que video SENSACIONAL! nem pisquei... parabens cara, mereçe muito!
Que baita depoimento legal e motivador! Obrigado Sérgio
É muito bom escutar alguém falando que emagreceu sem abrir mão da cervejinha hahaha
Acolhedor né kkkk
"minha sagrada cervejinha" kkkk
Pode crê ! Kkkkkkkkkkk ganhei meu dia .
Adoro seus vídeos vc é objetivo não fica enrolando. Valeu
Parabéns pela determinação! Sucesso
video sensacional, motivou bastante valeu Sergio..
Como sempre muito sensato 👏👏👏👏👏
Ganhou uma inscrita. Fala tudo sem enrolação
Show! Parabéns! Obrigada por compartilhar sua história e as dicas! Vou tomar vergonha na cara já!
Cheguei ontem no seu canal, gostei muito de você, ótima pessoa, fala bem, e tem umas expressões ótimas, sucesso pra tu
Excelente. Adoro seus vídeos...alto astral e bem objetivo.
Correr não emagrece !! Fato.😭
Eu emagreci 7 kg em um mês cortando açúcar e fazendo jejum intermitente, cortando o café da manhã, treinando em jejum pela manhã, 5:30 +- 3 vezes por semana.
Adorei teu vídeo irmão tmj 💪🏃♂️
Que legal Sergio! Te achei fininho mesmo numa foto, desses livros já li 2 e tenho certeza que a alimentação é a única responsável! Show bju
Serjão, ótimo vídeo, esclarecedor e estimulador. Estou também focado em perder peso e tenho sentido melhoras na maneira de correr. Um abraço e continue assim.
Valeu!
Cara, tu és inspiração!!!
Show Sérgio 🙏🏻👏🏻👏🏻. Cara! Parabéns, curto demais o seu canal, principalmente a parte dos fones de ouvido. Hehe. Agora, irmão!! Esse bizu do emagrecimento, foi pancadaria 10 👍🏻... Show demais. Vamos tentar, pois “fat” em mim, é o que não falta. Hehe. Abração, que Deus o abençoe sempre. Valeu 👍🏻.
Grande Serjão, beleza?
Seu canal é top véio. Continue com o trabalho excelente.
Parabéns Sérgio. Emagrecer e mudar a alimentação é muito difícil mesmo, mas é recompensador.
Com certeza!
Sergio vc é top cara. Eu nem corro, mas assisto seus vídeos, sou infectologista e vou gravar dentro em breve a respeito de imunidade e corredores de grandes distâncias para o pessoal. Grande abraço.
Valeu
Parabéns Sérgio! Várias sacadas muito boas! Vamos ver se crio vergonha na cara... Abs
parabéns Sérgio!!!!Dieta é fundamental!!
Isso é qualidade de vida!!!
E aí Sérgio gostei das dicas, vou começar a fazer essa dieta tbm.
Adicionaria Jeff Volek nessa lista de livros. Depois que vi esta abordagem no Blog Recorrido resolvi pesquisar mais e li alguns livros sobre o assunto, mas só depois do “The art and science of low carbohydrate performance” tomei coragem para tentar LCHF... parabéns Sérgião! 💪💪
Grande Serjão, parabéns! Mandou bem. A receita é simples e depende apenas da disciplina de cada um. Forte abraço!
Valeu!
Sergião,eu ja havia notado q vc estava um verdadeiro”chassi de grilo”!!Só a “capa da gaita”!!👏👏Parabeeens!Aaaaamo o LCHF,mta gente nao entende e critica,eles acham q é NO carb.Mas,para ja cheguei a correr 30k so c caps de oleo de coco,sem gel.E sinceramente..foi TOP!👏👏👏👏Parabens Sergio!!
Fala Serjão. Cara, realmente quando encontrei você na meia do Porto de 2017, vi que estava com bastante volume sobrando nas laterais! Kkkkk. Confesso que me assustei. Muito bom ver seu depoimento e ver que vc esta bem!!! Parabéns pelo canal! Sou seu fã!
Ótimo! minha dieta está muito parecida com a sua, e é um dos momentos que estou melhor e com mais rendimentos na corrida :)
Gostei muito desta dica, parabéns
sensacional video... (nunca comento, mas esse mereceu...) estou a quase um mês nesta rotina de jejum intermitente com Low carb, e apesar de assistir muitos videos sobre o assunto, o seu me motivou ainda mais a continuar, e fixar a ideia de correr em jejum... Também nunca emagreci correndo! somente mudando a alimentação! Valeu
#tmj
Mt bom. Realmente jejum eh impressionante.
