Ristiote Voisko teiltä saaha vinkkejä että montako kertaa kannattaa viikossa käydä salilla, ja mitä kannattaa tehä minkäki verran? jos haluan kasvattaa rintalihaksia, selkää, käsiä jne?
Video tähän asti ainakin tosi hyvä 😊. Kiitos vinkeistä. Taisin jo kysyä viime videossanne sitä trx nauha treeniä, se Ois tosi Kiva 😅. Tilasin juuri vähän aikaa sitten trx nauhat kotiinkin. Jatkakaa samaan malliin 😃💪
Aloittelen treenaamista pitkästä aikaa. Noudatan systeemiä, jossa on kokovartalotreeni joka kolmas päivä, ja kuorman nosto kolmen viikon välein. Kolmen viikon treenijaksoon mahtuu siis 7 treeniä. Salilla menee vähän lepojen pituudesta riippuen tunnin kahta puolta. Kuulostaako tämä järkevältä, vai onko syytä muutoksiin? Oma tavoitteeni on rasvanpoltto ja liikkuvuuden parantaminen. Jos lihaskasvua tulee, se on kiva bonus, mutta ei treenin tarkoitus.
Kiitos tästä videosta! Tosi asiapitoinen ja järkevä, hyvä että teidän tiedot perustuu ihan tutkittuihin faktoihin. Näin naispuolisena kuntosaliharrastajana tykkään teidän kanavassa siitä, että varsinkin uudemmat videot on kohderyhmältään aika sukupuolineutraaleja ja turhaa machoilua ei oo.
Koska uutta Safkakorneria? Itseä ainakin vaivaa silloin tällöin "pikku-nälkä", niin miten saisi pidettyä sen pois tehokkaasti? Kaikki on loppujen lopuksi selkärangasta kiinni, mutta silti inhottavaa kärsiä nälästä, kun seuraavaan ruokailuun on vaikka 2h.
mun äiti kun on sairaanhoitaja ja perehtyny asiaan vuosia niin se o sanonu et se 10-15 toisto menee kestävyyde puolelle et jos haluu tosissaa isot lihakset nii 6-9 toistoa niil painoil mil pääsee siihen asti.
sori vaa mut en oo läski kysyin vaa koska ois mielenkiintonen video :) ei tarvi tulla aukoo päätä meinaa heti et joku on läski tai ylipainonen ei vittu nää pennut. aikuismaisempaa käytöstä kiitos 😛
1. syö vähemmän ku kuluttaa 2. kasvattaa lihaksia => kulutus kasvaa 3. ei syö sokeria, käytä alkoholia ym. roskaa - vaan ruokavalio suojaravintoaineista ja hitaista energianlähteistä + joko d-vitamiinilisä tai kalanmaksaöljy (sitruunanmakuinen ja parempi)
Moro. Voisitteko tehä samantyylisen videon kropan kiinteytykselle? Ite pitäs saaha perus lihaskuntoo vähän paremmaks ja oikeestaan samalla vähä kiinteyttää. Onko tämä ees mahollista?
Palautuminen, eikö sykkeen laskeminen punttireeneissä ole yhtä tärkeä, kuin muissa urheiluharjoituksissa. Useissa toistoharjoituksissa esim. kestävyysurheilussa palautuminen katsotaan sykkeen alenemisnopeudesta
Onko normaalia, että tolla teiän saliohjelmalla hieman muutettuna ja mielestäni monipuolisella ja terveellisellä ruokavaliolla paino noussut nyt kuukaudessa ~3kg?
Juu on Kuules, sellaisesta koodista oon kuullu, että kokonaan tumma ihoinen saa helpommin massaa. Eli sulla ei oo mitään mahdollisuuksia, kun olet vain osittain tumma. Sun on pakko treenata kovaa ja yrittää tummentaa ittees.
Käyn salilla aina ku jaksan. eli vaikka kymmenen kertaa viikossa jos niikseen tulee. onko huono vaihtoehto? moni käy esim kolme kertaa, joka kuulostaa omaan korvaan liian vähältä.
m.r rambo Sopii. Itse aloittelija ja sillä lähteny liikkeelle. Sopiva rääkki ja samassa tulee monipuolisesti opittua tekniikoita. 3x viikkoon ku sais perseen raahattua salille ni saattas alkaa tuloksiakin tulemaan. :D
Itse suosittelisin starting strengthiä aloittelijalle. Monipuolisempi ohjelma, semminkin jos lisää vastaliikkeet työntoliikkeille (eli pystypunnerruksen kanssa supersettinä leuka/ylätalja ja penkin kanssa kulmasoutu).
