الطريقة الصحيحة لقياس محيط الخصر المثالي
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- الطريقة الصحيحة لقياس محيط الخصر المثالي
-هذا القياس يعتبر اهم بكثير من الرقم الموجود على الميزان ويعتبر الارخص
-مشكله ثبات الوزن تواجه الكثير من الاشخاص والكثير منهم قد يكونوا بالطريق الصحيح ويكونوا بحاله حرق الدهون، لذلك من المهم جداً مراقبه مؤشرات اخرى بجانب الميزان، ومن اهمها قياس محيط الخصر ومعرفة قياس محيط خصرك المثالي واللي يناسب طولك.
-الطريقة بسيطه جداً وهي عن طريق قسمه محيط الخصر على الطول، والناتج يكون:
محيط الخصر المثالي للرجال يكون بين 0.46 - 0.53
وبالنسبه للنساء بين 0.46 - 0.49
-اذا زاد عن هذا الرقم فالشخص يكون:
-زياده الوزن او السمنه
-بحاله التهابيه
-زياده العرضه للاصابه بالامراض المزمنه مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب والاوعيه الدمويه.
-راح يكون عنده مقاومه انسولين عاليه.
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
/ dr.mhmd.hadi
قبل المشاهدة قست محيط الخصر / اثناء المشاهدة حسبتها على الطول حصلت نتيجة مثالية مشكور دكتور على جهودك كثير انتفعت من متابعتك
ممكن تعلمني شوم اقيس محيط الخصر
@@user-gz4fv6iw6v عندي مقياس طوله اكثر من متر وضعته على بطني وقست المحيط
عندي نفس المشكل ، نقصت ٤ سم في محيط الخصر في مدة اسبوعين ولكن في الميزان نقصت ١ كيلو فقط، بالنتيجة نقصت دهون البطن ب ٣ كيلو وزادت الكثلة العضلية ب ٢ كيلو
واضح كان معاك قالون وانتفاخ بالامعاء
@@Bee890Z هل تستطيع زيادة الخصر
جزاك الله خيرا دكتور في البدايه كنت متخوف من الكيتو دايت لان طبقت النظام اسبوع تأذيت منه بعد ما تابعتك وشفت شرحك المبسط عرفت الغلط وهسه صارلي شهر والحمد لله ماشي صح ونزلت ١٠ كيلو ومستمر بأذن الله للوصول للوزن المثالي
انا ما عندي نشاط راح اشتري الخميره و خل التفاح
يعطيك العافيه دكتور فعلا انا اعاني من هالمشكلة بس،الحين اطمنت جزاك الله خير
هذي الحلقة من اهم الحلقات بنسبة لي
يعطيك العافية يا دكتور
مررره شكراً لك حلقة جداً مفيدة للاسف انا 0.74 سمنة مفرطة باذن الله استمر بالكيتو و ابشركم بالنتيجة♥️
ياترى وصلتي للهدف؟
هذا الدكتور اكثر شخص ساعدني واستفدت منه في تطبيق نظام الكيتو حتى نزلت من ١٣٠ الى ٨٨ الف شكر له
ماشاء الله، الله يديم الصحه، عقبال الجميع يارب 🤲
دكتور رغم اني زعلان من عدم ردك ع استفسار لي
وتمنيت لو تم انزال رابط للجدول
بس كلمه حق حلقة فخمه ومميزه كل الشكر والتقدير
تستحق مليون لايك
لازم نقدر ظروفه كم حيرد وكم حيشوف وغير كذا اكيد عنده التزامات ثانيه
@@memomohammed4271 عدم الرد نقطة سلبيه سؤالي تم تكراره اكثر من مره وبكل الحسابات فيس انستقرام يوتيوب ويتم الرد ع البعض وتجاهل البعض لا نتكلم عن شي الايكون يستحق
Aasayrhm Alasayrhm كل واحد بيشوف انه اولي يرد عليه وهذا يعتبر انانيه هوا لابيعرفك ولابيعرف حد ورده بتكون بالصدفه زي لما يفتح الايف كل واحد بيسئل وفي ناس بتسئل مليون مره بس تصادف انه مايشوف ومرات واخد من اول مره يسئل بيجاوبه لانها بتصادف انه شافه اذا الاستاذ بالصف مايقدر يجارب على كل اسئله الطلاب وهما مايتعدو الثلاثين او العشرين طالب فما بالك بالالاف وهوا مهما كان فهوا انسان لاتاخذيها من ناحيه شخصيه لاهو مستقصد مايرد عليكي ولاشي اكيد ماانتبه مفروض نعطي عذر وسبب للاشخاص 🙂
@@memomohammed4271 امرك عجيب بالرد الاول تتهمني بعدم التقدير والان تتهمني بالانانية
اتمنى عندما تتدخل بموضوع ان يكون بسلوب مهذب ومقبول بعيد عن توزيع التهم من باب كسب رضاء الطرف الاخر وبانتظار ردك وتهمه اخرى
عجيب امرك ايها الفتى
Aasayrhm Alasayrhm ههههههههههههه انا لا اكسب رضاء حد انا قلت الحق فقط🙂
جزاك الله خيراً وشكر الله لك معلومات قيمة.
