sumpah yaa resepp om bagus ini bener bener aku terapin di kehidupan sya ,bukan hanya langsing tp juga bonus kesehatan yg sya dapet tubuh jdi lbh fiit lbh fress rsnya tiap bangun pagi gak cepet loyo? dlu sya kelebihan berat badan gemuk sekali mudah sekali capek , skrgg berat badan kembali normal yg terpntg konsisten dan niat yg hrus kuat bangett, kalau boleh jujur diet itu ngak enak, karena itu kita harus happy dlu ngejalninya dan di tambah dengan niat yg harus kuat banget,semangatt buat para rekan rekan yg sedang berjuang menurunkan berat badan
Pagi 1. Air putih 1-2 gelas 2. Buah. Ex: buah pepaya dll 3. Protein. Telor (putih telur), tempe, tahu Cemilan pagi jam 9-10 an Kacang rebus Kopi Makan siang sekitar jam 12-13 1. Putih telor 2. Kentang rebus 3. Sayuran. Ex bayem, wortel 4. Buah naga 5. Ikan (bebas) Camilan sore (15-16) 1. Jeruk 2. Susu suplemen (prowey 100, isolate) 3. Klo gda susu protein, pakai putih telor, soya milk, es kacang ijo dll utk kbutuhab protein Makan malam jam 18-19 1. Ayam 2. Tempe 3. Sayuran 4. Buah 5. Nasi merah Menjelang tidur Konsumsi susu protein lg jam 22 an (Prowey 100) Apel hijau/merah atau buah lain
Kata siapa? Modal kecil bisa. Aku aja diet dengan caraku sendiri. 1 hari makan 2x gak boleh nyemil. Nasi cuma sprempat piring, tempe tahu rebus sama telur. 2 tahun lalu saya 89kg. Tahun ini 2024 saya 60kg. Jgn cuma diet aja. Olahraganya jangan males. Olahraganya gak harus d gym. Saya suka futsal 1 Minggu 3x. Latihan d rumah cardio dan latihan perut. Dah selesai. Yang penting kuncinya 1. NIAT. Kata siapa mahal diet itu 😅.
Justru makan sehat diet itu murah bang, abang cukup makan buah sayur kombinasi dgn tempe tahu telor ga perlu aneh2 ga usah ngemil makan gorengan minum teh manis dll.....
Karena sehat itu emang mahal bang, dan gak perlu sama banget ko bang, yg penting olahraga nya harus jalan. gw nasi merah kalo siang 100gr aja, malem kentang sama buah pisang Ambon, susu mah full cream aja, cukup. cobain dah efeknya bang
Gue dulu coba ngikutin all diet tips tapi gak berhasil. Akhirnya pola pikir gue yang ubah banyakin olahraga Dan ubah olahraga jadi hobby, hasil berat badan turun Dan bagus cuma bonus. Gue ke Tempat gym atau latihan dirumah cuma buat FIT dan ngeluari keringat. Diawal 3 bulan pertama berat banget, udah jalan setahun malah gak olahraga bikin pusing, jadi pengen olahraga terus. Ya walaupun gak turun drastis karena pola makan tidak Saya ubah. Berat 85 kg jadi 75 kg dengan penmabahan Massa otot. It works for me.
Terimakasih ya Ilmunya, selalu ngikuti Aerobic nya. Makan tinggi protein , dalam waktu 8 Hari berat turun 4 kg. Alhamdulillah badan jadi sehat tdk sakit sakitan. Terimakasih
ijin tanya dg kita mkn yg berprotein tinggi apa tdk bahaya dg ginjal kita ya? krn setahu saya saat air kencing kita mengandung bnyk protein itu berbahaya
Sayapun ikut body fit om saya ucap terimaksih kasi bnyk bngt pokoe om bkin TH-cam bnyk manfaat but semua yg liat memotivasi kita tuk lebih dsn jg pola mjan Dan sehat krn sehat iku mhal
Sarapan pagi:2gls air putih,pepaya/pisang/apel,telor putih aja/tempe/tahu...mkn siang:putih telor orak arik, kentang rebus,sayur bayam,wortel rebus,buah naga,ikan apa aja...mkn malam:ayam,tempe,buah pepaya melon...snack before sleeping:susu protein
Berbagi pengalaman Sebenernya saya tdk ada tujuan untuk diet, karna perut saya buncit diusia muda jadi kurang pede kalo keluar rumah, saya punya kebiasaan makan tengah malem dgn porsi yg tdk sedikit dan saya buang kebiasaan itu alhamdulillah bisa. BB dari 76KG turun ke 65KG dgn waktu 2bln. Kenapa lama karna saya makannya tetep kayak porsi biasa cuman stop makan tengah malem, dan saya melalukan itu semua hanya dgn lari sore+malem+sprint intinya konsisten itu aja. Pada waktu itu target cuman basmi perut buncit & alhamdulillah pake kaos oblong jadi pede lagi
@@destrypasamboan lebih baik di kurang2in.. boleh makan asin/bergaram, tapi di kurangin / jangan banyak2 ketika lagi program diet/cutting.. Makan makanan ber garam /asin tidak menaikan lemak di tubuh kakaknya, tapi garam/asin2 dapat meningkatkan retensi air atau menahan air di dalam tubuh, yang tentu saja akan meningkatkan berat badan kakak saat sedang melakukan program diet/cutting.. jadi boleh/gak masalah makan asin/bergaram.. tetapi kalau bisa jgn banyak2 yah
@@noerharbi6557 bantu jawab. Kaloga salah kuning telur itu mengndung lemak jd kalo bnyak makan kuning telur bisa koleatrol. Kuning telur nya kasih anak aj. Bangusbuat anak kecil
Alhamdulillah setelah mengikuti pola makan dari bodyfit dan berolahraga secara rutin bisa turunin berat badan 15 kg yg dulunya BB 85kg jadi 75 kg , makasih bodyfit 🙏
Alhamdullilah setiap hari olahraga dgn liat vidio Bodyfit by bagus...berat badan aq turun 5kg dlm 2minggu diimbangi pola makan hrus komitmen. Keren sekali👍👍sukses terus Bodifit by bagus🤩
@@25_nuansafirdaus60 iyaa pola makan dgn mengurangi karbo.. klo aq sih krna uda terbiasa ga makan nasi skrg,,klo diet awal harus makan nasi tpi dikurangi aja,, dan makan nya beras merah,, telur rebus putih nya doang 2 atau 3.. sayur rebusan gtu,,sama tempe dipanggang. Sebisa mungkin hindari minyak,,rasa asin dan manis jgn bnyak dikomsumsi..krna memicu naik berat badan....nah klo aq senin dan kamis puasa,,, sahur nya cuma dgn kurma,telur rebus,roti gandum uda.inshaallah kuat sàmpai mahrib..dan buka puasa dgn makan buah dan roti lagi.. alhamdullilah BB saya skrg sudah turun 13kg dlm 1 bln di iringi olahraga dri nonton YT nya @Bodyfitbybagus keren👍👍 yakin aja mas pasti bisa... selamat mencoba..
