Yil 2005 giresunda okuyorum hard body bi salonumuz var.bir tane resim var leg press makinasi kafada bere yakisikli kasli bir adam.6 ay boyunca hocam seni yabanci zannettim turk oldugunu anlayinca cok gurur duydum.
2007 yılında bir spor salonundan odamın duvarına asabılmek için posterini çaldığım adam iyi ki geldin 9 yıl önce bıraktığım yerden seninle tekrar basladım teşekkür ederim.
sizi 9-10 lu yaşlarımda amcamın anlatmalarından gösterdiği dergilerden tanıyorum ve o zamanlar vay be diyordum aradan 15 yıl geçti neredeyse hala vay be diyorum. çektiğiniz ve çekeceğiniz videolar için çok teşekkürler eminim çok faydalanacağız.
Hocam cansın . Sabırsızlıkla notlarımı almak ve kendi çapımda evden kendi imkanlarımla spor yapan ve sevdalısı olan biri olarak bekliyorum. Saygılar Sevgiler^^
Merhaba Serdar hocam. Sizden öğreneceğimiz çok şey var. Videolarınızı sabırsızlıkla bekleyeceğim. Yapılacak işleri çok merak ediyorum. Sağlıkla kalın...
serdar hoca tr için bir değerdir mal mal konuşan tipler olmasa hoca hala youtube a devam ediyordu adamı youtubeden soğuttunuz biz de mahrum kalıyoruz sağlam bilgilerden
Hayatımda tek istediğim şey vücut geliştirmek ama 3 yıldır omzum çıkıyordu ameliyat oldum 2 ay oldu en az 8 ay beklemek gerekiyormuş fitnesse başladığımda tekrar çıkarsa ben biterim bütün hayallerim biter((
Pes etmek yok kardeşim adamlar ne ameliyatlar geçiriyor asla vaz geçmiyorlar.Yalnız deilsin.Feyz al ve yola devam et.Biz vazgeçenlerin torunu deiliz.eğer öyle olsaydı bu gün anadoluda deil afrikada yaşıyor olurduk.Tuttuğunu koparan ataların torunlarına selam olsun Atatürk ve Fatih Sultan Mehmetten Selahattin Eyübiye.
@@muhammetkircali7509 düşme sonucu tendon yırtığı oluştu 3 yıl ameliyat olmadım ihmal ettim 3 ay önce ameliyat oldum şimdi iyi hissediyorum ileride ağırlık altına girdiğimde çıkar mı tekrar acaba
Bu videoları yayınlıyorsunuz çok güzel, fakat çok önemli bir konuyu göz ardı ediyorsunuz. Bazı insanların kalp aort damarlarında veya abdominal (karın) aort damarlarında anevrizma yani damarda genişleme balonlaşma olabiliyor. Çoğu insan bunun farkında olmuyor gösterdiğiniz bu ağır hareketler bu damarların rüptür (yırtılmasına) sebep olabilir. Genellikle bu damarların yırtılmasında ölüm kaçınılmaz oluyor. Onun için siz hocalardan isteğim bu hareketleri gösterdiğinizde insanları anevrizma konusunda uyarın..
@@sergıogaspaja ağır girmeyeceksin saçma sapan pre workout supplement ürünler alıp vücut dengen ve kan basıncın ile oyuncak gibi oynamayacaksn bu kadarı yeterli
Hocam ilk video da 45 dakka yeter demistiniz ama ben uzun soluklu çalışmayı seviyorum ağırlıklı çalışıyorum faydasını da görüyorum hırslı çalışıyorum bunun bana bir zararı olurmu
hardesim tabi olur senin bedeninin gucu airlik kaldirmaya 40 dakikalik dayanir ondan sonrasi bedenini yorar ve senin kazandigin vucuda gelsede 1 hafta antrenmansiz kalirson o kaslar yitip gider en iyisi serdar hocayi dinlemek adam isi iyi biliyor baksana 50 yi gecti ama hala vucudu iyi
@@orxan4814bedeninin gücü agırlık kaldırmaya 40 dakika dayanır demek duydugum en saçma söz nereden biliyorsun 40 dakika dayanacagını ??? Adam max agırlıga gitmiyor belki , uzun çalışarak telafi edicek bunu ayrıca benim antrenmanım günde 2 saat sürüyor emin ol 2 saat sonunda çalıştığım bölge 3 4 gün boyunca agrıyor kası öyle taheip ediyorum sen tutupta 40 dakika dayanır diyemezssin herkesin vücudu bir degil bu arada antreman süresi 35 40 dakika sürer drmedi serdar hoca şiddeti dedi 😊
@@maqinayqyy3359 iki saat çalışıp o bölge üç dört gün ağrı yapiyorsa haftada 1 kere fln çalışıyorsun muhtemelen o bölgeyi yoksa haftada iki veya daha fazla çalışıyorsan ve ağrı yapiyorsa uzun süre ya yanlış teknik uyguluyorsun yada biraz sallıyorsun çünkü çalışılan bir kasın 3 4 gün ağrıması antreman verimliliğini göstermez aksine yanlış bir şey olduğunu gösterir
selamun aleykum serdar hocam yilda yarim kilo kas kazanmak olur demissin eyvallah sorum 1 adeledenmi yoksa tum vucuttanmi yarim kilo kazanabiliriz yada her adeleden yilda yarim kilo kas yapmak olurmu???