شكرا لك كنت أبحث عن أحد يشرح لي زي شرحك
شرح واضح ومفهوم
زادك الله من فضله
وربي حلقه في الصميم ونذكرك يا دكتور بحلقه فيتامين ب وعدتنا انها قريب
شكرا كتير دكتور
والله صرلي زمان بدور على الطريقة الصحيحة لقياس الخصر المثالي
والحمدلله شفت الفيديو
مشكور نستغفر الله و اتوب اليه
استغفرالله العظيم و اتوب اليه💙💙💙💙
س ع دكتور شكرا لمساعيك. ياريت تشرح لنا عن النسب الطبيعية والصحيح للجسم الموجودة في ميزان هواوي مثلا. مثل نسبة البروتين وكتلة الجسم ونسبة الماء وكثافة العظام وغيرها. وشكرا
اي والله يادكتور الميزان صار اسبوعين صار عندي حاله نفسيه بس الي مقويني شريط القياس 😇ربي يحفظك وشكرا لمعلوماتك القيمه
شُكراً لك دكتور على هذه المعلومة المهمة بما يخص معرفة الرقم الصحيح لمحيط الخصر وطريقة استخراجه
🤲🤲🤲
دكتور محمد يعطيك العافية
انا قست محيط الخصر وطلع 43 وطولي 179 فقسمت 43 على 179 طلع 0.24
مع ان ووزني 90 كيلو
وقد نزلت من 118 كيلو
فهل قياسي صحيح ام اني غلط في كيفية الحساب
علما اني ملازم لصيام المتقطع 16 او 18 ساعة واذهب للجيم يومين في الأسبوع تمارين شاملة لجميع الجسم متوسطة دون فترات راحة
وباقي الايام امشي أكثر من عشر آلاف خطوة
فمانصيحتك
@@dr.mohammedhadi هل تستطيع تكبير الخصر
شكراً لك على هذه المعلومات المفيدة و القيمة 👍 رمضان مبارك 🌙
حلقة مفيدة ورائعة كالعادة مشكور دكتور يعطيك الف عافية
مشاءلله جداً دقيق في الشرح جزاك الله خيرا 🌹
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد
شكرا جزيلا معلومات مهمة اسمعها لأول مرة ،ابعث لك تحياتي من جنوب فرنسا
جزاك الله خيرا في الدنيا والآخرة على هذه المعلومات الرائعة 👍👍👍
مووووضوع جميل ومفيد الله يعطيك العافيه دكتور
موضوع مهم جدا....تسلم يا دكتور
ماشاء الله اول مرة نفهم هذا الموضوع. شرح هايل. شكرا . من الجزاير
تحياتي لاهل الجزائر 🇩🇿
بارك الله فيك والله كنا محتاجين هذه الحلقه جداً جداً
ورحمه على والديك
رائع يادكتور بجد كل فيديو عندك نطلع منه بفايده عظيمة الله يسعدك دنيا وآخرة وفي ميزان حسناتك يارب
🤲🤲🤲
تستاهلوا كل خير
@@dr.mohammedhadi دكتور انا طولي ١٤٥ وزني ٦٥ قسمتهم طلع 0.44 يعني شو
جزاك الله خيرا يا دكتور ويعطيك الف عافيه يارب 😍
احسنت وبارك الله فيك
دكتور عندي زيادة فوق ،35 كيلو في وزني اي نضام يناسبني من الأنظمة لانزل بسرعة
وهل القيمر العربي أو البلدي والبرتقال والجروب فروت مسموح بالكيتو
السلام عليكم جزاك الله خير بالنسبة للطول القياس من الكتف او علي كامل الطول من الراس ولك الشكر
جزاك الله خير معلومة قيمة جدا
الله يجزيك الخير ويجعله في ميزان حسناتك
بارك الله فيك دكتور وزادك الله علما وقدرا وبالتوفيق
سلام يا دكتور الله يحفظك انا عندي سؤال اذا زرعت ارضي حنطه أو شعير أو رز عنبر دون اضافة المواد الكيميائية أو هرمونات أو اسمدة يعني ازرعها طبيعيا وبالتالي راح يكون انتاجها قليل بس صحي لان اريد ان اضمن نشويات صحية لاولادي طول السنه هل كلامي صحيح صحيآ 🇮🇶🤲🏼
هو احسن.ولكن هناك تلوت في الماء والهواء والجو.
