EN İYİ SONUÇLARI ALMAK İSTİYORSAN: ✅Bilimsel araştırmalara dayalı videolarımı kaçırmamak için kanalıma abone olmayı unutma: www.youtube.com/@Atlefit/featured?sub_confirmation=1 ✅ Zaman kaybetmeden kas yapmanın 7 kuralı yazımı indir (tamamen ücretsiz): atlefit.com/zaman-kaybetmeden-kas-yapmanin-7-kural%C4%B1 ✅ Karın kaslarını çıkarmak için beslenme önerilerimi öğrenmek için (tamamen ücretsiz): atlefit.com/atlefit-ac-hissetmeden-kilo-vermenin-8-yolu
Whey protein temel ihtiyac bcaa lüks gibi düşün sen temeli alırsan lükse ihtiyac kalmiyor gereksiz para oluyor. Ama sen temeli tam almadan lüksü alırsan enayilik yapmış oluyorsun
dayı biz bcaa alınca diğer proteinleri ayrıca hiç mi almıyoruz dedik bu nasıl bi bakış açısı bilgiyi çarpıtıp resmen dilediğin gibi sunmuşsun ilgi çekici olsun diye
“Diğer proteinleri” iyi kaynaklardan yeteri kadar alınca ihtiyacın olan tüm bcaa’ları (ve daha fazlasını) vücuduna zaten verirsin. Gidip kasları geliştirme amacıyla bcaa supplementı ile daha da fazla bcaa almak paranı boşa harcamaktır. Videoda tam olarak bundan bahsediyorum, bence bir daha izle =)
@@Atlefit Tüm aminoasitlere ihtiyacımız oluyor olması tüm hepsine eşit miktarda ihtiyacımız olduğu hiçbirisine ekstradan ihtiyacımız olmadığı anlamına gelmiyor ki. Bilgiyi yanıltıyorsun dediğim de bu zaten. Yemek yiyince diğer tüm proteinlerden ihtiyacımız olarak alıyor olabiliriz ancak verdiğin bilgide ekstra olarak bu 3 proteinin ekstra alınması diğer aminoasit miktarlarına göre daha fazla olmasının hiçbir etkisi yoktur bu aminoasitler normal protein miktarına düzgün beslenerek ulaşıldığında hızlı kas gelişimi için yeterli seviyeye ulaşır daha fazlası hiçbir etki yaratmaz diyor mu? Bunun cevabı evetse dediğin doğrudur ancak anlatımından bilgiden bağımsız olarak söylemişsin gibi anlaşılıyor bundan bahsediyorum zaten.
@@egedinsever5880son yanitinin ilk cumlesi ozetlemis her seyi :d kimi aminoasite 20/20 ihtiyac oluyorsa kimine 3/3 ihtiyac oluyor. diyet doneminde bu ihtiyac fazlalasiyor ve bunun icin 4-5 kilo et yemek lazim bcaa bu ise yariyor bu kadar basit :d arastirma verilmis icerigi ne belirsiz :d
@@muscularmasculinesupplement alan Türk gencini buna götüren sey zaten ekonomi? yeterli ve dengeli beslenmek maddi acidan kolay değil. bundan dolayi kimyasallara başvuruyoruz
O zaman kırmızı et ve yumurta da gereksiz :) Bunların protein kaynakları arasında öncü olmasının ana sebeplerinden biri en önemli 3-5 amino-asiti yüksek seviyede içermesi. BCAA da bunlardan biri. Herkes çok kaliteli protein kaynakları tüketemiyor, eminim ki birçok insan BCAA’yı besinlerden vücuduna yeterli miktarda sokamıyor. Ama bu şekilde önemli aminoasit açığını kapatabilirler.
Diğer 17'yi nispeten daha kolay bulduğumuz ve BCAA'da bulunan 3 aminoasit zor bulunan bir aminoasit olduğu için olabilir mi :') ? Bitkiler de "en az" kuralına göre büyürler ama yine de azot gübresi atarız. Neden sizce?
@@suatproductions :) Gülen surat :) değil kardeşim :) Acımsı ifade o. Ayrıca ciddiye alman için değil bilgilendirmek :) amacıyla söyledim. Kafana göre takıl :)
Bcaa ya para vereceğinize kaliteli bir whey izolat alın, içinde zaten %20 felan bcaa oranı da oluyor ama en önemli faydası tamamlayıcı olması. Ben günlük 140 gr protein almaya çalışıyorum normal gıdalarla 120 civarlarında kalıyorum ama 1 ölçek whey izolat takviyesi alıyorum ve iyi oluyor.
sağlıklı bir insanın günlük maksimum protein ihtiyacı 50 60 gramdır.çünkü kasların yüzde 70 civarı sudur. supplement lobisi size takviye satmak için abartılı beslenme programlarını dayatıyorlar. mike mentzer ile tanışana kadar ben de çılgınca protein alıp deli gibi antrenman yapıyordum . son iki ay hiç takviye almadım sadece ev yemekleri yiyerek ve haftada 3 gün antrenman yaparak 6 ayda çıkamadığım ağırlıklara çıktım .
