Упражнение Вакуум для Плоского Живота (РЕЗУЛЬТАТ ЗА 14 ДНЕЙ)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2016
- Упражнение Вакуум для Плоского Живота за 14 дней!
Программа тренировок "Воин Спарты": hardworkandsweat.com/warrior-...
Подписаться на Канал: goo.gl/H7trvx
Инстаграм: / ingvarvoitenko
Вконтакте: ingvarvoitenko
Hard Work And Sweat: hardworkandsweat
Road to the Dream: roadtothedream
музыка: Every Avenue - Fall Apart - กีฬา
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Week 1 Day 2 // GEN vs T1 | PRX vs TLN](http://i.ytimg.com/vi/ZkFjjJNwzH0/mqdefault.jpg)
И втяхиваем
Go Game я тоже обратил внимание)
втяхуваем ебать втяхуваем 🤦🏻♂️
уитяухиау - яху и стауите лауик
Он украинец, у нас многие хэкают)
сук ору живот болит
ехать я обосрался когда он его так сильно втянул
вжух вжух я видел видос как девушка это делает, там вообще так втягивается, как будто внутри вообще ничего нет..
Ехать
А я обосрался когда делал Ваккум
На выдох надо тянуть к позваночнику а ненаобарот
Мне моя печень не даст так втянуться)
Я: начинаю сушку
Ютуб реклама: сочные крылошки в киэфси заказывайте пака гарячи
Ахахаахах
ОСТОРОЖНЕЕ с этим упражнением!!! Это очень мощная комплексная техника сильно воздействующая практически на все внутренние органы! При правильной практике очень полезна для здоровья в целом, а не только для мышц живота... НО имеются ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ! И в первую очередь, если есть проблемы с сердцем, например пролапс митрального клапана (встречается очень часто, и зачастую безсимптомно), то не делать его категорически! Техника безопасности: начинать с 3-5 повторений (15 многовато для начала), задержка дыхания до легкого дискомфорта, натощак, при нормальном пульсе, а не резко после обычной физухи, если нет неприятных ощущений то можно плавненько количество нарастить до рекомендуемых Игорем объемов, но очень постепенно! И главное: малейший дискомфорт в области сердца при выполнении - сразу прекращайте и в этот день больше не делайте! Если будут рецидивы в следующие дни то вообще о вакууме забудьте! До консультации с врачом по крайней мере...
Тебе Игорь спасибо за канал и пропаганду ЗОЖ, но поаккуратнее плиз... Рекомендовать упражнение практически идентичное йоговской уддияне-бандхе, в ТАКИХ объемах, без указания противопоказаний недопустимо. Кстати оно еще и не рекомендуется до полного полового созревания, по многим причинам. А у тебя тут значительная часть аудитории школьного возраста... Так что поосторожнее!
Тебе и всем успеха в тренировках:)
Филипп Козленко извините, а почему при пролапсе нельзя делать вакуум? У меня пролампс митрального клапана 1 степени, я его делаю и все вроде ок...
И почему до полового созревания нельзя?
Ссылки на источник этой информации где?
@@user-fd9me9jf3s войтенко?
@@user-fd9me9jf3s поляк Ебать
Игорь,постоянно тебя смотрю,оставляешь только позитивные эмоции. Очень хорошие советы,спасибо большое!!!
Один нормальный человек , который объяснил и разложил все по полочкам, красава
Офигенно понятная подача! Очень мотивирует! Все четко и по существу!
Спасибо за краткое и понятное объяснение,перед вами смотрела несколько блогеров ,что то мямлят по пол часа ,а на практике непонятно! У вас по делу четко и практично!
Оперативно замутил видос ! Лайк тебе!
Блин как же все таки Вы хорошо все обьясняете, большое спасибо!)
Как я долго это искал...
Красавчик. Спасибо большое
Многое знаю,просто решил освежить все в памяти, классное видео, хорошая подача, интересный контент на канале .
Лайк +подписка удачи так держать . Снимай дальше !
Хах, когда я только в школу пошёл, то думал, что изобрёл это упражнение) Прошло 14 лет)))
Fare-M Production еще Арнольд Шварценеггер так делал.
@@DIMON13581 и
Значит в прошлой жизни ты был йогом и просто помнишь)))
@@user-tq9bj5ow7x Хуйню сморозил дед
Тоже самое я думала
Мужик, ты вдохновляешь!
