3 упражнения, которые убивают твою шею
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- В ЭТОМ ВИДЕО:
Как не надо заниматься? Тут вы познакомитесь с самыми распространёнными упражнениями, которые приводят к травмам шеи.
Читая комментарии, вижу, что может возникнуть впечатление, что я против йоги или спорта. Отнюдь, друзья. Дело просто в технике. Есть многолетний опыт работы в реабилитации травм, чем и делюсь с вами.
+ Бонус - специальное простое и короткое упражнение, которое можно сделать даже на рабочем месте для снятия скованности в шее.
Боль в шее входит в top-3 запросов моих учеников. Она преследует офисных работников и молодых мам, оперирующих и консультирующих врачей и бегунов, водителей и архитекторов.
Мне очень жаль, что люди годами терпят боль, примиряются с ней, считают её естественным атрибутом своего образа жизни. Многим ситуациям можно помочь грамотным и своевременным движением.
Если вас заинтересовала моя методика и вас мучает шея, то рекомендую отличный мастеркласс с подробным разбором что и как делать, чтобы шея снова стала лебединой:
tkachenkoyoga....
Сделаем:
- комплекс-спасатель - набор специальных упражнений для того, чтобы прямо сейчас снизить или убрать боль;
- комплекс, укрепляющий шею, чтобы она больше не болела. Специальная последовательность, прорабатывающая всё необходимое в шейно-воротниковой зоне, чтобы сделать шею крепкой, подвижной и забыть про боль.
О классах, очных и онлайн-курсах и событиях - tkachenkoyoga.c...
Курс "Здоровый позвоночник" - tkachenkoyoga.c...
Инстраграм - /
Канал Качество жизни | Андрей Ткаченко - t.me/tkachenko_...
вК - openmin...
FB - /
Все очень индивидуально , кручу голову во все стороны , а вот если не делаю хоть неделю мне хана . А вообще самые лучшие упражнения для шейного отдела у доктора Шишонина .
Шишонин 👍.
У Шишонина все упражнения для шеи статичны с задержкой на 10 секунд и нет никакого кручения головой от слова совсем. Самое ценное в этих упражнениях то, что их можно делать где угодно и даже просто на рабочем месте и не надо при этом задирать ноги.
Как раз третье упражнение , которое типа нельзя, есть у Шишона в комплексе. Делаю сейчас по Шишонину упражнения и мне нравятся.
Упражнения Шишонина мне не помогли, занималась около полугода,разочаровалась .Нравится ,как подаёт упражнения Павел Барсуков!
@@user-eu7jl5gr2rделаю постоянно по Шишонину. Как на свет родилась
В 2007 году сделал берёзовую стойку, в шее произошёл блок, но я этого не знал. Через 2 часа поднялось давление, в груди давит, месяц так проходил по врачам. Только спустя месяц мануальный терапевт снял блок, но я стал больным. Мне было 35,сейчас 52.Единственное моё желание было сообщить всем людям, чтобы они этого не делали. Вам спасибо, побольше распостраняйте эту информацию. Всем всего доброго.
Здравствуйте! Совсем плохо? История один в один! Как спасались? и как сейчас?
Для меня это видео оказалось очень ценным. Больше полугода обследовалась из-за ощущения "кома в горле" и удушья. Исключив (с помощью врачей) разные патологии щитовидки и гортани, я выяснила, что это проявления остеохондроза. Теперь ищу упражнения, пробую разные гимнастики для шеи. В этом видео показаны три опасных упражнения, и после описания третьего показано, как правильно расслабить шею (руки на затылке, голова давит на них в направлении назад, но не наоборот!). Это упражнение прямо сейчас буквально за 1 минуту избавило меня от неприятного и надоевшего ощущения "кома в горле". Какое облегчение! И это упражнение уж точно не навредит, хоть каждые полчаса его делай! Спасибо большое!
Спасибо.
Бывают такие же проблемы. Уже догадалась о причине. Попробую упражнение , о котором Вы написали.
Нервы лечите
Канал "Клиника боли". Ролик называется "Топ 10 упражнений при грыже в шейном отделе"
а у меня наоборот после этого упражнения появился комок в горле и трудно глотать
Благодарю Вас за коммент. У меня такая же фигня. Теперь поняла "от куда ноги растут".
Молодец, без лишних слов, быстро и четко. Не затягивал, пустыми разговорами. Спасибо.
