ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เราชอบคลิปสไตล์นี้มากๆ ดูเพลินเลย เวลาดูคลิปแบบนี้ก็เป็นกำลังใจที่ดีของเราเหมือนกัน
อุแง้ ซึ้งงงง 🥺💕 ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้กันและกันนะงับ
ทำคลิปแบบนี้ชอบมากเลยค่ะ แบบให้ดูว่า3มื้อกินอะไรบ้าง และชั่งน้ำหนักให้ดูว่าลดไปเท่าไหร่ อัพให้ดูเรื่อยๆเลยนะคะสู้ๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ มีกำลังใจในการทำช่องต่อไปเลยฮะ จะพยายามมาอัพเดทพัฒนาการเรื่อยๆน้าาา ☺️💖
เย้ 4.5 โลแล้วว สุดยอดไปเลย เก่งมากๆเลยค่ะ สู้ๆนะคะ ฟิสเนสคือดีมากเลยย
แง้ 🥺 ขอบคุณมากๆเลยนะคะ กำลังใจเปี่ยมล้นสุดๆเลยฮะจุดนี้ ฮือ 💕
เราตามดูตั้งแต่วีคแรกเลยค่ะ รู้สึกว่าเราก็มีกำลังใจขึ้นมามากเลย เราเข้าใจเลยค่ะตอนนี้เราก็ดไลังลดเลย เก่งมากๆเลย สู้ๆนะคะเพื่อหุ่นที่ดี สุขภาพที่ดีค่ะ✌🏻✌🏻✌🏻
งื้ออ ขอบคุณที่ติดตามกันมานะคะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันน๊าา สู้ๆค่า พวกเราต้องทำได้เนอะ ☺️💕
เสียงเพราะมากเลยค่ะ อาหารน่าทานมาก ทำให้มีไอเดียในการทำอาหารลดน้ำหนักเลยค่ะ
งื้อออ ขอบคุณนะคะ ถ้าอยากให้เราลองทำเมนูอะไรก็บอกได้น๊าาา แบ่งปันไอเดียกันได้ค่า 😊💖
ช่วงที่ลดมันจะมีความรู้สึกว่า อยากกินนั่นนี่ แต่ก็ไม่ได้หิวนะคะ ควรที่จะทำยังไงดีคะไม่ให้ตะบะแตก
เป็นเหมือนกันเลยค่ะแก้ำม่ได้ซักที;-;
กินเลยค่ะเตงกินแค่พอหายอยากพอค่ะถ้าเรากดดันตัวเองมากๆจะตบะแตกแน่นอน
@@MarryJane_ จบท้ายด้วยการตะบะแตกทุกทีเลยค่ะ ที่ทำมาเหมือนศูนย์ -_-
@@มิวมิว-ฒ8น อ้อ ขอบคุณมากๆค่า
งื้ออ เราเข้าใจฟีลเลยค่ะ เพราะเราก็เป็นในช่วงแรกๆ 🥺 เราจะกินผลไม้น้ำตาลต่ำๆ หรือโยเกิร์ตเป็นมื้อว่าง ตอนที่ร่างกายรู้สึกอยากนุ่นนี่ค่ะ แต่ถ้าอยากกินอะไรซักอย่างมากจริงๆ ก็จะเก็บไว้เป็นชีทมีล แล้วมื้ออื่นในวันนั้นก็จะปรับลดปริมาณลงแทนค่า ไม่รู้จะช่วยได้มั้ยน๊า เราเองก็ใช้เวลาซักพักเลยค่ะ กว่าร่างกายจะชิน สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้น๊า 💕
ด็ยังคงตัดน่ารักเหมือนเดิม: )อัพดึกจังเลยค่ะอย่าลืมพักผ่อนด้วยนะคะ ฝันดีค่ะ💗
งื้ออออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ซึ้งงงอ่าาา 🥺💕
ภายใน1เดือนลดไป 4.5โลก็ถือว่าเยอะเเล้วค่ะ เก่งมากเลยน้า เราก็กำลังลดไปพร้อมๆคุณเหมือนกัน ตั้งใจนะคะ สู้สู้ :-)
