Bir şeyi düzeltelim; Kreatin'i hiç ara vermeden kullanmayınız. Organları çok yoruyor arada dinlendirin. Ve yükleme yapmaya gerek yoktur. Yüzlerce araştırması var bunun. Saygılar Sevgiler...
Hala en iyi fitness kanalısın. Omega 3 alımı hakkında da bir video yapar mısın? Balık yağı veya balık tüketmek yeterli mi yoksa ceviz vs gibi gıdalardan alacağımız omega 3 yeterli olur mu? Teşekkürler.
Weider protein tozu. 1000 liralık fiyatıyla tam bir asgari ücretli sporcu destek besini. Kuzu pirzola ve portakallı ördek yemekten bıktıysanız, eksik proteini tamamlamak için bire-bir.
Cıtrulin malat yeni başladım nox 2 ve kreatin kullanıyordum bunu da alınca superman oldum 😂 nox 2 ile cıtrulin malat kombin yapmam sıkıntı çıkarır mı? Birde kutuya 1 grm yazmışlar 94 kiloyum cıtrulin malat ne kadar almam lazım
bu kadar detaylı açıklama yapan en iyi fitness kanallarının başında geliyorsun umarım daha iyi yerlerde olursun, pre workout larla alakalı bir video çeksen mükemmel olur
Ben bu adama yıllar önce bi mail atmıştım allah kahretmesin ki atmaz olaydım her sene düzenli mail geliyor hesabıma :)) ama çok efendi hiç çizgisini bozmadı maşşalah
Sana ilk fitnessa başladığımda denk gelmiştim.5 sene olmuş dedim bırakmıştır herhalde.Hala devam ediyorsun.Maalesef ülkemizde bilgi değil de geyik yapmak,birilerine sataşmak daha çok ilgi görüyor.Bilgeadam reis,savaş cebeci,cenk falan vardı hey gidi fünler
Protein tozu ve kreatinin birlikte kullanmamızın bir zararı olurmu? Katkılarınızdan dolayı teşekkür ederim videolarınızın içeriği çok güzel emeğinize sağlık
Ağırlık antrenmanı öncesinde yeteri kadar karbonhidrat ve bir miktar da protein almış olsam bile; antrenman sırasında Whey protein tozunu su ilaveli olaraktan 2 saate yayacak şekilde tüketiyorum. Antrenman esnasında boşalan glikojen depolarını desteklediğini ve kas gelişimine faydalı olduğunu düşünüyorum .
Hocam konu dışı bir şey soracağım çok merak ettim. Etkili Pratik İngilizce diye bir kanal var oradaki Burak Öztürk’ün kardeşi misin? Çünkü konuşma tarzı, üslubun, diksiyonun, video hazırlanış ve sunum şeklin çok benziyor. Teşekkürler👍
Preworkout olarak kafein öneririm ben de. bcaa tamamen çöp olduğunu düşünüyorum. Kreatin 200 mesh monohydrate form almanızı öneririm. Marka fark etmez. Protein tozu olarak ise Bütçeye göre sırasıyla Weider, Optimum,SSN Sport, Bigjoy.
hocam sitrülin malatı kas ağrılarını geçirsin diye aldım, doktora sorduğumda spor kalp büyütüyor bu da damarları genişletiyor, kalp yeterince pompalayamazsa gibisinden bir şeyler demişti. Emin olmamakla beraber fikir yürütmüştü, bunla ilgili çalışma ya da örnek var mıdır acaba?
Slm Glukozamin sülfat + MSM + Kondroitin sülfat. Bu bileşimin eklemlerde var olan veya sürekli progressive overload sebebi ile var olabilecek olan sorunların önüne geçebilmek için önemle öneriliyor. Konu benim için ekstra önem taşıyor çünkü sol dizimde dış menüsküs sıkıntısı mevcut. Rahat bi şekilde maalesef bacak çalışamıyorum. Özellikle squat büyük sıkıntı. Dolayısıyla bacak gelişimim istediğim seviyede değil. Eminim benim durumumda olan bir çok arkadaşım vardır. Eklem sağlığı için bu konuyu irdelerseniz veya farklı bi öneri verirseniz çok sevinirim. İyi günler dilerim.
