Giảm mỡ đùi trong (All level) | Workout #89 ♡ Hana Giang Anh
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- ❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: 090 6299131
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.c...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM
❀ Link sản phẩm:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/FbNBdVbQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN
shorten.asia/jj3ck2uQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG
shorten.asia/EB3yZuQS
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
shorten.asia/PzB2K4eR
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
shorten.asia/UfN7m8yQ
THẢM TẬP MDBUDDY
shorten.asia/zYMzguCA
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG
shorten.asia/2ReurX4h
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Có ai giống mình kh nhờ.Vì còn là học sinh THCS nên vẫn ăn cùng gia đình vì thế việc ăn kiêng hơi khó khăn với cả phải học nhiều lắm luôn không có tgian tập luyện thường xuyên!!
Mik cx vạy á
Mik cũng vậy
Giống cảnh mik
Giống mình :
Vậy bạn tập những bài 15' thôi, tối tập cũng ok á
Chiến đấu không mệt mỏi.Theo chị hana đến giờ được 1 năm ...e đã có rãnh đùi và cơ đùi trong 😙
Ôi, gửi ảnh feedback chị thui em ơi. Group Healthy Life With Hana Giang Anh í, mn chia sẻ nhiệt tình lắm, làm Na cũng vui lây.
1 tuần bạn tập bn lần vậy ???
Linh Nguyễn tớ chia theo giai đoạn ý.2 buổi thân trên, 2 buổi thân dưới xen kẽ nhau, 3 ngày cuối theo thứ tự sẽ là cadio, tập toàn thân và chạy bộ.
thanks nha bạn chăm thiệt
Oanh Kiều em tập buổi tối được hun chị giờ đi tắm có được không
Chiều em mới tập 30’ cardio toàn thân xong, mệt lử, mồ hôi đòng đòng :)))
Tối về lại thấy chị Na up video ms, vui vui vui ~~~
Love u so much
Hà Cao cảm ơn em đã luôn ủng hộ Naaaa
Đời e sợ nhất động tác đầu tiên. Nó mỏi nó đau tê tái y như đau đẻ =))))
Mình tập bài này, kèm với 1 bài đùi trong 5p,kèm với 1 bài đùi ngày 2 mà chị Hana mặc đồ đen í, mỗi ngày 1 lần thôi.cựccc kì hiệu quả luôn,mình tập độ 5 ngày thì đùi từ 59 còn 56, rất nhanh giảm và còn nhìn thấy 1 chút rãnh đùi👍👍👍
Nhờ những động tác của chị mà em kết hợp giữa ăn kiêng và tập điều đặn mỗi ngày 2bua sáng tối những bài tập thay đổi liên tục trong suốt 2thang e đã giảm dc5,5kg cảm ơn chị rất nhiều
Mình sẽ tập bài này của chị Hana trong 30 ngày. Hôm nay là ngày đầu tiên. Cố gắng lên ^^
Cho m hỏi là 1 động là bao nhiêu giây thế
Đã lắm ạ . Mình tập theo chị Hana được 9 tháng rồi, có hiệu quả lắm ng khoẻ hẳn luôn
🥰🥰🥰
Em tìm thấy video tập của chị và tập theo được một tuần và có kết quả rất tốt , cảm ơn chị 💓💓
Trúc Ngân
Blink
Giờ bạn đã giảm đc nhiều chưa
tada e chào mọi người ạ , hihi hôm nay e nay e cmt để cảm mơn chị Hana và những cmt của mọi người đã tạo động lực cho e . Sau một quá trình tập luyện đầy gian nan thì ngày hôm nay e đã giảm được kha khá rồi mn ạ . Hiện tại do đang bước vào quá trình học tập đầy căng thẳng nên e kh còn tập điên cuồng như trước nhưng e sẽ cố gắng dành ít thời gian ra tập . Mọi người cố gắng lên nha bài của chị Hana cực kỳ hiệu quả nha . Cố lên , cố lên , cố lên
Chị có ăn kiên không ạ ?
