6 เทคนิค ปั่นจักรยานขึ้นเขา ให้เร็วขึ้น!

มาดูเทคนิคที่จะช่วยให้คุณสามารถ ปั่นจักรยานขึ้นเขา ได้เร็วขึ้นกว่าเดิมกัน!
กลุ่มส่งการบ้านซ้อมปั่นจักรยาน / trainingwithjack
facebook: / trainingwithjack
ชีทสรุปสูตรซ้อม:
docs.google.com/spreadsheets/...
อยากเก่งขึ้นอีก กดติดตาม แล้วสั่นกระดิ่ง
ชอบ กดถูกใจ อยากทำบุญ กดแชร์ให้รู้กันทั้งประเทศ
คลิปนี้ทำเพื่อคนที่รักการปั่นทุกท่าน เพื่อความสุขและสุขภาพที่แข็งแรงครับ
#ปั่นจักรยาน #ปั่นจักรยานขึ้นเขา #trainingwithjack

[@jirawathphoreang7579]

ขอบคุณครับ สำหรับ เทคนิคดีๆครับ

[@TrainingwithJack]

ด้วยความยินดีครับ

[@user-du9cu9bt7p]

สวัสดีครับผมขอบคุณมากครับ

[@thanawat2517]

ขอบคุณครับ

[@user-ow3jn1ry2n]

ขอบคุณครับผม

[@zenzola1177]

ขอบคุณครับ❤️

[@TrainingwithJack]

❤️❤️❤️

[@sitilaw7503]

มีคลิป ท่าบริหารร่างการก่อนปั่นมั้ยครับ

[@TrainingwithJack]

ถ้ามีโอกาส จะทำให้นะครับ

[@user-ne2bx6xc9q]

ใช่เลยครับ. ผมปั่นรอบต่ำจะสบายกว่าไปไกลกว่าครับ. เคยปั่นรอบเก้าสิบอัพได้80โลเจ็บเข่า. แต่รอบต่ำ180โลสบายๆที่ความเร็วเฉลี่ยเท่ากัน. ไม่รู้ว่าถูกต้องหรือเปล่า

[@TrainingwithJack]

เรื่องรอบขา แล้วแต่ถนัดเลยครับ ขอเพียงแค่ไม่บด จนเข่าเจ็บเป็นพอครับ 👍

[@diawnaja]

ขึ้นเขาสำหรับผมนี่ ใจล้วนๆครับ

[@TrainingwithJack]

กำลังใจดี ยังไงก็ทำได้ครับ 👍👍👍

[@user-iw7mf8kj2x]

ถามหน่อยนะครับพี่แจ๊คผมใช้เสือหมอบแต่ปั่นไปแค่ทางธรรมดาไม่มีเนินอะไรมากไม่ไกลปั่นไปทำงานก็ไม่ไกลควรใช้เกียร์ประมาณไหนดีครับ

[@user-up3fi8pm3t]

ผมใช้จักรยานทัวริ่ง ในการปั่นออกกำลังกายเป็นประจำ วันละประมาณ 35กม.ใช้เวลาปั่นประมาณ 2 ชม.เน้นเพื่อสุขภาพนะครับ ใช้จักรยานผิดประเภทรึปล่าวครับ (รถผมเป็นโครง Gary Fisher น่าจะทรงเสือภูเขา แต่มาแต่งเป็นทัวริ่งนะครับ)

[@TrainingwithJack]

ปั่นเพื่อสุขภาพ จักรยานอะไรก็ได้ครับ 👍

[@user-up3fi8pm3t]

@@TrainingwithJack ผมได้รับความรู้และทักษะจากคลิป ของคุณ Jack
มากเลยครับ พยายามนำไปปรับปรุงการปั่นให้ดียิ่งขึ้น ขอบคุณมากๆเลยครับ

[@hddhbs1515]

งบสองหมื่นเศษๆ จะซื้อเสือหมอบได้มั้ยครับ ราคาแค่นี้ปั่นขึ้นเขาได้มั้ยครับ

[@user-yj3uk8dy8y]

จะไปเมี่ยวภูทับเบิก จะเอาจัรกยานไปปั่นด้วยไม่รู้ไหวป่าว

[@user-ny6rs8gy9t]

ใช้ไมล์ตัวไหนครับ

[@TrainingwithJack]

ผมใช้ Garmin Edge 520 ครับ

[@tanawatsirijarern7509]

ขึ้นเขาชันมากๆต้องใช้รอบ70ใช่ไหมครับ อ.

[@TrainingwithJack]

ควรใช้รอบสูงที่สุด เท่าที่จะทำได้ครับ

[@tanawatsirijarern7509]

@@TrainingwithJack ขอบคุณมากครับ อ.แจ็ค

[@longdo5401]

ปั่นขึ้นเขาจำเป็นต้องมีรองเท้าครีทไหมครับ

[@xbuszysky]

ผมไม่ได้ใช้นะครับตอนปั่นอยู่แถวๆเขาพระตำหนัก พัทยา // มันไม่ได้ชันมาก แต่ถ้าขึ้นไปบนยอดเขาจริงๆ ทุกวันนี้เข็นขึ้นง่ายกว่าครับ 5555555

[@bethrough]

ถ้าปั่นขึ้นเขาจนเกียร์หมดแล้ว hr ยังขึ้นเรื่อยๆ แสดงว่าต้องจูงแล้วใช่ไหมคับ 😆😆 อ่อนซ้อมไปใช่ไหมคับ

[@TrainingwithJack]

เวลาขึ้นเขา HR ก็ขึ้นกันทุกคนครับ ส่วนจะต้องลงเข็นหรือไม่ อันนี้แล้วแต่ความฟิตครับ

[@user-ys3ub9ch3z]

คิดว่าเนินเป็นนม555 (ขำๆครับ)

[@TrainingwithJack]

😂😂😂

[@wildbettaofthailand2011]

ขอบคุณครับ

[@TrainingwithJack]

ด้วยความยินดีครับ