Konuyla baya alakasız olucak ama etkili pratik İngilizce kanalındaki burak beyle kardeş olabilir misiniz ya acayip benziyosunuz bu gizemi çözmem lazım 😔😔
Hocam öncelikle videoların için çok teşekkürler. Ben bir aydır vücut geliştirmeye başladım. Yağ kutlem az olduğu için protein+karbonhidrat tozu aldım . Haftada 4 gün fitnessa gidiyorum. Sadece spordan sonra belirtilen dozda tozu kullanıyorum. Günde bir defa balık yağı alıyorum. Sence bu program iyi mi? Ek olarak ne alabilirim? Hareketleri yapma şeklinden mi yoksa beslenme biçiminden mi bilmiyorum henüz bir gelişme almadım ya da göremedim. Birşeyleri değiştirmem gerekiyor diye düşünüyorum
Hocam pre-workout kullanıyorum hepsi içinde var ayrı ayrı kullanmak yerine pre-workout faydalı olmazmı sizce? protein tozundan bahsetmiyorum diğer 3 ürün ile ilgili protein tozu+pre-workout kullanıyorum
Abi merhaba öncelikle video çok güzel olmuş ama aklıma takılan bir soru var ben spora yeni başladım ve 14 yaşındayım creatin kullanmak benim için sağlıklımı.
eğer protein eksik alıyorsanız protein tozu karb eksik kalıyorsa gainer kreatin kesinlikle kullanılmalı ek olarak ben zma kullanıyorum ve yemek programım genelde sabit olduğu için multi vitamin hapı alıyorum(hardline 14 farklı vitamin). arkadaşlar bumlar çok incik cincik detayları yemeği yiyin artık son setin son tekrarı olmayana kadar basın
@@akn1084 usta ben kullanmayı düşünüyorum ama ben msü için de çalışıyorum kan değerlerimde değişim olur mu yani kısacası bana msü ye girerken sıkıntı çıkarır mı
Merhaba günlük olarak almam gereken protein miktarını doğal yiyeceklerden karşılayamıyorum. O yüzden protein tozu kullanmayı düşünüyorum. Benim amacım kilo verirken kas kütlemi korumak. Bazı videolarda protein tozunun kilo vermek için uygun olmadığı yazıyor. Bu konu hakkında düşünceleriniz nedir? Protein tozu kullanarak ve antreman yaparak fazla yağlarımdan kurtulabilir miyim?
Hocam ben MS hastasıyım. Sinir sistemiyle alakalı bir hastalık biliyorsunuzdur belki. Ben, yabancı kaynaklardan araştırmalarım ve işin uzmanına sorduğum kadarı ile sitrülin doğrudan sinir sistemine etki eden bir madde. O yüzden kronik sinir sistemi rahatsızlığı olan arkadaşlar sormadan kullanmasın lütfen. Onun yerine arginin kullan dediler bana. Zaten sitrülin de vücut tarafından arginine çeviriliyormuş. Ne olursa olsun kronik vb rahatsızlığı olan arkadaşlar uzmanlara danışmadan hiçbir şey kullanmasın. Sağlığınız, biraz şişmiş kaslarınızdan daha değerli. Sağlıcakla kalın.
Merhaba bende MS hastasıyım kreatin, OMEGA 3 ve zma kullanıyorum bunlarda bir sorun var mı? Ve bana tavsiyeleriniz neler olur daha 6 aydır MS oldugumu ogrendim 21 yaşındayım
@@ai-ENES doğrudan sinir sistemini etkileyecek şeyler kullanmamalısın, L-Karnitin idi sanırım, birisi o, kullanmaman lazım. Sonra salonda prof geliştirmecilerin içtiği şeyler var bilirsin, ortaparmak uzunluğunda, nispeten çapı o kadar olan tek atımlık sıvılar, onları da kullanmaman lazım çünkü sinir sistemine etkisi var, onun haricinde ne olursa kullanabilirsin; creatin-arginin-protein tozları ve muadili şeyler. ben arginin-creatin ve gainer kullanıyordum, bunun yanında kişisel olarak c vitamini. bir şey kullanmadan önce, sinir sistemini tetikliyor mu bakman lazım, hepsi bu kadar. şimdiden kolay gelsin dostum. ben 13 yaşından beri MS hastasıyım, yaşım 33 oldu artık, aklına bir şey takılırsa sor, çekinme.
@@bybird7200 yani seni yormak istemem ama aklımda çok soru var mesela spor konusunda kortizon kullanıyor olmam beni ne kadar geriletir kas kaybı açısından soruyorum.