Parabéns pela determinação 👍👍
Muito bacana o vídeo!!!! Obrigado por conpartilhar sua experiência! Não fiz as restrições necessárias ainda rs... mas pratico o jejum intermitente há uns 6 meses e treino muito bem... mas sempre com certo receio... acho q nunca tinha ouvido alguém falar q correu uma maratona só na água! Sigamls entendo melhor nosso corpo...absss
Foi a minha primeira experiência correr a maratona só na água. Eu tava fazendo os longões só na água tb, então não quis arriscar nada. Deu certo :)
A mesma estratégia que eu adotei para a minha vida. Idêntica a sua . Emagreci 10kg recentemente nos últimos 2 meses fazendo esse estilo de alimentação.No total perdi 40 kg . Muito esclarecedor o seu vídeo. Não entendo como o seu cana só tem 167 mil inscritos. Seus vídeos são excelentes, bem humorados e de muuuuita qualidade!
Muito bom! Também sou adepto do jejum intermitente e faço (tento fazer) dieta paleolítica.
Parabéns! 👏🏼👏🏼
Muito obrigado pelas dicas!! Pretendo iniciar meus treinos e dieta tbm.
Não sei como alguém consegue avaliar um vídeo desses negativamente. Excelente! Inspirador! O negócio é ter vergonha na cara e decidir emagrecer! Já perdi 5kg em 7 semanas fazendo mais ou menos a mesma coisa. Mas a questão é cair a ficha e decidir emagrecer!
É isso Sergio, foco é tudo. Pra mim é muito "phoda" o doce tb... ainda não consegui 100% elimina-los... Abração..
Ahh, ouvi o podcast la no Spotify, respondeu minha pergunta sobre a cerveja... Vlw.
Foda!
Já fiz essa dieta e realmente funciona...
eu só não conseguia correr muito mais de 20k com o tal café... tomava com óleo de coco... preciso voltar... você me incentivou!! 🙏🏻
Báh! muito bom, meus parabéns.... tá fininho mesmo!
Olá! Corro há dois anos e faço low carb há dois e meio. Sempre me senti bem nas corridas e nos treinos de academia. Mas sempre me perguntam se eu não me sinto fraca porque “o que dá energia é o carboidrato”. Não me sinto não rs. Há algum tempo tenho acompanhamento nutricional e, inclusive, já reinseri o pão de sal na dieta. Não engordei e o desempenho na corrida não caiu. Além disso, a low carb me levou a comer mais saudável, buscando alimentos naturais e sem conservantes, sempre que possível. Enlatados nunca mais! Vídeo ótimo! Obrigada e bora pra cima!
Perfeito Sergio, eu #PareiDeFumarEVireiAtleta há pouco mais de 4 anos e os 36kg perdidos não teriam acontecido só com a corrida. Claro, ela foi bem importante, mas as mudanças que fiz na alimentação tiveram um peso bem maior. Hoje, mais magro e bem melhor condicionado, corro muito mais do que há 4 anos, mas o ponteiro nem se mexe se eu não controlar a alimentação. Não mesmo! ;-)
Valeu, Guardiola! Seus vídeos são ótimos!
Kkkkk será que city vai ser campeão de novo ? 🤔
Excelente!! Pois é... com a low-carb eu emagreci 40 kg em um ano, com jejum intermitente de vez em quando.
Valeu Sérgio obrigado eu perdi quase 50kg ... E acabei engordando uns 5 kg e estava perdendo o foco da dieta e seu video me ajudou a tomar o remedinho ds vergonha na cara ... Obrigado ...ps e muito triste que o corre 89 tenha acabado ...
Mereceu 10 likes, mas infelizmente só posso dar 1 like!
Abraços!
Parabéns pelo vídeo , muito bom ...emagrecer não tem segredo , tem sim disciplina alimentar e sem paranóia , dietas cheias de " frescuras " é pra profissionais ganhar dinheiro ... também só tirei o açúcar , parei de comer doces e tirei o famoso pão francês, refrigerantes que é um veneno e só , só mesmo e tá dando certo 🙏
Sergio, vc parece mt com o Cameron de Curtindo a vida adoidado
Mano do ceu, ate o jeito de fala
Sou low carb e ji e estou batendo meus RP.. parabéns
O segredo da dieta é o Foco. Ter um objetivo ajuda muito!!
Fala Sérgião!
Outro fator que pode ter ajudado é a musculação, massa magra demanda mais energia.
Valeuu!
Que legal Sérgião. Vou fazer também... Tô com 93,00kg...quero chegar nos 79,99kg...
Óptima dieta para encurtar a sua vida!