Спасибо, посмотрел этот видос только сегодня, хоть на канал подписан достаточно долго 😀😀😀
Огромное спасибо! Смотрела как объясняют женщины, но я не понимала. Один раз ваше видео посмотрела и все, стало понятно сразу!
Ох эти женщины...
блин спасибо тебе!! ты прям отвечаешь на все мои вопросы! с меня подписка и лайк
рад читать мужик!
Я делаю по утрам, руки вверх задираю.Чувствую огромный прилив сил. Талию не измеряла. Делаю для здоровья. Класс!
Спасибо Игорь за хороший по всем правилам ролик.
Спасибо , дабра тебе и процветания .
Не у кого больше нет хороших объяснений, ты крут!!! Желаю тебе дальнейшего развития! Вдохновляй и мотивируй!)
ну да, ни у кого нету хороших объяснений, только у ютуберов которые поряд хуйню, а такие дураки как ты радуются! Я столько дураков видел тут и всего парочку людей, которые реальные вещи говорят. Тут есть парочку ютуберов, они из говна золото добывают. А были еще парочку, которые вышли вдоль реки прогуляться что бы записать видео и достали алмазов на десятки миллионов долларов. А как то такого умника послушал, что то вроде Войтенко, только по машинам, так потом пришлось мотор перебирать.
В качестве подтверждения что такие идиоты как войтенко порят хуйню, так это то что они никогда не скажут о последствиях, о травмах, а такие идиоты как ты восхищаются
Молодей, так держать!!!!
Обалдеть.!!!!Какой красавец!!!! Молодец!!!
Я давно уже выполняю это упражнение, и оно действительно помогает. Всем советую. Игорь, спасибо за видео.
Спасибо,Игорь
Летом часто ездил на речку и всё время втягивал живот. Получилось тоже самое)
Опять все чётко! Спасибо бро!!!
Красавчик ,коротко ,ясно,конкретно 👍👍👍👍
Я: худею.
Ютуб: показывает рекламу Макдональдса!!!
Я 🗿🗿
Хахаха
Точно только мне Яндекс еду врубили
Это знак свыше)
Игорёк я вот каждый день так делаю когда девчонки мимо проходят втягивают живот а результата нет что делать?)
но девочки 30 раз не проходя же подряд)
Bayel Sydykbaev поверь проходит намного больше)
+Bayel Sydykbaev класс!
Дык это девчонки втягивают живот,странно что ты ждешь что это как то отразится на объеме ТВОЕГО ЖИВОТА.
Наталья Насырова oyll
oo
Спасибо вам, Игорь Войтенко! Посмотрим, как это действует!🙏🙏🙏👍👍👍👍
Отличное видио, благодарю!👍🙌
Я когда синхронно вместе с ним делал, пытался не смеяться, от слова "Втяхиваем"
Обязательно лайк, ты крут реально Спасибо
Покоряем 2017 вместе брат!
волевых побед тебе брат, пусть 2017 год будет годом нужных решений
Игорь Войтенко что за трек в конце?:)
Руслан Введенский
Слушай,Игорь,а вот на некоторых сайтах пишут,что нужно начинать с положения лежа,потом постепенно переходит к положению стоя?
Игорь красавчик!!! У тебя полезные видео. И вообще как ты рассказываешь и общаешься весьма привлекательно и вызывает доверие. Благодарю тебя и так держать 👍
БРАТАН СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ ПРОСТО ЛУЧШЕ ТЕБЯ ТРЕНЕРА НЕТ ТЫ ЛУЧШИЙ!
🎆 Красота 💗
2 ролика в день?
Вот это красавчик!
атакуем!
давно хотел спросить
насколько вреден роллтон доширак и в таком стиле?
обожаю тебя))),просто красавчик))),продолжай в том же пути))
+Алексей Фролов узнай что такое гастрит
+Игорь Войтенко ответь плиз
Спасибо, не знал про такое упражнение.
Огромное Спасибо за урок! Очень полезное видео! Спасибо! Спасибо! СпаааСиииБоооо!!!!!!👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍
пока делал срать захотелось,походу я просто все это время носил "лишнее"))
Тоже))
Дмитрий Бублик вообще-то это признак того что ты правильно делал😁
Тоже
Так вообще заебись, красавчик - ещё и выспался
Тоже))
Как хорошо что я нашел такого чувака. Нормальным языком, коротко, и ясно! Идеально просто. Лайк подписон
Видео супер!Удачи в развитии канала!)
