Aralıklı Oruç ve Düşük Karbonhidrat PRATİK BAŞLANGIÇ EĞİTİMİ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Bir çok kişinin sağlığında ve hayatında değişime vesile olmuş bu canlı yayın kaydımı sizlerle paylaşıyorum.
Konu başlıkları;
-Aralıklı orucu uygulamak
-Düşük karbonhidratlı beslenme
-Takviyeler
-Egzersiz
-Sıvı tüketimi
-Tartı ölçümleri
-Ve diğer kritik konular
Tüm bu konuları daha detaylı anlattığım ''Aralıklı Oruç ve Düşük Karbonhidratlı Beslenme'' kitabımı şu linkten edinebilirsiniz:
app.hps.im/d7c...
Umarım sizler için de faydalı olur.
Beğendiyseniz yorumlarınızı ve kanala abone olmayı unutmayın :)
Aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı beslenme, ketojenik diyet gibi güncel konularla ilgili instagramda @diyetisyenalican hesabımdan paylaşımlar yapıyorum.
Konu hakkındaki blog yazılarımı okumak için www.alicandemiroglu.com adresini ziyaret edebilirsiniz.
Sevgiler
![เขามัทรี - เอ็กซ์ ศุภกฤต - จอนนี่มิวสิค [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/AS9ufKuQIVs/mqdefault.jpg)
00:04 Aralıklı oruç ve düşük karbonhidrat başlangıç eğitimi
01:37 Aralıklı oruç ve düşük karbonhidratlı beslenme sağlık üzerinde olumlu etkiler yapabilir.
04:30 Aralıklı oruç ile erken bitirme önemi
05:58 Intermittent fasting and low carb practical start training
00:03 Aralıklı oruç ve düşük karbonhidratın pratik başlangıç eğitimi hakkında ipuçları
10:30 Aralıklı oruç ile düşük karbonhidrat diyeti uygulanabilir.
13:19 Aralıklı Oruç ve Düşük Karbonhidrat Başlangıç Eğitimi
14:45 Aralıklı oruç ve düşük karbonhidrat başlangıç eğitimi
17:33 Açlıkla tedavi ve düşük karbonhidrat beslenme
18:49 Aralıklı oruç ve düşük karbonhidratla beslenme sağlık için faydalı olabilir.
21:25 Düşük karbonhidratlı beslenme ve yağ tüketimi
22:45 Sağlıklı yağların önemi ve düşük karbonhidratlı beslenme
25:26 Düşük karbonhidratlı beslenme ve karbonat uygulamaları hakkında bilgiler
26:43 Düşük karbonhidratlı beslenme ve ketojenik diyet
29:41 Dengeleniyor ve protein alımı önemli
31:03 Zeytin ve sağlıklı yağ tüketimi önemli
33:40 Öğünlerinizi küçük tutmayın, dengeli beslenmek önemlidir.
34:55 Sağlıklı ve ekonomik kahvaltı yapmak mümkün
37:34 Aralıklı Oruç ve Düşük Karbonhidrat Başlangıç Eğitimi
38:48 Practical tips and benefits of intermittent fasting and low-carb diet
41:21 Hareket etmek sağlık için önemli
42:39 Mükemmeliyetçilikten Vazgeçin
45:18 Aralıklı oruç ve düşük karbonhidratın pratik başlangıç eğitimi önemlidir
46:36 Hareket ve beslenme dengesi önemlidir.
49:16 A balanced diet with occasional treats is key for weight management.
50:31 Magnezyumun önemi ve takviye yöntemleri
53:03 Yemeği yavaş yeme kilo problemi için önemli
54:34 Yavaş yemek yeme yöntemi kilo kontrolünde etkili
57:16 Importance of lifestyle changes for successful weight management
58:39 Keto diyeti bir yaşam tarzı değişikliği gerektirir
1:01:35 Aralıklı oruç ve düşük karbonhidrat uygulamalarının pratik başlangıç eğitimi
Crafted by Merlin AI.
@@atk1314 emeğinize sağlık
Çok güzel bir anlatım olmuş hocam ben bir yılda 121 kilodan 65 kiloya düştüm kışın biraz bozdum 70 kiloya çıktım hemen 15 gündür aralıklı orucuma dikat ettgim 68 oldum asla inşallah burdaha o kilolari görmem İnşallah herkes istediği kiloya sağlığına kavuşur
🙋🏻♂️
Maşallah 👏 peki öğünlerinizde nasıl beslendiniz
@@mervek8726 aralıklı oruç yaptım karatay beslenmesi elimden geldiğince yürüyüşe çıktım 3 litre suyu gün icinde icitim hala devam ediyorum
Maşallah👍
Tebrikler. Ben de 1 aydır 16:8 aralıklı rejim uyguluyorum. (45 yaş) 20-25 kilo vermek hedefim. Merakım şu acaba vücutta sarkmalar oluşuyor mu kilo kaybi sonunda.
Hiç bir diyetisyene güvenmem..eğitimine güvenmem günde 8 10 öğün ye demekten başka ne işe yariyorlar ki..bu ülkeye sağlikli beslenmeyi Canan Karatay öğretti..onun sayesinde zayifladik gecmez denen hastaliklardan kurtulduk..ilaçlari biraktik..siz de çok doğru konişuyorsunuz..ilk defa dogru bilen ve doğru konuşan diyetisyen gördüm şaşirdim açikcasi..teşekkur ederiz..
Aynen Karatay çıktı mertlik bozuldu her diyetisyen papağan gibi Karatay'ın yöntemlerini anlatmaya başladı:)
❤❤❤
Dediklerinizi tam olarak uyguladım nisan 4 den temmuz 13 üne kadar 3 ayda 27 kilo verdim devam ediyorum teşekkürler
2 ayda 26 kilo verdim hiçte zorlanmadım sabah 2 haşlanmış yumurta saat 16:00 dan önce normal ev yemeği yedim. Ekmek hiç yok şeker hiç yok günde minimum 1 saat yürüyüş sabahları aç karnına elma sirkesi üstüne sade nescafe spor sonrası kahvaltı günde 1 tane multi vitamin içtim kan değerleride düzeldi 👍
Merhaba Alican bey.Anlatiminiz ve konuya hakimiyetiniz harika.Tebrik ederim.115 kg dan 74 kg a kadar dusup 41 kilo veren birisi olarak en fazla faydayi gece açlığında gördüğümü itiraf etmeliyim.Bu arada uzman hekimim ama emin olun tıp fakültelerinde bile biz sağlıkçılara bu beslenme ve/veya beslenmeme konuları böyle anlatılmıyor.Sizin gibi insanlardan toplum cok istifade etmeli.Yolunuz açık olsun.
