Tengo mancuernas, una barra y una banca en mi casa; antes hacia ejercicio pero lo dejé porque no notaba cambios y también por el estudio. Mientras estudiaba veía tus videos y ni bien salí de vacaciones me puse a hacerlo; solo voy 3 semanas con las mismas pesas y ya noté el cambio. La técnica y ejercicios que enseña son de calidad!
@@danielpuchuri.9848 que si quieres aumentar masa muscular, al hacer mal los ejercicios y no los aprovechas al máximo, no conseguirás crecer como quisieras.
@@edgarabarca5857 en realidad las muñecas no hacen esfuerzo, es el objetivo del ejercicio, que sólo los bíceps sean los que trabajen, en un curl normal de barra o mancuerna, las muñecas hacen parte del esfuerzo, aquí no.
Ecogi 3 ejercicio para mi rutina de bicep. Curl cruce corporal. Curl banco inclinado.curl del mesero en banco inclinado... iniciaré con estos ejercicios..espero ver resultados❤. gracias
Realmente no me canso de ver cada uno de tus programas ,la realidad es que cada ves que veo uno lo repito una tras otra ves y se aprende grandemente ,siempre eh sido un amante de los ejercicios pero me mantuve alejado un buen tiempo y realmente me asia falta algo que me motivará otra ves y ver tu programa no solo e dio esa energía que me motivo a volver a lo que amo entrenar ,sino que eh prendido muchísimo y en realidad tienes razón en todo lo que dices ,bendiciones para ti ,tu familia y tú lindo trabajo ,gracias por compartir tus conocimientos
Dentro de poco voy a comenzar él gym y obvio q voy a poner en práctica todas los ejercicios q este duro nos proporciona, desde él mas flaquito hasta el mas gordo ven a este señor y se les sube los animos y de unas a entrenar 💪💪
Dios mio. Voy al pie de la letra.. esto necesitaba!!! jeff genio total!!. Vamos anatomia humana.. me enseño mucho.. en lo importante lo que es el cuerpo humano 👍😆
Jeff explicó que entrenar los bíceps adecuadamente como el dice de he yo refuerza los tendones,que las lesiones ocurren por levantar demasiado peso en el peso muerto por el estrés excéntrico y mala preparación de quienes lo hacen.
Gracias por tu profesionalismo jeff y por compartir tus conocimientos basados en ciencia.....DIOS te rebendigaaaa.....saludos desde el rico y encantador PERÚ¡¡¡¡¡
Acabamos de tener ganansias y envidias colectivas, jaja yo regrese hace tres semanas y me ven todos bien feo porque me veo mejor que ellos que ya llevan meses, incluso los instructores jaja vamos hermanitos!! Más Gains!!!
jeff.buenas explicaciones.felicidades por tu canal.si puedes necesito que saques como haces rutinas de espalda y bíceps en ejercicios compuestos el mismo dia y pecho y triceps en otro dia.gracias
Antes hecho ejercicios y a los años devuelta estoy motivado Ya llevo un mes y una semana y veo resultados poco a poco Tu videos son buenos uno no se aburre con la misma rutina
1) curl con impulso 0:54
2) dominada 2:08
3) curl cruce corporal 3:13
4) curl con bandas y mancuernas 4:18
5) curl sobre una banca inclinada 5:48
6) curl del mesero 7:34
Jersson Muñoz gracias mil
te amo
Yo más bro jajaja 🤙
Haz los ejercicios por ellos
Muchas gracias
me bajo lo pantalones para cagar
Jeff: Asi no se caga debes contraer la pelvis
jajajajajajaja
JAJAJAJ
Estas mermando tus ganancias.
Jajajaja te mamaste bro
Tome su like jajajajajjaa csm
No chingues, esos bíceps tienen bíceps en los bíceps
😂😂😂😂😂😂😂
C mamo
Kajzjajjajaja 🤣🤣🤣
ejercicio nro 1 0:55 1:32 ejercicio nro 2 2:08
ejercicio nro 3 3:13 ejercicio nro 4 4:17 5:01
ejercicio nro 5:46 ej nro 6 7:14 7:25 (alt) 7:59
Es interesante también lo que dice jef
@@ituvi es para cuando haces el ej en el gym y quieras repasarlo bro
@@davoj7446 q agradable sujeto me ahorro tiempo 😭
Puta madre yo pidiendo al de los minutos y lo ví cuando termino
9:26 no hagas listas que nadie te pidió.