Yg sulit itu konsisten, ketika lg giat2nya nerapin pola makan, eh terpengaruh oleh godaan2 keluarga yg suka nawarin makanan2 cemilan, jajanan, masakan emak yg slalu menggoda iman 😂 Awal2 cuma icip2 eh bablas dah 😭
Assalamu'alaikum... Mas Bagus, usia saya 65thn bb saya skrg ± 90 kg. Tensi juga agak tinggi yakni 140/100, Kaki dan lutut saya udah mulai bermasalah, kalo bisa, tlg dong bikin program diet dan olah raga yg sesuai dgn keadaan seperti saya ini. Karena saya yakin yg lain jg ada yg punya masalah seperti saya. Oh iya, udah bbrp kali saya ikutin senam yg buat nurunin tensi, alhamdulillah badan udah rada enakan.. makasih ya mas Bagus semoga ilmunya jd amal jariyah buat mas bagus Aamiin...
Salam dari sarawak Malaysia 🇲🇾, saya sudah 2 minggu ni ikut video aerobic Mr.Bagus .saya suka dan mudah sangat untuk di ikut. Sekarang berat badan 71.31kg nak trun 60kg
Baru ikutin sekali ini video nya, pas bgt Mami Abel emg lg diet.. Hari ke 25 .. Yg 1-5udah pola mkn gitu tinggal yg no tdr yg blm, langsung praktek dech...
Aku juga kk senam aerobic dirumah keringat keluar deras,, Alhamdulillah berat badan turun,, pesan aku jangan patah semangat,, usaha terus sampai capai target,, Salam sehat dari silvia
Bagus nya coach ni share tips n jadual pemakanan secara percuma..1st time juma page terus subscribe.semoga murah rezeki,sihat tubuh badan dan bahagia dunia akhirat. From malaysia 🇲🇾
Jam 06 Air putih 15mnt sblm nya Telor rebus Pepaya atau buah lain Jam 10 Kopi tanpa gula Kacang rebus Jam12 -13 Putih telor Kentang Sayur bayam Ikan Buah jeruk Cemilan jam 3 -4 sore Buah jeruk /apel/naga/pisang Susu prowey 100 Makan malam Ayam Tempe Nasi merah Buah pepaya/melon Makan pas mau tidur Susu protein 1 scop
Diet itu yg susah mahal biayanya.. Karena saya orang kampung kalau makan seadanya. Pas diet harus makan buah makan ini makan itu . jdi lebih banyak pengeluarannya..
Mas bagus salam kenal,,aku slalu ngikutin Senam aerobik Ama zumbanya walau lihat diyoutobe tp membantu banget aku kan punya tensi aku JD stabil pas ngikutin aerobicnya mas bagus dan bonusnya BB aku turun 5kg slama seminggu makasih mas
@@Andi-zi3bn kalo saya tetep om makan masakan nyokap di rumah. Kadang sayur bening, sayur bayem sayur asem. Sama sayur yg di goreng juga. Tp saya makannya nasinya dikit, awal2 5 sendok nasi, banyakin sayur atau lauknya, terus sekarang jadi 3 sendok. Itu buat makan siang. Kalo sarapannya kadang saya makan roti gandum pake selai kacang, terus nyemilnya pisang, pepaya. Daan sore makan buah aja. Mungkin agak lama turunnya, karena masih makan yg ada minyaknya, soalnya nyokap masak tumis gitu pake minyak. Yg penting porsinya aja dikurangin, om.