Mulla on toinen rintalihas aavistuksen verran toista alempana, auttaako asiaan toisen puolen treenaus? Edit: Siis toinen ylettyy toista alemmas, toinen ei siis ole toisen ns alapuolella
Dorkes guuggeli Ei muuta kun vinkit käyttöön jos massan kasvattaminen kiinnostaa :) ja tsekkaa myös toi toinen video, jossa puhuttu myös unesta ja ravinnon tärkeydestä!
+Ykä Meillä on muutenkin tosi hyvä meininki kommenteissa koko ajan, mikä on ollut tosi hienoa huomata. Tosin saa meidän videoita ne 10 vuotiaatkin katsoa! :)
Yks kysymys: itellä on rakennevika polvilumpioissa ja tarttisin lisää lihasta jaloille; haittaako se että treenaa vain jalkoja vai onko se pidemmän päälle huono juttu?
Niin kuin kommenttiisi jo vastattiin, ei ole hyvä idea treenata joka päivä. Lihaksesi tarvitsevat lepoa jotta ne voivat kasvaa, kehittyä & palautua edellisestä treenikerrastasi. Unikin on tärkeä osa lihaksien kasvamisessa, tarvitset riittävästi unta, että kroppasi pystyy palautumaan kunnolla. Sitten sinun toiseen kysymykseesi, eli syömiseen. Montako kertaa pitäisi syödä päivän aikana ja kuinka usein? Jotta saisit syötyä riittävästi on hyvä syödä noin 4-6 kertaa päivän aikana (Aamupala, päivällinen, välipaloja & iltapala) ja noin. 2-3 tunnin välein olisi hyvä syödä jotain.
dldkdkdj siis mitä vittua? En puhunu siitä, että olisiko petri tikissä vai ei. Puhuin kaverin koosta, joka on eri asia. Pysy niissä pokemon videoissa. Oot varmaa 8-vuotias.
Herättikö video lisää kysymyksiä? Jos herätti niin mitä?
Ristiote Suositteko tiputussarjoja? On omasta mielestä loistava tapa viedä lihakset loppuun
Onko hyvä kaksjakonen reeniohjelma: ekana päivänä olkapäät, ojentajat, vatta, rinta ja toisena jalat, selkä, hauis?
Ristiote Voisko teiltä saaha vinkkejä että montako kertaa kannattaa viikossa käydä salilla, ja mitä kannattaa tehä minkäki verran? jos haluan kasvattaa rintalihaksia, selkää, käsiä jne?
Ristiote pääsetsä Visuri yhen käden leuan
House Of Brandonilta tilattu :)
Kiitos videosta oli todella paljon apua minulle itselleni, hyvin opettavainen video👍
Video tähän asti ainakin tosi hyvä 😊. Kiitos vinkeistä. Taisin jo kysyä viime videossanne sitä trx nauha treeniä, se Ois tosi Kiva 😅. Tilasin juuri vähän aikaa sitten trx nauhat kotiinkin. Jatkakaa samaan malliin 😃💪
Mielenkiintonen video kiitos!👍
Osaatte selittää nuo asiat kyllä tosi hyvin👍👍
teette tosi hyviä videoita ja vielä opettavaisia, itse olen ottanut mallia ja oon pärjännyt hyvin. ootte parhaita
Aloittelen treenaamista pitkästä aikaa. Noudatan systeemiä, jossa on kokovartalotreeni joka kolmas päivä, ja kuorman nosto kolmen viikon välein. Kolmen viikon treenijaksoon mahtuu siis 7 treeniä. Salilla menee vähän lepojen pituudesta riippuen tunnin kahta puolta.
Kuulostaako tämä järkevältä, vai onko syytä muutoksiin? Oma tavoitteeni on rasvanpoltto ja liikkuvuuden parantaminen. Jos lihaskasvua tulee, se on kiva bonus, mutta ei treenin tarkoitus.
Onko tulossa tällasta vinkkivideoo aiheesta tehokas rasvanpoltto?
Kiitos tästä videosta! Tosi asiapitoinen ja järkevä, hyvä että teidän tiedot perustuu ihan tutkittuihin faktoihin. Näin naispuolisena kuntosaliharrastajana tykkään teidän kanavassa siitä, että varsinkin uudemmat videot on kohderyhmältään aika sukupuolineutraaleja ja turhaa machoilua ei oo.
2:02 näitkö?
Risu mies mitä?
Risu mies mitä ois pitäny nähä
Nii mikä
Joonaksen käen vieressä on slenderman
pärz
Tämähän toimii podcastina! Lisää infoo ja paljo!
