Vous N'ARRIVEZ PAS à avoir d'ABDOS ? Voilà pourquoi
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- เผยแพร่เมื่อ 11 พ.ค. 2021
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Nassim - กีฬา
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Je suis pas gros, je protège ma sangle abdominale.
T un génie incompris
Bha ouais logique au la réponse a dire aux autres
😂 😂 😂
Copier des commentaires ne fait pas de toi un génie
Mec t un ptn de génie 😂😂😂
La violence de la miniature 😭
VOUS - LES AUTRES !😬
je ne suis pas concerné, je n'ai pas de bide mais je n'ai pas d'abdo non plus 😉
😂
C’est incroyable a chaque fois que je me pose une question Nassim fait une vidéo dessus 😂 merci mister Nass !
Sujet très pertinent!
On a tous des points forts et des points faibles 🤷♂️ je m entraîne avec mon meilleur pote depuis bientôt 10 ans donc on a les meme séances et à peu de chose prêt le même régime... il a beaucoup moins de graisse que moi sur le ventre des abdos se voient 10x mieux, par contre j’ai des pecs beaucoup plus imposant 🤷♂️
Grave c'est pareil pour moi 😂 peut-être télépathe 🤔🤫
Dis plutôt merci à Google et à ces bot
Pareille ce Nassim c'est un vaudou il lit dans nos pensées
Tu t'exprimes super bien, excellente vidéo. Merci à toi !
Merci beaucoup, comme toujours tes vidéos aident vraiment à mieux comprendre les choses !
Merci pour tes vidéos Nassim toujours aussi intéressantes ! 💪
Première vidéo qui répond vraiment de manière détaillée aux questions que je me posaient depuis longtemps. Merci 🙏🏼
Je viens de découvrir ta chaîne et ça fait plaisir d'avoir des informations si détaillés et sourcés sur le fitness en général !
Superbe vidéo encore une fois merci pour toutes ces infos 💪🏼
Ta vidéo est une masterclass, merci pour tes explications claires et précises ! C'est un régal tu viens de gagner un abonné !
C'était très intéressant et oui on est tous différents au final.
Le principale c'est qu'on garde tous la santé 😉
Merci beaucoup pour cette vidéo Nassim. Explication extrêmement claire comme d’habitude. Moi même, j’ai un peu de masse graisseuse autour de ceinture abdominale. Même quand j’étais maigre à l’époque, j’en avais déjà. Je n’ai jamais réussi à le perdre malgré plusieurs exercices de gainage et en surveillant bien mon alimentation. De toute manière, on ne peut pas cibler un zone pour la perte de gras. Soit je perds de partout et je redeviens maigre, soit je l’accepte en gardant ma silhouette musclée. La condition est vite tranchée pour moi. Je reste comme je suis et je rentre un peu le ventre... c’est la seul solution là 😊👍
Toujours autant de bon sens et de bons conseils, bravo !
Merci Nassim. Comme d habitude, vidéo impécable.
Top vidéo, les infos sont claires et précises et l'expression orale vraiment bonne ! Merci
Merci pour tes explications éclairées et mesurées ! C'est important comme ça concerne un domaine teintés de complexes physiques :)
Merci, toujours d'excellentes vidéos !
T’es un super orateur, ça fait plaisir à voir (et entendre) !
Merci Nassim pour cette super vidéo tu expliques incroyablement bien !
Merci Nassim, toujours d'excellents conseils !
Des pépites t'es vidéos c'est une mine d'or t'a chaîne TH-cam keep going 💪💪
Une des meilleures vidéos de Nassim parmi celles que je connaient !
Super message Nassim, on démarre par la technique et on finis avec un travail sur soit ;) En effet l'acceptation de son corps et un chemin long et délicat, peut être encore plus pour ceux qui font du body finalement...
J'espère que tu feras un complément vidéo pratique et techniques
Merci pour tout ton travail
Stef
super vidéo, bon travail encore une fois
J'apprends toujours de nouvelles chose en regardant tes vidéos :)
Vidéo très intéressant comme toujours…. merci Nassim .