@@ai-ENES kortizon kemik gelişimini olumsuz etkiler, kemik erimesi vb sorunlara sıklıkla yol açar. kortizon kullanırken bırak ağırlık kaldırmayı, koşma bile. kemiklerin can gibi olur bu dönemde. önce sağlık güzel kardeşim, daha gençsin, zaman tanı kendine. ağırlık kaldırmak bir yana, düzensiz koşma bile. omurilik ağrısı da çekiyorsundur zaten '' yaşayan bilir '' kortizonun etkileri geçene kadar spor yapmaman lazım. omurilik yamulması ıvır zıvır olur sonra, bir de onlarla uğraşma. şu an dinlenmen lazım. düzenleme yapayım: bol bol su içip ufak yürüyüşler yap bu dönemde
@@ai-ENES sen kortizon kullanıyorsan nasıl spor yapacaksın ? kemik gelişimine etkisi oluyor '' kemik erimesi vb- omurilik ağrısı gibi şeyler de çekersin bu dönemde '' senin bol bol su içip ufak yürüyüşler yapman lazım. cam gibi kemiklerin olur bu dönemde, koşarken düşsen bile problem olur, sen ağırlık kaldıracağım diyorsun :). kortizon tedavisinden sonra başlaman lazım. yatağa yatınca bile omuilik ağrısı çekiyorsundur bazı bazı, ağırlık kaldırmak omurilikte yamulma bile yapar, tedaviden sonra başlaman lazım dostum.
Hocam emeğinize sağlık tamda aradığım video buydu 👍 bu önerdiklerinize ek olarak glutamin eklemek gereksizmi ve bunların hepsine ek olarak d.vit ve omg3 kullanmak zararlı olurmu balık tüketmeyi sevmiyorum pek 😔 Yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler 👍
@@nazgulbeyi4453 12 altında kullanılırsa ufak tefek faydaları olur, ama gene öğün saatlerin düzenliyse gerek yok, ha uzun antrenman yapıyosundur o zaman kullanırsın. Ama bcaa tayfa genelde yağlı oluyor :d
Protein günlük ihtiyacını karşılarsan protein tozuna gerek yoktur dostum yani günlük 600-1000 gram arası et tüketmek farketmez tavuk yada kırmızı balık vb. O yüzden bana sorarsan kreatin al yanında da citruline malat
Proteintozu olmadan etkili vücut geliştirme yapmak çok zor. Çok temiz beslenmek gerekiyor. Deli gibi et yemek gerekiyor sürekli karnın dolu olmak durumunda oluyor. İnsani çok yoruyor ve stress yapıyor. Protein tozuyla daha temiz kilo almak mümkün. %30 kadar fark ediyor! Özellikle calisan insanlar icin proteinzotu oldukça uygun
Hardline l carnite aldım baya performans artışı oldu güç artışı desen var terleme çok arttı kas ağrılarım çok azaldı, keşke thermo alsaydım etkisi daha iyi olurdu 😢
Bir video ile kadın ve erkek beslenme ve antrenman farklılıklarını anlatsan, yani onlar haşlanmış pirinç gibi şeyler yiyorlar ben benzer uyguladığımda belim kalınlaştı, en çok spor videosu erkekler için var ve kadınlarda nasıl yol izlemeliyiz detay veren yok
Hocam sabah ac karna spor yapiyorum gun icinde baska bos vaktim olmuyor uyandigim gibi protein tozu kullanip agirlik antremanindan sonra kahvalti yapsam olur mu
Merhaba hocam bende sivilce sorunu var ve kreatin kullan istiyorum sivilce için bir sıkıntı olurmu gereken su miktari kadar su içsem bile ben günlük 4 lt su içiyorum kreatin bir sıkıntı çıkarırsa başka ne önerebilirsiniz sivilce yapmayacak
şu ana kadar ki gördüğüm en iyi fitness kanalısın. Yolun daima açık olsun.
Yo
Bir şeyi düzeltelim; Kreatin'i hiç ara vermeden kullanmayınız. Organları çok yoruyor arada dinlendirin. Ve yükleme yapmaya gerek yoktur. Yüzlerce araştırması var bunun. Saygılar Sevgiler...
+
Ve de saç döküyor
En bilgilendirici fitness kanalı araştırmaların için teşekkürler
Hala en iyi fitness kanalısın.
Omega 3 alımı hakkında da bir video yapar mısın? Balık yağı veya balık tüketmek yeterli mi yoksa ceviz vs gibi gıdalardan alacağımız omega 3 yeterli olur mu?
Teşekkürler.
Cevizle ALA denilen maddeyi alırsın vücuduna, ama önemli olan EPA ve DHA
üç gündür omega 3 kullanıyorum iştahım öyle bi açıldı ki keşke hiç almasaydım da eksik kalsaydı diyorum ya durmadan bi şeyler yiyorum
@@pelinky3336 balık yağı iştah açmıyor ki sen fazla yürüyor olabilir misin
@@oguzgokturk96 bilmiyorum ki bende öyle bi etki yarattı
@@oguzgokturk96 iştah açıyor bulk ta çok işe yarıyo
Latte örneği haricinde çok faydalı bilgilendirici bir video olmuş.
