CALISTENIA para PRINCIPIANTES | Guía básica PASO A PASO (tips, rutinas, consejos)

En este video hablaremos sobre como empezar a entrenar calistenia desde 0, Hablaremos de todos los tips que necesitas saber para que comiences a entrenar lo antes posible.
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[@nordinworkout]

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[@mariocordovasanchez8699]

Al fin alguien cuya rutina sí es para principiantes y no para gimnastas olímpicos, nuevo suscriptor

[@cayde0667]

Yo empecé hace ya dos semanas y ya pude hacer 5 reps de fondos, que no es la gran cosa pero antes ni podia bajar Xd

[@kevintashiguano418]

Te daré un consejo tu único rival eres tú, y no te compares con nadie.

[@sergioramirez304]

Excelente felicidades

[@JorgeRamirez-kw1mw]

Cuando dices reps es osea que subiste y bajaste 5 veces?

[@jorgellajaruna5264]

Gracias resultados. A por más!

[@cayde0667]

@@JorgeRamirez-kw1mw Así es bro

[@ValentinoAldobrandi-yr2le]

1. Flexiones de pecho en altura alta (posición correcta ángulo de 45°) (mismas repeticiónes hasta donde puedas)
2. Flexiones de pecho en altura baja (posición correcta ángulo de 45°, caderas rectas y cuerpo recto) (mismas repeticiónes hasta donde puedas)
3.Flexiones de pecho en el suelo con rodillas
(Posición correcta colocar espalda recta y sacar glúteos) (mismas repeticiónes hasta donde puedas)
4. Fondos en paralelas, primero controlar el cuerpo en vacio hombros rectos, apretar abdomen y aguantar.
(Posición correcta cabeza recta, codos a 90°, cuerpo recto y evitar balanceó) nota: se puede hacer fondos en barras mirando al frente de la barra y bajando de frente. (mismas repeticiónes hasta donde puedas)
5. Dominadas.
Remos en altura alta, inclinación segun dificultad siendo arriba mas facil y abajo mas difícil. Repeticiones hasta donde se pueda.
Remos en altura media, barra al pecho, movimiento controlado y codos en 45° y retraer las escápulas. (mismas repeticiónes hasta donde puedas)
Bonus, ejercicio de retraer las escápulas el barra alta brazos estirados y retraer escapular.
Tips para conseguir primera dominada es aguantar y bajar lento en barra baja/alta.
Empezar con 3 dias a la semana.

[@elboby2187]

Que grande Eladio Carrión enseñándonos calistenia un ídolo

[@nordinworkout]

Espero que os sirvan los consejos, ¿cual queréis que sea el próximo vídeo?

[@Rangersloco]

que se escuche mejor. no tiene buen sonido el video, se escucha mucho el eco de tu habitacion.

[@melissaah4060]

Hola, antes de empezar los ejercicios primero se hace calentamiento??

[@YHefesto]

Me encantaría que hicieras una serie de videos de como ir progresivamente mejorando en Calistenia pues no tengo idea y sé que muchos otros tampoco

[@juanmanuelgonzalezjorquera1125]

Gracias por este vídeo y que sigas grabando este tipo de vídeo es de agradecer

[@ginogomez8134]

Grande maestro sigue con tus videos con todo gracias por tus enseñanzas 👊👊👍👍............ Saludos desde Panamá 🇵🇦🇵🇦

[@molinaf.4486]

Gracias por los consejos, para nosotros principiantes nos anima a iniciar.
Saludos

[@karenjuarez7712]

Gracias por este video, impecable!!! Me encantó, voy a empezar!!

[@user-ec3xp7ic2q]

Buen vídeo, manos a la obra.🙌🏽

[@shm1284]

Que bien volverte a ver por TH-cam

[@mb.merino9469]

Gracias por tus consejos. Estoy empezando poco a poco

[@LeonardoCasellas-ez3qe]

sos un capo, te mereces mas apoyo en tus videos. Gran explicación!!!

[@phaxsi-NS]

Muchisimas gracias de verdad necesitaba una guia para lo basico basico

[@FelixCesarFernandezNunez-rr5xo]

Muchas gracias. Me he animado a empezar.

[@matii2791]

Justo necesitaba un video así para empezar

[@Dillamusic90]

genial la rutina! ya llevo 2 meses practicando dominadas y ya puedo hacer series de 5-6. Con este video por fin perdi el miedo de ir a un parque a entrenar! Muchas gracias!

[@haymivallelindo]

Gracias por trasmitir el conocimiento de forma sencilla y práctica.

[@ricardoricardo6171]

Muy buena explicacion bro! Gracias.

[@emilianogonzalez2940]

Exelente todo gracias por compartir tus rutinas saludos

[@CarranzaSH]

gracias genio, miy buenos consejos, la camiseta de diez, exito.

[@DanielPerez-tu7ys]

Me gusto mucho el vídeo!!!

[@juantique2581]

Excelente Video Muy bueno Para Principiantes

[@partidoelarmadillo7173]

Me gusto tu video y lo mas que me gusto es tu motivacion de al ultimo me iso sentir que si puedo tener un cuerpo mas delgado grasias

[@kevintashiguano418]

No hay cuerpo imposible si no mente incapaz.

