@@Colmillo0712has lo siguiente. 20 x 10 push ups. Set tu cronómetro a 10 minutos, y que suene cada minuto, haces las 20 push push ups, y descansa hasta que suene el siguiente minuto, verás lo que pasa, si ya eres avanzada, sube el número de repeticiones por serie. Esto lo puedes aplicar para casi cualquier ejercicio, sentadillas, pull ups, chin ups, pike push ups, burpees, o cualquier ejercicio con peso, solo asegúrate de que hagas tus movimientos bien, si notas que te descomponer, entonces baja las repeticiones por serie, si usas peso, asegúrate de usar un peso que te permita llegar a un 80% de capacidad sin llegar al fallo. Quieres algo más intenso, 10 x 60, es decir 10 push ups en cada minuto por 60 minutos, este es para gente que le gusta la intensidad real 😂. Así entreno yo, y me toma muy poco tiempo hacerlo, excepto cuando me aviento la hora. Saludos desde Cancún 😀
Se nota su amor y respeto por el GOAT Mike Mentzer, cuando usa la frase del genio: puedes entrenar duro, o puedes entrenar largo, pero no puedes hacer ambas.
Felicitaciones para Jeff, Jesse y su traductor al español. Hacen un excelente y magnífico trabajo en equipo.🎉🎉🎉🎉🎉 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻🤘🏻🤯🤘🏻💪😃. Me fascina la información tan sencilla y explícita. Toda mi admiración, para esté GRAN CANAL DE TH-cam. BENDICIONES, SON GENIALES!!! SALUDOS!!!
Joven...yo te sigo desde ase un buen tiempo y todo lo k tu aconsejas lo e puesto a prueba y la verdad e tenido los mejores resultados gracias SALUDOS DESDE MAZATLÁN SINALOA MÉXICO
Hola Jeff. Sería genial tener este método de entrenamiento para todos los músculos. ¿Cómo lo intercalas por ejemplo en una rutina de jalar, empujar y piernas? Gracias!
Llevaba un año sin hacer ejercicios por un tema de hernia discal y empecé hacer los ejercicios para la zona lumbar , y ahora estoy empezando hacer mancuernas de peso ligero y siento que estoy volviendo a ser el de antes 🥺
En lo personal he aprendido mucho de ustedes, muchas gracias. Con respecto a la rutina, lo que veo es que está enfocada en fuerza más que en hipertrofia, no es recomendable más de 2 veces por semana, de hecho una por semana estaría más que perfecto ya que trabajan más los tendones que los músculos y si no los dejan recuperarse podrían lesionarse por el acumulamiento de daño, llevo una rutina algo parecida de Alexander Zass y en resumen es un ejercicio de calentamiento para después llevar uno isometrico y así cada ejercicio, en los isometricos puedes usar las mismas mancuernas y hacer isometricos de 6 segundos en 3 posiciones diferentes. Bueno si alguien mas lo ha probado sabrá que esto si funciona pero no tendrás mucha masa muscular solo fuerza y tendrás que saber juzgar cuando es suficiente para no lesionarte. Saludos
Al que pone la voz en español hoy se ha ganado bien el sueldo, que gran trabajo....
Literal el doblador se metio en el drama, muy bien doblado
No que según decían que era el mismo jeff?
No es AI es alguien que hace la voz de él
Innecesario pero admirable
… sería más efectivo si se apoyara a una pared…
Más series de 10 minutos para el resto de músculos!!!!!!
Las tiene en su canal
Se llaman " Dolorido en x
Si es sin equipo mejor
Siiiiiiii POR FAVOR
@@Colmillo0712has lo siguiente.
20 x 10 push ups. Set tu cronómetro a 10 minutos, y que suene cada minuto, haces las 20 push push ups, y descansa hasta que suene el siguiente minuto, verás lo que pasa, si ya eres avanzada, sube el número de repeticiones por serie.
Esto lo puedes aplicar para casi cualquier ejercicio, sentadillas, pull ups, chin ups, pike push ups, burpees, o cualquier ejercicio con peso, solo asegúrate de que hagas tus movimientos bien, si notas que te descomponer, entonces baja las repeticiones por serie, si usas peso, asegúrate de usar un peso que te permita llegar a un 80% de capacidad sin llegar al fallo.
Quieres algo más intenso, 10 x 60, es decir 10 push ups en cada minuto por 60 minutos, este es para gente que le gusta la intensidad real 😂.