Weider protein tozu. 1000 liralık fiyatıyla tam bir asgari ücretli sporcu destek besini. Kuzu pirzola ve portakallı ördek yemekten bıktıysanız, eksik proteini tamamlamak için bire-bir.
Ciddimisin
@@erdemkaraman1313 tabi ciddi.yoksa sen hala hardline falan mı kullanıyorsun weider varken.d
@@atakandonmez7496 Ben hicbirini kullanamıyom malesef kümeslerden tavuk çalıyom garibanım
@@erdemkaraman1313 😀
@@erdemkaraman1313 ben avlıyorum
adam 1 yıldır post atmıyor, ama halen dünyanın en iyi bilimsel fitness kanalı
Haha çok teşekkür ederim :D
Cıtrulin malat yeni başladım nox 2 ve kreatin kullanıyordum bunu da alınca superman oldum 😂 nox 2 ile cıtrulin malat kombin yapmam sıkıntı çıkarır mı? Birde kutuya 1 grm yazmışlar 94 kiloyum cıtrulin malat ne kadar almam lazım
bu kadar detaylı açıklama yapan en iyi fitness kanallarının başında geliyorsun umarım daha iyi yerlerde olursun, pre workout larla alakalı bir video çeksen mükemmel olur
Kafein + beta alanin + sitrülin malatı ben pre workout olarak kullanıyorum. Ayrıca günlük kreatin ve egzersiz sonrası whey.
Ben bu adama yıllar önce bi mail atmıştım allah kahretmesin ki atmaz olaydım her sene düzenli mail geliyor hesabıma :)) ama çok efendi hiç çizgisini bozmadı maşşalah
🤣🤣🤣
Yine on numara video. On numara bilgiler 👍
Sana ilk fitnessa başladığımda denk gelmiştim.5 sene olmuş dedim bırakmıştır herhalde.Hala devam ediyorsun.Maalesef ülkemizde bilgi değil de geyik yapmak,birilerine sataşmak daha çok ilgi görüyor.Bilgeadam reis,savaş cebeci,cenk falan vardı hey gidi fünler
Hala varlar
bilgeadam reis hahhhaa
BCAA - CREATİNE - ZMA - PROTEİN TOZU
bu kombinasyon fena 🔥
Whey yerine Casein kullansak olurmu Hocam...??? Sizden neçok bilgi öğrendim ....Harikasınız... Çok teşekkür ederim...
COK TESEKKURLER KARDESIM SLMLAR 🥊
Elinize sağlık Berkan bey şu anda marka olarak etkisini gösteren hangi supplementleri almalıyız?
Hocam kendi kullandığın supplementleri, antremanlarını ve beslenmenide video yaparmısın lütfen seviliosun
1. Kafein 2. Protein tozu 3. Karbonhidrat tozu 4. Bcaa 5. Creatine
Kreatin kalp çarpıntısı yaptı mesela bende.Kalbim tekleyerek güm güm çarpıyordu.Bırakınca düzeldi ritmi.Deneyen birisi olarak söylüyorum
45 bin abone olmuşuz adamım! Sen daha fazlasını hakediyorsun.
Yorumun için çok sağol Burak! :)
cok tesekkurler hocam anlatımınız 10/10
1. Kreatin Monohidrat ( 1:02)
2. Whey Protein Tozu ( 3:12)
3. Kafein Tablet ( 4:35)
4. Beta Alanin - Sitrülin Malat ( 6:44)
5. Diğer...
(Vitamin D3K2 / Magnezyum / Çinko / Omega 3) ( 7:58)
Etkili pratik ingilizce Burak hocanın kardeşi❤
Bu önerilen supplementlar kesinlikle doğru. Gereksiz bir öneri yok !
Beler protein tozumu gainer mi bide hangi marka almak lazim
Teşekkür ederim . Çok güzel konu oldu
Protein tozu ve kreatinin birlikte kullanmamızın bir zararı olurmu? Katkılarınızdan dolayı teşekkür ederim videolarınızın içeriği çok güzel emeğinize sağlık
günlük 5gr den fazla creatine almadığın sürece sıkıntı yok
Kral adamsın ya bu kanalın daha ünlü olması lazım on numara temiz bilgi veriyosun
Hocam peki suplement olarak vitamin mineral i tavsiye edermisiniz veya onun yerine Herbalife gibi şeyler daha mı mantıklı
Ağırlık antrenmanı öncesinde yeteri kadar karbonhidrat ve bir miktar da protein almış olsam bile; antrenman sırasında Whey protein tozunu su ilaveli olaraktan 2 saate yayacak şekilde tüketiyorum. Antrenman esnasında boşalan glikojen depolarını desteklediğini ve kas gelişimine faydalı olduğunu düşünüyorum .