Merci beaucoup pour tes vidéos Nassim, pourrais tu faire une vidéo sur l’entraînement par restriction du flux sanguin (BFR) stp ? Ce serait top !
Très intéressant et très bien expliqué 👍🏻
Tellement bien expliqué! Top!!
Un sujet super intéressant comme d’habitude
T incroyable nassim merci de partager ton savoir et ta manière de le faire nous aide à comprendre merci 🙏
Encore une super vidéo très intéressante et motivante merci merci 🙏🕉️
Toujours très intéressant !
Très intéressante ta vidéo!
Merci :)
J’ai cliqué combien de fois sur ces vidéos avec ce titre « voilà pourquoi vous avez pas dabdos « 😭😭
m
oi uissi
Après en vrai on sait pourquoi, pour avoir un minimum d’abdos faut bouger, faire des abdos de temps en temps, faire dans la qualité et l’intense, bien manger (pas trop de gras type acides gras saturés ou sucre) boire bcp d’eau...
Encore une vidéo proche de la perfection. Bravo Nassim pour tes explications si précises et claires !
Excellente vidéo
Excellente synthèse
Chapeau bas
Hello Nassim, merci pour cette vidéo comme toujours très agreable agréable à regarder, claire et honnête. J'ai le ventre plat mais du mal à voir mes abdos à la base. Et vu qu'en ce moment je suis en surplus calorique car en prise de masse ils sont plus que jamais inexistants 😂
merci NASSIM toujours aussi bien expliqué
Merci coach ✅
Bonjour Nassim. C'est avec plaisir je regarde et même que je revois plusieurs fois tes vidéos. Voilà mon problème est que jusqu'à approximativement 46 ans j'étais toujours fin, même musclé mais fin avec 60kg pour un 1.70m de taille. Mes abdos étaient tout le temps visibles. Je faisais plus ou moins régulièrement du sport, soit en salle avec du matériel ou à la maison au poids du corps. J'ai dit plus ou moins car je souffrais de tendinites qui m' immobilosaient parfois des mois. Après ma 46éme année, pour prendre du volume musculaire, j'ai dû tomber sur toute nourriture possible ( vue mes difficultés à prendre du poids ) surtout des produits laitiers, tout en continuant à faire du sport bien-sûr. En définitive j'ai réussi à prendre 20 kg mais je les ai payés avec une hernie discale qui m'a immobilisé pendant une année. Maintenant je tourne au tour de 72 et 74 kg, après des efforts pour perdre du poids sur recommandations de mon neurochirurgien. Mais je n'arrive toujours pas à voir mes abdos ( avec un certain regret par rapport à ce que j'étais avant, même si j'étais un peu trop fin). Ma question est donc, est-ce qu'à 58 ans je pourrais revoir mes abdos si je fais un effort de sèche et des exercices spécifiques pour les abdos? Merci de me répondre et pardon pour le long discours !
Et voilà une vidéo que ça vaut vraiment le coup
Merci catch
3:32 T'as raison Nassim, on dit pas huiz abdos mais huit abdos mdr, très bonne vidéo
Les liaisons dangereuses ... ^^
@@uradeus2808 Vicomte de Valmont 💪
Très enrichissant merci nassim
Approche très saine et bien expliqué, merci vieux!