Çok teşekkür ederim, süreciniz gayet güzel olmuş tebrikler
Nasıl uyguladiniz
Samimiyetiniz ve vicdanlı konuşmanız beni çok duygulandırdı 😓 inanın zeytinyağını cevizi bırakın yumurtayı yoğurdu alırken utanır olduk okadar çok kişi var ki temel gıdaya ulaşamayan.🥀 Değerli bilgileriniz için ayrıca çok teşekkür ederim. 🌺
Aralıklı orucu Dr. Ayşegül Çoruhlu inanılmaz anlatmış. Anlatırken vücuda olan etkileri , hücrelerin tepkisi , organlarda ne gibi hareketler oluşuyor vs.vs. Kesinlikle tavsiye ediyorum.Dikkatimi çeken konu sabah kahvaltısının erken yapılması gerekiyor. En geç 10’a kadar.
Ben gecen yil onu dinleyerek baslamistim
@@Ronin_Gaming_YTB sizdeki etkileri nasıl oldu acaba
Ben de dinliyorum hocayı 17:00 bırakın diyor🤙 sabah 12 ye kadar yenir dedi
Sizin sayenizde 45 kg verdim 6 ayda gitti 45 kg şuan takildi gitmiyor deliricem 1 aydır kg eksilme yok alımda yok. Size cok teşekkür ederim sadece sizi dinleyerek destek almadan verdim bu kiloyu.
Çok değerli Alican bey;
Sizi ilk defa izledim, dinledim. Ben 53 yaşındayım ve 6 sene önce menopoza girdim ve bu süre içinde yavaş yavaş kilo almaya başladım. Hayatımın hiçbir döneminde olmadığım kadar kilo aldım. Bir anda 53 kilolardan 66 kilolara çıktım ve az yesem de zayıflayamadığımı gördüm. Tam bu yeni halimi kabul edip, direnmeyi bir kenara bırakacak iken bu yayınınıza denk geldim.
“Sağlıklı yaşamada doğru beslenme şeklini” esasta bilen biri olmama karşın, sizin inançlı ve adanmışçasına anlatışınız beni kendi durumumla ilgili olarak ikna etti ve hayran oldum size.
Genç hekimlerimizin “para kazanma uğruna” etik tüm tıp değerlerini rafa kaldırdığı şu dönemde; en az onlar kadar genç ve belki de en az onlar kadar mesleki açıdan hırslı olan sizin ise ETİK TIP DEĞERLERİNİ belli ki “Hipokrat yemini” olsun olmasın, kendi öz vicdanı ve ahlakı ile danışan ve hasta faydasına hizmet için ortaya koymanız bizler için büyük fırsat ve şans ! Ve bu beni ziyadesi ile duygulandırdı.
Sizi hem gülümseyerek, hem de bunca kirliliğin içinde parlayan bir pırlanta bulma sevinci ile izledim.
Umarım bir yayında da biz menopozda olan ablalarınız için konuşursunuz. Ya da kısa da olsa bir video çekersiniz. Zira size güveniyor ve inanıyorum.
Hemen şimdi derhal tüm dostlarıma bu videonuzu iletiyorum.
En derin saygı, şükran ve sevgilerimle güzel insan.
Şehriban Şirwan…
Güzel düşünceleriniz için çok teşekkür ederim, motive oldum. Sevgiler
@sehribannn hanım tamda beni anlatmışsınız bu anlatıklarınız aynı durumu bende yaşdım..
Sizi izledikçe moral buluyorum motive oluyorum baktim iradem zayıflayacak gibi olunca tekrar tekrar ozellikle bu videonuzu izleyip sakin haa diyorum kendime yarin 3. Haftam dolacak cok güzel gidiyor bedenim sıkılaştı ve 9 kğ gitti şaka gibi iyiki varsınız bedava seans veriyorsunuz faydalanmasini bilene tabiki💯👍
Kaç kilodan düştünüz
Nasıl beslendiniz
4 gun oldu baslayalı 1 kılo eksildim. İlk gün cok zorlandım şimdi saatim geldiği halde tokum zorla yiyorum. Sizi şimdi ilk defa görup izledim doğru yoldaymışım. Aynen bu kafadayım kendimi sıkmadan zorlamadan düzenimi oturttum. İnsallah devam. 63 kiloyum hedefim 58😅
Bu video sayesinde 24 günde 4 kilo verdim hiç diyetisyen yok 4 gün spor var tşkr ederim hocam size
5 mayıs 2024 te videonuzu izledim.Tüm sorularıma yanıt buldum.En iyi anlatım buydu.Çok teşekkür ediyorum.
canım canan karatayım herkes onun dediğine geldi❤
Helâl-i Hoş olsun şu videoyu izlerken harcadığım zamana. Yaptığım, yapamadığım, eksik yaptığım; fazla yaptığımı sanıp vicdan azabı çekip ama doğru olduğunu öğrendiğim bir sürü bilgi.... Teşekkürler teşekkürler teşekkürler. Rabbim seni yetiştirenlerden razı olsun. 🤲🏻Sayınız artsın İnşaAllah 🤲🏻
Çok teşekkür ederim 💙
Okadar doktor dıyetısyen dınledım en ıyısı en dogalı en faydalısı sizsiniz hocam sagolun saygılar selamlar
Ben aralıklı oruca ramazan orucu ile başladım. Sahura sadece su içmek icin kalktım. İftar da
kısıtlamalara gitmedim, bir hata. Keşke ekmeği kesip ve karbonhidratları kısıtlasaydım. Buna rağmen biraz kilo verdim. Sonra aralıklı oruçbaşladım 16/8. Ama nedense pek faydasını göremedim. Sebebini araştırmaya başladım ve bir gün TH-cam da Amerikan bir doktora rastladım. Adı Dr. Eric Berg - Keto fasting ve intermediate fasting alakalı videolarını izlemeye başladım. Gördüm ki en önemlisi beden tiplerimiz. Bu konu son derece aydınlatıcı oldu benim için. Karaciğer göbeği, tiroit göbeği, ovary type...kadınların yumurtalıklarından kaynaklana hormonel göbek yağları ve en önemlisi...böbrek bezlerinden kaynaklanan yani Stress hormonu kortizon dökümüne dayanan göbek yağı tipi. Ben hem tiroit hem böbrek bezi tipiyim. Bunu bilmiyordum ve ne kadar kalori kısıtlanmasına girip spor ve aralıklı oruç yapsamda kilo veremiyordum.... çünkü aralıklı oruca rağmen yanlış besleniyordum.
