10 minutes d'exercice pour perdre du ventre sans aucun saut
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
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Dans la vidéo de ce matin, Jessica nous explique la différence entre :
👉 travailler le ventre, et
👉 perdre le ventre.
Dans le premier cas, on focalise l'effort sur la ceinture abdominale pour renforcer les abdominaux. Et dans le second cas, on active tous les muscles de son corps pour brûler du gras et perdre le ventre. Et c'est bien ce qui nous intéresse ici 🔥 Alors prenez votre bouteille d'eau et c'est parti pour 10 minutes CHRONO ⏲ de cardio sans aucun saut !
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne TH-cam.
Cet été 2020 vous retrouverez 2 vidéos par semaine sur la chaîne TH-cam :
⏰ Lundi à 18h30 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
Alors, abonnez-vous à la chaîne, c'est évidemment GRATUIT :
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Instagram Alex: bit.ly/2dVi2Aw
Facebook Alex: bit.ly/2eqL2D3
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉
![[TH] FS vs BME - VCT Ascension Pacific - Lower Bracket Final](http://i.ytimg.com/vi/wnygqsR2Fig/mqdefault.jpg)
Jessica, si vous regardez encore les commentaires sachez que c'est une très vieille dame de 90 ans qui vous suit.je suis ravie , je travaille 3 fois par semaine avec vous et le reste pour perdre mes fessiers !!!!
Bonjour Madame je m'appelle kenza
Génial ! ❤👍
HammyFr Co Salut Jessica je t’écoute du Canada au lac Saint-Jean et tu vas me faire mourir
Bravo madame 👏🏻🥳
Bravo madame ça fait du bien de garder la forme 😊👍💪
Salut tout le monde, j'ai pris du ventre a cause de la mal bouffe, et je fais cette séance tout les jours et petit à petit j'arrive enfin a perdre le gras du ventre. Merci beaucoup Jessica !! Tes cours sont super!!! Ça me motive énormément
Bravo
J'ai commencé sans savoir à quoi m'attendre, et j'ai adoré ! C'était déjà dur, mais je vais persévérer ! Merci pour votre énergie et votre humour !
super!!!!
@@MYFMoveyourfit merci pour les entraînements que tu nous fait j aime trop la manière que tu as de nous encourager et de nous dire de ne pas baisser les bras
Vous êtes mon petit rayon d'espoir de la journée..je suis vos vidéos tous les jours, avec + de 40kgs à perdre, cela fait 1 semaine que je vous ai découvert et je sens mon corps qui commence à changer positivement. Merci pour vos conseils, votre attitude aussi souriante et motivante, sans jugement, vous donnez tout simplement envie d'avoir envie et d'aimer le sport ! Merciiiiii ! 🙏🤸👍💖
merci beaucoup❤️❤️c'est super tout ce que vous faites!! bravo on lâche rien💪💪🪷🪷
Merci !!!
Parfait pour la période actuelle
@@joyanagnese759????
Bonjour beaucoup 💐 séance trouvé pour demain ×2. Merci je découvre ta chaîne depuis peu et tt les jours y trouvé des petites pour débutante mille merci 🌹🌹🌹🌹
Bonjour bienvenue c'est super!!! 🤗🤗bravo à vous 👍👍
Omg !! Je vais tester ça ! :) J’ai vraiment un ventre gonflé et pas mal de graisse j’espère avoir des résultats avec du cardio et une bonne alimentation à côté :)
le combo alimentation et séances donne les meilleurs résultats !
@@MYFMoveyourfit Je ferais un update !! 😄
@@soniadelille3590 ducoup ?
Je vais tester aussi...car mon ventre,marre que l'on me dises que je suis enceinte...
Merci ça m'aide beaucoup 🥺🥺 a aller mieux et a m'accepter...
🙏💪💪
Je viens de finir les 10 min. Je suis morte mais je l'ai fais. Merci beaucoup
En ces temps difficiles merci d'être là. Vos cours sont bien adaptés aux personnes un peu ronde. Je suis contente de suivre vos cours tout les matins.