Alhamdulillah aq mulai ikut progam diet body fit baru 2 minggu lebih udh turun 5 kg..dri yg bb 93 skrg 88 ..alhamdulillh...trget sampe bb 65..bismillah sukses
Terima kasih info yg bermanfaat..awak berat badan sy 67kg.sekarng 57 jg.2 bulan tanpa makan nasi,mencoba pola sehat dengan makan telur,sayuran buah.semoga yg lain juga semangt untuk hidup pola sehat❤
Bismilah tgl 1 November 2022 berat badan skitar 83 kg,smga 2 bulan ke depan Uda bisa turun,g muluk muluk dlu di angka brp nya yg penting bisa turun dlu biar menjaga ke konsistenan pola makan...bismilah...nitip dsini ya bang buat catatan 2 bulan ke depan.yokk semangat yok....oh ya bang.klo buah nya pakai buah pisang bisa kah bang
Bener banget mas Bagus, selain protein yg dimasak, sy juga konsumsi Hi Protein All Plant yg kalorinya hny skitar 40kalori/scp. Rasa plain jg bs jg dicampur ke makanan lain
@@lionelrich420 5 bulan bg tapi mkn ya sekali sehari bg kalau bisa makan pecal pokok nya makan jangan Yg berminyak sama satu lagi bg joging di siang hari gunakan mantel klau saya dari jam setengah 3 sampai jam 4 atau jam 5 an bg ngak mesti joging juga bg di iringi dengan jalan santai pun ngak apa bg tapi Ken ih bagus nya jam 3 itu lari 3-4 keliling stadion habis itu baru jalan santai semoga sukses program nya ya bg,klau mau liat bukti nya dm saya bg di ig farhaneffendi32 ntar saya kasih bukti hasil program saya
@@bangjanda3401 Alhamdulillah saya tambah terinspirasi, saya udah 11 hari nih diet makan sekali siang doang bro, olahraganya sepedahan sebab lingkungan gak sehat banyak yg ngata²in atau bilang "nah gitu dong olahraga biar gak kaya anu bla bla" Kalau sepedahan bisa gak siang² bro? Dan saya mau cek ignya tapi pake fake account sebab gapunya ig asli karna gak PD saya bb 123 TB 187, udah turun 5kgan di hari ke 9 sebetulnya, dan gak lapar, laparnya pas 4hari pertama
Aku diet krn dibilang udh kayak emak" anak 4, aku gk marah dan dendam kok. Yah awalnya bikin aku insecure trs jd motivasi dan buat aku bertekad tuk balikin lg bodyku sperti dlu lg. Smangat br turun 5 kg, 10 kg yok bisa
Cuma mau berbagi pengalaman diet saya aja , saya awal puasa coba nimbang BB 78kg TB 170cm Sampai detik ini tgl 17 Mei udah turun jadi 68kg pola makan saya hanya makan 7 butir telur rebus setiap harinya mulai dari lebaran tgl 2 Mei , 7 telur setiap hari yg dimakan kuningnya cuma 3 telur doang workout dirumah 10-30mnt aja setiap harinya dan cheating day setiap hari Minggu , target saya 60kg sebelum lebaran haji semoga bisa , semangat kawan pejuang kurus 👍
Saya ngontrol napsu makan susah bgt mas, ketolong minum teh hijau jd napsu makan berkurang drastis. Sehari makan 2x aja nasi 2 sendok sama lauk secukupnya & jus buah kdg buahnya langsung. Lumayan sebulan turun 7kg. Btw sy sama kyk km mas berawal dari 170/78 hehe
Rada mahal sih mas.. Soalnya telur,ikan lumayan mahal blm lagi buah.. Sedangkan orang kampung makan telur goreng aja bisa bisa nambah 3 piring.. Hehe Emang sehat mahal sih mas.
@@GITASUNDARI90 dikampung bisa piara ayamm hihi telurnya tinggal ngambil dikebun bapaku banyak pisang pepaya tinggal metik ... sebenernya dikampung jauh lebih mudah
bubye makanan enak dirumah.. hiks, dilematis, antara makan enak dengan ingin kurus, saya tinggi 181, bb 92kg, mo coba ah... sebulan ikutin program ini.. tengkyu pakde ilmu nya, saya update lagi nanti...
Nyari2.. Yg cocok buat ngeluarin keringat akhitnye ktmu chanel ini alhamdulillah semoga istiqomah senam trs tiap hari suka bgt gerakan nya mudah seru.. Mntapppp
INGAT !!! Semua manusia tidak sama..kalo badan sudah kering tidak masalah tp kalo badan banyak lemak,pasti beda pola dan jenis makanan..intermitten fasting paling cocok buat lose weight and healthy 😁😁
@@YuMi-zf9nc di barengi olahraga bang, jendela makan jm 1 siang sampai 7 malam yg di rekomendasikan. Tapi saya jam 1 sampai jam 3 sisa a puasa jam 1 siang besok lagi
Dan guys jangan lupa kalo program ini ga bisa 3 ataw 4 hari langsung kurus 2 sampe 3 mingu baru keliatan , jadi jangan pikir 3 hari gak kurus ga usah diet lah 😂
*Mas bagus sebenernya obat penurun berat badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif ya mas?*
@@laelysifa5916Diatas udh aku share yaa. Tapi hati hati banyak beredar Palsunya. Saran sih beli disini karena banyak produk palsunya ini toko distributornya jadi pasti Original atau asli
sumpah yaa resepp om bagus ini bener bener aku terapin di kehidupan sya ,bukan hanya langsing tp juga bonus kesehatan yg sya dapet tubuh jdi lbh fiit lbh fress rsnya tiap bangun pagi gak cepet loyo? dlu sya kelebihan berat badan gemuk sekali mudah sekali capek , skrgg berat badan kembali normal yg terpntg konsisten dan niat yg hrus kuat bangett, kalau boleh jujur diet itu ngak enak, karena itu kita harus happy dlu ngejalninya dan di tambah dengan niat yg harus kuat banget,semangatt buat para rekan rekan yg sedang berjuang menurunkan berat badan
sebaiknya pake susu apa selain suplemen
Alhamdulillah dengan mengikuti program pola makan yg di ajarkan dan sedkit olahrga ringan aja ,,BB aku dari 80 kg dalam kini mennjadi 68 dalam 2 bulan
Mau tau dong bu resep nya
2menit lalu,,muncul di beranda langsung nonton,,berarti video ini emang ditujukan untuk sy tuk segera memulai diet 😃😃
Di vlog aku ada tips2 diet sehat kak berdasarkan pengalamanku yg turun sebanyak 36 kg...
@@raudahah5926 wow mantapp bisa turun 36kg
@@raudahah5926mana linknya
Udah ada hasil?
Saya juga sekarang bb memcapai 110,stres saya jadi nya......
Pagi
1. Air putih 1-2 gelas
2. Buah. Ex: buah pepaya dll
3. Protein. Telor (putih telur), tempe, tahu
Cemilan pagi jam 9-10 an
Kacang rebus
Kopi
Makan siang sekitar jam 12-13
1. Putih telor
2. Kentang rebus
3. Sayuran. Ex bayem, wortel
4. Buah naga
5. Ikan (bebas)
Camilan sore (15-16)
1. Jeruk
2. Susu suplemen (prowey 100, isolate)
3. Klo gda susu protein, pakai putih telor, soya milk, es kacang ijo dll utk kbutuhab protein
Makan malam jam 18-19
1. Ayam
2. Tempe
3. Sayuran
4. Buah
5. Nasi merah
Menjelang tidur
Konsumsi susu protein lg jam 22 an
(Prowey 100)
Apel hijau/merah atau buah lain
thanks
Bang kalau makan siangnya diganti nasi merah boleh kah? Malamnya baru makan buah
TOPPPPPP❤❤❤❤
Jam 13 makannya pke nasi ga tolong jawab
Jam 13 makannya pke nsi ga tolong jwab
Okey, untuk pola makan diet fix butuh modal dan uang dulu 😂 bismillah kerja, kerja, kerja dulu 🤸🏻♂️
Kata siapa? Modal kecil bisa. Aku aja diet dengan caraku sendiri. 1 hari makan 2x gak boleh nyemil. Nasi cuma sprempat piring, tempe tahu rebus sama telur.