Posé,bien expliqué bonne vidéo je m’abonne 👌
Bonjour et merci pour ces vidéos, je suis un ancien mili et j'ai 55 berges, j'ai capté du bide car mes 10 dernières années furent consacrées à m'affaler dans des sièges devant des ordis sans compenser. Là je vais me remettre en mains et bougeant enfin un peu, je fais 185 cm pour 94 Kg mais je conserve une corpulence athlétique malgré un bide lié à ma sédentarité et le fait de n'avoir pas une vie saine. Lorsque je suis rentré à l'armée à 16 ans, je pesais 65 Kg, j'ai fait 7 ans et à la fin j'en suis sorti avec 75 Kg. je pratiquais un tas de sports et j'étais le PTI de ma compagnie, cross + orientation, on courrait 8 K par jour et puis je faisait 2 heures de salles, à l'époque j'étais une bête au top niveau. Par la suite j'ai pratiqué pas mal y compris les travaux sur cordes. Le problème c'est la sédentarité. L'activité permet d'avoir un bide joli ;-)
Très, très intéressant, quel pédagogue merci
Merci, c'est très instructif, rabbi yhafdak
Super intéressante ta vidéo 👍
J'espère y arriver ! Merci pour la vidéo
j ai suivi cette vidéo , de A à Z, il en connait un rayon, très bien détaillé, bien expliqué clair et net super je vous est bien écouté Monsieur Nassim guy du Haut DE France
Super vidéo !
Bises j'ai gardé quelques avantages d'une super musculature évidemment comme tu le dis si bien avec points plus ou moins avantageux
Aujourd'hui le temps est passé bientôt 62 ans un peu de masse grasse en plus je suis passé de 63 à 66 kg pour 1m 74
Je suis toujours très sportif ancien bon niveau course à pied
J'ai de plus en plus de mal à m'entraîner
Parce qu'à mon âge difficile de me motiver et d'accepter surtout la baisse sensible des performances
Autre chose le travail des abdos m'a de toute manière toujours fait réellement souffrir
Je pense que cette charnière est la plus importante à travailler après le cardio pour la raison suivante elle stimule et protège toute la partie énergie et digestive plus le métabolisme détermine le maintien de tout le corps le dos etc est même considéré comme le 2e cerveau après mais ça c'est une autre histoire un autre débat il s'agit de savoir quel travail est profitable et non délétère pour l'organisme et surtout pour le cardio et la perte de poids superflu Est-ce utile de préciser Pour cela déjà il y a des notions de EF à connaître CAD endurance fondamentale.
A l'aise, il place le mot "quadrilatère" dans le plus grand des calmes ! :)
Honnêtement bas les couilles 😂.
Très bonne vidéo, merci encore du partage de tes connaissances une fois de plus ! 💪🏼🙌🏼
Grosse vidéo merci.
Parfaite vidéo pour l’été! Merci Nassim t’es génial !! 👍🏻
J'respecte pas les gens qui se muscle juste pour l'été.
J'vous comprend pas nn plus ducoup
@@mw4260 rien à voir casos juste l’hiver ont prend de la masse et pour l’été on sèche
@@mw4260 pcq l'été t'es plus souvent torse nu
@@dmitry787 dans quel but ?
D'ou les saison influence ta prise de masse grasse ?
@@shymix. oui oui mdr c'est surtout dans le superficielle objectif de plus plaire au autre...
Pour moi sa sert a R et on devrait s'entraîner toute l'année, ya que la mort qui arrête le sport
Cool la video nassim
Merci Nassim, pour tout ce que tu fais 😉
Mon expérience perso:
je n'ai jamais réussi à voir mes abdo même quand je pesais 68 kg à l'époque. Aujourd'hui après 1 année d'alimentation à indice glicémique bas toujours pas d'abdo visible j'ai alors suprimé l'alcool et la magique à 59ans en 3 mois j'ai encore perdu plus de 2 tailles en pantalon sans perte de poid (72 kg)
Je kiffe mon tour de taille et je découvre enfin mes abdo mes amis me le font même remarquer.
Et je ne parle pas de tous les autres aspects positifs par l'arrêt de l'alcool, plus jamais déprimé je dors beaucoup mieux, meilleur volonté, à mon grand étonnement mes muscle poussent vraiment avec la gym 😂 et cetera...
Donc pour résumer si ça peut aider, manger à indice glicémique bas et suppression de l'alcool pourrais en etonner plus d'un au niveau des abdo j'en suis totalement convaincu 😉
Tres honnete et professionnel. Merci
Super intéressant 👍
je m'en doutais mais merci beaucoup pour vos explications clairs :)
Merci Nassim de rassurer ceux qui veulent leurs 8 pack mais qui n'y arrives pas depuis des années. Parfois il faut juste abandonné et se focus de plus atteignables en fonction de notre morphologie :)
Lourd le t-shirt frangin !