งื้อออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ มาค่ะ มาลดไปด้วยกันน๊าาา เป็นกำลังใจให้เหมือนกันนะคะ ☺️💕
ลงคลิปบ่อยๆน้าาาา ติดตามอยู่💖
งื้ออ ขอบคุณนะคะ ☺️💖
เราชอบอะไรแบบนี้มาก มันทำให้เราได้แรงบันดาลใจในการลด ขอบคุณที่ทำช่องนี้ขึ้นมานะคะ🥺❤️
งขอบคุณสำหรับคอมเมนท์มากๆเลยนะคะ เพราะคอมเมนท์ของทุกคนคือกำลังใจดีๆของเรา ทำให้เราอยากจะพัฒนาต่อไปเรื่อยๆงับบบ ขอบคุณจริงๆนะคะ งื้ออ 🥺💕
ชอบมากเลยค่า มู้ดดีจังเลย มันเพลินงืออ เป็นกำลังใจให้นะคะ ทางเรายังติดน้ำหวานอยู่เลยงืองือ
ปล นี่อยากลองกินแซลม่อนผัดพริกเกลือตามเลยง่า
งื้อออ ขอบคุณนะคะ ลองทำเมนูแซลม่อนตามดูได้น๊าาา ☺️💕 ตัวเราเองก็ติดกาแฟที่มีความหวานงับ กินทุกวันเยย ถ้ากินแล้วเอาออกก็ไม่เป็นไรหรอกเน๊อะ 😆✌🏻
เป็นกำลังใจให้นะคะ ชอบการตัดต่อคลิปมาก เสียงเพลงไม่มีให้รบกวน ชอบฟังอะไรที่มันธรรมชาตินี่แหละ♥️เราลดน้ำหนักถึงเป้าหมายไม่กี่เดือนก่อน จาก 58.6 เหลือ 48 กว่าๆ ในระยะเวลา 3 เดือน ปัจจุบันผ่านไป 2 เดือน เหลือ 44 กว่าๆค่ะ 😂เราวางแผนจริงจังมาก ไม่เคร่งเกินไป พยายามปรับให้เข้ากับนิสัยการกินของเรา เพราะการได้กินอาหารอร่อยๆคือความสุขอันสูงสุดของเราเลยนะ ฮีลความรู้สึกได้ดีมาก แต่เราคุมอาหารได้อะ5555555555555 คือถ้าเรามีนิสัยส่วนไหนที่มันจะเป็นผลไม่ดีต่อการลดน้ำหนัก ชอบกินแป้งเยอะ ขนมปัง ขนมซอง เราตัดขนมซองทิ้งเลยค่ะ รื้อขนมที่มีในตู้ในครัวเอาไปทิ้งหรือไม่ก็ให้เพื่อนค่ะ 🤣 ส่วนขนมปัง แรกๆเราทานค่ะ แต่หลังๆเราเริ่มลด เพราะไม่อยากทานมันทุกวัน เว้นบ้างทานบ้าง เราลดอาหารแปรรูปให้ได้มากที่สุด เปลี่ยนเครื่องปรุงเป็น low sodium เท่าที่จะหามาได้ หรือมีโอกาสเปลี่ยนคือเปลี่ยน แต่ถ้าไม่มี ซอสยังไม่หมด เรายังไม่เปลี่ยน อาหารพวกแกงๆใส่กะทิเราเลี่ยงหมดเลย ซอสมะเขือเทศ น้ำสลัด คนอก้อนเราไม่แตะเลย ใส่เกลือซีอิ้วขาวหวานจากผักคือจบอร่อยมาก และลดปริมาณอาหารบนจานจากปกติ กินเท่าที่อิ่ม พอปรับเรื่องอาหารการกินได้อะ เราก็กลายเป็นคนทานน้อยไปเลยค่ะ เมื่อก่อนคือเราเคยมีนิสัยการกินแบบยัดๆเหมือนกลัวคนแย่งของกินอะ 5555555555555555ทริคหลักๆเลย อาหารสำคัญมากกก 80% เลยสำหรับเรา ส่วน 20% คือการออกกำลังกาย เราออกกำลังกายเดือนแรก 3 วัน/อาทิตย์ เดือนถัดไปเพิ่มเป็น 5 วัน/อาทิตย์ ออกแค่ 30-45 นาทีเองค่ะ เบื่อๆก็ไปว่ายน้ำยังไงก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ เราผู้ที่รักอาหารมากกกกกยังลดได้เลย เชื่อว่าทุกคนก็ทำได้ค่ะ ♥️