Сынок, все эти упражнения рассчитаны на человека здорового, который регулярно занимается физкультурой, а не больных людей, у которых проблемы в шейно-грудном отделе. Для таких людей есть простые упражнения, по мере освоения которых, происходит коррекция осанки, после чего, переходят к упражнениям более сложным. Это и есть правильный путь постепенного и поэтапного движения вверх по спортивной лестнице. Это, как то же сальто. Никто в здравом уме, не начинает его делать сразу, идёт длительная подготовка, начиная от простого к сложному. Я к чему это веду. К тому, что шею, как и любую другую часть тела, убивают не упражнения, а отсутствие ума у того, кто их пытается делать!
Чем бредовее видео, тем больше просмотров у него.🤣 В этом и смысл.
Если бы я это знала, когда много вводила данных в комп сидя, то не были стерты межпозвоночные хрящи между шейными суставами. И плюс головные боли. Он молодец- предупреждает!
Лучше и не скажешь 👍
старикашка, целые НИИ( в РФ- институт Лесгафта, например) разрабатывают и исследуют физические упражнения и методологию их преподавания. Это нужно для того, чтобы использовать эффективные движения и предотвратить вред здоровью. Упражнения, которые он указал, уже давно с помощью исследований признаны вредными для здоровья и не используются грамотными тренерами.
По-моему, Андрей именно об этом и говорит:) Что людям с привычной для современного человека осанкой, испорченной постоянным наклоном головы к гаджету, некоторые упражнения делать противопоказано.
Самоирония - отличное качество ! Это показатель интеллекта и истинного чувства юмора !
Благодарю. Вот не знала, что в школе такими упражнениями мы наносили себе вред, а не пользу. И всю последующую жизнь я изредка делала эти упражнения. Теперь понятно, откуда у меня проблемы с шеей.
Вы ошибаетесь. Делая эти упражнения без разтяжки и изредка, Вы травмируете околопозвоночные структуры и можете довести до под/вывиха межпозвоночного ядра . Когда организм растет мышцы эластичные и эти упражнения не вредят, т.к. мышцы способны растянутся на длину, необходимую для удлинивсегося позвоночника. У взрослых эта способность уменьшаетса. Поэтому околопозвоночныe мышцы нужно регулярно растягивать. Нельзя "вставать на голове" без подготовки!
Ну наконец-то стали возвращаться у здравому смыслу. Если когда-то давно пыталась вращать головой, максимально прижимать её то к левому плечу, то к правому и т.п, всегда возникали очень неприятные ощущения, а порой просто начинала болеть голова. Поэтому я на этом поставила крест, занималась щадящими упражнениями, прислушиваясь к себе, очень нравилось лёжа закидывать ноги на спинку дивана минут на 20 для тренировки сосудов, хорошо действует растирание тела в постели по утрам, стояние на одной ноге с закрытвми глазами и многое другое. Я ОЧЕНЬ пожилой человек, до сих пор суставы не щёлкают, хожу по улице очень быстро, поднимаюсь на свой верхний этаж без отдыха только пешком, одышки нет. Обжираться всем подряд тоже не надо. Будьте умеренны во всём. Автору спасибо.
А можно ли стоять на голове???
Совершала некоторые из этих ошибок. Спасибо, что предупредили об их вреде!
Вот последнее упражнение сразу даёт облегчение. Спасибо!
Андрей, благодарю тебе! Сделал упражнение -и спазмы прошли, голова разблокировалась, боль в затылке утихла! Потрясающе!
привет! какое упражнение помогло?
Охереть!
Да,только после травм я пришла к тому ,что всё индивидуально. Благодарю! У Вас и комментаторы замечательные! (Йога)
Спасибо большое за ценные рекомендации ! Крепкого здоровья Вам ! 👍👏🙏
Огромное спасибо.Я благодаря вашей рекомендации снизила зажим в шее,потому что перенапрягла шею упражнением плуг ,не укрепив шею.Огонь рекомендации.Упражнение статическое сопротивление шеи рукам-моё спасение.🙏
Класс!!!Все правда!Шея назад-сразу такое расслабление идет на шею!!!Спасибо Вам!Просидела полжизни за компом,получила протрузии...
Hi
@@raikhantekegalieva3126 и Вам привет
Всю мою родню, просто, спас. Спасибо от меня и особенно от племянника и моей сестры! Делаю перед сном! Кошмары перестали мучать! С утра голова свежая! Здоровья и удачи тебе, добрый человек!
За последнее упражнение отдельное спасибо! Попробовала - просто потрясающе 👍🔥
Спасибо, думаю, ценная информация. Всем Мира , здоровья🙏
Очень приятно было Вас слушать, сразу веришь Вам🙏🏻🌹🔥🔥👌👌👌процветания вашему каналу!!!
Андрей, искренне благодарю Вас!!) За... Вашу улыбку. Конечно, конечно, упражнения очень важные и полезны... Но..
