Приветствую Александр!Слышал про вакуум но никогда не пробовал.Посмотрев твои ролики обязательно начну ,спасибо за видео,побольше снимай такого,мотивация зашкаливает🔥👍💪
Делая это эффективно-великолепное упражнение, я просто становлюсь счастливым с самого утра и благодарен за простые человеческие способности такие как вдох и выдох❤Спасибо Саша!)
Спасибо за видео, после твоего видео начал делать вакуум, две недели уже делаю по началу и 3 сек не мог удержать, а сейчас уже по 8-10сек держу, да самое главное хорошо отдышаться между подходали. Жду следующих видео.
@@islambarakhoev6358суперский, живот плоский в 43 года, какого не было и в 20 лет, пищеварение как часы, нет запоров, что ещё надо что бы не затягивать и каждый день делать после пробуждения
Александр приветствую! Из Омска 💪🤝 начал делать вакуум по Вашей схеме, по началу тяжоло, на регулярной основе продолжу делать, и благодарю Вас за то, что Вы есть!!!! Дай бог Вам крепкого здоровья!!!
Саша приветствую , от всей души Тебе и Твоим близким желаю крепчайшого здоровица , Я благодарен Тебе за Твой труд и умение Правильно обьяснить и показать данное упражнение . Мне очень помагает , делаю третий месяц результат колосальный просто нужно работать над собой и нелениться , но упражнение Бомба , спасибо Тебе 🙏🙏🙏🙏 и с добрым утром ☀️🌝🌞🤝
Всё правильно, кроме необходимости гипоксии. После выдоха полное прерывание дыхания совершенно не нужно. Лучше в таком стиснённом состоянии продолжать вентилировать лёгкие очень поверхностным дыханием (минимальным, но учащённым). В результате планка с сокращением поперечной мышцы (то, что многие называют "вакуумом") может удерживаться гораздо длительное время, что способствует более лучшему результату 😯👌
А у меня не какого результата,ничего не пойму что происходить должно,живот втягуется,мышца никакая не чувствуется,ни чего не утомляется,хоть 50 подходов делай аж смешно,пробовал и так и лёжа и на коленях и по разному,в таком положении получается хуже всего ,тупо через 6секунд нехватка кислорода и больше ничего,как можно чтото там утомить? Вобщем обидно как-то
Действительно очень классное и нужное утреннее упражнение для нас мужчин, спасибо огромное Вам Александр, не перестаю удивляться каждый раз, когда смотрю ваши видео. Хочется подражать ,вы сподвигаете на это.Если не трудно, у меня есть вопрос. В йоге прежде чем вдохнуть , объясняют что нужно спокойно после втягивания живота потом его отпустить , затем разжать замок на горле и спокойно сделать вдох тихо, без шума.Как вы на это смотрите? Или правильно следовать вашему методу шумного через зубы? Спасибо, хотелось бы услышать ваш ответ?Ну или видео на этот счёт.
Йоги топят за то, что неправильно делать вдох с шумом , после вакуума , .Ваш шумный вдох через зубы-это лично ваша методика , или из йоги, или бодибилдеркая?ну и или ещё откуда ...? Если появится правильный ответ, дайте знать.Спасибо!!!И удачи во всем!!!
Такой вопрос. Ходить надо с фиксированным животом что б был прямой? Или ходить постоянно дышать животом. Расслаблять напрягать. ? В течении дня имеется ввиду когда просто ходишь
@@aleksandr_makedonskiy111 спасибо за ответ. И ещё один вопрос. Когда уже сделаешь упражнение, то в горле немного неприятное ощущение минут 5 есть... жжёт чуть слегка что ли. Как у вас? Это нормально поди? Или мой "экологичный город" влияет. Я в промышленном городе живу.
Александр спасибо за хорошее упражнение и за мотивацию!!! Тело и ноги идеальные!!! Благодаря Вам начал заниматься!!!
Последняя фраза,как вишенка на торте 🔥
Никаких стеснений💪
Благодарю, Александр 🙏
Спасибо человечище за то что вы даёте в мир,мира добра и силы вам.
Спасибо...утром начну...делать вакуум 🤝💪🔥
Зачётная цепь 👍 Объяснение упражнения тоже ничего, спасибо 🤝
Вакуум это чудо!
Спасибо за классные видосы!
❤❤❤ за упражнение и за позитивное к нам отношение ❤❤❤
Огромадное Спасибо , Александр за такое просвещение ,, нашего брата" !!!
Пузо надоело. Начинаем. Спасибо за мотивацию. Здоровья, удачи, мира
Приветствую Александр!Слышал про вакуум но никогда не пробовал.Посмотрев твои ролики обязательно начну ,спасибо за видео,побольше снимай такого,мотивация зашкаливает🔥👍💪
❤️🔥
Мира вам и добрых людей рядом. ❤
Сколько труда вложено в такую фигуру❤
Мне особенно понравилась рекомендация не стесняться так как на нас все равно всем пофиг… воистину так и есть!!! Спасибо автору!!! Всех благ!!!