İçinde karbonhidrat olmayan şey glikojen deponu nasıl dolduracak
@@hakanhayta1706avel işte sağdan soldan duyduğu şeyleri buraya yazıyor :d
@@hakanhayta1706 100 gram Whey Protein , ortalama 107,70 kaloriye, 8,72 karbonhidrata, 17,44 proteine ve 0,35 yağ değerine sahiptir.
Keşke Jeremy Either'den alıntıladığınızı belirtseydiniz.
Kral adamsın sonunda kreatin konusunda ailemi ikna edebildim
Hocam konu dışı bir şey soracağım çok merak ettim. Etkili Pratik İngilizce diye bir kanal var oradaki Burak Öztürk’ün kardeşi misin? Çünkü konuşma tarzı, üslubun, diksiyonun, video hazırlanış ve sunum şeklin çok benziyor. Teşekkürler👍
Öğrenirsen bana da haber et
@@cemsimsek625öğrendin mi?
Preworkout olarak kafein öneririm ben de.
bcaa tamamen çöp olduğunu düşünüyorum.
Kreatin 200 mesh monohydrate form almanızı öneririm. Marka fark etmez.
Protein tozu olarak ise Bütçeye göre sırasıyla Weider, Optimum,SSN Sport, Bigjoy.
Hardline en iyi türk markasıdır. Ssn ve bigjoy aşırı kalitesiz geliyor hardline'nın yanında
hocam sitrülin malatı kas ağrılarını geçirsin diye aldım, doktora sorduğumda spor kalp büyütüyor bu da damarları genişletiyor, kalp yeterince pompalayamazsa gibisinden bir şeyler demişti. Emin olmamakla beraber fikir yürütmüştü, bunla ilgili çalışma ya da örnek var mıdır acaba?
Hocam ağzına sağlık tavsiyeleriniz için 🇹🇷👍
Tesekkur ederim abi
Güzel video, tebrikler.
Teşekkür ederim!
Hocam hangi marka almalıyız onunla alakalı bir video yap çünkü çoğu marka para kaybı israf seviliyorsun❤
Slm
Glukozamin sülfat + MSM + Kondroitin sülfat. Bu bileşimin eklemlerde var olan veya sürekli progressive overload sebebi ile var olabilecek olan sorunların önüne geçebilmek için önemle öneriliyor. Konu benim için ekstra önem taşıyor çünkü sol dizimde dış menüsküs sıkıntısı mevcut. Rahat bi şekilde maalesef bacak çalışamıyorum. Özellikle squat büyük sıkıntı. Dolayısıyla bacak gelişimim istediğim seviyede değil. Eminim benim durumumda olan bir çok arkadaşım vardır. Eklem sağlığı için bu konuyu irdelerseniz veya farklı bi öneri verirseniz çok sevinirim.
İyi günler dilerim.
Berkan keşke marka da tavsiye etsen. Teşekkürler 🙏🏼
Konuyla baya alakasız olucak ama etkili pratik İngilizce kanalındaki burak beyle kardeş olabilir misiniz ya acayip benziyosunuz bu gizemi çözmem lazım 😔😔
Ses tip video konsepti çok benzer
Hocam öncelikle videoların için çok teşekkürler. Ben bir aydır vücut geliştirmeye başladım. Yağ kutlem az olduğu için protein+karbonhidrat tozu aldım . Haftada 4 gün fitnessa gidiyorum. Sadece spordan sonra belirtilen dozda tozu kullanıyorum. Günde bir defa balık yağı alıyorum. Sence bu program iyi mi? Ek olarak ne alabilirim? Hareketleri yapma şeklinden mi yoksa beslenme biçiminden mi bilmiyorum henüz bir gelişme almadım ya da göremedim. Birşeyleri değiştirmem gerekiyor diye düşünüyorum
Hocam pre-workout kullanıyorum hepsi içinde var ayrı ayrı kullanmak yerine pre-workout faydalı olmazmı sizce? protein tozundan bahsetmiyorum diğer 3 ürün ile ilgili protein tozu+pre-workout kullanıyorum
Prelerdeki sitrulin oranı çok düşük ağır yapıyorsan eğer min 5000mg alman lazım ben olsam kafein,sitrulin,beta alanin ayrı ayrı alırdım
Abi merhaba öncelikle video çok güzel olmuş ama aklıma takılan bir soru var ben spora yeni başladım ve 14 yaşındayım creatin kullanmak benim için sağlıklımı.
hocam en iyi vitamin ve mineral supplementları gelirse çok iyi olur saygılar
Ağabey, SSN marka kreatin almayı düşünüyorum. Al dersen alacağım hemen. En ucuzu bu gibi duruyor. Tavsiye eder misin?