2 tahun lalu saya 89kg. Tahun ini 2024 saya 60kg.
Jgn cuma diet aja. Olahraganya jangan males. Olahraganya gak harus d gym.
Saya suka futsal 1 Minggu 3x. Latihan d rumah cardio dan latihan perut. Dah selesai.
Yang penting kuncinya 1.
NIAT.
Kata siapa mahal diet itu 😅.
Cba liat om ade rai cra utk deit,,,murah kok,gk sprti cara abang ini,,tp sy gk mnyalahkan abang d ytb ini ya,,bener jg dia,
Justru makan sehat diet itu murah bang, abang cukup makan buah sayur kombinasi dgn tempe tahu telor ga perlu aneh2 ga usah ngemil makan gorengan minum teh manis dll.....
Karena sehat itu emang mahal bang, dan gak perlu sama banget ko bang, yg penting olahraga nya harus jalan.
gw nasi merah kalo siang 100gr aja, malem kentang sama buah pisang Ambon, susu mah full cream aja, cukup.
cobain dah efeknya bang
Gue dulu coba ngikutin all diet tips tapi gak berhasil. Akhirnya pola pikir gue yang ubah banyakin olahraga Dan ubah olahraga jadi hobby, hasil berat badan turun Dan bagus cuma bonus. Gue ke Tempat gym atau latihan dirumah cuma buat FIT dan ngeluari keringat. Diawal 3 bulan pertama berat banget, udah jalan setahun malah gak olahraga bikin pusing, jadi pengen olahraga terus. Ya walaupun gak turun drastis karena pola makan tidak Saya ubah. Berat 85 kg jadi 75 kg dengan penmabahan Massa otot. It works for me.
Terimakasih ya Ilmunya, selalu ngikuti Aerobic nya. Makan tinggi protein , dalam waktu 8 Hari berat turun 4 kg. Alhamdulillah badan jadi sehat tdk sakit sakitan. Terimakasih
Berat air yang hilang kalau drastis
ijin tanya dg kita mkn yg berprotein tinggi apa tdk bahaya dg ginjal kita ya? krn setahu saya saat air kencing kita mengandung bnyk protein itu berbahaya
@@denisetiawan8846 harus banyak minum air putih yaa
aku terakhir ini suka nonton ini, bagus. terima kasih udh buat karya yg bermutu, bikin org sehat 👌🏽♥️🌷
Sayapun ikut body fit om saya ucap terimaksih kasi bnyk bngt pokoe om bkin TH-cam bnyk manfaat but semua yg liat memotivasi kita tuk lebih dsn jg pola mjan Dan sehat krn sehat iku mhal
Terimakasih kak sudah mengikuti video video bodyfit, semoga selalu bermanfaat ya
Sarapan pagi:2gls air putih,pepaya/pisang/apel,telor putih aja/tempe/tahu...mkn siang:putih telor orak arik, kentang rebus,sayur bayam,wortel rebus,buah naga,ikan apa aja...mkn malam:ayam,tempe,buah pepaya melon...snack before sleeping:susu protein
Izin salin
Berbagi pengalaman
Sebenernya saya tdk ada tujuan untuk diet, karna perut saya buncit diusia muda jadi kurang pede kalo keluar rumah, saya punya kebiasaan makan tengah malem dgn porsi yg tdk sedikit dan saya buang kebiasaan itu alhamdulillah bisa. BB dari 76KG turun ke 65KG dgn waktu 2bln. Kenapa lama karna saya makannya tetep kayak porsi biasa cuman stop makan tengah malem, dan saya melalukan itu semua hanya dgn lari sore+malem+sprint intinya konsisten itu aja.
Pada waktu itu target cuman basmi perut buncit & alhamdulillah pake kaos oblong jadi pede lagi
Mksh sharringnya. Bisa di coba tuh🤗
@@diarymissdinigarsat7071 kenapa kak perut buncit juga ta? hehee
Bersyukur ny saya nemu ini chanel,lost 14kg ngikuti pola hidup sehat,olah raga teratur❤️
Wow.. 14kg brp lama mbk...
@@endradewi7745 dalam jangka 6bulan mb
Olahraga apa aja kak?
karena diet itu sebenernya yg susah bukan cardio or gym nya.. tapi pola/ program makan nya.. sukses terus coach.. salam body fit..
Kak kalo makan makanan yang Asin ngaruh nggak kalo lagi diet?
@@destrypasamboan lebih baik di kurang2in.. boleh makan asin/bergaram, tapi di kurangin / jangan banyak2 ketika lagi program diet/cutting.. Makan makanan ber garam /asin tidak menaikan lemak di tubuh kakaknya, tapi garam/asin2 dapat meningkatkan retensi air atau menahan air di dalam tubuh, yang tentu saja akan meningkatkan berat badan kakak saat sedang melakukan program diet/cutting.. jadi boleh/gak masalah makan asin/bergaram.. tetapi kalau bisa jgn banyak2 yah
blix dimana ya susu proteinx
Kak kenapa telur yg di makan putih nya saja? Kan rugi Kuningan di buang. Sama apakah boleh makan nasi putih?
@@noerharbi6557 bantu jawab. Kaloga salah kuning telur itu mengndung lemak jd kalo bnyak makan kuning telur bisa koleatrol. Kuning telur nya kasih anak aj. Bangusbuat anak kecil
channel ini layak 10juta subscriber
Alhamdulillah setelah mengikuti pola makan dari bodyfit dan berolahraga secara rutin bisa turunin berat badan 15 kg yg dulunya BB 85kg jadi 75 kg , makasih bodyfit 🙏
Brpa bln dietnya bs trn sgtu bang?