@@SungSam-ws3to à chị ăn eat clean á e
Rất hối hận tại sao em không phát hiện bài này sớm hơn! Giữa hè rồi a😢
Tập bài này phê kinh khủng, cảm giác như kiểu giảm luôn í, em lấy thước dây ra đo đàng hoàng, ôi động lực để mình tập nốt cái hè😍😃 yêu chị♥️
Nhiu kg mới là đùi to vậy bn
mình cùng hoàn cảnh =(((
@@ngannguyenthu9489 bn nhiu kí😂
T cũng vậy nè 😭😭😭😭😭
Nó có giúp nhỏ đùi ko bạn
trước e có theo mấy bài tập như bụng ,với đùi trong
phải nói là cực kì hiệu quả với e luôn. bụng chắc, có rãnh đùi với cơ rõ
riêng phần tập bắp chân e bị to ra
Ngan Pham e ơi e tập bài đùi trong thi bị to bắp chân à?hay la tập bài bắp chân thì bắp chân bị to ra?
Mình mới tập bài này đầu tiên luôn thề với các bạn tập đến 2 phút 37 giây là mình đứng không nổi luôn 2 chân nhức mỏi cực kì nhưng mà phải chiến đấu hết mình mới đẹp được nên là 5ting các bạn ơiii
Ko biết nói gì bây giờ chị na ơi em giảm rõ rệt rồi ạ cảm ơn chị iuuu 😘😘😘😘
Cho m hỏi là mình tập mấy cái và mấy lần z ạ
Đang bị căng thẳng, giờ em đi tập luôn kiếm chút bình yên. Cảm ơn chị 💗
Mỗi ngày tập là 1 ngày vui mà. Tin chế điii
Yêu chị hana quá! Em mỗi ngày đều tập hai lần sáng tối giờ giảm hẳn rồi nè
Em tập 1 thời gian và giờ đã có thigh gap r ạ. Cảm ơn chị nhiều
Em nói thiệt chứ hòi đó đến giờ em xem rất nhiều video giảm dùi và bắp chân nhưng em làm ko hiệu quả j hết , nhưng em xem video của chị em thấy hiệu quả rất nhiều
Hana ơi, số đo của e là 83-65-86, phần vai, bắp tay và chân của e nhìn rất thô. Vậy e nên tập những bài tập gì ạ. Tks chị trước ạ. 💋💋💋❤❤
cảm ơn Hana nhiều, bài này tập căng cơ đùi trong và mỏi mới ban đầu, giờ mình mới tìm đc đúng bài tập cơ đùi trong giảm mỡ.
Bạn cố tập kiên trì để có kết quả tốt nhaaaa iuuu
Động tác cơ bản mà "sướng" thật cô Na ơi :-*
Cô Na mà lị. Chiều chị em nhất hệ mặt trời luôn
+Hana Giang Anh cj oi o tuổi dậy thì có làm được hok
Được nha bạn
Thích các bài tập của Hana quá. Mỏi đã đời luôn í
Tập 1 tuần đã xuống đc 1cm 😍
10/6/2019 để xem 1 tháng sau mình xuống đc bao nhiêu nhé 😍 cám ơn chị Hana
Bạn có ăn kiêng k mong bạn trả lời ạ
Tam Nguyen mình ăn ít lại, chứ k ăn kiêng theo chế độ, nhưng bạn phải tập đều đặn nha, mấy nay mình có việc k tập đều, ăn uống cẩu thả nên nó cũng tăng lại thôi à 👌🏻 ráng kiêng trì càng lâu càng có kết quả tốt
@@duchu3527 có bị đùi ếch k bạn ơi
@@duchu3527 bạn tập bao lần vậy ạ ? Chỉ bài này không thôi hay là còn kết hợp với gì vậy ?