ชา กาแฟ น้ำปั่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป โจ๊กสำเร็จรูป เราไม่แตะเลยค่ะ ให้มันเป็นชาเลนจ์กับเราไปเลย ไหนดูสิเราจะงดของพวกนี้ใน 1 เดือนได้ไหมนะะะ ถ้าทำได้ เดือนถัดไปคือจิ้บๆ มีของกินอีกหลายอย่างที่มันอร่อยและให้ผลดีกับช่วงการลดน้ำหนักเราอีกเยอะค่ะ ลองค้นเมนูในไอจีของคนที่ชอบทำอาหารเพื่อลดน้ำหนักดูนะ
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันเรื่องราวประสบการณ์การลดน้ำหนักนะคะ อ่านเพลินมากๆเลยค่า อ่านแล้วรู้สึกมีพลัง อยากฮึดสู้ให้มากกว่านี้เลยค่า ☺️✌🏻 ตัวเองสุดยอดมากๆเลยฮะ วินัยดีมากกกก นับถือเลยฮะ ทางเราก็คือพยายามลดละเลิกอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหมือนกัน ยังไงต้องขอบคุณคอมเมนต์ตัวเองอีกครั้งน๊า เราจะสู้ต่อไปฮะ จะเดินตามตัวเองให้ได้ในซักวันนึง ฮึบบบ 💕
พี่ลดไป4.5กิโล เก่งมากกค่ะ ส่วนหนู จาก42-46 ค่ะ😂😂 หนูมาไกลไหมคะขก.ออกกำลังกายง่ะ ทำไงดีคะ😅 พี่ฟิตมากๆเลยย
แง้ ขอบคุณนะคะ 😆💕 จริงๆพี่ลดแบบค่อยๆเป็นค่อยไปมากเลย แบบค่อยๆปรับตัวทีละนิด เน้นทำทุกอย่างให้เป็นกิจวัตรประจำวันแบบไม่ฝืนฮะ ออกกำลังกายเพิ่งมาออกช่วงหลังๆเองฮะ ตอนที่ใจมา ทุกอย่างจะง่ายขึ้นงับ
ติดตามอยู่นะคะ สู้ ๆ ค่า ☺️
ขอบคุณมากๆเลยค่า 😊💕
ปลาแซลมอนสั่งจากที่ไหนค่า
เราฝากสั่งกับพี่ที่ออฟฟิศมาอีกทีงับ เห็นว่าพี่แกสั่งจากไลน์กลุ่มคอนโด เราไม่แน่ใจรายละเอียด แต่ขอไลน์ร้านมาให้แล้วงับ Line id : ladyelizza ลองแอดไปสอบถามดูน๊าา เราซื้อมาแพ็คละ 250 ค่า ☺️
คลิปน่ารักมากเลยตัวเอง🥰
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 😊💖
@@tormorstory ติดตามอยู่เรื่อยๆน๊า😊
งื้ออ เป็นซึ้งงง 🥺💕
สู้ไปด้วยกันค่าาา 65 ขออีก 10 กิโล ตัวเองเก่งมากๆๆ
ขอบคุณนะคะ เป็นกำลังใจให้เหมือนกันน๊า พวกเราต้องทำได้ ฮึบๆ ☺️💕✌🏻
เหมือนกันเลยยย 65 ขออีก10
@@AB-pp4hb สู้ไปด้วยกันฮับ! ฮึบๆ
Gooooood
thanks ☺️💖
งือออออ ชอบมากๆเลยค่ะ❣️
ขอบคุณมากเลยค่า 🥺💕
แซลม่อนซื้อจากไหนเหรอคะ
เสื้อ a better me is coming ซื้อจากไหนหรอคะ
IG: teemsclub ฮะ แต่ลายแอบนานแล้วน้า ไม่แน่ใจว่าทางร้านยังมีอยู่มั้ยนะคะ 🥺💕
พี่วิ่งความเร็วประมาณเท่าไหร่คะ
ช่วงนี้อยู่ที่ 5.5-6 กิโลเมตร/ชั่วโมงค่า ถ้าฟิตขึ้นอาจจะปรับความเร็วอีกงับ ☺️💕
ฟิตเนสที่ออฟฟิศสวยมากๆเลยอ่ะะ ขอถามได้มั้ยคะว่าทำงานที่ไหน;0; (ถ้าไม่สะดวกตอบก็ไม่เป็นไรนะคะ)