@@ofk-e Güzel kardeşim bu yazdıklarındaki cehaleti henüz belli bir seviyeye gelememiş başlangıç seviyesi olmanla bağdaştırıyorum. 50-60 gr protein WHO'nun normal insanlar tavsiye ettiği değerdir. Sağlam antrenman yapmayı öğrenen ve belli bir seviyedeki kişi protein alımına önem vermezse boşa kürek çekmiş olur. En önemlisi; protein alım miktarıyla kas protein sentezinin arasında doğrudan ilişki olduğunu açıklayan çok sayıda araştırma makalesi var. Kendim de tecrübe ettim bunu, bir ara 100 gr/günlük beslenme yapıyordum ve bariz olarak gelişimim durdu. Tekrardan beslenme düzenime ayar çektim, protein 140 gr, karbonhidratı da günlük 2900 kcal e tamamlayacak şekilde aldım ve hemen fark oluştu. Spora yeni başlamışsındır, 20-30 kg overhead press yaparken buna 3-5 ekleyince beslenme önemli değil dersin ama belli bir seviyeye gelip nizami 4x7 60 kg lik halterle overhead press çalışarak 5 kg ekleme yapmak için ciddi bir beslenme+çalışma gerekir. Bunu anlamanı beklemiyorum ama genede söyledim.
@@ofk-ediyelim ki dediğin doğru olsun, 50-60 gr protein ihtiyacı olan bir insan 200 gram protein aldı diye kas yavaş mı gelişecek bu nasıl bir mantıktır?
Ağa sen nasıl 140 gr protein alıyorsun ya bi anlatsana gerçekten ciddi soruyorum. Ben 3 yumurta=18 gr protein, 100 gr peynir 13 gr protein, akşam da ev yapımı yoğurt bolca 15 gr protein ediyor. Evde ne yemek çıkarsa sonrası. Toplasan ortalama 45 gr proteinde kalıyorum. Bunları çok çok yesen bıkkınlık veriyor sürdürülebilir olmuyor. Et tavuk balık protein tozu da pahalı. Ne yapılacak bilemedim. Kalori desende çok boğazım yok 1.500-2000 kalori arası, en iyi ihtimalle 2.2 de kalıyorum depo almıyor fazlasını.
Günlük protein hedefine ulaşabilirsen gerek yok... ama ulaşamazsan gerek var. Bcaa nın verimli olması için diğer besinlerle birlikte tüketilmeli ve diğer aminoasitleri o yiyeceklerden almalı o zaman lösin in faydalarını görürsün. Tek başına alıp içip gıda almazsan evet işe yaramaz.
Kalan 17 aminoasidi almak daha kolayken o üçünü almak zor zaten besinlerden bu yüzden kalan 3 aminoasidinde yeteri kadar alınıp diğerlerine yetişmesi için bcaa takviyesi kullanılmalı
Kalan 17 aminoasidi almanın daha kolay olduğu neye dayanıyor? Bcaa’lar bulunmaz aminoasitler değildir ve her hayvansal protein kaynağı bcaa deposudur. En iyi gelişim için amaç tüm aminoasitleri içeren tam proteinlerden yeteri kadar almak olmalıdır. Protein eksikliği sadece bcaa’lar ile giderilemez, protein eksiği giderildiğinde ise daha fazla bcaa almanın bir etkisi olmaz. Protein hedefine beslenmeyle ulaşamıyorsan protein tozu çok daha etkili bir takviyedir (bcaa’lar dahil kalan tüm aminoasitleri içerir ve bu daha büyük kas protein sentezi etkisi sağlar)
3 ay bcaa kullandım 3 ayda creatin kullandım 3 ayda spor yaptım aynı süre ikiside 3 ay 3 ay olmak üzere spor saatleride aynı bcaa kullanırken göğüslerim karın kasım omuzum çok iyi çıktı kollarımda fena değildi iyiydi ama creatin kullanırken gögüslerim iyiydi kollarım süperdi ama ne omuzum vardı ne de karın kasım 2 haliminde fotosunu çektim bcaa daha iyi geldiğini gördüm ve bcaa daha çok katkı sağladı çünkü creatini bıraktıktan sonra vücudum yavaş yavaş sönmeye başladı 3 aydan sonra nedeni vücudum da ki suyu salmaya başladı
Supplement firmaları üzgün :D bana kalırsa alacağınız en iyi takviye creatindir direk performansınıza gözle görülür etki yaratan bir supplement 2. olarak da protein ihtiyacınızı tamamlayamıyorsanız protein tozu alabilirsiniz.
Digerleri vucutta bulunuyor zaten. Bcaa sadece kas yapimi icin alinmaz guzel kardeşim. Zor ve sert diyetlerde kas yikimino onlemek için de alinir, özellikle antrenman esnasinda kullanimi cok guzel olur basit bir çözünebilir karbonhidrat ile. O araştırmalardan çok var bcaa nin tek olarak da işe yaradığını gösteren.
Biraz çelişkili olmuş evvelki videolarında kaliteli wheyin içindeki bcaa oranından anlaşılacağını belirtmiştin, yani bcaa bir wheyin kalitesini belirleyebilecek ana proteinlerden biriyken sade bcaaya nasıl çöp deriz ?