Salut nassim, deja bravo tu es vraiment au top et tes videos sont super instructive meme pou un pratiquant de longue date comme moi avec un bon bagage de connaissance.
Pense-tu que du faite que je dorme que 5h par jour a cause dun travail tres difficile et de nuit, cela joue sut mon taux dinsuline?
Car jarive a etre assez sec et plutot bien dessiné partout mais pour avoir les abdos bien tracé je galere et doit mimposer une diete vraiment tres tres difficile.
Merci et continue a nous instruire car la connaissance dans ce sport est sans fin.
Merci pour l'infos coach
Trop fort mec. Je m abonne.
Super vidéo merci
merci beaucoup pour cette video
Enfin une vidéo TH-cam cohérente avec une personne qui sait ce qu elle raconte.
Je me suis tellement reconnu dans cette vidéo, j'ai un stockage de gras sur le ventre horrible et pourtant je suis sportive même quand je pert plusieurs kilos ce foutu gras reste là c'est vraiment un enfer . Mais j'abandonne pas je fais du cardio et mes entraînements 4 fois la semaine. Mais je fais partie des personnes pour qui ce sera très long malheureusement
J'aime bien le ton de la chaine. Réaliste et bienveillant.
Tres bien expliquer bravo
Team abdos asymétriques ✊
Mais en vrai je les aimes comme ça, ça a son charme !
Une nassimétrie du coup?
@@i.so5499 oh oui elle est pas mal celle là !
Pour ma part, j'ai déjà eu des abdos saillants quand j'ai commencé à faire du sport, mais je faisais du cardio tous les jours, je mangeais pas beaucoup, c'est juste insoutenable sur une longue période, et surtout ça ne collait pas avec mon objectif qui était de devenir "énorme".
Depuis j'ai changé bien des choses, j'ai des abdos robustes, couverts par un peu de gras (ils ne sont donc pas vraiment visibles) mais en contrepartie, les pecs; les biceps, les épaules, bref, entre choisir les abdos ou tout le reste personnellement le choix est vite fait.
Bien dit sardoche
@@valkhel1643 pourquoi sardoche ?
Ils y en a beaucoup qui sont énorme avec des abdominaux , tu peut faire de la prise de masse en gardant des abdominaux bien voyant faut trouver le juste milieux
Bonjour à toi et merci beaucoup pour tes explications. Est-ce qu'il serait possible de voir des différences de look pour des ratios de fibres musculaires/ tendons différents ? Tu parles du mollet , du biceps, des abdos. Merci beaucoup
C'est assez intéressant cette liaison avec les hormones, c'est la première fois que je l'entend. Cela dit, la balance des réactions hormonales liées à l'alimentation elle est avérée et fonctionne. Comme les études faites par le Dr. Barry Sears. Donc un bon point de départ serait d'équilibrer la nourriture (en respectant sa diète) pour avoir une bonne réaction hormonale et donc perdre peut-être plus uniformément même si, on est d'accord, on ne pourra jamais cibler une zone en particulier.
Merci beaucoup pour cette vidéo, je te découvre et je m'abonne ! :D
Merci beaucoup couche pour toutes les conseils vous donné à nous 👍👍👍👍👍🇩🇿☺️🏋️🏋️🏋️
J'aime bien ta vision de voir les choses sur la façon d'utiliser ses forces et de les exploités et de ne pas se focalisé et de se pourrir la vie sur ses points faibles.