انتي معرضة لامراض النباتات و الحشرات ... انتي و حضك في سلامة النبتة.
السلطانه مريم
اعتقد لازم البذور تكون اوركانيك وغير معدله وراثيا ....
مشكور يا دكتور معلومات مفيدة جدا
ربي يوفقك ويرزقك يارب معلوماتك حلوة ومفيده
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
جزاك الله كل خير دكتور،،، شريط القياس افضل مية مرة من الميزان...
شكرا جزيلا دكتور .ممكن تعمللنا موضوع عن المكسرات وقيمتها الغذائيه وافضلها
أعوذ بالله من الشيطان الرجيم
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله رب العالمين
اللهم صل على محمد وآل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد وبارك على محمد وآل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد
شكرا علي المعلومات الجديدة و المفيدة جدا
يعطيك الف عافيه دكتور
افادني الفيديو جدا. شكراا
جزاك الله خيرا....فيديوا مفيييد جدا ..زادك الله فضلا وعلما
الله يعطيك العافية وضحت لي الفكره
دكتورنا الغالي ارجوك ترد على سؤالي 😊. انا مرضعة و عندي سكر اخذ متفورمين حبتين باليوم صبح و مساء. وزني قريب من الطبيعي بس عندي مشكلة البطن المتكدس في الدهون و حسب ما فهمت يعتبر مقاومة انسولين. اذا عملت كيتو هل يضر مع المتفورمين؟ اقصد اوقف متفورمين او لا؟ كان عندي سكر بالحمل و اخذت انسولين. بس قبلها كنت لمدة خمس سنين سكري على الحد بين الطبيعي و السكري. كنت امارس الرياضة و اعمل صيام متقطع و بشكل عام اكل صحي و وزني كان طبيعي. حالياً وزني ٦١ و ناوية انزله لل ٥٥ اقل شي. ممكن ترد عليه و تخليني اطمئن ابداء؟ لأني مستعدة و اعرف كل قوانين الي تخلصني من مقاومة الانسولين. فقط الي موقفني شغلتين رضاعة بنتي عمرها خمسة اشهر و موضوع المتفورمين؟ خايفة يضر اذا مافي اي كربوهيدرات تدخل الجسم.
موضوع جميل جزاك الله خيرا على مجهوداتك
بارك الله فيك
ممتاز وضحت نقاط مهمه تسلم 🌹🌹
مهو شرط نحسب من عند الخصر في اماكن تنحف قبل بعض استمروا في الرجيم والمحافظه علي الجسم
ماشاء الله عليك يادكتور مواضيع مفيدة جداً جزاك الله الف خير ❤️🌹
شكرا دكتور. ولكن سمعت انه يكون قياس الخصر عند اصغر منطقة في البطن والتي هي فعلا الخصر. لان المحيط عند السرة اكبر من المنطقة التي فوق السرة.