Ben 3 yıldır spor yapıyorum ilk defa bcaa aldım 1 aydır antreman öncesi içiyorum antremanda inanılmaz enerji veriyo gücüm bitmiyo bence kullanılmalı protein tozundan daha faydalı
Çöp harbi denedim. Yeni spora başladıysanız sadece protein tozu ile başlayın bence (pratik olduğu için yoksa onada gerek yok.) ilerleyen süreçte hedefleriniz ve ihtiyaçlarınıza göre göre creatine ve vitaminler kullanabilirsiniz
İdman sırasında bcaa içilir , glikojen tükendikten sonra bir iki tekrar atırır, zaten yapıcı onarıcı olarak proteinini karşılaşın diye düşünmek saçma olur kaç gr oluyor ki bir ölçekte
Dürüst olmak gerekirse ben bcaa+glutamine kombosu kullaniyorum hem ucuz hem de spor agrilarimi ayni gun geciriyor. Ustune ustun cut'da degilsem bcaa glutamine inanılmaz bir kondisyon ve enerji sagliyor spordan yarim saat 1 saat once aldigimda
BCAA kullanmadığım zaman kas ağrılarından kımıldayamıyorum ertesi günde geçmiyor. Ne zaman ki BCAA alsam ertesi gün kas ağrılarım %100 olmasada çoğunlukla düzelmiş oluyor. Bu yüzden kullanıyorum ben. katılanlar/katılmayanlar?
sayılan amino asitlerin 1 porsiyonu için gayet makul oranda o 3 ü daha fazla sadece mg olarak.. hardline(bcaa matrıx4:1:1) markasında 1 porsiyonda makul olduğunu düşünüyorum yanlışmıyım??
Hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz emeğinize sağlık. Ben bir şey sormak istiyorum motivasyon yani dolaylı yada doğrudan moral stressiz eylenceli bir antreman daha etkili diye düşünüyorum yani baskı altında hücreler bile ters tepki veriyor ağrılar artıyor işkence gibi geliyor spor ama düzgün beslennip doğru motive olabilmel daha yüksek kad kazancı demek diye düşünüyorum
Hayvansal proteinlerde bcaa lar dahil kas protein sentezini yükseltmek için gerekli tüm elzem ve elzem olmayan aminoasitler bulunur. Sadece bcaa takviyesi yerine tüm aminoasitleri içeren bütün proteinleri tercih etmek toparlanma ve gelişme için daha faydalı.
@@yondaimefpss7464 protein alimim dusuk alamiyorum durum bole olunca yavas gelisiyorum vitaminlerden kas kutlesi yapmak istiyorum pek fazla butcem yok takviye icin vitamini saglik ocagindan yazdirabiliyorum ucretsiz
Dün makale okuyup bugün video hazırlayan insanlara güvenmiyorum. BCAA kas gelişimi için önceliktir amino asit ihtiyacınızı karşılar daha hızlı kas gelişimi için suplementlerde ilk önceliğiniz olsun
Bilimi takip edenlere güvenmeyen birisine BCAA takviyesine para vermek yakışıyor, bence bozmayın. Ayrıca makaleyi dün okumadım, ben diyetisyenim ve alanımla alakalı her gün makale okurum.
Elbette ancak günlük protein hedefine kaliteli protein kaynaklarıyla ulaştığın sürece vücuduna ihtiyacı olan tüm bcaa’ları verirsin ve bu durumda takviyeyle daha da fazla bcaa almak kas gelişimi açısından hiçbir olumlu etki oluşturmaz.
Dostlar var gözel ürün, var en gözel ürün. Bcaa gözel, en gözeli eaa dır yani. Bcaa eaa nın terkib hissesidir.yani eaa varken bcaa ya para verilmez anlamına geliyor.eaa alınırken de bcaa nın çöp olduğu anlamına da gelmiyor incelik bu.sual peki bcaa neye yarar sualnın cavabı bu: bcaa hafif destekleyici,kasp kaybını azaltan ürün, eaa tam prifessional ürün hatta whey proteinden de üstün.5 qram eaa tozu 40 qram whey tozundan daha çok kas yapar.
İşe yarasa edeyim. Durum belli, protein açığı sadece bcaa lar ile kapanmıyor ve tam proteinler çok daha anaboliktir. Paranı bütün aminoasitleri içeren tam proteinlere saklamak kısıtlı imkanı olanlar için tam tersine daha da önemlidir.
Histidin aminoasidi uzun bir süre boyunca çocuklukta vücutta üretilemeyen ancak yetişkinlerin vücudunda üretilebildiği “duruma göre zorunlu” bir aminoasit olarak bilinirdi. Daha sonra bilimin ilerlemesiyle bu aminoasidin yetişkinlerde de esansiyel olduğu keşfedildi. Dolayısı ile 8 değil aslında 9 esansiyel aminoasit vardır.
