มือใหม่ซ้อมเวทตารางโปร เหมาะเอามาฝึกมั้ย?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2024
- • Line official (สั่งซื้อ pre-workout ตัวดรอปเซ็ท และไลน์ทีมFLEXอย่างเป็นทางการ) : lin.ee/LqYffs1 (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• Only Fan เนื้อหาแบบละเอียดเชิงลึก (แต่ไม่ใช่เรื่องใต้สะดือนะ) มีทั้งสายสารกระตุ้น anabolic steriod/ เทคนิคนักกีฬา/ pathway การทำงานของเรื่องต่างๆ ซึ่งนักกีฬา เทรนเนอร์ รวมไปถึงคนที่ชอบความรู้ สามารถนำไปใช้ต่อยอดได้แน่นอนครับ :
• สั่งซื้อ ebook "คัมภีร์ลดหุ่นได้ที่เวปไซต์ flextrainingstudio.com/
• เพจFLEX (เปิดใหม่เลย จะมีแต่เนื้อหาล้วนๆ ไม่มีอะไรเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัว) : / flexttrainin. . (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• Facebookส่วนตัว : Arpakorn wannasai (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• TH-cam (เปิดฟังเพลินๆตอนขับรถ) : th-cam.com/channels/natqrXL.html...
• IG : flex_trainingstudio /rpawanna (ทำลิงก์ไม่เป็น555ไปเสริจ์เอานะ) / flex_trainingst. .
• Blockdit (แอพอ่านบทความ) : www.blockdit.com/users/5e90a2...
• Medium (แอพอ่านบทความอีกอัน แต่จะเน้นไปที่ mindset/สุขภาพจิตเป็นหลัก) : / arpakornwannasai
• Tiktok (วีดีโอคลิปสั้นๆเข้าใจง่าย) : vt.tiktok.com/ZS3Hm2xm/ - กีฬา
สมัยก่อนลองไปกล้ามคนมีกล้ามแล้วเขาไม่บอกไรเราเลยครับกลัวเด็กๆแซงตัวเอง ความรู้หาจากร้านหนังสือดอกหญ้าอย่างเดียวเลย เนตตอนนั้นเข้าดูมีแต่เวป เพาะกายดอทคอม 555 อิจฉาเด็กเจ็นนี้มากได้ความรู้ในช่วงที่ พีคสุดๆ น่าจะกล้ามขึ้นไวทะลุเสื้อนักเรียนแล้ว ขนาดผมไม่มีความรู้มากสคอชทะลุ100โลเล่นไม่ถึงปี เวลาเยี่ยวปกติจะถกเกงก็ไม่ได้ติดขา กล้ามขามาไวมาก ต้องรูดซิปควักออกเยี่ยวอย่างเดียวเลย
ชอบครับ ละเอียดดีมากเลยพี่
ขอบคุณความรู้ทุกอย่างคับพี่❤🙏🙏🙏
❤️❤️❤️
ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆครับ พึ่งหันมาเริ่มเล่นเวทได้4เดือน แรกๆก็ยกตามTH-cam แต่พอมาเจอช่องพี่ ทำให้รู้เลยว่าหลายๆสิ่งที่เคยคิดว่าถูก มันผิดแทบทั้งหมด
ได้มาดูช่องพี่นี่คือกระจ่างเลย เหมือนได้ตาสว่าง อารมณ์แบบที่ผ่านมาเคยดูแต่ภาคปฎิบัติ แต่ช่องพี่นี่เหมือนได้ฟังแนวทฤษฎี
จะรอชมคลิปต่อๆไปนะครับ
ช่องนักกล้ามสายเนริด์5555 คัดกรองคนเนริด์ๆมารวมกัน😆
จริง ครับ พี่ฮา 😂@@flextrainingstudio
ขอให้มีความสุข สนุกกับพัฒนาการ และการเรียนรู้ นี่คือการปิดท้ายที่เหมือนจะธรรมดาแต่ความหมายมันยิ่งใหญ่มากๆครับ ขอบคุณครับ
สำคัญจริงๆนะ mindset ที่ดี มัน lead เราไปได้ไกลเลยหละ
เสียงคลิปดีมาก เนื้อหาก็ดีเหมือนเคยเลยครับพี่อาร์
เอากล้องไปเช้าศูนย์ละ เสียงไม่ออกข้างเดียวละ5555