Yo: En pleno acto sexual.
Jeff: un momento, no lo estás haciendo bien.
J. C Hache estás mermando tus ganancias
We, que se haga un video de eso xD
No estas retrayendo las escapulas
No comió suficiente mantequilla de maní
Acaso estan kchando con jeff?
Jeff Cavaliere es el Julio profe de las rutinas en el gym 😂😂😂😂
Jajjajajajajajjaja sisisiis
Exacto jajajajaj
Es cierto
Exaaaactooooo 😂😂😂
Mi pana levandowski mamado 😀😂👌
Tengo mancuernas, una barra y una banca en mi casa; antes hacia ejercicio pero lo dejé porque no notaba cambios y también por el estudio. Mientras estudiaba veía tus videos y ni bien salí de vacaciones me puse a hacerlo; solo voy 3 semanas con las mismas pesas y ya noté el cambio. La técnica y ejercicios que enseña son de calidad!
Haces todos los ejercicios cuando te toca biceps o solo coges algunos de ellos ?
Cómo vas ahora
Jeff Te Amo!!!!🥰😎 Nos has vuelto más fuerte a casi todos por tus consejos 💪🦵!
Diego Osuna haha
Diego ama a Jett
No digas eso!!!... Estás mermando tus ganancias...
@@benjaminvidalflores8041 🤣🤣
@@benjaminvidalflores8041 si te contesto también las mermare jajajaja... Espera.. ya lo ise 😔
Amo este canal ahora porfavor uno de triceps lo necesito realmente
Eres el mejor Jeff cambiaste mi forma de entrenar y ahora veo mejores resultados.
Yo: no me suscribo al canal
Jeff: eso está mermando tus ganancias
🤣
C mamo
🤣
😱
Que significa estar mermeando tus ganancias??
@@danielpuchuri.9848 que si quieres aumentar masa muscular, al hacer mal los ejercicios y no los aprovechas al máximo, no conseguirás crecer como quisieras.
Este tipo es el mejor, sabe que hay que vivir ayudando a los demás y lo hace con los mejores consejos para alguien que entrena. un Maestro
pase de mirar en menos este canal...a amarlo,jeff es una bestia...el mejor canal de la fckn vida
Gracias por la Explicasion muy. Buena k Dios Te Bendiga
Genio Jeff,probé todos los ejercicios,pero el curl de mesero es espectacular...te deja los bíceps muy cansados..😊
igual, no se necesita mucho peso y se siente el trabajo de la cabeza alta del bicep
@@bigrulo777 la verdad es que si...trabajan muy bien!!
Se siente mucho la contracción..😉
Voy a probar la posición de araña con el del mesero , uds lo hicieron, que tal les fue?
@@luisalfredoruiz3527 sólo el mesero normal, con subidas de peso, es brutal, se siente el trabajo muy bien, instantáneamente.
@@edgarabarca5857 en realidad las muñecas no hacen esfuerzo, es el objetivo del ejercicio, que sólo los bíceps sean los que trabajen, en un curl normal de barra o mancuerna, las muñecas hacen parte del esfuerzo, aquí no.
Ecogi 3 ejercicio para mi rutina de bicep. Curl cruce corporal. Curl banco inclinado.curl del mesero en banco inclinado... iniciaré con estos ejercicios..espero ver resultados❤. gracias
Este tio es una autentica maquina, hoy mismo voy a probar estas variantes. Gracias Jeff!!!!!
Yo en mi rutina de bicep hago martillos, Curl con Banda y Curl de mesero y me han funcionado exelente 👍🏻
Ya inicié con el curl de cruce corporal y curl de mesero; muuuy efectivos. Saludos. 🤙🏽 5-4
Si no ves el vídeo estás mermando tus ganancias.
Lo veré 100 veces :v
Es mejor para mi. Siempre te explica en el nivel fisiológico. Muchas gracias.