Tudo que você falou é verdade. Tenho 53 anos, 1,75m e 90kg. Só correr não basta, corro de 3 a 4 vezes na semana. Faço de 4 a 5 km. Só emagreci quando fiz uma dieta. Mas é difícil, as tentações são grandes. Mas vou fazer e usar essa sua dieta. Daqui a três meses te falo o resultado. Valeu pelo vídeo, ajuda muito.
Oi Sérgio, muito interessante!. Um livro q recomendo a leitura e não achei nas referências chama “Run for your life” é um livro do Dr Mark Cucuzzella que saiu esse ano (2018). Eu acho q esse livro resume de forma bem objetiva os benefícios da dieta low carb e sua aplicação para corredores (atenção especial aos capítulos 9 ao 12). Não sei se tem o livro em português, mas vale muito a pena a leitura! Grande abraco!
Serjão! No aguardo da análise do Amazfit Verge! Pode ser que o preço do Stratos caia, dae eu já consigo comprar o Pace... kkkkkkkk
Serjão, sempre faço low carb e Jejum intermitente e como preparo para uma maratona chamada Marine Corps, perdi 5,3kg em exatos 50 dias!! parabéns !!! ah, te mandei um direct no instagram!!
Corro pra comer de td!
Eu particularmente ñ abro mão das comelanças kkkkk.
Meu lema : a corrida cansa e o sofá mata kkkkk
Sem a breja não tem como Sérgio, e principalmente depois da corrida. Só ouro
Vc esta bem.magrinho mesmo Sérgio KKK parabéns vou tentar ter o mesmo foco vlw pela dica
Mesmo eu não entendo de corrida eu assisto seus vídeos porque te acho muito engraçado
Sinceridade é tudo né?! Esse video está muito melhor do que um punhado de blablabla na internet. Com 7 minutos de vídeo resumiu o que temos que fazer e o que não fazer pra perder os famosos quilinhos. Parabéns, sucesso sempre!
Sergio , depois fala sobre o seu processo de parar de fumar , to na luta para parar , já está me atrapalhando de evoluir na corrida , abraços e parabéns pelo seu trabalho,
Saulo, não tem segredo. Tem que cortar de uma hora para outra. Só ir diminuindo não deu certo pra mim. Tem que tomar a atitude mesmo e seguir em frente. No início é muito duro, mas mantenha-se rígido e em hipótese alguma compre cigarros. Abs!
Me identifico bastante com esse estilo de vida, tbm nao consigo cortar a cerveja. Parabéns
Pensa num cara que parece muito gente boa como pessoa...
excelente video, toma ai mau joinha!!
Parabéns Sergio, o difícil e tirar o doce, parar de fumar foi tranquilo, mas o doce..................
Serjão gente boa demaisss
Top esse vídeo, também já sei qual é "a minha receita do bolo" só me falta vergonha na cara.
Sergão, estou vendo esse video hoje!!!!
Quase 2 anos depois, o que voce teria a dizer sobre alimentação e peso?
Perdi 42kg e foi correndo!!
Melhor coisa do mundo é jejum intermitente! Comecei dia 23/12, cortei pão, açúcar e industrializados. Não tomo mais café da manhã e lancho última vez até 19hs. O cérebro fica super ativo mas não abri mão de legumes, como muita proteína. Estava pré-obeso e objetivo é 20kg down, peso de 27 anos de idade!
Sérgio, meu amigo, por gentileza, qual smartwach é esse que você esta usando no pulso? Eu estou procurando um para comprar, e queria saber qual você gosta e recomenda, por gentileza.
Tudo é muito pessoal...eu não cortei nada...apenas diminuí radicalmente a quantidade que como.. e frituras, doces, etc.. como somente em ocasioes especiais, tipo festa de criança... corrida 3x por semana, karate 2x por semana..e 25kg a menos em 2 anos.... to feliz.. bora viver !!!!
Top demais!
Parabéns !!!!!!!!
Ótimo vídeo!
É engraçado ver o pensamento enraizado na cabeça de tanta gente por aí por ideias repetidas até hoje em academias... De que o café da manhã é a refeição mais importante do dia (também corro em jejum), que o correto é comer de 3 em 3 horas, que correr emagrece e etc! O povo fala tudo isso como se fossem verdades absolutas e já está mais do que comprovado que não é. Se correr emagrecesse eu já teria sumido do mapa, mas ainda não tomei vergonha na cara de cortar os pães, arroz, feijão e açúcar.