ชอบที่พี่พูดตรง นาทีที่19.00 มากๆ ครับ นั่นคือปัจจัยที่สำคัญในการมีกล้ามและการใช้ชีวิตประจำวันจริงๆ เงินไม่ใช่ทำให้มีแค่กล้าม แต่คนรอบข้างเรา เราสามารถซัพพอร์ตเค้าได้ และยังทำตามความของเราไปด้วย #กล้ามไม่ได้ช่วยหาเงิน แต่เงินทำให้มีกล้าม
ติดตามพี่มาตลอดครับ
Mindset can make success 💪🏼
เสื้อ แบรน์ พี่มั้ยครับ ถ้าไม่ใช่ซื้อจากร้านไหนครับ เสื้อสวยมาก
คลิปคุณภาพ 100% ครับ🤍🙏🏻🍀
ขอบคุนค้าบ
ขอบคุณมากคับโคช
❤❤
ขอบคุณมากครับอาจารย์ ช่วยน้องๆ ที่เล่นมือใหม่ได้มากเลยครับ นี่ผมก็ดูแล้วนึกถึงย้อนกลับไปสมัยเล่นแบบไม่มีความรู้ 😂
สมัยนั้น bicep curl/ push up ก็นึกว่ามีกล้ามแล้ว555
@@flextrainingstudio 555 ครับผม
วิธีการพูด การถ่ายทอด ผมรู้สึกว่าพี่โครตเท่
แต๊งกิ้วนะไอ้เสือ
พี่ครับผมสงสัย อะครับว่าทำไมบางคนถึงบอกว่ากล้ามเนื้อโตไม่ได้เกิดจากการฉีดขาด เพราะถ้าฉีดขาดงั้นฝังเข็มก็โตสิ ผมเลยสงสัยว่าจริงๆมันคืออะไร ฉีกขาดหรือไม่ฉีกขาด
คำว่า ความเสียหาย ไม่ได้มาจากอุบัติเหตุ หรือการทำให้เกิดแผล
แต่เป็นความเสียหายที่เกิดจากการที่กล้ามเนื้อออกแรงต้านสู้กับโหลดที่มากระทำต่างหาก😉
สอบถามหน่อยครับถ้าเราจะnapครั้งละ30นาทีเราไม่ควรnapหลังกี่โมงอะครับผมเคยทำnapบางทีหลัง6โมงเย็นกลางคืนจะนอนไม่ค่อยหลับ
ถ้าเราnapในช่วงเวลาที่ใกล้นอนตามปกติมันจะหลับยากขึ้น เพราะระบบประสาทถูกกระตุ้นให้ตื่นในตอนแรกน่ะ
สงสัยตรงกินข้าว 6 ขีด 8 ขีด ถ้าเป็นข้าวสาร ประมาณกี่ขีด มีใครทราบไหมครับ? ผมคำนวณ TDEE ต้องการพลังงาน 2000 calories ค่า carb ประมาณ 250g ข้าวสาร 200g ให้ carb 716 cal ผมคำนวณ ออกมา ถ้าต้องการ carb 250g หรือ 1000cal จะใช้ข้าวสารประมาณ 280g หรือ 2 ถ้วยตวง (เกือบ 3 ขีดเอง)
เลยสงสัยว่า เห็นพูดว่าทานข้าว 6 ขีด 8 ขีด นี่ทำไมถึงต่างกันเยอะจัง หรือผมเข้าใจอะไรผิดไหมครับ?
ของผมชั่งสุก เพราะถ้าชั่งดิบมันกะเกณท์ยากเวลาใช้ชีวิตข้างนอก
พี่อาร์ครับ ร่างกายสามารถใช้พลังงานจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้มั้ยครับ
ใช้ได้ และมันก็สูญเสียอัตราการสังเคราะห์จากภาวะ catabolic state ที่สูงขึ้นเช่นกัน ซึ่งเอ็งต้องแยกระหว่าง การใช้พลังงาน กับการสังเคราะห์กล้ามเนื้อแยกออกจากกันก่อนนะ
พี่อาร์ครับ เล่นเวทแล้วตื่นเช้ามา นิ้วชา+นิ้วล็อคนี่เป็นเพราะอะไรหรอครับ ขาดวิตามินอะไรหรือป่าวครับ
แล้วกินวิตามินอะไรบ้างเหล่าหละเรา
@@flextrainingstudio มี fish oil, zinc , วิตามินรวมครับพี่
hightlightคลิปนี้ครับ no pain ก็ gainได้
เสียงออกสองข้างแล้วเย้ๆ
เพิ่งจะมีเวลาเอากล้องไปศูนย์555
ความรู้เน้นๆ
💪🏼💪🏼💪🏼
ตอนนี้น้องกิน 1โลยังไม่พอเลยค้าบ😢😢😅😅😅
เนี่ยๆๆๆ กินน้อยปายย
@@flextrainingstudio โดนสั่งคุมคาร์บอะพี่ แต่ก็มีแอบกินเพิ่ม 😂😂555
ตอนนี้ผมใช้เทสมาครบ1ปีแล้วกำลังจะไปตรวจสุขภาพประจำปีเบื้องต้น
(จากอ้วน120โลลดผิดๆเหลือ68โลใช้เทสกลับมา88โลพร้อมกล้ามบางๆ😂)
ปล.ใครจะใช้ศึกษาให้ดีก่อนนะคร้าบ
หรือจะจ่ายเงินให้พี่โค๊ขก็ได้เช่นกัน555😂