Abdomen y cintura de pie en casa 🔥 Sin repetir ejercicios 30 minutos!
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- Prepárate para nuestra rutina de abdominales de pie totalmente sin saltos y sin impacto. Estos ejercicios para abdomen y cintura son perfectos si no queremos ir al suelo o hacer abdomen convencionalmente. Siempre a tu ritmo... eres tu contra tu!
Recuerda que esta es solo una pequeña parte, también debes entrenar tu fuerza, alimentarte bien y tener un sueño de calidad💪
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#abdominalesdepie #cardio #perderpeso
mi segunda rutina de la mañana con tobilleras de 0,5 kg, la primera full body fuerza, no está mal para mis 69 años, doy gracias a la vida, a Dios y a tí gran Sergio. bendiciones
Tengo poco más de 4 meses siguiendo tus rutinas me siento muy bien, junto con mi dieta ya logré bajar 12kg.
Wao eres ejemplo para todos Ana.. bendiciones grandes 🔥💪
FANTÁSTICA RUTINA, DIOS LOS BENDIGA GRANDEMENTE, DESDE CARTAGENA COLOMBIA.
Gracias Sergio, desde Australia motivándonos a cambiar mental y corporalmente !
Eso 💪 bendiciones desde Colombia Giovanny 💪🔥
Wooo quedé ful cansada se nota que le exigí a mi cuerpo gracias excelente estas rutinas. Me encanta quiero mejorar mi salud y mi cuerpo. Tengo 47 años. Desde Venezuela ❤
Exelente
Muchas gracias, no dejes de crear contenido, eres luz💫 💪🏻👏🏻
Sergio, muchas gracias, voy x el 3er día de rutinas contigo, me encantan. Tengo 62, y puedo seguirte.
2 abrazos desde Salto-Uruguay 🇺🇾🇺🇾
hola, felicitaciones, yo tengo 69 años, sigo a Sergio desde el 4 de Enero 2024, rutinas diarias, y con cambios notables, principalmente fuerza. Saludos y💪💪
Sergio te saludo desde antioquia Colombia. Acabamos de sudar con tus rutinas. Muchas gracias
Eso Amparo . Abrazo grande desde sogamoso Boyaca 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Excelente rutina, gracias por hacerlo ameno y sin complicaciones. Saludos desde Veracruz, México. Bendiciones
Bendiciones desde Bogota Colombia 💪🔥😊
Gracias mil gracias es maravilloso trabajar con ustedes muy motivante Gracias nuestro padre celestial les llene de bendiciones desde independen Missouri🎉
Desde la Chile, cuarta región. Gracias por motivarme
Muchas gracias hace dos semanas estoy contigo estoy feliz ... Desde colombia
Buenos días desde Jilotepec Edo México
Hola gracias por su tiempo🎉
Gracias por su atención me siento mejor que ayer Dios lo bendiga hoy y siempre 😊
Con gusto Marco.. bendiciones grandes para tiiii 💪❤️
Desde que encontré este canal me encanto
Hola Sergio, soy Eli, gracias por este nuevo día de ejercicios. Por cierto, me encanta vuestras mascotas. Un saludo desde Málaga, España.
Desde Mérida, Yucatán
Gracias por su atención me siento mejor
Eso .. sigue cada dia mas fuerte y sano.. bendiciones
Hola!!,nueva seguidora me encantó desde Durango México
MIL GRACIAS!! DESDE MONTERREY NUEVO LEÓN 🌿
SALUDOS A TU MAMITA ❤️
Mi primera rutina contigo y me ha encantado desde Denia ESPAÑA
Excelente rutina, voy a llegar a los sesentas y magnífico... saludos desde Toluca, México!!!
Buenas tardes,es mi segunda rutina y me siento muy bien soy una persona mayor pero eso no me detiene a pesar que tengo dos cirugías una es a corazón abierto y la otra en una pierna tengo 2 placas pero gracias a mi Dios aquí sigo y también gracias a usted por esa motivación.
Muy buena rutina!!!!! Desde Argentina ❤❤❤ tengo 63 años😮
Hola Sergio ! Te veo desde Bélgica , llevo ya 5 rutinas contigo y me encanta , me haces sudar y motivarme más y más , gracias saludos a tu bella mami , que ya la vi en otros vídeos y va súper bien , 👏🏻👑💐
Me encanta soy una mujer de 50 años estoy empezando a hacer ejercicio gracias de Puebla México
Eso 💪 que vengan mas años de salud y bienestar .. bendiciones
Me siento muy complacida de entrenar con ustedes, soy una persona adulta como tú madre, y me alegra mucho que la incluyas a ella en tus rutinas,😊
Me gusta tus rutinas son perfectas para mi edad mi condición ...sufro de actrocis degenerativa me siento súper Dios te bendiga 🙏.. muchas gracias
Que Dios obre en ti Melba y se que seras testimonio para muchos.. nos demuestras que no hay excusas 😊💪
Excelente, bendiciones!!!