СПАСИБО, ВЫ ЛУЧШИЙ, ЧЕТКИЙ❤❤❤❤
Клас , чувак ты лучший ))
Я головой понимаю, что это Игорь Войтенко, но все равно слышу голос Януковича 😂
Олена Яремко втяхгуваем
А я Малахова 😂
Всё кратко и доходчиво объяснил. 👍
Красава! Вдохновил!)) и говор родной)
Я с таким вакуумом каждый день по улице хожу)))
И втяХуаем! (с) =)
Amir Averin Крутой акцент, правда? 😄
ZickY не говорите, переслушиваю ))))
А это нормально когда я втягиваю у меня спина болит
🤣🤣🤣🤣🤣
Конечно лайк единомышленнику!
Красавчик, твоя методика крутая!
"утягываим!"
Круто это реально работает я каждый день делаю с утра натощак 2 подхода по 15 раз на 10 сек задерживаю и не прошло и двух недель как живот реально стал втянутый!...мне было странно что живот торчал как у пузатого алкаша хотя вешу нормально жира на животе почти нет ..а сейчас живот не выпирает даже в конце дня когда 5 раз поел ! бомбите пацаны , работает!
INT qwe Молодец, спасибо за отзыв, буду сам браться за упражнение
@@taras1181 уже делаю больше недели, результата пока не вижу((
Бомбииим чуувачкиииии
Лоооооолллл поздравляю
Правда?
Игорь ты реально крут. Многое из того что ты говоришь на мне работает
Класс. Благодарю за видео 👍🏻👍🏻👍🏻
втяхгуваем вместе!!!)))))
This exercise I've been doing for a while and it's very effective. 👍🏻
yeah man!! vacuum can do a magic shit for you waist!!)
@@IgorVoitenkoVlogs agree
Ooh thank you that you said It’s effective
Отлично, молодец, спасибо!
Здравствуй! Рад что вы вернулись в бой! Ролики даже быстрее пошли! Мы скучали :3
Так сказать с выздоровлением!)
спасибо мужик!! атакуем!
значит я с раннего детства делал это упражнение не осозновая этого, ЛОЛ
Игорь, сейчас 2020 , знал бы ты где ты!))
Павел Василенко а где он?
@@alexandra8814 в лос анджелесе :)
Если точно, то во вселенной Млечный Путь, солнечная система "солнечная система", планета Земля, США, Лос Анжелес.
@@user-go8zc1cy8h эмм, зачем такие умничества?
Молодец , ясно и доступно.Спасибо!!!❤
Вы красавчик и нравится как обьясняете ☝️❤
Игорь я выполнял это упражнение и у меня оброзовалась ямка в грудной клетке. Хорошо ли это?
Кто из 2020?
Спасибо за 33 лайка
Давайте до 100 добьём)
Уже 167 лайков
Новый вопрос,кто из 2021?)
227 лайков
Renat money я😂
😅😅🤣
Я с 2021
@@23qp вау
Ахаххах
Круто. Отличный канал! 👍
Игорь спасибо тебе огромное,это то что нужно!👍
Уже завтра лето.Чет я запоздала.
Dragon LPS я тоже 😂
Ещё один день в запасе )
Офигеть. Вакуум займёт как 1 полноценная тренировка в зале
Спасибо. Все понятно. Удачи вам
с сегодняшнего дня начну!
за ранее спасибо!
лайк
Aleksandr Woker , ну и как есть результат?
Делал это упражнение 6 дней, 4 подхода по 4 раза и на 6 день вырубился.
Всм вырубился?
@@user-fl1tg7tp9p сознание потерял
Мне что-то перехотелось делать
2:50 - вот и всё друзья, можно накидываться!... Осторожно, Игорь, а то ведь кто-нибудь наверняка пойдёт и накидается)))
Бляя я тоже с этого угарнул🤣🤣 и кстати глаза у него что то странно выглядят походу и правда закинулся😁
Вы сами просто супер вы моя мотивация !
Я начал усердно тренироватся после ваших видео!
рад слышать друг!! работаем вместе!