Cảm ơn các động tác cho của hana nhé
😭😭😭 nỗi nhức nhối được giải quyết rồiiiiii huhuhu yêu chế 🙆🏻🙆🏻🙆🏻
Hihi ^^ Na cũng yêu chế
Tập trong tgian bao nhiêu thế bn le vân hiếu hạnh
Trời ơi, 2 tháng trc trong hè e còn siêng tập lắm. Giờ vào hc bận bịu quá HK để ý ngoại hình luôn. Nay mới thấy bài đùi của chị. Nhìn lại đùi mình. K tin đc. To ra nhiều hơn e nghĩ luôn. Mai phải tập thôi. 🤦🤦🤦🤦
Ráng tập nha nànggggg
Càng tập càng đau càng thấy phê 😂 Hôm nào tập mà k đau nhức chỗ đấy là khó chịu lắm
Chúc mừng chị 300k sub nha 😍😍😍
Chị Hana ơi
Cổ chân to thì làm thế nào ạ??? Giúp e với uhuuuu✋
Tập xong ngày hôm sau thấm thía lm sao. Giữ được form chuẩn thì tác dụng đúng. Bữa trước tập k đau bằng đợt sau này ❤
Ko cần biết video mệt ntn. Vừa mới thấy chị na là like luôn (tập xong cảm giác chân nhỏ nhỏ đi thì phải :'))
Ly Nguyen Huong hihi. Thui cố gắng tập chăm vào nha. Nhỏ thật chứ k còn là cảm giác nữa luôn đó
Hana Giang Anh ahihi, yêu chị na lắm lắm luôn đó 😘😘
Ly Nguyen Huong bạn tập bài j làm chân nhỏ đi vậy
Đùi: 54cm
Ngày 1: Done
Ngày 2: Done
Ngày 3: Done
Ngày 4: Done
Ngày 5: Done
Đùi 56, ngày 1 done
aaaaa thích quá. đúng cái em cần 😘😘😘😘
Cái này đúng chuẩn chị em nhà mình luôn mà. Đánh tan bọn mỡ lỏng lẻo đáng ghét nhé nàng ơiii
Chị ơi những bài tập thế này thì nên tập lúc nào trong ngày ạ? Cảm ơn chị nhiều 💜
Chị ơi chị đăng video nhận biết bắp chân mỡ và bắp chân cơ địa và cách làm nó nhỏ lại được không? Em tập bài bắp chân của chị mà hình như nó không nhỏ đi chị ạ
yêu chị Na quá đi , chị là động lực của em đó 😍😍😍
Dương Thị Thảo Linh cảm ơn emmm nhiều nhé
Nhật kí tập đùi trong: Run muốn chớt =))))
Có bài tập nào của chị cũng giảm đùi trong tập nằm ák.e làm thử đau gê lun ák.nhưng dậy mới hiệu qả
Chị ơi, tập xong mà bị đau nhức là do tập sai động tác hay sao ạ??
Nếu e đau phần cơ em vừa tập thì là đúng em nhé
Tập nhiều của chị thấy mấy bài này muỗi luôn ý chị như kiểu vừa thư dãn vừa tập ý ạ . Yêu chịu
Đã cực💓
Chuẩn bị theo chân theo chj Hana dồi!
Mong chj ra nhìu vid hơn!
Lai có video mới đùi trong nữa..thích wớ 😘😘
Bài này chị em tập xịn luôn. Với Na là hiệu quả lắm lắm í.
Hana Giang Anh vâng..tap bài cũng hơi chán có video moi thích lắm lun í 😍😍
Bài này có làm bắp chân to hơn không ạ
Bài tập này cho vùng đùi trong em nhé :)))
E cảm ơn ạ
Cảm ơn chị Hana, nhờ có video này của chị mà đùi em đã thon hơn nhiều :3
Ráng tập nha ❤️
Bạn tập bao lâu thế?