Ваша улыбка... Она МЕГАпрекрасна
Какой же вы молодец! Грамотно! Большое спасибо!
Дай, Бог, тебе здоровья. Молодец, всё правильно сказал и показал. Точно также невролог мне показывал.
Я знала об этом, но многие со мной не соглашались, спорили со мной! Спасибо Анрей, может это многим откроет глаза 👏👏👏👏❤❤
Причина '"голова аниз"" СМЕЩЕНИЕ АТЛАНТА
@@user-zn1og8nr1q и ,что делать ? Страшные головокружения и давление !
@@user-sm2gs7sc4r Всё дело в мышцах шеи, триггерные подзатылочные точки, они вызывают боль и многое другое. Надо массировать мышцы шеи.
А может, ну так, вдруг, этот молодой человек, у которого нет ни медицинского, ни даже физкультурного образования, занимающийся "древней практикой" и получивший филькину грамоту от Питерского "псевдо" учебного заведения восточных практик, которому лицензию купили всего пару лет назад - просто загоняет какую-то ерунду, как и все восточные практики?)
@@user-mr3tj2yf7n как?
Спасибо что вы об этом сказали. Йогу не поддерживаю, а вот простые упражнения , - это хорошо.
супер! огромное спасибо, Андрей! Вы спасаете многих от непоправимых травм и ошибок, которые калечат людей.
Дякую. .Ця інформація прийшла дуже вчасно. Щиро дякую!
По поводу запрокидывания головы назад-согласна полностью,а по поводу плуга и березки скажу так- в йоге эти упражнения даются только после основного комплекса и на мягкие мышцы,по сему-асаны эти good 👍
Я рекомендую эти асаны своим клиентам и делаю вместе с ними,обучая технике и результат потрясающий.
Очень ценная информация! Спасибо Андрей!
Когда я делала упражнения для шеи
известного врача на ютьюбе, лечащего гирертонию, у меня поднялось давление до 200. Скорая, которая приехала и колола нужные препараты, ничего не помогало, Врачи сидели два часа, меряли много раз и ничего не говорили. Это было страшно. Шея - это серьезно. Хорошо, что данный канал поднял эту тему.
Напішить для інших,щоб на стали на ті самі граблі,по якому відео робили?
понимаю вас и сочувствую( у самой две грыжи в шее и бывает и давление скачает и головокружения( за упражнениями пойду сугубо к реабилитологу клиники с МРТ
@@yuliya.diiiii здраствуйте. какие упражнения делаете сейчас?
Андрей, благодарю. Очень полезная информация, четко и без лишней воды. Благодарю 🌟
Андрей, благодарю за такие короткие, но важные видео. Продолжай делиться 👍
Ох, как интересно, какой вы толковый парень, подписка однозначно!
Верное замечание!
Полностью согласен!
Когда стабильно занимался и каждое утро делал зарядку, постоянно начинал разминку с шейных мышц.
Были боли в шейных мышцах.
По некоторым причинам прекратил занятия и зарядки. Через месяца 3-4 перестали болеть шейные мышцы вообще. Теперь эти вращения головой убрал из рациона!
Всё в норме!
Это смотря как вращать. У китайцев в разминках всегда присутствуют вращения.
@@user-wb8oq9mm7m плевать на китайцев
Еще вроде надо при вращении, смотреть вперед, в одну точку.
Вау
Такие берёзки я делала в школе и юности, дальше не рисковала. Спасибо за информацию, очень актуально, лайк!
Думаю, что в юности ваша шея была ещё стройной.
В юности мы как только не крутили шею, возможно, дальнейшие проблемы от этого
В березке шея гнется физиологично, а в плуге на нее давит вес всего тела. В школе мало кто делал березку строго вертикально, у большинства ладони поддерживали таз, а не область почек, там вообще на шею нагрузки нет.
@@phd6098 спасибо за науку!
Автор не в теме, лайка не заслуживает.
Благодарим за Подарок. Ознакомились. Полезность радует...
Спасибо, реально - моментально стало легче.
Спасибо за разъяснения! Действительно, у многих с подросткового возраста зажим шеи . Попробую разблокирующее упражнение, показанное в конце.
Отличное статичное упражнение, - сразу почувствовал облегчение. Спасибо!
Эти три статичные упражнения для шеи, которые снимают головную боль, лет десять назад хорошо показал Тимур Гусейнов. У него же есть и статичное упражнение для поясницы.
Афигеть, как же круто шея двигается после статики этой прямой. Спасение просто. Благодарю 👍
Немного некорректное название видео, нужно объяснить что эти упражнения не стоит делать на скованные и не разогретые мышцы, а сами по себе упражнения очень даже полезны и эффективны.