ขอเป็นบอกใบ้แทนได้มั้ยคะ อยู่แถวๆสถานีรถไฟฟ้าสายสีม่วงต้นสายฮะ 😆
เย้ ลงไปเยอะเลย เก่งมากเลยค่ะ สู้ๆ
งื้อออ 🥺 ขอบคุณมากๆเลยนะคะ จะพยายามต่อไปเรื่อยๆงับ ✌🏻💕
ปลาแซลม่อน สั่งจากร้านไหนเหรอคะ
มาแล้วๆ
งื้อออ ขอบคุณที่ยังรอนะคะ 🥺💕
เราชอบดูน้าา~ 🍭🧸🔮💚
ขอบคุณนะคะ 🥺💖
ทำต่อไปน้าาา รอดูอยู่ค้าบกำลังลดเหมือนกันน รู้สึกมีเพื่อนนร่วมทางมีแรงลดต่อเลย❤️✌🏻
ขอบคุณนะคะ เดินไปด้วยกันเนอะๆ ขอเป็นกำลังใจให้จากทางนี้นะงับ 😊💕
ซื้อแซลม่อนแพคแบบนั้นที่ไหนค้า
จริงๆเราฝากสั่งกับพี่ที่ออฟฟิศค่า เห็นว่าพี่แกสั่งจากไลน์กลุ่มคอนโดอีกทีนึง เราไม่แน่ใจรายละเอียดเพราะไม่ได้สั่งเอง 🥺 แต่ขอไลน์ร้านมาให้แล้วงับ Line id : ladyelizza ลองแอดไปสอบถามดูนะคะ เราซื้อมาแพ็คละ 250 ค่า 💕
ขอบคุณพี่นะคะที่ทำให้หนูมีไฟในการลดน้ำหนัก
แง้ ยินดีมากๆเลยงับ ทุกคนก็เป็นกำลังใจสำคัญสำหรับพี่เหมือนกัน สู้ไปด้วยกันน๊าาา ☺️💖
ใช้กล้องอะไรถ่ายคะ
ใช้ Canon G7X mark II เป็นหลัก มีใช้ IPhoneXบ้างนิดหน่อยค่าา 😊
เก่งมากเลย อยากเห็นหน้าเจ้าของคลิปมากเยย ปรบมือค่ะ เจอกันบนลู่วิ่งพรุ่งนี้ค่ะ555✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻💓💓😊ชอบคลิปมากๆๆเลย
แซลม่อนซื้อที่ไหนค่ะแบบแล่แล้ว
งื้อออ เราฝากพี่ที่ออฟฟิศสั่งมาอีกค่า พี่แกสั่งจากไลน์กลุ่มคอนโด เราไม่แน่ใจรายละเอียด แต่ขอไลน์ร้านมาให้แล้วงับ Line id : ladyelizza ลองแอดไปสอบถามดูน๊าา เราซื้อมาแพ็คละ 250 ค่า ☺️
สู้ๆค่าาา ผอมไปด้วยกานนน ตัวเก่งมากกกกก
งื้อออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ จับมือเดินไปด้วยกันค่า ฮึบๆ 😊💕
มาสู้ไปด้วยกันค่าา เรา 2 เดือนครึ่ง ลดจาก 67 เหลือ 59 แล้ว เคร่งเป็นบางช่วง นอกนั้นก็ low carb ปกติ คิดก่อนกินทุกอย่างเลย แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย 555
อุแง้ ตัวเองเก่งมากเลยฮะ 💕 ลดได้ไวมั่กๆ รอหน่อยน๊าาา กำลังจะตามไปงับบบ สู้ไปด้วยกันค่า 😊✌🏻
ลดไปด้วยคนคะเริ่มมาได้4วันเเล้วคะสู้ๆ🍏🥕🍎🥭🍄🥦🥬
นี่อยากละให้เหลือ 55 จาก 64 🥺 ไฟท์ติ้ง ✌🏻
มาค่า มาจับมือลดไปด้วยกัน ฮึบๆ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้น๊าา 😊💖
พี่ทำงานอะไรหรอคะ
อยากได้ไอจีพี่มากเลย
สู้ๆนะคะ รู้สึกมีเพื่อนแงๆๆ
ขอบคุณนะคะ จับมือเดินไปด้วยกันน๊า ☺️💕
คิดถึงจัง
ขอบคุณนะคะ 🥰
Susu naka
สู้ค่า ขอบคุณนะคะ 😊✌🏻
이 언어는 태국어 인가요?