Ucuz alma
eğer protein eksik alıyorsanız protein tozu
karb eksik kalıyorsa gainer
kreatin kesinlikle kullanılmalı ek olarak ben zma kullanıyorum ve yemek programım genelde sabit olduğu için multi vitamin hapı alıyorum(hardline 14 farklı vitamin). arkadaşlar bumlar çok incik cincik detayları yemeği yiyin artık son setin son tekrarı olmayana kadar basın
Bir haftadır kreatine kullanıyorum bununla birlikte protein tozu kullansam olur mu bilgin var mı 🤔
@@hasantanha6247 olur kardeşim sıkıntı yapmaz ama bol su iç böbrekler aktif çalışıyor yorma
@@akn1084 3 litre su içiyorum günde ama etkisini hemen göstermez dedi
@@akn1084 usta ben kullanmayı düşünüyorum ama ben msü için de çalışıyorum kan değerlerimde değişim olur mu yani kısacası bana msü ye girerken sıkıntı çıkarır mı
@@yusufkaratas242 girene kadar kullanma kardeşim, girdikten sonra ihtiyacın olmaz zaten, hakkında hayırlısı olsun kardeşim.
Aminoasitler hakkında videon var mıydı acaba???
usta çok iyi video olmuş ve maile uçtum
Bu supplementlerden hangi markaları kullanmamızı önerirsin
MR Mooi Thanks👍 bende bunların hepsi varmış zaten thanks mr 👍
Preworkout supplementi hakkında bir video yapar mısınız?
kas gelişimi için hangi vitamin ve minarelleri kullanmalıyız bununla ilgili video çekermisiniz
D c a al eczaneden
Alpha lipoic acid ve HMB hakkında ne düşünüyorsun?
hocam kilo almayla ilgilide video çeke misin?
Merhaba günlük olarak almam gereken protein miktarını doğal yiyeceklerden karşılayamıyorum. O yüzden protein tozu kullanmayı düşünüyorum. Benim amacım kilo verirken kas kütlemi korumak. Bazı videolarda protein tozunun kilo vermek için uygun olmadığı yazıyor. Bu konu hakkında düşünceleriniz nedir? Protein tozu kullanarak ve antreman yaparak fazla yağlarımdan kurtulabilir miyim?
Evet yapabilirsin
Hocam ben MS hastasıyım. Sinir sistemiyle alakalı bir hastalık biliyorsunuzdur belki. Ben, yabancı kaynaklardan araştırmalarım ve işin uzmanına sorduğum kadarı ile sitrülin doğrudan sinir sistemine etki eden bir madde. O yüzden kronik sinir sistemi rahatsızlığı olan arkadaşlar sormadan kullanmasın lütfen. Onun yerine arginin kullan dediler bana. Zaten sitrülin de vücut tarafından arginine çeviriliyormuş. Ne olursa olsun kronik vb rahatsızlığı olan arkadaşlar uzmanlara danışmadan hiçbir şey kullanmasın. Sağlığınız, biraz şişmiş kaslarınızdan daha değerli. Sağlıcakla kalın.
Merhaba bende MS hastasıyım kreatin, OMEGA 3 ve zma kullanıyorum bunlarda bir sorun var mı? Ve bana tavsiyeleriniz neler olur daha 6 aydır MS oldugumu ogrendim 21 yaşındayım
@@ai-ENES doğrudan sinir sistemini etkileyecek şeyler kullanmamalısın, L-Karnitin idi sanırım, birisi o, kullanmaman lazım. Sonra salonda prof geliştirmecilerin içtiği şeyler var bilirsin, ortaparmak uzunluğunda, nispeten çapı o kadar olan tek atımlık sıvılar, onları da kullanmaman lazım çünkü sinir sistemine etkisi var, onun haricinde ne olursa kullanabilirsin; creatin-arginin-protein tozları ve muadili şeyler. ben arginin-creatin ve gainer kullanıyordum, bunun yanında kişisel olarak c vitamini. bir şey kullanmadan önce, sinir sistemini tetikliyor mu bakman lazım, hepsi bu kadar. şimdiden kolay gelsin dostum. ben 13 yaşından beri MS hastasıyım, yaşım 33 oldu artık, aklına bir şey takılırsa sor, çekinme.
@@bybird7200 yani seni yormak istemem ama aklımda çok soru var mesela spor konusunda kortizon kullanıyor olmam beni ne kadar geriletir kas kaybı açısından soruyorum.