جزاكم الله خيرا كثيرا وستركم فى الدنيا والآخرة
شرح وافى سلس
مرحبا دكتور والله لايحرمنا من معلوماتك المفيدة ...انا يا دكتور بالكيتو اذا اخدت كلوميد لتنشيط المبايض هل ينفع مع العلم انا مريضة تكييس مبايض
ادعولي اطول ان شاء الله
ان شاء الله اطولين اني طويلة الطول مو حلو
@@user-gz5xs4mu5b كم طول
طولي ١٧٠
عاشت ايدك صار فترة ادور بالكوكل شلون احسب الخصر المثالي واجاني جوابك وردة🌷
افتهمتي شي لان اني مافتهمت شي
@@najahist لا دوخين نفسج هسة ترى مو مهم الميزان المهم شكد نسبة الدهون عندج سوي صيام متقطع مع قليل كاربوهيدرات جسمج يصير يخبل
@@noormahbouba6664 5 ايام امتنعت عن الطعام فقط اشرب شاي بدون سكر وما نزلت 2 كيلو الحمد لله بس تعبت ومتت جوع
كلام حلو وجميل جدا
يعطيك العافية دكتور محمد موضوع مهم جدآ.
فيديو رائع، شكرا دكتور
نصيحة اللي يحب يصير محترف في نظام الكيتو يتابع هذي القناة
اتشرف بمتابعتكم الكريمة🤲🤲
دكتور انا عمري 14 وطولي 165 ومافيني اي امراض الحمد الله بس عندي شوي دهون في خصري ابغى اتخلص منها تماماً واكون ناشف وعضلات بطني بارزه كم تنصحني اخذ جرام كارب بيومي / انا اتمرن 6 ايام في الأسبوع تمارين مقاومه 40 دقيقه مع كارديو 10 دقائق عالي الشدة جداً و امشي 5 الف خطوة الى 10 الف ف كم تنصحني بالله عليك ♥️👍
كل الشكر والتقدير لحضرتك
روعه روعه كنت بحااااجته
شكرا نصائح من ذهب
🤲🤲🤲
ماشاء الله كلامك منطقي
قد ايش لازم اقيس مقاسات وكم المفروض كم سم بالشهر
من 1 إلى 4 في محيط البطن
معلومة جديدة بالنسبة لى ربنا يجازيك خير يا دكتور
كلام مظبوط 👍👍👍
شكرا لك دكتور
انا عمرى ٤٣ سنة ووزنى ٩٦ كغم وكل سمنتى فى كرشى عندىتراىكليسرين ٣٧٠ وهس اسوى كيتو شنو تمرين ورياضة ضرورى مناسب مع حالتى ارجو الجواب رجاءاعلما عندى انزلاق قطنية وقولون عصبى
شكرا جزيلا
شكرا لك
دكتور كم هي أطول فتره اقدر أصوم صيام الماء
وإذا استمريت شهر او أكثر هل مضر بالصحه
انا جربت أسبوع الحمدلله كانت النتائج حلوه نقصت 8 كيلو.. وبدون أعراض
انتبه بعدين يضعف عندك الدم وهو الحديد وتفقد المعادن والفيتامينات إللي يحتاجها جسمك و تروح في دوامه مشاكل صحيه لازم تعوضها بمكملات غذائيه وتستخدم ملح الهملايا أو البحري و تحاول ترجع على الصيام المتقطع مع رجيم الوكارب .
جزاك الله خير
ممكن حل للانتفاخ
أكيد لايك والف لايك
تسلم على هذه الحلقه سؤال انا استعمل فيتامين دي وكالسيوم اعطاني الدكتور لأن عندي نقص شنو اخذ بعد فيتامينات
الله يعطيك العافيه
الخميره الجافه يا دكتور صح ولا خطٱ
والله وجدتو 0.54 وانا امراه 😱😱😱😱😥😥😥😥😥انا كنت مع اللوكارب ولكن بعد ما رايت هذا الفيديو وهذا المعدل فباذن الله سادخل للكيتو في اسرع وقت
امس قست خصري وطلعت 0.49 بعد 72 يوم كيتو الحمدلله بدية تخلصي من مقاومة الانسولين صح دكتور
انا عندي مقاومة انسولين... شو عملتي لو سمحتي.