Bu konuda bizleri aydınlatan Dr. Berg, yıllardır insanları TH-cam da aydınlatmakta. İnanılmaz büyük bir hizmet sunmaktadır, son derece önemli ve bir o kadar kompleksli bilgileri öyle aydınlatıcı ki, ben daha yeni keşfettim. Keşke yillar önce keşfetseydim. Dr. Eric Berg bence Nobel ödülüne layık bir insan. O kadar aydınlatıcı ki nasıl beslenmemizi, vitaminleririn minarellirin eksikliği bizde hangi hastalıklara sebep oluyor...o kadar çok bilgi var ki...neredeyse tüm hastalıklarımızın kaynağını sebebini açıklıyor. Burada izlediğim videoyu anneme türkçe olarak aralıklı oruç nedir diye buldum. Arkadaşın anlattıkları kessinlikle çok dogru. Ama bu konuda o kadar çok ek bilgiler var ki, burda anlattılan yetmiyor. Yinede uygulayın, başarı gerçekten kaçınılmaz. Ben spor yapmasamda... aralıklı oruç 16/8 bazen 15/9 ve ketoz sayesinde göbeğime yapışan giysilerim artık bollaşmaya başladı. Teraziye çıkmıyorum. Yavaş kilo veriyorum ama veriyorum. Benim ölçüdm dar gelen ve yıllardır giyenedigim dar gelen kıyafetlerim. Malesef arada bir aralıklı oruçu misafirler sayesinde bozuyorum, buna rağmen kilo veriyorum.
Vitamin C, D + K3, magnesyum, vitamin B ler başta B1, vitamin E, çinko ve yatarken Melatonin alıyorum. Eskiden bozuk olan uyku düzenime artık dikkat ediyorum. Hakiki zeytinyağı ve kaliteli tereyağı + omega 3, bol proteinli ve sebze ağırlıklı, şeker sıfır ve karbonhidrat maksimum 30gr ile besleniyorum. Malesef şeker oranı yüksek meyvelerden artık mecburen uzak duruyorum..spor sıfır. Yinede başarılar görüyorum.
Tekrar beden tipi bu konuda çok ama çok önemlidir.
Dr. Eric Berg DC türkçe alt yazılı ile izleyin.
Bu video da çok çok iyi ve çok faydalı, teşekkürler.⚘️👍
Tanrım, bu ne güzel bir anlatıdır!
Bir yıl gecikmeyle karşıma çıktınız genç Adam😇
Ne de iyi oldu....
Nefesinize Sağlık!
İlk adımı atacağım!
Hem müthiş bilgiler ve hem de harika bir motivasyon içeren video olmuş!
Teşekkürler🍀
Teşekür ederim güzel anlatınız uyguluyacam🙏
Hocam ben 23saat aralikli orucla beslendim regl duzensizliyim duzeldi 3yilboyle besleniyorum. Gun icinde 2besin yedigimde rahatsizoluyorun
Sizi belki 2 yıldir takip ediyorum,bakış açınız yaklaşımınız çok güzel.Ezber bozan bir bakış açısı.Gidiyosun klasik liste ver git.İnsanın yapasıda gelmiyo ,inancıda kalmıyor günde 6 öğün illaki yiyeceksin diyenlere
Anlatımınız mükemmel. Yeni takibe başladım. Bu anlattıklarınızı iki aydır uyguluyorum. Tam on kilo verdim. İnsülin direnci 27 den 11 e düştü. Üç aylık açlık şekeri 7 den 5.3 e düştü. İnanın uykum bile düzeldi rüyalarım dahi değişti. 😊
Tebriklerrr
Yemin ederim aydınlanma yaşadım. 20 gündür tartıda hiç eksilme yoktu ama içine giremediğim sırtı kapanmayan elbisenin dün sırtı kapandı. Aralıklı oruca başlarken bir pantolon almıştım netten fermuarının kapanmasına 4 parmak vardı dedim ben bu fermuarı kapatıcam hadi oruca başlayalım. Bir ayın sonunda o fermuar kapandı. 1,5-2ayda 7 kilo verdim ama aynadaki görüntüm çok daha fazlası. Her sabah tartılan psikopatlardandım yarın tartılmıycam artık tartıya ara veriyorum. Kendimi çok hafiflemiş hissediyorum ama tartı moralimi bozuyordu dedikleriniz kafamı açtı çok teşekkür ederim
Motivasyonum düştüğü zaman açıp sizin videoları izliyorum gerçekten çok teşekkür ederim 106kilo ile başlıyorum hedefim 65kg🥹
Şuan kaç denediniz mi?
Harikasınız umarım devam ediyorsunuzdur 🌸 Ayda bir devamında neler yaptığınızı yazarsanız merak ediyorum nasıl gidiyor acaba
Ozempic veyahut wegovy al ,.reçeteyle veriliyor.
@baytachann1421 bir yıldır yazmamışsınız bir daha izlemediniz mi yada yapamadınız mi aralıklı orucu ,kilo durumunuz ne oldu?
Herşey bu videoyu izlememle başladı,tam 2 ay oldu ve 11 kilo gitti,16/8 yöntemini uyguladım,85 ten 74 de düştüm,hatta bu sabah 73.800 ü gördüm,okadar net anlatmışki uygulamak hiç zor olmadı dediği gibi önce gece açlığına alıştırdım kendimi,sonrası kendiliğinden gelişti,sürdürülebilir olması çok güzel,hiç zorlanmadım,kendisine teşekkür ediyorum kıymetli bilgileri için,ilk başladığım gün umutsuzdum ama okadar güzel gittiki ben bile sonuca şaşırdım 🤚
Birşey sorabilir miyim kaç günden sonra kilonuz düşmeye başladı
@@meralsolmaz-lb8xi ilk 7 günde 3.600 gr gitti,sonra biraz durakladı,1ayın sonunda 6 kilo gitti diğer ayda 6 gitti,85 ten 73.300 e kadar düştüm sonra bıraktım,5 ayda 3 kilosunu geri aldım,
Tebrik ederim, gece acligina alışmak nasıl oldu??? Bana çok zor geliyor.. nasıl başardınız??