Merci 😊
Bonjour Jessica c'est génial j'aime, tres efficaces les mouvements.
Merci
Bonjour, merci pour ces exercices. Ça fait travailler les abdos et aussi les jambes.
Alors la team, vous avez engagé vos muscles au maximum ?
MYF Move Your Fit je suis ton programme avec assiduité et je t’en remercie. Merci pour ta bonne humeur et ton côté un peu déjanté qui me met le sourire quand j’ai envie de craquer lol
Par contre j’ai du mal à serrer le périnée. Peut-être ai-je loupé une vidéo mais as tu fais quelque chose pour bien expliquer ? Parfois j’oublie et là tu le redis dans la vidéo (ha oui oups) . Quand tu as eu des grossesses bah c’est primordial
Jessica vous êtes très motivantes Merci pour ces 10 min de cardio au top continuez comme ça surtout j'adore votre chaîne à la prochaine
Oui merci, 2 jour de suite et des courbatures c'est bon signe c'est que ça travaille. Que du plaisir avec vous une bonne ambiance qui motive
Coucou, oui je sens que je les travaille mes muscles merci Jessica ! 💪
J'ai fait cette vidéo avec ma fille de 6 ans et demi. Au milieu de la vidéo, elle a dit "Elle veut me tuer Jessica ou quoi ?"
Sans saut mais intense !
merci pour cette vidéo je vais commencer a m'entrainer et j'espère ne pas lâcher pour enfin avoir se que je veut depuis longtemps
Gooooo💪
@@MYFMoveyourfit :) encore merci
Merci pour tes conseil,justement je cherchais comment faire pour avoir un ventre plat.
Quel entrain !! je suis fan depuis bientôt 2 semaines et je ne vais pas m'arrêter là ! merci pour cette sympathie et cet entrain
Bravo
Bonjour, merci pour cette video, je me remets au sport et j'adore vos cours ! sans pression et tranquille à la maison !
Bravo 💪
des résultats ?
J ai repris les cours et mon corps le ressent. Merci 👍👍👍
au top bravo pour la reprise👍👍
On vient de faire la séance avec mes 2 filles. Elles ont adoré. On recommence demain 😉💪
Top, bises la famille 😉
Bonjour, superbe, j avance doucement.merci
Félicitations!!
J adore j'ai jamais autant rigolé en plein exercices 😁❤️👍🏻 au top
Comme sa ca fais des abdos en meme temps 😂😂
Merci pour ces précieux conseils, moi qui ait des problèmes de genou, de lombaires et cervicales.
J'ai vraiment apprécié votre façon décomplexée de s'entraîner: des conseils mais qui respectent le rythme naturel de chacun, des rappels de bon sens (alimentation, positionnement). Super complet et respectueux de chacun. Merci!
Bonjour Jessica ! Je vous ai découverte depuis peu et je trouve génial vos vidéos surtout pour ceux qui ne peuvent pas faire des sauts. Merci pour vos conseils qui nous booste. Premier jour de votre exercice pour eliminer ce surplus autour taille et hanche. Je me suis mise à faire de la marche active et je vois déjà du changement à ma silhouette et cet exercice je vais continuer à sculpter la silhouette.
Merci beaucoup et bravo pour toutes ces vidéos et conseils nutritionnels pour notre bien-être ! 💞🥰
Encore merci ... j ai fait ton HICT avant plus cette séance de 10 minutes . C est dur car je débute. Mais c top . Bonne journée
Bravo
Merci bp pour toutes les séances on a vraiment l impression d avoir une coach avec nous lorsque vous nous rappelez les conseils de départ..❤❤❤❤❤
merci à toi🤗🤗 et bravo pour ta séance👏👏
J'aime tellement tes vidéos, c'est accessible, instructif et qu'est ce qu'on rigole en plus ! 😂
merci beaucoup !
