Ma summer routine pour perdre du ventre !
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- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ค. 2022
- Votre objectif est de perdre du ventre? Cette Summer Routine abdos & cardio est faite pour vous !! Découvrez les bons exercices d'abdos intensifs pour renforcer les obliques, tout en travaillant le cardio pour un effet brûle-graisse du bas du ventre : fini la graisse viscérale et le bourrelet disgracieux, à vous le ventre plat!
Vous avez aimé cette séance ? Alors vous aimerez surement mon programme Body By Lucile été 2022
Une méthode progressive et durable pour perdre du poids et ne jamais le reprendre, à découvir ici : lucilewoodward.com/shop/progr...
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J'espère que vous êtes prêts à transpirer ! 20min d'abdos intensifs à un rythme soutenu pour brûler la graisse abdominale et retrouver un ventre plat ;) Dites moi ce que vous avez pensé de la séance !
Un grand merci pour cette seance, le ventre est une partie du corps qui apporte son lot de complexe. Merci beaucoup
Bonsoir Lucile
Est ce que cette séance est trop impactante sur un diastasis, et donc déconseillée, ou je peux quand même me permettre d’exécuter quelques exercices ? (Abdoplastie prévue le 20/06)
J'ai testé wahou c'est intense 🔥🔥
Mais j'ai bien aimé alternance cardio et abdos à refaire 😃👍
Un grand merci pour tous vos conseils précieux sur l'alimentation et pour vos séances efficaces comme celle-là...
Pfiou oui ca fait transpirer ! 🙃 on sent bien les abdos aussi c'est top 👍
Jamais déçue par les vidéos !!! 😃
Ça fait un bien fou merci Lucile ! 😌🥇
Merci beaucoup !
Merci Lucille pour cette séance.
Je commence à voir les effets.
Je fais la séance 3 fois par semaine
J adore ❤❤
vous êtes un soleil Lucile !!!
Merci pour votre professionnalisme ❤
Merci beaucoup, ça me fais énormément plaisir ! 🙏🏻
Merci Lucile, je suis tes vidéos depuis quelques mois, c'est un plaisir, motivation, belle énergie et conseils avisés, j'ai trouvé ma super coach, surtout continue tout ce beau travail, c'est top.
Merci beaucoup pour ce message ! Ça me touche beaucoup ! :)
pas facile de se caler des séances de sport entre le travail et la vie de famille, enfant etc... donc cette vidéo tombe à pic ! 20 minutes par jour le soir en rentrant du travail je pense que c'est faisable ! Merci ❤
C'est complètement faisable !
Un grand merci, Lucile, je te suis depuis quelques semaines, et je profite de tes séances de sport et de tes conseils, et n'en perd pas une miette😊
Cette séance, effectuée deux fois par semaine, est super bénéfique pour le moral, pour la forme générale, pour un ventre et un dos renforcé!!
J'espère que tu vas continuer longtemps à prendre soin des autres comme ça!
C'est mon plus grand souhait de continuer à partager tout ce que je peux ! ;) Merci pour votre message !
Ah parfait, je fait la séance demain matin... trop hâte !
Et oui j'en veux bien d'autres !😉🙂 merci
Ça marche on note !
Extraordinaire! Merci! Je REVIS depuis toutes ces séances et l’alimentation!
Merci beaucoup !
Super Séance! C'est exactement ce qu'il me faut en ce moment! Merci Lucile!!!
Merci ! Efficace et pas trop hard !
Super cette vidéo j'ai hâte de l'essayer
Merci Lucile 🙏
Super ! J'attends votre retour avec impatience alors ! ;)
Lucile j’adore ce que tu fais🙏🏼
merci 🤩
Merci à vous !
J'adore ! Merci beaucoup Lucile, je vais l'utiliser en routine hebdo !!!
Génial !
Bonsoir lucile. Je viens de faire la séance bras fins et visionner celle-ci que je ferais demain .merci à toi pour tes vidéos très efficaces 😘
Avec grand plaisir, merci à vous de les visionner !
MERCI j'ai adoré cette séance tant le coaching ,les exercices et l'environnement (joli cadre)
Super Lucie, je n'ai plus de ventre à perdre mais demain je fais cette séance pour changer de ma routine. Pour celle qui veulent un ventre plat, je pense qu'à raison de 4 séance par semaine, en 2 mois on peut avoir un beau résultat. Courage à toutes, merci Lucie ☀👍
Merci beaucoup pour ce retour ! 🙏
Merci, grâce à vous je me sens mieux dans ma tête et dans mon corps. Je prends plaisir à faire du sport et à me lancer des défis.
C'est tout le but de mon métier !