@@ahmetyetkinyolcu tabii katılıyorum ben de aynı şekilde düşünüyorum zaten herkeste bi Supplement sevdası var kullanacaksa en azından mantıklı olanı kullansın diye yazdım yoksa ha 100 gram tavuk yedin ha bir ölçek protein tozu içtin çok farkı yok artı olarak tavuğun içerdiği vitaminleri de alırsın daha iyi bile
@@kursatbesir Millet tavuğa para yetmiyor diyor, gidiyor supplement alıyor bin liralık, o da 30 servis. Her gün 2 ölçek olsa 15 gün gidiyor para israfı ama yemek yapacak vakti olmayanlar için pratik karbonhidrat ve protein tabi
EN İYİ SONUÇLARI ALMAK İSTİYORSAN:
✅Bilimsel araştırmalara dayalı videolarımı kaçırmamak için kanalıma abone olmayı unutma:
www.youtube.com/@Atlefit/featured?sub_confirmation=1
✅ Zaman kaybetmeden kas yapmanın 7 kuralı yazımı indir (tamamen ücretsiz):
atlefit.com/zaman-kaybetmeden-kas-yapmanin-7-kural%C4%B1
✅ Karın kaslarını çıkarmak için beslenme önerilerimi öğrenmek için (tamamen ücretsiz):
atlefit.com/atlefit-ac-hissetmeden-kilo-vermenin-8-yolu
hocam yeterli proteini aldıktan sonra protein tozu da çöp bir takviye. Zaten alamadığımız için ihtiyaç duyuyoruz
evet günlük hedeflediğin proteini alıyorsan almana gerek yok
Whey protein temel ihtiyac bcaa lüks gibi düşün sen temeli alırsan lükse ihtiyac kalmiyor gereksiz para oluyor. Ama sen temeli tam almadan lüksü alırsan enayilik yapmış oluyorsun
Kesinlikle. Protein tozu Türkiye de çok yanlış anlaşılıyor. Hiç protein almadan protein tozu içen vardır illa ki.
dayı biz bcaa alınca diğer proteinleri ayrıca hiç mi almıyoruz dedik bu nasıl bi bakış açısı bilgiyi çarpıtıp resmen dilediğin gibi sunmuşsun ilgi çekici olsun diye
“Diğer proteinleri” iyi kaynaklardan yeteri kadar alınca ihtiyacın olan tüm bcaa’ları (ve daha fazlasını) vücuduna zaten verirsin. Gidip kasları geliştirme amacıyla bcaa supplementı ile daha da fazla bcaa almak paranı boşa harcamaktır. Videoda tam olarak bundan bahsediyorum, bence bir daha izle =)
@@Atlefit Tüm aminoasitlere ihtiyacımız oluyor olması tüm hepsine eşit miktarda ihtiyacımız olduğu hiçbirisine ekstradan ihtiyacımız olmadığı anlamına gelmiyor ki. Bilgiyi yanıltıyorsun dediğim de bu zaten. Yemek yiyince diğer tüm proteinlerden ihtiyacımız olarak alıyor olabiliriz ancak verdiğin bilgide ekstra olarak bu 3 proteinin ekstra alınması diğer aminoasit miktarlarına göre daha fazla olmasının hiçbir etkisi yoktur bu aminoasitler normal protein miktarına düzgün beslenerek ulaşıldığında hızlı kas gelişimi için yeterli seviyeye ulaşır daha fazlası hiçbir etki yaratmaz diyor mu? Bunun cevabı evetse dediğin doğrudur ancak anlatımından bilgiden bağımsız olarak söylemişsin gibi anlaşılıyor bundan bahsediyorum zaten.
@@egedinsever5880son yanitinin ilk cumlesi ozetlemis her seyi :d kimi aminoasite 20/20 ihtiyac oluyorsa kimine 3/3 ihtiyac oluyor. diyet doneminde bu ihtiyac fazlalasiyor ve bunun icin 4-5 kilo et yemek lazim bcaa bu ise yariyor bu kadar basit :d arastirma verilmis icerigi ne belirsiz :d
Suplement adın üstünde destekleyici eksik kalan şeyleri ihtiyaca göre alınmalı.
Adam düzgün beslenir proteini yeterli alırsan zaten eksik kalmaz diyor
@@muscularmasculinesupplement alan Türk gencini buna götüren sey zaten ekonomi? yeterli ve dengeli beslenmek maddi acidan kolay değil. bundan dolayi kimyasallara başvuruyoruz
O zaman kırmızı et ve yumurta da gereksiz :) Bunların protein kaynakları arasında öncü olmasının ana sebeplerinden biri en önemli 3-5 amino-asiti yüksek seviyede içermesi. BCAA da bunlardan biri. Herkes çok kaliteli protein kaynakları tüketemiyor, eminim ki birçok insan BCAA’yı besinlerden vücuduna yeterli miktarda sokamıyor. Ama bu şekilde önemli aminoasit açığını kapatabilirler.
Peki bcaa yerine protein tozu alsak yada alsalar daha iyi olmaz mi
hocam bcaa önerisi var mı
@@z.Burakhanben hardline bcaa Matrix aldım antremanlarda daha dayanıklı oluyorum. Tavsiyem antrenman öncesi alman.
Diğer 17'yi nispeten daha kolay bulduğumuz ve BCAA'da bulunan 3 aminoasit zor bulunan bir aminoasit olduğu için olabilir mi :') ?
Bitkiler de "en az" kuralına göre büyürler ama yine de azot gübresi atarız. Neden sizce?
İşte mantıklı ve doğru konuşan biri 👏
Ne kadar haklı olsan da gülen surat koyan birisini ciddiye alamıyorum
@@suatproductions :) Gülen surat :) değil kardeşim :) Acımsı ifade o. Ayrıca ciddiye alman için değil bilgilendirmek :) amacıyla söyledim. Kafana göre takıl
:)
Oh biri söylemiş rahatladım. Kendine yetecek aklı olmayan başkasına akıl vermeye kalkınca böyle oluyor..