@@Paradise-pd8uw teşekkürler,gece açlığı çok önemli,ben önceden akşam gece acıkır kalkar yerdim,ama inat ettim yemeyeceğim diye,alışıyor insan,sade kahve neskafe sade bol su içiyorum o şekilde besleniyorum,kalorili birşey yemiyorum, şuan 71 kiloyum,87 lerde idim 2 öğün yiyorum ara öğün yapmıyorum,öğünlerimde birer dilim tam buğday ekmeği tüketiyorum,çayı şekersiz içemiyorum mesela ama ona tağmen veriyorum
@@elif-tekin kahve uykunuzu etkiliyor mu? O da bende bir handikap.. kahve uykusuzluk yapıyor, uyuyamayınca acikiyorum, süre uzadikça aclik seviyem yükseliyor ve yemek zorunda kalıyorum. Ama kahve muhteşem bir tok tutucu. Bi de uykusuzluk yapmasa..
SÜPER ANLATIM..
SÜPER FAYDALI..
SÜPER KOLAY..
BENDEN SİZE....
SÜPER TEŞEKKÜRLER...!!!
“Mükemmel iyinin düşmanıdır.” Çok güzel cümleydi. Genel olarak tüm sorularıma cevap aldım. Çok teşekkürler.
Sevindim🙋🏻♂️
@@diyetisyenalican zaten en doğal hakkın
Emeğinize sağlık çok güzel bir post olmuş
Selamlar doktorumuz kurtarıcımız..iyiki varsınız..iki tane karışımı bile söylemek için para bekleyen lere inat paha biçilmez bilgileri bizimle paylaştiniz... herşeyin aslında bu kadar kolay olduğunu anlamak için sizi dinlemek gerektigini elimde olsa bütün dünyaya haykırır dim..Allah CC razı olsun.. insanlığın özüne çeviren fıtratı geri kazandıran bilgiler için çok teşekkür ederiz... ömrünuze bereket..
Merhabalar. Ben emekli öğretmenim. Herşeyden önce bu kadar düzgün,gereği kadar,akıcı anlatımınız için tebrik ediyorum. Mesleğinin zekâtını en güzel yolla, istekle, vicdanla,heyecanla vb. bir sürü güzel değerle ödemeniz az görülen ve çok takdire şayan. Allah sizden razı olsun, yolunuz açık olsun. Çok teşekkürler . Sevgiler sevgili oğlum.
Duyduklarıma çok mutlu oldum. Teşekkür ediyorum, sevgiler
Ne güzel söylemişsiniz, mesleğinin zekatı. Hocamızı da gönülden tebrik ediyorum. Kendisine ulaşma imkanı olmayan, maddi şartları ya da diğer şartları uygun olmayanlara çok büyük destek. Çok çok sagolun hocam..
@@diyetisyenalicanNe güzel söylemiş hocam, mesleğinin zekatı. Hocamı sizi gönülden tebrik ediyorum. Size ulaşma imkanı olmayan, maddi şartları ya da diğer şartları uygun olmayanlara çok büyük destek. Çok çok sagolun hocam..
Bir profesyonel, karşılık beklemeden başka insanlara ancak bu kadar faydalı olabilir. Çok teşekkürler 🙏
Yıllardır çok fazla video izledim ama hiç biri bu kadar teferruatlı,bu kadar sade bir şekilde anlatım dinlemedim.emeğinize saglık,sizi keşfettiğim için kendimi çok şanslı ve bir o kadar geç kalmış sayıyorum.muhteşemsiniz...
Kanaliniz bugun tavsiyelerime dustu. Cok guzel, cok bilgilendirici ve yureklendiren bir video. Zorlamayan, dogal ve ozenli tavriniz sahane. Tesekkur ederim.
Müthiş anlattınız.. her dediginiz çok doğru.
O kadar çok kişinin hayatına dokundunuz ve güzelleştirdiniz ki.. Kuru teşekkür yetmiyor inanın. Çok müteşekkirim. İçinizdeki insan sevgisi ve alçakgönüllülüğünüz iki dünyada da yolunuza ışık olsun.
Çok teşekkür ederim 🫶🏼
O kadar güzel bir anlatm olmuş ki defalarca dinledim çok teşekkür ederiz ❤
Ali can abi ben 16 yaşındayım ve aralıklı oruç yapıyorum 99 kiloyum şuan ama tatlı yiyemez iyim dayanamıyorum
Videoyu izlerken vicdanınız gözlerimi doldurdu..içinde bulunduğumuz sistemde şartların el vermediği herkese dokundu yüreğiniz..allah sizden razı olsun..saygılar
BENDE bu aralıklı oruca niyetlendim fakat engelliyim egzersiz mümkün dgl ne yapmam lâzım
@@vildancray6113 egzersize gerek yoktur... yatalak dahi olsan bu yöntemle kilo verebilirsin...
Nasıl yani
@@vildancray6113 aralıklı oruç için engelli olmak engelmi?? Hayır!!
Düşük karbonhidratlı beslenmek için engelli olmak engelmi?? Hayır!!
Sorunun cevabını aldınızmı??
Gerçekten helal olsun hocam saygı duyuyorum. Her şeyi ama her şeyi söylemişsiniz hem de ücretsiz. Teşekkür ediyorum inşallah hepimizin sağlıklı beslenme alışkanlığı olur içimiz dışımız hep sağlıklı olur❤
Gerçekten motivasyon için açıp tekrar tekrar izleyeceğim bir yayın olmuş. İyi ki TH-cam yuklemissiniz. 2 aydır aralıklı orucu düzenli yapıyorum. Fakat düşük karbonhidrat konusun da ciddi sıkıntılarım var. Yine de 9 kilo kadar kaybım oldu ama benim için en önemlisi sinirlilik hali, gündüz uykuları, sabahları zor kalkma, akşam yemek yeme işi tamamen bitti. Bir de düşük karbonhidrat meselesini halledebilirsem çok mutlu olucam. Ama ilk defa diyet mantığı çıktı gitti hayatımdan bir akşam aile ile geç mi yemek yedim veya dışarda fast fodmu tükettim ertesi gün kaldığım yerden devam edebiliyorum. Battı balık yan gideri çıkardım hayatımdan. Daha başındayım ama faydalarıni gerçekten görmeye başladım. Gercekten bunu öncüsü sizsiniz. 2 doğumdan kalan kilo, polikistik over, insülin direnci, şeker baslangici inşallah hepsi düzene girecek sayenizde 🙏
Ne güzel🙋🏻♂️
Peki nekadar zamanda 9 kilo verdiniz acaba? Çünkü bende karbonhidrat ile beslenmeye devam ediyorum orucu tutmama rağmen. 1 haftadır yapıyorum ama sanırım henüz baslarindayim diye bir kilo kaybım yok.