Ban tâp bao lâu thi co kq v
@@quyenquyen7827 năm ngoái t tập 4,5 tháng gì đó
Ban giam đc bn cm v
Tập xg bài đùi này chân e như có thứ j kéo xuống nhấc ko đc chị à nhưng e vẫn chịu được ☺☺☺☺
Cao Hương Giang hihi. Giỏi nha. Cố mấy ngày đầu thôi rồi đẹp nhanh lănms
Hjhj e tập mấy bài bụng giờ cn có 66 thou chị ạ
Theo kiến thức Vật Lý, chân bạn bị kéo là do lực hút trái đất 😁😂😂😂
Chị ơi mỗi ngày chỉ cần tập theo video của chị là được đúng không ạ?
Chị ơi, em tập mà em cảm thấy đau ở đùi trên? Vậy thì em tập có đúng ko ạ??
Mới tập bị vậy là bình thường nha
Chị ơi em năm nay lớp 9 nhưng mà mỡ ở đùi bắp chân và bụng lại thừa hơi nhiều .Nên chắc vậy mà e lùn hoài à. E đang tập bài tập tăng chiều cao của chị ,tập cũng đc 1tháng rồi . Giờ e muốn tập giảm mỡ đùi, bắp chân với bụng .Nhưng kênh của chị nhiều bài tập quá em ko by chọn cái nào.Chị có thể cho em chút gợi ý đc ko ạ .em cảm ơn chị. Chúc chị luôn luôn khỏe đẹp
Chị ơi tất cả các bai mà chị đăng ấy mỗi ngay đều tập một lần à chị
cam on chi nhieu
Hicccc!!!!
Tập mới đc 1 tuần mà giảm 1cm
Vui quá chị ạ🤗🤗 E sẽ tiếp tục cố gắng💪💪
Ngày nào cũng tập hả bạn
12/5/2019, e sẽ quay lại vào ngày 12/6/2019
Tui gặp bạn chưa ta , thấy quen quen
@@-kian- chưa nha
Bạn ơi bạn có kết quả chưa
.
Em mong bài này từ lâu lắm rồi,cuối cùng cũng có
Hạ Băng Nguyễn hị hị. Bài này Na biết các nàng sẽ ưng lắm mà
Đúng vậy c ak
E thích nhất là tập đùi. Tác dụng vào mông thì càng đẹp. Động tác đầu tiên đúng là động tác tủ của e rồi. hahah=))
Xu Xu hihi. Okie nẹ
Nếu về chuyện giảm cân thì e cgir xem duy nhất 1 mìk kênh chị Giang Anh thôi
Cá Móm cảm ơn em iuiu
Vừa tập xog bài 45' môg đùi bụng mệt quá cj ạ 😂
Thế đề bài này mai quẩy nha nàng. Thích lắm đó, cảnh báo cảnh báo
Hana Giang Anh vâg ak
Cj hana ơi. H e đang còn là học sinh nên phải hok nh. Tg tập td k có nh . Nhưng e vẫn muốn tập. E mong cj ra 1 bài tập toàn thân 15-> 20p đc k cj. Iu cj nh 😘
1 tuần mà e giảm dc 1 kg r cảm on c
Ngoc Nguyen chúc mừng em nhaaaaaa
Hana Giang Anh dạ chắc chắn r c ơi
Bạn tập và ăn uống ntn vậy
Tớ chịu thua động tác dơ hai chân thẳng, c ăn chế độ ăn tn vậy
Hoa Dương nếu bạn ko tập được thì lấy gối để dưới mông để tập nha. Mình thử rồi , thử vài ngày thôi . Thử xong thì bạn sẽ quen và khi quen rồi thì bạn có thể tập luôn mà không cần gối nữa
Chế Na ơi mình tập mỗi ngày thì bao lâu có hiệu quả vậy chế?
