Voimatreeni kuntosalilla

Valitsimme tähän voimatreeniin 4 tankoliikettä, jotta saat mahdollisimman hyvän kuormituksen koko vartalolle. Suosittelemme tekemään ohjelmaa läpi 2-3 kertaa viikossa 8 viikon ajan.
Kirjallinen ohjelma alla.
Neljän liikkeen voimatreeni:
Huolellinen lämmittely 10-15 min koko vartalolle.
Takakyykky 5sarjaa joista 3 työsarjoja. Työsarjojen toistot 10-8-6
Sumo maastaveto 5sarjaa joista 3 työsarjoja. Työsarjojen toistot 10-8-6
Kulmasoutu lattialta 5sarjaa joista 3 työsarjoja. Työsarjojen toistot 10-8-6
Penkkipunnerrus 5sarjaa joista 3 työsarjoja. Työsarjojen toistot 10-8-6
Jäähdyttely: 10 min
#treenivinkit #aplicolohja #liikunta
Aplico Lohja
www.aplico.fi
Cms Club