Bonjour, séance faite j ai pas beaucoup de temps aujourd'hui donc j ai opté pour 10 minute . Bonne journée à demain.💪💪💪💪
Bonjour je vous découvre pour la première fois, vous êtes géniale, quel tonus et quelle bonne humeur.
Je suis sportif depuis ma jeunesse mais je voudrais me relancer et retravailler mon cardio pour retrouver une bonne condition de base pour mes activités extérieures, désormais je vais suivre vos cours ! Bravo et merci
Parfait! Bienvenue 😊
Je suis épuisée, MAIS MERCI POUR MA PREMIÈRE SÉANCE DE CARDIO MDR
Avec plaisir et bravo😉
Sa a marché du coup ?
@@elhartihajar7852 Oui c'était très bien !
Bonjour, j ai essayé et j ai bien aimé ! On peut y aller à son rythme , c'est agréable à faire , avec le sourire 😃 et bien encouragée et du coup je me suis abonnée une agréable façon de bouger utile et de garder la forme et le moral! Merci pour ces vidéos.🙂
bouger utile
Génial !
Ce programme est top pour moi tant que je fais les mouvements debout parce que si je fais les mouvements au sol avec mes 100 kgs (pour 1m68) j'ai énormément de difficultés pour me relever et je suppose que tous les gros sont dans mon cas. Donc je m'arrête avant les mouvements au sol et peut-être que plus tard j'arriverai à les faire, enfin j'espère, lorsque j'aurai perdu du poids mais y a du boulot ! Merci Jessica, je t'adore ! 😊
ça arrivera plus vite que tu ne le pense;)
P. S. : je viens de m'abonner !!!!
merci
jessica merci pour ta bonne humeur et ton entrain, je viens de terminer mes 10mns et franchement ce n'était pas si facile mais je suis fière de l'avoir fait, je vais essayer de m'y tenir tous les jours.
As tu des exercices ciblés pour femme de 60 ans (et oui je les ais) et je me remet au sport doucement mais sûrement.
bravo pour cette reprise!! toutes nos séances peuvent être pratiquées sans sauts et de nombreuses options sont proposées
l'important c'est d'y aller à son rythme
quelques ex : th-cam.com/video/NAvxgHtcOnw/w-d-xo.html
th-cam.com/video/nXsgV2tSgV4/w-d-xo.html
th-cam.com/video/GDhByQVa8NI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/M0UXxzLJD5c/w-d-xo.html
Merci Jessica! Tu donnes envie de bouger et faire du sport. C’est top !!! 😀😀😀
bravo à toi💪
Pour débuter c'est génial !
D'autant que ta façon mener le cours est motivante. Au moment où je suis prête à lâcher, j'entends le petit mot ou la petite phrase qui fait rire et dédramatise l'effort ! J'adore !
bonjour , je m'appelle Rosa.je vous avez déjà suivi sur C8 il y a quelques années et j'adorais!! j'étais plus légère surtout et moins..enrobée!! Mais c'est avec grand plaisir que j'ai repris. j'ai fait cette vidéo cette semaine et 3fois!! j'avoue que le lendemain j'ai réussi à refaire mais pas le surlendemain!! aujourd'hui , ca y est j'ai pratiquement plus mal et j'ai réussi à
refaire les exercices!! je suis contente !! je suis bien partie pour m'accrocher et de bien faire les 12 semaines!!!!! j'ai 8 à 10kg à perdre quand même !!je fais attention à ce que je mange , je fais moi meme la cuisine..simple mais je ne gère pas du tout ..le sucre!!!! j'espère bien avoir de vos conseils !!! trop contente de vous avoir...retrouvée!!!!
Top😊👍🏻 donnez nous des nouvelles😉
Revenue ça fait du bien. Merci 👍
Top quand on est en déplacement. J’associe ces 10 mn avec le hit pour débutant.Merciiiii
Top
trop bien, en super surpoids, j'ai quand même réussi a suivre. C'est plein de peps, de bonne humeur, je crois que je vais refaire. Merci !!!