Realmente no me canso de ver cada uno de tus programas ,la realidad es que cada ves que veo uno lo repito una tras otra ves y se aprende grandemente ,siempre eh sido un amante de los ejercicios pero me mantuve alejado un buen tiempo y realmente me asia falta algo que me motivará otra ves y ver tu programa no solo e dio esa energía que me motivo a volver a lo que amo entrenar ,sino que eh prendido muchísimo y en realidad tienes razón en todo lo que dices ,bendiciones para ti ,tu familia y tú lindo trabajo ,gracias por compartir tus conocimientos
Cada video mas definido esta jeff es increible :v
Piel de papel, músculos bombeados y redondos
Inepto se debe ciclear para lograr esa definición, esos musculos sobredesarrollados no son naturales
@@holahola6268 es probable xd
6 ejercicios para todos los grupos musculares, gracias eres grande
Este si lo entendí. Me encanta como ejercitás. sos uno de los mejores. Pero sos tan bueno que hay ejercicios que no los entiendo
Dentro de poco voy a comenzar él gym y obvio q voy a poner en práctica todas los ejercicios q este duro nos proporciona, desde él mas flaquito hasta el mas gordo ven a este señor y se les sube los animos y de unas a entrenar 💪💪
Dios mio. Voy al pie de la letra.. esto necesitaba!!! jeff genio total!!. Vamos anatomia humana.. me enseño mucho.. en lo importante lo que es el cuerpo humano 👍😆
La explicación del uso de banda elástica es maravillosa.
Excelente en grande esplicasion bien viejo. Grasias
Eres GRANDEEEEEE!!!! Mi pastor y tus rutinas mi religión a seguir !! Éxito!! Por un chingo de años !
Tu eres un genio te seguire de ahora en adelante,you are an genio i fallot of now for fore ver
Mybuenas enseñanzas sobre los biceps, gracias
Es genial!!!
GRACIAS POR NUEVOS ENFOQUES Y TÙ ATENCION.
Felicitaciones. El mejor instructor
Tu explicación son excelente Jeff.... saludos...
Esos ejercicios son brutales, me sirvieron.
Great information
Mi instructor estaba en lo correcto ...Esta semana hicimos. Estos ejercicios y ahora escuchando a Jeff lo voy a poner en mi rutina :-) :-) :-) :-)
Jeff, lo e visto varias veces porque es mi rutina favorita para Biceps..
El de mancuerna con banda lo pruebo hoy mismo. Se ve genial
Me encantan sus rutinas es lo máximo te amo❤
Jeff puedes hablar de los tendones? Sería interesante
The titan? :v
@@gerardocr1750 mal Mucho the Titan pero asi esta Quedando jajaja
Jeff explicó que entrenar los bíceps adecuadamente como el dice de he yo refuerza los tendones,que las lesiones ocurren por levantar demasiado peso en el peso muerto por el estrés excéntrico y mala preparación de quienes lo hacen.
No. No puede
Este no es Jeff es una persona que traduce sus vídeos al español
Muy tecnico. Espectacular
Jeff thanks again Ford all your tips I am happy
Jeff saludos.el curl del mesero me gusta mucho me esta funcionando gracias hermano. Desde California saludos 👏👏👏
Joder enserio desde que conocí tu canal tuve un cambio brutal en mis rutinas y mis resultados
Increíbles tus videos, sin duda alguna el mejor de TH-cam, saludos crack.
Brotther, hace días veo tus vídeos y la verdad, eres capo en los ejercicios, me gusta entrenar como un atleta, .
Buenos datos gracias lo haré como los otros ejercicios que publicas
Curl del mesero, curl de araña... yo solo hago curl de ganzo :v
JAJAJAJAJA
Bueno eso sí te lo creo jajajaja
eso esta mermando tus ganancias!
David Uppen 😂😂😂
A bueno casi te pregunto
Que bien explicas,gracias.
Gracias por tu profesionalismo jeff y por compartir tus conocimientos basados en ciencia.....DIOS te rebendigaaaa.....saludos desde el rico y encantador PERÚ¡¡¡¡¡
Excelente!!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS
Eres fabuloso Jeff , haber encontrado tus videos es un gran descubrimiento.horabuena y saludos desde Veo y aprendo mucho de tus videos España.
Muchas gracias Jeff 💪🙏
Ya necesitaba nuevas rutinas
Impresionante, gracias Jeff. Desde Barcelona España
Mesgusta entrenó con unste
Dominicano
Yo: me bajo los pantalones para orinar...