*nhẹ nhàng* ghê chị ạ ￣3￣
nỗi no bấy lâu của em đc giải quyết rùi 😊😊😊 em cảm ơn chị
.làm video về bụng nữa đi chị >
Canary Vũ nhiều video bụng lắm rồi em ơi, để c làm những cái mới mẻ hơn ^^
.okie chị mà chị ơi chị bảo tập xoq rồi ăn vậy tập xoq kh ăn thì có sao kh chị?
Day 1: 54 cm, 35cm
Hana làm video giúp cải thiện mông bị lõm hai bên đi ạ
Uyen Xuan e tập full các bài mông của chị em nhé
Vâng c
tập giãn xương cốt và chân run bần bật luôn...
Trang Nguyễn La Thu cố lên bạn ơii ❤️❤️
Cái đoạn gần cuối bị trượt micro lên cổ nên hơi khó nghe chị nói
ôi vui quá chi lai có video ms rùi.hihi h e tâp un nk c😍💓💓
Chị ơi làm video giúp giảm mỡ mông đi ạ :((
Chị có các bài về mông đấy. Gần nhất có bài Bums and Tums tích hợp nè. Em tập chưa?
trc giờ e lười tập td. hany mới tập lần đầu của c. nhưng động tác nâng 2 chân lên í ạ. e ko áp dk lưng xuống sàn nên lúc tập cảm thấy mỗi lưng đau thôi ạ. c có cách nào giúp e với ạ. e đã cố siết cơ bụng hết sức nhưng vẫn rất đau luôn í ạ TT. cám ơn chị vì bài tập ý nghĩa ạ
chị ơi làm sao để giảm mỡ thân mà ko giảm mặt hả c? Em giảm mỡ thân mà bị giảm lun mở mặt :(( ai cũng bảo mặt hóp dô trông xấu hơn lúc béo huhu
khi em tập toàn thân thì sẽ đồng thời giảm mỡ mặt á, em có thể bổ sung thêm về ăn uống để mình giảm đc 1 phần giảm mặt em nhé ^^
Em cảm ơn chị, đúng bài em cần dịp nghỉ hè nạ❤️
Pham Phuong cố lên nhá 😘😘
Hana Giang Anh ❤️
Chị Na ơi cho em hỏi là tập rồi mà thấy đùi to lên thì phải làm sao ạ😗😗😗
Mình mới tập khiến cơ căng mà mỡ chưa giảm nên vậy đó e, e nên tập kiên trì khoảng 1 tháng mỡ giảm dần rồi sẽ đỡ hơn nha ^^ hoặc có thể kết hợp với cardio giảm mỡ toàn thân để việc đốt mỡ hiệu quả hơn nhé ^^
@@hanagianganh tập cái này có bị tăng cơ k ạ ?
@@hoangngan7000 đương nhiên rồi
Tập bài này nên tập tối hay sáng ạ
Chị ơi em bị dồn rất nhiều mỡ ở ngực. Chị có cách gì giúp giảm mỡ ngực không ạ? Mong chị rep em sớm
Em tập những bài cho vòng 1 săn chắc hơn em nhé
Bữa nào chị làm một bài làm cho đùi to ra đi ạ , khổ quá 😞😞😞😞
cái đó bao nhiêu tuổi mới tập đc ạ
8 tuổi là tập được rồi em nhé.
Mình tập từ lúc 10 tuổi :v kể ra hồi đó không hiểu sao lại mò lên đây để tập nữa giờ mình 13t rồi :v
Chị Hana chuyển video này sang chế độ tải về được ko ạ? Một là có thể tập mà ko bị quảng cáo, hai là tết e về quê tập tiếp vì dưới quê ko có wifi.
Chị ơi 2 bên đầu gối của e bị mỡ đứng thẳng mà nhìn như đang chụm chân vào nhau kì lắm luôn e phải tập bài gì ạ
Su ARMY đó là phần đùi e nha. Tập bài bắp chân, bài đùi của chị ha
Chị ơi nếu em muốn ốm toàn thân thì tập hết các loại động tác luôn hả chị và nếu tập thì thời gian nào là thích hợp nhất nhất để tập, mỗi lần tập thì tập khoảng bao lâu vậy ạ ?