예! 태국언어
yesss sir :) this is Thai language 😊
อยากรู้ว่าใช้เวลาเท่าไหร่คะ
ประมาณเดือนกว่าๆฮะ เราลดแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไป เลยอาจจะเห็นผลช้านิดนึงน้า ☺️
เราชอบคลิปสไตล์นี้มากๆ ดูเพลินเลย เวลาดูคลิปแบบนี้ก็เป็นกำลังใจที่ดีของเราเหมือนกัน
อุแง้ ซึ้งงงง 🥺💕 ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้กันและกันนะงับ
ทำคลิปแบบนี้ชอบมากเลยค่ะ แบบให้ดูว่า3มื้อกินอะไรบ้าง และชั่งน้ำหนักให้ดูว่าลดไปเท่าไหร่ อัพให้ดูเรื่อยๆเลยนะคะสู้ๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ มีกำลังใจในการทำช่องต่อไปเลยฮะ จะพยายามมาอัพเดทพัฒนาการเรื่อยๆน้าาา ☺️💖
เย้ 4.5 โลแล้วว สุดยอดไปเลย เก่งมากๆเลยค่ะ สู้ๆนะคะ
ฟิสเนสคือดีมากเลยย
แง้ 🥺 ขอบคุณมากๆเลยนะคะ กำลังใจเปี่ยมล้นสุดๆเลยฮะจุดนี้ ฮือ 💕
เราตามดูตั้งแต่วีคแรกเลยค่ะ รู้สึกว่าเราก็มีกำลังใจขึ้นมามากเลย เราเข้าใจเลยค่ะตอนนี้เราก็ดไลังลดเลย เก่งมากๆเลย สู้ๆนะคะเพื่อหุ่นที่ดี สุขภาพที่ดีค่ะ✌🏻✌🏻✌🏻
งื้ออ ขอบคุณที่ติดตามกันมานะคะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันน๊าา สู้ๆค่า พวกเราต้องทำได้เนอะ ☺️💕
เสียงเพราะมากเลยค่ะ อาหารน่าทานมาก ทำให้มีไอเดียในการทำอาหารลดน้ำหนักเลยค่ะ
งื้อออ ขอบคุณนะคะ ถ้าอยากให้เราลองทำเมนูอะไรก็บอกได้น๊าาา แบ่งปันไอเดียกันได้ค่า 😊💖
ช่วงที่ลดมันจะมีความรู้สึกว่า อยากกินนั่นนี่ แต่ก็ไม่ได้หิวนะคะ ควรที่จะทำยังไงดีคะไม่ให้ตะบะแตก
เป็นเหมือนกันเลยค่ะแก้ำม่ได้ซักที;-;
กินเลยค่ะเตงกินแค่พอหายอยากพอค่ะถ้าเรากดดันตัวเองมากๆจะตบะแตกแน่นอน
@@MarryJane_ จบท้ายด้วยการตะบะแตกทุกทีเลยค่ะ ที่ทำมาเหมือนศูนย์ -_-
@@มิวมิว-ฒ8น อ้อ ขอบคุณมากๆค่า
งื้ออ เราเข้าใจฟีลเลยค่ะ เพราะเราก็เป็นในช่วงแรกๆ 🥺 เราจะกินผลไม้น้ำตาลต่ำๆ หรือโยเกิร์ตเป็นมื้อว่าง ตอนที่ร่างกายรู้สึกอยากนุ่นนี่ค่ะ แต่ถ้าอยากกินอะไรซักอย่างมากจริงๆ ก็จะเก็บไว้เป็นชีทมีล แล้วมื้ออื่นในวันนั้นก็จะปรับลดปริมาณลงแทนค่า ไม่รู้จะช่วยได้มั้ยน๊า เราเองก็ใช้เวลาซักพักเลยค่ะ กว่าร่างกายจะชิน สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้น๊า 💕
ด็ยังคงตัดน่ารักเหมือนเดิม: )
อัพดึกจังเลยค่ะอย่าลืมพักผ่อนด้วยนะคะ ฝันดีค่ะ💗
งื้ออออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ซึ้งงงอ่าาา 🥺💕
ภายใน1เดือนลดไป 4.5โลก็ถือว่าเยอะเเล้วค่ะ เก่งมากเลยน้า
เราก็กำลังลดไปพร้อมๆคุณเหมือนกัน ตั้งใจนะคะ สู้สู้ :-)
