【スマホ疲れ、ストレス過多な1日の終わりに】脳疲労改善ヨガ
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- 忙しなく過ごしがちな12月は、どうしてもストレス過多になりやすいですよね。
また、スマートフォンで移動時間にも情報を取り入れることができるからこそ、気づいたら1日中休む間もなく脳を働かせがちです。
そんなストレスを抱えながらも脳を酷使する現代人が注意すべきは脳疲労。
今回は、脳疲労をケアする方法についてお伝えします。
脳疲労とは、その名のとおり脳が疲れることによって脳の働きが正常でなくなる状態のことをいいます。
そもそも、脳疲労は現代人にとても身近で、誰でも脳疲労状態に陥る可能性があります。まずは、脳疲労チェックをしてみましょう。
以下の項目に当てはまるものはありますか？
・食べ物を以前より美味しいと感じなくなっている
・便秘がちだ
・寝つきが悪い
・眠りが浅かったり、夜中に目が覚めたりする
・落ち込みやすく、気分が沈みがち
・身体を酷使しているわけでもないのに疲れが抜けない
・ずっとだるさが抜けない
・うっかりミスが増えた
・物忘れが増えた
・不安感がある
・イライラしやすい
・やる気がでない
・頭痛やめまいがある
・肩こり首こり腰痛がある
・眼精疲労
いかがでしたでしょうか？当てはまるものがありましたらケアが必要かもしれません。
【脳疲労の原因】
脳疲労の原因として、ストレスと情報過多が挙げられます。
私たちは生きているだけで様々な役割を担っていますから、ストレスも日々感じていますよね。
そして、現代人は、何かを知りたい時、スマートフォンやPCで簡単に調べ物ができます。特に何を知りたいわけではなくても、隙間時間ができると癖でスマートフォンをぼんやり見ている方は多いのではないでしょうか？
スマートフォンをなんとなく見ている時、物事を浅く考えている状態にあります。この状態が続くことで情報処理を行う「前頭前野」が酷使されて、脳の情報処理機能が低下してしまうのです。これは「スマホ疲れ」とも呼ばれる、現代人の多くが陥りやすい状態です。
今回は、脳疲労を改善するために最初にマッサージを行い、その後にヨガを行っています。
簡単にできる内容ですので、脳疲労改善のために繰り返し行ってケアしてあげてください。
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ヨガインストラクター 磯沙緒里について
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saoriiso.com
【プロフィール】
ヨガインストラクター
幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。
2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。
ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢層から支持されている。
様々なヨガイベント出演をはじめとして、ヨガコラム執筆、大規模イベントプロデュースのほか、多くの広告出演やヨガ専門誌への掲載など活動は多岐に渡る。
発酵食品マイスターとして体が喜ぶ食の提案も行い、暮らしに寄り添うヨガを提唱。
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とてもスッキリしました‼️
コメントありがとうございます🙏
スッキリできてよかったです！！お疲れの時にぜひ繰り返しお試しください😊
この静かな感じでのヨガ気持ちいいです。
ありがとうございます。
ありがとうございます🙏