Pour ma part il paraît clair que la glycémie influence le stockage de graisse dans la zone du bas du ventre. Lu et relu dans de nombreux bouquins (à commencer par ceux de Gundill ou Julien Venesson pour ne citer qu'eux). Par expérience perso aussi, sans parler de sécher il y a une rapide différence entre quand je mange des aliments à index glycémiques élevés en quantité ou quand je fais ne serait-ce qu'un peu gaffe, et pourtant c'est en effet la zone qui va partir en dernier... les deux trois premiers kilos qui partent sont en général ceux que je décris, ensuite ça va partir un peu partout, et enfin ça va tailler une nouvelle fois et plus nettement dans le ventre (je stocke assez facilement à cet endroit là et peu sur le reste de la sangle abdominale en comparaison). Donc sans prendre en parole d'évangile ce que prétend C. Poliquin, sur ce point là j'ai tendance à penser que c'est plutôt vrai. Et la balance oméga 3 / autres graisses change aussi la répartition des graisses corporelles :) Juste en jouant sur ces deux points là, on peut avoir des résultats corrects sans trop se faire suer avec une sèche de men's physic.
Et pour ce qui est d'aimer les abdos... Généralement j'aime moyennement ça, quand j'aime en faire c'est que je suis dans un très bon mood :')
Dernier point : Nassim je t'aime bien, mais les sponsos en milieu de vidéo je suis vraiment pas client. Tu le fais plutôt bien et je comprends bien pourquoi tu le fais, je ne jette la pierre à personne, mais à titre purement personnel les pubs intégrées aux vidéos ça me coupe l'envie de voir la suite de la vidéo et ça me coupe aussi l'envie d'acheter quoi que ce soit chez tes partenaires, malgré la présentation assez sympa que tu fais.
En espérant que tu lises ce com' un jour, peace et force pour la suite :)
Salut Nassim, tout d'abord merci pour tes vidéos elles sont toujours très intéressantes.
J'ai une question, j'ai subit une opération quelques jours après ma naissance et cela m'a laissé une cicatrice sur toute la largeur de mon ventre, est-il possible que cette opération m'a sectionné des tendons aux niveau des abdos? Parce que je n'ai que 3 "abdos" apparent, même si je n'ai jamais vraiment cherché à réellement les développer.
Excellent @nassim Merci
Très intéressant la partie sur les zones de stockage, signes de dérèglements hormonaux. Si tu as des liens ou ressources sur cette théorie, je suis preneur !
1 homme sur 3 est victime de dérèglement hormonale sans le savoir ! Va faire une prise de sang tu en fait peut être partie.
Merci Nassim 🙏
Une routine abdos sans matériel serait la bienvenue… Parce qu’on voit tout et n’importe quoi…
Carré la vidéo
Salut Nassim, super vidéo
Je voulais savoir est-il possible de modifier sa génétique/son métabolisme et donc potentiellement influer sur ces zones de stockage de gras ? (En fonction de l'alimentation du sport ou tout autre chose)
Son métabolisme, oui, sa génétique, non
Interessant et sensé, comme d’hab. Tu parlais d’une étude qui prouvait l’importance du coach dans la progression. Tu disais vouloir mettre le lien dans la description. Je n’ai rien trouvé.. Est-ce que je peux avoir le lien de cette étude?
Intéressant 👌👍
Grave j’adore tes vidéos tu es très pédagogue en expliquant 👍👍
Top merci 🥰
Excellente vidéo
Très bonne explication du sujet. J'ai le six pack depuis tout jeune et les abdos on toujours était une priorité pour moi. JE les fait à chaque fin de séance pendant 20 min donc 4 fois par semaine et ce depuis plus de 20 ans. Ce que tu ne dit pas dans cette vidéo c'est que les abdos récupèrent très vite et font parti des muscles les plus résistant du corps. Comme tu l'expliques clairement avec le squelette, rien à ce niveau ne nous protège. La sangle abdo empêche tout simplement nos intestins de sortir de notre ventre. J'ai la chance d'avoir cette génétique qui me permet d'avoir très peu de stockage graisse à ce niveau et une symétrie parfaite. Tu parles vite fait des obliques et ce n'est pas une partie à négliger bien au contraire. Les travailler affinera votre corp rendant pour certains un meilleur aspect au niveau des abdos. Pour finir je dirai que la nourriture aussi joue un rôle au niveau des abdos. Merci à toi pour ces explications scientifique comme toujours ;)
Bonsoir nassim merci pour les explications j'ai 49 ans j'adore faire de la musculation c'est une passion et gardé la forme les abdo j'ai commencé ya très peux j'espère avoir un résultat
Vidéo très intéressante ! Est ce que ce serait possible de parler du cas des skinny fat qui me semble être assez complexe comme sujet, dans la manière de faire des programmes de musculation/alimentation ?
