Esercizi per le Braccia: tonifica in 5 minuti
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- เผยแพร่เมื่อ 7 พ.ย. 2016
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Data la situazione, per seguire meglio i miei video, abbiamo deciso di rendere gratuito l'ebook in precedentemente in vendita su VIVIPOSITIVO #staysafe
Troverete un programma di 30 giorni che potrete seguire in base ai vostri obiettivi.
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Quando decidiamo di metterci in forma, spesso ci dimentichiamo delle braccia, che in realtà sono fondamentali per sviluppare maggiore resistenza durante altri esercizi come lo yoga ma anche la corsa. E non possiamo negare anche che delle braccia snelle e con dei leggeri muscoli ci diano maggiore confidenza.
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Sito: cocoiris.it/
Instagram: / irisskrami
Facebook: / cocoirisvideo
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Musica:
Ciao, volevo dirti che io sono un maschio, e capitando per caso su questo video credevo che sarebbe stato facilissimo come esercizio, perché io sono abituato a farli coi pesi. Ho provato a farlo e ragazzi, se mi sbagliavo! Alla fine ero distrutto 😭 Complimenti a tutte le ragazze, siete fortissime 💪
Ho guardato tutti i video possibili. Sono una sedentaria aiutooo . Ho visto video di donne con troppi muscoli,video spiegati male o esercizi difficili. Avevo perso la speranza poi ho trovato te e il tuo modo di spiegare,i tuoi esercizi mi hanno portato a fare movimento per la prima volta yeaaaah. Quindi grazie di cuore sei fortissima
Quanto mi fa felice saperlo!! :) Continua così! Bravissima!!
baby ck89 condivido a pieno.
baby ck89
Condivido. Brava
Grazie della tua semplicità
Incomincio subito!💖
Ormai questo video è parte della mia sessione giornaliera di esercizi! Grazie 🙏
Bravissima! Grazie
Grazie Raffaella 😊
Bravissima! Anke nel primo video, riesco a seguire i tuoi video spiegazione semplice esercizi validi brava! 👏👏👏👏👏👏👏
Grazie ,Cocoiris,buona giornata.
Grazie a te! :)
Bravissima ogni giorno guardo i tuoi video per allenarmi grazie metti qualche video nuovo
Proverò anche io questi esercizi :)
Grazie..bravissima!!🌹
Moooolto brava! Grazie
È la prima volta che vedo i tuoi video e mi sono subito iscritta.
Hai un modo di spiegare dolcissimo, come se fossi un'amica che ti incoraggia! Grazie 💞
Troppo belli i video , grazieeee ❤️
Io non sono mai stata bene con me stessa e facendo i tuoi esercizi spiegati bene e con una ragazza fantastica che ti dà la forza per finire gli esercizi sono riuscire a ritornare bene con me stessa... Ti adoro
Bravissima!! 😍
Belli brava lì sto facendo grazie 😊💖
Grazie 🙏🏻
Grazie questo esercizio è molto efficace ogni mattina
Grazie cara!😍
Mi piace che sei semplice e pratica nelle spiegazioni... Niente disegni, niente super muscoli, niente attrezzi... Per me che sono pigrona e sessantenne. Brava!!!
Carissima IRiS aspetto con molta
Anzia I prossimi video che Spero tu faccia ti auguro una bellissima Domenica a te e a tutte le amiche
Che ti. seguono ciao
Ciao Cinzia! Grazie :)
AMO I TUOI VIDEO
😍
''sono sicura che ci riuscirete, basta volerlo''. questa è stata la scintilla, sono riuscita per la prima volta a fare tutto senza mai abbassare le braccia. Grazie!
Bravissima tu!!!grazie per aver fatto questo video. Esercizi semplici, pratici concreti ed eficaci. GRAZIE MILLE
Grazie Paulina :)
Ciao grazie mille.
buon giorno .Io non ti conoscevo ho scoperto il tuo video semplice e senza pesetti x le braccia.Grazie di condividere con noi video bellissimo.Sei brava e simpatica.Io sono una che non molla ho continuato a fare fitness e yoga nonostante abbia il crollo vertebrale.Comunque facendo gli esercizi adatti e senza sforzi eccessivi quando faccio fitness sto meglio.Grazie. Oggi provero' a farli.