@@sudeulutas3307 2 ay gibi bir sürede verdin. Akşam 5 gibi yemek işini bitirmek en büyük faydayı sağladı bana. Makarna veya pilav tarzı ağır bir karbonhidrat tuketiceksem en sonsaat 4 de yedim.
Merhaba Dila hanım isminiz çok güzel :) yorumunuzda ki bişey dikkatimi çekti ve sizİnle paylaşmak istedim bunu 9 kilo kaybım var diye yazmışsınız vucudumuza bedenimize aslında gereksiz yük ettiğimiz fazla yağın bedenimizden arınması kayıp değil kazançtır yani bırakmaya gerçekten gönüllü olmak gerek fazla kiliolarıda ..veee sizi tebrik ediyorum bende 10 günde 2 kilo verdim çok şükür devamı gelecek yola devam
Acele etmeyin. Önce akşam yemeği saatini erkene alın , adım adım çıtayı yükseltin demeniz bana çok moral verdi, destek oldu çünkü ben hem kalori azaltmaya, hem sağliksiz yiyecekleri birskmaya hem iki öğün yemeye hem de skşam yemeğini erken yemeye çalıştım ve başaramadığım için çok üzüldüm. Hakkınızı ödeyemem. Çok teşekkürler.
Hocam sizden ve Dr berkten ilham alarak başladım 20. Günüm ilk 10 gün sabit kaldi sonrasında muhteşem birşeyler oluyor ama burda yazmicam nazar değmesin 😊😂😂ama varya süper süper birşey ağzınıza sağlık böyle kilo vermede ne varki yaşam tarzım olacak 👏👏👏👏👏👏👏
@sedoss Masallah nazar değmesin ve tebrikler ama yazin bence nazar degmez okuyan kişiye iyi gelir,motive eder,böyle şeyler paylaşılmalı ki örnek olsun.Neler yaptınız,saat kaç aralıklarında yaptınız,neler yediniz,içtiniz yada yemediniz,içmediniz?mesela şekerli çay içiyormusunuz? Yazarsanız sevinirim 😊
Merhaba ben de yaptım çok şükür kilo falan kalmadı dört ay oldu herşeyim değişti 93 kilo dan 65 kiloya düştüm alıştım çok iyi geldi bana destek isteyen arkadaşlar olursa yardımcı ola bilirim. Kendimle gurur duydum çünkü beyin de bitirmek ve sabır işi gerçek den hocamın anlatımı çok iyi teşekkür ederim ve ben bunu sabah yumurta akşam bulgur pilavı ile yaptım inanmayın bulgur pilavı altı kaşık yiyin diyenlere gerçi hocam daha iyi bilir herkesin bünyesi bir olmaya bilir
Tebrikler👏👏👏 peki spor yaptınızmı?Ve tokluk pencerisinde nasıl beslendiniz acaba?
@yorgunyllar4354 Neler yaptınız,saat kaç aralığıyla başladınız,şekerli çay içiyormusunuz mesela,ekmek hiç tükettiniz mi vs yazarmisiniz?
Ne yemem gerek 80 kiloyum lutfen yardim
Nadil yaptiniz me yediniz 3 ayda verdiniz
Her konuda ve en ufak detayı atlamadan cok faydalı bilgileri bedava vermişsiniz olmaz ki böyle 😃 1 saati geçti üstelik dinlerken ben yoruldum . İban verin ücret gondericem 😜Müthiş bir video olmuş ağzınıza yüreğinize sağlık . Sizin gibi yüreği sevgi dolu doktorların
Diyetisyenlerin artması dileğiyle . ömrünüz uzun ve sağlıklı olsun 🙏🌺
Özelden yolluyorum😁
Hocam ben yaklaşık iki aydır yapıyorum 84 kilodan 72 kiloya düştüm ama şu var ben ara ara 24 hatta 26 saatlik oruçlar tuttum. Bazen 18 nadiren 16 saatlik tutuyorum. Ama şu son zamanlarda nedense tatlı yemeye başladım ve kilo verimim durdu ama kilo almıyorum. Bugün sizi izledim ve yarından itibaren daha şekerli birşey yemicem. Çünkü şekerli yemeye başlayınca akşam ne kadar erken bırakmış olsam da sabah aç uyanıyorum ve baya midem açlıktan ağrıyor 😔 ve kilo veremedikce de modum düştü enerjim düştü motivasyonumu kaybetmeye başladım. Bugün sizinle yeniden devam ama yarın çünkü bugün kahvaltımı yaptım çünkü hep kahvaltıda şekerli yiyorum. Süper anlatmışsınız yani anlamayan kalmamıştır buna eminim çok teşekkür ederim 🤗
Şu ana kadar dinlediğim en faydalı yayındı. Çok teşekkür ederim yüreğinize sağlık🌸Allah yolunuzu bahtınızı açık etsin, Allah razı olsun 🙏
aralıklı orucu nasil oluyor diye geziniyordum gercekten duydugum en icten en guzel anlatım ağzınıza sağlık çok faydali cok rahatlatıcı anlatıyorsunuz teşekkür ederim hemen başlıyorum 🥰🙏🙏🙏
Merhaba. Canlı yayınınıza yetişemedim maalesef. Aralıklı oruç konusunda bugüne kadar izlediğim en kapsamlı ve yararlı video oldu. Çok teşekkürler. 🙏👏
Prof. Dr. Yeşim Erbilin takibindeyim
Glutatyon + alfa lipoik asit + C vit. Kürü ve lazer tedavisi oldum hashimoto sebebiyle
Çok kiloluyum ve bana ıf önerdi 2nci haftamdayım 3 kg gitti bu serum kürü iştahıma ve insülin direncime çok iyi geldi bununla birlikte if çok kolay oldu
Bugün sizin videonuza rastladım çok kıymetli bilgiler teşekkürler😊
Alican Bey çok teşekkürler, çok çok faydalı bir video oldu. İşin psikolojik yönü, hassasiyet, hepsini ele aldınız. 💐💐
Ne guzel anlamışsınız emeginize saglik
50 yasindayim ve deli gibi paketli gida yiyiyorum duygusal aclik sanki .surekli tatli yiyorum sizi dinleyince bir aydinlanma geldi uygulamaya su an basliyorum teşekkür ederim 1 ay sonra tekrar yazacagim 😊
Sizinle aynı zamanda başlamışız. 😊 nasıl gidiyor
@alevakkus5022 bir ay sonra yazacağım demissiniz ama yazmamışsınız.Uyguladiniz mi ve kilo verdiniz mi?
