Tee salilla AINAKIN nämä | Bettina
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ม.ค. 2025
- Jos aikataulut antavat myöden vain yhdelle salikäynnille viikossa, keskity isoihin pääliikkeisiin. Tällä videolla käydään läpi omat luottoliikkeet!
Bettina on arvostettu personal trainer sekä hyvinvointivaikuttaja. Koko Suomi leipoo-ohjelmasta tuttu Betti osaa leipomisen lisäksi myös veistää itsensä mestariksi fitnesslavoille!
/ bettinagrasbeck
bettinagrasbec...
Video: www.ottorosti....
Erittäin hyvää ja selkeetä matskuu!👍
Itsellä toimii hyvin nämä perusliikkeet lisätreeninä päälajin tukena.✌️
Helvetin hyviä vinkkejä. Kuntosaliharjoittelua on turha monimutkaistaa liikaa, sillä vapailla painoilla saa suurimpia tuloksia. Muistaa vaan lisätä painoja joka kerta tai joka viikko sen 2,5kg, eikä jää junnaamaan samoihin painoihin pidemmäksi aikaa.
Stellansin valikoimasta löytyy hyvän tuulen-teetä!
Koitas nyt käydä päälle Kristo, nyt sulla on vastassa raavas mies eikä mikään avuton nainen!
Tosi jepa video, kiitos tästä. Otin tän pohjaksi kaverin kanssa treenaamiseen. Tykkään kauheasti tehdä tangolla, mut olin epävarma et meneekö tekniikka oikein. Menee siis nykyään jo hyvin ja aika vaan menee näiden kanssa ku siivillä. :)
Hyvä ja selkee video! Suosin itekkin vapaita painoja salilla ja kyllä niillä tuntuu treeni tehokkaammalta kuin pelkästään laitteilla treenaaminen 💪🏼
Mun normi treeni vielä samassa järjestyksessä. 😉 Välillä lisään tohon vielä rinallevedon/kulmasoudun/maven suorilla jaloilla.
Joskus muinoin nuorena ennen salilla käyntejä tuli kotona säännöllisesti treenattua, lähtökohdat salille oli ihan yllättävän hyvät, mutta esim punnerruksissa & voimarullassa sarjat kotitreenien huipulla oli 70-100 per.yksi sarja, 3sarjaa, mutta silti penkissä tuli yllätyksenä että pystyi 50kg painolla 54kiloisena tekemään jo kympin sarjoja, kotitreenaamisessakin tulosta tulee, mutta joutuu vaan tekemään enempi työtä pidempiä sarjoja, ja voimarullallassakin meni neljä vuotta ennenkuin sain 265liikettä putkeen, selkä siinä kyllä meinasi katketa😢, kyllä piti monet kerrat tehdä 70-100sarjoja ennekuin kasvua tapahtui, salilla tosin selviää nopeammin, mutta pitkillä sarjoilla ❤tykkää. Eli salillekkin👍
onneks kotona on kaikki tarvittava, eli nuokin liikkeet saa tehtyä. ei tarvi muita ihmisiä katsoa
Taas opin miten tehdään oikein 💪😊
Hyvä bettiina 👍
Hyvät liikkeet joo👍 mutta kyykyt ei tällä erää sovi polven nivelrikkoiselle. Onko jotain muuta hyvää ideaa ?
Perrrrrkele 😍
Samaa mieltä 10:04 👍
Mulla on tanko mutten jaksa nostaa sitä eli miten saan voimaa lisää ?🤔
Bettiina jos sulla on maximi 300kg totta kai tulee lämmittely sarjoja vitusti enemmän 1 lämmittely kelaa et 300kg kyykkääjä lämittelee 100kg ja vaix 200kg sit työ sarjat 300kg ilmoitanko sulle jos joku hajoo
Miten mun kannattaisi treenaa? 🤔
Levytanko liikkeisssä kun on hyvä on laitteissakin vahva kaupanpäälle vaikkei koskaan juuri koskisi edes. Jos laitteissa on vahva ja ei muuta treenaa ei levytankoliikkeissä saa mitään. Vaihtoehdoksi jää vain 1 peruspilari :)
Ja mun ohjeet on maveen kädet pystysuorana jolloin massa pyrkii lähtemään suoraan ylös eikä liikkumaan eteenpäin.
Korjaan kohtaa 0:46. Sehän menee, että " et täs kaupungis on vaan yks seriffi ja se oon mä".
Hitto niinkö se oli 😁😁
näihän se menee.. höhhöh :D. Muuten kyllä täyttä asiaa!
Erittäin hyvä ja rohkaiseva video! Kyykkäätkö/mavetatko yleensä noilla kengillä? Näyttää vähän epävakaalta tuo kengänpohja ja veikkaan että paremman tuntuman lattiaan saisi vaikka ilman kenkiä
En - Romaleokset on itsellä jalkatreeneissä vakituisesti. 🙂
totuushan on se, että salia ei tarvi mihinkään jos haluaa unelma kropan mitä itse arvostaa !
Nyt ei kyllä pysty
Mää treenaan vaan kotona. Mua vituttaa kuntosalit.
1,5 x nopeudella 😀
Miksei leuanveto mukana?
Tuli kyllä huomattua koronan aikana, ettei se kotitreeni niillä kympin käsipainoilla ihan mahdottomasti kehitä.
Ai miks naiset muka pelkää penkkipunnerrusta? Hyvä pitää lihaksisto rintojenkin kohdalla kunnossa ettei ala roikkuu?😁
Ai että pelkään en ku en pysty nyt kähtemään ku jäin tähän miettimään
Onko Bettinasta tullu poliisi? Näyttää ihan jonkun poliisilaitoksen salilta tuo paikka 😁
Joo salikyttä 😁
Selkä?
Mave
Tekee metsätöitä ja nostelee ja kantaa pöllejä on hyötyliikuntaa ja kasvaa samalla kestävyys. Siihen päälle tunti hölkkää tai hiihtoa niin a´vot.
Hyvä kuntoiset istumalihakset.
😘
Lihasmassa jos vaatii steroideja niin kuinka paljon voima voi kasvaa about 80kg painoisella ihmisellä
Siis kaikki voimanoston liikkeet pois lukien pysty punnerrus? Ok.
Oon paljon vahvempi kuin sä mutta mulla on hermosto sairaus. Ala asteella vahingossa tapoin koiran tapoin yhdellä lyönnillä ja myös luokan oven irrotin. Vaikea hallita voimia. Joulu kuussa on mun synttärit.
Kyykkyssä näyttäis paino Bettinalla jakautuvan väärin. Eikö painon pitäisi jakautua taisaisesti sekä päkiöille, että kantapäälle? Näyttäisi pahasti kantapäiden nousevan ilmaan videolla...
Nousevan pahasti ilmaan? 😁 Kyllä, tasaisesti olis hyvä painon jakautua 👏🏻👏🏻
Sitä oltiin tarkkana. Itse näin lähinnä vaan perseen nousevan ilmaan 😃
Pahasti?:D herätys Repa
4:06 Repa, varmaankin jossakin maksimi-kertanostossa vähän eri juttu kuin sarjassa? Jossa kantapäät kai väkisinkin naulattuna tontissa. Itse teen välillä sarjoja pelkillä päkiöillä, pienien painojen kera tai ilman painoja, se käy hyvästä tasapaino- ja happitreenistä samalla.
Ei kiinnosta ämmie kesäsalineuvot.