Buat perut buncit ilang gk bg
Itu turunnya 10kg lah dari 85 ke 75
@@yooleejin7106 terlanjur seneng banget sampe ngitung aja salah..wkwk
Itu 10 kg lappet
Apa dayaku yg hanya bisa mkan seadanya.
Pejuang bodyGoal mana jempolnya👍?
Itu badan atur pola makan gak bang ?
@@shaunthesheep4774 harus atur lah bang.. terutama nasi, di kurangin.. gw juga lagi diet bang, Alhamdulillah ada penurunan lemak juga
@@OzieChannel99 sy mau gemuk bang😂
@@shaunthesheep4774 nanti nyessel loh klw udah demuk..😂😂
@@ernespangloli9444 magsud dia mau naikin berat badan 👍
Alhamdullilah setiap hari olahraga dgn liat vidio Bodyfit by bagus...berat badan aq turun 5kg dlm 2minggu diimbangi pola makan hrus komitmen. Keren sekali👍👍sukses terus Bodifit by bagus🤩
Pola makan gimana tuh sharing dong
@@25_nuansafirdaus60 iyaa pola makan dgn mengurangi karbo.. klo aq sih krna uda terbiasa ga makan nasi skrg,,klo diet awal harus makan nasi tpi dikurangi aja,, dan makan nya beras merah,, telur rebus putih nya doang 2 atau 3.. sayur rebusan gtu,,sama tempe dipanggang. Sebisa mungkin hindari minyak,,rasa asin dan manis jgn bnyak dikomsumsi..krna memicu naik berat badan....nah klo aq senin dan kamis puasa,,, sahur nya cuma dgn kurma,telur rebus,roti gandum uda.inshaallah kuat sàmpai mahrib..dan buka puasa dgn makan buah dan roti lagi.. alhamdullilah BB saya skrg sudah turun 13kg dlm 1 bln di iringi olahraga dri nonton YT nya @Bodyfitbybagus keren👍👍 yakin aja mas pasti bisa... selamat mencoba..
@@zhaadiesta7468 makasih mbak...sy turun 5kg dlm waktu 4 hari sambil diiringi makan g berlemak
Waaahh kerenn mas... sambil olahraga pantengin YT nya @bodyfitbybagus inshaallah badan makin fit segar.
Aku gk diet makan,cuma ngikiutin olganya ngempesin perut Alhamdulillah udah kelihatan selama 1bln rutin paling paling kalau males 1minggu bolong 1x
Yg sulit itu konsisten, ketika lg giat2nya nerapin pola makan, eh terpengaruh oleh godaan2 keluarga yg suka nawarin makanan2 cemilan, jajanan, masakan emak yg slalu menggoda iman 😂
Awal2 cuma icip2 eh bablas dah 😭
Hahahaha bener nih apalagi di olshop banyak bgt makanan enak
Udah kenyang baru nyesal😩😩
Bnr bgt itu kk
Ya Allah ini saya banget mba 😅😢
Itula sebab gagal nya diet.
Assalamu'alaikum... Mas Bagus, usia saya 65thn bb saya skrg ± 90 kg. Tensi juga agak tinggi yakni 140/100, Kaki dan lutut saya udah mulai bermasalah, kalo bisa, tlg dong bikin program diet dan olah raga yg sesuai dgn keadaan seperti saya ini. Karena saya yakin yg lain jg ada yg punya masalah seperti saya. Oh iya, udah bbrp kali saya ikutin senam yg buat nurunin tensi, alhamdulillah badan udah rada enakan.. makasih ya mas Bagus semoga ilmunya jd amal jariyah buat mas bagus Aamiin...
Salam dari sarawak Malaysia 🇲🇾, saya sudah 2 minggu ni ikut video aerobic Mr.Bagus .saya suka dan mudah sangat untuk di ikut. Sekarang berat badan 71.31kg nak trun 60kg
Pola makan nya gimana boleh cerita ga
Bole ajar tak pola mkn nya MCM mana tolong bole
2minggu?, saya 70kg, joging 1km lebih+olaraga 20menit tiap hari dan makan 2kali sehari, pagi jm 8 dan jm 1 siang, tpi ga bisa kurus..
@@sitisaroh2079 diet ketat, karbo nya dikurangi, cb jalankan tp harus disiplin pasti ada perubahan bbnya. tapi tantngannya susah bgt
@@kidsjj7311 porsinya kale wlp 2x sehari tapi karbo nya bnyak. cb dihitung nasinya.
di chanel ini lengkap saya ikutin pola makannya beneran turun bb dan senam tiap pagi, terimakasih bodyfit by bagus
Sy baru seminggu ikut senam, mmg BB belum turun, tp perut yg buncit & paha yg gede, bener2 menyusut lho 😭 trmksih pak atas ilmu nya 🙏
Caranya gmn? Sy hy ingin mengecilkan perut dan bb tetap
Kalao susu nya Angling gemana boleh gk
Tolong di balas saya butuh penjelasan boleh gk nya
Om ky gini cakep durasinya gk kelamaan & lgsug to the point 🙏🏻
Makasih Om 🙏🏻
👍👍
@@jackylau4675 Sehat gan?
Masih dlm program,,alhamdulillah menemukan canel ini sangat bermanfaat
Baru ikutin sekali ini video nya, pas bgt Mami Abel emg lg diet.. Hari ke 25 .. Yg 1-5udah pola mkn gitu tinggal yg no tdr yg blm, langsung praktek dech...
Semoga Tekad kuat dan bisa dapat body goals🔥🔥🔥
Sudah sebulan nih mbak, gimana hasilnya?