Génial ! bravo à toi 💪💪🙌🙌
Géniale la séance Jessica merci pour se bien-être
Avec plaisir
Mais on ne peut pas cibler la perte de poids non?
Merci pour cette séance, facile à faire seule chez soi en ce contexte particulier. C'est bon pour le corps et le moral !!
Absolument! Rendez-vous en direct chaque jour à 10h30 😉
Super exercice , merci
Bonjour Jessica, j'ai pioché dans la bibliothèque et voilà séance bien cardio faite. Je me suis inscrite au challenge mais je n'ai pas Facebook et pas moyen d avoir accès, je suis triste mais je m adapté et fais d autres séances en replay. 🥰😘✨✨✨
Moi atteinte de Bpco respiratoire merci de cest exercices pas trop dur je t adore jess ⚘
Merci et bravo
Merci Jessica pour ces 10 min de cardio non stop bien intense même sans impacts🥵🥵
🙏🏼🙏🏼💙💙🙏🏼🙏🏼
Avec plaisir 😊
Super c'est parfait pour moi. Merci ❤❤❤
Avec plaisir 😊check🙌❤️❤️
Génial... c'est la premiere fois que je fais 10 mn de sport avec mon mari... j'adore !!! on s'est trop régalé, merci !!
Super! Rendez-vous chaque matin en direct à 10h30
Quel pêche...j'adore. Allez je continue avec le Hit Power T12S6 1ERE semaine mois 2. Allez c'est partiiiii on lâche rien 🎉😊
au top bravo 💪💪
Je continue. C est super. 👍👍👍👍
je kiffe c'est trop bien
Merci 😊
@@MYFMoveyourfitc'est facile et pour tout niveau c'est trop bien
encore merci aujourd'hui même si j'ai zappé un peu le mouvement de l'ours Bisous bonne journée
Au top💪
Très bonne ambiance, vous m'avez motivés.
Mille mercii.
Bonjour Jessica jai découvert ta chaine au top je suis pas sportive du tout mais j avai acheter un mini stepper j en fai 10min par jour en plus de tes exercices verdict dans 1 mois 😉😉😉🤞 par contre la marche de l Ours impossible pour moi car tendinites très avancée au 2 coudes j ai essayé et ça ma fai trop mal donc je fai le squat a la place merci pour cette motivation 😉😉😉🥰👍
Bravo pour tes entraînements
Bonjour. Ca fait 3 jours que je suis vos cours Jessica. J adore ta motivation qui le motive aussi 😁 et 10 min c est top avant d aller bosser. Continue comme ça merci! Pour une débutante de 34 ans en surpoids j arrive a tout faire 👍💪
Top!
Merci beaucoup pour cette très belle vidéo
😊
merci de cette vidéo car avec l'age sauter est parfois impossible à faire
Au top merci
Merci à toi 😊
Je viens de reprendre le sport pour ma santé et pour perdre du poids, vos vidéos sont supers en tout cas, ça me motive à faire du sport chez moi merci 😁💪
J' ai une question avez vous des résultats ??? 🤗😇
merci Jessica pour ce moment , je m'accroche :) go go go
Bravo Carine!
Merci énormément pour cette vidéo omg, j'espère que sa fera effet sur moi!
bravo 🙌🙌
Reprise un peu dur mais j ai suivi. 👍👍👍👍
top !!!