J'adore cette séance! !!!!
J'ai 76 ans et j'arrive à la faire intégralement mais sans saut.
Merci Lucile.
Génial !
Merci' Lucile.....je vais avoir 76 ans et'je vous suis depuis le 1er confinement.
Tous les matins je fais des exercices différents , et j'arrive à faire les séances complètes. Depuis j'ai moins mal aux genoux et je me sens beaucoup mieux.
Je suis ravie de vous avoir découverte .
Bien cordialement.
Merci beaucoup pour ce message ! Ça me fait chaud au coeur !
oh je pense que je vais l'adorer celle ci, merci pour tout ce que tu m'apportes,
Tout le plaisir est pour moi ;)
Bien sympa cette petite séance 👌🏽 Merci Lucile
Merci !
GENIALE cette séance ! MERCI !
Avec plaisir !
Cette séance est trop top! J’aime le mix renfo/cardio ❤
🙌
Voilà ! séance spéciale ventre plat terminée 💪 j'ai bien transpiré et je suis bien essoufflé 👍😁. Il va m'en falloir plusieurs pour voir disparaître doucement mais sûrement cet affreux bidon... Merci Lucile pour votre bonne humeur durant cette séance 🥰
tout le plaisir est pour moi !
Super scéance, j'aime bien le côté plus simple ou plus difficile. Avec de l'entraînement, on peut tous y arriver ! Merci j'ai bien transpiré 😂
Super séance, basique, efficace. Merci beaucoup. Pour une reprise,je trouve la durée adaptée.
Merci beaucoup pour ce message !
Super comme séance pour retravailler les abdos que je négligeais un peu dans ma routine sportive. Avec du cardio en plus. Le travail des bras et des épaules est intense pas facile de le maintenir sur tous les exercices ! mais je ne vais pas lâcher. Merci pour cette séance 😊
Au top ! Avec plaisir ;)
Wouhou super routine en récup' de mon semi-marathon de mardi! ;) Merci!
Avec plaisir 😊
J'ai adoré cette séance! Abdos et cardio TOP !
Super séance … je reprends mon sport après un arrêt de 4 mois souci au genou..Merci séance complète qui déménage
Troo bien cette séance 😍🤩
Merci beaucoup
Top votre séance! Merci Lucile😅
Avec plaisir !
Merci, super cours !!!
Avec plaisir
Merci Lucille pour cette vidéo. Personnellement le chrono et la musique m'ont manqué sur cette vidéo pour le rythme des pas mais aussi pour me motiver à'accrocher aux quelques secondes qu'il reste.
Je prends note!
MERCI LUCINE je te suis depuis des jours🙏
Merci pour ta confiance
Super séance merci
Merci beaucoup :)
Mais quelle séance!!! Je l’adore! Ce midi renfo des abdos et cardio : toppppp! Je suis en nage🥵
Génial !
oh god ! première fois que je fais une de tes vidéos. Je pensais ne pas réussir parce que j'ai beaucoup de poids à perdre. Mais j'ai réussi ! Des fois, je baissais les bras un peu avant toi mais je l'ai fait et ça fait un bien fou ! Bon il était temps que ça s'arrête par contre 😂 merci pour cette vidéo !
Bravo à vous ! Je vous envoie tout mon soutien. Merci beaucoup pour votre message !
Trop génial !😍😍😍
Yesss !
Superbe séance tout ce que j'aime abdos et cardio à refaire
Merci beaucoup !
Séance intense mais très appréciée, merci!
Merci à vous
J'ai souffert mais qu'est ce que ça fait du bien😊merci!!!
Avec plaisir !
Waouww top j'adore ! Combien de fois par semaine conseillez-vous de faire cette routine ?
1 a 2 fois par semaine en complément d’autres sports
J'adore trop❤
super seance, tres complete !
Merci beaucoup !
excellente vidéo
Merci beaucoup !
J'ai aimé.... j'espère avoir des résultats sur 2semaines car j'en fais tous les jours et je suis mon alimentation...merci bien😘
Si tu le fais bien pendant 2 semaines et que ton alimentation complète cette routine, c'est certain que tu verras des résultats !
Je t'adore Lucile
Merci beaucoup ! 🙏🏻
@@Lucilewoodward super ! Comme d habitude 👍 merci
Lucile tu rayonnes ! Magnifique !
Bon pour le moment ça va pour le niveau 1 ! Mais je ne lâche rien !😄
Exactement, ne rien lâcher ;)
Super séance...
Merci beaucoup !
Super, et énergisant
Au top ! Merci beaucoup !
AU top !!!
Merci beaucoup !