Doğru konuşmuşsun usta
Etkili pratik İngilizce kanalı neden artik icerik uretmiyor? Muhtemelen kardeşsiniz 🤔
.D bunu yıllar önce yazmıştım çok benzedikleri için
Bu videodan sonra bcaa alma ihtiyacım olduğunu fark ettim tşkler
Bcaa ya para vereceğinize kaliteli bir whey izolat alın, içinde zaten %20 felan bcaa oranı da oluyor ama en önemli faydası tamamlayıcı olması. Ben günlük 140 gr protein almaya çalışıyorum normal gıdalarla 120 civarlarında kalıyorum ama 1 ölçek whey izolat takviyesi alıyorum ve iyi oluyor.
sağlıklı bir insanın günlük maksimum protein ihtiyacı 50 60 gramdır.çünkü kasların yüzde 70 civarı sudur. supplement lobisi size takviye satmak için abartılı beslenme programlarını dayatıyorlar. mike mentzer ile tanışana kadar ben de çılgınca protein alıp deli gibi antrenman yapıyordum . son iki ay hiç takviye almadım sadece ev yemekleri yiyerek ve haftada 3 gün antrenman yaparak 6 ayda çıkamadığım ağırlıklara çıktım .
@@ofk-e Güzel kardeşim bu yazdıklarındaki cehaleti henüz belli bir seviyeye gelememiş başlangıç seviyesi olmanla bağdaştırıyorum. 50-60 gr protein WHO'nun normal insanlar tavsiye ettiği değerdir. Sağlam antrenman yapmayı öğrenen ve belli bir seviyedeki kişi protein alımına önem vermezse boşa kürek çekmiş olur.
En önemlisi; protein alım miktarıyla kas protein sentezinin arasında doğrudan ilişki olduğunu açıklayan çok sayıda araştırma makalesi var. Kendim de tecrübe ettim bunu, bir ara 100 gr/günlük beslenme yapıyordum ve bariz olarak gelişimim durdu. Tekrardan beslenme düzenime ayar çektim, protein 140 gr, karbonhidratı da günlük 2900 kcal e tamamlayacak şekilde aldım ve hemen fark oluştu.
Spora yeni başlamışsındır, 20-30 kg overhead press yaparken buna 3-5 ekleyince beslenme önemli değil dersin ama belli bir seviyeye gelip nizami 4x7 60 kg lik halterle overhead press çalışarak 5 kg ekleme yapmak için ciddi bir beslenme+çalışma gerekir. Bunu anlamanı beklemiyorum ama genede söyledim.
Kral ben hardline alcaktik içinde kretain vardı saçımı doker die almadım aq
@@ofk-ediyelim ki dediğin doğru olsun, 50-60 gr protein ihtiyacı olan bir insan 200 gram protein aldı diye kas yavaş mı gelişecek bu nasıl bir mantıktır?
Ağa sen nasıl 140 gr protein alıyorsun ya bi anlatsana gerçekten ciddi soruyorum. Ben 3 yumurta=18 gr protein, 100 gr peynir 13 gr protein, akşam da ev yapımı yoğurt bolca 15 gr protein ediyor. Evde ne yemek çıkarsa sonrası. Toplasan ortalama 45 gr proteinde kalıyorum. Bunları çok çok yesen bıkkınlık veriyor sürdürülebilir olmuyor. Et tavuk balık protein tozu da pahalı. Ne yapılacak bilemedim. Kalori desende çok boğazım yok 1.500-2000 kalori arası, en iyi ihtimalle 2.2 de kalıyorum depo almıyor fazlasını.
Kral arada çok özletiyosun kendini.. Ortalıkta doğru dürüst bilgi alabilecek çok adam yok.Seviliyorsun..
Günlük protein hedefine ulaşabilirsen gerek yok... ama ulaşamazsan gerek var. Bcaa nın verimli olması için diğer besinlerle birlikte tüketilmeli ve diğer aminoasitleri o yiyeceklerden almalı o zaman lösin in faydalarını görürsün. Tek başına alıp içip gıda almazsan evet işe yaramaz.
protein alamıyorsan protein alıcaksın bu kadar basit bcaa değil
Günlük protein hedefine ulaşamıyorsan amacın bcaa değil protein almak olmalı
BCAA super bi şey.kaslarım böyümüyordu,BCAA kullanmaya başladım.baya bi fark oluşdu.indi çok güzel ve kuvvetli görünüyor.BCAA kullanmayı imha etmeyin.
Bas tacısın abi ❤
Hocam yapıya katılma oranlarını da söyleseydin keşke . Kolay gelsin
Katılıyorum. 3 kutu bitirdim hiç bi numarası yok aksine para tuzağı. Hiç bir takviye beslenmenin yerini tutmaz.