Así entreno yo, y me toma muy poco tiempo hacerlo, excepto cuando me aviento la hora.
Saludos desde Cancún 😀
La traducción al español es perfecto FELICIDADES
Es la mejor traducción de todo yutu 😂
Eres un gran instructor, no solamente sabes lo que haces, también prácticas con el ejemplo, tu físico y alimentación es de leyenda 💪
Bro estos vídeos son los mejores de todo TH-cam
Seria genial ver una seria asi para cada musculo
Ya las tiene, buscalas
Se llaman "Dolorido en X segundos"
Se nota su amor y respeto por el GOAT Mike Mentzer, cuando usa la frase del genio: puedes entrenar duro, o puedes entrenar largo, pero no puedes hacer ambas.
Una de tríceps también por favor
Estoy de acuerdo por fa.
En su canal tiene muchas
Ya hizo
Genial!! No puedo más con los biceps. Vamos por más rutinas de 10 minutos por el pecho, tríceps, hombros 💪
Felicitaciones para Jeff, Jesse y su traductor al español. Hacen un excelente y magnífico trabajo en equipo.🎉🎉🎉🎉🎉 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻🤘🏻🤯🤘🏻💪😃. Me fascina la información tan sencilla y explícita. Toda mi admiración, para esté GRAN CANAL DE TH-cam. BENDICIONES, SON GENIALES!!! SALUDOS!!!
Joven...yo te sigo desde ase un buen tiempo y todo lo k tu aconsejas lo e puesto a prueba y la verdad e tenido los mejores resultados gracias SALUDOS DESDE MAZATLÁN SINALOA MÉXICO
El mejor canal de ejercicios que pueda existir
Queremos la serie completa. Genial 💪🏻
Más series de estas por favor!!! Nuestro interés está ahí!🎉🎉🎉🎉
Mas series intensas de 10 minutos para pecho, espalda, pierna etc
Gracias!!!
Más serie de esto porfavor
Excelente rutina la voy a poner en práctica, sería genial para el resto de músculos, espero esa rutina y técnicas gracias👍🏼👊🏼
Si seria bueno que hagas serie de 10 minutos, por cada parte del cuerpo, gracias
Más series de 10' por favor. Especialmente para hombros y pectorales!
SUBE MAS DE ESTO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Espectacular, me gustaría ver el mismo sistema pero para hombros. Saludos y éxitos.
Excelente, quiero ver combinación de ejercicios como pecho con tríceps, espalda con bíceps así sucesivamente.. gracias
Brutal, excelente serie de 10 min
Butal!!
Seria genial, que sacaras una rutina como esta para todos los grupos musculares..💪
Muchas gracias!!
Que buenos videos sigan actualizando son muy útiles
Por favor una(s) rutina(s) de 10 min para piernas; gluteos y pantorrillas!
Es genial este entrenamiento rapido, me gustaría que lo hicieras para el resto de músculos. Gracias
Jeff! Más series de 10 minutos para el resto de músculos ❤. Gracias
❤❤❤❤ para piernas y glúteos también pleaseeeee
Eres estupendo Jeff, una gran inspiracion. Uno asi de piernas seria genial.
Excelente gracias!
Súper,, nice 👍
Jeff me encantó está rutina, de las pocas que he visto en internet tan efectiva, podrías hacer una de pecho pero con mancuernas
Jefff mas series de 10 mins porfavooooorrr!!!!
Siiiii series completas 🎉
Cerca de los 50 años y con ese físico de master, eres genial maestro Jeff 💪
12:08 Llegué al final. Me encantó tu traducción y el empeño que le pones a tus videos. Eres un gran hombre.
lo hice al mismo tiempo que tu y wooow muy bombeados, pero cada cuanto lo puedo hacer? y mas rutinas como esta por favor jeff !!!
Eres el mejor gracias por todo
Fabulosa rutina, realmente es retadora¡¡ Pudes hacer mas videos con pecho, pierna y gluteos¡¡¡ Gracias
chest and shoulders, please, thank you
Excelente video 👏👏💪💪
Buenísimo, estaría muy bien lo mismo para los tríceps.
Jeff excelente rutina, me gustaría q hables en algún momento de tu barra para dominadas que tienes me pareció interesante
Sí, más series, por favor, me cuesta mucho ir al gym, tanto en dinero como en tiempo 😁
Brutal,mañana mismo lo pruebo.
Genial la serie y seria increíble tener las mismas rutinas para pecho y espalda al menos
Muy bueno, uno de estos pero de los cuádriceps.