Bonjour, une simple question/remarque tout à fait bienveillante : vous semblez promouvoir l'idée qu'on peut cibler la perte de gras (ici sur le bas du ventre), est-ce une fausse impression de ma part ou peut-être un raccourci pour le public non éduqué ?
C’est une combinaison renfo et cardio et alimentation équilibrée que l’on explique depuis bientôt 10 ans que cette chaîne
Je peux confirmer que les séances de Lucie sont très efficaces, puisque malgré le peu d exercise que je pratique dans la semaine par manque de tp , j ai retrouvé rapidement une bonne musculature avec moins de douleurs dorsales ! En plus , c est une coach au top ! Je ne peux plus m en passer car elle remonte mon moral chaque semaine !
Je trouve cette réponse évasive et un poil agressive. Mais ne répondant de toute façon pas du tout à la question de départ. Parler de cibler spécifiquement la graisse abdominale c'est, au mieux, un raccourcis de langage, au pire, une arnaque ou de l'incompétence.
Du coup, la question de Cassandre me paraît légitime: quand vous semblez soutenir qu'on peut spécifiquement cibler la graisse abdominale, c'est juste un raccourcis de langage?
Merci 😃
Merci à vous
Coucou! Devons nous attendre la rééducation du périnée pour pouvoir faire ces exercices ou on peut les faire avant ? Après accouchement
Oui 🙌🏼
1ère visionnage de votre vidéo. 20 minutes de transpiration pour perdre le "petit bidou" 😉ça fait du bien. Combien de fois par semaine faut il faire votre séance pour commencer à voir des résultats?
Scéance faite elle décoiffe 🤩🤩
Oui ça a l’air de rien comme ça :)
Est-ce que cette séance est adaptée pour une hernie discale ?? Merci et belle journée
Avec confirmation d'un médecin !
Séance du soir bonsoir ❤
Wouhaaaaaaaaaaaa!
Merci
🔥
Je vais débuter ça devrait aller super vidéo et ça marche quand on a vraiment du ventre ? Surtout du bas ventre
Ca aide dans tous les cas ! Rien n'est miraculeux mais avec un rééquilibrage alimentaire en plus, tu devrais voir la différence rapidement !
Merci de proposer plusieurs niveaux :-)
Avec plaisir !
Bonjour, peut on faire ces exercices quand on a une diastase ? Merci.
Le mieux est de demander l'avis d'un médecin :)
Excellente séance j'adddoorrree bien transpirer
J'ai juste un soucis je suis pas souple des hanches à chaque exercices de ciseau sur le dos ou exercice ressemblant sur d'autre vidéos j'ai mal sur le devant des hanches j'aurait besoin de conseil s'il vous plaît merci beaucoup
Merci beaucoup pour ce message ! Je vous conseille de décortiquer l'exercice et de le faire doucement pour avoir un bon positionnement !
@@Lucilewoodward merci beaucoup
Plus d'exercices pour le bas du ventre svp. 👍
D'autres vidéos sont ciblées également sur le ventre, n'hésitez pas à regarder ! th-cam.com/video/ihCpHCvZ4Ok/w-d-xo.html
th-cam.com/video/10eg_rbBwK8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-jMoJ7r5IGQ/w-d-xo.html
Et bien d'autres :)
👏🏻Que Dieu vous bénisse
Merci beaucoup!
@@Lucilewoodward de rien
J'avoue c'était dur ! mais bon !
❤️
:)
Bonjour que me conseillez vous pour perdre du ventre j'ai 66 ans et 10 kg à perdre
Quel programme sportif et alimentaire puis je suivre avec vos conseils
Merci
Bonjour ! Le nouveau programme Ventre plat : lucilewoodward.com/shop/programmes/programmes-sport/defis-zones/defi-ventre-plat/ correspond parfaitement ! Car il mixe renfo et cardio. Associé à un rééquilibrage alimentaire : lucilewoodward.com/shop/programmes/programmes-nutrition-sport/programmes-saisonniers/reequilibrage-alimentaire-2020/ , vous devriez retrouver votre poids de forme !
Hello Lucile
Quel poids conseilles tu pour les altères ?
Tout dépend de ce que tu as l'habitude de faire, il faut que tu sentes la différence, sans trop te faire souffrir pour autant ;)
@@Lucilewoodward je cours je nage mais je débute en fait dans ce domaine
💪😅merci
;)
Super séance ! Mais peut être pas assez avancé pour moi, pas transpiré :/
Ahah, il faut passer à un niveau superieur
Bonjour, vos séances sont elles appropriés aux hommes ?
le manque de musique est trop dommage !!!
Je prends note 😉
Le tout c et de s y mettre lol
Haha et oui