Yil 2005 giresunda okuyorum hard body bi salonumuz var.bir tane resim var leg press makinasi kafada bere yakisikli kasli bir adam.6 ay boyunca hocam seni yabanci zannettim turk oldugunu anlayinca cok gurur duydum.
Hocam büyük adamsın hem bedensel hem zihinsel :)
adam yas aldikca daha karizmatik oluyor. masallah
Sol kolundaki damarına bakmaktan seni dinleyemedim hocam
😁 😁 Tam bir yalaksın pis yalaka seni 😆
@@HAZARHAN-TR ne alaka amk bende full kollara bakıyom öyle dinliyom gözlere bakamıyon adamın
2007 yılında bir spor salonundan odamın duvarına asabılmek için posterini çaldığım adam iyi ki geldin 9 yıl önce bıraktığım yerden seninle tekrar basladım teşekkür ederim.
Adam mükemmel bir şekilde klasını konuşturarak dopamin salgılatarak anlatım yapıyor aga
sizi 9-10 lu yaşlarımda amcamın anlatmalarından gösterdiği dergilerden tanıyorum ve o zamanlar vay be diyordum aradan 15 yıl geçti neredeyse hala vay be diyorum. çektiğiniz ve çekeceğiniz videolar için çok teşekkürler eminim çok faydalanacağız.
Diksiyonu, bilgisi ve hitabeti o kadar düzgün ve akıcı ki sadece adelelerini değil zekasını da geliştirmiş. İdolsün hocam.
Kimseye bir şey sormama gerek kalmadı hocam iyi ki varsınız hakkıyla yapıyosunuz bu işi
Biz genç nesle oldschool bodybuildingi tanıtıp , Türkiye de öncüsü olduğunuz için sağolun hocam .
Hocam cansın . Sabırsızlıkla notlarımı almak ve kendi çapımda evden kendi imkanlarımla spor yapan ve sevdalısı olan biri olarak bekliyorum. Saygılar Sevgiler^^
Hocam ne güzel anlatiyorsunuz yeminle hiç bitsin istemedim
Merhaba Serdar hocam. Sizden öğreneceğimiz çok şey var. Videolarınızı sabırsızlıkla bekleyeceğim. Yapılacak işleri çok merak ediyorum. Sağlıkla kalın...
İşte hoca budur,kalite budur,tecrübe budur,net bilgi budur.Bu imkanı bizlere sunduğunuz için sonsuz teşekkürler.
serdar hoca tr için bir değerdir mal mal konuşan tipler olmasa hoca hala youtube a devam ediyordu adamı youtubeden soğuttunuz biz de mahrum kalıyoruz sağlam bilgilerden
31 yıl diyince gülmesi :D
30.11.21 deflarca seyredeceksiniz dediğin yerde ilk duygulanışım (6 olmuş) güzel adam
Heyecanla bekliyorum Hocam, Almanya'dan (Hamburg) Selamlar 🇹🇷🧿
işte beklediğimiz vücut geliştirme kanalı buydu hocam
Yeni videolarınızı merakla bekliyorum hocam çok şey öğrenicez sizden 😊
❤Çok güzel mütevazi güzel bir insan Allah sana sağlık sıhhat uzun ömürler versin hocam. Londra'dan Saygılar sevgiler selamlar.❤
Tebrikler Hocam devamını bekliyoruz
Tebrik ediyor ve size saygı duyuyorum Serdar bey, gerçekten büyük bir sporcusunuz.
Döktürmüşsün krall. Bir AKTOLGA efsanesi daha olmuş.
Yüreğinize sağlık hocam devamını sabırsızlıkla bekliyoruz :)
videoları sabırsızlıkla beklyoruz hocam sağlıklı kalın :)
Serdar Hocam, bir sonraki videoyu sabırsızlıkla bekliyorum...
Yemin ediyorum anlatırken terapi oluyorum sanki abi senin bilgilerin bizim için altın değerin de çok teşekkür ederim
Hoşgeldin EFSANE..