Jeff: no no no,lo estas haciendo mal!
Está mermando tus ganancias
Y tiene razón siempre el maestro.
Quien carajo se baja el pantalon para orinar?
@@messie8563 un hombre feministo..es decir empoderado y mangina
@@messie8563
Alexander es el que se baja los pantalones para orinar
Yo recomiendo el último ya que si me funciona para desarrollar grandes bíceps 💪🏻en verdad lo recomiendo mucho
Desde que veo tus videos me he puesto más mamado que el instructor del gym y noto que ahora me envidia jajaja.
Hey a mi tambien me ven raro, porque ellos siguen igual y uno crece y crece
X3 a mi tmb me esta pasando lo mismito... crei q era el unico....😥
Acabamos de tener ganansias y envidias colectivas, jaja yo regrese hace tres semanas y me ven todos bien feo porque me veo mejor que ellos que ya llevan meses, incluso los instructores jaja vamos hermanitos!! Más Gains!!!
Bros hacen lo mismos ejercicios del video
@@usuarioenyoutube3658 x4
jeff.buenas explicaciones.felicidades por tu canal.si puedes necesito que saques como haces rutinas de espalda y bíceps en ejercicios compuestos el mismo dia
y pecho y triceps en otro dia.gracias
excelentes consejos amigo
Muy buen video ya estaba buscando algunos ejercicios.Gracias jeff
no solo sabe de ejercicios para músculos, si no también la anatomía del cuerpo, un groso!
Exacto, es lo que más me gusta de este canal .. informa y va a la parte de investigación o teórica con los ejercicios
Es fisicoterapeuta
@@jack01783 y fisioneurobiologo
Tiene estudios en físico terapeuta por eso sabe tanto
El es un crack👏
gran video athlean sos el mejooor
Que bueno un video en el que me cuentes cómo mejorar mis lanzamientos de malabarismo entrenando Bíceps...
Me gusta como eplicas los video muy detallados
Gracias por existir athlean
Me lo apunto.
Gracias.
Gracias por las rutinas me gustan
Excelente Jeff las mejores rutinas
me has ayudado mucho!! Saludos desde VZLA
En este canal hay todo lo que los instructores no quieren que sepas ty Jeff
saludos desde peru muy bien explicado lo pondre en parctica eres un sabio..
Buena Levandosky
Justo voy a hacer bíceps 💪🏻💪🏻
Antes hecho ejercicios y a los años devuelta estoy motivado
Ya llevo un mes y una semana y veo resultados poco a poco
Tu videos son buenos uno no se aburre con la misma rutina
Me ayudaron muchisimo tus recomendaciones gracias genio!!! Saludos desde San Juan - Argentina!
Muchas gracias profe. Perfecto siempre
1) curl con impulso 0:54
2) curl cruce corporal 3:13
3) curl sobre una banca inclinada 5:48
4) curl del mesero 7:34
Excelente video, muchas gracias!!
Jeff máquina. Buenos tips
Buen trabajo un genio
Buen video
Hagan el Curl Cavaliere (Curl de Mesero) es muy bueno. VUAMOS
Ajaj se te confundió de vídeo con el de Vadym
Acá no esss
Vuamos, así mismo!
🙄🙄🙄
@@Francula22 x2
Los 6 mejores ejercicios para tríceps.. :) saludos desde Perú
Excelente amigo Jeff...lo pondré en práctica esta semana...saludos...
Genialll.. buen vídeo gracias.
¡Qué tales biceps! Se nota que fue trabajo duro y disciplinado.🤝🏽
Esto es brutal.. pero efectivos.!!
Soy uno de esos alumnos que ama tu clase
Excelente canal, increíble, esto es oro la verdad
Saludos Jeff como siempre excelente video saludos a Jesse y por supuesto al traductor del vídeo
Buenisima rutina para biceps, se siente súper bien realizar todo este circuito. Muchas gracias 💪
Gracias 🙏🙏
Eres grande men!
Muy bueno vídeo Jeff, ahora haz uno especial para tríceps para que sea el complemento de éste y entonces si llenar las mangas de las playeras.
Ya hay uno, el de la miniatura azul
Oh cierto, gracias 👍
felicidades, sigue asi jef, el mejor canal
Que crack el profe Julio del Gym