Hola Jeff. Sería genial tener este método de entrenamiento para todos los músculos. ¿Cómo lo intercalas por ejemplo en una rutina de jalar, empujar y piernas? Gracias!
Espectacular rutina, seguro que la voy a aplicar
letal, ufffffffff solo de verlo cansa, jeff si crea rutinas para los demas grupos musculares
Uuuuuufffff muy genial, estaria muy interesante ver que otros grupos musculares se pueden trabajar asi 😮😮😮
Me viene de maravilla ahora que consegui trabajo y solo tengo 4 horas para mi antes de irme a dormir para prepararme al otro dia, gracias Jeff!
Una para piernas por favor, hice esta rutina y estuvo brutal 👌🏽
Vamos, muchísimas gracias!
Excelente video Jeff gracias
Máquina!! Jeff, Jessye y el doblador!!
Tendrás una rutina igual para trabajar glúteos en casa .
Por favor 🙏
Muy bueno!!! Si un ejemplo con pecho!!😊
Gracias por los consejos
Jeff hazlo de todos los grupos musculares. Pecho, espalda, piernas triceps. Sería genial para los que no tienen tiempo para ir al gym.
Brutal, estuve intentando y no llego a los 10 minutos😅
Pero está potente💪
Me gustaría una sería para el pecho🎉🎉🎉
Más series de 10 minutos intensivas!!!!!!!!
Más rutinas de 10 min de otros grupos musculares!!!!🙏
Aprecio estos videos de Hazlo conmigo
Hombros por favor. Excelente video.
10 minutos para los hombros también por favor!
Lees la mente bro
Claro que urgen esas rutinas
Se ve buena la serie; has con otras parte del cuerpo también. 🇩🇴
Excelent Master Jeff 💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Así es Jeff de favor igual saca series rápidas para los demás músculos 😎
Más videos para los demás músculos !!
Muy buenas noches, me gustaría saber cómo aplicar esta misma técnica en pecho, espalda, tríceps y piernas .
Felicitaciones al Traductor
Gracias
Nota personal:
2 x 1:35 curl
2 x 4:08 curl de arrastre
2 x 6:32 curl martillo
2 x 9:27 curl mesero
Si por favor con otros grupos musculares
Glorioso
Claro esto es lo que necesita la barra sin tiempo cuando no se puede ir al gym. Saludos desde Uruguay
Tremendo
10 minutos de pierna, voten bros... Es lo mejor... 🎉
Mas series de 10 minutos para todo los musculos del cuerpo
Si a todo!
Sebe buena técnica, la haré
Hola, gracias por el video, increible. ¿Con cual ejercicio uedo reemplazar la barra? Saludos y gracias.
Realmente el es mi mentor.
Amigo athlean, más rutinas de 10 minutos
Llevaba un año sin hacer ejercicios por un tema de hernia discal y empecé hacer los ejercicios para la zona lumbar , y ahora estoy empezando hacer mancuernas de peso ligero y siento que estoy volviendo a ser el de antes 🥺
El traductor también se cansa, un crack
Más series de 10 minutos de todo los musculos
El mejorrrrr..!! Caballier.!!
Excelente y al que no tiene la barra de dominadas¿conque ejercicio la suples?
Creo que eres el más acertado con los ejercicios espero no equivocarme
En lo personal he aprendido mucho de ustedes, muchas gracias.
Con respecto a la rutina, lo que veo es que está enfocada en fuerza más que en hipertrofia, no es recomendable más de 2 veces por semana, de hecho una por semana estaría más que perfecto ya que trabajan más los tendones que los músculos y si no los dejan recuperarse podrían lesionarse por el acumulamiento de daño, llevo una rutina algo parecida de Alexander Zass y en resumen es un ejercicio de calentamiento para después llevar uno isometrico y así cada ejercicio, en los isometricos puedes usar las mismas mancuernas y hacer isometricos de 6 segundos en 3 posiciones diferentes. Bueno si alguien mas lo ha probado sabrá que esto si funciona pero no tendrás mucha masa muscular solo fuerza y tendrás que saber juzgar cuando es suficiente para no lesionarte. Saludos
Lo quiero para todos los grupos musculares🎉🎉🎉🎉
Es buena idea lo hagas todos los grupos musculares 😊
Mas rutinas así otro músculos o grupos musculares. por favor !!!
En verdad que Lewandowski es un Capo en esta enseñanza
has un video de lo mismo en pectorales, espalda, triceps y hombros por favor
first comment!!