งื้อออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ มาค่ะ มาลดไปด้วยกันน๊าาา เป็นกำลังใจให้เหมือนกันนะคะ ☺️💕
ลงคลิปบ่อยๆน้าาาา ติดตามอยู่💖
งื้ออ ขอบคุณนะคะ ☺️💖
เราชอบอะไรแบบนี้มาก มันทำให้เราได้แรงบันดาลใจในการลด ขอบคุณที่ทำช่องนี้ขึ้นมานะคะ🥺❤️
งขอบคุณสำหรับคอมเมนท์มากๆเลยนะคะ เพราะคอมเมนท์ของทุกคนคือกำลังใจดีๆของเรา ทำให้เราอยากจะพัฒนาต่อไปเรื่อยๆงับบบ ขอบคุณจริงๆนะคะ งื้ออ 🥺💕
ชอบมากเลยค่า มู้ดดีจังเลย มันเพลินงืออ เป็นกำลังใจให้นะคะ ทางเรายังติดน้ำหวานอยู่เลยงืองือ
ปล นี่อยากลองกินแซลม่อนผัดพริกเกลือตามเลยง่า
งื้อออ ขอบคุณนะคะ ลองทำเมนูแซลม่อนตามดูได้น๊าาา ☺️💕 ตัวเราเองก็ติดกาแฟที่มีความหวานงับ กินทุกวันเยย ถ้ากินแล้วเอาออกก็ไม่เป็นไรหรอกเน๊อะ 😆✌🏻
เป็นกำลังใจให้นะคะ ชอบการตัดต่อคลิปมาก เสียงเพลงไม่มีให้รบกวน ชอบฟังอะไรที่มันธรรมชาตินี่แหละ♥️
เราลดน้ำหนักถึงเป้าหมายไม่กี่เดือนก่อน จาก 58.6 เหลือ 48 กว่าๆ ในระยะเวลา 3 เดือน ปัจจุบันผ่านไป 2 เดือน เหลือ 44 กว่าๆค่ะ 😂
เราวางแผนจริงจังมาก ไม่เคร่งเกินไป พยายามปรับให้เข้ากับนิสัยการกินของเรา เพราะการได้กินอาหารอร่อยๆคือความสุขอันสูงสุดของเราเลยนะ ฮีลความรู้สึกได้ดีมาก แต่เราคุมอาหารได้อะ5555555555555 คือถ้าเรามีนิสัยส่วนไหนที่มันจะเป็นผลไม่ดีต่อการลดน้ำหนัก ชอบกินแป้งเยอะ ขนมปัง ขนมซอง เราตัดขนมซองทิ้งเลยค่ะ รื้อขนมที่มีในตู้ในครัวเอาไปทิ้งหรือไม่ก็ให้เพื่อนค่ะ 🤣 ส่วนขนมปัง แรกๆเราทานค่ะ แต่หลังๆเราเริ่มลด เพราะไม่อยากทานมันทุกวัน เว้นบ้างทานบ้าง เราลดอาหารแปรรูปให้ได้มากที่สุด เปลี่ยนเครื่องปรุงเป็น low sodium เท่าที่จะหามาได้ หรือมีโอกาสเปลี่ยนคือเปลี่ยน แต่ถ้าไม่มี ซอสยังไม่หมด เรายังไม่เปลี่ยน อาหารพวกแกงๆใส่กะทิเราเลี่ยงหมดเลย ซอสมะเขือเทศ น้ำสลัด คนอก้อนเราไม่แตะเลย ใส่เกลือซีอิ้วขาวหวานจากผักคือจบอร่อยมาก และลดปริมาณอาหารบนจานจากปกติ กินเท่าที่อิ่ม พอปรับเรื่องอาหารการกินได้อะ เราก็กลายเป็นคนทานน้อยไปเลยค่ะ เมื่อก่อนคือเราเคยมีนิสัยการกินแบบยัดๆเหมือนกลัวคนแย่งของกินอะ 5555555555555555
ทริคหลักๆเลย อาหารสำคัญมากกก 80% เลยสำหรับเรา ส่วน 20% คือการออกกำลังกาย เราออกกำลังกายเดือนแรก 3 วัน/อาทิตย์ เดือนถัดไปเพิ่มเป็น 5 วัน/อาทิตย์ ออกแค่ 30-45 นาทีเองค่ะ เบื่อๆก็ไปว่ายน้ำ
ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ เราผู้ที่รักอาหารมากกกกกยังลดได้เลย เชื่อว่าทุกคนก็ทำได้ค่ะ ♥️