Koska uutta Safkakorneria? Itseä ainakin vaivaa silloin tällöin "pikku-nälkä", niin miten saisi pidettyä sen pois tehokkaasti? Kaikki on loppujen lopuksi selkärangasta kiinni, mutta silti inhottavaa kärsiä nälästä, kun seuraavaan ruokailuun on vaikka 2h.
mun äiti kun on sairaanhoitaja ja perehtyny asiaan vuosia niin se o sanonu et se 10-15 toisto menee kestävyyde puolelle et jos haluu tosissaa isot lihakset nii 6-9 toistoa niil painoil mil pääsee siihen asti.
Kiitos! Huippu video taas kerran💪
Ristiote - Aloittelijan ABC
Seuraava video erikoistekniikoista salilla eri liikkeissä?
Ootte vissii vaihtanu pöytää :(
voitteko tehä videon et "miten saa laihdutettua nopeasti" reeni,ruokavalio jne jne
tykkää tästä jos oot samaa mieltä ois vaa tosi hyvä jos tekisitte 😄😄
sori vaa mut en oo läski kysyin vaa koska ois mielenkiintonen video :) ei tarvi tulla aukoo päätä meinaa heti et joku on läski tai ylipainonen ei vittu nää pennut. aikuismaisempaa käytöstä kiitos 😛
1. syö vähemmän ku kuluttaa
2. kasvattaa lihaksia => kulutus kasvaa
3. ei syö sokeria, käytä alkoholia ym. roskaa - vaan ruokavalio suojaravintoaineista ja hitaista energianlähteistä + joko d-vitamiinilisä tai kalanmaksaöljy (sitruunanmakuinen ja parempi)
@@eetu2875 jep, pelkästään lihavat syö
Moro. Voisitteko tehä samantyylisen videon kropan kiinteytykselle? Ite pitäs saaha perus lihaskuntoo vähän paremmaks ja oikeestaan samalla vähä kiinteyttää. Onko tämä ees mahollista?
erittäin hyvät vinkit! olisko numero mistä pääsis keskustelemaan asioista tarkemmin..
Palautuminen, eikö sykkeen laskeminen punttireeneissä ole yhtä tärkeä, kuin muissa urheiluharjoituksissa. Useissa toistoharjoituksissa esim. kestävyysurheilussa palautuminen katsotaan sykkeen alenemisnopeudesta
Onko normaalia, että tolla teiän saliohjelmalla hieman muutettuna ja mielestäni monipuolisella ja terveellisellä ruokavaliolla paino noussut nyt kuukaudessa ~3kg?
Onko jotai huijaus koodeja / oikopolkuja? En jaksais käydä salilla. Toimiiko nämä myös jos on osittain tumma ihoinen?
Mul on sellasii koodeja mitä voi syöttää googlen hakukenttää, ainaki yhel hack koodilla sain vitun isot käsilihakset heti
K J joo tai pleikkarilla jo oot ni tämmöne: X, O, R1, R1, L2, alas, alas, ylös, R2. tutkitusti toimiva!
IDDQD
Matti Linnolahti IDQAF
Juu on Kuules, sellaisesta koodista oon kuullu, että kokonaan tumma ihoinen saa helpommin massaa. Eli sulla ei oo mitään mahdollisuuksia, kun olet vain osittain tumma. Sun on pakko treenata kovaa ja yrittää tummentaa ittees.
Teil joku smallrig cage kameralle vai näyttääkö tuo väärin/koijjaa.
+Muwex Ei oo muuta ku kameranjalka ja ulkoinen mikki, mikä varmaan saa näyttämään sen siltä
Käyn salilla aina ku jaksan. eli vaikka kymmenen kertaa viikossa jos niikseen tulee. onko huono vaihtoehto? moni käy esim kolme kertaa, joka kuulostaa omaan korvaan liian vähältä.
Itse käyn 16 kertaa salilla
Mitä ootte mieltä tosta "Arnoldin kultainen Kuusikko" salitreenistä? Sopiiko Aloittelijalle?
m.r rambo Sopii. Itse aloittelija ja sillä lähteny liikkeelle. Sopiva rääkki ja samassa tulee monipuolisesti opittua tekniikoita. 3x viikkoon ku sais perseen raahattua salille ni saattas alkaa tuloksiakin tulemaan. :D
Itse suosittelisin starting strengthiä aloittelijalle. Monipuolisempi ohjelma, semminkin jos lisää vastaliikkeet työntoliikkeille (eli pystypunnerruksen kanssa supersettinä leuka/ylätalja ja penkin kanssa kulmasoutu).
Mulla on toinen rintalihas aavistuksen verran toista alempana, auttaako asiaan toisen puolen treenaus?
Edit: Siis toinen ylettyy toista alemmas, toinen ei siis ole toisen ns alapuolella
Kannattaa lopettaa treenaaminen 2 vuodeksi kokonaan niin että lihakset surkastuvat ja aloitat treenaamisen puhtaalta pöydältä!