Adam gibi adam
tam dedim caydı serdar hoca geldi yeni video :))
Hocam hemen bitti video :)
Seninle gurur duyuyoruz hocam kralsın 👋
Sen varsan Biz varız hocam :)
hocam nereye gittin ya gel geri bilgi eksikliği çekiyoruz şöyle ticari kaygı gütmeyen doğru düzgün amaca yönelim bam bam bilgi veren kanal arıyoruz
Cansin be abim bu isi hakki ile yapiyorsun
Hocam sizi severek takip ediyorum cok sey ögreniyorum sizden tesekurler Hocam Almanyadan Akin
Hocam bu işle uğraşan herkesin tecrübenize ihtiyacı var takipteyiz
Hocam çok teşekürler ağzınıza sağlık...
Bardak bile samimi
Severek takip ediyoruz başarılar şampiyon
Hocam çok orijinal bir adamsınız sizi bir abi gibi yakın görüyorum. seviliyorsunuz hocam 💪🏻
Devamini bekliyoruz abone olundu
kalemle oynarken bile ön kol çalışan adam gibi adam
İşte aradığım kaliteli vidio
Hocam efsanesiniz🖤
Evet hocam çöp ve merdiven altı salonlar çok bir salonda 12 kişi aynı antremani yapıyordu olaya tamamen büfe işleten bir adamla aynı gözde bakıyorlar
BE ORİGİNAL
Hocam saygilarimi sunarım. Iyiki varsınız.
Mekanın sahibi geri geldi😂
" iyilerin değeri kötüler olmadan anlaşılmaz " aklımda tutsam iyi olur
bunu umarım tecrübeyle anlamazsın acı oluyor kardeşim
Be Original.
Hocam çok bilgili bi adamsın gerçekten piyasada sizin gibi adamları özledik ❤️
Tecrübe Bilginin Denenmiş halidir !
Çok kral adamsınız
Seviyoruz abi başarılar
İnşallah bir gün hak ettigin degeri görmen dilegiyle, idol olarak gördügüm insan
Serdar Aktolga yaşayan efsane...
Emeğine sağlık
Seviyoruz seni hocam 💙🇹🇷
Abi seni çok seviyorum teksin bir tanesin.
bu seri niye devam etmedi?
Saolun hocam , cok dogru konulara yer vermissiniz
Hayatımda tek istediğim şey vücut geliştirmek ama 3 yıldır omzum çıkıyordu ameliyat oldum 2 ay oldu en az 8 ay beklemek gerekiyormuş fitnesse başladığımda tekrar çıkarsa ben biterim bütün hayallerim biter((
İnşALLAH istediğini kazanırsın kardeşim. ALLAH şifa versin🖤
Pes etmek yok kardeşim adamlar ne ameliyatlar geçiriyor asla vaz geçmiyorlar.Yalnız deilsin.Feyz al ve yola devam et.Biz vazgeçenlerin torunu deiliz.eğer öyle olsaydı bu gün anadoluda deil afrikada yaşıyor olurduk.Tuttuğunu koparan ataların torunlarına selam olsun Atatürk ve Fatih Sultan Mehmetten Selahattin Eyübiye.
Eyvallah çok teşekkür ederim vazgeçmeyeceğim
Omuzun nasıl çıkıyordu tam olarak ne demek istedin
@@muhammetkircali7509 düşme sonucu tendon yırtığı oluştu 3 yıl ameliyat olmadım ihmal ettim 3 ay önce ameliyat oldum şimdi iyi hissediyorum ileride ağırlık altına girdiğimde çıkar mı tekrar acaba
çok iyisiniz hocamm
Hocam emeklerine sağlık. Harika bilgiler. Herkes için birşeyler var. Selamlar.
Çok Değerlisin Hocam 💪🇹🇷
Çok çok ağzınıza sağlık
Bir yilda 1 kg kas kazaniliyorsa ben uyeligi iptal ediyim bosa yazildik yav
Kral
Serdar hoca, spor ve vücut geliştirme sevenler toplansın 🔥🔥🔥 bakalım sayımızı görelim
Tr nin böyle adamlara ihtiyacı var
Hocam bekliyoruz videoları
Sen youtube u bıraktın ben bu videoyu 6. Kez izliyorum
Hocam yeni videolar bekliyoruz
hocam videonun yarısına kadar neden yaptığını anlattın diğerinde de anlatmıştın teşekkür ederiz.
diyet kola bile yoktu derken diyet kola tüketimini onayladınız mı yoksa o kadar eskiydi mi demek istediniz?