Moied Hrout رجيم الكيتو دايت .. ممتاز وفعال وسريع لتخلص من الوزن الزايد والدهون ... ويصلح مقاومة الانسولين
محيط الخصر عندي ٨٤ و طولي ١٧٠ و انا انثى ماشي على كتو دايت من اربعة اشهر كان وزني ٩٦ و اليوم وزني ٨٢.٦ نزول الوزن كثير بطئ قبل الدايت كان عندي ثبات وزن . يعني دحين محيط الخصر عندي مثالي وقف كيتو دايت مع العلم ان وزني على الميزان لس ما وصل للوزن الطبيعي .
شكرا الك دكتور .الحمدلله قست الخصر وقسمته وطلع 0.46 ومستمرة بالحياة الصحية إن شاء الله
عفيه اني طولي ١٤٥ ومحيط الخصر ٨٦ قسمته طلع 59/0 يعني هاي هيه زين لو لا
@@user-te6qt6hs2p لا محتاجة تنزلي
@@me.m6925 يعني هذا القياس ينحسب من وزن الجسم بدون ميزان لو من محيط الخصر
يعطيك العافيه.. قست وطلع في معدل الصحي.. سوالي اكتفي بناتج العمليه كمرجع لمقارنه لي قبل وبعد الرياضه او اقيس كامل الجسم من قياس الارداف واليد عشان احصل الفرق؟!!
بليز دكتور متى وقت قياس الخصر على الريق او اي وقت عادي ؟ ضروري الرد 💔
اكيد عالريق
@@user-py1mg7iz1y عالريق تكون البطن صغيرة... يعني القياس مو مضبوط يصير
@@karaaraljebory4802 لا هاد يكون القياس الأصح لأنو بعد الأكل تنتفخ
@@user-fe3nz2gd1s طيب الناس راح تشوفني على حقيقتي منتفخ مو عل الريق الي محدا راح يشوفني بهذي الوضعية
@@emankhorshed4516 ↗️
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعتقد يا دكتور قد يختلف القياس بعد الاكل او الشرب
متى برأيك يكون الوقت مناسب لاخذ القياس
وشكرا لك
شكرا، دكتور متى انسب وقت لقياس الخصر بعد الأكل ولا قبل
مرحبا يا دكتور، ممكن جدول للكيتو دايت بالتفصيل وشكرا
هذه قائمه تحتوي على جميع الفيديوهات المتعلقه بالكيتو دايت👇
th-cam.com/play/PLV0MBej2gxcixW6hM5hZHic41IUviZwuS.html
مهم ومفيد جدا
شكرا على هاد الفيديو دكتور سؤال يارب تجاوبني عليه ماهو الوقت المناسب لقياس الخصر حتى تطلع النتيجة سليمة هل قبل الاكل اَاو الشرب ام على معدة فارغة لانو بعد الاكل او الشرب البطن بينتفخ واكيد النتيجة حتختلف وشكرا مسبقا
بعد ما تصحى من النوم وتروح لدورة المياه
هذا أفضل وقت
@@jbdf2448 شكرا جزيلا على الرد والاهتمام
دكتور انا كان وزني ٩٩كيلو وطولي ١٧٠ م وعمري ٣٨ وكنت عم عانى من السكر المرتفع ومشاكلو عملت كيتو دايت صارم ٧ شهورمع ممارسة الرياضه ركوب الدراجة الهوائية ١١ ساعه أسبوعيا وتمارين مقاومة الحديد نزل وزني ل ٦٩ والحمد لله بس من فترة صرت عانى من هبوط السكر والدكتور قللي لازم ارجع اكل نشويات وفواكه بشكل معتدل لتجنب الهبوط المفاجئ رجع طلع وزني ل٧١ بدي نصيحيه منك دكتور شو لازم اعمل ارجع على الكيتو ولا اعمل نظام لو كارب لانو الدكتور منعني من الرجيم اكل تلات مرات يوميا نشويات وبروتين و دهون على فكره طلع نسبة قياس خصري ٠.٥٥ دكتور انا مابدي اخسر تعب ٩ شهور و بدي احمي حالي من هبوط السكر
صراحه انصحك تستمري على اللو كارب و الرياضه كاسلوب حياه وصدقيني ما رح تسمني باذن الله استمري و حتشوفي انه صح♥️
نصيحة شوف مقاطع الدكتور عمار العمار خبير تغذية👍
بالنسبة لنا النساء ...هل ناخذ من مستوى السرة او الخصر؟ لان الخصر عندنا اعلى شوية
أنا امرأة قسمت 97 على 165 و وجدت 0.58.. أتبع حاليا نظام الكيتو نقصت من وزن 72 إلى 63 لكن محيط الخصر لم ينقص كثيرا
السلام عليكم دكتور ويعطيك العافية . ممكن سوال حضرتك على اي نظام ماشي كيتو ام لوكارب
ي دكتور انا ماشيه ع الكيتو ومحيط الخصر يزيد، ووزني ينقص وش المشكله تعقدت ماعرفت مين اصدق ،اتمنى تجاوبني!