Так он же всё объясняет
Вот именно! 🤝
Всё физиологические движения полезны. Вредных не бывает.
Ну круговое вращение правда не желательное. Остальные по назначению.
@@anele8135 потому, что всегда имеет быть место ошибка, когда голову, именно, раскручивают силой инерции. А надо просто описывать круг макушкой, работая мышцами. Попробуйте то и другое, - и, сразу, заметите разницу.
@@user-cp8ez6ul2v Ну да, если описывать круг макушкой, то запрокидывания со скручиванием не получается, правильно.
Спасибо большое за полезную информацию! Желаю ВАМ ЗДОРОВЬЯ БЛАГОДЕНСТВИЕ!
Абсолютно верно, спасибо, что проговорили это. Во многих комплексах упражнений в разминке встречается вращение головой, но если с шеей уже проблемы, - это только усугубляет ситуацию. Вместо этого помогает делать упражнения на растяжку плечевого пояса, - это снимает и напряжение в шее.
Почти верно. Если есть проблемы с шеей, то надо укреплять спину
вращение нормальное движение, но его крайне нежелательно делать без подготовки другими упражнениями, которые раскрепощают движение.
В гимнастике, которую я изучал, вращение шеи с наклоном запрещено делать до завершения 3-х других упражнений.
Вращение по оси шеи менее напряжно, но и его рекомендуют выполнять только после выполнения 2 циклов махов шеи вперед-назад и ухом к плечу.
Верно🙏
вращение можно делать, но просто нужно сделать замок из рук и положить на шею, чтоб она при движении не делала такие большие обороты
@@user-lj9vd9lj7y Скажите,а качать шею с ремнем это вредео?
Молодец, благодарю, что подробно рассказали, почему и как правильно делать🎉
Поржал от души....от утверждения, что не надо крутить головой и что это очень вредно. А как же тогда водить машину, ездить на велосипеде, играть в футбол или переходить дорогу? Функция шеи именно для того и служит, что бы человек мог крутить головой. Другое дело, что бы при этом движения были естественными, плавными, без рывков и без напряжения и дискомфорта. Самая доступная и понятная гимнастика для шее, это у доктора Шишонина. Все упражнения с элементами статики с задержкой на 10 секунд, нет никаких кручений, а самое ценное, что их можно выполнять где угодно и даже на рабочем месте и при этом не надо задирать ноги выше головы иначе сослуживцы вас не поймут и вполне могут вызвать чумовозку, что бы санитары зафиксировали вас. Поза "берёзка" соответствует упражнению сидя руки на затылки с прижатым подбородком к груди с фиксаций 10 секунд. Зато есть гарантия, что вы не сломаете себе шею под собственным весом. 😁
Тогда зачем природа шею создала.
@@user-cv8tv8eq8r чтобы беречь ее
Здравствуйте, очень грамотные замечания, спасибо.
Шесть лет занимался борьбой, делал разминку шеи в том числе и вращением, это было нормой. Сейчас советы, кто на что горазд.
Всё верно. У борцов мощнейшая СИСТЕМА упражнений для развития и укрепления шеи, потому как если она слабая, то неизбежны травмы, порой очень тяжелые. Так вот там не просто упражнения, а СИСТЕМА в которую вкатываешься постепенно, а не сразу на мост и делать забегания вокруг головы. Борьбе отдал 15 лет, сейчас 62 и с шеей ТТТ все нормально.
Согласна с каждым словом, движением!
Я к этому пришла сама и не сразу к сожалению!
Спасибо большое за это видео!👌🏻
@@Centner1985 амплитуда упражнений поменьше, и всё) не надо сразу по максимуму.
Хороший и весёлый ты Андрей,это то,что мне нужно.Подписалась!
Можно мозг сломать,если читать все рекомендации, которые выдает нам интернет.
Растёт Андрей! Спасибо😊
Большое спасибо, Андрей, за полезную информацию!
Спасибо вам за подсказку ! Очень вовремя ! Благодарю !
И очень правильные рекомендации, и очень позитивный и замечательный парень! Здоровья и Успехов вам!!!
Спасибо большое! Четко, кратко, разумно, грамотно!
Спасибо за полезные советы! И отдельное спасибо за позитивчик! 😁🤗🤗👍👍👍
Все верно! Я всегда говорю и писала, например Паталаху, что все асаны, особенно перевёрнутые ( плуг и другие) имеют противопоказания и об этом надо говорить, потому что многие практикуют дистанционно. Всегда рекомендую именно йоготерапию, а лучше сначала работать практиками телесно- ориентированной терапии и после снятия блоков и мышечного панциря добавлять правильные асаны.