Aku juga kk senam aerobic dirumah keringat keluar deras,, Alhamdulillah berat badan turun,, pesan aku jangan patah semangat,, usaha terus sampai capai target,,
Salam sehat dari silvia
Trimakasih mas bagus telah menjadi inspirasi yg bermanfaat bagi semua orang..semoga sehat selalu sekeluarga mas bagus🙏
Bagus nya coach ni share tips n jadual pemakanan secara percuma..1st time juma page terus subscribe.semoga murah rezeki,sihat tubuh badan dan bahagia dunia akhirat. From malaysia 🇲🇾
Om olah raganya klw ga keburu pagi, bisakah dilakukan disiang hari
Jam 06
Air putih 15mnt sblm nya
Telor rebus
Pepaya atau buah lain
Jam 10
Kopi tanpa gula
Kacang rebus
Jam12 -13
Putih telor
Kentang
Sayur bayam
Ikan
Buah jeruk
Cemilan jam 3 -4 sore
Buah jeruk /apel/naga/pisang
Susu prowey 100
Makan malam
Ayam
Tempe
Nasi merah
Buah pepaya/melon
Makan pas mau tidur
Susu protein 1 scop
Makasih amel ❤️
O. .
Up-
Kira2 kalo kerja berat,makan pola gini jadi pusing gak bang?gua mau coba soal nya , plissss jawab bang
@@EXPLORE_WISATAawal iya tapi lama2 klo terbiasa ga kok
Diet itu yg susah mahal biayanya.. Karena saya orang kampung kalau makan seadanya. Pas diet harus makan buah makan ini makan itu . jdi lebih banyak pengeluarannya..
terimaksi kang ats saran dan ilmunya, betul sekali untuk diet memang tdk susa, perlu niat yg kuat dan atur pola makan yg benar, salam mantap Bodyfit.
Habis nonton ini udah langsung belanja sesuai yg d sarankan 👍
Sehari habis berapa ? Telor saja 6.000 perhari
Mas bagus salam kenal,,aku slalu ngikutin Senam aerobik Ama zumbanya walau lihat diyoutobe tp membantu banget aku kan punya tensi aku JD stabil pas ngikutin aerobicnya mas bagus dan bonusnya BB aku turun 5kg slama seminggu makasih mas
Alhamdulillah saya 73 sekarang 67, bismillah otw 65 terus otw 63, dan otw 59.. Allahumma Sholli Ala sayyidina Muhammad
Allahumma sholli ala muhammad
Allahumma Sholli Wasalim wabarik Alaih❤️🤲🏻
Yok bisa yok 10kg lagi. Target 80. Tadinya 97 dari pertengahan puasa, sekarang 90,73 gara2 ngikutin olahraga bodyfitbybagus ini. Semangaat guyss!!
Om kalau boleh tau sayurannya di masak gimana terus pakai bumbu apa gak om?
Baru mau mencoba nurunin bb
@@Andi-zi3bn kalo saya tetep om makan masakan nyokap di rumah. Kadang sayur bening, sayur bayem sayur asem. Sama sayur yg di goreng juga. Tp saya makannya nasinya dikit, awal2 5 sendok nasi, banyakin sayur atau lauknya, terus sekarang jadi 3 sendok. Itu buat makan siang. Kalo sarapannya kadang saya makan roti gandum pake selai kacang, terus nyemilnya pisang, pepaya. Daan sore makan buah aja. Mungkin agak lama turunnya, karena masih makan yg ada minyaknya, soalnya nyokap masak tumis gitu pake minyak. Yg penting porsinya aja dikurangin, om.
Jadi di kurangin nasinya ya om?
Kalo sayuran masih seperti biasa aja ya . Makan nasi sehari 3 sendok apa GK lemes om?
Oke makasih om sarannya 🙏
@@Andi-zi3bn ganti nasi merah aja bang
Target80 masih keliatan buncitnya kka..saya aja tadinya 89-76 cuman konsisten diet& olahraga motivasi dari aldo Wijaya..sekarang mau narget60
Alhamdulillah aq mulai ikut progam diet body fit baru 2 minggu lebih udh turun 5 kg..dri yg bb 93 skrg 88 ..alhamdulillh...trget sampe bb 65..bismillah sukses
Apakah dgn olahraga?
@@nur6249 iya saya olah raga rutin setiap hari ..2 x sehari pagi sama sore, kdg kalau malam olah raga juga 1 jam sebelum tidur..
Minum apa tambahan nya kak
alhmdulillah ...muncul diberanda ,yg lg niat pingin ngecilin perut 😎
Terima kasih info yg bermanfaat..awak berat badan sy 67kg.sekarng 57 jg.2 bulan tanpa makan nasi,mencoba pola sehat dengan makan telur,sayuran buah.semoga yg lain juga semangt untuk hidup pola sehat❤
Berapa bulan turun 10kg tu sis
Baca itu jelas2 hadeh @@hadiffadrianchannel7
Smga promilkku berhasil dengn diet yg benar, doakan tmn tmn lg staytune di youtube ini, menurunkan berat bdan dan makan pola sehat aamiin
Bismilah tgl 1 November 2022 berat badan skitar 83 kg,smga 2 bulan ke depan Uda bisa turun,g muluk muluk dlu di angka brp nya yg penting bisa turun dlu biar menjaga ke konsistenan pola makan...bismilah...nitip dsini ya bang buat catatan 2 bulan ke depan.yokk semangat yok....oh ya bang.klo buah nya pakai buah pisang bisa kah bang
terimakasih coach gara2 akun ini berat badan saya sebelumnya 77 sekarang 69 ngikuti progam diet dan kardio selama 9 hari
Skrg brp kilo bro
Makasih pak sangat bermanfaat bagi kita yg mau diet
Bagai mana caranya diat orang yg udah tua pakah sama diet yg madih muda aku Umur aku th69 tinggi 155 berat 66
Hidup sehat boleh tapi jagn menyiksa diri syukuri nikmat Allah SWT selalu berikan um ur panjang point terima apa adanya hidup🤣
Bener banget mas Bagus, selain protein yg dimasak, sy juga konsumsi Hi Protein All Plant yg kalorinya hny skitar 40kalori/scp. Rasa plain jg bs jg dicampur ke makanan lain
Makasih bang ilmunya..semoga niat & tekad ku kuat..👏💪
Sebelum korona 62 kg, 1,5 tahun setelah korona 75 kg .... mantap ... itulah saya
Alhamdullilah setelah Saya ikuti berat badan saya turun menjadi 71 dari 105
Berapa bulan?