Salut perso j'ai tes skinny il faut juste bien manger bien sens entraînés et bien ce reposer sur que tu prendras du muscle 💪🏿💪🏿
Skinny fat ici, tu dois maintenir ton poids et t'entraîner comme un fou. C'est très long d'obtenir un changement a partir de cet état la mais courage ! On est tous capable de s'en sortir. Manger pousser dormir recommencer
@@SAMworkout974 je l'étais moi aussi mais je le suis de moins en moins 💪🏻
Je faisais 1 74 pour 58 kilos (c'était mon poids de forme) , maintenant 1 74 pour 80 kilos, 22 kilos de masse. Il n'y a pas de secrets les skynny ne mangent pas assez même s'ils pensent souvent le contraire. A titre personnel je n'ai pas trop d'appétit donc j'augmente le nombre de repas, le plus important ce sont les glucides. J'essaie de ne pas trop dépenser et je fais des séances rapides à raison de 3 ou 4 séances de 1 h dans la semaine, mais intenses. Je prends des vitamines, des oméga3, de la créa depuis quelques mois mais jamais de prot (surfait, très cher, alors que l'important ce sont vraiment les glucides, même T-nice a dit que l'une des deux choses qui l'a appris après sa longue carrière c'est que l'apport des prot était exagéré). N'oubliez pas également que le régime Durkan (pour les gros) prévoit de manger des prot illimitées avec un apport en glucides limité, et ça marche, ben pour les maigres c'est l'exact opposé. Voilà voilà
@@SAMworkout974 mangé bien comment la réunion
Bonjour Nassim ! super vidéo sur les abdos. Je suis complètement d’accord avec toi concernant le fait que ceux qui n’ont pas une bonne génétique doivent l’accepter et se concentrer sur leur points forts plutôt que de se tuer aux séances abdos. On n’en parle pas assez aux débutants !
J’aurai aimé que tu parles aussi des exercices (différence gainage et crunch par ex).
J’ai entendu que les crunch’s causaient des problèmes plus tard et faisaient descendre les organes lors du vieillissement (wtf?)
J’ai également entendu que le gainage était à privilégier pour sécher. Cela veut-il dire que les personnes déjà sèches qui souhaitent juste prendre du volume au niveau du 6 packs et le faire grossir doivent se concentrer sur les crunch’s et moins sur le gainage ?
Je te remercie pour ton temps et tes réponses, tes vidéos sont au top 💪🏼
Coucou cette rumeur à propos des crunch concerne surtout les femmes c'est pourquoi on leur conseille de faire plutôt du relevé de jambes à la place. Sinon le gainage c'est toujours cool.
Après personellement j'ai un handicap de naissance, du coup mes abdos sont un peu atrophiés du coup bah mon ventre a un peu "poussé" sans réelle résistance, et pendant des annés j'arrivais même pas à tenir mon ventre... J'ai réussi à avoir un "semblant de plat" quand je me suis retrouvée à la rue mais ça a pas duré. Aujourd'hui je suis toujours incapable d'effectuer un crunch ou de relever les deux jambes en même temps sans assistance ou sans tricher avec les bras. C'est pas de bol. Je cherche désespérément des exercices efficaces pour les travailler, pour l'instant je n'arrive à rien faire d'autre que le Stomach Vaccum ou la pratique de "Mulabanda" au yoga, ce qui est très léger...
@@yhvacant7959 merci pour ta réponse. Bon courage pour ton ventre, et j’espère que ta situation financière s’est améliorée 🙏
Il s'exprime tellement bien.. J'ai tout compris
Top ta vidéo 👍👍👍
Merci frère vous êtes le meilleur