Игорь спасибо большое за видео а то я вроде худой а живот выпирает. Красавца!!!
Делюсь своим результатом, начал с 10 июля, сейчас 18 июля, потерял 5 кг, весил 76 при росте 176 шас 71,72.Делал вакуум И следил за питанием
Как результат?
@@dakoz Забросил
@@dakoz сейчас набрал вес 83 вешу
@@dakoz хочу сбросить вес и буду делать вакуум
А можно выполнять это упражнение лежа?
да мужик!
Игорь Войтенко спасибо))
бля, я ору ахахах, чувааак)
нет луче ракум ,чем лежа
Можно лежа и еще на четвереньках. Упражнение пришло в бодибилдинг из йоги. Там оно называется Уддияна бандха. Если посмотрите видео по йогическому названию там гораздо больше объяснений. Лежа делают для упрощения тем кто не может держать нижний замок. Нижний замок это сжимание мышц таза и как бы подтягивание их, кроме того делается верхний замок, после задержки дыхания можно сглотнуть и опустить подбородок на грудь и это позволяет еще сильнее втянуть живот. Есть второй этап этого упражнения - упражнение Наули (волна).
сегодня только поговорили с подругой за вакуум)))и тут бас,видео ты выпускаешь!это прям судьба,теперь точно буду делать каждый день!!Игорь,бро ты мотивируешь как ЗОЖников так и начинающий парней!продолжай друг!
красавчик мужик!
Так четка обьяснил.молодец
У меня получается. Спасибо вам
Вопрос. Когда стоишь со втянутым животом, дыхание нужно задерживать на 15-20 секунд?
я люблю задержать на секунд 10, но если держишь дольше я бы делал мини вдохи не сбивая вакуум!
Спасибо! Классный у тебя канал!:)
Игорь Войтенко, можно ли качать пресс сразу же после вакуума?!?
Олег Токарев да,когда жира уже не будет
Да
Блин, мой не втягиваеться! 😁😁😁
Спасибо объяснил всё понятно .
Спасибо Игорь.
Я так в маршрутке обасрался
Хахахахах
Голос похож на Эрнесто Заткнитесь, ну, и дикция тоже. :) Всё никак не заставлю себя вакуум делать, вот пресс качать просто (как не это не странно) заставляю, а втягивание живота- уж никак.
Не похож)Ты наверное с Димой близко не знаком)
Roman Stepanov ну да, я только его тёзка, да и то не с Воронежа :) Но я не одно выступление его видел, так что, думаю, я всё же прав с голосом :) Может не один в один, но похож оттенком.
Саймон Райли Я общаюсь с ним довольно часто,так что я скорее не согласен)Похож только если паузами небольшими и как он иногда слова начинает говорить)
Roman Stepanov нифига себе. Ну, мнение твоё...
Не знаю как сказать, но передавай ему привет при случае :)))) Скажи "от тёзки твоего с Краснодарского края" :D В любом батле, где он будет участвовать, я за него! Ему пора давно выступать с Оксиками, а не полуноунеймами.
Саймон Райли Он говорил,что не хочет ни с кем сейчас батлить.Он не конфликтный человек по жизни.У него квартирники приятные бывают)Вот на них очень топово)
Игорек ты красава!!!
Умница, как просто объяснил
1:12
Освещение оч хорошее
Клас..дійсно хороша вправа,яка допомогає😊
Наглядно и доходчиво!!!
Круто мужик!!
Красиво, но..
Где твои органы?))
Куда все у тебя уместилось желудок и печень?)),
Просто).. Вакуум царя!))
Спасибо! ;
Михан Серов з
Михан Серов органы под ребром спрятались, вот в чем секрет)
Михан Серов 😂😂😂
Ты не видел
Вот Игорь и спалился что он инопланетянин
Игорь Войтенко самый лучший блогер в мире! Кто тоже так считает👍
Даша Ди по спорту))))
Молодец, очень доходчиво объяснил
Благодарю !
Теперь каждый раз когда втягиваю живот во время вакуума, в голове говорю "втяхуэм"
А вот допустим я сделал 14 дней, получил результат. Нужно ли продолжать заниматься?
натренировал живот что бы втянут был? хахаха! Жир то останется
Супер!!! Получилось с первого раза.
Спасибо буду делать 👌