ชา กาแฟ น้ำปั่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป โจ๊กสำเร็จรูป เราไม่แตะเลยค่ะ ให้มันเป็นชาเลนจ์กับเราไปเลย ไหนดูสิเราจะงดของพวกนี้ใน 1 เดือนได้ไหมนะะะ ถ้าทำได้ เดือนถัดไปคือจิ้บๆ มีของกินอีกหลายอย่างที่มันอร่อยและให้ผลดีกับช่วงการลดน้ำหนักเราอีกเยอะค่ะ ลองค้นเมนูในไอจีของคนที่ชอบทำอาหารเพื่อลดน้ำหนักดูนะ
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันเรื่องราวประสบการณ์การลดน้ำหนักนะคะ อ่านเพลินมากๆเลยค่า อ่านแล้วรู้สึกมีพลัง อยากฮึดสู้ให้มากกว่านี้เลยค่า ☺️✌🏻 ตัวเองสุดยอดมากๆเลยฮะ วินัยดีมากกกก นับถือเลยฮะ ทางเราก็คือพยายามลดละเลิกอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหมือนกัน ยังไงต้องขอบคุณคอมเมนต์ตัวเองอีกครั้งน๊า เราจะสู้ต่อไปฮะ จะเดินตามตัวเองให้ได้ในซักวันนึง ฮึบบบ 💕
พี่ลดไป4.5กิโล เก่งมากกค่ะ ส่วนหนู จาก42-46 ค่ะ😂😂 หนูมาไกลไหมคะ
ขก.ออกกำลังกายง่ะ ทำไงดีคะ😅 พี่ฟิตมากๆเลยย
แง้ ขอบคุณนะคะ 😆💕 จริงๆพี่ลดแบบค่อยๆเป็นค่อยไปมากเลย แบบค่อยๆปรับตัวทีละนิด เน้นทำทุกอย่างให้เป็นกิจวัตรประจำวันแบบไม่ฝืนฮะ ออกกำลังกายเพิ่งมาออกช่วงหลังๆเองฮะ ตอนที่ใจมา ทุกอย่างจะง่ายขึ้นงับ
ติดตามอยู่นะคะ สู้ ๆ ค่า ☺️
ขอบคุณมากๆเลยค่า 😊💕
ปลาแซลมอนสั่งจากที่ไหนค่า
เราฝากสั่งกับพี่ที่ออฟฟิศมาอีกทีงับ เห็นว่าพี่แกสั่งจากไลน์กลุ่มคอนโด เราไม่แน่ใจรายละเอียด แต่ขอไลน์ร้านมาให้แล้วงับ Line id : ladyelizza ลองแอดไปสอบถามดูน๊าา เราซื้อมาแพ็คละ 250 ค่า ☺️
คลิปน่ารักมากเลยตัวเอง🥰
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 😊💖
@@tormorstory ติดตามอยู่เรื่อยๆน๊า😊
งื้ออ เป็นซึ้งงง 🥺💕
สู้ไปด้วยกันค่าาา 65 ขออีก 10 กิโล ตัวเองเก่งมากๆๆ
ขอบคุณนะคะ เป็นกำลังใจให้เหมือนกันน๊า พวกเราต้องทำได้ ฮึบๆ ☺️💕✌🏻
เหมือนกันเลยยย 65 ขออีก10
@@AB-pp4hb สู้ไปด้วยกันฮับ! ฮึบๆ
Gooooood
thanks ☺️💖
งือออออ ชอบมากๆเลยค่ะ❣️
ขอบคุณมากเลยค่า 🥺💕
แซลม่อนซื้อจากไหนเหรอคะ
เสื้อ a better me is coming ซื้อจากไหนหรอคะ
IG: teemsclub ฮะ แต่ลายแอบนานแล้วน้า ไม่แน่ใจว่าทางร้านยังมีอยู่มั้ยนะคะ 🥺💕
พี่วิ่งความเร็วประมาณเท่าไหร่คะ
ช่วงนี้อยู่ที่ 5.5-6 กิโลเมตร/ชั่วโมงค่า ถ้าฟิตขึ้นอาจจะปรับความเร็วอีกงับ ☺️💕
ฟิตเนสที่ออฟฟิศสวยมากๆเลยอ่ะะ ขอถามได้มั้ยคะว่าทำงานที่ไหน;0; (ถ้าไม่สะดวกตอบก็ไม่เป็นไรนะคะ)
ขอเป็นบอกใบ้แทนได้มั้ยคะ อยู่แถวๆสถานีรถไฟฟ้าสายสีม่วงต้นสายฮะ 😆