@@ai-ENES kortizon kemik gelişimini olumsuz etkiler, kemik erimesi vb sorunlara sıklıkla yol açar. kortizon kullanırken bırak ağırlık kaldırmayı, koşma bile. kemiklerin can gibi olur bu dönemde. önce sağlık güzel kardeşim, daha gençsin, zaman tanı kendine. ağırlık kaldırmak bir yana, düzensiz koşma bile. omurilik ağrısı da çekiyorsundur zaten '' yaşayan bilir '' kortizonun etkileri geçene kadar spor yapmaman lazım. omurilik yamulması ıvır zıvır olur sonra, bir de onlarla uğraşma. şu an dinlenmen lazım.
düzenleme yapayım: bol bol su içip ufak yürüyüşler yap bu dönemde
@@ai-ENES sen kortizon kullanıyorsan nasıl spor yapacaksın ? kemik gelişimine etkisi oluyor '' kemik erimesi vb- omurilik ağrısı gibi şeyler de çekersin bu dönemde '' senin bol bol su içip ufak yürüyüşler yapman lazım. cam gibi kemiklerin olur bu dönemde, koşarken düşsen bile problem olur, sen ağırlık kaldıracağım diyorsun :). kortizon tedavisinden sonra başlaman lazım. yatağa yatınca bile omuilik ağrısı çekiyorsundur bazı bazı, ağırlık kaldırmak omurilikte yamulma bile yapar, tedaviden sonra başlaman lazım dostum.
Abi örnek ant programı paylaşsan süper olur
Maltrodextrin hakkında bir video çeker misin ? Detaylı olarak Türkçe bir video yok maalesef..
Yağ yakımı için hangi supplementleri kullanmamız gerekiyor. Acilll cevap
Birde Olimp ISOLATE WHEY PROTEİN tozu WEIDER LA EŞ DEĞER ÜST KALİTE TOZMU KARDEŞİM SATICI BANA ÖYLE SÖYLEDİ??
Adamsın Berkan
Hocam emeğinize sağlık tamda aradığım video buydu 👍 bu önerdiklerinize ek olarak glutamin eklemek gereksizmi ve bunların hepsine ek olarak d.vit ve omg3 kullanmak zararlı olurmu balık tüketmeyi sevmiyorum pek 😔
Yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler 👍
Ağzına sağlık hocam.
Hocam pre workoutlar (özellikle nox2 ve predator )hakkında bilgi içeren video yaparsanız çok sevinirim. Şimdiden teşekkürler.
Predatoru sal kingsize beast mode preworkout al direkt kullan düşünmeye uzatmaya gerek yok aga
@@xDearLy predatorden daha mı iyi, bir de sitrülin ile kullanır mı
Hardline marka kullanıyodum ama artık Weidera geçmeyi düşünüyorum bu ay
Kullandiginiz urunler nelerdir bize hangilerini tavsiye edebilirsiniz hocam
Merhaba ! citrulline ile kreatin ayni anda kullanılır mı? Teşekkürler
Evet
Benim 3 şu şekilde
1. CREATINE
2. Whey protein
3.BCAA
Ve ilave olarak Magnesium calcium zinc vitamin D3
bcaa çöp hiç bir işe yaramıyor yağ oranın 10 değilse :d
@@burak81923 yüzde 10 altı mı kullanmalı yoksa üstümü
@@nazgulbeyi4453 12 altında kullanılırsa ufak tefek faydaları olur, ama gene öğün saatlerin düzenliyse gerek yok, ha uzun antrenman yapıyosundur o zaman kullanırsın. Ama bcaa tayfa genelde yağlı oluyor :d
@@burak81923 benim yağ yüzde 8 , yüzücüyüm bcaa almayı düşünüyordum vazgeçtim creaitın ve cıtrulune malate almayı düşünüyorum
@@nazgulbeyi4453 kreatin al sadece
Selamıun aleyküm abi creatine ve preworkout u karştırıp içebilirmiyiz cvp verirsen çok sevinirim🖤
Selamıun aleyküm abi creatine ve preworkout u karştırıp içebilirmiyiz cvp verirsen çok sevinirim🖤
@@nurullahaksu231lan preworkout ile creatine karistirp icme sakin sade ic
Gainer tavsiye eder misiniz
Emegine saglik
Kankacım ağzına emeğine sağlık. Ne kadar protein elde ettiğimizi ölçeklemenin en kolay yöntemi nedir? Atıyorum günlük protein hesabı yapmanın yani?