@@lionelrich420 5 bulan bg tapi mkn ya sekali sehari bg kalau bisa makan pecal pokok nya makan jangan Yg berminyak sama satu lagi bg joging di siang hari gunakan mantel klau saya dari jam setengah 3 sampai jam 4 atau jam 5 an bg ngak mesti joging juga bg di iringi dengan jalan santai pun ngak apa bg tapi Ken ih bagus nya jam 3 itu lari 3-4 keliling stadion habis itu baru jalan santai semoga sukses program nya ya bg,klau mau liat bukti nya dm saya bg di ig farhaneffendi32 ntar saya kasih bukti hasil program saya
@@bangjanda3401 Alhamdulillah saya tambah terinspirasi, saya udah 11 hari nih diet makan sekali siang doang bro, olahraganya sepedahan sebab lingkungan gak sehat banyak yg ngata²in atau bilang "nah gitu dong olahraga biar gak kaya anu bla bla"
Kalau sepedahan bisa gak siang² bro? Dan saya mau cek ignya tapi pake fake account sebab gapunya ig asli karna gak PD saya bb 123 TB 187, udah turun 5kgan di hari ke 9 sebetulnya, dan gak lapar, laparnya pas 4hari pertama
Mksh mas Bagus Bodyfit semua vidio" nya sangat bermanfaat 🙏
Saya kesini karena BB sudah 85 usia 40 tahun
Moga² metode ini bisa memotivasi saya
Aku diet krn dibilang udh kayak emak" anak 4, aku gk marah dan dendam kok. Yah awalnya bikin aku insecure trs jd motivasi dan buat aku bertekad tuk balikin lg bodyku sperti dlu lg. Smangat br turun 5 kg, 10 kg yok bisa
Pasti Bisa kak
Cuma mau berbagi pengalaman diet saya aja , saya awal puasa coba nimbang BB 78kg TB 170cm
Sampai detik ini tgl 17 Mei udah turun jadi 68kg pola makan saya hanya makan 7 butir telur rebus setiap harinya mulai dari lebaran tgl 2 Mei , 7 telur setiap hari yg dimakan kuningnya cuma 3 telur doang workout dirumah 10-30mnt aja setiap harinya dan cheating day setiap hari Minggu , target saya 60kg sebelum lebaran haji semoga bisa , semangat kawan pejuang kurus 👍
Semangat
Up
Asal konsisten pasti bisa
Saya ngontrol napsu makan susah bgt mas, ketolong minum teh hijau jd napsu makan berkurang drastis. Sehari makan 2x aja nasi 2 sendok sama lauk secukupnya & jus buah kdg buahnya langsung. Lumayan sebulan turun 7kg. Btw sy sama kyk km mas berawal dari 170/78 hehe
Om share all day eating (diet) untuk yg punya penyakit maagh / asam lambung 🙏🏼
Ya .....tolong diet untuk yang maag
tadi ny mau diet olah raga males terus pas liat chanel ini jadi semangat ingin menghilangkan perut ndut
bismillah ikhtiar ikutin channel bodyfit. mau turunin bb yg naek abis lebaran
Thanks ilmunya semoga berjaya kepada yg sedang dalam proses body pit sukses selalu ya
Diet yg murmer tapi sangat bermanfaat sekali.... Makasih ilmunya om Bagus...
Rada mahal sih mas.. Soalnya telur,ikan lumayan mahal blm lagi buah.. Sedangkan orang kampung makan telur goreng aja bisa bisa nambah 3 piring.. Hehe
Emang sehat mahal sih mas.
@@GITASUNDARI90 dikampung bisa piara ayamm hihi telurnya tinggal ngambil dikebun bapaku banyak pisang pepaya tinggal metik ... sebenernya dikampung jauh lebih mudah
Thanks you bang ilmu nya.. Semoga saya juga berhasil diet 🥰
Msangat sangat terimakasih buat Abang yang membagikan ilmu nya saya dari 74kg jadi60kg
bubye makanan enak dirumah.. hiks, dilematis, antara makan enak dengan ingin kurus, saya tinggi 181, bb 92kg, mo coba ah... sebulan ikutin program ini.. tengkyu pakde ilmu nya, saya update lagi nanti...
Semngat trs q 70 ini 2 Minggu senam ngikutin om bagus turun 2 kilo 🙏🙏🙏😀mksh om
sehari berapa jam olganya🙏
@@isky1817 pagi 1 jam sore 1 jam ya sebisa q karna q kerja jaga nenek di Hongkong 😀🙏
@@wafiqhazar1253 klo q mlh bisanya cm mlm pling 30 mnit 😂 salam knl dr taiwan y🙏
@@isky1817 ok hati" y kak smoga kita di beri kesehatan ,Rizky panjang umurnya aminn
@@wafiqhazar1253 Aamin YRA🙏🙏🙏Ciayo
Tiap 2hari skali ikut i gerakan aerobic nya..thanks kakak..😁😁😍😍
Buat gerakan yang simple bng yg bisa untuk mengecilkan dada trims
Minta no wa mbk
Nyari2.. Yg cocok buat ngeluarin keringat akhitnye ktmu chanel ini alhamdulillah semoga istiqomah senam trs tiap hari suka bgt gerakan nya mudah seru.. Mntapppp
Berhasil diet sesaat...tp hancur lg..coz menikmati makanan Nusantara...enakkk
INGAT !!! Semua manusia tidak sama..kalo badan sudah kering tidak masalah tp kalo badan banyak lemak,pasti beda pola dan jenis makanan..intermitten fasting paling cocok buat lose weight and healthy 😁😁
Jam brp. Aja jendela makannya.. Sy koq stug ga turun turun pdhl cm. Amu turun 2/3 kg
@@YuMi-zf9nc di barengi olahraga bang, jendela makan jm 1 siang sampai 7 malam yg di rekomendasikan. Tapi saya jam 1 sampai jam 3 sisa a puasa jam 1 siang besok lagi
sobat buncit kumpul yukk😂🤣
Yuk...aku BB 65 TB 155.katanya idealnya 55 kg ...