عملتي ايه د
قاعدة تنقصين عضل و تزيدين دهون
ابعدي عن الكيتو ، احسبي سعراتك و زيديها بالتدريج ثم ارجعي نقصيها و اهتمي بالبروتين و تمارين المقاومة
حلقة أتت بالوقت المناسب كنت اسأل عن أهمية محيط الخصر في معرفة نجاحي بالكيتو دايت... ما زال عندي مقاومة انسولين
السلام عليكم دكتور انا كنت كثير سمينه من منطقة الخصر جدا سمينه كنت فوق الميه ومن شفت الفيديو قست بشريط القياس وجدته 80 سم مارأيك هل في تقدم للعلم إلان وزني 75 لكن اني العب حديد واكلي 90 بالمئه بروتين وخضروات والباقي نشويات معقده ممكن جواب جزاكم الله خير جزاء المحسنين اعلق لكم في الفيس بوك لكن لم اجد اجابه😍😍😍😍😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️
المفروض يكون محيط الخصر اقل ، الا لو كان طولك اكثر من 173سم ،
من الافضل حاليا تقليل النشويات واتباعه نظام اللو كارب مثلا
@@dr.mohammedhadi جزاكم الله خير جزاء المحسنين 🥰🥰
الحل في حالة الزيادة عن المعدل الطبيعي. واحتمال مقاومة الانسولين
دكتور والله مافينا نستغنى عن معلوماتك وطريقة توصيلها البسيطة....سؤالي هو انا مبلشة كيتو صار لي اسبوع ونقصت 7 كيلو والحين صرت اكره الاكل ونفسي بتلعي عندما اشوف الاكل هل هدا طبيعي
ممكن تشرحيلي شنو تاكلين
@@user-hw2nu7pq1h الخضر الحضراء واللحوم والدواجن والاسماك وبعمل شوربات بالخضراوات المخصصة للكيتو وزيت زيتون وزبدة حيوانية ومكسرات والاجبان مابكتر منها لانها مو مليحة للتكييس ....اتمنى اكون افدتك
طيب دكتور كيف تنزل هذه المنطقة ونصير بالمستوى الطبيعي
الله يعطيك العافيه دكتور انا وزني مناسب ولكن أعاني فقط من بروز منطقة البطن بسبب تكرار عدد مرات الحمل اربع مرات يعني ارتخاء عضلات البطن ولا تزول بسهوله حتي بالرياضه فهل هذا مرتبط بمقاومة الانسولين ؟ولك كل الشكر
انا كمان مثلك وزني كلش طبيعي وحلو وكثير تعبت بسبب البطن عملت عميليتين قيصري وتاذيت وصار شهرين اعمل تمارين الانفصال العضلي ورياضه ومافي نتيجة 😭😭
@@user-hx4ur3cf8l
لما يكون عندك انفصال عضلي بتعملي تمارين الانفصال فقط لاغير
وبعد لما الانفصال حجمه يقل ابدأي بالتمارين العادية بس لا توقفي تمارين الانفصال
هاتفضل معاكي طول عمرك تلعبيها لأن الانفصال وارد يرجع تاني
هاتلعبي 3 مرات في الاسبوع تمارين الانفصال ضروووووري جدا
طلعت 0.42 يعني نحيل وصحي الحمدالله 😌 مادري ليش هاذه احسن من الميزان اذا وزنت على الميزان احس نفسي تخينه بس بالحقيقه لا
انا عكسك😭نحيفة بس طلع ٥٣
@@OO-rb8iy غريبة يمكن حسبت خلط يعيني قسمت بالعكس
انا مافهمت هد القياس كيف يعني