Serdar Aktolga kola aşığı bir adam
Be original! 💪
Sensei
Be Original
Cipsimi kolamı aldım part 3 ü bekliyorum hocam lütfen 1 hafta
Bu videoya niye dislike atarsın ki
çakma trainerlerdir onlar
Hocam adamsın
Suda buz yok serdar hocam😁😁
Erimistir kanka
Yürüyen efsane
Serinin 3. Videosunu ararken olmamasi😕
💪🏻
Gurur 💪💪
Bu videoları yayınlıyorsunuz çok güzel, fakat çok önemli bir konuyu göz ardı ediyorsunuz. Bazı insanların kalp aort damarlarında veya abdominal (karın) aort damarlarında anevrizma yani damarda genişleme balonlaşma olabiliyor.
Çoğu insan bunun farkında olmuyor gösterdiğiniz bu ağır hareketler bu damarların rüptür (yırtılmasına) sebep olabilir. Genellikle bu damarların yırtılmasında ölüm kaçınılmaz oluyor. Onun için siz hocalardan isteğim bu hareketleri gösterdiğinizde insanları anevrizma konusunda uyarın..
Bunun önüne gecmek icin ne yapilabilir.Mesela kas zedelenmemesi için vs ısınma yapılır ya.Bu anlattığıniz sorunlarin onune gecmek icin ne yapmalıyız ?
@@sergıogaspaja ağır girmeyeceksin saçma sapan pre workout supplement ürünler alıp vücut dengen ve kan basıncın ile oyuncak gibi oynamayacaksn bu kadarı yeterli
Sporcu olmasakta sporcu gibi yiyebilirmiyiz hocam:))
Kilo alırsın tabiki düzgün beslen ama antreman yapmiyorsan gidip de 400 gram pilav yemenin mantığı yok 250 falan ye yani
Dinlenme gününde pilav yiyebilir miyiz
Yogurt yiyebilir miyiz
Hocam 31 yildir tecüben varsa, 25-30 yasindami basladin bu ise? Bende simdi 30 la baslicam, beni motive edicek sende öyle baslicaksan. Kendimi cok yasli hisetdiyorum
Adam 52 yaşında 20 yaşında başlamış bu işe
Hocam ilk video da 45 dakka yeter demistiniz ama ben uzun soluklu çalışmayı seviyorum ağırlıklı çalışıyorum faydasını da görüyorum hırslı çalışıyorum bunun bana bir zararı olurmu
hardesim tabi olur senin bedeninin gucu airlik kaldirmaya 40 dakikalik dayanir ondan sonrasi bedenini yorar ve senin kazandigin vucuda gelsede 1 hafta antrenmansiz kalirson o kaslar yitip gider en iyisi serdar hocayi dinlemek adam isi iyi biliyor baksana 50 yi gecti ama hala vucudu iyi
@@orxan4814bedeninin gücü agırlık kaldırmaya 40 dakika dayanır demek duydugum en saçma söz nereden biliyorsun 40 dakika dayanacagını ??? Adam max agırlıga gitmiyor belki , uzun çalışarak telafi edicek bunu ayrıca benim antrenmanım günde 2 saat sürüyor emin ol 2 saat sonunda çalıştığım bölge 3 4 gün boyunca agrıyor kası öyle taheip ediyorum sen tutupta 40 dakika dayanır diyemezssin herkesin vücudu bir degil bu arada antreman süresi 35 40 dakika sürer drmedi serdar hoca şiddeti dedi 😊
Spor yap gerisini düşünme
@@maqinayqyy3359 iki saat çalışıp o bölge üç dört gün ağrı yapiyorsa haftada 1 kere fln çalışıyorsun muhtemelen o bölgeyi yoksa haftada iki veya daha fazla çalışıyorsan ve ağrı yapiyorsa uzun süre ya yanlış teknik uyguluyorsun yada biraz sallıyorsun çünkü çalışılan bir kasın 3 4 gün ağrıması antreman verimliliğini göstermez aksine yanlış bir şey olduğunu gösterir
Takılma makrolara mikrolara bas geç
👍👍👍👍
Adam
👏
Yalnız videonun üzerinden bir yıl geçmiş beğenmeyen bir kişi bile yok
beğenmeler kapalı
@@user-lk3fm1xq2x nasıl yani beğen tıklayınca hepimize görünüyor ama beğenme tıklayınca gizli mi? Bu tarz bir özellik olduğunu bilmiyordum
@@Ncmttnkys disslike kapalı
Adammm
😎
selamun aleykum serdar hocam yilda yarim kilo kas kazanmak olur demissin eyvallah sorum 1 adeledenmi yoksa tum vucuttanmi yarim kilo kazanabiliriz yada her adeleden yilda yarim kilo kas yapmak olurmu???
Genel olarak
Yok kanka tek adeleden yarım kilo o 1 sene boyunca sadece biceps çalışıyosun çünkü
@@yusuferkamefilti1249 nbvgffgf