Chị chỉ cách giảm mỡ mặt đc ko ạ
huyen pham xuan e ăn ít muối lại, uống nhiều nước và chăm massage từ dưới lên. Tập thể dục đều nữa nhé
Hana Giang Anh em cảm ơn chị
Nhức lắm lun ák chị mong sẽ thành công
Em toàn nghe bài hát nhiều không nghe rõ chị nói gì cả😰😰 hên là cố gắng vừa tập vừa xem chứ không là không nghe chị nói gì luôn 😰😰
Ngày đầu tiên tập : Phê lòi =)))
Ai chia sẻ cho em bí quyết duy trì tập luyện với ạ. Thấy ai dáng đẹp là thích lắm luôn mà kiên trì không nổi :(((((.
Chị ơi động tác thứ 4 đoạn nằm xuống vắt chéo chân thì chân em luôn bị run bần bật là sao ak, mong đc chị giải đáp ak
Lạc Băng là do chân em chưa khoẻ thôi, tập nhiều sẽ quen e ạ
bầu gần 7 tháng done ❤
Yeu chi qua tha❤️❤️❤️❤️cho e di
hihi ^^. Tập chăm chỉ nhé. Bài này thích lắm đó nàng ạ
Lì Ù cậu giảm đc ko vậy
C na ơi. E chi tập các bài tập cơ của c luôn dk k ạ . Mà k cần khoi động ý c vì e K béo . Sợ cadio sẽ mất gầy đi e cảm ơn c
15 tuổi đc ko chị
Tập được e nha ^^
chị ơi, mặt nhỏ người to là dáng gì vậy chị và cách tập ra sao mong chị tl e
Nếu k tập cadio mà bt vào bài tập cơ luôn đc ko b? Có hiệu quả ko? M thường tập cadio buổi trưa và tận chiều mới tập cơ vậy được ko
Em nên vận động làm nóng cơ thể trước tất cả các buổi tập nha. Vì lúc đó các cơ mới làm việc năng suất, nhanh lên nhanh săn và đẹp được em ạ. Khởi động mất có xíu 5p thôi ^^
Bài nay e co thể tập mỗi ngày k chị...
chị ơi ! cho em hỏi bài này tập hàng ngày được không ạ ?
tập thế này có bị to cơ đùi k ạ ? e không nhiều mỡ đùi nhưng cơ hơi to nên trông k cao lắm =((
Phương Đỗ ksao em nhé. C tập cực nặng đấy nhưng vẫn rất bình thường. Mình hiểu rõ cơ thể mình là được em ạ. Khi tập những bài này cơ sẽ săn chắc lại mỡ giảm sẽ thon gọn hơn nha
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 17h00 thứ 3 hàng tuần nhé!
cảm ơn chị ạ,cho em hỏi chị cao bao nhiêu và nặng bao nhiêu kg với ạ
Phương Đỗ cậu giảm đc chưa mink cũng to cơ
Chị ơi em bị mỡ 2 bên đùi ngoài í ạ .Nhìn nó k thẳng như mn mà cứ bè ra 2 bên ấy ạ làm em mặc quần jean mất tự tin hẳn. Chị có cách nào hay bài tập nào giúp em làm bé nó lại hay k chứ mỡ đùi trong thì em k có ,chỉ có đùi ngoài bè bè ra thôi 😂
Giống mình
Phần đùi trc nó có mỡ phì ra đầu gối nên nhìn nghiêng nó k thẳng, cong queo
Giết người đó chị à 😭
chị ơi cho e hỏi,bây giờ em bắt đầu tập các bài tập của chị...thì tập vào thời gian nào trong ngày ạ
💖💋
Chị ơi, chân em thuộc loại nhiều cơ và dễ to ra khi tăng cân, chị cho em lời khuyên với ạ chứ e sợ tập chân sẽ to ra nữa😞