Es la primera vez que la hago y me encantó! Muchas gracias por el contenido y el apoyo, me identifico con lo que dijiste y ésta será mi rutina para iniciar este nuevo estilo de vida. Bendiciones desde México❤
Me gusta porque sale su mamá que nos guía a las personas que no podemos tener impacto. Gracias! Primera vez que hago ejercicio con ustedes,me gustó! Desde Costa Rica!
Buenos días Sergio les envío un enorme abrazo que tengan un sábado bendecido que sean bendecidos
Igual para ti Sara aqui estamos juntos.. bendiciones
HOLA SERGIO TE SIGO DESDE CHILE Y ME SIENTO ESTUPENDO HACIENDO TUS RUTINAS GRACIAS
Rosa Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊
Hola a todos yo tengo fibromialgia y ami me afecta mucho el cansancio crónico, cuando puedo hago estos ejercicios sin saltos, hojala hubiera más canales como estos para todas las condiciones del ser humano….. gracias amigo 👍
Gracias por esa linda rutina puedo con ella a mis 59 años,gracias
Desde Honduras ❤
Excelente rutina gracias desde Costa Rica
Sergio estoy muy satisfecha con tus rutinas y la compañia de tu madre la hace muchos mas agradable. Amo tus mascotas porque hacen parte de este gra trabajo. Un saludo desde España.
Muy bien, felicidades 🎉🎉🎉.
Es primera sesión, me sentí muy bien.
Saludos desde la CDMX
Desde Hermosillo, Sonora, México. Excelente rutina, mi segundo dia.
Hola buenas noches hace ya varios meses en treno contigo en las noches mil gracias súper 🙏
Gracias muy cansada pero bien
Muchas gracias desde Colombia
Haciendo la rutina desde Argentina, me encanta porque nunca me gustó la gimnasia pero esto me parece sencillo para empezar y mantenerme haciendo algo. Gracias
Un gusto enorme en seguirte,y realizar los ejercicios,una cosa no dejes de hacer los estiramientos después de terminar nos ayuda a relajarnos!❤muy buenos ejercicios!!❤❤❤
Gracias 🎉tengo 62 años y soy de Argentina!!!! Gracias ❤
Hola soy patricia florez ,empecé ayer y me encantó, tu humildad tu forma de hablar, y por supuesto la rutina. Desde españa
Patricia que linda 😊💪 que sea un nuevo inicio 💪😊 bendiciones grandes y me vas contando 😊💪
Buenos días Sergio muy buena esta rutina gracias por traernos ejercicios hasta nuestro hogar Dios los bendiga.
Que linda Rosa.. aqui estamos juntos.. bendiciones
Llegar al final de cada rutina , es simplemente reconfortante, y más escuchar palabras de aliento, muchas gracias mi sersh, un abrazo fuerte para ti y para tu hermosa madre 😊
Desde El Salvador…. Muchas gracias
Saludos desde Brooklyn NY. Realmente es una enorme satisfacción una rutina más un desafío superado. Y no es insignificante. Al contrario es altamente valedera Sergio. Adoro tus mascotas. Noté que la textura de tu calzoneta fue un gran desafío y logro final. Sin embargo,nada te detuvo. Bendiciones 😊
Jeje asi es 💪 saludos desde Bogota 🇨🇴 me alegra mucho que te gusten las rutinas.. si Dios quiere aqui seguimos juntos.. y tsmbien con shantal y lazzy por ahi 🐶🐶😅😅 bendiciones
@@sergioorduz muchas gracias por tu fineza. Hoy ya sé cómo se llaman los complementos familiares Shantal y Lazzy
Súper gracias bendiciones bucaramanga colombia
Pues yo no se si bajo o no, pero estoy muy contenta ,me siento bien y se agradece a ti y a tu mami por los esfuerzos mil gracias y bendiciones ,de Guadalajara co 62 años.Animo!!!!
Bendiciones grandes desde Colombia 💪🔥 y no dudo que estas progresando😊 u n abrazo
Me gusto mucho esta rutina que me paso volando el tiempo! Gracias y un saludo caluroso desde Argentina!
Jeje eso 💪 bendiciones desde Colombia
Excelente. Que ricura la satisfacción al final de la rutina. Me encanta tus intervenciones, explicaciones de lo que viene. A veces me cruzo! Pero lo retomo. Bendiciones 🙏
Gracias por tus ejercicios 😊🙋 TIJUANA PRESENTE ❣️❣️🙏
Soy de Venezuela ya llevo 5 días con tus rutinas muy buenas buenas cada día busco una nueva
Me siento excelente Joven , saco la grasa y valoro mucho su trabajo , gracias ! Saludos de Puebla México .
Buenos días! Desde Canadá, espectacular rutina!
Me entreno en las mañanas, diferentes ejercicios cada día, gracias!!