usta senden ben ingilizce öğreniyordum yanlış hatırlamıyorum heralde
Dimi hahahha
Kalan 17 aminoasidi almak daha kolayken o üçünü almak zor zaten besinlerden bu yüzden kalan 3 aminoasidinde yeteri kadar alınıp diğerlerine yetişmesi için bcaa takviyesi kullanılmalı
Kalan 17 aminoasidi almanın daha kolay olduğu neye dayanıyor? Bcaa’lar bulunmaz aminoasitler değildir ve her hayvansal protein kaynağı bcaa deposudur. En iyi gelişim için amaç tüm aminoasitleri içeren tam proteinlerden yeteri kadar almak olmalıdır. Protein eksikliği sadece bcaa’lar ile giderilemez, protein eksiği giderildiğinde ise daha fazla bcaa almanın bir etkisi olmaz. Protein hedefine beslenmeyle ulaşamıyorsan protein tozu çok daha etkili bir takviyedir (bcaa’lar dahil kalan tüm aminoasitleri içerir ve bu daha büyük kas protein sentezi etkisi sağlar)
3 ay bcaa kullandım 3 ayda creatin kullandım 3 ayda spor yaptım aynı süre ikiside 3 ay 3 ay olmak üzere spor saatleride aynı bcaa kullanırken göğüslerim karın kasım omuzum çok iyi çıktı kollarımda fena değildi iyiydi ama creatin kullanırken gögüslerim iyiydi kollarım süperdi ama ne omuzum vardı ne de karın kasım 2 haliminde fotosunu çektim bcaa daha iyi geldiğini gördüm ve bcaa daha çok katkı sağladı çünkü creatini bıraktıktan sonra vücudum yavaş yavaş sönmeye başladı 3 aydan sonra nedeni vücudum da ki suyu salmaya başladı
Supplement firmaları üzgün :D bana kalırsa alacağınız en iyi takviye creatindir direk performansınıza gözle görülür etki yaratan bir supplement 2. olarak da protein ihtiyacınızı tamamlayamıyorsanız protein tozu alabilirsiniz.
Digerleri vucutta bulunuyor zaten. Bcaa sadece kas yapimi icin alinmaz guzel kardeşim. Zor ve sert diyetlerde kas yikimino onlemek için de alinir, özellikle antrenman esnasinda kullanimi cok guzel olur basit bir çözünebilir karbonhidrat ile. O araştırmalardan çok var bcaa nin tek olarak da işe yaradığını gösteren.
kas yıkımı o kadar kolay değil.
@@equalizer7425 minimuma indirmekte bahsediyor
@@equalizer7425naturel yapıyosan sporu %10 yağ oranına düşücem dersen kas yıkımın yüksk olur
"Vucutta bulunuyor zaten" kadar saçma bir cümle duymadım la vücuda göktenmi iniyor. Yediğin yiyeceklerden geliyor.
@@usaforever5904Kardeşim yani sence natural çalışan birisi BCAA kullanmalı mı, faydası olur mu?
Biraz çelişkili olmuş evvelki videolarında kaliteli wheyin içindeki bcaa oranından anlaşılacağını belirtmiştin, yani bcaa bir wheyin kalitesini belirleyebilecek ana proteinlerden biriyken sade bcaaya nasıl çöp deriz ?
Doğru ve yeterince beslenirsen hiçbir gıda takviyesine gerek kalmaz
Araştırmalar buğün kötü dediğine yarın iyi diyebilir genel olarak araştırmalardan bahsediyorum
a aa nasıl yani şimdi influencerlardan özenip hiq bcaa alıp gain şelalesinde kaybolamayacak mıyız😢
Paralel evrende Etkili pratik İngilizce kanalının spor hali
Selam, Etkili Pratik İngilizce'deki Burak abiyle bir yakınlığınız var mı?! Çok benziyorsunuz😅
Ben 3 yıldır spor yapıyorum ilk defa bcaa aldım 1 aydır antreman öncesi içiyorum antremanda inanılmaz enerji veriyo gücüm bitmiyo bence kullanılmalı protein tozundan daha faydalı
Çöp harbi denedim. Yeni spora başladıysanız sadece protein tozu ile başlayın bence (pratik olduğu için yoksa onada gerek yok.) ilerleyen süreçte hedefleriniz ve ihtiyaçlarınıza göre göre creatine ve vitaminler kullanabilirsiniz
Görümce gibi ver'di zehri gitti .....
İdman sırasında bcaa içilir , glikojen tükendikten sonra bir iki tekrar atırır, zaten yapıcı onarıcı olarak proteinini karşılaşın diye düşünmek saçma olur kaç gr oluyor ki bir ölçekte
Sende hocasin işte güzel bi hoca 😂
Dürüst olmak gerekirse ben bcaa+glutamine kombosu kullaniyorum hem ucuz hem de spor agrilarimi ayni gun geciriyor. Ustune ustun cut'da degilsem bcaa glutamine inanılmaz bir kondisyon ve enerji sagliyor spordan yarim saat 1 saat once aldigimda
Bcaa hipertrofi için etkili olmayabilir fakat kas onarımı için elzemdir
BCAA kullanmadığım zaman kas ağrılarından kımıldayamıyorum ertesi günde geçmiyor. Ne zaman ki BCAA alsam ertesi gün kas ağrılarım %100 olmasada çoğunlukla düzelmiş oluyor. Bu yüzden kullanıyorum ben. katılanlar/katılmayanlar?
bol bol protein tüketince diğer suplementlere gerek yok... yumurta et- balık-sebzeler daha niceleri.
iste o sebelten eaa + bcaa complex kullaniyorum.
Kral bu eaa herkese uygun mu acep bı test falan yaptırmak gerekir mi
Haftada 2 kilo kırmızı et, 2 Kilo balık, 1 kilo dana ciğeri yiyorum. Amma bu benim bir aylık maaşıma denk geliyor.