Sei veramente dolcissima,grazie grazie grazie per questi video!!
Grazie Barbara :)
Bellissimo mi servira
Grazie, sei fantastica
Grazie Federica!
Molto carino il video....anche senza pesi si può ottenere un buon risultato 🙂
Le braccia punto dolente d tante donne! Esercizi carini e semplici.. da fare💪🏼💪🏼❤️
Complimenti bravaaaa grazie
Esercizi leggeri ma con la costanza avrò dei risultati. La tua voce dolce mi ha convinta. Grazie
:)
Grazie. Bravissima...soprattutto per chi come me è oltre la cinquantina....!!!
Brava lo posso fare tt i giorni grz
Bel video,utile...senza tanti discorsi ma esercizi immediati!
Grazie Gloria :)
Bravissima facili e efficaci ho un po' di indolenzimento vuol dire che sono efficaci sono un po' cicciotelle nelle braccia ma con questi esercizi riuscirò a tenerle toniche grazie mille
Questa è la prima volta che seguo un tutorial per le braccia.
Video molto rilassante e ottimi esercizi, che di sicuro mi aiuteranno ad acquisire maggiore forza nelle braccia, dato che pratico danza del ventre.
Grazie, come sempre! ❤️
Debora Riccitiello 😘❤️
Domani inizio bravissima
Bravissima 👏🏻👏🏻👏🏻 e' un piacere fare gli esercizi con te, mentre faccio tapinroulant studio I video per capire I tuoi esercizi e poi li ripeto insieme a Te , Grazie iris !!!!❤️
Bravissima simpatica e molto brava
Muchas gracias
Ciao, ho scoperto i tuoi video da poco, sei bravissima, mi piace come spieghi e la tua dolcezza.. Questi esercizi vanno bene per le odiose '' ali di pipistrello ''?? Grazie mille
Iris sei bravissima e coinvolgente complimenti!
sto facendo il tuo esercizio tutti i giorni avrò buoni risultati in quando tempo circa?
Ciao, grazie mille per i tuoi video♥️. Quante volte possiamo ripeterli per tonificare le braccia? Possiamo aggiungere bottiglie da mezzo litro? Grazie🥰
Aspettiamo Yoga per le braccia allora! Grazie CocoIris!
Appena pubblicato! :)
@@cocoiris cc,llskslskspwksmslwksmsala
Q
Ciao ho visto il.video per caso e mi sono iscritta ☺
Ciao,grazie per questo efficace tutorial 😍,per quante volte andrebbe fatto,basta una volta solo al giorno,oppure ripetuto 2/3volte di seguito?
Bravissima,sei stata un'insegnante DOC. X la prima volta sono riuscita a fare l'esercizio
:) Brava Mary!
Li faccio ogni giornoo🤩🤩
Ciao. Volevo sapere se questi esercizi li possono fare anche i portatori di pacemaker.
E il mio preferito per le braccia, grazie Iris
Ciao,volevo sapere se dopo un po che uno li esegue,si possono aggiungere dei pesetti ,o devo sempre eseguire l'esercizio così com'è a corpo libero😊
Bella e brava! Bello anche il posto dove sei?
Grazie mille, tutti i giorni?
che bei video..Dopo quanto funzionano questi esercizi?? sei davvero brava a spiegare 😊😊😊
dopo quanto funzionano questi esercizi?
Bravissima e bellissima senti Iris gli esecizi che fai bastano solo 5 Minuti al giorno o si possono fare di più ps bello il posto con le palme ma dov'è alle Maldive buona serata a tutti
Grazie
Ciao! Ti seguo da poco, ma già i tuoi video mi sono utilissimi ogni giorno: per questo ti ringrazio enormemente!