เย้ ลงไปเยอะเลย เก่งมากเลยค่ะ สู้ๆ
งื้อออ 🥺 ขอบคุณมากๆเลยนะคะ จะพยายามต่อไปเรื่อยๆงับ ✌🏻💕
ปลาแซลม่อน สั่งจากร้านไหนเหรอคะ
มาแล้วๆ
งื้อออ ขอบคุณที่ยังรอนะคะ 🥺💕
เราชอบดูน้าา~ 🍭🧸🔮💚
ขอบคุณนะคะ 🥺💖
ทำต่อไปน้าาา รอดูอยู่ค้าบกำลังลดเหมือนกันน รู้สึกมีเพื่อนนร่วมทางมีแรงลดต่อเลย❤️✌🏻
ขอบคุณนะคะ เดินไปด้วยกันเนอะๆ ขอเป็นกำลังใจให้จากทางนี้นะงับ 😊💕
ซื้อแซลม่อนแพคแบบนั้นที่ไหนค้า
จริงๆเราฝากสั่งกับพี่ที่ออฟฟิศค่า เห็นว่าพี่แกสั่งจากไลน์กลุ่มคอนโดอีกทีนึง เราไม่แน่ใจรายละเอียดเพราะไม่ได้สั่งเอง 🥺 แต่ขอไลน์ร้านมาให้แล้วงับ Line id : ladyelizza ลองแอดไปสอบถามดูนะคะ เราซื้อมาแพ็คละ 250 ค่า 💕
ขอบคุณพี่นะคะที่ทำให้หนูมีไฟในการลดน้ำหนัก
แง้ ยินดีมากๆเลยงับ ทุกคนก็เป็นกำลังใจสำคัญสำหรับพี่เหมือนกัน สู้ไปด้วยกันน๊าาา ☺️💖
ใช้กล้องอะไรถ่ายคะ
ใช้ Canon G7X mark II เป็นหลัก มีใช้ IPhoneXบ้างนิดหน่อยค่าา 😊
เก่งมากเลย อยากเห็นหน้าเจ้าของคลิปมากเยย ปรบมือค่ะ เจอกันบนลู่วิ่งพรุ่งนี้ค่ะ555✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻💓💓😊ชอบคลิปมากๆๆเลย
แซลม่อนซื้อที่ไหนค่ะแบบแล่แล้ว
งื้อออ เราฝากพี่ที่ออฟฟิศสั่งมาอีกค่า พี่แกสั่งจากไลน์กลุ่มคอนโด เราไม่แน่ใจรายละเอียด แต่ขอไลน์ร้านมาให้แล้วงับ Line id : ladyelizza ลองแอดไปสอบถามดูน๊าา เราซื้อมาแพ็คละ 250 ค่า ☺️
สู้ๆค่าาา ผอมไปด้วยกานนน ตัวเก่งมากกกกก
งื้อออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ จับมือเดินไปด้วยกันค่า ฮึบๆ 😊💕
มาสู้ไปด้วยกันค่าา เรา 2 เดือนครึ่ง ลดจาก 67 เหลือ 59 แล้ว เคร่งเป็นบางช่วง นอกนั้นก็ low carb ปกติ คิดก่อนกินทุกอย่างเลย แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย 555
อุแง้ ตัวเองเก่งมากเลยฮะ 💕 ลดได้ไวมั่กๆ รอหน่อยน๊าาา กำลังจะตามไปงับบบ สู้ไปด้วยกันค่า 😊✌🏻
ลดไปด้วยคนคะเริ่มมาได้4วันเเล้วคะสู้ๆ🍏🥕🍎🥭🍄🥦🥬
นี่อยากละให้เหลือ 55 จาก 64 🥺 ไฟท์ติ้ง ✌🏻
มาค่า มาจับมือลดไปด้วยกัน ฮึบๆ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้น๊าา 😊💖
พี่ทำงานอะไรหรอคะ
อยากได้ไอจีพี่มากเลย
สู้ๆนะคะ รู้สึกมีเพื่อนแงๆๆ
ขอบคุณนะคะ จับมือเดินไปด้วยกันน๊า ☺️💕
คิดถึงจัง
ขอบคุณนะคะ 🥰
Susu naka
สู้ค่า ขอบคุณนะคะ 😊✌🏻
이 언어는 태국어 인가요?
예! 태국언어
yesss sir :) this is Thai language 😊
อยากรู้ว่าใช้เวลาเท่าไหร่คะ
ประมาณเดือนกว่าๆฮะ เราลดแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไป เลยอาจจะเห็นผลช้านิดนึงน้า ☺️