Avlanarak da bunları yiyebilirsin 😂
@@bulentcaner9492 😂
Kardeşim cula Eymen diye bir takviye var kullanıyorum onu da inceler misin
merhaba hmb çöp mü ? Teşekkür ederim.
sayılan amino asitlerin 1 porsiyonu için gayet makul oranda o 3 ü daha fazla sadece mg olarak.. hardline(bcaa matrıx4:1:1) markasında 1 porsiyonda makul olduğunu düşünüyorum yanlışmıyım??
Bir önceki video da "aldığınız protein tozunun %25 i bcaa değilse çöptür" diyodu simdi bcaa çöp diyo.
Fake fitness influencer
Diğerleri gibi reklam alamamış galiba
Önerdiğiniz bi protein tozu var mı?
Hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz emeğinize sağlık. Ben bir şey sormak istiyorum motivasyon yani dolaylı yada doğrudan moral stressiz eylenceli bir antreman daha etkili diye düşünüyorum yani baskı altında hücreler bile ters tepki veriyor ağrılar artıyor işkence gibi geliyor spor ama düzgün beslennip doğru motive olabilmel daha yüksek kad kazancı demek diye düşünüyorum
BCAA yerine EAA alın, 9 önemli aminoasit içerir
Bu yüzden en iyisi whey protein içinde yeterli miktarda bcaa da var
EAA kullanın onda hepsi var
bcaa düzgün beslenenler için eğer düzgün beslenemiyosan eaa almak daha uydun çünkü için 9 aminoasit bulunduruyor
BCAA yalnızca toparlanmadaki faydası için bile kullanılır
Hayvansal proteinlerde bcaa lar dahil kas protein sentezini yükseltmek için gerekli tüm elzem ve elzem olmayan aminoasitler bulunur. Sadece bcaa takviyesi yerine tüm aminoasitleri içeren bütün proteinleri tercih etmek toparlanma ve gelişme için daha faydalı.
Hocam peki vitaminlerle kas yapilabilrmi mesela ben takviye almak istemiyorum beslenme ile ve vitaminle kas gelisimi olsun istiyorum mumkunmu
Vitamin ne alaka knk beslenme ile kaliteli protein kaynaklarını kendi ihtiyacını tamamlayacak şekilde kullanırsan eğer çokta ihtiyacın olmaz takviyeye
B6 ve B12 dışında kas büyümesine doğrudan etkili vitamin yok
Yaparsın tabii ama ne kadar yaparsın mevzu o =)
@@yondaimefpss7464 protein alimim dusuk alamiyorum durum bole olunca yavas gelisiyorum vitaminlerden kas kutlesi yapmak istiyorum pek fazla butcem yok takviye icin vitamini saglik ocagindan yazdirabiliyorum ucretsiz
@@SkyMoon176 antremanda kendimi parcaliyorum beslenemiyorun et tavuk balik yiyemiyorum yumurtaya erisimim var ole iste
Bcaa yerine ne kullanabilirim doğal olarak
Bencede Töp Ben 2.1.1 kullanıyordum beni Hep Zayiflatti nedenini bulamadım Oral Olanida Aynisini Yapti
Weider pro amino tavsiye ederim pahali ama... ucuz supplement maalesef çöpe arkadaşlar
Nasıl bi etki yapar acaba o dediğin
EAA da mı çöp hocam?
Bunları alabileceğimiz gıdalar nelerdir?
zaten kas yapsın diye almıyoruz adı üstünde takviye %1 bile olsa takviye takviyedir dimi .ddd
iyi de takviye eksigi kapatmak için alınır
sen zaten tavuk yiyince 25gram bcaa alıyorsun, +2 gram bcaa ne acıgını kapatabilir ki
Dün makale okuyup bugün video hazırlayan insanlara güvenmiyorum.
BCAA kas gelişimi için önceliktir amino asit ihtiyacınızı karşılar daha hızlı kas gelişimi için suplementlerde ilk önceliğiniz olsun
Bilimi takip edenlere güvenmeyen birisine BCAA takviyesine para vermek yakışıyor, bence bozmayın. Ayrıca makaleyi dün okumadım, ben diyetisyenim ve alanımla alakalı her gün makale okurum.
@@Atlefit sen makale okumuşsun anlamamışsın diyetisyenim diyorsun ama ilmi bilgin 0 otur yerine
kardeşim supplementlerde bana göre 1 numara creatindir. alacaksan önceliğin creatine olsun
@@Lordbro111 adamın profesyonel mesleği bu😂 kardeşim. Senin mesleğin ne ❓
..
71014
1 hamburger olmuş 300-400 tl cheat meal yapacagına ver 700 tl 30 gün işine bak
17sini neden ayırdık?
Kreatinle bcaa birlikte kullanılabilir mi?
Elbette ancak günlük protein hedefine kaliteli protein kaynaklarıyla ulaştığın sürece vücuduna ihtiyacı olan tüm bcaa’ları verirsin ve bu durumda takviyeyle daha da fazla bcaa almak kas gelişimi açısından hiçbir olumlu etki oluşturmaz.
Yani çöp degil , etkisi düşük veya zayif diyebilirsin.