Ti scrivo per chiederti se ci saranno altri video per tonificare e irrobustire le braccia: faccio ogni giorno gli esercizi in questo video, ma sarebbe bello alternarli ad altri diversi ;)
Ciao Antonella! Grazie mille! Abbiamo in programma il prossimo video: Yoga per le braccia! Così puoi provare yoga e tonificare le braccia allo stesso tempo :)
Magnifico! Allora aspetto il video :)
Grazie ancora e continuate così!
Antonella Pagano ciao io ho problemi al collo e alcuni movimenti nn posso farli..cosa fare?
Ciao Iris! È davvero molto utile il tuo video. Ma volevo chiederti, quante volte a settimana dovrei fare questi esercizi?
Almeno 2-3 volte ;)
Ciao innanzitutto complimenti per il video. Ma ti volevo chiedere, io sento tantissimo dolore dietro al collo mentre faccio questi esercizi, che sento di impazzire e mi devo fermare continuamente per qualche secondo... E poi riprendere... 😭😭
Sei stupenda! 😊😄
Angela Valentina Guido 😍❤️
brava
Maggiore confidenza = più sicure di noi
Sei simpatica
Ciao iris complimenti per il video mi è piaciuto moltissimo ed fa veramente benissimo alle braccia questo allenamento! A cosa ti ispiri per tutti questi esercizi splendidi che ci proponi nei video? ❤️❤️
Libri e internet ;)
Brava mi piace
Non importa quanto quante volte fai questo esercizio, le braccia ti faranno sempre male 😂
Salve comincio adesso a fare esercizi per le braccia ho 60 anni appena compiuti come dovrei riscaldare i muscoli per evitare d"infiammarli ti ringrazio attendo tua risposta
mi potresti rispondere e dire come si chiamano gli esercizi?
si possono ottenere risultati anche se si e superato i 65 anni di età?
Ciao..sei bravissima.. sto gia iniziando a fare gli esercizi per i glutei 😭..
Ti volevo chiedere se questi esercizi vanno bene per chi soffre di cervicale?
Ciao Jessica :) in teoria si, ma dipende come li fai! Se senti dolore smetti subito!
cocoiris grazie mille per la risposta 😉
Jessica Decio TV
Ho le braccia grosse e vorrei averle magre con questi esercizi è possibile averle ??
ma quante ripetizioni dobbiamo fare? con 1 non vedo risultati
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Ciao sono nuova, sei bravissima posso chiederti degli esercizi per interno cosce e per il seno tonificazione, grazie mille ❤️ 😘
Nome della canzone in sottofondo? 😁
Fantastica! ho bisogno seriamente di aiuto... la mia più grande insicurezza sono le mie spalle.. sono sempre stata una ragazza magra, ho le spalle a punta o meglio mi si vede l'osso sulla spalla ed è a punta. hai qualche consiglio per rimediare. spero tu possa aiutarmi.
Brava! E poi bellissima location!! Dove ti trovi?
Buongiorno volevo chiedere ma questi esercizi bisogna farli tutti in sequenza senza mai fermarsi grazie buona domenica😗
Esatto ;)
Bellissimo. Ma non si potrebbe togliere il sottofondo musicale? Se abbasso il volume per non sentire la musica ovviamente non sento più la tua voce
Quante volte a settimana bisogna ripetere questo esercizio per vedere dei risultati ?
Ciao Valentina :) almeno 3 a settimana
cocoiris per la pelle flaccida nella parte dietro del braccio vanno bene questi esercizi?
cmq. brava
Prima di restare in cinta facevo tutti gli esercizi dei tuoi video. Non hai mica per caso degli esercizi che facciano bene per la gravidanza?
Non ancora purtroppo! :)
Scusa, ma dove si trova questo bel posto?
Barcellona!
Aaa
a qualcuna di voi hanno dato risultati?
A me,con questi esercizi dopo molti mesi che li fai inizi ad avere le braccia di una che fa ginnastica artistica a livello agonistico ,diciamo con pochi muscoli e molto toniche
MOLTO...
No
wella che posizione è quella dei pesi? la pecorella? 😂😂😂😂😂