🙆♂️
Делая это эффективно-великолепное упражнение, я просто становлюсь счастливым с самого утра и благодарен за простые человеческие способности такие как вдох и выдох❤Спасибо Саша!)
Александр, я пересмотрел кучу видео про вакуум, у тебя самый развёрнутый что-ли, чтоб максимум получить, здорово!
Дааа кому то нравилась эта группа
Спасибо!!! Буду ждать новых мотиваций! 👍
Спасибо за практическую лекцию!
Саша, спасибо большое за видео, делаю вакуум по твоей методике, мне очень нравится❤
Спасибо АЛЕКСАНДР за ваши видео и мотивацию.
Спасибо Александр за мотивацию спасибо за то что ты есть дай бог тебе здоровья
🙏🏻
Отличное упражнение, Александр большущий респект, за видео лайк!
Благодарю, сдесь все понятно и подробно обьяснено. Не возникает вопросов👍👍
Саня привет из Алексина. Благодарю тебя за мотивацию 👍 жду видео с разминкой 💪
Спасибо за видео, после твоего видео начал делать вакуум, две недели уже делаю по началу и 3 сек не мог удержать, а сейчас уже по 8-10сек держу, да самое главное хорошо отдышаться между подходали. Жду следующих видео.
И как сейчас, результат?
@@islambarakhoev6358суперский, живот плоский в 43 года, какого не было и в 20 лет, пищеварение как часы, нет запоров, что ещё надо что бы не затягивать и каждый день делать после пробуждения
Благодарю Вас!!!
Спасибо Александр.
Тоже начал делать. 👍
Александр спасибо вам за ваш труд, демонстрацию другого способа проведения свободного времени, хобби, жизни!
Александр приветствую! Из Омска 💪🤝 начал делать вакуум по Вашей схеме, по началу тяжоло, на регулярной основе продолжу делать, и благодарю Вас за то, что Вы есть!!!! Дай бог Вам крепкого здоровья!!!
🙏🏻🖤
Братка большое спасибо что инвестируешь свое время в полезный материал для людей
👍👏 в конце четко подметил,так и есть.
Ну конечно при народе..кайфовал новерно ..столько внимания😂😂😂😂👍🏻👍🏻👍🏻
💪💪💪
👍👍👍💪
Спасибо Александр . Мне 62 года . За 3 недели у меня уже прекрасно получается . Скинула своим знакомым. Спасибо !!! К стати я женщина.
🙏🏻❤️🔥
Автор крут!!! СПОРТ это жизнь!
Хорошая мотивация спасибо
Супер!!! спасибо
Доброе утро. Спасибо за мотивацию. С завтрашнего дня начну делать вакуум живота.
Доброго времени, Александр! Покажи пожалуйста, какие упражнения ты используешь для развития поясницы. Благодарю.
Судя по обложке видео, вакуумом можно хорошо накачать дельты, грудь, трёхи и бецепс
Саша приветствую , от всей души Тебе и Твоим близким желаю крепчайшого здоровица , Я благодарен Тебе за Твой труд и умение Правильно обьяснить и показать данное упражнение .
Мне очень помагает , делаю третий месяц результат колосальный просто нужно работать над собой и нелениться , но упражнение Бомба , спасибо Тебе 🙏🙏🙏🙏 и с добрым утром ☀️🌝🌞🤝
🙏🏻❤️🔥
Всё правильно, кроме необходимости гипоксии. После выдоха полное прерывание дыхания совершенно не нужно. Лучше в таком стиснённом состоянии продолжать вентилировать лёгкие очень поверхностным дыханием (минимальным, но учащённым). В результате планка с сокращением поперечной мышцы (то, что многие называют "вакуумом") может удерживаться гораздо длительное время, что способствует более лучшему результату
😯👌
Красавчег! Страха нет, один задор)
👍👍👍👍👍👍👍👍
💪 🔥 🔥 🔥 Я сегодня сделал вакум в пять утра 🔥 перед работой.
🔝
Теперь ты его должен делать каждое утро если не хочешь быть как все те кто как беременные ходят
Только начал по вашей методе делать вакуум. Пока мало получается держаться без очередного вдоха.
Мужчина красавчег ,я на вакуум забивал и на пресс тоже ,посмотрел переубедил буду делать))
😅😅😅 Саня малодец и так всем по.... Уй классная сказал😊
Я научился ,не сразу конечно ,от души 👍🙏
Лайк Большой👍👍👍💪💪💪
Мотивировал, начал делать, пока не каждый день, иногда на работу бегу, забываю... 🏃♂️
Отличное видео!
Спасибо ! Всегда жду новых мотиваций! Сегодня Сочи раньше на пивнуху ходил.на брусьях херячю!жена говорит иди пивка выпий!
👍👍👍
Santos, deuses,que saúde, misericórdia,nota dez
Круто!👍
😂Оконцовка - огонь.🎉И стрелято пистолето почаще, пжлста😊.