да, Паталах безжалостен в асанах)
Хороший паренек, Благодарю, юноша.💖
Добрый день! А я на днях сделала упражнение(тоже в интернете один мануальщик рекомендует) , которое у Вас на заставке, всего пару раз, пару движений. И на следующий день у меня появилось такое мощное головокружение, с которым я поехала на скорой в больницу. Это, как я поняла, называется вертебро-базилярная недостаточность. Вот так. Люди, прежде чем что-то пробовать, Вы должны знать истинное состояние своей шеи, и вообще позвоночника. Всем здоровья!
спасибо, что показываете, как не надо делать! С меня - подписка
"Что с человеком не делай, он упорно ползет на кладбище" М. М. Жванецкий
Зачем ползти на кладбище, можно заказать гроб с дистанционным управлением и вперёд...
Скорость ползения на кладбище зависит от человека
Не ползёт, а идёт. Мы и пришли в этот мир, чтобы в свое время быть там, где нам должно быть. В свое время🙏. Но здоровья хочется, как ни крути.
Большое спасибо, это нужно знать большему числу людей
Тело чувствовать просто надо, любое упражнение может быть вредным без контроля внимания)))
Вот прям умничка, Андрей! Человек, знающий свое дело на все сто. Столько роликов сейчас развелось, в которых даются комплексы без учета анамнеза и индивидуального подхода к человеку. Не все могут себя слушать и не делать, что им вредно, а потом болеют еще больше. Все показанные вами вещи я никогда не делала и всегда их пропускала, интуитивно чувствуя, что это мне не поможет, а наоборот навредит. Вы укрепили меня в моем решении не кидаться выполнять все подряд) Спасибо, Андрей!
Андрей, благодарю, очень полезно.....
Спасибо, Андрей!)
Дожив до сорока поняла и научилась чувствовать своё тело...стойка на плечах-мое любимое упражнение, которое способно устранить напряжение и боль за несколько секунд, чтобы кто не говорил но я им и спасаюсь...да есть проблемы в шее,как и у всех)но знаю как с ними справляться,все индивидуально и нужно просто понимать себя
Новости Кривого Рогу
Стойка на плечах это березка?
Проблема в шее это - гипертония в будущем и пожизненные таблетки.
Убирайте все проблемы пока молоды и вырабатываются гормоны в достаточном количестве.
где звук?
@@cherrysanek5381 вы написали автору поста))?
Спасибо, очень интересно! Обычно эти тонкости недооцениваются по незнанию.
Умница! Умница! Благодарю.!
Последнее упражнение действительно принесло облегчение! Круто, спасибо!
Спасибо!у меня шея-самое больное место.я всегда делала эти упражнения,которые нельзя,конечно,по совету многих врачей-специалистов. От шеи мои головные боли
У меня тоже каждый день голова болит..
Спасибо что делитесь своими знаниями!
Всё правильно. Занималась йогой,упражнением берёзка свернула шею окончательно
Пустой у вас комментарий.
Нужно писать, в каком возрасте начали заниматься йогой, и через какое время "свернули шею окончательно", а также - в каком состоянии была ваша шея, когда вы решили заняться йогой.
6 лет ежедневно делаю вращения головой в каждую сторону 36 раз. Хруст в позвонках прекратился, ощущения после упражнения прекрасные. Просто не нужно "набрасываться" на вращение. Сначала 20 наклонов в обе стороны, затем повороты 20 - в обе стороны, затем 20 наклонов головой вниз и назад. Только без фанатизма, чтоб не устраивать компрессию позвонков. Итог цикла - восстановление мозгового кровообращения, кстати, днём снижает усталость. Делать хорошо по утрам, только не первым, сначала 2 - 3 дыхательных упражнения, десять приседаний, массаж живота в обе стороны, и, перейти к шейному отделу - на всё 10-12 минут.
После второго примера с очень полезной "берёзкой" дальше смотреть не стал, подумалось, что терапевт, или кто он, постепенно решил отменить всю физкультуру.
60 0000! тысяч лайков... То есть у потребителя начисто отсутствует критическое восприятие чего бы то ни было.
Ну так в конце видео он показал упражнение которое исправит шею и подготовит к берёзке. Никто берёзку не отменил)
Смотрите зарядку для шеи доктора Шишонина. Шею нужно разминать каждый день. А вы что предлагаете?? Ходить с шеей вперед? И ничего не делать? ?