[@roberts8313]

Bro,Me Mola,Tu camiceta!!!,Yo hoy esto 0000,,,Me gustó tu Video eres ,Muy buen docente

[@mouad_yt]

no hay escusas💪🏽💪🏽💪🏽🔥🔥

[@Alexandra.trainer1000]

Está genial la camiseta

[@yiki777]

GRACIAS brouu

[@antoniogarceran8812]

Comenzamos
Gracias

[@dorisescobar2764]

Gracias 😊👍

[@Noodlsyork]

Muchas gracias titán! Voy a empezar aplicar esta introducción. Agradezco que eres muy sincero y se tiene muy acogedor está introducción, ahora estoy pesando 86 kilos y mido 1,81. Voy a ir dejando mí progreso en los comentarios😊

[@tucanalfavorito4221]

Como vas?

[@dingerlugo1092]

Hola que tal acabo de ver tu video y la verdad que toda esta información me es muy útil ya que precisamente hoy comencé a hacer ejercicios enfocándome en la calistenia. Pero no puedo descargar tu ebook 🤔 me apoyaras con eso por favor

[@edwinchaclan4219]

Una duda, para bíceps y hombros Q podría realizar?
Para biceps estaría bien mancuernas Al igual que hombros ?

[@jesusandrespalmacontreras5260]

gracias ayer empecé vamos

[@allanirv]

Buena actualización 2023, muy bonita la 👕playera.

[@carmensanchezmalmierca4732]

Hola! No he llegado a hacer una sola dominada. Cuantas flexiones debo hacer? Cuanto tiempo debo descansar? Cuanto tiempo debo dedicar a hacer este circuito de flexiones, fondos y dominadas?

[@fisiotherasuitfisioterapia674]

Muy buen vídeo una pregunta se puede combinar con crossFit

[@user-he8hb4qs2q]

Yo soy nuevo en calistenia y en una semana conseguí hacer una elbow planc y conseguí hacer la rana no las puedo mantener mucho tiempo pero lo logre

[@kiritoSutzuki]

Gracias

[@Andres-qm1xx]

Algun dia podrias hablar de tu naturalidad y sino eres que compuestos usaste etc...

[@eduserga]

58 años y hoy mi primera rutina en un parque de calistenia ......bastante duro espero no desanimarme, seguir y haber como progresa este maduro cuerpo😅

[@rauljimenez7719]

Buen día!! No veo el link para el grupo de Telegram que mencionaste

[@crrjmz5799]

Buenísimo

[@izanmultijuegos4041]

muy buen video, gracias, a ver si en algunos meses me acuerdo de este comentario y te digo si he progresado, tengo 14 años y peso 47 kg, puedo hacer como 2 o 3 flexiones seguidas, pero namas que comencé hace 2 dias, y tampoco tengo barras de dominadas ni nada, pero ya diré

[@leonardosandoval2058]

Como vas

[@probaso3056]

Cómo vas bro

[@ferreteriadelsol4228]

Las dominadas se porrian hacer con trx

[@soumbergame1911]

Alguien sabe de alguna rutina 😢voy a empezar apenas

[@cabeljh8758]

Una pregunta si como máximo puedl hacer 20 flexiones y 2 dominadas y como 8 fondos puedo crear mimpropia rutina de tiron y empuje o sigo asiendo ejercisios para segue fortaleciendo como este

[@gabrielazcona9606]

Supongo q hiciste tu rutina

[@manuelmancillacarrasco9887]

Hola,son buenos tus videos bien explicados pero me gustaria que el camarografo te enfocara de cuerpo completo para apreciar mas la forma correpta de hacer los ejercicios,saludos desde chile.

[@nahueltorres]

Peso 100Kg. Puedo hacer eso?

[@user-qs7zq2fg9b]

No me aparece el link de telgram

[@fitnesssano3324]

Una pregunta:Se puede hacer calistenia junto con levantamiento de pesas en el gym y no afectaría en las ganancias o sería mucha sobrecarga

[@fernandomarquezm.438]

Misma pregunta

[@cayde0667]

X3

[@christopherponce418]

Sí. Hay rutinas como por ejemplo de jale (tirón) que llevan dominadas (ejercicio de calistenia) y en empuje se añaden los fondos o flexiones para terminar de reventar el pecho que previamente ya se había estimulado con otro ejercicio

[@lisamandadiaznoda585]

Si, puede intercambiar ejercicios que trabajan el mismo músculo.

[@leandrogermanmartin8992]

Si Eladio carrion lo dice es asi

[@ramoncayuelaaguilera8268]

Cuantas repeticiones y series para empezar? Hacer todos los ejercicios y luego repites series? Gracias por el video

[@benjaminjd2352]

Yo lo que hago es hacerlo hasta el fallo para saber mi limite y después organizo cuantas series y repes

[@esternocleidomastoideo808]

Serían las repeticiones máximas en varias series, entre 5 a 6

[@Alexandra.trainer1000]

Yo buscando el grupo de Telegram 😢
Pero que buen video para iniciar

[@jennysd27]

Como se llama en telegram porfavor?

[@sebas_xd1]

Mido 1,82 y peso 62 Kg debería aumentar mi peso o definir xd

[@juanjaramillo4289]

Nordin porque te dejo de ver un año y ahora te pareces a Eladio Carrión ? 😅

[@jamesalfredobonillamoreno]

Los hombres mayores de 50 podemos entrenar

[@user-vy5rf3tw6p]

No funcionó

[@DanielGuns-yg8id]

139 videos que dicen lo mismo pero no te dicen cuántos ejercicios de cada uno cuánto tiempo de descanso entre series cada cuantos días solo están un wey diciendo lo mismo que no lleva a nada no explican nada solo empiezan con "como empezar en la calistenia" pero no dicen nada que sirva deverdad como una rutina principalmente básica para ir progresando con tiempos de descanso según lo que puedas pero nadie dise una mierda no vlv en cerio ni uno solo

[@chancho789]

Gracias