Kendi kendine diyet yapmaya çalışan ve diyetisyenlik okuyan tanıdıklarım ile paylaşacağım.. kibrit kutusu diyetisyenlerinden olmadığınız için 👏👏👏
Çok güzel bir anlatım olmuş inşallah başliycam hayırlısıyla size yine yazicam
Lokum'a da bayıldım. Hersey gönlünüzce olsun.Hic diyetisyene gitmedim,çünkü 2 saatde bir yemek yemek hep bana ters gelmişti. Çok çok teşekkürler butun bilgiler icin. 🎉
Emeğinize saglık hem kitabınızı okumuş hem başka hocaları takip eden, okuyan biri olarak yazıyorum,insanların sağlıgını düşünen bu yönde çaba gösteren sizi takdir ediyorum teşekkür ediyorum şahsım adına ☘️
Sabah kalkınca limonlu su içmek aralıklı orucu bozuyor mu, bilginiz var mı acaba?
İşini gerçekten seven ve insanlığa gerçekten faydası olmak için çalışan birini izledim Allah razı olsun ne kadar öz anlattınız teşekkür ederiz
Baştan sona harikaydı şuana kadar 5 diyetisyene gittim artık pes etmiştim ne diyetisyen nede kilo vermeye dair aylardır hiçbirsey yapmıyordum aralikli orucu daha önce denedim ve benim için en iyisi olduğunun bu olduğunu biliyorm fakat bu kadar detaylı ve hersey içinde ilk defa bilgilendim çok teşekkür ederim inşallah bugün ve sonrası hayatımı düzene sokarım ve kendimi iyilestiririm iyiki varsınız hersey gönlünüzden geçenden daha güzel olsun❤
3 günde sindire sindire izledim. Sizi hiç tanımıyorum ama umarım bu video herkese ulaşır gerçekten ufkumu açtı bakıs acımı degıstrdı. Emeklerinize sağlık❤
Bugüne kadar izlediğim videoların en iyisi diyebilirim, bana nerede yanlış yaptığımı detaylı bir şekilde anlattığınız için teşekkürler muhteşem bir video olmuş👍👍👍
Yaklaşık olarak 2 haftadır tek öğün yiyorum yaşım 44 144 kilodan 137ye düştüm bünye alıştı bir öğün beslenmeye umarım zamanla daha fazla kilo veririm
Aklımda olan tüm sorulara cevap buldum. İçten, samimi ve çok açıklayıcı olan bu video için çok teşekkür ediyorum hocam. Allah razı olsun
Hocam bu alanı anlatan neredeyse herkesi dinledim. Ve sizin kadar net sade ve anlaşılır anlatan kimse yok.
Aylardır motivasyonum bozulursa bu videoyu izliyorum ve çevremdeki herkese de bu videoyu tavsiye ediyorum.
Allah ilminizi arttırsın.
Sarılıyorum size 💐
Aralıklı oruçla ilgili çok post okudum takip ettim,video izledim ama bu kadar nitelikli açıklayan görmedim,emeğinize sağlık gerçekten çok açıklayıcı ve motive edici bir video olmuş
Sabah kalkınca limonlu su içmek aralıklı orucu bozuyor mu, bilginiz var mı acaba?
Bir anlatim bu kadar mi muhtesem ve aciklayici olabilir?Hele de,anlatan kisi,bu kadar tatli ve efendi olursa oluyormus.🙏👏🏼💯💯💯💯💯💯💯
Bu kadar özverili içten ,vicdanının sesini dinleyerek anlatım yapıyosunuz.Sız bize özverili halde elinizden geldiğinın fazlasıyla destek oluyorsunuz.Rabbim sizinde bütün işlerinizi kolay eylesin.B
Çok teşekkürler
Neredeyse TH-cam daki tüm videoları dinlemişimdir bu gerçekten en en iyisi. Danışmanlık almam gerekse kesinlikle sizden alırım
Sayfanıza da baktım Canfeza Sezgin annemin 15 yıllık doktorudur onun yanında çalışmışsınız . Ne mutlu size ve sizi tanıyan bize
Teşekkürler hocam, aralıklı oruç hakkında birçok video izledim.Ama sizin videonuzu sonuna kadar keyifle dinledim.75 kg.ım.10 kg vermek istiyorum.Bugun itibariyle başlıyorum.Gelismeleri haftalık olarak buradan paylaşacağım.Emeğinize, yüreğinize sağlık🙏🥰🤗
Sonuç nedir acaba
Ay. Nasıl buraya geldim bilmiyorum ama okadar aydınlatıcı ki vidyo kafamdaki bütün sorular cevap buldu Allah razı olsun sizden. Ben biraydir sıfır karbon itratla günde ikiogun yaptım. Sonrasında noldu boliyomusunuz muhteşem bı midem kuculdu ve sabahları yorgun uyanan ben çok canliyim Allah'a şükür şuan tek öğün besleniyorum yemek yedikten bir buçuk sat sonrasında su içtim ikinci bardağı 15dakka ara koydum ve sonuç muhteşem ben 3uncu haftadayim 5kilo gitti yıllardır kısır döngü yaşıyorum yatmadan 4sat önce ikinci ogunumu yiyom
Emeğine yüreğine sağlık o kadar güzel anlatıyorsun ki her kesime hitap ediyor ve anlaşılır kılıyor çok emegin var doğruları gerçekleri söylediğin ve bizlere anlattığın için çok teşekkür ederim Hakkını helal et sizin gibiler hep olsun bizlerin hayatın da iyi ki varsınız kocaman sevgiler 💙💙
Sevgi bizden, teşekkürler💙
Bu videoyu izledikten sonra aralıklı oruç tutmaya başladım resmen hayat kalitem arttı. Kilo vermeye başladım göbek ve basen küçülmeye başladı .Eşimle beraber yapıyoruz 1 ayda 5 kilo verdik .Güzel bilgileriniz için çok teşekkürler 🥰🙏
Tebrikler🦾
Ne muhteşem bir anlatış bilgilendirme tşk ederiz
Henüz ilk 12 dakikasını dinledim ama şimdiye kadar dinlediğim en güzel açıklama.Ben de pko insülin direnci ve hipoglisemi var.Şu an sadece akşam açlığı yapabiliyorum kahvaltı yapmadan kendime gelemiyorum çünkü.Başlayalı bir hafta oldu ve açıkcası üzülüyordum tam olarak aralıklı oruç yapamıyorum diye,şimdiye kadar katı kurallı olarak anlatılan konuşmalar dinlemiştim.Sizi dinleyince moralim düzeldi.Teşekkürler.