Спасибо за информацию, но есть возражения: мне 93 года, голова, действительно довольно сильно выдвинута вперёд, так как я 40 лет отработал стоматологом. Но все, запрещаемые тобой упражнения я делаю минимум 2-3 раза в неделю, хотя в плуге я далеко не достаю до пола. Йогой я занимался лет 40 назад и очень недолго, но последние 10-15 лет делаю гимнастики Норбекова и Шишонина. Проблемы с радикулитом были в молодости, а суставы у меня болели с детства. Но после того, как я более, чем 40 лет назад перешёл постепенно на вегетарианство, потом на веганство и на сыроедение, все проблемы постепенно исчезли. Правда, последние 7- 10 я почти перешёл на «нормальное человеческое» питание, но старые болячки пока не вернулись, а в своих гимнастиках я вращаю головой, хотя назад она у меня не идёт.
А вот последнее твоё упражнение я попробую, хотя на то, что голова станет гнуться назад, я не очень надеюсь.
Насколько я понимаю, в "плуге" самое главное, чтобы нагрузка ложилась на плечи. Ошибка происходит в том случае, если практикующий пытается компенсировать недостаток гибкости, перенося нагрузку на шею.
Просто если что-то делать регулярно на протяжении некоторого времени, то к этому привыкаешь. На шпагат тоже далеко не каждый сразу сядет, но можно постепенно растянуться. И эти упражнения из ролика вредны допустим, если резко их начать делать, да ещё и когда уже есть разные проблемы с шеей. А, если делаешь давно и регулярно, то может и норм. Хотя, конечно, всегда возможны разные нюансы.
йопт, да вы наверное видели царя Николая 2!
написать комментарий в 93 это уже чудо) мне моих бабушек и дедушек еще учить нужно)
Доброго вам здоровя
Спасибо, очень верно все подмечено. Попробую ваше упражнение.
Я только после позы плуга со своим гиполордозом и протрузиями человеком себя ощущаю. И некоторое время после этого упражнения шея становится нормальная, восстанавливается кровоток.
А вообще- всё индивидуально. Надо не по процентам смотреть, а смотреть, какие мышцы зажаты и снимать напряжение именно с них.
об этом и речь в ролике.
@@OGLOBLY888 все что ты написал, он и сказал, ошибка сурдолога ты🤦🤦🤦
@@OGLOBLY888 ути бозе ж ты мой. Оно кавычки поставило😱😱😱😱🤣🤣🤣🤣
@@OGLOBLY888 ты писаешься, когда смеешься?😳 мои соболезнования
@@OGLOBLY888 та я ж просто на твоем уровне разговариваю🤣 так что, все-таки писаешься?
Эти упражнения однозначно вредны для здоровья. Спасибо Автору!
Эти упражнения спасли меня от боли, которую я терпела почти год.
Эм... упражнения, которые убивают шею, спасли от боли?
@@user-ht1fl1sd4d да, только нужно без нажима, без фанатизма.
Шишонина посмотрите, гимнастика для шеи, 37 мил просмотров, ни одного негативного комментария, реально помогает.
@@zik6959 не всем
@@user-gs7ed7eo8e надо научится правильно делать упр шишонина и все помогает он обьясняет как правильно их делать каждое упр в отдельности
спасибо за грамотную и полезную информацию.
Супер!!!! Классно! Молодец, видео все замечательные, спасибо вам, что вы есть и что вы для нас делаете!
Кстати, да, всегда, когда делала упражнение, где затылком давим на ладони, замечала облегчение и как-будто глаза начинали видеть лучше.
В конце очень рассмешили!!!
Благо дарю!!!
Спасибо. Вы подтвердили то, что я делаю или НЕ делаю инстинктивно, чтобы отдохнуть и расслабиться. Главное правило - не надо чрезмерно напрягать мышцы и идти против желания твоего организма. И тогда будешь здоров
естественным желанием организма является нечегонеделание..... ибо закон сохранения энергии никто не отменял..... пусть если это даже энергия углеродной формы органической жизни
Любая жизнь - это превозмогание через боль.... это принуждение к действию... это боль каждого нерва мышцы, как реакции на химические изменения живых тканей
И никуда Вы от боли в этой жизни не уйдёте !
Другой вопрос, что боль бывает приятной и сладка.... но это уже из области мазохизма.
@@bhactisiddh7399 боль - это сигнал организма о том, что ему плохо. От ничего неделания тоже бывает больно. Когда объявили пандемию, я практически несколько месяцев провалялась на диване - книжки, соцсети и пр. были моим развлечением. И хотя моё меню не изменилось (а ем я очень мало всегда), я поправилась на 6 кг!!! И у меня заболела спина!!!