Оконцовка супер😅😅😅🙌👍👍👍
Можно закурить говорит? Могу........ 😂и я сразу сделал в акум, чуть не задохнулся от смеха, до сих пор живот болит🤣🤣🤣🤣🤝🦾
❤
Дякую друже!!!
Красавчик!!!!
Благодарю за мативацию и Вим Хоф сразу зашло есть результаты класс
💪🤝 привет Санечек хорошего дня
Круто1Особенно последние слова о том,что на вас всем по.....й!
Благодарю, уже больше месяца делаю вакуум , и результат неописуемо круто! От души !!!
А у меня не какого результата,ничего не пойму что происходить должно,живот втягуется,мышца никакая не чувствуется,ни чего не утомляется,хоть 50 подходов делай аж смешно,пробовал и так и лёжа и на коленях и по разному,в таком положении получается хуже всего ,тупо через 6секунд нехватка кислорода и больше ничего,как можно чтото там утомить? Вобщем обидно как-то
Концовка бомба! Правда жизни
Спасибо 🙏🏼
Расскажи о своём питании, калораж читмилишь? Какие продукты?
Классное упражнение, но через неделю началась изжога жуткая! 😞Если проблемы с ЖКТ, видимо нельзя делать.
Спасибо за видео и ваш труд!Расскажите про курсы и про ГЗТ
Это Вам билдеры расскажут 🫡
@@aleksandr_makedonskiy111 билдеры и не то еще расскажут!)) Неужели Ваши результаты без применения АС?
гораздо труднее делать вакуум не опираясь ни на что, стоять ровно.. и эффект больше
Здравствуйте почему едите только вечером?
Вакуум полезен я думаю, но вот сама гипоксия ( нахождение без воздуха) не больше ли вреда принесет?
От души 💪 комментарий для продвижения
Александр приветствую,тебе тоже хорошего дня! Почему не ешь до вечера? Насколько это полезно?
💪😊🤝👍💯🏋️♂️❤️
Действительно очень классное и нужное утреннее упражнение для нас мужчин, спасибо огромное Вам Александр, не перестаю удивляться каждый раз, когда смотрю ваши видео. Хочется подражать ,вы сподвигаете на это.Если не трудно, у меня есть вопрос. В йоге прежде чем вдохнуть , объясняют что нужно спокойно после втягивания живота потом его отпустить , затем разжать замок на горле и спокойно сделать вдох тихо, без шума.Как вы на это смотрите? Или правильно следовать вашему методу шумного через зубы? Спасибо, хотелось бы услышать ваш ответ?Ну или видео на этот счёт.
Делайте как вам подсказывает тело! Главное делайте и все прийдет🙆🏼♂️
Йоги топят за то, что неправильно делать вдох с шумом , после вакуума , .Ваш шумный вдох через зубы-это лично ваша методика , или из йоги, или бодибилдеркая?ну и или ещё откуда ...? Если появится правильный ответ, дайте знать.Спасибо!!!И удачи во всем!!!
Молодец
Респект 👍🤝
Такой цепи с крестом любой поп позавидует.
Не забыть гормошку поставить с утра!
Такой вопрос. Ходить надо с фиксированным животом что б был прямой? Или ходить постоянно дышать животом. Расслаблять напрягать. ? В течении дня имеется ввиду когда просто ходишь
Дыхание надо задерживать когда делаешь вакуум?
Огонь 🔥
У видел тапки новые я думал не будет носить, 🤣
Вроде была такая поп группа..Вакуум
А продвинутый уровень вакуума с рёбрами практикуеш по системе Дж.Кавальера?
Суета и движ!!!
Делаю уже два года, результата нет, в расслабленном состоянии живот выпячивается.
Дядь Сань подскажите когда начинаете выходить из вакуума и начинаете дышать животом как прпвильно на вдохе надувать живот и на выдохе втягивать ?
Красава
👍🤝.
20 подходов,в одном подходе сколько раз или это и есть 20 раз
А какой вес у вас Дядя Саша?
А если живот большой то как делать ?
Скажите пожалуйста а перед вакуумом надо выпить стакан теплой воды?
Не желательно)
Подскажите, через сколько после упражнения на вакуум можно начинать завтрак, или "5 минут и садись ешь, не парься"?
Как комфортно 🙆🏼♂️ я завариваю кофе и пью) 5-10 минут 👍
@@aleksandr_makedonskiy111 спасибо за ответ. И ещё один вопрос. Когда уже сделаешь упражнение, то в горле немного неприятное ощущение минут 5 есть... жжёт чуть слегка что ли. Как у вас? Это нормально поди? Или мой "экологичный город" влияет. Я в промышленном городе живу.
«Я не ем до вечера» - разве это не вредно? Вроде бы язвой чревато
Так можно и Кришнаидом стать.
Вы читаете мой комент ставите лайк типа и блокируете😂😂😂