Sy berat bdn 55 kg, tinggi 150
Yoklahhhhhhh, udah lahiran tp kok masih aja buncit hmmmm sedihhh akutuhhhh😫
@@endangwiyarsih6134
wieh bb ples tb sama saya 😀
aq berjuang 7 bln dri bb 69 ke 55 🥰
173cm 86kg hadir 😄😆
Dan guys jangan lupa kalo program ini ga bisa 3 ataw 4 hari langsung kurus 2 sampe 3 mingu baru keliatan , jadi jangan pikir 3 hari gak kurus ga usah diet lah 😂
Malah bisa 2 bulanan, 3-4 minggu itu udah cepat. Tergantung tubuh masing2 org sih bro
Semoga bisa mengikuti polanya . Biar bisa leluasa lagi main bolanya .
Aamiin
Saya kurang jelas apa mrek suplemen nya mas
Waduuhh omm kerenn dlu pertama liat baru 100 subs sekarang uda 4jt,,luaaarrrr biasa proses tidak menghianati hasil
Saya malah suka banget sayur, tapi masalahnya saya suka juga hal2 selain sayur seperti paha atas, tunjang, usus, otak dsb 😭
*Mas bagus sebenernya obat penurun berat badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif ya mas?*
Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg
Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus
@@dyzarmitha8628 Dyzar mitha ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
@@dyzarmitha8628 sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba
@@laelysifa5916Diatas udh aku share yaa. Tapi hati hati banyak beredar Palsunya. Saran sih beli disini karena banyak produk palsunya ini toko distributornya jadi pasti Original atau asli
Barusan siap lari sore, abangnya udah upload aja 👍
Baru ngikutin body fit,, september 2024, vidio 3 thn lalu 😊
Semangat diriku buat turun BB dan sehat 😊
Terima kasih ilmunya smoga bisa melaksanakan salam sehat
Udah pernah turun 20 kg, sekarang udah naik 20kg lagi 😭😭,
Minta do'a ya biar bisa turun berat badan lagi 😭
ko bisa? kenapa bang?
Before after before lg dong kak😅 yg semangat yaaa,diniatin lg
@@bulandari3693 hi
Bagus
Mungkin ada yang diet gara gara pasangan wkwkwk
pintar wwkwkwkw
Saya bang 😋🙉🙉
Salah satunya kmu wkwk
Kalo ada yang senasip sini kumpul😂
Biar foto ga malu dia 👧
Tinggi : 176
Bb. :85
Pengen turun ke 70 💪 semangat
Om bisa ndk turunin BB dgn cra atur pola mkn sja tnpa olhraga..? Mhon pncerahannya.
Hadir...saya turun 7 kilo..makasih body fit sukses sehat dan berkat buat programnya👍👍👏🙏
Caranya sama mba ?
Mksih bnyak bang ilmunya bang smoga sukses Aamiin.
Kita butuh video video menu harian diet mas bagussss 😊😊😊
2MENIT LALU
Bismillah dari 80Kg ke 65kg tetap semangat 🔥
Yuk bisa yuk bro gw dari 85 sekarang jadi 80 kg
Semangat Kak. Alhamdulillah aku sudah turun sebanyak 36 kg. Pengalamannya aku ceritakan di vlog2 aku....
@@keysiiiii_1 brpa hari bang? Ngelakuin ap bs turun 5kg
Dri 82 ke 75 😁
Kereeeeen ❤️❤️
Standar Untuk Makanan HALAL.
SETUJUUUU
Terima kasih Uda berbagi tips nya👍👍👍
Yang penting pada sehat wal afiat panjang umur punya dana pensiun dan punya pasife income ...serta istikomah ibadah nya 🙏🙏🙏
Komen kedua💃🏻mudahan cpt turun amin🥰
Saya selalu ikutin cara olahraga kamu bang good luck
Gimana bro hasil olahraganya,?
@@yudamp97 turun 12 kg dr 82 hingga ke 70
@@mdavaputrapratama5611 wih mantep bgt
Terimakasih bodyfit 💪💪🏋️ semoga proses bentuk badan saya berhasil . Hehehe semoga Chanel sy jg ikut berkembang
gimana broo dah berkembang blum
Tenks bang sudah saya coba... Memang lumayan perbedaannya..
Sekarang jadi agak kirisan dikit.
Sekali lagi tanks untuk videonya
Saya baru belajar dan mengikuti olahraga bodifit alhamdulillah ada perobahan
Bismillah dr 85kg ke 65kg,semoga bisa,Aamiin
Sama mba, aku dr 86 udh ke 67 skrg, target 55 akhir tahun ini, semangat ya mbaa
Gw mau latihan lagi karena ingin merubah pola hidup sehat 😅....
Dimulai dari berhenti merokok dan mulai latihan
Doakan saya kawan
BB : 110KG
TB: 175CM
Target 75kg
💪🏾.
tinggi mu sama mas sama saya, 110 ke 75 masih jauh mas idealnya itu harusnya 63kg mas
Semangat bro 🔥
Sy berat 102kg tinggi 170cm target 70kg..
Siap bang, semangat smua buat yg pengen nurunin Berat badan
@@alifromandansyahcareer7064 lah bukannya 72 om ?. soalnya ane TB nya 175 BB 72. Tpi kata dokter dh ideal kok 🙄
1 hari 1 x makan + olahraga,,,di jamin kurus,,
Ga perlu ribet hrs nyiapin makanan ini itu,,
Inti'a DEFISIT CALORI
Bismillah
Saya SDH 10 hari belajar ttg Bagus bodyfyt. Alhamdulillah dr 70.9 SDH ke 65 kg...pingin terus berjuang ke 50 kg
Ayo ayo semangat, jangan lupa sambil atur pola makan
Saya pingin perut sixpack tapi begitu tengok makanan yg enak sikit,dietnya malah lupa Cok😩😩siapa yg sama,
Mantabs ini joosss👍
Putih telur jika mau irit dan tdk usah susah payah memisahkan kuningnya, beli di toko roti psti ada 😁 dsni per kg 9rb (hnya skedar info)
Bener bgt
Bismillah...hari ini mau coba. semoga berhasil.
Yes tiap hr aq ngikuti snm mas bagus dan pola mkn d atur.alhmdllh trn 23kg