Fat secret kral
@@left10ction33 2 sene sonra gelmiş kanka cevap, sağol yine de 😅
@@oneofAli farkettim 2 seneyi komik olur diye yazdım kral:)
hocam 40 yaş üstü kişiler içinde ağırlık sporunu ne şekilde devam ettirmeleri cardio ya mı önem vermeleri tarzı bir video gelir mi saygılar
Ağırlık ve kardiyo eşit olması daha yararlı olur 40 yaş üstünde
Proteinocean nasıl bir marka? Supplement markalarında en iyis hangisi
hocam selamlar yağlı vücutlar kreatin mi protein tozuna mı öncelik vermeli
Protein günlük ihtiyacını karşılarsan protein tozuna gerek yoktur dostum yani günlük 600-1000 gram arası et tüketmek farketmez tavuk yada kırmızı balık vb. O yüzden bana sorarsan kreatin al yanında da citruline malat
İkiside ucuz zaten 1 protein tozuna denk gelir ama tabii ki günlük protein ihtiyacını karşılayamiyosan hiçbir anlamı yok o zaman protein tozu
hocam merhaba soya fasulyesi hakkında ne düşünüyorsunuz acaba ?
Aşırı iyi bir adam ya
Abi :hangi kas qrupları birlikde çalişdirilmali . Bi konu video yaparmisin lütfen. ❤
Merhabalar hocam, beta alanine ve citrulline , ikisini bir mi kullanalım, ikisinden birini mi ?
Beta alanin ve bcaa arasındaki farktan bahsedebilir misin yoksa ikisin arasında bir fark yok mu ?
Extra dan glutamine ve bcaa'da eklemek isterim. Weider glutamine'nin faydasını çok gördüm zamanında ..
Proteintozu olmadan etkili vücut geliştirme yapmak çok zor. Çok temiz beslenmek gerekiyor. Deli gibi et yemek gerekiyor sürekli karnın dolu olmak durumunda oluyor. İnsani çok yoruyor ve stress yapıyor. Protein tozuyla daha temiz kilo almak mümkün. %30 kadar fark ediyor! Özellikle calisan insanlar icin proteinzotu oldukça uygun
Yok olm öyle bir şey
Kreatin candır. Özellikle toparlanmakta
Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate (HMB) çok karşıma çıktı kimse kötü yorum yapmamış bu konuda video yapar mısınız.
16 aralık 2021 Asgari ücret 4250 lira (274$)
1 ocak 2021 asgari ücret 2825 lira (384$)
Hardline l carnite aldım baya performans artışı oldu güç artışı desen var terleme çok arttı kas ağrılarım çok azaldı, keşke thermo alsaydım etkisi daha iyi olurdu 😢
Reis nereleredesin sen gozumuz seni aradi :)
Merhaba peki gainer konusundaki düşünceleriniz nelerrdir?
Valla kreatinin gerçekten saç dökmediğini bilsem kullanırım sitrulininde aynısını yapıyor sanırım dht yi yükseltiyor
Etkili Pratik İngilizce Kanalındaki adam senmisin brader kardeşmisiniz.
egzama hastası olduğum için creatin kullanamıyorum malesef:(
Hocam merhaba. Bcca değil di mi son saydığınız ?
Bir video ile kadın ve erkek beslenme ve antrenman farklılıklarını anlatsan, yani onlar haşlanmış pirinç gibi şeyler yiyorlar ben benzer uyguladığımda belim kalınlaştı, en çok spor videosu erkekler için var ve kadınlarda nasıl yol izlemeliyiz detay veren yok
Hocam sabah ac karna spor yapiyorum gun icinde baska bos vaktim olmuyor uyandigim gibi protein tozu kullanip agirlik antremanindan sonra kahvalti yapsam olur mu
Tribulusun faydası var mıdır?
Var
Hocam benim bobreklerim taş uretiyor kreatin bende olumsuz bir etki eder mi ? Big joy un kreatin hapi var onerir misiniz ? Veya siz ne oneriyorsunuz
Ceratein kilolu olanlar icin kullanilabilirmi yan etki yaparmi benim arkadasim kilolulara sac dokulmesi yapar diyor ve içilebilcek yaş kac ortalamadır
Merhaba hocam bende sivilce sorunu var ve kreatin kullan istiyorum sivilce için bir sıkıntı olurmu gereken su miktari kadar su içsem bile ben günlük 4 lt su içiyorum kreatin bir sıkıntı çıkarırsa başka ne önerebilirsiniz sivilce yapmayacak
Creatini hangi marka kullanmalıyız spora yeni başlayacağım tavsiye verir misiniz arkadaşlar
Kreatin ve Protein tozunu beraber kullanmamızda bir sakınca var mı acaba ?