Perdi 10kg na low carb (tb tomando minha cervejinha no fds)... me sentia super bem nas corridas. Liberei um pouco mais o açúcar/besteiras esse ano e ganhei 5kg fazendo as mesmas atividades físicas. Esse vídeo foi pra mim. Retornando para a low carb em 3,2, 1...
Sérgio, por favor informe como você está em relação à dieta Low Carb hoje (em março de 2020) e a performance. Obrigado.
Comecei dieta Low Carb-paleo há 11 meses e emagreci 15kg (de 89 para 73,5) e consegui voltar a correr. O maior ganho foi de saúde com essa dieta, pois livrei-me de pré-diabetes, enxaqueca e dores severas nas articulações dos membros superiores....
Parabéns Sergio, realmente o açúcar e muito complicado, estou na luta por aqui também!!!
Bora!
Pô como pode isso né, um vídeo com um conteúdo tão importante e realista, algumas pessoas dão "dislikes"... No mínimo essas pessoas não devem correr e ainda comem pra kcte....rsrs
Tá estranho o vídeo, parece que tem um filtro, tipo os daqueles do instragram.
Cara curti seus vídeos, parabéns, mas queria te fazer uma pergunta, eu sempre comi muito arroz e feijão isso pra mim sempre foi essencial no meu dia a dia , você nao almoça nem janta com arroz e feijão? Eu vou tentar diminuir a porção pouco a pouco aqui pra ver se consigo resultados e estou cortando o açúcar tbm, obrigado e parabéns pelo canal
Eu sou um cara meio pesado, com 1,75m e 87Kg, pois tenho perna grossa, com pouca envergadura, muito peito e faço bastante musculação pesada. Comecei a correr em 2001, mesmo sabendo que ia ser muito difícil com meu biotipo e nunca corri pensando em perder peso, e realmente nunca perdi nada. Primeiro perdi peso ( Fazendo dieta low carb. tb) para depois começar a correr. Sempre corri por admiração a corrida, pois me emocionava muito ver a corrida de São Silvestre e as das Olimpíadas, além da saúde metabólica geral, resistência cardio-vascular e respiratória e bem estar. Hoje em dia corro 1 meia maratona por semana (RP-1:50:29) desde 2013 na USP e às vezes corro maratonas (RP- 3:57:58) tb. Sei que meu tempo ia melhorar bastante se eu emagrecesse , mas por opção, resolvi ter mais força e menos velocidade, pois meu objetivo principal é chegar bem no fim da corrida. Se quiserem emagrecer, é controlando a alimentação mesmo. Um abraço à todos!
Top o vídeo
Excelente!
Muita gente acredita que só correr vai fazer a pessoa secar!
E sabemos que não é bem por aí...
Parabéns pelo vídeo...
Exatamente Serjão, apenas correr não emagrece! Eu também perdi 10 kg recentemente em 2 meses! Sempre tive o peso controlado, entretanto com a idade (metabolismo desacelerado) e sem correr a cerca de um ano e meio, comendo pra caramba, cheguei a pesar 84 kg. Em junho voltei a correr achando que apenas assim perderia peso rapidamente, mas ao final de um mês perdi apenas 1 kg. Dai resolvi conciliar a corrida com a "dieta", algo que nunca havia feito, e então cortei todas as bobeiras que adorava (Tudo que é doce artificialmente, os industrializados, requeijão, sorvete, óleo e excesso de carboidrato. Daí duas semana depois fui me pesar de novo e perdi 6 kg, mantive por mais dua semana e cheguei aos 75 kg que o meu peso normal!
Minha alimentação tá parecida,cai de 99Kg pra 81Kg em 4 meses... corrida/natação/musculação...(não bebo)outra coisa, eu consumo mta aveia e mta água... Agora consigo correr melhor, animou!!!
Eu com certeza estou entre o percentual de pessoas que emagreceu correndo. Perdi 15 kilos, correndo. Não mudei absolutamente NADA na minha alimentação. Como muito carbo, açucar, não bebo e não fumo e não tomo refrigerantes (da mesma foram que fazia antes de correr). Corro dia sim, dia não, em uma média de 28/30k por semana. Em janeiro (quando comecei) eu pesava 99kg e hoje em dia peso 84. Meus tempos melhoraram muito consequentemente. Estou muito feliz por ter perdido tanto peso e me sinto muito, muito bem. Sinal que cada ser humano é diferente. Parabéns pelo resultado, Sergio!!
Belo depoimento, por isso não deve-se afirmar que "correr não emagrece".
Tem um limite para a perda de peso com a corrida, depois precisa ajustar a alimentação. Na corrida vc perde de 200 a 1500kcal depende do treino , mais depois precisa repor, é seu emagrecimento será o déficit deste balanço energético.