Спасибо большое ❤❤❤, я с Узбекистана, очень люблю ваши тренировки, маму вашу очень люблю и уважаю, она чудо❤❤❤❤
Gracias por tu mensaje Shaxnoza.. que Dios te bendiga y me alegra mucho formar parte de tu vida.. un abrazo desde Colombia
Hola, 28:26 De guatemala, acabo de empezar a seguirte y ha ejercitarme muchas gracias, estos canales son de bendición., nos motivan a hacer un cambio en nuestras vidas cuidando nuestro cuerpo que es morada del EspírituSanto. Dios t bendiga
Gracias 🙏 me siento súper,desde Carolina del Sur bendiciones ❤❤❤❤❤❤❤❤
Esoo.. bendici9nes desde Colombia 🔥💪
Desde EEUU soy nueva .saludos .❤❤
Segunda rutina de esta semana que hago con vosotros desde España,me encanta.
Muchísimas gracias
Desde Brasi ..me encantan tus rutinas tengo 63 años❤
Soy de Puerto Rico llevo 6 meses haciendo tus ejercisios y me siento con mas energia y he rebajado10 lb , gracias son excelentes
Excelente, muy buenos, se siente súper desde la República Dominicana 🇩🇴 un abrazo a ambos!
Gracias, una semana que inicie y me siento mejor, gracias, gracias, gracias 😊Dios te bendiga
Bendiciones tambien para ti Luz 💪😊
Gracias de nuevo por me he sentido muy bien siguiendo sus rutinas, por primera vez en mis 59 años me he sentido muy comprometida conmigo misma... Me gusta mucho con pesas y me gustaría con ligas 😊. Mil gracias!!!
Venía buscando en internet con quien entrenar y justo hoy me aparece tu sugerencia en you tuve. magnifica rutina, ya soy tu suscriptora. Gracias
Gracias desde España, cada dia que hago un de us rutinas m siento mejor, muchas gracias.
Buen día, profesor gracias por tus rutinas. Estoy en Bogota, barrió Bosa.
Eso Wilma 💪 te mando un abrazo desde Sogamoso Boyaca 💪 bendiciones
Gracias por esta rutina, sí que me cansé 😊 bendiciones🙏seguiré con ustedes 👍
Alicia Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊
Saludos desde Venezuela te felicito por tu buena didáctica al preparar cada rutina llevando todo cronometrizado y lo de presentar el siguiente ejercicio para que uno se prepare me parece fantástico nuevamente Felicitaciones ❤
Desde Florida USA , dos veces al semana hago esta rutina y los otros días brazos con mancuerna y piernas . Gracias !!!!
Gracias por la rutina me gusta
Me siento súper bien haciendo tus rutinas, muchas gracias. Desde España
Saludo desde mi país Haití muchísimas gracias por rutina me cae muy bien súper gracias bendiciones?
Logre realizar toda la rutina,excelente muchas gracias, bendiciones,saludos cariñosos desde Chiapas,Mex.
😢Bom dia amo seus exercícios ❤
Gracias hoy empecé esta rutina me siento muy bien saludos desde Colombiano 🇨🇴🙏🏻🕉️
Grácias soy de Bolivia me encanta tus videos
Jeje que linda Lidia.. te mando un abrazo gigante desde Colombia.. bendiciones
Muchas gracias por tus rutinas y ejercicios me encantan y me ayudan mucho , te veo desde Gran Canaria , España un abrazo y muchos éxitos!
Gracias. Saludos desde Veracruz México 😊 súper rutina
Hermosos magníficos a mis 70 hago toda su rutina muchas gracias😅
Waoo francisca un privilegio entrenar contigo.. bendiciones 💪🔥
Hola desde Istanbul, hoy me ha encantado esta rutina y me siento acompañado y genial. Gracias !! Bendiciones :)
Me siento plena gracias ❤saludos desde Argentina
Me encanta tus rutinas, tengo 44 años y pues mi objetivo es estar bien conmigo misma y desde Panamá te mando muchas bendiciones
Esoo 💪🔥 sigue sintiendote cada dia mas sana y fuerte.. aqui seguimos juntos.. bendiciones
Gracias me siento muy feliz soy de Perú 🎉
gracias por los ejercicios me a hecho sentirme muy bien saludos desde el norte de veracruz
Super esta y tus rutinas! La posibilidad de hacerlo contigo o con tu madre nos motiva, desde NJ disfrutando, gracias!!!!🤩
Persona muy linda me siento muy bien rutinas felidades a senora es muy linda gracias ejercicio 🎉❤❤❤
Gabi Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊
Hola buen viernes recién termine con la clase echa sopa amo la familia de mascota que Dios los vendiga 🇦🇷♥️🐕
Hola me encantan esos perritos q tienes ahi hacen mas bonitos tus videos
Saludos desde Santa Clara Cuba. Encantada con tus rutinas. Gracias por ayuda para estar en forma bendiciones
Muy buena está clase 👌 los sigo desde hace poco, y me ayuda un montón.
Aaaaa que lindo los perritos 🐶
Desde Argentina. Muy linda esta rutina y veo que algunos ejercicios puedo hacerlos con vos y otros con tu madre. Buen finde
Muchas gracias un saludo de Cali Colombia 🇨🇴 Dios te bendiga siempre 🙏
Bendiciones desde Bogota Melba 😊💪 me vas contando como vas
Uffffff superrrrr geniallll 💪 gracias 🙏Dios les bendiga 🙌❤️ saludos desde Honduras 🇭🇳🤗