В итоге я вывела себя на прогулку в парк - 10 - 12000 шагов ежедневно в любую погоду. За 3 месяца 6 кг ушли без всяких диет и ограничений, спина не болит. Но на диване я больше не лежу)))):
О себе: рост 174, вес сейчас 60,5 кг (а потолстела я до 66, 5 кг). Спортом не занималась никогда и была очень удивлена, что я спокойно прохожу эти 12000 шагов и даже не устаю и никакая мышца у меня не болит после такого "издевательства" над организмом. Мне даже нравились эти неспешные прогулки по осеннему парку. С января я больше не хожу на прогулки, появились другие дела и заботы, но лишний вес больше не возвращается. Зато теперь я знаю, как с ним бороться, не вредя своему организму
@@user-ns6tw5ye1k хорошо, давайте разбираться, раз Вы настаиваете и упираетесь элементарным истинам... Вы подменяете термины "БОЛЬ" и "УДОВОЛЬСТВИЕ". А эти термины совершенно разные.
Итак, про боль.... по всему организму есть нервные рецепторы ... при любом напряжении они посылают в мозг импульсы, сообщая человеку о происходящем напряжении. Когда Вы прошли свои 12 тысяч шагов, они двенадцать тысяч раз сказали Вашему мозгу об этом. Скорее всего, Ваши ноги устали, особенно вены, ибо кровь в них наполнилась. Ваш мозг ощутил напряжение в Ваших ногах через эти нервные импульсы. Это и есть БОЛЬ - проведите аналогию с более серьёзными тренировками спортсменов, готовящихся к выступлениям на соревнованиях - у них совершенно аналогичные Вашим ощущения в мышцах, только в сто крат больше и в тысячу раз больнее. Но сами по себе ощущения - тождественные, ибо нервы у всех людей устроены одинаково.
А вот удовольствие - это более интересное понятие. Боль порой бывает приятной, не так ли ? признайтесь ! Удовольствие ощущается организмом при выработке особого гормона - дофамина, который рецепторами ощущается мозгом и вызывает удовлетворение, приятные ощущения, радость. На этой основе, кстати, основано действие большинства наркотиков, которые обманывают мозг принудительным выбросом гормона. Кстати, дофамин наиболее тесным образом связан со способностью организма обучаться, быть обучаемым , учиться, познавать...
Но возаратимся к существу обсуждаемой темы. Вы испытываете с каждым новым шагом боль, но эта боль в Вашем случае приятна, ибо во благо Вашего организма. И поза плуга осторожным исполнением помогла бы усмирить боль, помогая перераспределить кровь и лимфу.
Поэтому БОЛЬ - не всегда плохо. Скорее наоборот - боль это жизнь. Отсутствие боли - смерть. Ведите активный образ жизни, заставляя Ваши нервные клетки существовать, а не прозябать !
@@bhactisiddh7399 в том то и дело, что я, абсолютно не спортивный человек, проходя 12000 шагов в день, совершенно не устаю. Для меня это был шок. Когда я в первый день вышла на прогулку, то ожидала, что обратно я приползу или на завтра не смогу встать.. Но ничего подобного не случилось. Я даже смеюсь теперь , что у меня не болят мышцы потому, что их нет. А вот лежание на диване в течение нескольких месяцев привело к тому, что у меня заболела спина и я набрала вес. При этом рацион питания у меня в обоих случаях не изменился.
Сравнивать мои прогулки с тренировками спортсменов я бы не стала. Я не напрягаюсь вообще. Иду себе - довольно быстро, но это обычный мой размер шага. Единственное, что мне пришлось изменить - это обувь. Вместо высоких шпилек, которые я всю жизнь ношу, мне пришлось купить кроссовки, так как пройти 8-9 км на каблуках по гравию - это то еще удовольствие...
@@user-ns6tw5ye1k у нас складывается разговор слепого с глухим. Потрудитесь перечитать то, что я Вам написал, вникнув в существо моих мыслей насчёт слов БОЛЬ и УДОВОЛЬСТВИЕ (синоним - БЛАГО). Вы изволили употребить ещё одно слово "не устаю". Это и есть синоним "БЛАГО"/ УДОВОЛЬСТВИЕ. Организм тем самым даёт в форме дофаминов Вам понимание, что Ваши шаги через волю БЛАГОприятно сказываются на Вашем здоровье.