Izole protein kullanıyorsan zaten içeriğinde bcaa yeteri kadar bulunuyor. Bunun yanında eaa kullan daha iyi. Tabi et yemiyorsan bunların hepsi boş
Ben kendi üzerimde bir miktar olumlu etki aldım
En yüzelse saçma yorumlardan biri olmuş :) kas inşaa ihtiyaç oranlarındanda bahset
1000 gram bcaa 600 TL onun yerine alıcan ciğeri löp löp yicen
abi protein tozu yok ve tavuk goğsude yok hangi yemekler bana iyi protein kazandirir13 yas
Türker Fırat hocam ne derse o !
Ustam sadece kilo almak için ne kullanmam gerekiyor
Gainer
Yemek yiyeceksin kardeşim kolaya kaçmayin büyümek istiyorsaniz yemek zorundasiniz
İştahım yok kardeşim kolaya kaçmak istiyorum
Yararsız demek yanls olur ozaman yetersiz demek daha dogru
Definasyon dönemi sabah kardiyosunda kullansak
Baba sen nerelerdesin ya
hocam bence siz işi bırakın
Aga 3 tanesini zar zor alıyoz 20 tanesini nasıl alalım a..
Ne alalım😂
O yüzden eaa alın
Dostlar var gözel ürün, var en gözel ürün. Bcaa gözel, en gözeli eaa dır yani. Bcaa eaa nın terkib hissesidir.yani eaa varken bcaa ya para verilmez anlamına geliyor.eaa alınırken de bcaa nın çöp olduğu anlamına da gelmiyor incelik bu.sual peki bcaa neye yarar sualnın cavabı bu: bcaa hafif destekleyici,kasp kaybını azaltan ürün, eaa tam prifessional ürün hatta whey proteinden de üstün.5 qram eaa tozu 40 qram whey tozundan daha çok kas yapar.
İyi güzel anlatıyonda türkiye standartlarında dediklerini yapmak mümkün değil, bırak kullansın insanlar bcaa yı
İşe yarasa edeyim. Durum belli, protein açığı sadece bcaa lar ile kapanmıyor ve tam proteinler çok daha anaboliktir. Paranı bütün aminoasitleri içeren tam proteinlere saklamak kısıtlı imkanı olanlar için tam tersine daha da önemlidir.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🌹🌹🌹
8 aminoasit o abi
Histidin aminoasidi uzun bir süre boyunca çocuklukta vücutta üretilemeyen ancak yetişkinlerin vücudunda üretilebildiği “duruma göre zorunlu” bir aminoasit olarak bilinirdi. Daha sonra bilimin ilerlemesiyle bu aminoasidin yetişkinlerde de esansiyel olduğu keşfedildi. Dolayısı ile 8 değil aslında 9 esansiyel aminoasit vardır.
Tavuk Göğsü ?
HE ÇOK BİLİYON TM
Hani makale hani delil hiç bis bilmiyorsun bol bol atıyorsun bunu dinlemeyin arkadaşlar
ulan bu tiple cikip bide yalan diyorsun ya sana ne diyim kardesim ! 8 senedir yapiyorum boyum 1,78 93 kiloyum koc gibide faydasi oluyor
Aynen para vermeye devam et :)
@@Atlefit wheyimide aliyorum bcaa mida aliyorum creatinimide aliyorum sikinti yok parada benim istedigim gibi harcarim :)
Abi et alamıyoruz ki fiyatlardan
bcaa alacağın parayla et al et
@@kemalyuce4648 sporu bıraktım zaten dostum alacağımdan değil
@@ironsteel763 niye bırakıyorsun? Zamanım falan yok mu diyorsun hahahah
@@Basocommercementoring etik kilosundan haberin yok heralde
@@ironsteel763 bu spor sadece et ile yapılmıyor, başarmak isteyen adam peynir ekmek ile de başarır merak etme.
Emeğinize sağlık hocam
Abi yag yakma döneminde kiloya göre bir beslenme programı verme sansin var mi?
Ben veriyim kanka
@@zahid-y5s ver kanka
eaa çöp mü
Bcaadan daha iyi ama yine de gereksiz görüyorum kaliteli bir whey proteini çok daha fazla iş görür
@@kursatbesir Tavuk hepsine tek atar
@@ahmetyetkinyolcu tabii katılıyorum ben de aynı şekilde düşünüyorum zaten herkeste bi Supplement sevdası var kullanacaksa en azından mantıklı olanı kullansın diye yazdım yoksa ha 100 gram tavuk yedin ha bir ölçek protein tozu içtin çok farkı yok artı olarak tavuğun içerdiği vitaminleri de alırsın daha iyi bile
@@kursatbesir Millet tavuğa para yetmiyor diyor, gidiyor supplement alıyor bin liralık, o da 30 servis. Her gün 2 ölçek olsa 15 gün gidiyor para israfı ama yemek yapacak vakti olmayanlar için pratik karbonhidrat ve protein tabi
Az etkisi olduğu çöp olduğu anlamına gelmez
Çöp bir video olmuş, eline sağlık
argümam çok sığ
soktumun biskuvi salon beebeleri
peki eaa
Biraz daha iyi ama benzer hikaye
Tamam
bu vucutla sana nası inancaz?
2 gün spor salonuna giden konusuyo. şunun tipe bak ya. ezber konuş dur. ne vücut var ne ezber harici bilgi. shrekteki eşege benziyon ayrıca kanka :D
SUS İBİK
sean nal tr şubesi
👏
Zargana konusmus
Ne boş adamsın