Wow!! Quel motivation,j ai garder cette vidéo et vais l appliquer le plus souvent possible avec mon autre entraînement.. ! Merci🥰
Bjr Jessica svp pouvez faire une video sur les corps en forme de pomme merciiiiiiiii à vous et bonne continuation
c'est à dire?
merci, bonne journée à demain
3ème exercice de ma routine , wow il a failli m’avoir mais ✅ Merci Jessica 🤗
Avec plaisir
Au TOP Merci beaucoup pour toute cette motivation et pour toutes vos vidéos. Je suis fan :-)
adorable, merci
Coucou Jess....quelle énergie !!!! Un agréable moment mais comment c est dur 😁 mais très efficace 👍👍👍merci ma belle pour cette chouette vidéo,j attends la prochaine.bibizzz😂😀👍👍👍👍👍
Avec plaisir
J’ai adoré merci
Avec plaisir 😊
Coucou les filles, est-ce que l’une d’entre vous pourrez me dire en combien de temps vous avez commencer à perdre du ventre svppp 😢
merci
Super j'adore MErci jessica
Merci 😊
Bravo, mais sans musique, ce n'est pas motivant... 😕
merci! ça fait trop du bien
Avec plaisir
Merci 😢😮😮😊
Je fais le hit depuis quelques temps et je l'ai trouvé dur aujourd'hui celui-là....😀🤪👍
vous etes genial genial genial 👍👍👍
Merci merci merci
Génial ces séances 😀
Merci pour vos conseils ! je suis vos cours depuis cette semaine 2 fois par semaine ! j'espère perdre mon bidou !
Fantomette DE BRETAGNE coucou alors tu as perdu ?
Non ! je continue ...
Fantomette DE BRETAGNE t’a perdu combien de kilos en 2 semaines stp ça marche ?
Amusante, sympa et superbe...c'est qui ? C'est JESSIKAAAA !!!! uN GRAND MERCI !
Merci 😊
Super entraînement 👍
Ça va bien merci
Intéressant
Super 👍👍👍👍
super la séance ! 10 mn c'est bien pour moi...
Pas mal votre vidéo il manque un peu de musique des fois sa,motive plus 👍👍👍
Bravo pour ta séance Adélaïde 💪🏼
On comprend pour la musique mais on préfère faire sans pour être sûr d'être bien entendu ☺️
Tu peux en mettre de ton côté par contre 😌
merci à demain
Jessica, vous êtes incroyable, on est fans. Natalia et Alice 10 ans
Merci 😊
Super j'adore
Bonjour Jessica je serais intéressée par la nutrition pour perdre la graisse abdominale et du poids.
Bonjour tout est dans notre programme en ligne avec un accès à vie myf.fitness/programme-T12S6
👍👍👍👍👍👍 merci 😉
Je commence, merci
Top
Bonjour, combien de fois par semaine faut t il fzire cette session pour quelqu’un qui débute et qui souhaite perdre du ventre ?
Merci de cette super vidéo !
3 à 4 séances par semaine en les variant 👍👍
Merci pour cette séance, je pars de loin alors on va rester quelques jours sur cette même séance, on verra ou la suite? ;)
Excellent, j’adore. J’aime bien vos baskets aussi, il s’agit de quelle marque?
Je porte essentiellement des Asics et des sketchers 😉
MYF Move Your Fit merci pour cette réponse si rapide. Je vous adore.
merci bon ne journée
J'aime beaucoup tes cours, je fais tous les jours depuis une semaine maintenant, tu dis que tu ne te prives pas et que tu as maigris, quelles sont tes solutions ? Arrive-t-on à perdre du poids en pratiquant le hiit sans régime ?
pas de régime😉mais une alimentation santé sans frustrations;)c'est la base de notre programme T12S avec le hiit 😉myf.fitness/programme-T12S6
Peut-on faire les séances au hasard ou faut-il suivre un programme bien précis, depuis que j'ai commencé je fais du débutant en changeant tous les jours mais je ne sais pas si je fais bien?
bravo!! top, moi qui n'aime pas trop sauter
Bravo a toi
Très génial sans musique
Bonjour. Je vais commencer demain matin pendant le dodo de mon bébé de 3 mois car je souhaite perdre du poids mon poids de grossesse mais un peu compliqué avec le bébé et mon problème de dos je me suis faites opérer donc un peu compliqué aussi
super de prendre du temps pour vous !! restez bien à l'écoute de votre corps 👍