Вы считаете, что Ваши 12000 шагов Вам не доставляют боли ? Отнюдь, это заблуждение. Давайте проведём эксперимент? Засеките время, которое Вы уделяете этим прежним 12000 шагов, ладно. В следующий раз попытайтесь сократить это время в два раза. Это потребует ускорить скорость Ваших шагов в два раза. Что Вы почувствуете при этом ? Ведь Ваши 12000 шагов остались прежними, но Ваши ощущения изменились кардинально, не так ли? Почему, скорее всего, у Вас появилась одышка, неприятные кардио ощущения и ноги почему-то стали уставать? --> Это и есть нервные ощущения / синоним БОЛЬ, которую медленными шагами Вы просто-напросто ПРИГЛУШАЕТЕ, используя универсальный приём подмены боли другим способом - временем её воздействия..... разбавляете боль водой......заставляете свой мозг заблуждаться относительно частоты и амплитуды нервных импульсов от Ваших ног.
При этом учтите, что общее количество и качество нервных импульсов остались прежними. Значит и совокупная составляющая величина Ваших ощущений должна была бы быть одинаковой при любой скорости Вашего движения.
Спасибо большое Вам, за информацию.👍👍
Спасибо! А расскажите о себе, пожалуйста, кто Вы, чем занимаетесь? На чем базируются Ваши знания? Спасибо заранее!🤝👍
это очень правильное и важное видео! Меня всегда поражало как тренеры безапеляционно предлагают вращать головой по кругу! УЖАС!!
Сейчас каждый кто сходил три раза в зал считает себя великим знатоком, как не посмотришь сплошные учителя
Great tutorial! Thanks for nice sharing! Have a wonderful day!
Спасибо! Одно только последнее упражнение с удержанием рук за головой сразу же сняло боль и дискомфорт. Вот что значит когда человек хорошо знает то, о чем говорит. 👍
Эти упражнения нельзя делать
Извините меня,кто может сделать 2упражнение..Поэтому нам всем почти не будет вредно
Коротко и по делу!👍👍
Спасибо большое за видео! Очень полезно!
Спасибо вам большое! Последнее упражнение мне помогло, оно оказалось продуктивным. 😊😊😊
Уважаемый Андрей. Видео выложено год назад, поэтому Вы вряд ли прочитаете данный комментарий. Но на всякий случай напишу: Вы, видимо, не врач, поэтому неправильно описываете осложнения и противопоказания для "кручения" (поворотов головы вокруг своей оси). Это первое. Второе: Вы не объяснили какие последствия могут быть от "неправильных" упражнений (в том числе,и от "берёзки"). И,наконец,не рассказали об основных упражнениях для шеи, которые желательно делать,практически, всем (даже школьникам и студентам).
Во время "берёзки" повышается внутричерепное давление.
@@user-kp2sd1rb5b И, как следствие, это может привести к ПНМК (ТИА), ОНМК (ишемическому или геморрагическому инсульту), аневризме сосудов головного мозга и т.п. Также к усилению внутриглазного давления, что может усилить катаракту или глаукому. Из-за увеличения нагрузки на сердце - сердечный приступ (стенокардии, ОИМ, аневризма). Понял, спасибо, Татьяна...
Ни
А подскажите, пожалуйста, какие же упражнения нужно делать практически всем?
@@nis2048 Я советую своим пациентам делать ВСЕ упражнения,исключительно,в "физиологических" положениях.В частности,для ш/о позвоночника:
-прежде всего,сидя;
-желательно закрыть глаза,чтобы не отвлекаться на окружающее и сосредоточиться(мысленно фиксироваться)на движениях и мышцах шеи;
-делать все упражнения спокойно,"без фанатизма" и усилий,в комфортном для себя,состоянии;
1.Наклоны головы вперёд-назад(по принципу:"да-да");
2.Наклоны головы в стороны,от одного плеча к другому("ай-я-яй");
3.Повороты головы вправо-влево("нет-нет");
4.Слегка вытягивать голову подбородком вперёд и назад,в обычное положение(как Вы делаете,когда что-то внимательно рассматриваете в "компе" или всматриваетесь в дорогу через лобовое стекло а/м...
О как, то есть кто не двигался тому и не надо начинать😂 Все вековые основы гимнастики перечеркнул. Светило, гений!!!! 😂
Спасибо, чувак! Классные уроки :)
Согласно со всеми перечисленными советами и упражнениями👍они помогают
Благодарна!!! ♥️🙏🙏♥️
Согласна.Никаких вращений и НЕ только шеей,а всем позвоночником.
Вы правы.МНОГО СИДИМ.
Отсюда и позвоночник другой
позвоночником как раз крутить можно, и даже нужно. Но вдоль оси кручения одной плоскости, а не одновременно в двух плоскостях.
Также и шеей - двигаться в одной плоскости, а не шариком по плечам катать голову.
@@bhactisiddh7399 🙄🙄
Спасибо, очень нравятся ваши видео!! Вы давно покорили моё сердце!!
Спасибо большое за важные советы!