Juu on Kuullostaa hyvältä, arvostan!
Vihdoin uusi video 👌
syön kahta tuplajuusto ateriaa samaa aikaa ku katon tätä
Ite oon pelkkää luuta ja nahkaa vaa ;(
Dorkes guuggeli Ei muuta kun vinkit käyttöön jos massan kasvattaminen kiinnostaa :) ja tsekkaa myös toi toinen video, jossa puhuttu myös unesta ja ravinnon tärkeydestä!
Syö vittu enemmän älä valita
@@otsotuurna6129 nimenomaan
Täälä ei oo niitä suomituben 10v kommentoijia eka toka jne.
+Ykä Meillä on muutenkin tosi hyvä meininki kommenteissa koko ajan, mikä on ollut tosi hienoa huomata. Tosin saa meidän videoita ne 10 vuotiaatkin katsoa! :)
jk sit
käymällä kuntosalilla?
Sarnojen määrässä hyvä miettiä myös miten oma kroppa ehtii palautua seuraavaan treeniin.
Iha hyvä.
Yks kysymys: itellä on rakennevika polvilumpioissa ja tarttisin lisää lihasta jaloille; haittaako se että treenaa vain jalkoja vai onko se pidemmän päälle huono juttu?
joosua saanu vähän väriä pintaan?
Jamppaaa_r Viikko Kreikassa toi vähä brunaa :D
ite teen kaikki liikkeet 3x10 mut oon vasta alottanu käyny vadta kuukaude salilla
Mitä mieltä ootte "bulkkaamisesta" ?
mikä on ikäraja on salille?
+ida maria Useimmiten 15-16 vuotta, mutta monelle salille saa mennä vanhempien kanssa jo nuorenpana 😊
Hyvä pätkä ei ehkä hauska pikkulapsille mutta todellakin täyttä asiaa!
Ei ainakaa huomaa kenen kumman kodis kuvattii video
Ite treenaan paaaljon jalkalihaksia
Minä TEEN penkistä 100kg 5toistoa
5x5 mennää :)
Oisko Sama juttu maksimivoimasta
Jos treenaa joka päivä nii onko se huono vai hyvä ja kuin monta kertaa pitäis syödä päivässä ja kuin usein
+Jussi Karvonen Se ei missään nimessä ole hyvä juttu.
Niin kuin kommenttiisi jo vastattiin, ei ole hyvä idea treenata joka päivä. Lihaksesi tarvitsevat lepoa jotta ne voivat kasvaa, kehittyä & palautua edellisestä treenikerrastasi. Unikin on tärkeä osa lihaksien kasvamisessa, tarvitset riittävästi unta, että kroppasi pystyy palautumaan kunnolla. Sitten sinun toiseen kysymykseesi, eli syömiseen. Montako kertaa pitäisi syödä päivän aikana ja kuinka usein? Jotta saisit syötyä riittävästi on hyvä syödä noin 4-6 kertaa päivän aikana (Aamupala, päivällinen, välipaloja & iltapala) ja noin. 2-3 tunnin välein olisi hyvä syödä jotain.
Ei eka kommentteja pliiis
Eka
Miks ette ite näyttänyt miten ne tehdään
Ootteko vaan vahvoja vai osaatteko nyrkkeilä vai jotain?
Eka
Ei oo kyllä sinipaitane mikää maailma isoin kaveri antaa lihasmassaan liittyvää ohjeita.
Joosua Visuri okei jos se ei ole tavoitteesi niin, sitten on eri asia. Kyllä uskon, että tiedät lihasmassan kasvatuksesta. Kiitos tarkennuksesta.
Pasi Pertti
Tuolla jätkällä näkyy six pack nahkatakin läpi niin on se aika tikissä
dldkdkdj siis mitä vittua? En puhunu siitä, että olisiko petri tikissä vai ei. Puhuin kaverin koosta, joka on eri asia. Pysy niissä pokemon videoissa. Oot varmaa 8-vuotias.
Pasi Pertti
Ei tuon enempää lihasmassaa saa natuna. Suosittelen sullekkin Pokemon Go:ta niin saat pikkusiin reisiin kokoa
dldkdkdj hahahahahahah. Ai tuon enempää ei saa natuna. Siis toihan on suorastaa keppi. Vittu oot idiootti.
EKA
Voiko näitä asioita tehdä 11 vuotiaana?
Jonsku YT voi mutta youtubes ei sais olla
Allu Teetti saa olla muttei upata videoita
Ei ehkä kannata noin nuorena, koska kasvuikä kesken. Koska jos keskityt treenaa liia nuorena nii se voi vaikuttaa sun kasvuun negatiivisesti👍