Allah razı olsun doktor bey. Ben yeni bsşladım bu aralklı oruca. Bilgilendirdiniz beni çok güzel. 😊😊Ayrıca içten ve isteyerek anlatmanız vicdanlı olmanız bu zamanda dediğiniz gibi çok güzel.
Hocam 108 kilo ile 10 gun once başladım 18/6 ile cok iyi gidiyor. Bu gun 24 saatlik orucumda da tuttum şuan kilom hic umrumda degil sinirlarimi deneyimliyor ve vucudumu kontrol etmesini ogrendigim icin cok mutluyum❤❤❤
Hocam önce kendim dinledim, sonra aileme dinlettim 🙌🏼 harika bir video 🌸 çok güzel bir derleme, çok anlaşılır, çok motive edici…. ✅🌸🧿
Hem de çok faydalı bilgiler....👍🏼👍🏼👍🏼ilgiyle izliyorum... İnşallah tatbik edebilirim...
70 yıldır hızlı..hızlı yemek yiyen... her türlü işime yetişebilmek için uykumdan feragat eden bir kadınım...
Şimdi psikolog yardımı ile uykuyu artırmaya çalışıyorum...
Akıcı..bilgilendirici Konuşmanız için Çok teşekkür ediyorum...Sağlıkla..Uzun Ömürler diliyorum....🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍀🐞🌹
gerçekten helal olsun...tebrik ediyorum sizi...Çok başarılı bir video olmuş yıllardır arayipta bulamadığım sorularin cevaplarını verdiniz bana...Allah yolunuzu açık etsin 🙏
Sevindim, sevgiler
1 aydır aralıklı oruç ama 2 haftadır hiç kaçamak yapmadan devam ediyordum. Kilo veremiyorum. Göbekte cm de eksilmedi. İnsülin direncim var.menapozdayım.168 bou ve 69 kg dayım.Her gün tartılıyorum😅 sizi izledikten sonra eşime tattı ve mezuırayı saklamasını söyledim. 1 ay sonra ölçeceğim inşallah. Çok teşekkür ederim tüm bilgiler için❤ Allah işinizi-gücünüzü rast getirsin
Tam bir eğitim videosu olmuş çok kıymetli 😌Aralıklı oruç ve diyetisyen desteğiyle 16 kilo verdim cok doğru anlattiklariniz
Sarkma oldu mu
@@aysubereket5648 Hayir kesinlikle catlak sarkma olmadi .Günde 10 000 adım attım ve evde kardio videolariyla haftada 3 gün 45 dklik spor yaptim( yogada yoga nin 45 dk videosuyla)
Hangi diyetisyen e gittiniz? Her diyetisyen aralıklı orucu önermiyor da. Sık sık az yemeyi öneriyor. Halbuki o sistem Le vücut hiç dinlenmeye geçemiyor.
Aralıklı orucu bir çok kişiden dinledim ama hiç bu kadar iyi bilgilenmemiştim. Bende aralıklı oruca başladım. Sabah 11 de kahvaltı, akşam altında akşam yemeği yiyorum onun dışında sadece su ve kahve içmeye çalışıyorum, yaklaşık geceleri 13 14 saat çiğnemeli yiyecek tüketmiyorum. Kendimize nasıl bir kötülük yapmışız kendimizi yemeğe promlamlamışız, yemezsem hasta olurum mantığıyla yaşıyoruz malesef. Artık aralıklı oruca başladım şimdide çok iyi ve sağlıklı hissediyorum kendimi. Beni bu beslenme programını bana tesadüfen öğreten Allah'a şükürler olsun
Alican bey bu değerli ve faydalı bilgileri bizlere ücretsiz olarak öğrettiğiniz için size çok teşekkür ediyorum gerçekten çok güzel bilgileri karşılıksız olarak bizlere sundunuz, bende aralıklı oruca başladım daha yeni başladım öğünlerime çok dikkat edemesemde saat 17 den sonra bişey yemiyorum bu şekilde kendimi kasmadan yavaş yavaş ilerliycem inşallah
Sabahları beş zeytin dedi banada doktorum. Arada spor hariç bişey yeme dedi. Ama anladığıma göre bazen küçük kaçamaklar yapıp tekrar devam edebiliyormuşuz. Açıkçası bu konuda biraz korkum varfı. Birde ilk haftamdayım. Daha çok et ürünleri ile beslenceğimi şimdi öğrendim. Çok teşekkür ederim. Allah razı olsun. Yaptıpınız bu insanlık için hizmetinizi Rabbim izzeti dergahında kabul etsin inşallah
Hocam tek kelimeyle mükemmel anlatmışsınız. Onca video izledim şimdiye kadar ilk kez böyle kolay anlaşılır net eğitici video izledim. Çok teşekkür ederim.
Sevindim rica ederim 🙋🏻♂️
Kiymatli bilgileriniz icin teşekkürler. 🙏 Bende 40 gunde 10 kg verdim, Ahmet Apa nin aralıklı oruc yontemini denedim, 100 kg la basladim, aksamlari bulgur pilavi yedim sadece karbonhidrat olarak, hatta gece atıştırmalarim olmasin diye ilk gunler tika basa yedim ama aksam 7 den sonra hic birsey yedim.
Emeğinize sağlık hocam insanın aklında soru işareti bırakmadan herşeyi net şekilde anlatmışsınız.Ben kanser tedavisi görüyorum onkoloji doktorum aralıklı oruç beslenebileceğimi araştırmaların aralıklı orucun kanser üzerinde olumlu etkileri olduğunu söyledi..
Geçmiş olsun
Geçmiş olsun doktorunuzun tebrik etmek lazım. Demek ki gelişmeleri takip ediyormuş. 7 mantar karışımının da faydası olduğuna dair çalışmalar var. Kendisine bahsederseniz araştırıp size tavsiyede bulunabilir.
Ya bu ne güzel ne kadar net ne kadar faydali bir video olmuş..Allah razi olsun..hele bi de hastaliklardan bahsetmişsiniz evet o ben🖐..ms dediler 5 yil bagisiklik baskilayici ilac kullandim..soner yalçinin kara kutu kitabini okudum..ilaç sektöründe dönen düzeni gordüm rockfeller tibbini farkettim ve uyandim..3 yil oldu ne grip ne hastalik ne o malum sivilar..agri kesici bile almadim..ey insanlar uyanin beslenmeyle herşey mumkün ayni sizin anlattiginiz beslenme yani....çooooook teşekkür ederim alican bey videonuz şahane şahane şahane🙏🙏🙏
İzlediğim en mantıksal ve samimi anlatım.. Tskler hocam..
Müthiş bir anlatım.asiri güven vericisiniz.bende canan Karatay hocamın aralikli oruc dusturuyla saglikli yaşamaya çalıyorum.baslayali 2 3 Ay oldu ve aç kalmadan yag yakıyorum toplamda 7 kilo verdim.derdim kilo vermek değil saglikli yaşam yanında kiloda vermek müthiş birsey.Alican bey yaptığım diyeti sizdende duyarak teyit ettim teşekkür ederim ❤
Umudu hic bir zaman yitirmemek lazimmis,dunya uzerinde boyle insanlar hala varmis.Ekrandan sarilasim geldi.🙏
💙💙🙋🏻♂️
videoyu açarken 1 saat olduğunu görünce neyse 10 dk izler kaparım demiştim ama 1 saat boyunca bu kıymetli bilgileri o kadar akıcı yapmamızı mümkün biçimde kılarak anlattınız ki videonun bittiğini anlamadım. 3 4 gündür aralıklı oruç içersinde bulunan biri olarak yaptığım yanlışları da görmüş oldum her şey için teşekkürler ağzınıza sağlık 🎉
Hocam o kadar içten ve heyecanlı anlatıyorsunuz ki emeğinize sağlık
Teşekkürler🙋🏻♂️
Esselemualeykum daha bir kac gun once aralikli oruca basladim ve 1,5 kilo gitti biliyorum o buyuk ihtimal odemdir ancaq bu bile beni rahatlatdi motive etdi bu video sayesinde de daha da bilgili ve kararli sekilde devam edeceĝim in see ALLAH,coook tesekkurler
Yaptığım hatalar tek tek yüzüme vuruldu. :)) çok aydınlatıcı bir video. İçtenlikle teşekkür ediyorum
Gercekten iğneden ipliğe açık samimi ve NET bir anlatım olmuş emeğinize sağlık .🙏🏻🙏🏻🙏🏻 diğerlerini de dinliycem .tesekkürler 🙏🏻
Hocam sizi yeni keşfettim ve bugün başlıyorum hedefim 65 e düşmek şuan 92 kiloyum utanarak yazıyorum ama sonucu 3 ay sonra burada güncellemeyi düşünüyorum 😊☀️☀️☀️
Naptiniz
@@slaaa8184 15 kilo verdim 🥰🥰🥰🥰
O kadar acik net ve anlasilir olmuski anlatiminiz. Bende 16 .8 ile 12 kilo verdim evet az zorlandim ilk iki hafta ama kilo verdigimi gordukce motive oldum . Ben suan 18 .8 haftada iki gun yapiyorum . O kadar iyi hissediyorum ki kendimi enerjim bitmjyo cok mutluyum. . Simdi .kacamaklarimin ardindan hemen iki gun aralikli oruc yapiyorum ve toparliyorum . Haftada ikigunde 18 saat tutuyorum gayet iyiyim saglikliyim . Vermem gereken 6 kilom var hic acele etmiyorum dogru yoldayim
Anlatımınız çok iyi , akıcı ve çok akılda kalıcı . Anlattığınız konular muhteşem , iyi ki varsınız lütfen devam edin , bizlere yol gösteriyorsunuz binlerce teşekkürler 🙏 ❤
Şimdiye kadar izlediğim en iyi videoydu çok güzel anlatmışsiniz ya teşekkür ederiz gerçekten benim dönüm noktam oldu bu video emeğinize sağlık
Pazartesi Perşembe sünnet oruçlarını tutabilirsiniz... Dolunay zamanları ayın 13-14.15. Günleri peygamberimiz oruç tutarmis.. yılın belli dönemlerinde ramazan hariç, tutulan sünnet oruclarla zaten peygamberimiz sağlık reçetesini vermiş..
Keşke sizi 6 ay önce tanısaydım sağlıklı beslenme konusunda gerekli bilgileri şimdi öğrendim iyiki varsınız iyiki sizi dinledim şuan gece saat 02 11 ve şuan itibariyle sayenizde sağlıklı beslenip sağlıklı kilo vericem inşallah yüreğinizden öpüyorum
Durum nedit
4 ayda 10 kilo verdim herseyden azar azar yedim aralıklı oruç yaptım
Bilgiler cok kiymetli agzina saglik bizim anlayabilecegumiz sekilde anlattiniz 1 haftadr yapiyorum karnim dizlesti allah razi olsun❤❤🎉🎉🎉
Teşekkürler Alican kardeşim.Sade ve basit bir anlatımla nasıl beslenmemiz gerektiğini anlatmışsın.Kaleminize ve emeğinize sağlık.Yanlış bildiğimiz çok şey meğer doğruymuş.
Allah razı olsun tam karar verdim arkalıklı oruca 1 haftadır yapıyorum 1 kilo verdim az vemisim diye bırakacaktım iyiki karşıma çıktınız her seyin cvbını verdiniz çok teşekkür ederim 👍👏😊
Bazi diyetisyenler gibi ay onu yeme bunu yeme demediniz cok guzel anlatdiniz bende aynen boyle yapiyorum ben 17_10 yiyorum bayada kilo verdim cok sagolun
Ne kadar teşekkür etsem az kalır. Benim kendime dair yeniden umutlanmamı sağladınız.Allah razı olsun
Anlatım gücü yüksek, akıcı ve faydalı bilgilerin olduğu bir video olmuş. Çok teşekkür ederim. Emeklerinize sağlık.
Bir saat içerisinde tüm sorularima cevap aldim sevgili Alican Bey. Herkesin süreci farklidir, dediginiz cok dogru, yemeklerle savasa da gerek yok.
Ne güzel anlatım .